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冥想瑜伽的練習(xí)技巧有哪些冥想瑜伽的練習(xí)技巧有哪些

冥想瑜伽是一種非常時尚的養(yǎng)生方法，冥想可以讓我們的生活更加輕松。堅(jiān)持練習(xí)冥想瑜伽可以很好的調(diào)節(jié)我們的身體機(jī)能，堅(jiān)持練習(xí)冥想瑜伽會讓我們的心態(tài)更加平和。冥想瑜伽的練習(xí)技巧有哪些下面請隨我一同來了解下吧。

1、選擇一個專門的地方來練習(xí)，這樣可以幫助你找到安寧感，易于進(jìn)入瑜珈冥想狀態(tài)。

2、選擇一個固定的時間――清晨和傍晚比較理想。

3、學(xué)會主動的根據(jù)不同的場地，不同的環(huán)境進(jìn)行想象，讓自己的精神慢慢的放松即可。

4、坐下來后，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直接上，面向北面或者東面。

5、在冥想的過程中，保持身體溫暖(天涼時你可以給身體圍上毯子)，引導(dǎo)你的意識保持平靜。

6、讓你的呼吸有規(guī)律的進(jìn)行――先做5分鐘的深呼吸，然后讓呼吸平穩(wěn)下來。

7、建立一個屬于自己的呼吸幾節(jié)奏，不要受到他人的干擾，比如試著先吸氣三秒，再呼氣三秒。

8、當(dāng)你的意識開始游離不定，不要太在意，也不要強(qiáng)迫自己安定下來。

9、安靜下來以后，讓意識停留在一個固定的目標(biāo)上面，可以在眉心或者心臟的位置。

10、利用你選擇的冥想技巧進(jìn)入冥想狀態(tài)。

11、在非常純凈的冥想狀態(tài)到來之前，不要強(qiáng)迫、讓游離的狀態(tài)繼續(xù)自然地存在。

12、經(jīng)過一段時間的練習(xí)，游離的思想狀態(tài)會慢慢消息，最終進(jìn)入純凈三摩地(最高意識的知覺狀態(tài))。

瑜伽冥想要點(diǎn)

選定你可以用于每天冥想的一段時間。時間、地點(diǎn)和練習(xí)的`規(guī)律性是重要的。規(guī)律性使心念習(xí)慣于減慢速度。

最有效的時間段是清晨當(dāng)氣氛充滿靈性力量時。如果在此時坐下來冥想不可行的話，選擇當(dāng)你沒有陷入日?；顒訒r的一小時或當(dāng)心念容易平靜下來時的一段時間。

營造一個神圣的空間。當(dāng)冥想被重復(fù)時

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