常見運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理課件

常見運(yùn)動損傷的

預(yù)防和處理

泌陽縣馬谷田鎮(zhèn)中心學(xué)校劉金仁常見運(yùn)動損傷的

預(yù)防和處理

泌陽縣馬谷田鎮(zhèn)常見運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理課件教學(xué)目標(biāo)：1了解運(yùn)動損傷的原因。2知道運(yùn)動損傷預(yù)防與救治。3能做到在日常生活、學(xué)習(xí)、鍛煉中避免運(yùn)動損傷的發(fā)生。教學(xué)目標(biāo)：1了解運(yùn)動損傷的原因。教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：1．造成損傷的原因2．一般治療方法3．運(yùn)動損傷的預(yù)防教學(xué)難點(diǎn)：1．運(yùn)動損傷的檢查2．運(yùn)動損傷的處理方法教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：1．造成損傷的原因概述

什么是運(yùn)動損傷？人體在體育運(yùn)動過程中所發(fā)生的損傷，即稱之為

運(yùn)動損傷。運(yùn)動損傷帶來的負(fù)面影響它不僅僅影響個人的身體健康、學(xué)習(xí)和工作，同時不能參加正常的訓(xùn)練和比賽，妨礙運(yùn)動成績的提高，縮短運(yùn)動壽命，嚴(yán)重者還可使人致殘、死亡，對開展體育運(yùn)動造成不良的社會影響和心理影響，給人的日常生活帶來不便。概述什么是運(yùn)動損傷？造成運(yùn)動損傷的原因：1.認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。對運(yùn)動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足,未能積極地采取有效的預(yù)防措施,易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。2、準(zhǔn)備活動不足：

A、不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；

B、準(zhǔn)備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；

C、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)；

D、過量的準(zhǔn)備活動致使身體個器官功能不能適應(yīng)將要進(jìn)行的體育運(yùn)動。造成運(yùn)動損傷的原因：1.認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。3、不良的心理狀態(tài)：

如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；

在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫

不決和過分緊張等。

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。5、不良的氣候變化。

如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍傷或其它損傷事故。6、組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)則也是造成傷害事故的原因。造成運(yùn)動損傷的原因：3、不良的心理狀態(tài)：

如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情常見運(yùn)動損傷的分類按照傷后皮膚、粘膜是否完整分類1、開放性損傷傷后皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、撕裂傷及開放性骨折。2、閉合性損傷傷后皮膚或粘膜仍保持完整，受傷組織無裂口與體表相通。例如，挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等。常見運(yùn)動損傷的分類按照傷后皮膚、粘膜是否完整分類常見運(yùn)動損傷的分類按損傷的病程分類1、急性損傷直接或間接外力一次作用而致傷者，傷后癥狀迅速出現(xiàn)，病程一般較短；2、慢性損傷按病因分為兩類：陳舊傷：急性損傷后因處理不當(dāng)而致反復(fù)發(fā)作；勞損傷：由于局部運(yùn)動負(fù)荷量安排不當(dāng)，長期負(fù)擔(dān)過重超出了組織所能承受的能力，局部過勞致傷。病癥特點(diǎn)：癥狀出現(xiàn)緩慢，病程遷延較長常見運(yùn)動損傷的分類按損傷的病程分類學(xué)生討論：請同學(xué)們想想，在你們進(jìn)行體育鍛煉的過程中，都遇到過那些運(yùn)動損傷？大家遇到的運(yùn)動損傷都有什么樣的感覺？你們是怎么樣處理的？學(xué)生討論：請同學(xué)們想想，在你們進(jìn)行體育鍛煉的過程中，都遇到過五、常見的運(yùn)動損傷與處理

1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上消毒藥水（碘伏等）即可自愈。B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指壓止血法。

冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。五、常見的運(yùn)動損傷與處理1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。3、扭傷、拉傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌5、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。）

