調(diào)控不良情緒課件

心海導(dǎo)航要想心情快樂，學(xué)會自我調(diào)節(jié)

!調(diào)控不良情緒芝川鎮(zhèn)初級中學(xué)楊娟麗

教學(xué)目標(biāo)：

1、知識目標(biāo)：了解情緒的含義和分類

2、能力目標(biāo)：初步掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和增強自控、自我調(diào)節(jié)情緒的能力

3、情感、態(tài)度、價值觀目標(biāo)：認(rèn)識到情緒調(diào)節(jié)對個人行為和生活的重要性，合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)

重點和難點：認(rèn)識并掌握情緒需要調(diào)節(jié)及調(diào)節(jié)情緒的方法怒哀懼懼

情緒是人們對客觀事物所持態(tài)度產(chǎn)生的內(nèi)心體驗。對客觀事物所持態(tài)度不同，內(nèi)心體驗不一樣，情緒也就不一樣。一、情緒的含義積極情緒：高興快樂喜歡滿意自豪感激愛等消極情緒：恐懼憂愁悲傷憤怒緊張焦慮痛苦憎恨等二、你了解自己的情緒嗎？結(jié)論: ☆17—26分:情緒穩(wěn)定型你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對現(xiàn)實；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實中出現(xiàn)的各種問題；行動充滿魅力，有勇氣，有維護(hù)脫節(jié)的精神。☆13---16分：情緒基本穩(wěn)定型你的情緒有變化，但是不大，能沉著應(yīng)付一般現(xiàn)實中出現(xiàn)的問題，然而在大事面前，有時會急躁不安，不免受環(huán)境影響。☆0---12分：情緒激動型你的情緒較容易激動，易煩惱。不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折，容易受環(huán)境支配而心神動搖；不能面對現(xiàn)實，常常急躁不安，身心疲憊，甚至失眠等。要注意調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。良好情緒>13分>不良情緒

如果測驗得分超不過13分，這種情緒持續(xù)下去將會影響你的學(xué)習(xí)和身心健康。忠告在學(xué)習(xí)和生活中，如果遇到以下情況，你是如何進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)的？可見，對于我們來說，要想保持良好的情緒，了解調(diào)節(jié)情緒的方法很重要。三、調(diào)節(jié)情緒的方法

1、參加有氧運動2、呼吸法

3、肌肉放松法4、自我暗示法

運動可以使人的情緒得到振奮。要想有好的情緒，參加有氧運動吧！2、呼吸法

通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。4、自我暗示法

用語言對人的心理活動施加影響，進(jìn)而控制行為過程的方法。讓我們來一次情緒調(diào)節(jié)的真實體驗吧通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，你有哪些感悟？感悟：

青少年應(yīng)做一個情緒健全的人，要做到：喜不能得意忘形；怒不要暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；懼不要驚慌失措。預(yù)祝同學(xué)們在今后的學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中都保持一個良好