健康的心理和諧的發(fā)展講義課件

健康的心理、和諧地發(fā)展成都市財貿(mào)職高德育組健康的心理、和諧地發(fā)展成都市財貿(mào)職高德育組討論：

根據(jù)同學(xué)們自我感覺，你認為什么樣的人才是健康的人？討論：2什么樣的人才是健康的人？世界衛(wèi)生組織提出，健康——健康不僅是沒有身體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會適應(yīng)能力?！币簿褪钦f，健康包括三方面：一是身體健康；二是心理健康；三是具有良好的社會適應(yīng)能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。什么樣的人才是健康的人？世界衛(wèi)生組織提出，健康——健康不僅是案例1：云南大學(xué)生化學(xué)院生物技術(shù)專業(yè)2000級學(xué)生馬加爵連殺四位同學(xué)，其事件起因很小，就是因為四位同學(xué)愛拿他來戲耍，開他玩笑，讓他在很多時候下不了臺，所以，他懷恨在心，在2004年2月10日因打牌發(fā)生爭執(zhí)，他隨即兇殘殺死了四位同學(xué)，其中還有一位與自己平時關(guān)系很不錯的同學(xué)。我們認為，馬加爵有心理缺陷最直接的原因就是他沒有能夠處理好身邊的煩惱。如果他的心理能夠得到及時的疏導(dǎo)，我想，這些悲劇是完全可以避免的?？梢?，只有排除自己的煩惱才能真正獲得心理健康，使自己生活得更加愉快。

心理健康對我們的學(xué)習也具有重要的影響。許多同學(xué)都有這種感覺，就是一遇到煩心的事情就學(xué)不進去。案例1：4案例：馬加爵事件

視頻：馬加爵遺書案例：馬加爵事件

視頻：馬加爵遺書5案例：馬加爵事件——病態(tài)的人格和扭曲的性格外表樸實內(nèi)心自卑理想自我與現(xiàn)實自我的沖突易激怒易沖動不善于與人交往缺乏應(yīng)對挫折方法不公平感和不安全感攻擊性傾向案例：馬加爵事件——病態(tài)的人格和扭曲的性格6案例2：有一位學(xué)生王某，從高一到高二，他都在全年級前五名之內(nèi)，許多老師和同學(xué)都認為他是重點大學(xué)的苗子。但在這個時候，他飄飄然了，他和本班的一位女同學(xué)談起了戀愛，后因一位男生對這個女生說了一句不敬的話，使他很惱火，于是整天算計著如何教訓(xùn)這位男同學(xué)。為此，他接觸上了社會上一些不三不四的閑散人員，拉幫結(jié)派，拜把兄弟，最后終因和這個學(xué)生在校園內(nèi)打群架，而被學(xué)校給予留校查看處分，雖然沒有被開除，但因為他天天無心學(xué)習，終于名落孫山，后來他連續(xù)復(fù)習了2年，最終他還是沒有考上大學(xué)，我們可以看出，他為此付出了多么沉重的代價。心理健康與我們的生存息息相關(guān)。案例2：7案例3：杭州有個9歲的孩子，××小學(xué)三年級，學(xué)習優(yōu)秀，班長，兼少先隊中隊長。有一天上午，他被全票通過評為“三好學(xué)生”。當天中午，姐姐××把茶話會上的4塊糖果帶回家，分給××兩塊，留給媽媽兩塊，可××不干，堅持全要，并大發(fā)脾氣，踢姐姐幾腳之后，跑到樓上，反鎖在屋內(nèi)，并用紅領(lǐng)巾將自己吊死在窗框上。案例4：四川大學(xué)的一名女大學(xué)生，在小學(xué)和中學(xué)一直都是班上的尖子，考入大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)自己很難再拔尖，無法面對現(xiàn)實，痛苦萬分，留下了遺書，匆匆地離開了這個世界。

這些事例雖然屬于特例，是極個別現(xiàn)象，但心理疾病在目前的社會中卻是極為普遍的。案例3：8二、心理疾病挑戰(zhàn)全球在經(jīng)濟發(fā)達的國家，心理疾患已成為社會熟知的疾病。在美國紐約：每年精神病發(fā)病率平均為8.3％，同時每年還以0.6％的速度在遞增。在這個美國，有30％的人曾經(jīng)接受心理治療。近5000萬人患有不同程度的精神疾病，89％的人經(jīng)歷過沉重的心理壓抑。二、心理疾病挑戰(zhàn)全球9在我們中國，由于社會的轉(zhuǎn)型，生活節(jié)奏的加快，心理疾病已成為公眾關(guān)注的焦點。1992年在南京召開的“首屆全國危機干預(yù)自殺研討會”上，中科院一項調(diào)查批露：中國每年死于自殺的人數(shù)14至16萬，平均每天400人（當然，這個數(shù)字不包括自殺未遂的，更不包括曾有自殺意圖的）。

2005年國家教委的一份報告：對全國12.6萬大學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果表明，心理疾病患病率達30.23％。上海的一項調(diào)查表明，44％的中學(xué)生有心理問題；深圳市學(xué)生心理健康狀況調(diào)查表明，中小學(xué)生心理問題檢出率為23.2％，但如果把心理問題達到臨界程度的考慮為需要心理干預(yù)，則需要個別心理指導(dǎo)的學(xué)生達到32％。

聽到這些數(shù)據(jù)，可能有些同學(xué)會問，什么樣的心理才算是健康呢？在我們中國，由于社會的轉(zhuǎn)型，生活節(jié)奏的加快，心理疾病已成為公10心理健康的概念指身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中能彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。心理健康的概念指身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系11三、心理健康標準心理健康有諸多標準，著名的美國心理學(xué)家馬斯洛在《變態(tài)心理學(xué)》一書中提出了10條標準：1.有足夠的自我安全感；2.能充分的了解自己，并能對自己的能力作出適度的評價；3.生活理想切合實際；4.不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；5.能保持人格的完整與和諧；6.善于從經(jīng)驗中學(xué)習；7.能保持良好的人際關(guān)系；8.能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；9.在符合集體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個性；10.在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當?shù)臐M足個人的基本要求。三、心理健康標準12我們認為中學(xué)生心理健康的標準應(yīng)包括：1.有正常的心理活動，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現(xiàn)，言談舉止和思想活動符合社會規(guī)范。2.人際關(guān)系和諧，尊敬師長，信任同學(xué)，能寬容和諒解有缺點和反對過自己的人。喜歡和老師、同學(xué)在一起。3.能正視現(xiàn)實，適應(yīng)社會環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢要求改變自己，也能創(chuàng)造環(huán)境。4.有樂觀、積極、進取的精神。對現(xiàn)狀感到滿意，對前景也覺得光明美好。5.能冷靜、理智地去對待生活中的挫折的打擊。學(xué)會用正確方法和態(tài)度去對待錯誤，對強弱不同的刺激能做到適度的反應(yīng)，有忍受挫折、從失敗中學(xué)習和總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)的能力。我們認為中學(xué)生心理健康的標準應(yīng)包括：136.有自知之明，知道自己的優(yōu)點和缺點，不患得患失。能揚長避短，有切合實際的志向水平；能正確認識自己的價值，不把獲得的成績看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責，有安全感。7.有從事各種活動的興趣、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地完成各種任務(wù)。8.在有利于社會或集體的前提下，能保持自己個性的獨立性，保持認識、情感、意志行為的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。能獨立地作出決定，并對決定負責任，而不受別人的任意控制和支配。6.有自知之明，知道自己的優(yōu)點和缺點，不患得患失。能揚長避短14

