初中心理健康教育人教七年級(jí)上冊(cè)目錄 延遲滿(mǎn)足-自控人生PPT

“糖果實(shí)驗(yàn)”美國(guó)心理學(xué)家沃爾特?米切爾曾做過(guò)一個(gè)著名的“糖果實(shí)驗(yàn)”：米切爾選擇了一所幼兒園，選出50名4歲左右的兒童，將他們帶到一間空房子里，告訴孩子，他會(huì)給每個(gè)孩子一粒糖果，然后他會(huì)出去一下，如果他回來(lái)的時(shí)候，有小朋友沒(méi)吃掉這粒糖，他會(huì)再給這些小朋友一粒糖?！疤枪麑?shí)驗(yàn)”結(jié)果：只有1/3的小朋友堅(jiān)持沒(méi)有吃這粒糖。而那些能堅(jiān)持到他回來(lái)的兒童表現(xiàn)出的就是延遲滿(mǎn)足能力

延遲滿(mǎn)足能力是一種心理成熟的表現(xiàn)，它是一種甘愿為更有價(jià)值的長(zhǎng)遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時(shí)滿(mǎn)足的抉擇取向，以及在等待期間表現(xiàn)出的自我控制的能力。

自我控制能力強(qiáng)的個(gè)體在沒(méi)有外界監(jiān)督的情況下，能夠較好的控制、調(diào)節(jié)自己的行為，抑制沖動(dòng)、抵制誘惑、延遲滿(mǎn)足、堅(jiān)持不懈地保證目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。它是我們自我意識(shí)的重要成分，是一個(gè)人走向成功的重要心理素質(zhì)?！疤枪钡恼T惑課堂學(xué)習(xí)時(shí)間：聽(tīng)課走神；懶于做筆記；自習(xí)時(shí)間與同學(xué)聊天、玩?！n后學(xué)習(xí)時(shí)間：作業(yè)時(shí)間吃東西、玩手機(jī)、看電視、聽(tīng)歌等一心多用；無(wú)法堅(jiān)持自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃；沉迷游戲……生活習(xí)慣：爭(zhēng)執(zhí)時(shí)采取過(guò)激的暴力的行動(dòng)；害怕社交；睡懶覺(jué)；做事拖延……

延遲滿(mǎn)足能力強(qiáng)的兒童，未來(lái)更容易發(fā)展出較強(qiáng)的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力、較高的工作和學(xué)習(xí)效率

具有較強(qiáng)的自信心，能更好地應(yīng)付生活中的挫折、壓力和困難

在追求自己的目標(biāo)時(shí)，更能抵制住即刻滿(mǎn)足的誘惑，而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)遠(yuǎn)的、更有價(jià)值的目標(biāo)

而如果延遲滿(mǎn)足能力發(fā)展不足，在未來(lái)發(fā)展傾向上則缺乏上述品質(zhì)，容易出現(xiàn)一些不良的行為習(xí)慣，如邊做作業(yè)邊看電視、上課時(shí)東張西望做小動(dòng)作、放學(xué)后貪玩不回家、貪睡懶覺(jué)不起床等;

容易性格急躁、缺乏耐心，出現(xiàn)心理問(wèn)題的人也相對(duì)較多;

進(jìn)入青春期后，在社交中容易羞怯、退縮、固執(zhí)，優(yōu)柔寡斷;

遇到挫折容易心煩意亂，遇到壓力就退縮不前或不知所措。自控力訓(xùn)練策略策略一：遠(yuǎn)離誘惑，時(shí)刻提醒自己不可懈

怠策略二：轉(zhuǎn)移注意力，提高全局思考能力策略三：明確目標(biāo)，做出具體化的激勵(lì)策略四：善用時(shí)間四象限管理策略時(shí)間四象限圖時(shí)間四象限管理原則原則一：用四種顏色代表四個(gè)象限對(duì)事情進(jìn)行重要與緊急的劃分原則二：重點(diǎn)精力放在第二象限原則三：盡量少做第四象限應(yīng)用手中的時(shí)間四象限來(lái)表規(guī)劃好這今天要做的事情根據(jù)這節(jié)課的所學(xué)所感寫(xiě)下激勵(lì)自己增強(qiáng)自制力的一句話(huà)

延遲滿(mǎn)足不是