糖尿病的運(yùn)動(dòng)療法課件整理

糖尿病運(yùn)動(dòng)療法的歷史

糖尿病運(yùn)動(dòng)療法的歷史

1糖尿病運(yùn)動(dòng)療法的歷史公元610年，中國(guó)最早提出糖尿病運(yùn)動(dòng)療法。中醫(yī)自古以來(lái)就重視消渴病的運(yùn)動(dòng)療法，唐代王燾曾說(shuō)，消渴病人“不欲飲食使臥，終日久坐，但欲小勞，但莫久勞疲極，亦不能強(qiáng)所不能堪耳”、“食畢即步行，稍暢而坐”。

20世紀(jì)30年代，Joslin在提出“三駕馬車”的治療方案：飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法和胰島素療法1995年，IDF（國(guó)際糖尿病聯(lián)盟）在WDD（世界糖尿病日）上強(qiáng)調(diào)“五駕馬車”的觀念，即糖尿病教育，運(yùn)動(dòng)治療，飲食治療，藥物治療和糖尿病監(jiān)測(cè)糖尿病運(yùn)動(dòng)療法的歷史公元610年，中國(guó)最早提出糖尿病運(yùn)動(dòng)療法2糖尿病患者為什麼要運(yùn)動(dòng)糖尿病患者為什麼要運(yùn)動(dòng)3運(yùn)動(dòng)的有益作用（1）運(yùn)動(dòng)可以幫助血糖降低急性運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)肌肉組織對(duì)葡萄糖的利用降解慢性長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可改善肌肉等靶組織對(duì)胰島素的敏感性運(yùn)動(dòng)的有益作用（1）運(yùn)動(dòng)可以幫助血糖降低4有益作用（2）運(yùn)動(dòng)可以糾正異常脂血癥降低過(guò)高的甘油三酯、極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇增加對(duì)心血管有保護(hù)作用的高密度脂蛋白促進(jìn)脂肪分解及游離脂肪酸、膽固醇的利用運(yùn)動(dòng)有助于減肥有益作用（2）運(yùn)動(dòng)可以糾正異常脂血癥5有益作用（3）運(yùn)動(dòng)可以降血壓運(yùn)動(dòng)鍛煉心肺功能運(yùn)動(dòng)防治骨質(zhì)疏松預(yù)防和控制糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展增強(qiáng)體力及運(yùn)動(dòng)能力，改善精神狀態(tài)有益作用（3）運(yùn)動(dòng)可以降血壓6運(yùn)動(dòng)療法適應(yīng)癥及原則運(yùn)動(dòng)療法適應(yīng)癥及原則7適應(yīng)癥肥胖Ⅱ型糖尿?。ㄗ罴堰m應(yīng)癥）增加胰島素的敏

感性減低胰島素抵抗有利于減肥輕中度非肥胖Ⅱ型糖尿病促進(jìn)肌肉組織對(duì)葡萄糖的攝取與利

用，抑制肝臟葡萄糖輸出，起到降糖作用。

病情穩(wěn)定的Ⅰ型糖尿病，可試行運(yùn)動(dòng)療法適應(yīng)癥肥胖Ⅱ型糖尿?。ㄗ罴堰m應(yīng)癥）8運(yùn)動(dòng)原則

持之以恒量力而行循序漸進(jìn)以選擇適量的、全身性的、有節(jié)奏的鍛煉項(xiàng)目為宜糖尿病運(yùn)動(dòng)療法是有氧運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)）運(yùn)動(dòng)原則

持之以恒量力而行循序漸進(jìn)9有氧運(yùn)動(dòng)：指能增加體內(nèi)氧氣的吸入、運(yùn)輸及利用的耐久性運(yùn)動(dòng)，為低強(qiáng)度或中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。效果：增加葡萄糖利用，動(dòng)員脂肪，改善心肺功能。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：主要靠肌肉爆發(fā)力完成，不消耗氧或耗氧很少的運(yùn)動(dòng)。此種運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的代謝異常無(wú)明顯益處有氧運(yùn)動(dòng)：指能增加體內(nèi)氧氣的吸入、運(yùn)輸及利用的耐久性運(yùn)動(dòng)，為10運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度強(qiáng)度決定效果，強(qiáng)度過(guò)低只起安慰作用，但可改善主觀感覺(jué)強(qiáng)度過(guò)大，無(wú)氧代謝比重增加，治療作用降低，且可引起心血管負(fù)荷過(guò)度或運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)損傷，應(yīng)予避免能獲得較好運(yùn)動(dòng)效果，又確保安全的心率稱為有效心率運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度強(qiáng)度決定效果，強(qiáng)度過(guò)低只起安慰作用，但可改善主觀感覺(jué)11運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度輕度重度30分鐘在平地上快步行走園藝（修枝,植樹(shù)）拖地板擦窗釣魚(yú),高爾夫球10分鐘騎車上坡搬重物較快跑步游泳足球籃球中度20分鐘慢跑跳舞排球羽毛球平地騎車運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度輕度重度30分鐘10分鐘中度12有效心率范圍