艾里克森的心理社會發(fā)展理論1、嬰兒期，0-1歲發(fā)展信任感，克服不信任感2、學(xué)步期，2-3歲獲得自主感，而克服羞怯和疑慮，3、兒童早期，3-6歲獲得主動感和克服內(nèi)疚感，4、學(xué)齡期，6-12歲獲得勤奮感而克服自卑感5、青年期，12-18歲建立自我認同和防止認同的混亂，6、成年早期，18-25歲，獲得親密感以避免孤獨感7、中年期，約至50歲，為獲得繁殖感而避免停滯感

8、老年期（成年晚期），直至死亡，獲得完善感和避免失望和厭倦感，

艾里克森的心理社會發(fā)展理論1、嬰兒期15自我的構(gòu)成自我的構(gòu)成16什么是情緒？通常我們所說的情緒，是指感覺及其特有的思想、心理和生理狀態(tài)和行動的傾向性。情緒的主要特征：無所謂對錯，常常是短暫的，會推動行為，易夸大其辭，可以累積，也可以經(jīng)疏導(dǎo)而加速消散。我國古代有“內(nèi)傷七情”之說，認為當人的“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七種情緒過度時，就會發(fā)生生理疾病。積極的情緒狀態(tài)可以增強人的抵抗力，而消極的情緒狀態(tài)會對身體構(gòu)成傷害。

什么是情緒？通常我們所說的情緒，是指感覺及其特有的思想、心理17引起情緒失衡的常見原因客觀因素：不期而至的挫折、困難和重大突發(fā)事件。如天災(zāi)人禍，自然災(zāi)害，意外事件，婚姻與家庭問題，高危人群的失學(xué)，失戀，失業(yè)等。主觀因素：個性特點如性格內(nèi)向，不善溝通、克制忍耐、過分認真、爭強好勝、自尊心過強（好面子“死要面子活受罪”）、以自我為中心（不安全感，多疑，嫉妒、自卑），偏執(zhí)（認死理，好鉆牛角尖、不靈活）等。

值得注意的是，引起情緒障礙的往往不是誘發(fā)事物的本身（客觀因素），而是當事人對該事物的認識和態(tài)度。引起情緒失衡的常見原因客觀因素：不期而至的挫折、困難和重大突18怎樣讓心理更健康？怎樣讓心理更健康？19讀懂自己、照顧自己、提升自己

認識和掌握自己的情緒學(xué)習幾種積極調(diào)適不良情緒的方法注重培養(yǎng)和訓(xùn)練三種能力重視和防止家庭情緒污染讀懂自己、照顧自己、提升自己20主動培養(yǎng)健康情緒要有自己的事業(yè)和追求，體驗發(fā)自內(nèi)心的滿足；積極參與社會交往，更好地適應(yīng)環(huán)境和應(yīng)對應(yīng)激事件；設(shè)法增加生活的情趣，增加愉快的生活體驗；學(xué)習從光明的一面去觀察事物；對問題當機立斷，不要太追求完美；給情緒以適當發(fā)泄的機會；培養(yǎng)幽默感；珍惜此時此刻。主動培養(yǎng)健康情緒要有自己的事業(yè)和追求，體驗發(fā)自內(nèi)心的滿足；21調(diào)試不良情緒的有效方法回避法

轉(zhuǎn)視法

宣泄法

自我激勵法低調(diào)法

升華法

語言暗示法

創(chuàng)造歡樂法求助他人法調(diào)試不良情緒的有效方法回避法升華法22回避法也叫時間推移法，這種方法是淡化或轉(zhuǎn)移不良情緒。常言道“眼不見心不亂，耳不聞心不煩”，這是人們陷入心理困境時，最先也最容易采取的簡單可行的自我解脫方式，也是解壓、解除困惑的良方。把令人不快的一些人、一些事的關(guān)注轉(zhuǎn)移到令自己賞心悅目的事物上去，例如：遇到繁惱的瑣事，“惹不起還躲得起”，離開不愉快的環(huán)境，聽音樂、看電影、游公園、逛商場、寫字、畫畫等?；乇芊ㄒ步袝r間推移法，這種方法是23轉(zhuǎn)視法

并不是任何客觀現(xiàn)實都可以逃避或回避，但是同一件事從不同角度可以有不同的認識，不同的意向和結(jié)果，“橫看成嶺側(cè)成峰”、“凡事就看你怎么想”，包括“換位思維”，往往容易得到更多的理解和溝通。通過調(diào)整看問題的角度，從積極的方面出發(fā)，多看光明和主流，避免“一葉障目”，避免以偏概全。轉(zhuǎn)視法并不是任何客觀現(xiàn)實都可以逃避或24宣泄法俗語說得好“大雨過后有晴空”，心理重壓只有宣泄出來，才能贏得心理上的一片晴空。憤怒如果強行抑制，就像一顆定時炸彈時刻有毀滅自己或他人的危險。悲痛如果不及時地宣泄出來，不僅會危害心身健康，甚至氣絕身亡。在適當?shù)膱龊?，用適當方法，釋放和排解心理壓力，求得心理平衡，才是最佳途徑。宣泄法俗語說得好“大雨過后有晴空25低調(diào)法“沒有花香、沒有樹高、我是一棵無人知道的小草”，每人都有兩個“自我”，一個是理想的我，一個是現(xiàn)實的我。理想、目標、期望值，這是每個人前進的一種心理驅(qū)動力。但是，期望值越高，越容易引起較大的心理沖突，有了“平常人”的心態(tài)，就擁有了“小草”的世界，就會告別心理困境。天上只有一個太陽，地上只有一個珠峰。群星雖然沒有太陽耀眼，同樣閃爍生輝；群山雖然沒有珠峰高大，同樣勃勃挺拔。低調(diào)法“沒有花香、沒有樹高、我是26自我激勵法

