大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)課件：大學(xué)生就業(yè)心理準(zhǔn)備

大學(xué)生就業(yè)心理準(zhǔn)備2一、求職過程中的心理問題與調(diào)適畢業(yè)生在擇業(yè)上出現(xiàn)了就業(yè)觀念多元化的趨勢(shì)，并受經(jīng)濟(jì)利益驅(qū)動(dòng)和享樂主義、功利主義、實(shí)用主義等影響，造成了大學(xué)生在擇業(yè)過程中的各種矛盾的心理。畢業(yè)生除了在能力方面做好擇業(yè)前的準(zhǔn)備之外，同時(shí)也需要排除心理干擾，以迎接這一人生道路上的重大選擇。3求職過程中困擾的主要來源個(gè)人世界個(gè)人能力興趣性格價(jià)值觀外部需求職業(yè)崗位住房薪金學(xué)校信息職業(yè)選擇如此復(fù)雜4（一）求職過程中的心理問題表現(xiàn)（1）盲目自信眼高手低，給用人單位留下浮躁、不踏實(shí)的印象；或表現(xiàn)為就業(yè)期望值過高，擇業(yè)脫離實(shí)際，怕吃苦、講實(shí)惠，不愿到基層和邊遠(yuǎn)等需要人才的地方工作，只將“大、名、公、外”即“大企、名企、公務(wù)員、外企”等作為自己的職業(yè)生涯起點(diǎn)，由于盲目的自信，結(jié)果大都碰得頭破血流、丟盔卸甲。5（一）求職過程中的心理問題表現(xiàn)（2）自卑怯懦缺乏自信，缺乏勇氣，總認(rèn)為自己不如別人，不敢競(jìng)爭(zhēng)。導(dǎo)致在應(yīng)聘時(shí)，沒有信心和勇氣面對(duì)用人單位，不敢對(duì)自己“明碼標(biāo)價(jià)”，甚至開出所謂的“零價(jià)位”，隨便找個(gè)買家草草將自己賣出，而對(duì)于一些單位開出的不平等協(xié)議也閉著眼睛簽訂，給日后工作帶來嚴(yán)重隱患。6（一）求職過程中的心理問題表現(xiàn)（3）急功近利過分看重地位和實(shí)惠，為了暫時(shí)的功利甚至可以拋棄所學(xué)的專業(yè)，犧牲個(gè)人的興趣愛好，更不理會(huì)個(gè)人的能力是否適合，這種做法可能會(huì)滿足自己眼前的某些利益，但對(duì)個(gè)人長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展來看則并非明智的選擇。7（4）患得患失職業(yè)的選擇本身就是對(duì)機(jī)會(huì)的一種把握，有的大學(xué)生在該作判斷時(shí)這山望著那山高，于是乎優(yōu)柔寡斷，患得患失，無法做出抉擇，這也是導(dǎo)致許多畢業(yè)生陷入擇業(yè)誤區(qū)的一種心理障礙。8（一）求職過程中的心理問題表現(xiàn)（5）依賴缺乏主動(dòng)參與意識(shí)，獨(dú)立性不強(qiáng)，信心和勇氣不足，在社會(huì)為其提供的就業(yè)機(jī)會(huì)面前心存依賴，不主動(dòng)參與就業(yè)市場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)，不敢向用人單位展示和推銷自我，希望學(xué)?；虻胤骄蜆I(yè)主管部門，更或寄希望于家庭，想著能夠攀著哪個(gè)親戚朋友的關(guān)系，或依靠家長(zhǎng)代替自己去奔波，這種無主見的畢業(yè)生最后只會(huì)被用人單位拋棄。9（一）求職過程中的心理問題表現(xiàn)（6）焦慮當(dāng)前激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境使就業(yè)問題給大學(xué)生帶來了較大的心理壓力，而且這種壓力在各年級(jí)學(xué)生都存在。