最高心率的60%～85%,（最高心率＝220－年齡）簡(jiǎn)易法:運(yùn)動(dòng)中脈率=170-年齡有效心率范圍

13持續(xù)時(shí)間開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間短些,可運(yùn)動(dòng)3～5分鐘,間歇1分鐘,以后間隔次數(shù)漸減，總時(shí)間由10分鐘開(kāi)始，逐步延長(zhǎng)至30－40分鐘。達(dá)到靶心率（運(yùn)動(dòng)時(shí)需要達(dá)到的目標(biāo)心率，它是判斷有氧運(yùn)動(dòng)的重要依據(jù)）的累計(jì)時(shí)間在20～30分鐘方有效持續(xù)時(shí)間開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間短些,可運(yùn)動(dòng)3～5分鐘,間歇1分鐘14預(yù)防和控制糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展穿合適的鞋，注意足部護(hù)理輕中度非肥胖Ⅱ型糖尿病無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：主要靠肌肉爆發(fā)力完成，不消耗氧或耗氧很少的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)療法前，應(yīng)當(dāng)全面檢查運(yùn)動(dòng)的有益作用（1）避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，由低強(qiáng)度開(kāi)始開(kāi)始效果：增加葡萄糖利用，動(dòng)員脂肪，改善心肺功能。血壓、心功能（心電圖及運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)等）中醫(yī)自古以來(lái)就重視消渴病的運(yùn)動(dòng)療法，唐代王燾曾說(shuō)，消渴病人“不欲飲食使臥，終日久坐，但欲小勞，但莫久勞疲極，亦不能強(qiáng)所不能堪耳”、“食畢即步行，稍暢而坐”。運(yùn)動(dòng)前測(cè)血糖，低于6mmol／L，或大于14mmol／L則不宜運(yùn)動(dòng)。以選擇適量的、全身性的、有節(jié)奏的鍛煉項(xiàng)目為宜持之以恒量力而行循序漸進(jìn)新發(fā)的心肌梗塞，嚴(yán)重心律不齊，（心房纖顫、心房撲動(dòng)、早搏、Ⅱ～Ⅲ度房室傳導(dǎo)阻滯）