尋求“合理化”的理由，達到維護心理平衡，實現(xiàn)心理自拔、心理自助的功效，用這種精神勝利法寬慰自己、承認現(xiàn)實，比垂頭喪氣、痛不欲生不知好多少倍，不僅可以減輕因動機沖突或失敗挫折產(chǎn)生的緊張、焦慮、抑郁，而且維護了個人的自尊。俗話說：“比上不足、比下有余”，人生不能過多攀比，“天外有天”，“能人背后有能人”，人要控制好自己永遠無法滿足的欲望，“知足常樂”（不是消極的滿足），知足的人就不會總抱怨社會對自己的不公平，知足的人不會埋怨自己沒有機遇，對社會、對家庭、對個人知足，無憂無慮過日子，自然有樂。自我激勵法尋求“合理化”的理由，達到維27升華法困難和挫折，絕非人們所求，但也是不能一味回避的，升華是一種力量。善于自我心理調(diào)整、把壓抑和焦慮等不利情緒，升華為一種力量，引向?qū)σ?、對人、對社會都有利的方向，尋找具有延續(xù)性的崇高目標。與此同時，可以消除了心理壓抑和焦慮，還能達到動態(tài)的積極的心理平衡，例如“失敗是成功之母”、“化悲痛為力量”、“壞事變好事”等等，都是升華的一種表現(xiàn)，化挫折、失敗為動力，從心理困境中奮起，做生活的強者。升華法困難和挫折，絕非人們所求，28語言暗示法

例如在發(fā)怒的時候，重述達爾文的名言“憤怒總是以愚蠢開始，以后悔告終”，或告誡自己“別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn)”，從而調(diào)整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得以緩解。語言暗示法例如在發(fā)怒的時候，重述達29創(chuàng)造歡樂法

情緒不佳時，更要積極創(chuàng)造快樂、釀造笑容。笑，能瞬間擊潰所有的煩惱，調(diào)解精神，促進身體健康?；蛘?，到景色怡人的大自然中走一走，能有效調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)。創(chuàng)造歡樂法情緒不佳時，更要積極創(chuàng)造30求助他人法

培根說過：“如果把你的苦惱與朋友分擔，你就剩下一半的苦惱了”。在很多情況下，一個人對問題的認識往往是有限的，甚至是模糊的，如果把煩惱吐露出來，尋求親人和朋友的理解、關(guān)心、指點和支持，將得到心理上的極大安慰。求助他人法培根說過：“如果把你的苦31注重培養(yǎng)和訓(xùn)練三種能力（一）承受壓力（抗壓力）的能力

有意識地訓(xùn)練自己培養(yǎng)一個良好的性格，對待事情，保持情緒的穩(wěn)定性，這樣當沖突和壓力到來時，就不會有大起大落的情緒反應(yīng)。要有堅定的意志品質(zhì)，營造坦蕩胸懷、豁達心境。

注重培養(yǎng)和訓(xùn)練三種能力（一）32注重培養(yǎng)和訓(xùn)練三種能力（二）社會適應(yīng)能力“物競天擇”，“適者生存”，人的一生實際就是一個不斷適應(yīng)的過程，適應(yīng)是一種接受也是一種放棄，是新的選擇和新的組合，與其被動適應(yīng)不如主動適應(yīng)，努力去認識客觀規(guī)律的不可抗拒，變壓力為動力，才能從逆境走向成功。一個善于及時調(diào)節(jié)自己心態(tài)的人保持慣常的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒，標志著具備心理平衡免疫能力的高低。注重培養(yǎng)和訓(xùn)練三種能力（二）33注重培養(yǎng)和訓(xùn)練三種能力（三）精神創(chuàng)傷的自我康復(fù)能力隨著社會的發(fā)展與進步，生活節(jié)奏在加快，人際關(guān)系變得更加復(fù)雜，人們心理負荷在增加，人們有了更多的自由，有了更多的約束，人們有了更多的希望和選擇，也有了選擇時的煩惱和沖突。人們有了成功與發(fā)展的可能，也潛伏著更多對失敗的恐懼和焦慮，當今社會面臨著就業(yè)、升學(xué)、晉升、婚姻家庭、利益分配等諸多方面的競爭和挑戰(zhàn)。遇到動機沖突和挫折情境在所難免，因此提高精神創(chuàng)傷的自我康復(fù)能力，及時調(diào)整心態(tài)是十分必要的。

注重培養(yǎng)和訓(xùn)練三種能力（三）隨著社會的發(fā)展與進步，生活節(jié)奏在34重視家庭情緒污染

現(xiàn)代社會，人們的工作壓力大、生活節(jié)奏快，心理變得十分脆弱、抑郁，并且難以找到合適的宣泄不良情緒的場所，所以常常亂放“火炮”。這種不佳情緒尤其容易在家庭成員之間互相傳染，造成沉悶、壓抑的家庭氣氛。成功人士女秘書部門經(jīng)理女兒狗重視家庭情緒污染成功人士女秘書部門經(jīng)理女兒狗35怎樣才能有效地防止不良情緒在家庭中肆意蔓延呢？

學(xué)會穩(wěn)定自己的情緒，情緒低落時要有忍耐力和克制力；把情緒和事情分開，不要帶著情緒處理家庭問題；與家人一起分擔煩惱，尋求支持，商討解決途徑。怎樣才能有效地防止不良情緒在家庭中肆意蔓延呢？學(xué)會穩(wěn)定自己36常見誤區(qū)常見誤區(qū)37誤區(qū)1——

“身體健康就是心理健康”這是人們對心理健康的普遍誤解。世界衛(wèi)生組織（WHO）在其憲章中明確指出，健康不僅指身體健康，還包括心理健康、道德健康和良好的社會適應(yīng)能力。所以身體健康并不等同于健康，也不等同于心理健康，它們是相互獨立又相互依賴的。只有同時具備身體、心理、道德和社會適應(yīng)的人，才能算是真正健康的人。誤區(qū)1——

