中心小學保護視力廣播稿

中心小學保護視力廣播稿中心小學保護視力廣播稿中心小學保護視力廣播稿V:1.0精細整理，僅供參考中心小學保護視力廣播稿日期：20xx年X月………………親愛的老師們，同學們，大家中午好！伴隨著這優(yōu)美的音樂，聆聽著這動人的旋律，每周四的校園衛(wèi)生知識廣播，又與您見面了。我是你們的衛(wèi)生老師韓雪，很高興能在接下來的時間里和大家共同度過這午間時光………………當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景對，是我們的眼睛！眼睛是心靈的窗戶，位于五官之首，是人身體上最重要的器官之一。在我們的身邊存在著這樣一種可怕的事實：學生的年級越高，患近視的小朋友就越多，等我們到了高中階段，患近視的同學十個人里面就會達到八個，這是一個多么可怕的統(tǒng)計數(shù)字??！有人說，近視眼就好像是學生的職業(yè)病，可是你們知道嗎？我們每個人，不管是大人還是老人，在小的時候都是擁有著一雙明亮的眼睛的，都擁有過夏夜繁星閃爍的天空?？墒菨u漸地，由于讀寫姿勢不當，用眼過度，許多人的視力不斷地下降，藍天不再明凈，繁星變得一片朦朧。看看，我就是這樣一個例子。等到戴上眼鏡拿不下來的時候，我們才會知道擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情啊。我想，大家一定不愿意眼鏡帶來的不方便伴隨著自己的一生吧！

原因：那么，同學們你們知道為什么會有這么多的人患上近視嗎這到底是什么原因呢

要知道，大多數(shù)同學的近視都與自己的用眼衛(wèi)生有很大的關(guān)系，例如，寫字的姿勢不正確，讀書時光線太暗或太亮，桌椅過高或過低?；蛘撸芏嗤瑢W有躺在床上趴著看書的習慣，看書累了也不及時休息，還用臟手去揉眼睛。特別是愛看電視或拿爸爸媽媽的手機、平板電腦上網(wǎng)的同學，離屏幕很近，又不注意采取適當?shù)谋＝〈胧?，就很容易使眼睛疲勞，視力下降了。所以，為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學都要把保護眼睛的信念牢記在自己的心中，都要把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中來。那么，了解了以上的原因，我們要怎么辦怎么來保護我們的眼睛呢？今天，我們就來為同學們介紹一些預防近視，科學用眼的方法：做到：首先，要養(yǎng)成良好的用眼習慣，做到“三要”：姿勢要端正，距離應(yīng)適中。讀書寫字時：背部要伸直，頸部保持直立，不可彎腰或駝背哦。靠得很近或趴著做功課，都很容易造成眼睛睫狀肌的過度緊張而引起疲勞，進而造成近視。讀書寫字時的標準姿勢，是：眼睛與書本保持一尺距離；身體和課桌保持一拳距離；握筆時手和筆尖保持一寸距離。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣都要隨時糾正。在家看電視的時侯：距離也不要太近，看電視時，人與電視機應(yīng)保持三米以上的距離。看電腦時，電腦屏幕與眼睛之間距離也不能低于50厘米。二，要適當休息。用眼不可以過于疲勞，連續(xù)的看書寫字40分鐘或使用電腦半小時之后就要閉眼休息一會兒，或改變視線向遠處望一望。也可以到室外活動活動，放松放松。都能減緩眼睛疲勞，調(diào)節(jié)視力，保護眼睛。三，要堅持做好眼保健操。眼保健操要正確到位。每天課前的眼保健操堅持認真做，便能起到放松眼部肌肉，保護眼睛的作用了。除了三要，還要改正不良的用眼習慣，做到“三不要”：一，就是不要在移動的環(huán)境下，比如走路、乘車的時侯看書閱讀。吃飯的時侯也不能看書哦。二，就是不要躺在床上、趴在床上看書。因為這樣的姿勢，會讓人在不知不覺中拉近眼睛與書本之間的距離。而且，肌肉長時間的收縮保持緊張狀態(tài)就會開始發(fā)抖，并壓迫頸部動脈，造成眼部供血不暢。假如，你是側(cè)躺著看書，呵呵，那樣更糟，因為那樣，你兩眼與書本之間的距離不一樣，就會有一個差值，長久下去，就很容易造成斜視了。三，是不在光線過強或過暗的地方看書，光線要充足舒適。因為，直射的陽光下或暗弱的燈光下看書寫字，都會傷害你們的小眼睛的。始終保持教室內(nèi)充足的光線很重要！光線不足時要及時開燈。因為光線太弱，字體就會看不清楚，就會越看越近視了。電視和電腦的亮度也要調(diào)整合適，不能太亮或太暗。