有調(diào)查顯示，個(gè)人前途與就業(yè)已成為大學(xué)生心理壓力中最大的因素，而且壓力有隨著年級(jí)增高而上升的趨勢(shì)。10（一）求職過程中的心理問題表現(xiàn)（7）攀比由于每個(gè)人生活的環(huán)境、家庭背景、能力和性格、所碰到的機(jī)遇各不相同，因而在擇業(yè)目標(biāo)和職業(yè)選擇上不具可比性，但大學(xué)生作為青年人血?dú)夥絼?，?zhēng)強(qiáng)好勝，虛榮心較強(qiáng)，所以也容易出現(xiàn)攀比心理，在求職擇業(yè)過程中，他們往往會(huì)忽視自身的特點(diǎn)，對(duì)自我缺乏客觀正確的分析，不從自身實(shí)際出發(fā)，不考慮所選單位是否適合自己，而是盲目攀比，一些學(xué)生還在求職過程中講“級(jí)別”，覺得在校期間自己成績(jī)比別人好，榮譽(yù)比別人多，或者“官職”比別人大，理所當(dāng)然工作也應(yīng)比別人好，卻不知用人單位并非僅以此作為評(píng)判人才的標(biāo)準(zhǔn)，總想找到超過別人的工作，這種心理也會(huì)使自己的求職陷入困境。11（8）從眾大學(xué)生正處于人格逐漸完善和成熟的階段，易受社會(huì)思潮和社會(huì)觀念的影響，人云亦云，缺乏主見，隨波逐流心理較為嚴(yán)重。因此在就業(yè)過程中，容易忽視自身所學(xué)專業(yè)而去過分追求實(shí)惠，盲目滑向經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)和中心城市就業(yè)，追求功利，一味追求所謂的熱門單位、熱門職業(yè)，沒有從職業(yè)發(fā)展與個(gè)人前途、國(guó)家需要去考慮，求安穩(wěn)，缺乏積極進(jìn)取精神，功利主義、實(shí)用主義思想也較嚴(yán)重。（一）求職過程中的心理問題表現(xiàn)12（二）求職過程中的心理調(diào)適

自卑、怯懦、依賴心理的調(diào)適這類同學(xué)最主要的問題是，對(duì)自己的能力估價(jià)過低，缺乏自信，在求職過程中自己總是拿不定主意，同時(shí)過分退縮，對(duì)自己能勝任的工作，也不敢說“行”，總是說“試試看”，害怕別人發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)，所以在求職時(shí)畏首畏尾，容易給人以無能的印象。首先需要能夠正確的評(píng)價(jià)自己。正確評(píng)價(jià)自己的辦法就是要糾正過低的自我評(píng)價(jià)，多找自己的長(zhǎng)處，即使微不足道也不要忽略，這些本來就屬于自己的財(cái)富對(duì)于恢復(fù)自我的自信心是十分必要的，要善于利用自己的優(yōu)勢(shì)以長(zhǎng)補(bǔ)短，尋求成功的經(jīng)驗(yàn)，體驗(yàn)成功以增強(qiáng)自信，這樣可以有效克服自卑感。此外，要經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，如暗示自己“我一定能干好，我是可以的”等，要相信“天生我材必有用”。還要克服懼怕心理，不要擔(dān)心和害怕失敗，正確對(duì)待失敗，因?yàn)槭〔⒉槐硎灸悴蝗鐒e人，失敗更不表示你一事無成，但要認(rèn)真分析失敗的原因，做到心中有數(shù)，這樣才能更好地調(diào)適自己的心理去爭(zhēng)取新的機(jī)會(huì)。13（二）求職過程中的心理調(diào)適焦慮、急躁心理的調(diào)適一般來說，適度的焦慮會(huì)使人產(chǎn)生壓力，去消除自身的惰性，增強(qiáng)進(jìn)取心，產(chǎn)生求勝的心理和行動(dòng)。但是，如果心理上過度地焦慮甚至沮喪，而自己又不能化解這些情緒，這些情緒就會(huì)成為心理障礙或心理疾病，影響個(gè)人主觀能動(dòng)性的發(fā)揮，埋沒人的潛能和才華。