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文檔簡(jiǎn)介

靈敏介紹。它指的是單位時(shí)間內(nèi)完成運(yùn)動(dòng)的次數(shù)或身體快速移位的能力。它可以反映人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能狀態(tài)以及神經(jīng)和肌肉的調(diào)節(jié)功能。它還可以全面反映人體的爆炸性，敏感性，反應(yīng)性和靈活性。和其他品質(zhì)。其表現(xiàn)形式包括反應(yīng)速度，運(yùn)動(dòng)速度和中期運(yùn)動(dòng)中的位移速度

準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：1、學(xué)生在操場(chǎng)呈二路縱隊(duì)跑三圈2、徒手操作用：1、熱身運(yùn)動(dòng)可以改善肌肉的粘滯性。2神經(jīng)感覺(jué)受納器的敏感度和神經(jīng)傳導(dǎo)速度可因體溫適當(dāng)?shù)靥嵘@得改善。教學(xué)組織

1、分男女組：（1）把事先準(zhǔn)備好塑料袋分發(fā)給同學(xué)們，互相貼好(2)男女同學(xué)分別站在事先準(zhǔn)備好的圓圈里面，聽(tīng)到開(kāi)始后互相搶對(duì)方背上的塑料袋，塑料袋掉了的出局，以手中塑料多者多者為勝。三分鐘為限，玩兩組。（3）出局的同學(xué)男生10個(gè)俯臥撐，女生10個(gè)深蹲練習(xí)方法①前進(jìn)跑②側(cè)身跑③雙腳跳④后退跑⑤單腳后跳⑥雙腳后跳分組練習(xí)

①前進(jìn)三步后退兩步

②前跳兩部后跳一步

木頭人游戲

兩人站在所有人的兩邊，其中一人用壘球丟同學(xué)們的大腿及以下部位，被丟到的同學(xué)必須做俯臥撐或者深蹲作為懲罰。

游戲規(guī)則1、壘球可以直接丟人，也可以丟給對(duì)面的伙伴，再丟的同時(shí)中間的同學(xué)做出選擇，找到合適的位置，帶聽(tīng)到木頭人的時(shí)候，不許動(dòng)，壘球一旦被伙伴拿住，伙伴就可以叫出木頭人，中間的同學(xué)就不許動(dòng)。2、如果壘球丟的過(guò)程中被中間同學(xué)抓住，丟球的同學(xué)則受到一樣的懲罰。3、每位同學(xué)做20個(gè)俯臥撐，

贈(zèng)語(yǔ)同學(xué)們，靈敏的身體才能孕育健康的

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