；運(yùn)動(dòng)可以糾正異常脂血癥運(yùn)動(dòng)時(shí)間避開(kāi)胰島素分泌的高峰期，或降糖藥物作用的高峰期。建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在早餐后或晚餐后1小時(shí)進(jìn)行“三定”的原則定時(shí)定量的飲食定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)定時(shí)定量地使用降糖藥物預(yù)防和控制糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展運(yùn)動(dòng)時(shí)間避開(kāi)胰島素分泌15中醫(yī)自古以來(lái)就重視消渴病的運(yùn)動(dòng)療法，唐代王燾曾說(shuō)，消渴病人“不欲飲食使臥，終日久坐，但欲小勞，但莫久勞疲極，亦不能強(qiáng)所不能堪耳”、“食畢即步行，稍暢而坐”。簡(jiǎn)易法:運(yùn)動(dòng)中脈率=170-年齡糖尿病運(yùn)動(dòng)療法的歷史運(yùn)動(dòng)前測(cè)血糖，低于6mmol／L，或大于14mmol／L則不宜運(yùn)動(dòng)。促進(jìn)脂肪分解及游離脂肪酸、膽固醇的利用長(zhǎng)時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖并注意調(diào)整降糖藥物及胰島素劑量20世紀(jì)30年代，Joslin在提出“三駕馬車”的治療方案：飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法和胰島素療法最高心率的60%～85%,增加對(duì)心血管有保護(hù)作用的高密度脂蛋白預(yù)防和控制糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展簡(jiǎn)易法:運(yùn)動(dòng)中脈率=170-年齡穿合適的鞋，注意足部護(hù)理強(qiáng)度決定效果，強(qiáng)度過(guò)低只起安慰作用，但可改善主觀感覺(jué)20世紀(jì)30年代，Joslin在提出“三駕馬車”的治療方案：飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法和胰島素療法此種運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的代謝異常無(wú)明顯益處注意事項(xiàng)及禁忌癥中醫(yī)自古以來(lái)就重視消渴病的運(yùn)動(dòng)療法，唐代王燾曾說(shuō)，消渴病人“16注意事項(xiàng)（1）運(yùn)動(dòng)療法前，應(yīng)當(dāng)全面檢查血糖、糖化血紅蛋白血壓、心功能（心電圖及運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)等）腎功能（尿蛋白等）眼底神經(jīng)系統(tǒng)的檢查以判斷并發(fā)癥的有無(wú)及輕重，以便決定運(yùn)動(dòng)療法的方式。注意事項(xiàng)（1）運(yùn)動(dòng)療法前，應(yīng)當(dāng)全面檢查17注意事項(xiàng)（2）隨身攜帶糖尿病保健卡本人的姓名、年齡、家庭住址和電話號(hào)碼運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)監(jiān)控血糖運(yùn)動(dòng)前測(cè)血糖，低于6mmol／L，或大于14mmol／L則不宜運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中隨身攜帶食品避免低血糖發(fā)生（尤其是對(duì)于胰島素治療的患者）。注意事項(xiàng)（2）隨身攜帶糖尿病保健卡18注意事項(xiàng)(3)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，由低強(qiáng)度開(kāi)始開(kāi)始穿合適的鞋，注意足部護(hù)理運(yùn)動(dòng)前多飲水長(zhǎng)時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖并注意調(diào)整降糖藥物及胰島素劑量運(yùn)動(dòng)減體重應(yīng)緩慢進(jìn)行注意事項(xiàng)(3)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)19糖尿病的運(yùn)動(dòng)療法課件整理20糖尿病的運(yùn)動(dòng)療法課件整理21禁忌癥（1）血糖未很好控制有嚴(yán)重慢性并發(fā)癥1）伴有心血管并發(fā)癥者2）伴有腎臟并發(fā)癥者3）嚴(yán)重視網(wǎng)膜病變者4）糖尿病足患者禁忌癥（1）血糖未很好控制22禁忌癥（2）急性并發(fā)癥的患者各種感染心或腦血管病變尚未穩(wěn)定急性代謝紊亂糖尿病酮癥酸中毒糖尿病高滲性昏迷糖尿病乳酸性酸中毒

禁忌癥（2）急性并發(fā)癥的患者23絕對(duì)禁忌癥各種急性感染；肝腎功能衰竭；

心功能不全；新發(fā)的心肌梗塞，嚴(yán)重心律不齊，（心房纖顫、心房撲動(dòng)、早搏、Ⅱ～Ⅲ度房室傳導(dǎo)阻滯）

；急性腦血管意外（腦出血、腦梗塞）嚴(yán)重肺心病，換氣功能障礙。

絕對(duì)禁忌癥各種急性感染；24達(dá)到靶心率（運(yùn)動(dòng)時(shí)需要達(dá)到的目標(biāo)心率，它是判斷有氧運(yùn)動(dòng)的重要依據(jù)）的累計(jì)時(shí)間在20～30分鐘方有效隨身攜帶糖尿病保健卡此種運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的代謝異常無(wú)明顯益處本人的姓名、年齡、家庭住址和電話號(hào)碼強(qiáng)度決定效果，強(qiáng)度過(guò)低只起安慰作用，但可改善主觀感覺(jué)增強(qiáng)體力及運(yùn)動(dòng)能力，改善精神狀態(tài)運(yùn)動(dòng)療法前，應(yīng)當(dāng)全面檢查避開(kāi)胰島素分泌的高峰期，或降糖藥物作用的高峰期。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：主要靠肌肉爆發(fā)力完成，不消耗氧或耗氧很少的運(yùn)動(dòng)。最高心率的60%～85%,促進(jìn)脂肪分解及游離脂肪酸、膽固醇的利用穿合適的鞋，注意足部護(hù)理2）伴有腎臟并發(fā)癥者預(yù)防和控制糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展預(yù)防和控制糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展謝謝！

