中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大課件

中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大法寶中醫(yī)特色針罐創(chuàng)始人:李子敬中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大法寶中醫(yī)特色針罐創(chuàng)始人:李子敬口生命有三個(gè)要素,那就是精氣神;養(yǎng)生有三大法寶,那就是養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神。幾千年來(lái),中國(guó)人積累了豐富的養(yǎng)生長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn),歸納為這三個(gè)方面。世界衛(wèi)生組織提出來(lái)的“四大基石”—一合理膳食、心理平衡、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠,是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ);而我們中國(guó)人的三大法寶——一養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神,是對(duì)長(zhǎng)壽之路更高深的總結(jié)。在實(shí)行四大基石的基礎(chǔ)上,我們還應(yīng)當(dāng)向三大法寶邁進(jìn)中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大法寶中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大法寶1中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大課件2口生命有三個(gè)要素,那就是精氣神;養(yǎng)生有三大法寶,那就是養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神。幾千年來(lái),中國(guó)人積累了豐富的養(yǎng)生長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn),歸納為這三個(gè)方面。世界衛(wèi)生組織提出來(lái)的“四大基石”—一合理膳食、心理平衡、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠,是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ);而我們中國(guó)人的三大法寶——一養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神,是對(duì)長(zhǎng)壽之路更高深的總結(jié)。在實(shí)行四大基石的基礎(chǔ)上,我們還應(yīng)當(dāng)向三大法寶邁進(jìn)口生命有三個(gè)要素,那就是精氣神;養(yǎng)生有三3一、日常保精方法口1什么叫精“精”的來(lái)源有兩個(gè),一個(gè)是先天的遺傳物質(zhì),是從父母那里遺傳下來(lái)的,起到了“生命之根”的作用;另一個(gè)是食物化生的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),屬于后天之精。先天之精需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充才能維持人體生命活動(dòng),此外,還有呼吸大自然的精氣,與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)共同組成了后天之精。一、日常保精方法42養(yǎng)精的方法口養(yǎng)精方法很多,最主要的有三個(gè)方面口第一,節(jié)欲保精,切記“色字頭上一把刀”口養(yǎng)精首先要節(jié)欲,這是最關(guān)鍵的一種做法。因?yàn)樘嘈咕?會(huì)泄掉人的精氣。按《黃帝內(nèi)經(jīng)》的話(huà)來(lái)說(shuō)叫“積精全神”,認(rèn)為追求長(zhǎng)壽一定要把腎精蓄積在那里,作為生命的基石,就像水庫(kù)有水才能源源不斷地滋養(yǎng)農(nóng)田一樣。這個(gè)精藏在腎里,腎有“生髓主骨”的作用,主管養(yǎng)育大腦、骨骼,腎精喪失了,骨頭、大腦也就受到損傷2養(yǎng)精的方法5口所以人如果房事無(wú)節(jié)制,那就像一把斧子一樣,是在砍伐我們自己的身體。有人做了統(tǒng)計(jì),中國(guó)歷代皇帝加起來(lái)有402位,他們的平均壽命只有30多歲,這里面有一個(gè)重要原因就是皇帝的嬪妃太多了口所以人如果房事無(wú)節(jié)制,那就像一把斧子一6口第二、進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩,促進(jìn)精的生養(yǎng)中醫(yī)認(rèn)為,保精養(yǎng)精要經(jīng)常按摩下丹田下丹田的準(zhǔn)確位置是肚臍下1.5寸,肚臍下面3寸(4橫指)有一個(gè)穴位叫關(guān)元穴,在關(guān)元穴和肚臍連線(xiàn)的中點(diǎn)就是下丹田。我們可以?xún)墒纸化B,用手掌心的勞宮穴按揉下腹按揉下丹田的位置,順時(shí)針按摩60次,逆時(shí)針按摩60次,一般按120次,就會(huì)感到下丹田溫暖、發(fā)熱口第二、進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩,促進(jìn)精的生養(yǎng)7口同時(shí),還要按揉命門(mén)穴。