初中心理健康教育人教八年級(jí)上冊(cè)目錄我的情緒我做主PPT

我的情緒我做主

一、情緒的定義及種類

你能辨別他們的心情嗎？活動(dòng)一：現(xiàn)在選擇一位不熟悉的同學(xué)作為伙伴。彼此盯著看，目光不能轉(zhuǎn)移，同時(shí)用嘴大聲學(xué)動(dòng)物叫或作動(dòng)作，至少１０秒鐘?；顒?dòng)二：現(xiàn)在請(qǐng)?zhí)粢晃荒阕钍煜さ娜俗鳛榛锇?，彼此盯著看，目光不能轉(zhuǎn)移，同時(shí)用嘴大聲學(xué)動(dòng)物叫或作動(dòng)作，至少１０秒鐘。思考：活動(dòng)的兩個(gè)階段大家的表現(xiàn)有何不同？情緒：人對(duì)客觀事物的態(tài)度的體驗(yàn)。當(dāng)我們生理或精神上受到外來(lái)刺激時(shí),會(huì)引起種種的心理反應(yīng),這些反應(yīng)即為情緒。產(chǎn)生的原因：刺激情境——指向?qū)ο笮枰獫M足或不滿足認(rèn)識(shí)——知之深則愛(ài)之切特點(diǎn)：兩極性生理與外部變化感染性社會(huì)性和階級(jí)性情緒的種類1、情緒層次：原始情緒和高級(jí)的社會(huì)情感原始情緒：快樂(lè)、憤怒、恐懼、悲哀高級(jí)的社會(huì)情感：道德感、理智感、審美感2、情緒狀態(tài)：心境、激情、應(yīng)激、熱情心境：一種微弱、平靜而持久的情緒狀態(tài)激情：一種迅速、猛烈爆發(fā)而短暫的情緒狀態(tài)應(yīng)激：出乎意料的緊急狀態(tài)下引起的情緒狀態(tài)熱情：影響個(gè)人行為方向的強(qiáng)有力的穩(wěn)定而深厚的情緒狀態(tài)3、情緒性質(zhì)：積極的情緒、消極的情緒

喜開(kāi)心愉快歡樂(lè)欣喜揚(yáng)眉吐氣滿足適意稱心知足痛快狂喜自在舒心激動(dòng)動(dòng)心甜蜜從容

怒氣惱氣憤光火生氣不滿憤然激憤盛怒震怒七竅生煙勃然大怒忿忿不平惱羞成怒怒不可遏哀哀傷悲哀悲愴凄然傷心傷感悲痛痛心悲憤痛苦辛酸凄慘肝腸寸斷五內(nèi)俱焚黯然神傷愧疚懼不安緊張著急慌亂驚愕害怕心悸震驚后怕退避不寒而栗大驚失色敬而遠(yuǎn)之縮頭縮腦擔(dān)心

Now:請(qǐng)仔細(xì)回想你最近一段時(shí)間體驗(yàn)過(guò)的情緒，在上表中勾出最符合你情緒體驗(yàn)的詞匯請(qǐng)將你剛才所選情緒體驗(yàn)補(bǔ)充完整：當(dāng)___________________，我感到_______.因?yàn)開(kāi)____________.

七種消極情緒：1．恐懼2．仇恨3．憤怒4．貪婪5．嫉妒6．報(bào)復(fù)7．迷信

那么，你知道還有六種積極的情緒嗎？六種積極情緒：

1．愛(ài)2．希望3．信心4．同情5．樂(lè)觀6．忠誠(chéng)

二、情緒的感染角色扮演：《情緒鏈條》人物：行人、媽媽、爸爸、萍萍、小狗時(shí)間：下午下班后劇情：媽媽拎著一大袋菜吃力地走著，一不小心碰到一個(gè)行人，并與他發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)，媽媽氣呼呼地回到了家，正擇菜準(zhǔn)備做飯，門鈴響了。媽媽擦了擦手，開(kāi)門一看是爸爸，沒(méi)好氣地說(shuō)：“按什么按？又不是沒(méi)匙鑰匙沒(méi)長(zhǎng)手！”媽媽一轉(zhuǎn)身進(jìn)了廚房，爸爸看報(bào)紙……門鈴又響了，萍萍回來(lái)了，爸爸一邊開(kāi)門一邊說(shuō)：“懶丫頭，自己不會(huì)開(kāi)門？！”父女倆看報(bào)紙，爸爸看完報(bào)去廚房問(wèn)：“飯好了沒(méi)有？搞快點(diǎn)，肚子餓急了”。媽媽氣憤地說(shuō)：“肚子餓了自己弄！哪個(gè)該做事？回來(lái)就架個(gè)二郎腿，我又不是你請(qǐng)的保姆！”爸爸：“你今天是怎么回事呀，像吃了炸藥似的，在外面做得累死了，回家還要看你的臉色，做就做，不做拉倒！看餓死哪個(gè)？”父母在里面吵得一塌糊涂，萍萍生氣地嚷道：“煩不煩哪，吵死人了！”爸爸說(shuō)：“還叫！都是你！十七八歲了，還小孩似的，回來(lái)也不知道幫你媽做點(diǎn)事！”媽媽說(shuō)：“還不是為了你！要不這日子早散伙了”。萍萍委屈得直掉眼淚：“你們不是說(shuō)了，我只要搞好自己的學(xué)習(xí)就行了，別的不用我操心！”小狗不識(shí)趣地?fù)u著尾巴過(guò)來(lái)，萍萍一腳喘過(guò)去，狗凄厲地叫著……你能說(shuō)說(shuō)上述情緒是怎么感染的嗎？哪個(gè)環(huán)節(jié)可以改變？各位同學(xué)，你知道什么在左右著你的成功嗎？是14種情緒!你是情緒的奴隸還是情情緒的主人？下面，讓我們一起來(lái)做一份有趣的心理測(cè)試：你的情緒穩(wěn)定嗎？

