大學(xué)生情緒管理

關(guān)于大學(xué)生情緒管理立足社員，打造精品1第一頁，共二十五頁，2022年，8月28日今天，你的心情怎么樣？

當(dāng)你心情好的時候，能看到少女的臉；當(dāng)你心情壞的時候，能看到巫婆的臉。第二頁，共二十五頁，2022年，8月28日測一測你內(nèi)心情緒狀態(tài)這是一個jpg格式的圖片，是靜止的一副圖片，如果你看到運動的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)心情緒波動比較大。第三頁，共二十五頁，2022年，8月28日大學(xué)生情緒管理大學(xué)生情緒特點及其影響；情緒概述；大學(xué)生中常見的情緒困擾；不良情緒的調(diào)適；第四頁，共二十五頁，2022年，8月28日情緒初體驗在某次競賽或考試中你獲得了第一名。你在公共汽車上被人踩了一腳。親人的去世。當(dāng)你正在看喜歡的電視節(jié)目，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目。一個人被關(guān)在一個黑屋子里，周圍還有不知道是什么動物的叫聲。討論：在碰到以上情景時，你會有何種情緒產(chǎn)生？人類四種基本情緒：快樂、憤怒、恐懼和悲哀第五頁，共二十五頁，2022年，8月28日什么是情緒？人的全部心理活動都伴隨著一定的情緒。情緒是人對客觀事物所持態(tài)度的體驗，是人的需要得到滿足與否的反映。第六頁，共二十五頁，2022年，8月28日成長煩惱：失敗后的失落案例描述：王同學(xué)，男，19歲，本科生，二年級。剛進(jìn)校時，情緒特別高昂，喜歡參加班級和學(xué)校的各種活動，還喜歡和宿舍同學(xué)聊天，一起出去玩。但沒過多久，一次參加系學(xué)生會競選，因為沒有充分準(zhǔn)備，公開演講時表現(xiàn)很差，結(jié)果落選了,心情一下子就低落了許多，很長時間都恢復(fù)不過來。他現(xiàn)在情緒波動很大，情緒不好時，宿舍同學(xué)說話也不理睬；情緒好的時候，又主動找同學(xué)說話，同學(xué)們都說他怪怪的。他在學(xué)習(xí)上也是如此，情緒不好的時候，書一點都看不下去?？吹街車瑢W(xué)都很刻苦，他也只好硬著頭皮去上自習(xí)，可效果并不好。上學(xué)期考試成績還不錯，都是在情緒好的時候抓緊補起來的。第七頁，共二十五頁，2022年，8月28日

案例分析：王同學(xué)雖已是大學(xué)二年級學(xué)生，但由于競選失敗，導(dǎo)致失落感增強，以情緒主導(dǎo)自己的日常行為，不能理性對待這一事件，從而對自我評價過低。過低的自我評價，使自信心銳減，影響了學(xué)習(xí)效果。其實情緒表現(xiàn)的強烈和不穩(wěn)定，是處在青春期的大學(xué)生普遍存在的現(xiàn)象，這并非有“病”，而是青年初期的心理特點之一。第八頁，共二十五頁，2022年，8月28日大學(xué)生情緒的特征（一）大學(xué)生情緒的豐富性和復(fù)雜性。（二）大學(xué)生的情緒波動較大，具有兩極性。（三）情緒外顯性與內(nèi)隱性共存。（四）激情中走向成熟。第九頁，共二十五頁，2022年，8月28日情緒對大學(xué)生的影響（一）情緒影響大學(xué)生生理健康如果大學(xué)生長期處于抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒下，會降低人的免疫能力，患上各種疾病。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、雀斑等大學(xué)生常見疾病。第十頁，共二十五頁，2022年，8月28日（二）情緒影響大學(xué)生學(xué)習(xí)和工作效率第十一頁，共二十五頁，2022年，8月28日（三）情緒影響大學(xué)生人際關(guān)系協(xié)調(diào)第十二頁，共二十五頁，2022年，8月28日（四）情緒影響大學(xué)生行為第十三頁，共二十五頁，2022年，8月28日大學(xué)生常見的情緒困擾

1、自卑2、焦慮3、抑郁4、嫉妒第十四頁，共二十五頁，2022年，8月28日大學(xué)生常見的情緒困擾自卑自卑是自我意識中帶有自我否定傾向的情緒體驗，是對“現(xiàn)實自我”的認(rèn)識和評價過分低估，認(rèn)為即使努力也無法達(dá)到自己的目標(biāo)，同時伴有一些諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等特殊的情緒體現(xiàn)。第十五頁，共二十五頁，2022年，8月28日大學(xué)生常見的情緒困擾焦慮

焦慮是由緊張、害怕、擔(dān)憂等幾種情緒混合而成的負(fù)性情緒體驗，指一種個體對未來某種可能發(fā)生的威脅性情境或某種不良后果而產(chǎn)生的緊張不安情緒。第十六頁，共二十五頁，2022年，8月28日大學(xué)生常見的情緒困擾抑郁

當(dāng)個體感到無法面對外界壓力時常常會產(chǎn)生這種消極情緒。一部分大學(xué)生由于不喜歡所學(xué)專業(yè)，感到前途渺茫，或是由于人際關(guān)系處理不當(dāng)，失戀等問題而過早“看破紅塵”，導(dǎo)致情緒抑郁，他們的主要表現(xiàn)是：情緒低落、思維遲緩、郁郁寡歡、悶悶不樂、興趣喪失，體驗不到生活、學(xué)習(xí)的快樂，并伴有食欲減退、失眠等。第十七頁，共二十五頁，2022年，8月28日大學(xué)生常見的情緒困擾嫉妒嫉妒是指他人在才能、名譽、地位或境遇等方面勝過自己而產(chǎn)生的一種由羞恥、焦慮、怨恨、敵意等組成的復(fù)雜的不良心理狀態(tài)。第十八頁，共二十五頁，2022年，8月28日關(guān)于猴子的心理學(xué)實驗思考：哪一只猴子先死了？兩只猴子同時關(guān)在籠子里，一只被捆住了，不能動；另外一只可以再籠子里活動......實驗不間斷的進(jìn)行，有一只猴子先死了。第十九頁，共二十五頁，2022年，8月28日結(jié)果能夠活動的猴子先死去了被困住的猴子毫無辦法，只好聽天由命可以活動的猴子在整個實驗過程中，時刻處于緊張、焦慮、恐懼中，這些都是消極的情緒狀態(tài)，對生物集體有重大影響。第二十頁，共二十五頁，2022年，8月28日不良情緒的調(diào)適1、轉(zhuǎn)移注意法第二十一頁，共二十五頁，2022年，8月28日2、情緒宣泄法

適當(dāng)?shù)目奁蛩藘A訴運動第二十二頁，共二十五頁，2022年，8月28日3、文飾法

文飾又叫“合理化”,當(dāng)一個人無法達(dá)到其預(yù)定的目標(biāo)或遭遇挫折時，為了減少自身內(nèi)心的痛苦和不安，常為自己的失敗尋找一個自認(rèn)為是合理而且能夠接受的理由或借口來安慰自己?！八崞咸研睦怼薄疤饳幟市睦怼钡诙?，共二十五頁，2022年，8月28日活動：快樂動物園這個游戲要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏離你一貫的社會行為。游戲的內(nèi)容是要你學(xué)動物園里動物的叫聲。

下面一表決定你要學(xué)的動物是什么：你姓氏漢語拼音的第一字母動物名稱Ａ--Ｆ獅子Ｇ--Ｌ海豹Ｍ--Ｒ猩