要克服焦慮、急躁的心理，需要更新觀念，打破事事求穩(wěn)、求順的想法，增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，要知道大學(xué)生求職本身就是一種競(jìng)爭(zhēng)，就是一個(gè)優(yōu)勝劣汰的過程，即使通過競(jìng)爭(zhēng)自己到了比較理想的職業(yè)，如果不繼續(xù)努力，也還可能丟掉這份工作。而且有競(jìng)爭(zhēng)必定會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)和失敗，確立了競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，就不怕風(fēng)險(xiǎn)和挫折，焦慮的心理必定得到緩解或克服。同時(shí)還應(yīng)克服自己擇業(yè)心切、急于求成的思想，否則越急越容易擇業(yè)失敗，而失敗的體驗(yàn)又會(huì)強(qiáng)化沮喪和焦慮的情緒。因此也要客觀地分析自己，合理地設(shè)計(jì)求職目標(biāo)，不要盲目與他人攀比，更不應(yīng)有從眾心理，這樣盡量減少挫折，也會(huì)減輕焦慮的程度。14（二）求職過程中的心理調(diào)適急功近利、攀比從眾等心理的調(diào)適按一般人的職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)律，大學(xué)畢業(yè)后三到五年主要是積累期，是離開校園后進(jìn)入社會(huì)大學(xué)的再學(xué)習(xí)期。最初的一份或幾份職業(yè)，是選擇一種職業(yè)發(fā)展方向，如果這時(shí)有機(jī)會(huì)進(jìn)入大城市、知名企業(yè)固然值得爭(zhēng)取，那會(huì)給自己提供一種良好的成長(zhǎng)環(huán)境，而一時(shí)無法做到，退一步海闊天空，中小城市或是中小企業(yè)也未嘗不是一種發(fā)展途徑，避開人才競(jìng)爭(zhēng)最激烈的地方，做雞頭也許比做牛后更易脫穎而出。在經(jīng)濟(jì)、文化發(fā)達(dá)的大城市和條件好的大企業(yè)工作，對(duì)個(gè)人的職業(yè)發(fā)展無疑是有利的，但絕不能說到邊遠(yuǎn)的、基層的、條件差的地方工作職業(yè)起點(diǎn)就低，就無法成就事業(yè)。15（二）求職過程中的心理調(diào)適急功近利、攀比從眾等心理的調(diào)適從大學(xué)生所掌握的知識(shí)和成長(zhǎng)條件看，從基層起步，經(jīng)歷艱苦的磨練，職業(yè)發(fā)展會(huì)有更大的后勁。我國(guó)經(jīng)濟(jì)建設(shè)的許多棟梁之才都是從基層成長(zhǎng)起來的，而國(guó)內(nèi)外的不少領(lǐng)導(dǎo)人最初也是從一名普通職員或車間技術(shù)員開始職業(yè)生涯的。從這一點(diǎn)看，國(guó)家新出臺(tái)的鼓勵(lì)大學(xué)生支援西部、服務(wù)基層的政策，決不是權(quán)宜之計(jì)，而是促進(jìn)西部開發(fā)和人才成長(zhǎng)的一項(xiàng)長(zhǎng)遠(yuǎn)戰(zhàn)略。16（二）求職過程中的心理調(diào)適急功近利、攀比從眾等心理的調(diào)適所以，當(dāng)自己退一步，仔細(xì)思想后認(rèn)清自我，重新擺正位置，就不會(huì)盲目自信、浮躁不安和患得患失，甚至于急功近利，而是能夠輕裝上陣，形成一種腳踏實(shí)地的務(wù)實(shí)態(tài)度，不再盲目等待機(jī)會(huì)和運(yùn)氣的降臨，不再因?yàn)榕驴嗯吕鄱艞墢幕鶎幼銎鸬碾y得歷練機(jī)會(huì)，懂得了從基層做起根基最為扎實(shí)的道理，就可以心安理得地踏踏實(shí)實(shí)走好自己的每一步，只要自己是金子，無論在哪個(gè)崗位都能閃光。17二、“做好規(guī)劃”與“釋放壓力”兩手抓