此外，保證充足的睡眠也很重要。

睡眠不可少，作息有規(guī)律。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。而睡眠不足，身體就易疲勞，很容易造成假性近視。而經(jīng)常鍛煉身體，多做戶外運動，與大自然多接觸，不但青山綠野有益于眼睛的健康，經(jīng)常眺望遠處也能放松眼部肌肉，使眼睛得到充分的休息，從而起到調(diào)節(jié)視力，解除疲勞，防止近視的作用。另外，同學們要經(jīng)常檢查視力，以便能夠做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，可以盡早的采取相應(yīng)措施對視力予以矯正?！龅揭陨系膸c并不難，只要同學們自覺執(zhí)行，只要老師們隨時提醒，及時糾正，我相信，同學們一定會擁有一雙更加清澈，更加明亮的眼睛，一定會擁有一片更加廣闊，更加明凈的天空！…………營養(yǎng)：另外，我們的眼睛是非常忙碌的器官，每天都需要大量的營養(yǎng)和能量。因此

，在平時的生活中，我們要注意補充充足、均衡的營養(yǎng)。合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)。吃飯時要做到不偏食，不挑食。那么，大家都知道有哪些食物是對眼睛有益、具有改善視力作用的食物呢

首先，是富含維生素A的食物。多吃富含維生素A的食物，不但有利于消除眼睛的疲勞。而且，維生素A與正常視覺有著密切的關(guān)系。如果膳食中的維生素A持續(xù)的缺乏不足，眼睛將會出現(xiàn)夜盲癥、干眼癥、黃斑變性等疾病。而維生素A最好的食物來源就是各種動物的肝臟、魚肝油、魚卵、雞蛋鴨蛋等；以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如菠菜、韭菜、青椒、胡蘿卜、紅心甜薯、南瓜、橘子、橙子、哈密瓜、芒果等。再來，就是富含維生素C的食品。維生素C可以減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有：鮮棗、西紅柿、青菜、蘿卜、柑橘、橙、草莓、蘋果、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮的蔬菜和水果。此外，我們的眼睛還需要補充豐富的鈣質(zhì)。鈣與眼球的構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內(nèi)鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發(fā)育，而且會使正在發(fā)育的眼球壁的彈性降低，眼內(nèi)壓力上升，致使眼球的前后拉長而導致近視。含鈣多的食物呢，主要有奶類及所有奶制品、豆類及豆制品、蝦和蝦的殼、骨粉、蛋黃和深綠色的蔬菜，含鈣都比較豐富。另外，科學的烹調(diào)方法也可以增加人體對鈣的吸收，比如在紅燒排骨或燉排骨時放點醋，可以使骨頭中的鈣能夠充分地融到湯中，方便人體的吸收?！瑢W們，你們記住了嗎？

………………同學們，只要按照以上我所說的認真去做，你就會遠離近視，擁有一雙明亮、健康的眼睛，每一天都能夠更好地仰望藍天，俯視大地。同學們，就讓我們保護眼睛從現(xiàn)在做起，愿大家都有一雙健康、明亮的眼睛?！恳淮蜗嗑鄱际悄敲炊虝海恳淮螒涯疃际悄敲聪闾?！又快到要和大家說再見的時候了，我在最后，祝同學們在新的一學期中學業(yè)進步、身體健康。同學們，下周四的同一時間，我們再見！………………接下來讓我們一起來欣賞一首好聽的歌曲“鄉(xiāng)間小路”………………（歡迎大家繼續(xù)收聽我們的校園衛(wèi)生知識廣播。最近天氣慢慢變冷,我們不光要注意用眼衛(wèi)生,同時我也發(fā)現(xiàn)身邊的同學個人衛(wèi)生習慣不是很好,引發(fā)了感冒生病的癥狀,家長和老師們正為此事煩心,。你是否擁有很好的衛(wèi)生習慣呢？在這里，我就來給大家介紹一下個人衛(wèi)生行為10規(guī)范：1、飯前便后要洗手；2、每天早晚刷牙；3、定期洗澡、理發(fā)、剪指甲；4、服裝整潔；5、勤曬被子，及時整理個人物品；6、講衛(wèi)生，講公德，不亂扔亂倒，不隨地吐痰；7、每天進行一次鍛煉；8