處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。5、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖6.骨折（骨的完整性受破壞）常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。處理：首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。6.骨折（骨的完整性受破壞）常見骨折分為兩種，一種是皮膚不7.肌肉痙攣特征：肌肉僵硬、疼痛難忍、抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。部位：常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗；2肌肉快速連續(xù)收縮；3寒冷的刺激處理：牽引痙攣肌肉；點(diǎn)掐或針刺涌泉穴；局部按摩、點(diǎn)穴或針刺；及時休息；預(yù)防：加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體適應(yīng)性；充分準(zhǔn)備活動；及時補(bǔ)充水分、鹽水和維生素B1；疲勞時不進(jìn)行體育活動；7.肌肉痙攣特征：肌肉僵硬、疼痛難忍、抽筋，是肌如何在鍛煉中預(yù)防

1、穿合適的運(yùn)動鞋、運(yùn)動服：防滑性好；鞋底柔軟；透氣性好；大小合適；2、鍛煉前做主要運(yùn)動肌肉群的伸展練習(xí)：肩關(guān)節(jié)；腰部；膝關(guān)節(jié)；腳踝關(guān)節(jié)3、做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動：比如投擲鉛球要做：腕關(guān)節(jié)；肩關(guān)節(jié)；膝關(guān)節(jié)；腰部運(yùn)動等4、避免過度牽拉頸部和背部肌肉 5、保持運(yùn)動肌群的用力平衡6、避免脊柱同時伸展和旋轉(zhuǎn)7、提高思想認(rèn)識如何在鍛煉中預(yù)防如何在鍛煉中預(yù)防

8、避免運(yùn)動強(qiáng)度過大

9、選擇適合自己身體條件的運(yùn)動項(xiàng)目

10、避免一次鍛煉的持續(xù)時間過長

11、不在堅(jiān)硬的、有雜物的場地上鍛煉

12、作好整理放松運(yùn)動：深呼吸；各大肌肉群的放松；

13、使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具：護(hù)膝；護(hù)腕；護(hù)踝；護(hù)肘等如何在鍛煉中預(yù)防8、避免運(yùn)動強(qiáng)度過大運(yùn)動創(chuàng)傷的處理原則：止血的處理方法骨折的處理方法搬運(yùn)傷員的方法暈厥的處理方法運(yùn)動創(chuàng)傷的處理原則：止血的處理方法出血的處理方法原則:1、判斷出血部位；2、判斷出血的程度；3、提出暫時止血的方法；4、送傷員到校醫(yī)務(wù)室；止血的方法:1、冷敷；2；抬高傷肢；3、加壓包扎；4、加墊屈肢止血；5、手指直接指壓；6、間接指壓；（如圖）注意點(diǎn)：1、止血要及時；2、止血用具要清潔、干凈；

3、止血時要患者冷靜，鎮(zhèn)定；4、止血后用正確的方法將患者送往醫(yī)務(wù)室；出血的處理方法原則:1、判斷出血部位；緊急止血方法：鼻出血壓迫橈動脈壓迫股動脈壓迫尺橈動脈壓迫指兩側(cè)肘部或上肢出血小腿出血夾墊屈肢緊急止血方法：鼻出血壓迫橈動脈壓迫股動脈壓迫尺橈動脈壓迫指兩骨折的處理方法原則：1、防治休克；2、就地固定，避免不必要的移動；3、先止血再包扎傷口；急救固定：鎖骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折；股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折；脛骨骨折；注意點(diǎn)：1、固定選用的夾板、木棍長短、寬窄要適宜，使骨折處上下兩個關(guān)節(jié)都固定；

