改善孩子注意力不集中的問題

改善孩子注意力不集中的問題咨詢過程中，很多家長(zhǎng)提到孩子注意力不集中，具體表現(xiàn)就是孩子上課閑不住，不能專心聽講，有些孩子的手總是停不下來，一張紙片，一支鉛筆，一塊橡皮，都是他們手里的寶貝，任憑老師在上面講的眉飛色舞，他們?cè)谙旅孢€是翻來覆去玩?zhèn)€不休。當(dāng)然，如果老師要求嚴(yán)格，這種情況會(huì)有所好轉(zhuǎn)。不過，也有一些孩子坐得端端正正，既不擺弄東西，也不會(huì)影響周圍同學(xué)。如果單從課堂紀(jì)律來說，他們肯定得歸入優(yōu)秀學(xué)生的行列，但是仔細(xì)一看，就不難發(fā)現(xiàn)問題，他們有時(shí)被外面的事物所吸引，有時(shí)就呆呆地想心事?？此圃诼犝n，但他們的表情是呆呆的，眼神是迷離飄忽的，如果突然提問這樣的孩子，他根本不知道老師說的是什么，回家寫作業(yè)的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)困難重重。真可謂“身在課堂心在外”。在家里，很多孩子經(jīng)常出現(xiàn)這樣的問題：寫作業(yè)的時(shí)候磨蹭，邊玩邊寫，還經(jīng)常會(huì)向我提出這樣那樣與寫作業(yè)無關(guān)的問題。做數(shù)學(xué)題時(shí)，抄錯(cuò)數(shù)，看錯(cuò)運(yùn)算符號(hào)，抄寫課文時(shí)，漏字，忘記標(biāo)點(diǎn)符號(hào)。讀課文，漏字、填字、串行的。遇到這種問題，家長(zhǎng)們難免也會(huì)對(duì)他們發(fā)脾氣、嚴(yán)厲地訓(xùn)斥，依然沒有太大的起色。有時(shí)候我們開玩笑說，這孩子就算是一塊石頭，也該被敲碎了，可是為什么他還是頑固不化？有家長(zhǎng)反映，孩子上五年級(jí)時(shí)，4+4還能算成等于9,一個(gè)很簡(jiǎn)單的字，前面寫時(shí)寫對(duì)了，后面再寫時(shí)，卻又錯(cuò)了。孩子的媽媽也特別負(fù)責(zé)任，每天早早叫孩子起床學(xué)習(xí)，中午也不讓孩子休息，晚上一學(xué)就學(xué)到10點(diǎn)以后?？墒呛⒆拥某煽?jī)?nèi)匀辉诎嗉?jí)排在后幾名。這樣的例子還有很多，注意力不集中的孩子，老師和家長(zhǎng)往往對(duì)他們付出了很多心血，可是收效甚微。有些家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為孩子調(diào)皮、懶惰、不聽話，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，真正的原因是他們的大腦神經(jīng)的加工傳輸遞質(zhì)方面出現(xiàn)了一些問題，在學(xué)習(xí)過程中大腦皮層產(chǎn)生不了應(yīng)有的興奮。為了維持必要的學(xué)習(xí)和活動(dòng)過程，他們需要借助于一些無關(guān)的活動(dòng)（分心、小動(dòng)作）來控制自己。我們可以來看看以下行為特征，都屬于注意力不集中的范疇，遇到下列情況，請(qǐng)家長(zhǎng)一定不要訓(xùn)斥、諷刺、挖苦孩子，而是要找出原因，幫助孩子改善注意力不集中的問題。