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《體育活動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生》吃出健康

脂肪肉類是我們正常生活中食用較多的一種食品，肉中含的蛋白質(zhì)、脂肪較高。脂肪是人體熱能的主要來(lái)源。體內(nèi)缺乏脂肪容易產(chǎn)生饑餓感，體內(nèi)脂肪過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肥胖。蛋白質(zhì)雞蛋、豆類、蔬菜都含有較高的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)。如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，容易出現(xiàn)發(fā)育遲緩、智力低下、體瘦和貧血等癥狀。

糖、無(wú)機(jī)鹽、水?dāng)z入糖類過(guò)多會(huì)肥胖；糖類攝入過(guò)少易患低血糖癥，出現(xiàn)頭暈、無(wú)力、出虛汗、心慌等現(xiàn)象。無(wú)機(jī)鹽過(guò)多過(guò)少都會(huì)引起代謝紊亂，導(dǎo)致生理和功能性病變。水約占體重的70%左右，它是營(yíng)養(yǎng)和代謝物的溶劑，如果體內(nèi)水份損失20%，生命就難以維持。蛋白質(zhì)脂肪糖維生素?zé)o機(jī)鹽水這就是人體所需要的六大營(yíng)養(yǎng)素。(礦物質(zhì)、鈣、鐵鋅。。。）有獎(jiǎng)問(wèn)答：生命的基礎(chǔ)脂肪損失20%生命就難以維持人體熱能來(lái)源維生素缺乏會(huì)發(fā)育遲緩、智力低下人體必需的水過(guò)多會(huì)導(dǎo)致有機(jī)化合物肥胖

占體重的70%蛋白質(zhì)缺乏可導(dǎo)致多種疾病營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生不偏食，不挑食，攝取營(yíng)養(yǎng)素保持平衡?？茖W(xué)飲食，定時(shí)定量，保證按時(shí)進(jìn)餐。運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。貪吃零食的危害：食欲減退、面黃肌瘦、毛發(fā)稀疏、精神不振，日久導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，發(fā)育停滯。

想一想我們應(yīng)該養(yǎng)成哪些良好的飲食習(xí)慣呢？要做到不偏食、不挑食，少吃零食，飲食規(guī)律，講究衛(wèi)生，養(yǎng)成健康飲食好習(xí)慣，讓好習(xí)慣伴同學(xué)們健康成長(zhǎng)制定一份

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