心理健康教育-情緒調(diào)控課件

青少年心理健康教育——做情緒的主人

早上起床----心情不錯，高高興興去上學(xué)。語文課---孔老夫子深似海，巴金茅盾太厲害。天悶人浮躁，坐立不安。煩死了!課間休息---好好放個假，出去逛一逛。情緒大好，高興極了!中午---不知為何，一下子覺得沒意思。一人坐在位子上“發(fā)呆”，午飯也不想吃。一切都無聊!數(shù)學(xué)課----老師就作業(yè)問題，輕輕地點(diǎn)了一下我的名?？刹恢饛哪膬好俺鰜淼?，和老師頂嘴了。氣死了!小張的一天放學(xué)----像個泄了氣的皮球，本想早早回家，又為小事惱起來，與同學(xué)“大吵三百回合”?；丶衣飞?--老感到最近比較煩，比較煩。小張的一天（續(xù)）2003年,美國出兵伊拉克,本該和大家一樣享受幸福的童年的伊拉克兒童卻流離失所,你對美國的行為感到“憤怒”心情茶座你的好朋友和你發(fā)生了矛盾，這幾天一直不理你。你會感到——“憂愁”你覺得圖中此人的感受是怎么樣呢？“恐懼”所有這些感受你知道是什么嗎?請用一個詞來表達(dá)

情緒籃球運(yùn)動會上，小王的心情怎樣？自己班級輸了一場球賽后，小王有什么反應(yīng)？聽到小李說風(fēng)涼話時，小王有什么反應(yīng)？當(dāng)小李把自己的遭遇告訴了班主任后，小王的心情又如何？開心興奮苦惱煩躁氣憤無法控制怒火既后悔又害怕我們也時常體會著這樣的喜和憂1．可憐的小羊。

歷史上有個著名的醫(yī)師叫阿維林納，他對動物的生存環(huán)境做過一個試驗(yàn)。他把兩只小羊同樣喂養(yǎng)，其中一只放在離狼籠子不遠(yuǎn)的地方，由于經(jīng)常恐懼，這只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一只小羊因?yàn)榉旁诒容^安靜的地方，沒有狼的恐嚇，而健康地生存下來了。

有分析表明：人生氣10分鐘會耗費(fèi)大量精力，其程度不亞于參加一次3000米的賽跑；而且生氣時的生理反應(yīng)也十分劇烈，分泌物比其他任何情緒狀態(tài)下的分泌物都復(fù)雜，且更具毒性。因此，動輒生氣的人很難健康長壽（很多人都是給氣死的）?？茖W(xué)試驗(yàn)站實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)是什么釀成了這一慘??？17歲的徐力是浙江省金華市第四中學(xué)高二學(xué)生，徐力從小到大基本上是在母親的細(xì)心照料下成長的。母親吳鳳仙工資不高，就幫別人加工毛線衣賺點(diǎn)錢供兒子讀書，徐力考進(jìn)了學(xué)校的重點(diǎn)班，吳鳳仙要求兒子以后每次期中、期末考試成績都要排在班組前10名。重壓之下的徐力感到母親對自己管得太嚴(yán)，而且母親提出的目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)，深感委屈和壓抑。1月17日中午，徐力放學(xué)回家吃過中午飯后，因?qū)δ赣H吳鳳仙的管束不滿，便拿了一把鐵榔頭將母親殺害。

徐力殺母

中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。

結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點(diǎn)？

不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差——所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。據(jù)衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！

情緒的調(diào)控

對情緒的認(rèn)識很多人以為：情緒是天生的。情緒是由別人的言行或世界的事情造成的。情緒是無法控制的，而人總是被情緒控制。有情緒時，處理方法只有兩個：不是忍耐就是發(fā)泄。轉(zhuǎn)移注意力方法之一——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機(jī)會，讓自己擺脫消極情緒的影響。如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫看喜歡的書其他……聽音樂

李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評他,他卻說:“這是我自己的事,誰也管不著!”