1、上課容易開小差、說悄悄話，小動(dòng)作比較多；2、逃避需要持續(xù)用腦的工作，看上去好像不喜歡動(dòng)腦子；3、寫作業(yè)漫不經(jīng)心，讀書定不下心來，抄作業(yè)抄錯(cuò)題目，做題抄錯(cuò)答案；4、跟他講話愛答不理，一只耳朵進(jìn)，一只耳朵出；5、做事情剛開始興致勃勃，不一會(huì)兒就覺得沒意思了；6、容易健忘、丟三落四、心不在焉；7、情緒容易沖動(dòng)、控制能力較差；8、心理或行為比較幼稚，不能從經(jīng)驗(yàn)中吸取教訓(xùn)；9、低自尊，表現(xiàn)出對(duì)很多事情都無所謂；10、不良的社交技能，表現(xiàn)為沒有固定的朋友，不能很好地與同齡的小朋友相孩子一旦注意力不集中，行為不能自控，往往會(huì)造成學(xué)習(xí)成績(jī)下降，容易被同學(xué)嘲笑、老師歧視，或者被家長(zhǎng)指責(zé)，從而出現(xiàn)低自尊、缺乏自信等問題；隨著年齡的增長(zhǎng)，孩子在學(xué)習(xí)方面的困難也會(huì)越來越多，進(jìn)入初中之后，厭學(xué)的幾率也會(huì)大大高于同齡孩子。所以抓住小學(xué)階段的關(guān)鍵訓(xùn)練期，及時(shí)有效地進(jìn)行干預(yù)和訓(xùn)練，可以大大改善這種狀況。想要改善孩子注意力不集中的問題，我們首先要從根源入手，弄清孩子注意力不集中的原因。資料顯示，導(dǎo)致孩子注意力不集中有可能是由于以下八類因素造成的：其中有些因素是我們現(xiàn)在無法改變的，例如，懷孕時(shí)的營養(yǎng)、環(huán)境等等，生產(chǎn)的時(shí)候造成的影響。但是有些因素，是我們可以改變的，有些也是我們特別容易忽視的。一、看電視、玩電腦和手機(jī)：|孩子看電視、玩電腦和手機(jī)，輻射損傷孩子眼睛里面的錐狀體細(xì)胞，使孩子看到的東西像沒看到一樣，跟右大腦的額葉進(jìn)行信息傳遞的動(dòng)作就沒有了。所以提醒家長(zhǎng)控制孩子看電視、玩電腦手機(jī)的時(shí)間。6歲以下半個(gè)小時(shí)，12歲之前一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。18歲之前2個(gè)小時(shí)。二、打罵孩子：|經(jīng)常打罵孩子會(huì)使孩子緊張、憎恨，也容易引起孩子注意力不集中。而且破壞親子關(guān)系，三、鉛含量高造成的|被動(dòng)吸煙、吃垃圾食品等，這些都可以導(dǎo)致孩子體內(nèi)的鉛含量太高。鉛含量太高的孩子本身就營養(yǎng)不足，免疫力低下，而且血鉛與注意力不集中關(guān)系極大。我上面說過的那個(gè)把4+4自成9的孩子就屬于這種情況。四、孩子愛吃糖類食品|比如白砂糖、各類糖果、飲料，這些食品容易讓大腦過敏，孩子容易興奮，導(dǎo)致注意力不集中。五、缺少微量元素：|缺鐵的孩子心智發(fā)育和運(yùn)動(dòng)發(fā)育指數(shù)均低于正常孩子，表現(xiàn)出反應(yīng)遲鈍、情緒波動(dòng)、興奮、軀體緊張度增加，語言能力和觀察力落后，手指、腕、臂協(xié)調(diào)能力和靈活度較低等；碘的缺乏會(huì)造成智力發(fā)育遲緩；鋅在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的主要功能有三個(gè)方面：神經(jīng)調(diào)質(zhì)作用、神經(jīng)發(fā)育促進(jìn)作用和神經(jīng)元保護(hù)作用，通過這些功能，鋅的營養(yǎng)狀況可以影響人的認(rèn)知、情緒和攝食行為調(diào)節(jié)等。六、感覺統(tǒng)合前庭失調(diào)：|大腦學(xué)習(xí)信息依賴于身體一感覺器官的輸入，學(xué)習(xí)后的大腦則發(fā)揮指揮身體及感官的能力。大腦、身體、感官的神經(jīng)系統(tǒng)很復(fù)雜，所以需要統(tǒng)合，即感覺統(tǒng)合。當(dāng)孩子前庭平衡不佳時(shí)，就會(huì)造成身體動(dòng)作控制不良，注意力容易分散等。例如，孩子做題經(jīng)常抄錯(cuò)數(shù)，我們常常以為孩子粗心，實(shí)際上是感覺統(tǒng)合前庭失調(diào)造成的。（要做專門的訓(xùn)練，后面有方法介紹）七、聽廣度不足、視力問題：|聽覺記憶廣度是人在注意力集中情況下瞬間記憶時(shí)所能接受的句子或字節(jié)的范圍。