健康生活方式課件講義

健康生活方式市開發(fā)區(qū)枚乘路社區(qū)服務中心莊恒榮

電話康生活方式市開發(fā)區(qū)枚乘路社區(qū)服務中心1健康的重要性

健康是一個永恒的主題，追求健康與幸福是人類一切社會活動的原始動力和終極目的。一個美麗燦爛人生的前提，就是擁有一個健康強壯的體魄。人的一生一世，唯有無病無痛的健康身體才為幸福。權力、地位是暫時的；榮譽、稱號是過去的；金錢、財富是身外的；唯有健康是自己的。如果缺少了健康這一條件，任其巨富權勢亦將付之東流。只有擁有健康，我們才能去享受美好人生。健康雖不等于一切，但沒有了健康，就等于沒有一切。健康的重要性健康是一個永恒的主題，追求健康2人的壽命究竟有多長按照世界衛(wèi)生組織的定義：哺乳動物的壽命是它生長期的5~7倍，人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間（20~25歲）來計算，因此人的壽命最短100歲，最長175歲，生物醫(yī)學界一致認可的人的正常壽命應該為120~150歲。人的壽命究竟有多長按照世界衛(wèi)生組織的定義：哺3世界衛(wèi)生組織的年齡分期

44歲以前——叫年輕人；45-59歲——叫中年人；60-74歲——叫年輕老年人；75-89歲——叫老年人；90歲以上——叫長壽老年人。世界衛(wèi)生組織的年齡分期44歲以前——叫年輕人；4每個人有四種年齡1、年代年齡：實際年齡；2、生理年齡：身體狀況；3、心理年齡：心理狀態(tài)；4、社會年齡：融入社會。每個人有四種年齡1、年代年齡：實際年齡；5健康概念

健康是生理健康，心理健康和社會適應能力的完美狀態(tài)。健康概念健康是生理健康，心理健6健康是個連續(xù)譜第三種狀態(tài)

（亞臨床亞健康）疾病———————————健康健康是個連續(xù)譜第三種狀態(tài)7世界衛(wèi)生組織(WHO)：健康四大基石

心理平衡、合理營養(yǎng)適當鍛煉、戒煙限酒、定期體檢、遵守交通世界衛(wèi)生組織(WHO)：健康四大基石8*健康心理的內涵1、自我感覺良好2、人際關系良好3、行為被社會認可

*健康心理的內涵1、自我感覺良好9但愿你每天都能笑口長開CHENXUHAIWORKINGROOM2002COPYRIGHT但愿你每天都能笑口長開CHENXUHAIWORKINGRO10保持心態(tài)健康，稍安勿躁保持心態(tài)健康，稍安勿躁11心理平衡1、心胸開闊2、戒懶惰四句話：忘掉過去、不去攀比、享受今天、展望明天。幸福沒有標準。心理平衡1、心胸開闊2、戒懶惰12錢多錢少，夠用就好；位高位低，健康就好；家貧家富，和氣就好；你煩我惱，理解就好；人的一生，平安就好。錢多錢少，夠用就好；13累了，別逞強，歇會；煩了，別悶著，找樂；困了，別硬撐，早睡；樂了，別獨吞，與我共享；想了，別不說，與我聯(lián)系；人生短暫，要善待自己。累了，別逞強，歇會；14莫生氣人生就像一出戲，有緣相聚不容易。為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。我若生氣誰如意，勞神損壽又費力。他人之事由他去，親朋鄰居不攀比。知足常樂心平靜，健康快樂永珍惜。莫生氣人生就像一出戲，有緣相聚不容易。15健康生活方式課件講義16健康生活方式課件講義17健康生活方式課件講義18健康生活方式課件講義19祖國醫(yī)學認為喜傷心怒傷肝憂傷肺思傷脾悲傷心包恐傷腎驚傷膽祖國醫(yī)學認為20憂慮及其消除要認識到絕大多數憂慮是我們想象出來的——40%從未曾發(fā)生過；30%是憂慮曾經發(fā)生的事；12%擔憂別人的想法；10%是無關緊要的事；8%是相當值得考慮的事，但其中的一半是你無法控制的，因此96%的事是不必憂慮的。如何才能處于良好的心理狀態(tài)憂慮及其消除要認識到絕大多數憂慮是我們想象出來的如何才能處于21要有愛心，懂得理解關懷要有愛心，懂得理解關懷22緊密團結緊密團結23且能時常想起以前————那段難忘的歲月！CHENXUHAIWORKINGROOM2002COPYRIGHT且能時常想起以前————那段難忘的歲月！CHENXUHAI24合理營養(yǎng)1、每天一瓶牛奶紅：一天一個西紅柿2、六至八兩主食黃：黃紅蔬菜維生素A多3、三分高蛋白綠：飲綠茶4、吃飯七八分飽白：燕麥片、燕麥粉5、一斤蔬菜和水果黑：黑木耳合理營養(yǎng)1、每天一瓶牛奶紅：一天一個西紅柿25什么都吃適可而止要牢記四句話有粗有細不甜不咸三四五頓七八分飽什么都吃適可而止要牢記四句話26健康生活方式課件講義27健康生活方式課件講義28健康生活方式課件講義29戒煙限酒煙有百害而無一利，酒要少喝或不喝。戒煙限酒煙有百害而無一利，30要改變不良嗜好要改變不良嗜好31不要抽煙不要抽煙32