命門(mén)穴和肚臍相對(duì)應(yīng),在人體的后背上與肚臍相對(duì)的正后方,方法同按揉丹田一樣。命門(mén)就是生命的大門(mén),我們一定要把這個(gè)門(mén)給它守住了?？谕瑫r(shí),還要按揉命門(mén)穴。命門(mén)穴和肚臍相對(duì)8口第三、均衡營(yíng)養(yǎng),注意補(bǔ)精“得谷者昌,失谷者亡”,尤其是體弱之人全要依據(jù)飲食營(yíng)養(yǎng)來(lái)充實(shí)氣血,所以全面均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食,是保精的重要手段。在飲食中,要多吃養(yǎng)精的東西,如動(dòng)物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實(shí)、蓮子還有地黃,地黃熬湯很好喝。平常多吃這些食物不僅有利于延年益壽、強(qiáng)身健體,而且有助于治療遺精、早泄口第三、均衡營(yíng)養(yǎng),注意補(bǔ)精9二、日常養(yǎng)氣方法口1什么是氣?日氣既是維持人的生命活力的物質(zhì),又是人體各臟腑器官活動(dòng)的能力。既是物質(zhì),又是功能,是能量也是一種信息。氣的運(yùn)行通道就是經(jīng)絡(luò)。氣有三大作用:一是推動(dòng)作用,可以推動(dòng)經(jīng)氣、血液的循行。二是氣化作用,氣化是物質(zhì)和能量轉(zhuǎn)化的過(guò)程氣作為新陳代謝的動(dòng)力,可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,維持各臟腑組織器官的功能活動(dòng),并調(diào)節(jié)人體的正常體溫。三是防御作用,氣具有抵御邪氣的作用氣既可以護(hù)衛(wèi)肌表,防止外邪入侵,又可以與病氣斗爭(zhēng),將之驅(qū)除出去二、日常養(yǎng)氣方法10中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大課件11中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大課件12中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大課件13中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大課件14中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大課件15中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大課件16中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大課件17中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大課件18中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大課件19中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大課件20中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大課件21中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大課件22中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大課件23中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大課件24中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大課件25中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大法寶中醫(yī)特色針罐創(chuàng)始人:李子敬中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大法寶中醫(yī)特色針罐創(chuàng)始人:李子敬口生命有三個(gè)要素,那就是精氣神;養(yǎng)生有三大法寶,那就是養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神。幾千年來(lái),中國(guó)人積累了豐富的養(yǎng)生長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn),歸納為這三個(gè)方面。世界衛(wèi)生組織提出來(lái)的“四大基石”—一合理膳食、心理平衡、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠,是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ);而我們中國(guó)人的三大法寶——一養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神,是對(duì)長(zhǎng)壽之路更高深的總結(jié)。在實(shí)行四大基石的基礎(chǔ)上,我們還應(yīng)當(dāng)向三大法寶邁進(jìn)中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大法寶中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大法寶26中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大課件27口生命有三個(gè)要素,那就是精氣神;養(yǎng)生有三大法寶,那就是養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神。