2、夾板要用繃帶或軟布包墊，防止壓迫性損傷；

3、固定要牢固，避免錯位；

4、及時送往醫(yī)院。骨折的處理方法原則：1、防治休克；骨折的處理方法：圖示骨折的處理方法：圖示搬運(yùn)傷員的方法背負(fù)肩抗擔(dān)架搬運(yùn)傷員的方法背負(fù)肩抗課堂拓展訓(xùn)練1、在體育課練習(xí)中，不小心摔倒，把腿磕破，膝蓋流血嚴(yán)重，怎樣處理？2、在打籃球的過程中，起跳落地時，將腳踝扭傷應(yīng)當(dāng)怎樣處理？3、在足球運(yùn)動中，由于別人的沖撞，腰部急性扭傷，怎樣處理？課堂拓展訓(xùn)練1、在體育課練習(xí)中，不小心摔倒，把腿磕小結(jié)體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生要做到:1、加強(qiáng)思想教育，認(rèn)真貫徹“預(yù)防為主”的思想2、合理安排運(yùn)動負(fù)荷3、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動4、合理安排訓(xùn)練和比賽5、加強(qiáng)易傷部位的練習(xí)6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作小結(jié)體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生要做到:2022/12/1627

GOODBYE謝謝！2022/12/1127

GOODBYE常見運(yùn)動損傷的

預(yù)防和處理

泌陽縣馬谷田鎮(zhèn)中心學(xué)校劉金仁常見運(yùn)動損傷的

預(yù)防和處理

泌陽縣馬谷田鎮(zhèn)常見運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理課件教學(xué)目標(biāo)：1了解運(yùn)動損傷的原因。2知道運(yùn)動損傷預(yù)防與救治。3能做到在日常生活、學(xué)習(xí)、鍛煉中避免運(yùn)動損傷的發(fā)生。教學(xué)目標(biāo)：1了解運(yùn)動損傷的原因。教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：1．造成損傷的原因2．一般治療方法3．運(yùn)動損傷的預(yù)防教學(xué)難點(diǎn)：1．運(yùn)動損傷的檢查2．運(yùn)動損傷的處理方法教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：1．造成損傷的原因概述

什么是運(yùn)動損傷？人體在體育運(yùn)動過程中所發(fā)生的損傷，即稱之為

運(yùn)動損傷。運(yùn)動損傷帶來的負(fù)面影響它不僅僅影響個人的身體健康、學(xué)習(xí)和工作，同時不能參加正常的訓(xùn)練和比賽，妨礙運(yùn)動成績的提高，縮短運(yùn)動壽命，嚴(yán)重者還可使人致殘、死亡，對開展體育運(yùn)動造成不良的社會影響和心理影響，給人的日常生活帶來不便。概述什么是運(yùn)動損傷？造成運(yùn)動損傷的原因：1.認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。對運(yùn)動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足,未能積極地采取有效的預(yù)防措施,易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。2、準(zhǔn)備活動不足：

A、不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；

B、準(zhǔn)備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；

C、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)；

D、過量的準(zhǔn)備活動致使身體個器官功能不能適應(yīng)將要進(jìn)行的體育運(yùn)動。造成運(yùn)動損傷的原因：1.認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。3、不良的心理狀態(tài)：

如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；

在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫

不決和過分緊張等。

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。5、不良的氣候變化。

如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍傷或其它損傷事故。6、組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)則也是造成傷害事故的原因。造成運(yùn)動損傷的原因：3、不良的心理狀態(tài)：

如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情常見運(yùn)動損傷的分類按照傷后皮膚、粘膜是否完整分類1、開放性損傷傷后皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、撕裂傷及開放性骨折。2、閉合性損傷傷后皮膚或粘膜仍保持完整，受傷組織無裂口與體表相通。例如，挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等。常見運(yùn)動損傷的分類按照傷后皮膚、粘膜是否完整分類常見運(yùn)動損傷的分類按損傷的病程分類1、急性損傷直接或間接外力一次作用而致傷者，傷后癥狀迅速出現(xiàn)，病程一般較短；2、慢性損傷按病因分為兩類：陳舊傷：急性損傷后因處理不當(dāng)而致反復(fù)發(fā)作；勞損傷：由于局部運(yùn)動負(fù)荷量安排不當(dāng)，長期負(fù)擔(dān)過重超出了組織所能承受的能力，局部過勞致傷。病癥特點(diǎn)：癥狀出現(xiàn)緩慢，病程遷延較長常見運(yùn)動損傷的分類按損傷的病程分類學(xué)生討論：請同學(xué)們想想，在你們進(jìn)行體育鍛煉的過程中，都遇到過那些運(yùn)動損傷？大家遇到的運(yùn)動損傷都有什么樣的感覺？你們是怎么樣處理的？學(xué)生討論：請同學(xué)們想想，在你們進(jìn)行體育鍛煉的過程中，都遇到過五、常見的運(yùn)動損傷與處理