對(duì)下列題目作出：“是”或”否“的回答：1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。2、不計(jì)小隙，經(jīng)常保持坦率誠(chéng)懇的態(tài)度。3、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情在紙上并進(jìn)得整理。4、在做事情時(shí)，往往具體規(guī)定有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。5、失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不會(huì)悉眉不展，整天悶悶不樂(lè)。6、具有悠閑自?shī)实膼?ài)好。7、常常傾聽(tīng)眾人的意見(jiàn)。8、做事有計(jì)劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣餒。9、無(wú)路可走時(shí)，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。10、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍保持“我走我的路”的信條。11、對(duì)自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，都會(huì)高興的表示。12、樂(lè)于一點(diǎn)一滴地積聚有益的東西。13、很少感情用事。14、盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時(shí)也會(huì)打消念頭。15、往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細(xì)枝末節(jié)。測(cè)試結(jié)果：每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分：0-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)?；嫉没际?，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無(wú)論做什么事情都過(guò)分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費(fèi)心機(jī)。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺(jué)遲鈍。7-9分：情緒一般穩(wěn)定。10-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長(zhǎng)于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動(dòng)搖。三、做情緒的主人

學(xué)會(huì)控制、調(diào)節(jié)情緒保持良好情緒狀態(tài)

1.確定奮斗目標(biāo)（1）做什么，怎么做，做到何種程度。（2）目標(biāo)符合自己的實(shí)際。不要過(guò)分關(guān)注眼前的利益得失。不要過(guò)分關(guān)注別人的事。2.承認(rèn)情緒，適度表達(dá)。承認(rèn)情緒是人本身的一部分，表達(dá)自己的情感是正常的、正當(dāng)?shù)?。適度表達(dá)自己的情緒是有益于身心健康的。3.主動(dòng)體驗(yàn)積極的情緒

聽(tīng)音樂(lè)；散步；參加體育鍛煉；談話旅游

4.學(xué)會(huì)表達(dá)情緒傾訴：把你的美好感受毫不吝嗇地告訴你周圍的人人。遇到情緒困擾的時(shí)候，告訴能幫助你的人。記日記。寫(xiě)作文。5.積極熱情地對(duì)待他人己所不欲，勿施于人。---你如何對(duì)待別人，別人就如何對(duì)待你。用積極熱情、善良、友好的態(tài)度對(duì)待別人，給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的生活氛圍。6、用積極的觀念左右情緒不同的聚焦有不同的結(jié)果，你的觀念和想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，控制著你的情緒！你發(fā)現(xiàn)了什么？不良情緒的調(diào)適1.勇敢地面對(duì)消極的情緒逃避是人之常情，但不要一味地逃避。逃避只會(huì)加劇消極的情緒體驗(yàn)。要找原因，找出可以改善的途徑。

高興----他喜歡我，真好！你這傷心----他僅在安慰我吧！人真疑惑----我不怎么樣，這人干嘛？好呀厭煩----哼，討好我，想利用我！2.正確對(duì)待所遇到的問(wèn)題要知道，是觀念產(chǎn)生情緒，而不是事件本身。所以重要的是要改變你的觀念，而不是你周圍的一切。3.合理宣泄----將不愉快情緒表達(dá)出來(lái)，就是宣泄。宣泄必須合理，以不傷害別人為前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告訴父母或好友或你信得過(guò)能幫助你的人：“我今天很難過(guò)”。不妨背后罵罵人。（不是背后議論人）4、時(shí)常運(yùn)用放松技術(shù)肌肉放松技術(shù)想象放松技術(shù)深呼吸放