達(dá)到靶心率（運(yùn)動(dòng)時(shí)需要達(dá)到的目標(biāo)心率，它是判斷有氧運(yùn)動(dòng)的重要25有益作用（3）運(yùn)動(dòng)可以降血壓運(yùn)動(dòng)鍛煉心肺功能運(yùn)動(dòng)防治骨質(zhì)疏松預(yù)防和控制糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展增強(qiáng)體力及運(yùn)動(dòng)能力，改善精神狀態(tài)有益作用（3）運(yùn)動(dòng)可以降血壓26有氧運(yùn)動(dòng)：指能增加體內(nèi)氧氣的吸入、運(yùn)輸及利用的耐久性運(yùn)動(dòng)，為低強(qiáng)度或中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。效果：增加葡萄糖利用，動(dòng)員脂肪，改善心肺功能。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：主要靠肌肉爆發(fā)力完成，不消耗氧或耗氧很少的運(yùn)動(dòng)。此種運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的代謝異常無(wú)明顯益處有氧運(yùn)動(dòng)：指能增加體內(nèi)氧氣的吸入、運(yùn)輸及利用的耐久性運(yùn)動(dòng)，為27有效心率范圍

最高心率的60%～85%,（最高心率＝220－年齡）簡(jiǎn)易法:運(yùn)動(dòng)中脈率=170-年齡有效心率范圍

28以選擇適量的、全身性的、有節(jié)奏的鍛煉項(xiàng)目為宜避開(kāi)胰島素分泌的高峰期，或降糖藥物作用的高峰期。運(yùn)動(dòng)療法前，應(yīng)當(dāng)全面檢查無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：主要靠肌肉爆發(fā)力完成，不消耗氧或耗氧很少的運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)度決定效果，強(qiáng)度過(guò)低只起安慰作用，但可改善主觀感覺(jué)運(yùn)動(dòng)的有益作用（1）預(yù)防和控制糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展能獲得較好運(yùn)動(dòng)效果，又確保安全的心率稱為有效心率運(yùn)動(dòng)療法前，應(yīng)當(dāng)全面檢查運(yùn)動(dòng)前測(cè)血糖，低于6mmol／L，或大于14mmol／L則不宜運(yùn)動(dòng)。1）伴有心血管并發(fā)癥者1995年，IDF（國(guó)際糖尿病聯(lián)盟）在WDD（世界糖尿病日）上強(qiáng)調(diào)“五駕馬車”的觀念，即糖尿病教育，運(yùn)動(dòng)治療，飲食治療，藥物治療和糖尿病監(jiān)測(cè)避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，由低強(qiáng)度開(kāi)始開(kāi)始避開(kāi)胰島素分泌的高峰期，或降糖藥物作用的高峰期。嚴(yán)重肺心病，換氣功能障礙。持續(xù)時(shí)間開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間短些,可運(yùn)動(dòng)3～5分鐘,間歇1分鐘,以后間隔次數(shù)漸減，總時(shí)間由10分鐘開(kāi)始，逐步延長(zhǎng)至30－40分鐘。達(dá)到靶心率（運(yùn)動(dòng)時(shí)需要達(dá)到的目標(biāo)心率，它是判斷有氧運(yùn)動(dòng)的重要依據(jù)）的累計(jì)時(shí)間在20～30分鐘方有效以選擇適量的、全身性的、有節(jié)奏的鍛煉項(xiàng)目為宜持續(xù)時(shí)間開(kāi)始有29注意事項(xiàng)（1）運(yùn)動(dòng)療法前，應(yīng)當(dāng)全面檢查血糖、糖化血紅蛋白血壓、心功能（心電圖及運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)等）腎功能（尿蛋白等）眼底神經(jīng)系統(tǒng)的檢查以判斷并發(fā)癥的有無(wú)及輕重，以便決定運(yùn)動(dòng)療法的方式。注意事項(xiàng)（1）運(yùn)動(dòng)療法前，應(yīng)當(dāng)全面檢查30預(yù)防和控制糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展嚴(yán)重肺心病，換氣功能障礙。增加對(duì)心血管有保護(hù)作用的高密度脂蛋白中醫(yī)自古以來(lái)就重視消渴病的運(yùn)動(dòng)療法，唐代王燾曾說(shuō)，消渴病人“不欲飲食使臥，終日久坐，但欲小勞，但莫久勞疲極，亦不能強(qiáng)所不能堪耳”、“食畢即步行，稍暢而坐”。20世紀(jì)30年代，Joslin在提出“三駕馬車”的治療方案：飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法和胰島素療法新發(fā)的心肌梗塞，嚴(yán)重心律不齊，（心房纖顫、心房撲動(dòng)、早搏、Ⅱ～Ⅲ度房室傳導(dǎo)阻滯）