做好規(guī)劃要有職業(yè)規(guī)劃，做一個(gè)從開始求職算起長(zhǎng)達(dá)十年的人生發(fā)展規(guī)劃。做職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)考慮幾個(gè)因素：職業(yè)適合性、自己的興趣、現(xiàn)實(shí)性。這三個(gè)因素要完全合拍是很難的，需要很大勇氣。如：比爾·蓋茨覺得自己適合做軟件，興趣就在軟件上，就干脆不上哈佛去做軟件，這個(gè)一般人很難做到。對(duì)于畢業(yè)生而言，現(xiàn)實(shí)性就是在某個(gè)職業(yè)下，能不能很現(xiàn)實(shí)地去做。做職業(yè)興趣測(cè)量，從而了解自己適合于什么職業(yè)。喜歡只是一方面，重要的是你適合做什么，因?yàn)橄矚g是自我認(rèn)同的一個(gè)表現(xiàn)，而適合是社會(huì)適應(yīng)、社會(huì)認(rèn)同的一個(gè)表現(xiàn)。所以職業(yè)測(cè)量的作用，就是幫助發(fā)現(xiàn)或了解你適合做什么樣的工作。18

釋放壓力，壓力無處不在19“做好規(guī)劃”與“釋放壓力”兩手抓壓力釋放就業(yè)心理曲線：剛開始時(shí)盲目自大超級(jí)樂觀，看到周圍有人開始行動(dòng)就有一點(diǎn)慌，看到有些人開始簽約就突然之間極度恐慌，等到明年三四月份很多人都簽約了就超級(jí)恐慌，等到五六月份回過頭來看每個(gè)人都有位置了，心態(tài)逐漸變得平和。這個(gè)心理變化曲線比較正常地反映了學(xué)生在整個(gè)求職過程中的心理狀態(tài)的變化。其實(shí)平日里畢業(yè)生唉聲嘆氣，喊著郁悶，在某種程度上來說是件好事情，把郁悶說出來就不再郁悶了，壓抑是更可怕的事情。面試受挫，感覺很沮喪，但是如果能跟你的好朋友說說，把這種情緒宣泄掉，就會(huì)舒服得多。求職期間同學(xué)或朋友間多溝通交流是一件好事，既可以互相借鑒經(jīng)驗(yàn)，又是一個(gè)排解壓力的渠道。20完成以上兩項(xiàng)基礎(chǔ)后，再做一個(gè)現(xiàn)實(shí)性的職業(yè)選擇的清單：我要找什么行業(yè)，找什么樣的公司，制訂一個(gè)分為高中低三個(gè)檔次的求職目標(biāo)，然后有針對(duì)性地投放簡(jiǎn)歷和參加招聘會(huì)。明智的求職者一定要有自己的思路，而且規(guī)劃的路線及目標(biāo)越明確越好，這樣才能給招聘者一個(gè)深刻的印象，讓對(duì)方覺得你是一個(gè)有事業(yè)心、有奉獻(xiàn)精神、有理想、專業(yè)的工作者。求職時(shí)，不僅僅要作出這樣的規(guī)劃，還要勇敢地把自己的規(guī)劃說出來。在職業(yè)生涯規(guī)劃方面，目前國(guó)內(nèi)有幾個(gè)網(wǎng)站做得不錯(cuò)，如“北森網(wǎng)”、“中國(guó)人才測(cè)評(píng)網(wǎng)”等，畢業(yè)生可以上網(wǎng)看看，從中受到啟發(fā)。21大學(xué)生就業(yè)心理調(diào)適的幾種方法(一)自我激勵(lì)法自我激勵(lì)法主要指用生活中的哲理、榜樣的事跡或明智的思想觀念來激勵(lì)自己，同各種不良情緒進(jìn)行斗爭(zhēng)?！锔璧乱蚓G蒂另有所愛而初戀失敗，于是寫下《少年維特之煩惱》★司馬遷因?qū)m刑而著《史記》，被稱為史家之絕唱★屈原被貶而寫《離騷》★美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福說：“我們無所畏懼，唯一畏懼的就是畏懼本身！”