注意集中性強(qiáng)的孩子在聽覺記憶廣度上也會(huì)強(qiáng)。聽廣度嚴(yán)重不足的孩子會(huì)出現(xiàn)大人說的話讓他來重復(fù)，他只能重復(fù)一半甚至更少，還有學(xué)校作業(yè)記不全的情況。在孩子年齡較小的時(shí)候，家長(zhǎng)往往很少注意孩子的視力問題，有的孩子患有弱視，可是卻得不到及時(shí)治療，孩子長(zhǎng)期處在看不清的狀態(tài)下，很可能養(yǎng)成注意力不集中的習(xí)慣。我的孩子就屬于這種情況。八、家庭環(huán)境的影響：：外界聲響過多或者父母經(jīng)常爭(zhēng)吵，孩子在獨(dú)立做事情的時(shí)候常被人打斷等等。時(shí)間久了孩子容易注意力渙散，做事情不能堅(jiān)持。了解了以上造成孩子注意力不集中的各種因素，我們就要著手來改善這一問題了。首先，在家里，我們要為孩子創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜、良好的環(huán)境。孩子的學(xué)習(xí)桌物品擺放整齊，不要放置分散孩子注意力的東西，屋內(nèi)應(yīng)盡量少給孩子呈現(xiàn)與學(xué)習(xí)無關(guān)的刺激，家長(zhǎng)盡量減少放電視、音響等帶來的干擾。有的家長(zhǎng)心疼孩子，孩子寫作業(yè)時(shí)，一會(huì)削只蘋果送過去，一會(huì)送一杯開水或飲料；一會(huì)關(guān)照要保持距離、注意保護(hù)眼睛；一會(huì)批評(píng)孩子什么不對(duì)，一會(huì)又表揚(yáng)孩子現(xiàn)在表現(xiàn)不錯(cuò)……如此這般，分散了孩子的注意力，又弄得孩子心煩意亂，哪里還能專心學(xué)習(xí)呢？其次，對(duì)于注意力不集中的孩子，家長(zhǎng)更要有耐心和愛心。試想一下，哪有孩子天生就是不求上進(jìn)、故意惹老師和父母生氣，他們也有上進(jìn)心，也想考滿分，只是難以控制自己的行為，注意力不夠集中而已。所以，對(duì)于這樣的孩子，更需要教師和家長(zhǎng)們的耐心和愛心，需要更多地去關(guān)注他們的行為，更多地監(jiān)督和鼓勵(lì)來指導(dǎo)他們完成作業(yè)。因?yàn)樗麄円粋€(gè)人在無人看管的情況下做作業(yè)，就會(huì)分心，時(shí)間就會(huì)拖得很久，而不能按時(shí)完成作業(yè)。我們要轉(zhuǎn)變自己的態(tài)度，把孩子注意力不集中當(dāng)作一種心理問題來看待，不要當(dāng)作性格和意志上的缺陷，更不要把“注意力不集中”這幾個(gè)字掛在嘴上，從而給孩子在學(xué)習(xí)上造成太多的壓力。對(duì)于孩子，要善于發(fā)現(xiàn)他的閃光點(diǎn)，多鼓勵(lì)他、多表揚(yáng)他，不要總是批評(píng)、呵斥，甚至打罵。事實(shí)表明，鼓勵(lì)是促使孩子，尤其是小學(xué)階段的孩子認(rèn)真學(xué)習(xí)、強(qiáng)化良好行為的最有效手段，處罰孩子只會(huì)帶來許多消極情緒，大大地挫傷孩子的自尊心、自信心和上進(jìn)心，阻礙他們求知欲的發(fā)展，甚至?xí)斐珊⒆优c教師和父母之間的對(duì)立。第三、給孩子安排適宜的作息時(shí)間根據(jù)心理學(xué)的研究表明，5?7歲的兒童能夠集中注意力的時(shí)間為15分鐘。7?10歲的兒童為20分鐘。我們家長(zhǎng)可以計(jì)算一下，每天的作業(yè)，孩子需要多長(zhǎng)時(shí)間完成，我們應(yīng)該幫助孩子學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間。