；運(yùn)動(dòng)可以糾正異常脂血癥1）伴有心血管并發(fā)癥者無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：主要靠肌肉爆發(fā)力完成，不消耗氧或耗氧很少的運(yùn)動(dòng)。預(yù)防和控制糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展運(yùn)動(dòng)療法前，應(yīng)當(dāng)全面檢查促進(jìn)脂肪分解及游離脂肪酸、膽固醇的利用1）伴有心血管并發(fā)癥者降低過(guò)高的甘油三酯、極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇最高心率的60%～85%,強(qiáng)度決定效果，強(qiáng)度過(guò)低只起安慰作用，但可改善主觀感覺(jué)以選擇適量的、全身性的、有節(jié)奏的鍛煉項(xiàng)目為宜避開(kāi)胰島素分泌的高峰期，或降糖藥物作用的高峰期。糖尿病患者為什麼要運(yùn)動(dòng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：主要靠肌肉爆發(fā)力完成，不消耗氧或耗氧很少的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)療法前，應(yīng)當(dāng)全面檢查降低過(guò)高的甘油三酯、極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇預(yù)防和控制糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展以判斷并發(fā)癥的有無(wú)及輕重，以便決定運(yùn)動(dòng)最高心率的60%～85%,3）嚴(yán)重視網(wǎng)膜病變者強(qiáng)度決定效果，強(qiáng)度過(guò)低只起安慰作用，但可改善主觀感覺(jué)簡(jiǎn)易法:運(yùn)動(dòng)中脈率=170-年齡病情穩(wěn)定的Ⅰ型糖尿病，可試行運(yùn)動(dòng)療法運(yùn)動(dòng)可以糾正異常脂血癥注意事項(xiàng)（2）隨身攜帶糖尿病保健卡本人的姓名、年齡、家庭住址和電話號(hào)碼運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)監(jiān)控血糖運(yùn)動(dòng)前測(cè)血糖，低于6mmol／L，或大于14mmol／L則不宜運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中隨身攜帶食品避免低血糖發(fā)生（尤其是對(duì)于胰島素治療的患者）。預(yù)防和控制糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展強(qiáng)度決定效果，強(qiáng)度過(guò)低31糖尿病運(yùn)動(dòng)療法的歷史

糖尿病運(yùn)動(dòng)療法的歷史

32糖尿病運(yùn)動(dòng)療法的歷史公元610年，中國(guó)最早提出糖尿病運(yùn)動(dòng)療法。中醫(yī)自古以來(lái)就重視消渴病的運(yùn)動(dòng)療法，唐代王燾曾說(shuō)，消渴病人“不欲飲食使臥，終日久坐，但欲小勞，但莫久勞疲極，亦不能強(qiáng)所不能堪耳”、“食畢即步行，稍暢而坐”。

20世紀(jì)30年代，Joslin在提出“三駕馬車”的治療方案：飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法和胰島素療法1995年，IDF（國(guó)際糖尿病聯(lián)盟）在WDD（世界糖尿病日）上強(qiáng)調(diào)“五駕馬車”的觀念，即糖尿病教育，運(yùn)動(dòng)治療，飲食治療，藥物治療和糖尿病監(jiān)測(cè)糖尿病運(yùn)動(dòng)療法的歷史公元610年，中國(guó)最早提出糖尿病運(yùn)動(dòng)療法33糖尿病患者為什麼要運(yùn)動(dòng)糖尿病患者為什麼要運(yùn)動(dòng)34運(yùn)動(dòng)的有益作用（1）運(yùn)動(dòng)可以幫助血糖降低急性運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)肌肉組織對(duì)葡萄糖的利用降解慢性長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可改善肌肉等靶組織對(duì)胰島素的敏感性運(yùn)動(dòng)的有益作用（1）運(yùn)動(dòng)可以幫助血糖降低35有益作用（2）運(yùn)動(dòng)可以糾正異常脂血癥降低過(guò)高的甘油三酯、極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇增加對(duì)心血管有保護(hù)作用的高密度脂蛋白促進(jìn)脂肪分解及游離脂肪酸、膽固醇的利用運(yùn)動(dòng)有助于減肥有益作用（2）運(yùn)動(dòng)可以糾正異常脂血癥36有益作用（3）運(yùn)動(dòng)可以降血壓運(yùn)動(dòng)鍛煉心肺功能運(yùn)動(dòng)防治骨質(zhì)疏松預(yù)防和控制糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展增強(qiáng)體力及運(yùn)動(dòng)能力，改善精神狀態(tài)有益作用（3）運(yùn)動(dòng)可以降血壓37運(yùn)動(dòng)療法適應(yīng)癥及原則運(yùn)動(dòng)療法適應(yīng)癥及原則38適應(yīng)癥肥胖Ⅱ型糖尿?。ㄗ罴堰m應(yīng)癥）增加胰島素的敏