大學(xué)生在擇業(yè)過程中，要相信自己的實(shí)力，通過自我激勵(lì)，增強(qiáng)自信心，消除自卑感，保持良好的情緒和心態(tài)。22大學(xué)生就業(yè)心理調(diào)適的幾種方法(二)注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法即把注意力從消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上。當(dāng)不良情緒出現(xiàn)時(shí)，可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方法尋找一個(gè)新穎的刺激，激活新的興奮中心以抵消或沖淡原來的興奮中心，使不良情緒逐漸消失。如：聽聽音樂，參加體育運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行自我娛樂，接受大自然的熏陶，參加有興趣的活動(dòng)等等，使自己沒有時(shí)間沉浸在因各種原因引起的不良情緒反應(yīng)中，以求得心理平穩(wěn)。23大學(xué)生就業(yè)心理調(diào)適的幾種方法(三)適度宣泄法適度宣泄法指當(dāng)遇到各種矛盾沖突，引起不良情緒時(shí)，應(yīng)盡早進(jìn)行調(diào)整或適度宣泄，使壓抑的心境得到緩解和改善。宣泄的較好方法是向你的摯友、師長(zhǎng)傾訴你的憂愁、苦悶，使不良情緒得到疏導(dǎo)。在傾訴煩惱的過程中，可以獲得更多的情感支持和理解，獲得認(rèn)識(shí)和解決問題的新思路，增強(qiáng)克服困難的信心。也可通過打球，爬山等運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)，消除壓抑心理，恢復(fù)心理平衡。但應(yīng)注意場(chǎng)合、身份、氣氛，注意適度，宣泄應(yīng)是無破壞性的。24大學(xué)生就業(yè)心理調(diào)適的幾種方法(四)自我安慰法自我安慰法又稱自我慰藉法，關(guān)鍵是自我忍耐。在擇業(yè)中大學(xué)生常常會(huì)遇到挫折，當(dāng)經(jīng)過主觀努力仍無法改變時(shí)，可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我安慰，以緩解動(dòng)機(jī)的矛盾沖突，解除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒，這樣有助于保持心理穩(wěn)定。在因受挫折而情緒困擾時(shí)，可用“亡羊補(bǔ)牢，猶未為晚”，“塞翁失馬，焉知非?！钡仍捳Z來做自我安慰，解脫煩惱。25大學(xué)生就業(yè)心理調(diào)適的幾種方法(五)理性情緒療法理性情緒療法認(rèn)為，人們的情緒困擾是由于不正確的認(rèn)知即非理性信念所造成的，因此，通過認(rèn)知糾正，以合理的思維方式代替不合理的思維方式，就可以最大程度地減少不合理的信念給人們的情緒帶來的不良影響。結(jié)果Consequence事件ActivatingEvent信念Belief26結(jié)束語當(dāng)今的工作世界瞬息萬變，“一次就業(yè)定終身”的時(shí)代已逐漸成為歷史。當(dāng)代大學(xué)生在校學(xué)習(xí)時(shí)就應(yīng)更新觀念，培養(yǎng)自己在今后的職業(yè)生涯中獲取工作的能力。要知道今天不是工作在等待你的選擇，而是你要努力去獲得工作。所以當(dāng)你拿著一大堆的文憑和證書準(zhǔn)備選擇用人單位時(shí)，你會(huì)遇到各種不同的競(jìng)爭(zhēng)者，這時(shí)誰的教育背景更好