健康生活方式課件講義

健康生活方式市開發(fā)區(qū)枚乘路社區(qū)服務(wù)中心莊恒榮

電話康生活方式市開發(fā)區(qū)枚乘路社區(qū)服務(wù)中心1健康的重要性

健康是一個永恒的主題，追求健康與幸福是人類一切社會活動的原始動力和終極目的。一個美麗燦爛人生的前提，就是擁有一個健康強壯的體魄。人的一生一世，唯有無病無痛的健康身體才為幸福。權(quán)力、地位是暫時的；榮譽、稱號是過去的；金錢、財富是身外的；唯有健康是自己的。如果缺少了健康這一條件，任其巨富權(quán)勢亦將付之東流。只有擁有健康，我們才能去享受美好人生。健康雖不等于一切，但沒有了健康，就等于沒有一切。健康的重要性健康是一個永恒的主題，追求健康2人的壽命究竟有多長按照世界衛(wèi)生組織的定義：哺乳動物的壽命是它生長期的5~7倍，人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間（20~25歲）來計算，因此人的壽命最短100歲，最長175歲，生物醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)可的人的正常壽命應(yīng)該為120~150歲。人的壽命究竟有多長按照世界衛(wèi)生組織的定義：哺3世界衛(wèi)生組織的年齡分期

44歲以前——叫年輕人；45-59歲——叫中年人；60-74歲——叫年輕老年人；75-89歲——叫老年人；90歲以上——叫長壽老年人。世界衛(wèi)生組織的年齡分期44歲以前——叫年輕人；4每個人有四種年齡1、年代年齡：實際年齡；2、生理年齡：身體狀況；3、心理年齡：心理狀態(tài)；4、社會年齡：融入社會。每個人有四種年齡1、年代年齡：實際年齡；5健康概念

健康是生理健康，心理健康和社會適應(yīng)能力的完美狀態(tài)。健康概念健康是生理健康，心理健6健康是個連續(xù)譜第三種狀態(tài)

（亞臨床亞健康）疾病———————————健康健康是個連續(xù)譜第三種狀態(tài)7世界衛(wèi)生組織(WHO)：健康四大基石

心理平衡、合理營養(yǎng)適當(dāng)鍛煉、戒煙限酒、定期體檢、遵守交通世界衛(wèi)生組織(WHO)：健康四大基石8*健康心理的內(nèi)涵1、自我感覺良好2、人際關(guān)系良好3、行為被社會認(rèn)可

*健康心理的內(nèi)涵1、自我感覺良好9但愿你每天都能笑口長開CHENXUHAIWORKINGROOM2002COPYRIGHT但愿你每天都能笑口長開CHENXUHAIWORKINGRO10保持心態(tài)健康，稍安勿躁保持心態(tài)健康，稍安勿躁11心理平衡1、心胸開闊2、戒懶惰四句話：忘掉過去、不去攀比、享受今天、展望明天。幸福沒有標(biāo)準(zhǔn)。心理平衡1、心胸開闊2、戒懶惰12錢多錢少，夠用就好；位高位低，健康就好；家貧家富，和氣就好；你煩我惱，理解就好；人的一生，平安就好。錢多錢少，夠用就好；13累了，別逞強，歇會；煩了，別悶著，找樂；困了，別硬撐，早睡；樂了，別獨吞，與我共享；想了，別不說，與我聯(lián)系；人生短暫，要善待自己。累了，別逞強，歇會；14莫生氣人生就像一出戲，有緣相聚不容易。為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。我若生氣誰如意，勞神損壽又費力。他人之事由他去，親朋鄰居不攀比。知足常樂心平靜，健康快樂永珍惜。莫生氣人生就像一出戲，有緣相聚不容易。15健康生活方式課件講義16健康生活方式課件講義17健康生活方式課件講義18健康生活方式課件講義19祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為喜傷心怒傷肝憂傷肺思傷脾悲傷心包恐傷腎驚傷膽祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為20憂慮及其消除要認(rèn)識到絕大多數(shù)憂慮是我們想象出來的——40%從未曾發(fā)生過；30%是憂慮曾經(jīng)發(fā)生的事；12%擔(dān)憂別人的想法；10%是無關(guān)緊要的事；8%是相當(dāng)值得考慮的事，但其中的一半是你無法控制的，因此96%的事是不必憂慮的。如何才能處于良好的心理狀態(tài)憂慮及其消除要認(rèn)識到絕大多數(shù)憂慮是我們想象出來的如何才能處于21要有愛心，懂得理解關(guān)懷要有愛心，懂得理解關(guān)懷22緊密團結(jié)緊密團結(jié)23且能時常想起以前————那段難忘的歲月！CHENXUHAIWORKINGROOM2002COPYRIGHT且能時常想起以前————那段難忘的歲月！CHENXUHAI24合理營養(yǎng)1、每天一瓶牛奶紅：一天一個西紅柿2、六至八兩主食黃：黃紅蔬菜維生素A多3、三分高蛋白綠：飲綠茶4、吃飯七八分飽白：燕麥片、燕麥粉5、一斤蔬菜和水果黑：黑木耳合理營養(yǎng)1、每天一瓶牛奶紅：一天一個西紅柿25什么都吃適可而止要牢記四句話有粗有細(xì)不甜不咸三四五頓七八分飽什么都吃適可而止要牢記四句話26健康生活方式課件講義27健康生活方式課件講義28健康生活方式課件講義29戒煙限酒煙有百害而無一利，酒要少喝或不喝。戒煙限酒煙有百害而無一利，30要改變不良嗜好要改變不良嗜好31不要抽煙不要抽煙32