“身體健康就是心理健康”這是人們38誤區(qū)2——

“心理問題只發(fā)生在少數(shù)人身上”其實，幾乎每個人都可能在一生的某個時期發(fā)生心理問題，只是程度有輕有重，或自己沒有意識到罷了。誤區(qū)2——

“心理問題只發(fā)生在少數(shù)人身上”其39誤區(qū)3——

“有心理問題就是有精神病”很多人對“心理問題”十分敏感，并把它和精神病聯(lián)系起來，認為這是可怕而又可恥的事。其實每個人都會經(jīng)常出現(xiàn)一些心理困擾，調(diào)解不當就會形成心理問題，長久得不到解決并由于某種人格基礎(chǔ)才有可能發(fā)展為神經(jīng)癥和心理疾病。而且，精神病是一個醫(yī)學(xué)概念，如精神分裂癥、躁郁癥等，是最嚴重的一種心理疾病，一般的心理問題與精神病之間并沒有必然的、內(nèi)在的聯(lián)系。誤區(qū)3——

“有心理問題就是有精神病”很多人40誤區(qū)4——“情緒焦慮和抑郁不是‘病’，

也無需治療”有些人認為“人生在世，誰沒有個煩心事呢”，情緒不好也是正常的，或讓它隨著時間淡忘掉，或接受現(xiàn)實、命該如此，哪還用去看心理醫(yī)生呢？殊不知，焦慮、抑郁等不良情緒長時間得不到排解，會嚴重影響身心健康，降低人體免疫功能。誤區(qū)4——“情緒焦慮和抑郁不是‘病’，

41誤區(qū)5——

“看心理醫(yī)生是件丟人的事”很多人認為身體有病盡可以大大方方地去尋醫(yī)問藥，然而看心理醫(yī)生卻是一件很難為情的事情，怕受到歧視和猜疑，甚至怕被當成精神病人看待；另一方面，把自己的隱私暴露給陌生人也覺得不安全，不放心；還有人認為看心理醫(yī)生的人都是心理變態(tài)，這其實是很大的一個誤區(qū)。誤區(qū)5——

“看心理醫(yī)生是件丟人的事”很多42誤區(qū)6——

“心理咨詢就是聽心理醫(yī)生講故事”心理咨詢過程中咨詢師經(jīng)常會以講故事的形式啟發(fā)來訪者的認知，然而這只是眾多心理咨詢技術(shù)之一。針對來訪者的個案特點和個性特征，咨詢師將采用不同的技術(shù)和方法，幫助其充分發(fā)揮自己的潛能，排除心里障礙，獲得更加成功和快樂的人生。

誤區(qū)6——

“心理咨詢就是聽心理醫(yī)生講故事”心43誤區(qū)7——“心理咨詢只不過是花錢找一個傾訴煩惱的場所”由于心理咨詢遵循保密原則，來訪者在心理咨詢過程中無須任何掩飾，可以盡情地傾訴煩惱。但心理咨詢的功能遠遠不止于此，接受過專業(yè)醫(yī)學(xué)和心理學(xué)訓(xùn)練的咨詢師能夠從多個角度為來訪者提供幫助，促進個人成長。誤區(qū)7——“心理咨詢只不過是花錢找一個傾訴煩惱的場所”由于44誤區(qū)8——

“一次心理咨詢就可以解決問題”

由于對心理咨詢不了解，人們往往期望值過高，認為通過一次心理咨詢就可以解決所有的心理問題。其實，心理問題和身體疾病一樣，“冰凍三尺非一日之寒”，解除病痛也需要一個過程，尤其是心理咨詢更需要患者與心理醫(yī)生的互動配合。誤區(qū)8——

“一次心理咨詢就可以解決問題”45誤區(qū)9——

“心理醫(yī)生能幫我解決所有問題”

有些人表現(xiàn)出對心理醫(yī)生的過度依賴，把所有問題擺在醫(yī)生面前后，便等待處方。其實，心理醫(yī)生作用在于提供專業(yè)的心理支持，幫助患者依靠自身的力量走出困境，促進個人成長和心理健康。

誤區(qū)9——

“心理醫(yī)生能幫我解決所有問題”46誤區(qū)10——“在書上或網(wǎng)上隨便找個心理測驗做做，就知道自己心理有沒有毛病了”

為滿足現(xiàn)代人類對探索自己心理和他人心理的好奇心，各種相應(yīng)的書籍和互聯(lián)網(wǎng)站提供了各式各樣的心理測驗。例如，讓你想象走進一個森林里會遇到哪幾種動物，然后根據(jù)答案中動物的種類和出現(xiàn)次序判定你的愛情觀。這一類所謂的心理測驗的趣味性遠遠大于其科學(xué)性，不具備信度、效度，更沒有代表性的常模和標準化指標。心理困擾時如果依據(jù)這種測驗的結(jié)果自我診斷，往往會令人誤入歧途，甚至引發(fā)新的困擾。

誤區(qū)10——“在書上或網(wǎng)上隨便找個心理測驗做做，就知道自己心47主動培養(yǎng)健康情緒要有自己的事業(yè)和追求，體驗發(fā)自內(nèi)心的滿足；積極參與社會交往，更好地適應(yīng)環(huán)境和應(yīng)對應(yīng)激事件；設(shè)法增加生活的情趣，增加愉快的生活體驗；學(xué)習從光明的一面去觀察事物；對問題當機立斷，不要太追求完美；給情緒以適當發(fā)泄的機會；培養(yǎng)幽默感；珍惜此時此刻。主動培養(yǎng)健康情緒要有自己的事業(yè)和追求，體驗發(fā)自內(nèi)心的滿足；48如何保持心理健康樹立堅定的信念提高認識水平學(xué)會調(diào)節(jié)抱負水平學(xué)會做情緒的主人學(xué)會正確認識自己、認識他人、搞好人際關(guān)系豐富精神生活，積極休息多參加集體活動培養(yǎng)幽默感心理療法如何保持心理健康樹立堅定的信念

怎樣才能讓我們的生活充滿樂趣呢？有一位智者說過這樣四句話：一是把自己當成別人。比如，有些同學(xué)善于欺侮別人，話一定要在別人的話上面，你試著想一下，如果別人這樣對待你，你是什么感覺。還有一些同學(xué)喜歡抽煙，總認為自己抽煙的樣子一定很酷，到底是不是很酷呢，這里我不做評價，你只要看一看哪一個小學(xué)生或者幼兒園的小朋友抽煙的摸樣是不是很酷你就知道了。也就是說，只要你把自己當成別人，你自己就會明智許多，許多問題也就想開了。