想一想:李錚的做法對不對?對周圍的人有什么影響?

議一議:在宣泄情緒時要注意哪些問題?合理宣泄情緒1、合理宣泄情緒方法有哪些？大聲叫喊運(yùn)動心情日記寫信、寫日記想一想：下面的這些做法對嗎？喝吸煙

打網(wǎng)絡(luò)游戲打架吵架合理宣泄情緒2、在宣泄情緒時應(yīng)注意哪些問題？喜怒哀樂不忘關(guān)心他人

1、個人情緒表達(dá)需要考慮場合及他人的感受2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁?？鞓酚腥朔窒恚歉蟮目鞓罚煌纯嘤腥朔謸?dān)，就會減輕痛苦！理智控制法方法之三心理換位自我暗示自我激勵學(xué)會升華—就是用意志去控制不良情緒。老奶奶情緒的變化取決于什么？心理健康教育漫畫——跳樓后看到了什么？10樓看到了什么？9樓看到了什么？7樓看到了什么？6樓看到了什么？4樓看到了什么？3樓看到了什么？2樓看到了什么？后悔跳樓了！比跳樓者更不幸的人大有人在！沒有人永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順！跳樓之后再醒悟?yàn)闀r晚矣！心理換位問：哪一個是合理想法？例：在路上，碰到朋友，但他沒有理我。1．有什么了不起，我還不理他呢？2．他生我氣了？3．也許他沒看到我或急著趕路。哪一種想法更合理呢？>>心海導(dǎo)航<<故事一：美國作家卡森，曾患了一種致殘的脊椎病，醫(yī)生預(yù)言，他存活的可能性只有1/500?？墒?，卡森經(jīng)常閱讀幽默小說，看滑稽電影。每大笑一次，他就覺得病痛減輕很多，渾身舒服一陣，他堅(jiān)持這種"笑療"，病情逐漸好轉(zhuǎn)，幾年后竟然恢復(fù)了健康。自我暗示

一個地地道道農(nóng)民的兒子，外表看上去與在城市打工的千千萬萬農(nóng)民工沒有任何區(qū)別，沒有受過任何與演員這個職業(yè)有關(guān)的培訓(xùn)，也沒有哪怕一點(diǎn)點(diǎn)在一般人看來是成功必須的一些“社會資源”，甚至沒有一個“城里人”親戚，唯一有的只是一個要靠演電影來擺脫貧困生活的夢想。他的夢想實(shí)現(xiàn)的幾率有多大？

“北漂”生活是極端艱苦的。那時王寶強(qiáng)每天生活的主旋律是在北影門口等待一個群眾演員的機(jī)會。如果等到了，為了生活，王寶強(qiáng)就在北京的各個建筑工地上做起了農(nóng)民工。

我剛從老家到北京去做北漂時，也很懦弱，怕被別人瞧不起，因?yàn)榘臣沂寝r(nóng)村的，沒有背景，沒有條件。我做武行，卻又長了一個苦瓜臉，他們都嘲笑我，說我一輩子不會有什么出息。我很自卑，但也很好強(qiáng)，所以剛到北京那會，經(jīng)常打架?！?/p>

一個偶然的機(jī)會，導(dǎo)演李揚(yáng)在眾多的試鏡資料片中看到了王寶強(qiáng)，于是，18歲的王寶強(qiáng)被選中出演處女作《盲井》。這部電影于2003年獲金馬獎“最佳新人獎”，2004年獲法國杜維爾亞洲電影節(jié)“最佳男演員獎”和泰國金鳥電影節(jié)“最佳男演員獎”。

王寶強(qiáng)說：“我很幸運(yùn)，不光是因?yàn)槲业鹊搅藱C(jī)會，還因?yàn)檫@個機(jī)會是在我最單純的年代降臨的。我不敢保證，假如換了今天的我，我還會不會相信這個機(jī)會最終真的會到來?！蓖鯇殢?qiáng)：一個真實(shí)的青春勵志故事自我激勵林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。

該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會責(zé)任感聯(lián)系起來，從