墮落的貓咪！墮落的貓咪！33適當(dāng)鍛煉1、一次三公里30分鐘以上2、一星期五次3、運動到年齡加心跳等于170

適當(dāng)鍛煉1、一次三公里30分鐘以上34生命在于運動生命在于運動35健康教育就是要用很簡單的辦法，預(yù)防很多的病老人要注意三個“半分鐘”，三個“半小時”醒來在床上躺半分鐘，坐起來再半分鐘，兩腿垂在床沿再等半分鐘早上起來運動半小時，中午睡半小時，晚上慢步半小時健康教育就是要用很簡單的辦法，預(yù)防很多的病36解決便秘六個字一是“水”二是“粗”三是“軟”四是“排”五是“動”六是“揉”解決便秘六個字一是“水”37健康老人有“四老”老窩、老伴老底、老友

健康老人有“四老”老窩、老伴38生活上保障睡眠，休息充分生活上保障睡眠，休息充分39經(jīng)常打掃衛(wèi)生，保持個人清潔經(jīng)常打掃衛(wèi)生，保持個人清潔40疾病流行期間最好減少外出旅游疾病流行期間最好減少外出旅游41要馬上主動聯(lián)系醫(yī)護人員要馬上主動聯(lián)系醫(yī)護人員42一個中心、兩個基本點、

三大作風(fēng)、八項注意一個中心：以健康為中心兩個基本點：糊涂一點、瀟灑一點三大作風(fēng)：助人為樂、知足常樂、自得其樂八項注意：合理營養(yǎng)、適當(dāng)鍛煉、戒煙限酒、心理平衡最好的醫(yī)生是自己、最好的藥物是時間、最好的心情是寧靜、最好的運動是步行一個中心、兩個基本點、

三大作風(fēng)、八項注意一個中心：43

44健康生活方式課件講義45健康生活方式課件講義46謝謝！周愛紅謝謝！周愛紅47健康生活方式課件講義48健康生活方式市開發(fā)區(qū)枚乘路社區(qū)服務(wù)中心莊恒榮

電話康生活方式市開發(fā)區(qū)枚乘路社區(qū)服務(wù)中心49健康的重要性

健康是一個永恒的主題，追求健康與幸福是人類一切社會活動的原始動力和終極目的。一個美麗燦爛人生的前提，就是擁有一個健康強壯的體魄。人的一生一世，唯有無病無痛的健康身體才為幸福。權(quán)力、地位是暫時的；榮譽、稱號是過去的；金錢、財富是身外的；唯有健康是自己的。如果缺少了健康這一條件，任其巨富權(quán)勢亦將付之東流。只有擁有健康，我們才能去享受美好人生。健康雖不等于一切，但沒有了健康，就等于沒有一切。健康的重要性健康是一個永恒的主題，追求健康50人的壽命究竟有多長按照世界衛(wèi)生組織的定義：哺乳動物的壽命是它生長期的5~7倍，人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間（20~25歲）來計算，因此人的壽命最短100歲，最長175歲，生物醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)可的人的正常壽命應(yīng)該為120~150歲。人的壽命究竟有多長按照世界衛(wèi)生組織的定義：哺51世界衛(wèi)生組織的年齡分期

44歲以前——叫年輕人；45-59歲——叫中年人；60-74歲——叫年輕老年人；75-89歲——叫老年人；90歲以上——叫長壽老年人。世界衛(wèi)生組織的年齡分期44歲以前——叫年輕人；52每個人有四種年齡1、年代年齡：實際年齡；2、生理年齡：身體狀況；3、心理年齡：心理狀態(tài)；4、社會年齡：融入社會。每個人有四種年齡1、年代年齡：實際年齡；53健康概念