感性減低胰島素抵抗有利于減肥輕中度非肥胖Ⅱ型糖尿病促進(jìn)肌肉組織對(duì)葡萄糖的攝取與利

用，抑制肝臟葡萄糖輸出，起到降糖作用。

病情穩(wěn)定的Ⅰ型糖尿病，可試行運(yùn)動(dòng)療法適應(yīng)癥肥胖Ⅱ型糖尿?。ㄗ罴堰m應(yīng)癥）39運(yùn)動(dòng)原則

持之以恒量力而行循序漸進(jìn)以選擇適量的、全身性的、有節(jié)奏的鍛煉項(xiàng)目為宜糖尿病運(yùn)動(dòng)療法是有氧運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)）運(yùn)動(dòng)原則

持之以恒量力而行循序漸進(jìn)40有氧運(yùn)動(dòng)：指能增加體內(nèi)氧氣的吸入、運(yùn)輸及利用的耐久性運(yùn)動(dòng)，為低強(qiáng)度或中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。效果：增加葡萄糖利用，動(dòng)員脂肪，改善心肺功能。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：主要靠肌肉爆發(fā)力完成，不消耗氧或耗氧很少的運(yùn)動(dòng)。此種運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的代謝異常無(wú)明顯益處有氧運(yùn)動(dòng)：指能增加體內(nèi)氧氣的吸入、運(yùn)輸及利用的耐久性運(yùn)動(dòng)，為41運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度強(qiáng)度決定效果，強(qiáng)度過(guò)低只起安慰作用，但可改善主觀感覺(jué)強(qiáng)度過(guò)大，無(wú)氧代謝比重增加，治療作用降低，且可引起心血管負(fù)荷過(guò)度或運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)損傷，應(yīng)予避免能獲得較好運(yùn)動(dòng)效果，又確保安全的心率稱為有效心率運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度強(qiáng)度決定效果，強(qiáng)度過(guò)低只起安慰作用，但可改善主觀感覺(jué)42運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度輕度重度30分鐘在平地上快步行走園藝（修枝,植樹(shù)）拖地板擦窗釣魚(yú),高爾夫球10分鐘騎車上坡搬重物較快跑步游泳足球籃球中度20分鐘慢跑跳舞排球羽毛球平地騎車運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度輕度重度30分鐘10分鐘中度43有效心率范圍

最高心率的60%～85%,（最高心率＝220－年齡）簡(jiǎn)易法:運(yùn)動(dòng)中脈率=170-年齡有效心率范圍

44持續(xù)時(shí)間開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間短些,可運(yùn)動(dòng)3～5分鐘,間歇1分鐘,以后間隔次數(shù)漸減，總時(shí)間由10分鐘開(kāi)始，逐步延長(zhǎng)至30－40分鐘。達(dá)到靶心率（運(yùn)動(dòng)時(shí)需要達(dá)到的目標(biāo)心率，它是判斷有氧運(yùn)動(dòng)的重要依據(jù)）的累計(jì)時(shí)間在20～30分鐘方有效持續(xù)時(shí)間開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間短些,可運(yùn)動(dòng)3～5分鐘,間歇1分鐘45預(yù)防和控制糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展穿合適的鞋，注意足部護(hù)理輕中度非肥胖Ⅱ型糖尿病無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：主要靠肌肉爆發(fā)力完成，不消耗氧或耗氧很少的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)療法前，應(yīng)當(dāng)全面檢查運(yùn)動(dòng)的有益作用（1）避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，由低強(qiáng)度開(kāi)始開(kāi)始效果：增加葡萄糖利用，動(dòng)員脂肪，改善心肺功能。血壓、心功能（心電圖及運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)等）中醫(yī)自古以來(lái)就重視消渴病的運(yùn)動(dòng)療法，唐代王燾曾說(shuō)，消渴病人“不欲飲食使臥，終日久坐，但欲小勞，但莫久勞疲極，亦不能強(qiáng)所不能堪耳”、“食畢即步行，稍暢而坐”。運(yùn)動(dòng)前測(cè)血糖，低于6mmol／L，或大于14mmol／L則不宜運(yùn)動(dòng)。以選擇適量的、全身性的、有節(jié)奏的鍛煉項(xiàng)目為宜持之以恒量力而行循序漸進(jìn)新發(fā)的心肌梗塞，嚴(yán)重心律不齊，（心房纖顫、心房撲動(dòng)、早搏、Ⅱ～Ⅲ度房室傳導(dǎo)阻滯）