1、分段給孩子一個(gè)明確的完成作業(yè)的期限，培養(yǎng)孩子的時(shí)間緊迫感。因?yàn)橛辛嗣鞔_的任務(wù)，孩子學(xué)習(xí)時(shí)就有了動(dòng)力，才能保持緊張狀態(tài)。當(dāng)孩子按時(shí)完成了作業(yè)，家長(zhǎng)不但要從言語上加以表揚(yáng)，還可以輔助一些別的獎(jiǎng)勵(lì)，這樣慢慢地讓孩子形成良好的學(xué)習(xí)規(guī)律。2、要求孩子學(xué)習(xí)時(shí)，時(shí)間也不能太長(zhǎng)，也不能要求孩子長(zhǎng)時(shí)間做同一件事，否則會(huì)容易造成孩子做作業(yè)時(shí)，不夠?qū)Ｐ模ツゲ洳?。所以不可以讓孩子過長(zhǎng)時(shí)間的靜坐，學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，應(yīng)讓孩子放松或休息一下，如做完一項(xiàng)作業(yè)，就可以讓孩子吃點(diǎn)水果、聽會(huì)兒音樂，跳一下繩等，切忌一天到晚強(qiáng)迫孩子坐著一動(dòng)不動(dòng)，越是這樣，孩子就越不專心。第四、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)和家務(wù)勞動(dòng)（要給家長(zhǎng)講清楚為什么家務(wù)和體育運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)注意力的品質(zhì)，不然家長(zhǎng)很難做到用這兩種方法去引導(dǎo)孩子）注意力不集中的孩子在玩的時(shí)候往往精力充沛，可是只要讓他們?nèi)W(xué)習(xí)，他們就特別容易疲倦。玩與學(xué)的一個(gè)最大不同就是前者能夠帶來立即的快樂滿足，而學(xué)習(xí)造成的滿足是將來的。游戲不需要自我控制，而學(xué)習(xí)需要自我控制。而注意力不集中的孩子抑制反應(yīng)功能的發(fā)展是落后的。他們不能有效地抑制自己的行為反應(yīng)，大腦就像一架發(fā)了瘋的鋼琴，胡亂演奏，所以在接受刺激后，不能適當(dāng)?shù)匾种苹蜓舆t自己的反應(yīng)，而是傾向于立即做出反應(yīng)，如觀察一道數(shù)學(xué)題，他們沒讀完題就開始反應(yīng)，結(jié)果自然有誤差。我們很多人總認(rèn)為孩子不聽話，難以管教，不按照大人的要求去做。家長(zhǎng)們，現(xiàn)在你們一定改變看法了吧，孩子太可憐了，自己在控制自己的注意力方面出現(xiàn)了問題，每天還要面對(duì)老師和家長(zhǎng)的指責(zé)、訓(xùn)斥，就如同我們成年人，生病時(shí)沒能好好工作，領(lǐng)導(dǎo)再訓(xùn)斥一頓，是不是覺得很冤枉很委屈？所以我們一定要寬容孩子，想方設(shè)法幫助孩子渡過難關(guān)。當(dāng)然這個(gè)問題太復(fù)雜了，大腦內(nèi)部的反應(yīng)我們無法了解。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究表明，各項(xiàng)體育活動(dòng)都需要運(yùn)動(dòng)者具有一定的自我控制能力，腦電圖分析表明，剛參加完體育活動(dòng)的孩子能更好地分配注意力資源，而不容易受噪音等因素的影響。因此，有針對(duì)性地選擇體育鍛煉，是有效糾正孩子這一問題的方法。舉個(gè)例子，比如跳繩這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，一分鐘跳繩，花樣跳繩，跳大繩，可以玩出幾十種花樣。孩子跳繩時(shí)，眼要看，手要搖繩，腳要準(zhǔn)備什么時(shí)候跳起來，這些的配合都要經(jīng)過大腦的指揮才行。這就是“感覺統(tǒng)合”?？