健康是生理健康，心理健康和社會適應(yīng)能力的完美狀態(tài)。健康概念健康是生理健康，心理健54健康是個連續(xù)譜第三種狀態(tài)

（亞臨床亞健康）疾病———————————健康健康是個連續(xù)譜第三種狀態(tài)55世界衛(wèi)生組織(WHO)：健康四大基石

心理平衡、合理營養(yǎng)適當(dāng)鍛煉、戒煙限酒、定期體檢、遵守交通世界衛(wèi)生組織(WHO)：健康四大基石56*健康心理的內(nèi)涵1、自我感覺良好2、人際關(guān)系良好3、行為被社會認(rèn)可

*健康心理的內(nèi)涵1、自我感覺良好57但愿你每天都能笑口長開CHENXUHAIWORKINGROOM2002COPYRIGHT但愿你每天都能笑口長開CHENXUHAIWORKINGRO58保持心態(tài)健康，稍安勿躁保持心態(tài)健康，稍安勿躁59心理平衡1、心胸開闊2、戒懶惰四句話：忘掉過去、不去攀比、享受今天、展望明天。幸福沒有標(biāo)準(zhǔn)。心理平衡1、心胸開闊2、戒懶惰60錢多錢少，夠用就好；位高位低，健康就好；家貧家富，和氣就好；你煩我惱，理解就好；人的一生，平安就好。錢多錢少，夠用就好；61累了，別逞強，歇會；煩了，別悶著，找樂；困了，別硬撐，早睡；樂了，別獨吞，與我共享；想了，別不說，與我聯(lián)系；人生短暫，要善待自己。累了，別逞強，歇會；62莫生氣人生就像一出戲，有緣相聚不容易。為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。我若生氣誰如意，勞神損壽又費力。他人之事由他去，親朋鄰居不攀比。知足常樂心平靜，健康快樂永珍惜。莫生氣人生就像一出戲，有緣相聚不容易。63健康生活方式課件講義64健康生活方式課件講義65健康生活方式課件講義66健康生活方式課件講義67祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為喜傷心怒傷肝憂傷肺思傷脾悲傷心包恐傷腎驚傷膽祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為68憂慮及其消除要認(rèn)識到絕大多數(shù)憂慮是我們想象出來的——40%從未曾發(fā)生過；30%是憂慮曾經(jīng)發(fā)生的事；12%擔(dān)憂別人的想法；10%是無關(guān)緊要的事；8%是相當(dāng)值得考慮的事，但其中的一半是你無法控制的，因此96%的事是不必憂慮的。如何才能處于良好的心理狀態(tài)憂慮及其消除要認(rèn)識到絕大多數(shù)憂慮是我們想象出來的如何才能處于69要有愛心，懂得理解關(guān)懷要有愛心，懂得理解關(guān)懷70緊密團結(jié)緊密團結(jié)71且能時常想起以前————那段難忘的歲月！CHENXUHAIWORKINGROOM2002COPYRIGHT且能時常想起以前————那段難忘的歲月！CHENXUHAI72合理營養(yǎng)1、每天一瓶牛奶紅：一天一個西紅柿2、六至八兩主食黃：黃紅蔬菜維生素A多3、三分高蛋白綠：飲綠茶4、吃飯七八分飽白：燕麥片、燕麥粉5、一斤蔬菜和水果黑：黑木耳合理營養(yǎng)1、每天一瓶牛奶紅：一天一個西紅柿73什么都吃適可而止要牢記四句話有粗有細(xì)不甜不咸三四五頓七八分飽什么都吃適可而止要牢記四句話74健康生活方式課件講義75健康生活方式課件講義76健康生活方式課件講義77戒煙限酒煙有百害而無一利，酒要少喝或不喝。戒煙限酒煙有百害而無一利，78要改變不良嗜好要改變不良嗜好79不要抽煙不要抽煙80

墮落的貓咪！墮落的貓咪！81適當(dāng)鍛煉1、一次三公里30分鐘以上2、一星期五次3、運動到年齡加心跳等于170

適當(dāng)鍛煉1、一次三公里30分鐘以上82生命在于運動生命在于運動83健康教育就是要用很簡單的辦法，預(yù)防很多的病老人要注意三個“半分鐘”，三個“半小時”醒來在床上躺半分鐘，坐起來再半分鐘，兩腿垂在床沿再等半分鐘早上起來運動半小時，中午睡半小時，晚上慢步半小時健康教育就是要用很簡單的辦