智者的第二句話是，把別人當成自己。也就是說要設(shè)身處地地為他人著想一下，要同情別人的不幸，在別人需要的時候給予恰當?shù)膸椭挥猩菩牡娜瞬攀切撵`的富裕者。怎樣才能讓我們的生活充滿樂趣呢？有一位智者說過這樣四50智者的第三句話是，把別人當成別人。就是說要充分尊重他人的獨立性，不要侵犯他人的權(quán)利，不要侵吞他人的財物。

智者的最后一句話是，把自己當成自己，也就是說自己的事情一定自己做，通過自己的努力勞動創(chuàng)造的幸福才是最大的幸福。

祝愿全體同學(xué)都能夠成為心理健康，心靈充實，生活幸福的人。智者的第三句話是，把別人當成別人。就是說要充分尊重51行動旅程健康心理和諧發(fā)展調(diào)整自我馬上行動請同學(xué)們參照對心理健康的理解檢查自己，給自己作一次心理健康的診斷，并寫一份“健康心理、和諧發(fā)展”計劃書，去應(yīng)對個人的學(xué)習和生活。行動旅程健康心理自我接納與欣賞練習:寫出自己的十條優(yōu)點兩人一組第一步:將自己的十條優(yōu)點念給對方聽,前面加上自己的名字互換:念對方的十條優(yōu)點,也加上對方的名字自我接納與欣賞練習:53參考資料：心理健康的判斷標準1、了解自我，對自己有充分的認識和了解，并能恰當?shù)脑u價自己的能力；2、信任自我，對自己有充分的信任感，能克服困難，面對挫折能坦然處之，并能正確評價自己的失??；3、悅納自我，對自己的外形特征、人格、能力、智力能愉快的接納認同；4、控制自我，能適度的表過和控制自己的情緒和行為；5、調(diào)節(jié)自我，對自己不切實際的行為目標，心理不平衡狀態(tài)、與環(huán)境的不適應(yīng)性，能做出及時的反饋、修正、選擇和調(diào)整。6、完善自我，能不斷的完善自己，保持人格的完整與和諧；7、發(fā)展自我，具備從經(jīng)驗中學(xué)習的能力，充分發(fā)展自己的潛力；8、調(diào)適自我，對環(huán)境有充分的安全感，能與環(huán)境保持良好的接觸，理解他人，悅納他人，能保持良好的人際關(guān)系；9、設(shè)計自我，有自己的生活理想，但理想與目標能切合實際；10、滿足自己，在社會規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個人的基本需求。參考資料：心理健康的判斷標準1、了解自我，對自己有充分的認識作業(yè)：你是怎樣來理解健康的？根據(jù)所學(xué)的知識來反思自己，應(yīng)該采取什么樣的手段調(diào)整自己的心態(tài)？作業(yè)：55健康的心理和諧的發(fā)展講義課件56演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！57健康的心理、和諧地發(fā)展成都市財貿(mào)職高德育組健康的心理、和諧地發(fā)展成都市財貿(mào)職高德育組討論：

根據(jù)同學(xué)們自我感覺，你認為什么樣的人才是健康的人？討論：59什么樣的人才是健康的人？世界衛(wèi)生組織提出，健康——健康不僅是沒有身體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會適應(yīng)能力?！币簿褪钦f，健康包括三方面：一是身體健康；二是心理健康；三是具有良好的社會適應(yīng)能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。什么樣的人才是健康的人？世界衛(wèi)生組織提出，健康——健康不僅是案例1：云南大學(xué)生化學(xué)院生物技術(shù)專業(yè)2000級學(xué)生馬加爵連殺四位同學(xué)，其事件起因很小，就是因為四位同學(xué)愛拿他來戲耍，開他玩笑，讓他在很多時候下不了臺，所以，他懷恨在心，在2004年2月10日因打牌發(fā)生爭執(zhí)，他隨即兇殘殺死了四位同學(xué)，其中還有一位與自己平時關(guān)系很不錯的同學(xué)。我們認為，馬加爵有心理缺陷最直接的原因就是他沒有能夠處理好身邊的煩惱。如果他的心理能夠得到及時的疏導(dǎo)，我想，這些悲劇是完全可以避免的?？梢?，只有排除自己的煩惱才能真正獲得心理健康，使自己生活得更加愉快。

心理健康對我們的學(xué)習也具有重要的影響。許多同學(xué)都有這種感覺，就是一遇到煩心的事情就學(xué)不進去。案例1：61案例：馬加爵事件

視頻：馬加爵遺書案例：馬加爵事件

視頻：馬加爵遺書62案例：馬加爵事件——病態(tài)的人格和扭曲的性格外表樸實內(nèi)心自卑理想自我與現(xiàn)實自我的沖突易激怒易沖動不善于與人交往缺乏應(yīng)對挫折方法不公平感和不安全感攻擊性傾向案例：馬加爵事件——病態(tài)的人格和扭曲的性格63案例2：有一位學(xué)生王某，從高一到高二，他都在全年級前五名之內(nèi)，許多老師和同學(xué)都認為他是重點大學(xué)的苗子。但在這個時候，他飄飄然了，他和本班的一位女同學(xué)談起了戀愛，后因一位男生對這個女生說了一句不敬的話，使他很惱火，于是整天算計著如何教訓(xùn)這位男同學(xué)。為此，他接觸上了社會上一些不三不四的閑散人員，拉幫結(jié)派，拜把兄弟，最后終因和這個學(xué)生在校園內(nèi)打群架，而被學(xué)校給予留校查看處分，雖然沒有被開除，但因為他天天無心學(xué)習，終于名落孫山，后來他連續(xù)復(fù)習了2年，最終他還是沒有考上大學(xué)，我們可以看出，他為此付出了多么沉重的代價。心理健康與我們的生存息息相關(guān)。案例2：64案例3：杭州有個9歲的孩子，××小學(xué)三年級，學(xué)習優(yōu)秀，班長，兼少先隊中隊長。有一天上午，他被全票通過評為“三好學(xué)生”。當天中午，姐姐××把茶話會上的4塊糖果帶回家，分給××兩塊，留給媽媽兩塊，可××不干，堅持全要，并大發(fā)脾氣，踢姐姐幾腳之后，跑到樓上，反鎖在屋內(nèi)，并用紅領(lǐng)巾將自己吊死在窗框上。案例4：四川大學(xué)的一名女大學(xué)生，在小學(xué)和中學(xué)一直都是班上的尖子，考入大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)自己很難再拔尖，無法面對現(xiàn)實，痛苦萬分，留下了遺書，匆匆地離開了這個世界。