催^一篇報(bào)道，一個(gè)有嚴(yán)重學(xué)習(xí)困難的小學(xué)生：行為難以自控，考試成績(jī)倒數(shù)，老師天天投訴。為改變孩子的被動(dòng)狀況，家長(zhǎng)想盡除藥物之外的所有辦法，可絲毫不見好轉(zhuǎn)，為此家庭陷入了痛苦的深淵。后來他的父親聽說了08年奧運(yùn)會(huì)游泳項(xiàng)目8枚金牌的得主■爾普斯一一利用運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)勝注意力障礙的故事，燃起了對(duì)孩子進(jìn)行非藥物治療的希望之火。經(jīng)過長(zhǎng)期摸索，他發(fā)現(xiàn)跳繩訓(xùn)練和心理訓(xùn)練的結(jié)合，能有效抑制注意力障礙，對(duì)增強(qiáng)自控能力，重建自信心，逾越學(xué)習(xí)障礙，提高學(xué)習(xí)能力有神奇的功效。，經(jīng)過不懈努力，這個(gè)孩子終于戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)困難，走上了全面發(fā)展的快車道。我們的孩子大多是獨(dú)生子女，一般在家很少做家務(wù)。其實(shí)適當(dāng)?shù)募覄?wù)勞動(dòng)，也可以有效改善孩子注意力不集中的問題，所以在家里，我們一定要堅(jiān)持讓孩子自己能做的事情自己做。我兒子上三年級(jí)，他們班在一個(gè)孩子注意力不集中的問題非常嚴(yán)重。這個(gè)孩子，這么大了，衣服都是家長(zhǎng)給穿好。此外，我們還應(yīng)該給孩子安排適量的細(xì)致的家務(wù)事，訓(xùn)練孩子的細(xì)心、耐心、注意力及責(zé)任心，而且精細(xì)動(dòng)作，孩子的眼睛和手都要配合起來，這也是“感覺統(tǒng)合”。第五、堅(jiān)持注意力的訓(xùn)練（根據(jù)孩子不同年齡，興趣愛好可以提供幾個(gè)方法讓家長(zhǎng)持久訓(xùn)練，過程中變化花樣，靈活掌握）如果以上方法都不能有效地幫助孩子集中自己的注意力，那么作為家長(zhǎng)，一定要持之以恒地對(duì)孩子進(jìn)行訓(xùn)練。正確的方法，科學(xué)的訓(xùn)練，孩子的注意力和注意品質(zhì)一定會(huì)得到很好的提高。（一）聽覺的專注訓(xùn)練（對(duì)12歲以前的孩子更實(shí)用，操作過程中可以制定一些獎(jiǎng)懲措施，來激勵(lì)孩子）聽覺訓(xùn)練主要的訓(xùn)練內(nèi)容包括：聽覺分辨能力訓(xùn)練、聽覺記憶能力訓(xùn)練、聽覺理解能力訓(xùn)練、聽動(dòng)協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練四個(gè)部分，訓(xùn)練孩子的聽覺寬度和記憶廣度，其中更重要的是要記錄孩子在聽覺訓(xùn)練的過程出現(xiàn)的不良行為并糾正。我們可以采用以下題目對(duì)孩子進(jìn)行訓(xùn)練：1、家長(zhǎng)數(shù)數(shù)1到50，碰到2、4、7孩子拍手，50至0100碰到3、8、9拍手，漸漸過渡到拍4個(gè)數(shù)。2、家長(zhǎng)讀一組數(shù)字（如23568），孩子聽完后復(fù)述一遍。例如：家長(zhǎng)讀：68715孩子聽完之后在紙上寫：68715可以從五位數(shù)字開始，當(dāng)感覺孩子容易對(duì)付了，便升至六位，再升到七位，對(duì)孩子來說，升到十位，便不用再升高了。3、家長(zhǎng)念一組詞語，孩子認(rèn)真聽，當(dāng)聽到學(xué)習(xí)用品就馬上舉起右手住宅火星凳子作業(yè)本八寶粥筆記本鉛筆芒果楊桃課桌鴨梨文匯報(bào)電視小靈通黑板刷圓珠筆橡皮擦輪船衛(wèi)星4、家長(zhǎng)朗讀幾組內(nèi)容相似的句子，孩子仔細(xì)聽，快速找出乙句中與甲句不同的地方。