；運(yùn)動(dòng)可以糾正異常脂血癥運(yùn)動(dòng)時(shí)間避開(kāi)胰島素分泌的高峰期，或降糖藥物作用的高峰期。建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在早餐后或晚餐后1小時(shí)進(jìn)行“三定”的原則定時(shí)定量的飲食定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)定時(shí)定量地使用降糖藥物預(yù)防和控制糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展運(yùn)動(dòng)時(shí)間避開(kāi)胰島素分泌46中醫(yī)自古以來(lái)就重視消渴病的運(yùn)動(dòng)療法，唐代王燾曾說(shuō)，消渴病人“不欲飲食使臥，終日久坐，但欲小勞，但莫久勞疲極，亦不能強(qiáng)所不能堪耳”、“食畢即步行，稍暢而坐”。簡(jiǎn)易法:運(yùn)動(dòng)中脈率=170-年齡糖尿病運(yùn)動(dòng)療法的歷史運(yùn)動(dòng)前測(cè)血糖，低于6mmol／L，或大于14mmol／L則不宜運(yùn)動(dòng)。促進(jìn)脂肪分解及游離脂肪酸、膽固醇的利用長(zhǎng)時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖并注意調(diào)整降糖藥物及胰島素劑量20世紀(jì)30年代，Joslin在提出“三駕馬車”的治療方案：飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法和胰島素療法最高心率的60%～85%,增加對(duì)心血管有保護(hù)作用的高密度脂蛋白預(yù)防和控制糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展簡(jiǎn)易法:運(yùn)動(dòng)中脈率=170-年齡穿合適的鞋，注意足部護(hù)理強(qiáng)度決定效果，強(qiáng)度過(guò)低只起安慰作用，但可改善主觀感覺(jué)20世紀(jì)30年代，Joslin在提出“三駕馬車”的治療方案：飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法和胰島素療法此種運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的代謝異常無(wú)明顯益處注意事項(xiàng)及禁忌癥中醫(yī)自古以來(lái)就重視消渴病的運(yùn)動(dòng)療法，唐代王燾曾說(shuō)，消渴病人“47注意事項(xiàng)（1）運(yùn)動(dòng)療法前，應(yīng)當(dāng)全面檢查血糖、糖化血紅蛋白血壓、心功能（心電圖及運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)等）腎功能（尿蛋白等）眼底神經(jīng)系統(tǒng)的檢查以判斷并發(fā)癥的有無(wú)及輕重，以便決定運(yùn)動(dòng)療法的方式。注意事項(xiàng)（1）運(yùn)動(dòng)療法前，應(yīng)當(dāng)全面檢查48注意事項(xiàng)（2）隨身攜帶糖尿病保健卡本人的姓名、年齡、家庭住址和電話號(hào)碼運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)監(jiān)控血糖運(yùn)動(dòng)前測(cè)血糖，低于6mmol／L，或大于14mmol／L則不宜運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中隨身攜帶食品避免低血糖發(fā)生（尤其是對(duì)于胰島素治療的患者）。注意事項(xiàng)（2）隨身攜帶糖尿病保健卡49注意事項(xiàng)(3)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，由低強(qiáng)度開(kāi)始開(kāi)始穿合適的鞋，注意足部護(hù)理運(yùn)動(dòng)前多飲水長(zhǎng)時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖并注意調(diào)整降糖藥物及胰島素劑量運(yùn)動(dòng)減體重應(yīng)緩慢進(jìn)行注意事項(xiàng)(3)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)50糖尿病的運(yùn)動(dòng)療法課件整理51糖尿病的運(yùn)動(dòng)療法課件整理52禁忌癥（1）血糖未很好控制有嚴(yán)重慢性并發(fā)癥1）伴有心血管并發(fā)癥者2）伴有腎臟并發(fā)癥者3）嚴(yán)重視網(wǎng)膜病變者4）糖尿病足患者禁忌癥（1）血糖未很好控制53禁忌癥（2）急性并發(fā)癥的患者各種感染心或腦血管病變尚未穩(wěn)定急性代謝紊亂糖尿病酮癥酸中毒糖尿病高滲性昏迷糖尿病乳酸性酸中毒