1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上消毒藥水（碘伏等）即可自愈。B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指壓止血法。

冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。五、常見的運(yùn)動損傷與處理1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。3、扭傷、拉傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌5、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。）

處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。5、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖6.骨折（骨的完整性受破壞）常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。處理：首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。6.骨折（骨的完整性受破壞）常見骨折分為兩種，一種是皮膚不7.肌肉痙攣特征：肌肉僵硬、疼痛難忍、抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。部位：常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗；2肌肉快速連續(xù)收縮；3寒冷的刺激處理：牽引痙攣肌肉；點(diǎn)掐或針刺涌泉穴；局部按摩、點(diǎn)穴或針刺；及時休息；預(yù)防：加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體適應(yīng)性；充分準(zhǔn)備活動；及時補(bǔ)充水分、鹽水和維生素B1；疲勞時不進(jìn)行體育活動；7.肌肉痙攣特征：肌肉僵硬、疼痛難忍、抽筋，是肌如何在鍛煉中預(yù)防

1、穿合適的運(yùn)動鞋、運(yùn)動服：防滑性好；鞋底柔軟；透氣性好；大小合適；2、鍛煉前做主要運(yùn)動肌肉群的伸展練習(xí)：肩關(guān)節(jié)；腰部；膝關(guān)節(jié)；腳踝關(guān)節(jié)3、做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動：比如投擲鉛球要做：腕關(guān)節(jié)；肩關(guān)節(jié)；膝關(guān)節(jié)；腰部運(yùn)動等4、避免過度牽拉頸部和背部肌肉 5、保持運(yùn)動肌群的用力平衡6、避免脊柱同時伸展和旋轉(zhuǎn)7、提高思想認(rèn)識如何在鍛煉中預(yù)防如何在鍛煉中預(yù)防

8、避免運(yùn)動強(qiáng)度過大

9、選擇適合自己身體條件的運(yùn)動項(xiàng)目

10、避免一次鍛煉的持續(xù)時間過長

11、不在堅(jiān)硬的、有雜物的場地上鍛煉

12、作好整理放松運(yùn)動：深呼吸；各大肌肉群的放松；

13、使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具：護(hù)膝；護(hù)腕；護(hù)踝；護(hù)肘等如何在鍛煉中預(yù)防8、避免運(yùn)動強(qiáng)度過大運(yùn)動創(chuàng)傷的處理原則：止血的處理方法骨折的處理方法搬運(yùn)傷員的方法暈厥的處理方法運(yùn)動創(chuàng)傷的處理原則：止血的處理方法出血的處理方法原則:1、判斷出血部位；2、判斷出血的程度；3、提出暫時止血的方法；4、送傷員到校醫(yī)務(wù)室；止血的方法:1、冷敷；2；抬高傷肢；3、加壓包扎；4、加墊屈肢止血；5、手指直接指壓；6、間接指壓；（如圖）注意點(diǎn)：1、止血要及時；2、止血用具要清潔、干凈；

3、止血時要患者冷靜，鎮(zhèn)定；4、止血后用正確的方法將患者送往醫(yī)務(wù)室；出血的處理方法原則:1、判斷出血部位；緊急止血方法：鼻出血壓迫橈動脈壓迫股動脈壓迫尺橈動脈壓迫指兩側(cè)肘部