甲：家鄉(xiāng)的清晨，是那么的寧靜，那么的純潔，那么的美麗。乙：家鄉(xiāng)的清晨，是那么的安靜，那么的舒適，那么的美麗。5、家長(zhǎng)讀一篇孩子沒聽過的文章，要求孩子邊聽邊找出指定內(nèi)容。例如，當(dāng)聽到一個(gè)“?！弊志陀霉P在紙上打一個(gè)“對(duì)勾”，家長(zhǎng)讀完后統(tǒng)計(jì)“?！弊值膫€(gè)數(shù)，直到孩子記錄的個(gè)數(shù)與短文中“海”的個(gè)數(shù)相同為止。訓(xùn)練一段時(shí)間后，可增加難度，如找成語，找數(shù)量詞，找表示顏色的詞等等。開始訓(xùn)練時(shí)，家長(zhǎng)朗讀的速度可稍慢，以后速度逐漸加快。6、打開有聲故事，讓孩子聽上一會(huì)兒，然后放低音量，過一會(huì)兒再放低音量，把音量慢慢調(diào)到盡可能低，低到剛好聽清為止。微弱的聲音迫使自己盡力集中注意力，使自己的注意力集中性得到訓(xùn)練。這個(gè)訓(xùn)練的時(shí)間最好不要超過15分鐘，否則易導(dǎo)致疲勞。（二）視覺與觀察力的專注訓(xùn)練1、找出下面字胃行的字胃”w并,用圓圈把字胃”W”出來TOC\o"1-5"\h\zrtywtyhtuexwIygsxIuworeudhlowuexcvtrsywtuecsxhwdtuewmuectehtwchnxyuetcvuntwqsehcxItpbqwyetxcIjkerthwcreeugwrytazehtwcIlpqudunvwhtuyeouecwvhmfgwsx2、把字胃行中的u和v找出來，并畫上線，udhrtudvhvHertduieiopnemucnjvsuieshyeunxaliwJiklehunshanvyehjxoiuenvjsukienytabvmnbeHiejgehunveuvbnimehygyyenunesievbeynjxiwghegGheunvsiwkjnxheubegvhnjsonnubehnnzbvhuejngabu3、從下面的數(shù)字行中把所有的7117圈出來7171171771171771771111771717177171711771177171717117171777111771717117177117717117171771171771177171117717177171171711771717771171171771717117171771171711771717717117177171771111774、在1秒鐘觀看一組數(shù)字，然后再重復(fù)說一遍第一關(guān)：五位數(shù)：478267314788477685887751332264第二關(guān)：六位數(shù)：984432973921904856703875879650第三關(guān)：七位數(shù)：7363924748959377626499506070第四關(guān)：八位數(shù)：47829404389875117633445689125463第五關(guān)：九位數(shù)：3898751989714051288873142555、舒爾特方格法這個(gè)方法是我要重點(diǎn)介紹的方法。舒爾特訓(xùn)練法，是世界上最專業(yè)最普及最簡(jiǎn)略的訓(xùn)練法，普遍利用于飛翔員航天員的訓(xùn)練，也是廣大學(xué)生的有效訓(xùn)練法，此法保持一段時(shí)間就會(huì)覺得有很顯明的提高。該心理訓(xùn)練系統(tǒng)適用于1—12年級(jí)學(xué)生及成年人，在家可自制“舒爾特方格”幾十張，由家長(zhǎng)主持，每日?qǐng)?jiān)持對(duì)學(xué)生進(jìn)行5分鐘訓(xùn)練，可有效地改善學(xué)生注意力分散的癥狀，明顯改善和提高學(xué)生的注意力水平，從根本上做到上課注意聽講，高效率、高質(zhì)量完成作業(yè)，提高學(xué)習(xí)效率，自然而然地