這些事例雖然屬于特例，是極個別現(xiàn)象，但心理疾病在目前的社會中卻是極為普遍的。案例3：65二、心理疾病挑戰(zhàn)全球在經(jīng)濟發(fā)達的國家，心理疾患已成為社會熟知的疾病。在美國紐約：每年精神病發(fā)病率平均為8.3％，同時每年還以0.6％的速度在遞增。在這個美國，有30％的人曾經(jīng)接受心理治療。近5000萬人患有不同程度的精神疾病，89％的人經(jīng)歷過沉重的心理壓抑。二、心理疾病挑戰(zhàn)全球66在我們中國，由于社會的轉(zhuǎn)型，生活節(jié)奏的加快，心理疾病已成為公眾關(guān)注的焦點。1992年在南京召開的“首屆全國危機干預(yù)自殺研討會”上，中科院一項調(diào)查批露：中國每年死于自殺的人數(shù)14至16萬，平均每天400人（當然，這個數(shù)字不包括自殺未遂的，更不包括曾有自殺意圖的）。

2005年國家教委的一份報告：對全國12.6萬大學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果表明，心理疾病患病率達30.23％。上海的一項調(diào)查表明，44％的中學(xué)生有心理問題；深圳市學(xué)生心理健康狀況調(diào)查表明，中小學(xué)生心理問題檢出率為23.2％，但如果把心理問題達到臨界程度的考慮為需要心理干預(yù)，則需要個別心理指導(dǎo)的學(xué)生達到32％。

聽到這些數(shù)據(jù)，可能有些同學(xué)會問，什么樣的心理才算是健康呢？在我們中國，由于社會的轉(zhuǎn)型，生活節(jié)奏的加快，心理疾病已成為公67心理健康的概念指身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中能彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。心理健康的概念指身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系68三、心理健康標準心理健康有諸多標準，著名的美國心理學(xué)家馬斯洛在《變態(tài)心理學(xué)》一書中提出了10條標準：1.有足夠的自我安全感；2.能充分的了解自己，并能對自己的能力作出適度的評價；3.生活理想切合實際；4.不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；5.能保持人格的完整與和諧；6.善于從經(jīng)驗中學(xué)習；7.能保持良好的人際關(guān)系；8.能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；9.在符合集體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個性；10.在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當?shù)臐M足個人的基本要求。三、心理健康標準69我們認為中學(xué)生心理健康的標準應(yīng)包括：1.有正常的心理活動，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現(xiàn)，言談舉止和思想活動符合社會規(guī)范。2.人際關(guān)系和諧，尊敬師長，信任同學(xué)，能寬容和諒解有缺點和反對過自己的人。喜歡和老師、同學(xué)在一起。3.能正視現(xiàn)實，適應(yīng)社會環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢要求改變自己，也能創(chuàng)造環(huán)境。4.有樂觀、積極、進取的精神。對現(xiàn)狀感到滿意，對前景也覺得光明美好。5.能冷靜、理智地去對待生活中的挫折的打擊。學(xué)會用正確方法和態(tài)度去對待錯誤，對強弱不同的刺激能做到適度的反應(yīng)，有忍受挫折、從失敗中學(xué)習和總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)的能力。我們認為中學(xué)生心理健康的標準應(yīng)包括：706.有自知之明，知道自己的優(yōu)點和缺點，不患得患失。能揚長避短，有切合實際的志向水平；能正確認識自己的價值，不把獲得的成績看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責，有安全感。7.有從事各種活動的興趣、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地完成各種任務(wù)。8.在有利于社會或集體的前提下，能保持自己個性的獨立性，保持認識、情感、意志行為的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。能獨立地作出決定，并對決定負責任，而不受別人的任意控制和支配。6.有自知之明，知道自己的優(yōu)點和缺點，不患得患失。能揚長避短71

艾里克森的心理社會發(fā)展理論1、嬰兒期，0-1歲發(fā)展信任感，克服不信任感2、學(xué)步期，2-3歲獲得自主感，而克服羞怯和疑慮，3、兒童早期，3-6歲獲得主動感和克服內(nèi)疚感，4、學(xué)齡期，6-12歲獲得勤奮感而克服自卑感5、青年期，12-18歲建立自我認同和防止認同的混亂，6、成年早期，18-25歲，獲得親密感以避免孤獨感7、中年期，約至50歲，為獲得繁殖感而避免停滯感

8、老年期（成年晚期），直至死亡，獲得完善感和避免失望和厭倦感，

艾里克森的心理社會發(fā)展理論1、嬰兒期72自我的構(gòu)成自我的構(gòu)成73什么是情緒？通常我們所說的情緒，是指感覺及其特有的思想、心理和生理狀態(tài)和行動的傾向性。情緒的主要特征：無所謂對錯，常常是短暫的，會推動行為，易夸大其辭，可以累積，也可以經(jīng)疏導(dǎo)而加速消散。我國古代有“內(nèi)傷七情”之說，認為當人的“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七種情緒過度時，就會發(fā)生生理疾病。積極的情緒狀態(tài)可以增強人的抵抗力，而消極的情緒狀態(tài)會對身體構(gòu)成傷害。

什么是情緒？通常我們所說的情緒，是指感覺及其特有的思想、心理74引起情緒失衡的常見原因客觀因素：不期而至的挫折、困難和重大突發(fā)事件。如天災(zāi)人禍，自然災(zāi)害，意外事件，婚姻與家庭問題，高危人群的失學(xué)，失戀，失業(yè)等。主觀因素：個性特點如性格內(nèi)向，不善溝通、克制忍耐、過分認真、爭強好勝、自尊心過強（好面子“死要面子活受罪”）、以自我為中心（不安全感，多疑，嫉妒、自卑），偏執(zhí)（認死理，好鉆牛角尖、不靈活）等。

值得注意的是，引起情緒障礙的往往不是誘發(fā)事物的本身（客觀因素），而是當事人對該事物的認識和態(tài)度。引起情緒失衡的常見原因客觀因素：不期而至的挫折、困難和重大突75怎樣讓心理更健康？怎樣讓心理更健康？76讀懂自己、照顧自己、提升自己

