運(yùn)動(dòng)處方習(xí)題集

--可編輯修改 -運(yùn)動(dòng)處方習(xí)題集（答案僅僅供參考）填空題：TOC\o"1-5"\h\z運(yùn)動(dòng)處方根據(jù)運(yùn)動(dòng)處方鍛煉作用分為 、 、_健康體適能包括: 、_評(píng)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的客觀指標(biāo)： 、_ 、_ ，_客觀指標(biāo) 。_安靜時(shí)12導(dǎo)心電圖是否正常的分析方面： 、 、 、 、 、。糖尿病治療的“三駕馬車”： 、 、 。_體脂百分比測定方法 ： 、 、 、 和_x射線吸光測定法以及 MRI/CT掃描法影響體質(zhì)的因素 、 、 。_健康體適能包括: 、 、 、_肺活量的大小與 、 、 、 、 發(fā)達(dá)程度以及肺和胸壁的彈性等因素有關(guān)，而且有較大的個(gè)體差異。肺活量可以評(píng)價(jià)人的 系統(tǒng)機(jī)能安靜時(shí)12導(dǎo)心電圖是否正常的分析方面： 、 、 、 、 。制定運(yùn)動(dòng)處方的基本原則：力量練習(xí)按照是否使用器械分為 和 。_名詞解釋：體質(zhì)：是指人的有機(jī)體的質(zhì)量，它是在遺傳的基礎(chǔ)上由于變異而造成的人體在形態(tài)、生理、生化和行為上相對(duì)穩(wěn)定的特征。體適能：世界衛(wèi)生組織：指身體有足夠的活力和精力進(jìn)行日常事務(wù)，而不會(huì)感到過度疲勞，并且還有足夠的精力享受休閑活動(dòng)，和應(yīng)付突發(fā)事件的能力。人體形態(tài)：指人體在一定條件下的表現(xiàn)形式，在體質(zhì)研究中是指人體各部大小、人體重量、性征、骨骼、體型及體姿等。最大攝氧量：心肺功能和全身各器官系統(tǒng)充分動(dòng)員的條件下，單位時(shí)間內(nèi)機(jī)體吸收和利用的氧容量。體型：體型是身體各部為大小比例的形態(tài)特征，又叫身體類型，是評(píng)定人的體格和身材大小的重要指標(biāo)，體型與身體各內(nèi)臟器官的結(jié)構(gòu)和成分有密切關(guān)系。身體成分：組成人體各組織器官的總成分?？傊亓繛轶w重，含脂肪成分和非脂肪成分，體脂重量占體重的%稱體脂百分比，余下的包括骨、水分、肌肉為去脂體重GXT的概念：在實(shí)驗(yàn)過程中逐漸增加負(fù)荷強(qiáng)度，同時(shí)測定某些生理指標(biāo)，直到受試者達(dá)到可能達(dá)到的最大強(qiáng)度健康：健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)能力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。而不會(huì)感到過度疲體適能：世界衛(wèi)生組織：指身體有足夠的活力和精力進(jìn)行日常事務(wù)，而不會(huì)感到過度疲勞，并且還有足夠的精力享受休閑活動(dòng)，和應(yīng)付突發(fā)事件的能力。水下稱重法：根據(jù)阿基米德的浮力原理，通過對(duì)身體密度的測量間接推算體脂率。簡答題：簡述柔韌性素質(zhì)的決定因素?關(guān)節(jié)解剖結(jié)構(gòu)關(guān)節(jié)囊、韌帶的松緊肌肉的延展性準(zhǔn)備活動(dòng)的作用各種病理改變(關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)改變、肌肉痙攣、肌力改變、關(guān)節(jié)炎癥癥狀、皮膚肌肉的瘢痕組織痙攣)簡述肌力測定的注意事項(xiàng)？肌肉收縮的方式必須相同動(dòng)力性收縮的運(yùn)動(dòng)速度必須相同測定時(shí)的關(guān)節(jié)角度必須相同為老年人測定肌肉力量時(shí)，以次大負(fù)荷的測試為宜簡述健康促進(jìn)的概念和方法？1986年，在加拿大渥太華召開了第一屆國際健康促進(jìn)大會(huì)，發(fā)表了著名的《渥太華健康促進(jìn)憲章》。