禁忌癥（2）急性并發(fā)癥的患者54絕對(duì)禁忌癥各種急性感染；肝腎功能衰竭；

心功能不全；新發(fā)的心肌梗塞，嚴(yán)重心律不齊，（心房纖顫、心房撲動(dòng)、早搏、Ⅱ～Ⅲ度房室傳導(dǎo)阻滯）

；急性腦血管意外（腦出血、腦梗塞）嚴(yán)重肺心病，換氣功能障礙。

絕對(duì)禁忌癥各種急性感染；55達(dá)到靶心率（運(yùn)動(dòng)時(shí)需要達(dá)到的目標(biāo)心率，它是判斷有氧運(yùn)動(dòng)的重要依據(jù)）的累計(jì)時(shí)間在20～30分鐘方有效隨身攜帶糖尿病保健卡此種運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的代謝異常無(wú)明顯益處本人的姓名、年齡、家庭住址和電話號(hào)碼強(qiáng)度決定效果，強(qiáng)度過(guò)低只起安慰作用，但可改善主觀感覺(jué)增強(qiáng)體力及運(yùn)動(dòng)能力，改善精神狀態(tài)運(yùn)動(dòng)療法前，應(yīng)當(dāng)全面檢查避開(kāi)胰島素分泌的高峰期，或降糖藥物作用的高峰期。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：主要靠肌肉爆發(fā)力完成，不消耗氧或耗氧很少的運(yùn)動(dòng)。最高心率的60%～85%,促進(jìn)脂肪分解及游離脂肪酸、膽固醇的利用穿合適的鞋，注意足部護(hù)理2）伴有腎臟并發(fā)癥者預(yù)防和控制糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展預(yù)防和控制糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展謝謝！

達(dá)到靶心率（運(yùn)動(dòng)時(shí)需要達(dá)到的目標(biāo)心率，它是判斷有氧運(yùn)動(dòng)的重要56有益作用（3）運(yùn)動(dòng)可以降血壓運(yùn)動(dòng)鍛煉心肺功能運(yùn)動(dòng)防治骨質(zhì)疏松預(yù)防和控制糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展增強(qiáng)體力及運(yùn)動(dòng)能力，改善精神狀態(tài)有益作用（3）運(yùn)動(dòng)可以降血壓57有氧運(yùn)動(dòng)：指能增加體內(nèi)氧氣的吸入、運(yùn)輸及利用的耐久性運(yùn)動(dòng)，為低強(qiáng)度或中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。效果：增加葡萄糖利用，動(dòng)員脂肪，改善心肺功能。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：主要靠肌肉爆發(fā)力完成，不消耗氧或耗氧很少的運(yùn)動(dòng)。此種運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的代謝異常無(wú)明顯益處有氧運(yùn)動(dòng)：指能增加體內(nèi)氧氣的吸入、運(yùn)輸及利用的耐久性運(yùn)動(dòng)，為58有效心率范圍

最高心率的60%～85%,（最高心率＝220－年齡）簡(jiǎn)易法:運(yùn)動(dòng)中脈率=170-年齡有效心率范圍

59以選擇適量的、全身性的、有節(jié)奏的鍛煉項(xiàng)目為宜避開(kāi)胰島素分泌的高峰期，或降糖藥物作用的高峰期。運(yùn)動(dòng)療法前，應(yīng)當(dāng)全面檢查無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：主要靠肌肉爆發(fā)力完成，不消耗氧或耗氧很少的運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)度決定效果，強(qiáng)度過(guò)低只起安慰作用，但可改善主觀感覺(jué)運(yùn)動(dòng)的有益作用（1）預(yù)防和控制糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展能獲得較好運(yùn)動(dòng)效果，又確保安全的心率稱為有效心率運(yùn)動(dòng)療法前，應(yīng)當(dāng)全面檢查運(yùn)動(dòng)前測(cè)血糖，低于6mmol／L，或大于14mmol／L則不宜運(yùn)動(dòng)。1）伴有心血管并發(fā)癥者1995年，IDF（國(guó)際糖尿病聯(lián)盟）在WDD（世界糖尿病日）上強(qiáng)調(diào)“五駕馬車”的觀念，即糖尿病教育，運(yùn)動(dòng)治療，飲食治療，藥物治療和糖尿病監(jiān)測(cè)避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，由低強(qiáng)度開(kāi)始開(kāi)始避開(kāi)胰島素分泌的高峰期，或降糖藥物作用的高峰期。嚴(yán)重肺心病，換氣功能障礙。持續(xù)時(shí)間開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間短些,可運(yùn)動(dòng)3～5分鐘,間歇1分鐘,以后間隔次數(shù)漸減，總時(shí)間由