認識和掌握自己的情緒學(xué)習幾種積極調(diào)適不良情緒的方法注重培養(yǎng)和訓(xùn)練三種能力重視和防止家庭情緒污染讀懂自己、照顧自己、提升自己77主動培養(yǎng)健康情緒要有自己的事業(yè)和追求，體驗發(fā)自內(nèi)心的滿足；積極參與社會交往，更好地適應(yīng)環(huán)境和應(yīng)對應(yīng)激事件；設(shè)法增加生活的情趣，增加愉快的生活體驗；學(xué)習從光明的一面去觀察事物；對問題當機立斷，不要太追求完美；給情緒以適當發(fā)泄的機會；培養(yǎng)幽默感；珍惜此時此刻。主動培養(yǎng)健康情緒要有自己的事業(yè)和追求，體驗發(fā)自內(nèi)心的滿足；78調(diào)試不良情緒的有效方法回避法

轉(zhuǎn)視法

宣泄法

自我激勵法低調(diào)法

升華法

語言暗示法

創(chuàng)造歡樂法求助他人法調(diào)試不良情緒的有效方法回避法升華法79回避法也叫時間推移法，這種方法是淡化或轉(zhuǎn)移不良情緒。常言道“眼不見心不亂，耳不聞心不煩”，這是人們陷入心理困境時，最先也最容易采取的簡單可行的自我解脫方式，也是解壓、解除困惑的良方。把令人不快的一些人、一些事的關(guān)注轉(zhuǎn)移到令自己賞心悅目的事物上去，例如：遇到繁惱的瑣事，“惹不起還躲得起”，離開不愉快的環(huán)境，聽音樂、看電影、游公園、逛商場、寫字、畫畫等?；乇芊ㄒ步袝r間推移法，這種方法是80轉(zhuǎn)視法

并不是任何客觀現(xiàn)實都可以逃避或回避，但是同一件事從不同角度可以有不同的認識，不同的意向和結(jié)果，“橫看成嶺側(cè)成峰”、“凡事就看你怎么想”，包括“換位思維”，往往容易得到更多的理解和溝通。通過調(diào)整看問題的角度，從積極的方面出發(fā)，多看光明和主流，避免“一葉障目”，避免以偏概全。轉(zhuǎn)視法并不是任何客觀現(xiàn)實都可以逃避或81宣泄法俗語說得好“大雨過后有晴空”，心理重壓只有宣泄出來，才能贏得心理上的一片晴空。憤怒如果強行抑制，就像一顆定時炸彈時刻有毀滅自己或他人的危險。悲痛如果不及時地宣泄出來，不僅會危害心身健康，甚至氣絕身亡。在適當?shù)膱龊希眠m當方法，釋放和排解心理壓力，求得心理平衡，才是最佳途徑。宣泄法俗語說得好“大雨過后有晴空82低調(diào)法“沒有花香、沒有樹高、我是一棵無人知道的小草”，每人都有兩個“自我”，一個是理想的我，一個是現(xiàn)實的我。理想、目標、期望值，這是每個人前進的一種心理驅(qū)動力。但是，期望值越高，越容易引起較大的心理沖突，有了“平常人”的心態(tài)，就擁有了“小草”的世界，就會告別心理困境。天上只有一個太陽，地上只有一個珠峰。群星雖然沒有太陽耀眼，同樣閃爍生輝；群山雖然沒有珠峰高大，同樣勃勃挺拔。低調(diào)法“沒有花香、沒有樹高、我是83自我激勵法

尋求“合理化”的理由，達到維護心理平衡，實現(xiàn)心理自拔、心理自助的功效，用這種精神勝利法寬慰自己、承認現(xiàn)實，比垂頭喪氣、痛不欲生不知好多少倍，不僅可以減輕因動機沖突或失敗挫折產(chǎn)生的緊張、焦慮、抑郁，而且維護了個人的自尊。俗話說：“比上不足、比下有余”，人生不能過多攀比，“天外有天”，“能人背后有能人”，人要控制好自己永遠無法滿足的欲望，“知足常樂”（不是消極的滿足），知足的人就不會總抱怨社會對自己的不公平，知足的人不會埋怨自己沒有機遇，對社會、對家庭、對個人知足，無憂無慮過日子，自然有樂。自我激勵法尋求“合理化”的理由，達到維84升華法困難和挫折，絕非人們所求，但也是不能一味回避的，升華是一種力量。善于自我心理調(diào)整、把壓抑和焦慮等不利情緒，升華為一種力量，引向?qū)σ?、對人、對社會都有利的方向，尋找具有延續(xù)性的崇高目標。與此同時，可以消除了心理壓抑和焦慮，還能達到動態(tài)的積極的心理平衡，例如“失敗是成功之母”、“化悲痛為力量”、“壞事變好事”等等，都是升華的一種表現(xiàn)，化挫折、失敗為動力，從心理困境中奮起，做生活的強者。升華法困難和挫折，絕非人們所求，85語言暗示法

例如在發(fā)怒的時候，重述達爾文的名言“憤怒總是以愚蠢開始，以后悔告終”，或告誡自己“別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn)”，從而調(diào)整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得以緩解。語言暗示法例如在發(fā)怒的時候，重述達86創(chuàng)造歡樂法

情緒不佳時，更要積極創(chuàng)造快樂、釀造笑容。笑，能瞬間擊潰所有的煩惱，調(diào)解精神，促進身體健康?；蛘?，到景色怡人的大自然中走一走，能有效調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)。創(chuàng)造歡樂法情緒不佳時，更要積極創(chuàng)造87求助他人法

培根說過：“如果把你的苦惱與朋友分擔，你就剩下一半的苦惱了”。在很多情況下，一個人對問題的認識往往是有限的，甚至是模糊的，如果把煩惱吐露出來，尋求親人和朋友的理解、關(guān)心、指點和支持，將得到心理上的極大安慰。求助他人法培根說過：“如果把你的苦88注重培養(yǎng)和訓(xùn)練三種能力（一）承受壓力（抗壓力）的能力

有意識地訓(xùn)練自己培養(yǎng)一個良好的性格，對待事情，保持情緒的穩(wěn)定性，這樣當沖突和壓力到來時，就不會有大起大落的情緒反應(yīng)。要有堅定的意志品質(zhì)，營造坦蕩胸懷、豁達心境。