該憲章將健康促進(jìn)界定為：使人們具有調(diào)整和提高自身健康能力的過程健康長壽=情緒穩(wěn)定+經(jīng)常運(yùn)動(dòng)+合理飲食/懶惰+煙+酒；健康來源于平衡膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)和良好的心理狀態(tài)。體育生活方式是走向健康的綠色通道。簡述運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)前篩選的意義？篩選運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)的禁忌癥避免意外事故的發(fā)生選擇適當(dāng)?shù)臏y試方法、測試方案，以保證運(yùn)動(dòng)處方的科學(xué)性和個(gè)體性確定GXT測試中所需要的醫(yī)生監(jiān)護(hù)方案篩選結(jié)果可以作為原始資料，觀察按照運(yùn)動(dòng)處方鍛煉的效果簡述運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施原則？全面了解處方對(duì)象的體質(zhì)和健康狀況確定處方的目的進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)功能評(píng)定制定運(yùn)動(dòng)處方；指導(dǎo)處方對(duì)象如何執(zhí)行運(yùn)動(dòng)處方；監(jiān)督運(yùn)動(dòng)處方的執(zhí)行情況和定期調(diào)整運(yùn)動(dòng)處方。簡述身體長高的規(guī)律及影響身高的因素？人體身高由頭長、頸長、軀干長和腿長組成。身材的高矮主要取決于脊柱及下肢骨的長短，脊柱骨長勢相對(duì)緩慢、持久，隨胸腔、腹腔內(nèi)臟器官的成熟，自然發(fā)育而延伸；在下肢骨停止增長后，脊柱骨在增長；影響身高的疾?。簝?nèi)分泌紊亂、骨骼疾病、其他慢性??；影響身高的因素：遺傳，研究認(rèn)為遺傳和種族差異對(duì)于身高的影響約占75%；后天因素：研究認(rèn)為，營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、心理狀態(tài)、環(huán)境等，都會(huì)影響到生長發(fā)育。日本的川煙愛義認(rèn)為，合理運(yùn)動(dòng)對(duì)身高的影響 20％。簡述運(yùn)動(dòng)減肥基本原則、機(jī)理及要點(diǎn)？運(yùn)動(dòng)減肥基本原則：長期持續(xù)的處于能量攝取與消耗的負(fù)平衡狀態(tài) --通過適當(dāng)?shù)南拗骑嬍澈驮黾舆\(yùn)動(dòng)量達(dá)到負(fù)平衡；專家提示：預(yù)防比治療更有價(jià)值；減肥機(jī)理：運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)代謝功能，促進(jìn)脂肪分解；運(yùn)動(dòng)降低血脂，高密度脂蛋白，血中甘油三脂；長時(shí)間運(yùn)動(dòng)可使細(xì)胞膜胰島素受體功能加強(qiáng)；要點(diǎn)：持之以恒的適宜運(yùn)動(dòng)是減肥成功的重要因素；運(yùn)動(dòng)與科學(xué)節(jié)食相結(jié)合；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間要科學(xué)；選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。簡述心肺耐力鍛煉在某些慢性疾病預(yù)防、治療、康復(fù)中的作用？提高心肌供氧量；降低心肌耗氧量；減輕動(dòng)脈粥樣硬化；提高胰島素受體敏感性；改善體成分；促進(jìn)骨鈣的合成代謝。9.簡述希爾頓法體型分類？根據(jù)身體某部分器官發(fā)達(dá)的程度和身體外表的特征，借用胚胎學(xué)的胚型，把體型分為三類內(nèi)胚層型(肥胖型)：消化等內(nèi)臟器官發(fā)育占優(yōu)勢；中胚層型(強(qiáng)壯型)：肌肉和骨骼發(fā)育占優(yōu)勢；外胚層型(瘦弱型)：神經(jīng)和皮膚等發(fā)育占優(yōu)勢。