墮落的貓咪！墮落的貓咪！33適當鍛煉1、一次三公里30分鐘以上2、一星期五次3、運動到年齡加心跳等于170

適當鍛煉1、一次三公里30分鐘以上34生命在于運動生命在于運動35健康教育就是要用很簡單的辦法，預防很多的病老人要注意三個“半分鐘”，三個“半小時”醒來在床上躺半分鐘，坐起來再半分鐘，兩腿垂在床沿再等半分鐘早上起來運動半小時，中午睡半小時，晚上慢步半小時健康教育就是要用很簡單的辦法，預防很多的病36解決便秘六個字一是“水”二是“粗”三是“軟”四是“排”五是“動”六是“揉”解決便秘六個字一是“水”37健康老人有“四老”老窩、老伴老底、老友

健康老人有“四老”老窩、老伴38生活上保障睡眠，休息充分生活上保障睡眠，休息充分39經常打掃衛(wèi)生，保持個人清潔經常打掃衛(wèi)生，保持個人清潔40疾病流行期間最好減少外出旅游疾病流行期間最好減少外出旅游41要馬上主動聯(lián)系醫(yī)護人員要馬上主動聯(lián)系醫(yī)護人員42一個中心、兩個基本點、

三大作風、八項注意一個中心：以健康為中心兩個基本點：糊涂一點、瀟灑一點三大作風：助人為樂、知足常樂、自得其樂八項注意：合理營養(yǎng)、適當鍛煉、戒煙限酒、心理平衡最好的醫(yī)生是自己、最好的藥物是時間、最好的心情是寧靜、最好的運動是步行一個中心、兩個基本點、

三大作風、八項注意一個中心：43

44健康生活方式課件講義45健康生活方式課件講義46謝謝！周愛紅謝謝！周愛紅47健康生活方式課件講義48健康生活方式市開發(fā)區(qū)枚乘路社區(qū)服務中心莊恒榮

電話康生活方式市開發(fā)區(qū)枚乘路社區(qū)服務中心49健康的重要性

健康是一個永恒的主題，追求健康與幸福是人類一切社會活動的原始動力和終極目的。一個美麗燦爛人生的前提，就是擁有一個健康強壯的體魄。人的一生一世，唯有無病無痛的健康身體才為幸福。權力、地位是暫時的；榮譽、稱號是過去的；金錢、財富是身外的；唯有健康是自己的。如果缺少了健康這一條件，任其巨富權勢亦將付之東流。只有擁有健康，我們才能去享受美好人生。健康雖不等于一切，但沒有了健康，就等于沒有一切。健康的重要性健康是一個永恒的主題，追求健康50人的壽命究竟有多長按照世界衛(wèi)生組織的定義：哺乳動物的壽命是它生長期的5~7倍，人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間（20~25歲）來計算，因此人的壽命最短100歲，最長175歲，生物醫(yī)學界一致認可的人的正常壽命應該為120~150歲。人的壽命究竟有多長按照世界衛(wèi)生組織的定義：哺51世界衛(wèi)生組織的年齡分期

44歲以前——叫年輕人；45-59歲——叫中年人；60-74歲——叫年輕老年人；75-89歲——叫老年人；90歲以上——叫長壽老年人。世界衛(wèi)生組織的年齡分期44歲以前——叫年輕人；52每個人有四種年齡1、年代年齡：實際年齡；2、生理年齡：身體狀況；3、心理年齡：心理狀態(tài)；4、社會年齡：融入社會。每個人有四種年齡1、年代年齡：實際年齡；53健康概念