注重培養(yǎng)和訓(xùn)練三種能力（一）89注重培養(yǎng)和訓(xùn)練三種能力（二）社會適應(yīng)能力“物競天擇”，“適者生存”，人的一生實際就是一個不斷適應(yīng)的過程，適應(yīng)是一種接受也是一種放棄，是新的選擇和新的組合，與其被動適應(yīng)不如主動適應(yīng)，努力去認識客觀規(guī)律的不可抗拒，變壓力為動力，才能從逆境走向成功。一個善于及時調(diào)節(jié)自己心態(tài)的人保持慣常的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒，標志著具備心理平衡免疫能力的高低。注重培養(yǎng)和訓(xùn)練三種能力（二）90注重培養(yǎng)和訓(xùn)練三種能力（三）精神創(chuàng)傷的自我康復(fù)能力隨著社會的發(fā)展與進步，生活節(jié)奏在加快，人際關(guān)系變得更加復(fù)雜，人們心理負荷在增加，人們有了更多的自由，有了更多的約束，人們有了更多的希望和選擇，也有了選擇時的煩惱和沖突。人們有了成功與發(fā)展的可能，也潛伏著更多對失敗的恐懼和焦慮，當今社會面臨著就業(yè)、升學(xué)、晉升、婚姻家庭、利益分配等諸多方面的競爭和挑戰(zhàn)。遇到動機沖突和挫折情境在所難免，因此提高精神創(chuàng)傷的自我康復(fù)能力，及時調(diào)整心態(tài)是十分必要的。

注重培養(yǎng)和訓(xùn)練三種能力（三）隨著社會的發(fā)展與進步，生活節(jié)奏在91重視家庭情緒污染

現(xiàn)代社會，人們的工作壓力大、生活節(jié)奏快，心理變得十分脆弱、抑郁，并且難以找到合適的宣泄不良情緒的場所，所以常常亂放“火炮”。這種不佳情緒尤其容易在家庭成員之間互相傳染，造成沉悶、壓抑的家庭氣氛。成功人士女秘書部門經(jīng)理女兒狗重視家庭情緒污染成功人士女秘書部門經(jīng)理女兒狗92怎樣才能有效地防止不良情緒在家庭中肆意蔓延呢？

學(xué)會穩(wěn)定自己的情緒，情緒低落時要有忍耐力和克制力；把情緒和事情分開，不要帶著情緒處理家庭問題；與家人一起分擔煩惱，尋求支持，商討解決途徑。怎樣才能有效地防止不良情緒在家庭中肆意蔓延呢？學(xué)會穩(wěn)定自己93常見誤區(qū)常見誤區(qū)94誤區(qū)1——

“身體健康就是心理健康”這是人們對心理健康的普遍誤解。世界衛(wèi)生組織（WHO）在其憲章中明確指出，健康不僅指身體健康，還包括心理健康、道德健康和良好的社會適應(yīng)能力。所以身體健康并不等同于健康，也不等同于心理健康，它們是相互獨立又相互依賴的。只有同時具備身體、心理、道德和社會適應(yīng)的人，才能算是真正健康的人。誤區(qū)1——

“身體健康就是心理健康”這是人們95誤區(qū)2——

“心理問題只發(fā)生在少數(shù)人身上”其實，幾乎每個人都可能在一生的某個時期發(fā)生心理問題，只是程度有輕有重，或自己沒有意識到罷了。誤區(qū)2——

“心理問題只發(fā)生在少數(shù)人身上”其96誤區(qū)3——

“有心理問題就是有精神病”很多人對“心理問題”十分敏感，并把它和精神病聯(lián)系起來，認為這是可怕而又可恥的事。其實每個人都會經(jīng)常出現(xiàn)一些心理困擾，調(diào)解不當就會形成心理問題，長久得不到解決并由于某種人格基礎(chǔ)才有可能發(fā)展為神經(jīng)癥和心理疾病。而且，精神病是一個醫(yī)學(xué)概念，如精神分裂癥、躁郁癥等，是最嚴重的一種心理疾病，一般的心理問題與精神病之間并沒有必然的、內(nèi)在的聯(lián)系。誤區(qū)3——

“有心理問題就是有精神病”很多人97誤區(qū)4——“情緒焦慮和抑郁不是‘病’，

也無需治療”有些人認為“人生在世，誰沒有個煩心事呢”，情緒不好也是正常的，或讓它隨著時間淡忘掉，或接受現(xiàn)實、命該如此，哪還用去看心理醫(yī)生呢？殊不知，焦慮、抑郁等不良情緒長時間得不到排解，會嚴重影響身心健康，降低人體免疫功能。誤區(qū)4——“情緒焦慮和抑郁不是‘病’，

98誤區(qū)5——

“看心理醫(yī)生是件丟人的事”很多人認為身體有病盡可以大大方方地去尋醫(yī)問藥，然而看心理醫(yī)生卻是一件很難為情的事情，怕受到歧視和猜疑，甚至怕被當成精神病人看待；另一方面，把自己的隱私暴露給陌生人也覺得不安全，不放心；還有人認為看心理醫(yī)生的人都是心理變態(tài)，這其實是很大的一個誤區(qū)。誤區(qū)5——

“看心理醫(yī)生是件丟人的事”很多99誤區(qū)6——

“心理咨詢就是聽心理醫(yī)生講故事”心理咨詢過程中咨詢師經(jīng)常會以講故事的形式啟發(fā)來訪者的認知，然而這只是眾多心理咨詢技術(shù)之一。針對來訪者的個案特點和個性特征，咨詢師將采用不同的技術(shù)和方法，幫助其充分發(fā)揮自己的潛能，排除心里障礙，獲得更加成功和快樂的人生。

誤區(qū)6——

“心理咨詢就是聽心理醫(yī)生講故事”心100誤區(qū)7——“心理咨詢只不過是花錢找一個傾訴煩惱的場所”由于心理咨詢遵循保密原則，來訪者在心理咨詢過程中無須任何掩飾，可以盡情地傾訴煩惱。但心理咨詢的功能遠遠不止于此，接受過專業(yè)醫(yī)學(xué)和心理學(xué)訓(xùn)練的咨詢師能夠從多個角度為來訪者提供幫助，促進個人成長。誤區(qū)7——“心理咨詢只不過是花錢找一個傾訴煩惱的場所”由于101誤區(qū)8——

“一次心理咨詢就可以解決問題”

由于對心理咨詢不了解，人們往往期望值過高，認為通過一次心理咨詢就可以解決所有的心理問題。其實，心理問題和身體疾病一樣，“冰凍三尺非一日之寒”，解除病痛也需要一個過程，尤其是心理咨詢更需