幾千年來(lái),中國(guó)人積累了豐富的養(yǎng)生長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn),歸納為這三個(gè)方面。世界衛(wèi)生組織提出來(lái)的“四大基石”—一合理膳食、心理平衡、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠,是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ);而我們中國(guó)人的三大法寶——一養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神,是對(duì)長(zhǎng)壽之路更高深的總結(jié)。在實(shí)行四大基石的基礎(chǔ)上,我們還應(yīng)當(dāng)向三大法寶邁進(jìn)口生命有三個(gè)要素,那就是精氣神;養(yǎng)生有三28一、日常保精方法口1什么叫精“精”的來(lái)源有兩個(gè),一個(gè)是先天的遺傳物質(zhì),是從父母那里遺傳下來(lái)的,起到了“生命之根”的作用;另一個(gè)是食物化生的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),屬于后天之精。先天之精需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充才能維持人體生命活動(dòng),此外,還有呼吸大自然的精氣,與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)共同組成了后天之精。一、日常保精方法292養(yǎng)精的方法口養(yǎng)精方法很多,最主要的有三個(gè)方面口第一,節(jié)欲保精,切記“色字頭上一把刀”口養(yǎng)精首先要節(jié)欲,這是最關(guān)鍵的一種做法。因?yàn)樘嘈咕?會(huì)泄掉人的精氣。按《黃帝內(nèi)經(jīng)》的話(huà)來(lái)說(shuō)叫“積精全神”,認(rèn)為追求長(zhǎng)壽一定要把腎精蓄積在那里,作為生命的基石,就像水庫(kù)有水才能源源不斷地滋養(yǎng)農(nóng)田一樣。這個(gè)精藏在腎里,腎有“生髓主骨”的作用,主管養(yǎng)育大腦、骨骼,腎精喪失了,骨頭、大腦也就受到損傷2養(yǎng)精的方法30口所以人如果房事無(wú)節(jié)制,那就像一把斧子一樣,是在砍伐我們自己的身體。有人做了統(tǒng)計(jì),中國(guó)歷代皇帝加起來(lái)有402位,他們的平均壽命只有30多歲,這里面有一個(gè)重要原因就是皇帝的嬪妃太多了口所以人如果房事無(wú)節(jié)制,那就像一把斧子一31口第二、進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩,促進(jìn)精的生養(yǎng)中醫(yī)認(rèn)為,保精養(yǎng)精要經(jīng)常按摩下丹田下丹田的準(zhǔn)確位置是肚臍下1.5寸,肚臍下面3寸(4橫指)有一個(gè)穴位叫關(guān)元穴,在關(guān)元穴和肚臍連線(xiàn)的中點(diǎn)就是下丹田。我們可以?xún)墒纸化B,用手掌心的勞宮穴按揉下腹按揉下丹田的位置,順時(shí)針按摩60次,逆時(shí)針按摩60次,一般按120次,就會(huì)感到下丹田溫暖、發(fā)熱口第二、進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩,促進(jìn)精的生養(yǎng)32口同時(shí),還要按揉命門(mén)穴。命門(mén)穴和肚臍相對(duì)應(yīng),在人體的后背上與肚臍相對(duì)的正后方,方法同按揉丹田一樣。命門(mén)就是生命的大門(mén),我們一定要把這個(gè)門(mén)給它守住了?？谕瑫r(shí),還要按揉命門(mén)穴。命門(mén)穴和肚臍相對(duì)33口第三、均衡營(yíng)養(yǎng),注意補(bǔ)精“得谷者昌,失谷者亡”,尤其是體弱之人全要依據(jù)飲食營(yíng)養(yǎng)來(lái)充實(shí)氣血,所以全面均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食,是保精的重要手段。在飲食中,要多吃養(yǎng)精的東西,如動(dòng)物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實(shí)、蓮子還有地黃,地黃熬湯很好喝。平常多吃這些食物不僅有利于延年益壽、強(qiáng)身健體,而且有助于治療遺精、早泄口第三、均衡營(yíng)養(yǎng),注意補(bǔ)精34二、日常養(yǎng)氣方法口1什么是氣?日氣既是維持人的生命活力的物質(zhì),又是人體各臟腑器官活動(dòng)的能力。既是物質(zhì),又是功能,是能量也是一種信息。氣的運(yùn)行通道就是經(jīng)絡(luò)。氣有三大作用:一是推動(dòng)作用,可以推動(dòng)經(jīng)氣、血液的循行。二是氣化作用,氣化是物質(zhì)和能量轉(zhuǎn)化的過(guò)程氣作為新陳代謝的動(dòng)力,可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,維持各臟腑組織器官的功能活動(dòng),并調(diào)節(jié)人體的正常體溫。三是防御作用,氣具有抵御邪氣的作用氣既可以護(hù)衛(wèi)肌表,防止外邪入侵,又可以與病氣斗爭(zhēng),將之驅(qū)除出去二、日常養(yǎng)氣方法35中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三大課件36中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽三