華南師范大學(xué)心理系遲毓凱教授講座課件保持健康快樂心態(tài)-教師

14十二月2022華南師范大學(xué)心理系遲毓凱教授講座課件保持健康快樂心態(tài)—教師11十二月2022華南師范大學(xué)心理系遲毓凱教授講座課件保1今天，我們?yōu)槭裁床豢鞓?？錢·權(quán)快樂多多少500元快樂提升快樂提升500元今天，我們?yōu)槭裁床豢鞓罚垮X·權(quán)快樂多多少500元快樂提升快樂2我們的“快樂水車”我們的“快樂水車”3主要內(nèi)容：誰讓我們不快樂？1如何拋開不快樂？2如何過得更快樂？3主要內(nèi)容：誰讓我們不快樂？1如何拋開不快樂？2如何過得更快樂4第一部分：誰讓我們不快樂——教師壓力源分析第一部分：誰讓我們不快樂——教師壓力源分析5教師工作壓力的來源教師壓力源BECDA社會環(huán)境學(xué)校因素家長因素自身因素學(xué)生因素教師工作壓力的來源教師壓力源BECDA社會環(huán)境學(xué)校因素家長因6做個好老師：社會形象的期待水桶“要給學(xué)生一滴水，自己要有一桶水”心草蠟燭“捧著一顆心來，不帶半顆草去”“燃燒了自己，照亮了別人”做個好老師：社會形象的期待水桶“要給學(xué)生一滴水，自己要有一桶7做個好老師：專家學(xué)者的指導(dǎo)1“沒有教不好的學(xué)生，只有不會教的老師”23“沒有差生，只有差異?！薄懊恳粋€學(xué)生都能教好，每一個學(xué)生都能合格?！弊鰝€好老師：專家學(xué)者的指導(dǎo)1“沒有教不好的學(xué)生，只有不會教的8學(xué)校、家長和學(xué)生：教師的工作環(huán)境學(xué)生難教家長難處學(xué)校難呆態(tài)度差，動機(jī)弱，差別大要求高，心眼多，意見大評比多，檢查多，成就少學(xué)校、家長和學(xué)生：教師的工作環(huán)境學(xué)生難教家長難處學(xué)校難呆態(tài)度9教師壓力的個人因素哪些人容易被工作壓力擊垮？“窮人”“好人”“強(qiáng)人”“寡人”教師壓力的個人因素哪些人容易被工作壓力擊垮？“窮人”“好人”10第二部分：如何拋開不快樂：壓力應(yīng)對策略第二部分：如何拋開不快樂：壓力應(yīng)對策略11一個關(guān)鍵：有了問題主動想辦法一個關(guān)鍵：有了問題主動想辦法12方法選擇中的注意事項(xiàng)：以不損人害己為前提。以適合自己為首選。以悅己怡人為上選。以經(jīng)濟(jì)方便為原則。方法選擇中的注意事項(xiàng)：以不損人害己為前提。13三大策略：直面問題vs轉(zhuǎn)換觀念vs自我訓(xùn)練自我訓(xùn)練轉(zhuǎn)換觀念直面問題壓力應(yīng)對三大策略：直面問題vs轉(zhuǎn)換觀念vs自我訓(xùn)練自我訓(xùn)練轉(zhuǎn)換觀念直14直接面對：健康與不健康的壓力低高高工作壓力工作績效厭煩動機(jī)增強(qiáng)視要求為挑戰(zhàn)績效高峰焦慮疲勞倦?。˙urnout）直接面對：健康與不健康的壓力低高高工作壓力工作績效厭煩動機(jī)增15直接面對：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除緊張情緒，也能幫助你完成大量事物。一次只做一件事，順次完成所有事。直接面對：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除緊張情16直接面對：偶爾也要學(xué)會認(rèn)錯承認(rèn)錯誤也是解決問題的一種辦法。事上的事情不是只有好壞之分。別對他人期望太高。直接面對：偶爾也要學(xué)會認(rèn)錯承認(rèn)錯誤也是解決問題的一種辦法。17轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題18轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題發(fā)生事件自我觀人際觀世界觀心理行為反應(yīng)

我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法！轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題發(fā)生事件自我觀心理行為反應(yīng)我們的19自我訓(xùn)練：TRAIN自我訓(xùn)練（train）RNAIT傾訴（talking）放松(relaxing)活動（action）營養(yǎng)（nourishing）興趣（interests）自我訓(xùn)練：TRAIN自我訓(xùn)練RNAIT傾訴（talking）20第三部分：如何過得更快樂第三部分：如何過得更快樂21我們的快樂可以人為安排嗎？我們的快樂可以人為安排嗎？22問題：什么人最快樂？孩子能人歷經(jīng)苦難者蠢人如何快樂健康問題：什么人最快樂？如何快樂健康23向孩子學(xué)習(xí)：學(xué)會自得其樂生活的意義本來就是人為建構(gòu)的。自得其樂是一種本領(lǐng)，更是一種能力。對自己的樂趣要珍惜，對別人的樂趣要學(xué)習(xí)。如何快樂健康向孩子學(xué)習(xí)：學(xué)會自得其樂生活的意義本來就是人為建構(gòu)的。如何快24向強(qiáng)者學(xué)習(xí)：增強(qiáng)控制水平控制范圍關(guān)注范圍如何快樂健康向強(qiáng)者學(xué)習(xí)：增強(qiáng)控制水平控制范圍關(guān)注范圍如何快樂健康25向強(qiáng)者學(xué)習(xí)：增強(qiáng)控制水平如何快樂健康向強(qiáng)者學(xué)習(xí)：增強(qiáng)控制水平如何快樂健康26向強(qiáng)者學(xué)習(xí)：增強(qiáng)控制水平控制感提升工作人際寵物宗教如何快樂健康向強(qiáng)者學(xué)習(xí)：增強(qiáng)控制水平控制感提升工作人際寵物宗教如何快樂健27向愚者學(xué)習(xí)：選擇注意焦點(diǎn)學(xué)會難得糊涂。縮小關(guān)注范圍。適度社會比較。如何快樂健康向愚者學(xué)習(xí)：選擇注意焦點(diǎn)學(xué)會難得糊涂。如何快樂健康28向苦難學(xué)習(xí)：享受自我幸福幸福是與環(huán)境的和諧關(guān)系。幸福是習(xí)慣了的生存狀態(tài)。幸福需要痛苦的守候。幸福是什么？如何快樂健康向苦難學(xué)習(xí)：享受自我幸福幸福是與環(huán)境的和諧關(guān)系。幸福是什么？2914十二月2022華南師范大學(xué)心理系遲毓凱教授講座課件保持健康快樂心態(tài)—教師11十二月2022華南師范大學(xué)心理系遲毓凱教授講座課件保30今天，我們?yōu)槭裁床豢鞓罚垮X·權(quán)快樂多多少500元快樂提升快樂提升500元今天，我們?yōu)槭裁床豢鞓罚垮X·權(quán)快樂多多少500元快樂提升快樂31我們的“快樂水車”我們的“快樂水車”32主要內(nèi)容：誰讓我們不快樂？1如何拋開不快樂？2如何過得更快樂？3主要內(nèi)容：誰讓我們不快樂？1如何拋開不快樂？2如何過得更快樂33第一部分：誰讓我們不快樂——教師壓力源分析第一部分：誰讓我們不快樂——教師壓力源分析34教師工作壓力的來源教師壓力源BECDA社會環(huán)境學(xué)校因素家長因素自身因素學(xué)生因素教師工作壓力的來源教師壓力源BECDA社會環(huán)境學(xué)校因素家長因35做個好老師：社會形象的期待水桶“要給學(xué)生一滴水，自己要有一桶水”心草蠟燭“捧著一顆心來，不帶半顆草去”“燃燒了自己，照亮了別人”做個好老師：社會形象的期待水桶“要給學(xué)生一滴水，自己要有一桶36做個好老師：專家學(xué)者的指導(dǎo)1“沒有教不好的學(xué)生，只有不會教的老師”23“沒有差生，只有差異。”“每一個學(xué)生都能教好，每一個學(xué)生都能合格?！弊鰝€好老師：專家學(xué)者的指導(dǎo)1“沒有教不好的學(xué)生，只有不會教的37學(xué)校、家長和學(xué)生：教師的工作環(huán)境學(xué)生難教家長難處學(xué)校難呆態(tài)度差，動機(jī)弱，差別大要求高，心眼多，意見大評比多，檢查多，成就少學(xué)校、家長和學(xué)生：教師的工作環(huán)境學(xué)生難教家長難處學(xué)校難呆態(tài)度38教師壓力的個人因素哪些人容易被工作壓力擊垮？“窮人”“好人”“強(qiáng)人”“寡人”教師壓力的個人因素哪些人容易被工作壓力擊垮？“窮人”“好人”39第二部分：如何拋開不快樂：壓力應(yīng)對策略第二部分：如何拋開不快樂：壓力應(yīng)對策略40一個關(guān)鍵：有了問題主動想辦法一個關(guān)鍵：有了問題主動想辦法41方法選擇中的注意事項(xiàng)：以不損人害己為前提。以適合自己為首選。以悅己怡人為上選。以經(jīng)濟(jì)方便為原則。方法選擇中的注意事項(xiàng)：以不損人害己為前提。42三大策略：直面問題vs轉(zhuǎn)換觀念vs自我訓(xùn)練自我訓(xùn)練轉(zhuǎn)換觀念直面問題壓力應(yīng)對三大策略：直面問題vs轉(zhuǎn)換觀念vs自我訓(xùn)練自我訓(xùn)練轉(zhuǎn)換觀念直43直接面對：健康與不健康的壓力低高高工作壓力工作績效厭煩動機(jī)增強(qiáng)視要求為挑戰(zhàn)績效高峰焦慮疲勞倦?。˙urnout）直接面對：健康與不健康的壓力低高高工作壓力工作績效厭煩動機(jī)增44直接面對：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除緊張情緒，也能幫助你完成大量事物。一次只做一件事，順次完成所有事。直接面對：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除緊張情45直接面對：偶爾也要學(xué)會認(rèn)錯承認(rèn)錯誤也是解決問題的一種辦法。事上的事情不是只有好壞之分。別對他人期望太高。直接面對：偶爾也要學(xué)會認(rèn)錯承認(rèn)錯誤也是解決問題的一種辦法。46轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題47轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題發(fā)生事件自我觀人際觀世界觀心理行為反應(yīng)

我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法！轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題發(fā)生事件自我觀心理行為反應(yīng)我們的48自我訓(xùn)練：TRAIN自我訓(xùn)練（train）RNAIT傾訴（talking）放松(relaxing)活動（action）營養(yǎng)（nourishing）興趣（interests）自我訓(xùn)練：TRAIN自我訓(xùn)練RNAIT傾訴（talking）49第三部分：如何過得更快樂第三部分：如何過得更快樂50我們的快樂可以人為安排嗎？我們的快樂可以人為安排嗎？51問題：什么人最快樂？孩子能人歷經(jīng)苦難者蠢人如何快樂健康問題：什么人最快樂？如何快樂健康52向孩子學(xué)習(xí)：學(xué)會自得其樂生活的意義本來就是人為建構(gòu)的。自得其樂是一種本領(lǐng)，更是一種能力。對自己的樂趣要珍惜，對別人的樂趣要學(xué)習(xí)。如何快樂健康向孩子學(xué)習(xí)：學(xué)會自得其樂生活的意義本來就是人為建構(gòu)的。如何快53向強(qiáng)者學(xué)習(xí)：增強(qiáng)控制水平控制范圍關(guān)注范圍如何快樂健康向強(qiáng)者學(xué)習(xí)：增強(qiáng)控制水平控制范圍關(guān)注范圍如何快樂健康54向強(qiáng)者學(xué)習(xí)：增強(qiáng)控制水平如何快樂健康向強(qiáng)者學(xué)習(xí)：增強(qiáng)控制水平如何快樂健康55向強(qiáng)者學(xué)習(xí)：增強(qiáng)控制水平控制感提升工作人際寵物宗教