健康是生理健康，心理健康和社會適應能力的完美狀態(tài)。健康概念健康是生理健康，心理健54健康是個連續(xù)譜第三種狀態(tài)

（亞臨床亞健康）疾病———————————健康健康是個連續(xù)譜第三種狀態(tài)55世界衛(wèi)生組織(WHO)：健康四大基石

心理平衡、合理營養(yǎng)適當鍛煉、戒煙限酒、定期體檢、遵守交通世界衛(wèi)生組織(WHO)：健康四大基石56*健康心理的內涵1、自我感覺良好2、人際關系良好3、行為被社會認可

*健康心理的內涵1、自我感覺良好57但愿你每天都能笑口長開CHENXUHAIWORKINGROOM2002COPYRIGHT但愿你每天都能笑口長開CHENXUHAIWORKINGRO58保持心態(tài)健康，稍安勿躁保持心態(tài)健康，稍安勿躁59心理平衡1、心胸開闊2、戒懶惰四句話：忘掉過去、不去攀比、享受今天、展望明天。幸福沒有標準。心理平衡1、心胸開闊2、戒懶惰60錢多錢少，夠用就好；位高位低，健康就好；家貧家富，和氣就好；你煩我惱，理解就好；人的一生，平安就好。錢多錢少，夠用就好；61累了，別逞強，歇會；煩了，別悶著，找樂；困了，別硬撐，早睡；樂了，別獨吞，與我共享；想了，別不說，與我聯(lián)系；人生短暫，要善待自己。累了，別逞強，歇會；62莫生氣人生就像一出戲，有緣相聚不容易。為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。我若生氣誰如意，勞神損壽又費力。他人之事由他去，親朋鄰居不攀比。知足常樂心平靜，健康快樂永珍惜。莫生氣人生就像一出戲，有緣相聚不容易。63健康生活方式課件講義64健康生活方式課件講義65健康生活方式課件講義66健康生活方式課件講義67祖國醫(yī)學認為喜傷心怒傷肝憂傷肺思傷脾悲傷心包恐傷腎驚傷膽祖國醫(yī)學認為68憂慮及其消除要認識到絕大多數憂慮是我們想象出來的——40%從未曾發(fā)生過；30%是憂慮曾經發(fā)生的事；12%擔憂別人的想法；10%是無關緊要的事；8%是相當值得考慮的事，但其中的一半是你無法控制的，因此96%的事是不必憂慮的。如何才能處于良好的心理狀態(tài)憂慮及其消除要認識到絕大多數憂慮是我們想象出來的如何才能處于69要有愛心，懂得理解關懷要有愛心，懂得理解關懷70緊密團結緊密團結71且能時常想起以前————那段難忘的歲月！CHENXUHAIWORKINGROOM2002COPYRIGHT且能時常想起以前————那段難忘的歲月！CHENXUHAI72合理營養(yǎng)1、每天一瓶牛奶紅：一天一個西紅柿2、六至八兩主食黃：黃紅蔬菜維生素A多3、三分高蛋白綠：飲綠茶4、吃飯七八分飽白：燕麥片、燕麥粉5、一斤蔬菜和水果黑：黑木耳合理營養(yǎng)1、每天一瓶牛奶紅：一天一個西紅柿73什么都吃適可而止要牢記四句話有粗有細不甜不咸三四五頓七八分飽什么都吃適可而止要牢記四句話74健康生活方式課件講義75健康生活方式課件講義76健康生活方式課件講義77戒煙限酒煙有百害而無一利，酒要少喝或不喝。戒煙限酒煙有百害而無一利，78要改變不良嗜好要改變不良嗜好79不要抽煙不要抽煙80

墮落的貓咪！墮落的貓咪！81適當鍛煉1、一次三公里30分鐘以上2、一星期五次3、運動到年齡加心跳等于170

適當鍛煉1、一次三公里30分鐘以上82生命在于運動生命在于運動83健康教育就是要用很簡單的辦法，預防很多的病老人要注意三個“半分鐘”，三個“半小時”醒來在床上躺半分鐘，坐起來再半分鐘，兩腿垂在床沿再等半分鐘早上起來運動半小時，中午睡半小時，晚上慢步半小時健康教育就是要用很簡單的辦