論述題．論述形態(tài)發(fā)育規(guī)律和特點(diǎn)？嬰兒期：胎兒中期到1周歲是人類生長最迅速的時(shí)期，稱為第一次高峰；此后進(jìn)入生長速度急劇下降的時(shí)期，出生后第二年生長速度急劇下降童年期：發(fā)育平緩、頭尾律青春期：青春期是由兒童發(fā)育到成人的過度時(shí)期，它從體格生長突增開始，到骨骼完全愈合、軀體停止生長、性發(fā)育成熟而結(jié)束。這一時(shí)期人體在形態(tài)、性怔、功能、內(nèi)分泌及心理等方面都發(fā)生著巨大變化? 全身骨骼、肌肉及多數(shù)器官第二次突增? 性器官開始發(fā)育并迅速長成? 身體成分發(fā)生明顯變化? 循環(huán)呼吸系統(tǒng)和肌肉發(fā)育導(dǎo)致各種功能發(fā)生顯著改變? 心理發(fā)生巨大變化，智力發(fā)展和社會(huì)適應(yīng)力加強(qiáng)。3論述有氧運(yùn)動(dòng)的概念、特點(diǎn)和生理效果？概念：有氧運(yùn)動(dòng)是以增加有氧工作能力(氧吸入 ,運(yùn)輸 ,利用 )為目的的耐力性運(yùn)動(dòng)，應(yīng)采用恒常運(yùn)動(dòng)；特點(diǎn)：A：長時(shí)間的運(yùn)動(dòng) -有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要能持續(xù) 20-60分鐘；是全身性的大肌肉活動(dòng) -有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要使用近乎全身 (不得少于 1/6)的大肌肉；C:有穩(wěn)定性-有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)維持在某一個(gè)特定強(qiáng)度；D：有律動(dòng)性 -有律動(dòng)的肢體活動(dòng)；生理效果：鍛煉心肺功能，提高有氧耐力，增強(qiáng)體質(zhì)。調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，尤其是調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能，健腦、聰耳、明目。促進(jìn)新陳代謝，改善消化系統(tǒng)活動(dòng)。促進(jìn)脂肪代謝，控制體重，減肥健美。防治高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化、等心血管疾病及“成年人病”。試論述沖擊性牽張練習(xí)、靜力性牽張練習(xí)和PNF技術(shù)的練習(xí)方法以及各有何優(yōu)缺點(diǎn)？沖擊性牽張練習(xí)：練習(xí)時(shí)通過反復(fù)的沖擊動(dòng)作牽拉肌肉，這種練習(xí)是通過神經(jīng)肌肉的牽張反射，每沖擊一次會(huì)引起肌肉一次反射性的收縮，沖擊的力量越大，反射性收縮的強(qiáng)度越大，反射性收縮部分抵消了主動(dòng)牽拉肌肉的力量，降低鍛煉效果，如果主動(dòng)沖擊力量過大則可能引起肌肉拉傷；靜力性牽張練習(xí)：在練習(xí)時(shí)慢慢牽拉肌肉，當(dāng)肌肉感到被牽拉時(shí)，停止繼續(xù)拉長，堅(jiān)持10-30s后，再放松，它避免了牽張反射的副作用，其優(yōu)點(diǎn)是效果明顯、花費(fèi)的時(shí)間短，可以獨(dú)立完成練習(xí)，發(fā)生肌肉損傷的概率低；PNF技術(shù)：首先在助手的幫助下，使肢體達(dá)到關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的最大限度，然后被拉長

的肌肉用力對(duì)抗助手給予的阻力，做肌肉最大強(qiáng)度的等長收縮，堅(jiān)持10s左右，放松，10s左右，放松，各次之間基本沒有間隔時(shí)間，一般重復(fù)在 3-5次以內(nèi)，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度每次提高