降低考試錯(cuò)誤率，順理成章地達(dá)到提高考試成績(jī)的目的。舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1CMX1CM的9個(gè)方格（注意:方格必定是要這個(gè)尺寸的），格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字1—9的共9個(gè)數(shù)字。訓(xùn)練時(shí)，請(qǐng)求被測(cè)者用手指按1—9的次序依次指出其地位，同時(shí)誦讀出聲，家長(zhǎng)為孩子用秒表計(jì)時(shí)，并記錄下來。訓(xùn)練一段時(shí)間后，逐步加到16個(gè)數(shù)字，25個(gè)數(shù)字。每表按字符順序，迅速找全所有的字符，平均1個(gè)字符用1秒鐘成績(jī)?yōu)閮?yōu)良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。練習(xí)開始，達(dá)到不標(biāo)準(zhǔn)是非常正常的，切莫急躁。從9格開始練起，感覺熟練或比較輕松達(dá)到要求之后，再逐漸增加難度，千萬不要因急于求成而使學(xué)習(xí)熱情受挫。為了避免反復(fù)用相同的表產(chǎn)生記憶，你可以自己動(dòng)手制作不同難度、不同排序的舒爾特表，規(guī)格大致為邊長(zhǎng)20厘米的正方形，1套制作10張表。例：1351357846921115169814126724310131511151625198141246222241718101315723320921訓(xùn)練時(shí)一定要注意：眼睛距表30?35厘米，視點(diǎn)自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，按順序（1?9,A?I，漢字應(yīng)先熟悉原文順序）找全所有字符，注意不要顧此失彼，因找一個(gè)字符而對(duì)其他字符視而不見；每看完一個(gè)表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過分疲勞；練習(xí)初期不考慮記憶因素。每天看10個(gè)表。（三）多米諾骨牌（可以百度了解一下）多米諾骨牌的游戲相信大家都不陌生，我們將骨牌按一定間距的尺寸排好，推倒第一張骨牌，其余發(fā)生連鎖反應(yīng)依次倒下，或形成一條長(zhǎng)龍，或形成一幅圖案。這個(gè)游戲是一項(xiàng)能培養(yǎng)人的創(chuàng)造能力、增強(qiáng)自信心的娛樂活動(dòng)，而且不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，對(duì)開發(fā)參與者的智力、創(chuàng)造力和想象力，對(duì)訓(xùn)練參與者動(dòng)手能力、思維能力都非常有好處，更重要的是，它能夠培養(yǎng)參與者的意志。大約有七成“難以集中注意力”的孩子，通過這個(gè)骨牌堆放的游戲，其耐心得到長(zhǎng)足的進(jìn)步。多米諾骨牌訓(xùn)練其實(shí)是考驗(yàn)孩子能將單一的動(dòng)作堅(jiān)持多久的一個(gè)訓(xùn)練。記得有一位老師在與家長(zhǎng)交流時(shí)，常常聽家長(zhǎng)說，孩子看動(dòng)畫片時(shí)注意力很集中，一兩個(gè)小時(shí)都一動(dòng)不動(dòng)。但是，那位家長(zhǎng)沒有想到我們的孩子所面臨的所有學(xué)習(xí)科目并不有趣的，很多時(shí)候需要孩子重復(fù)大量無趣的練習(xí)，所以耐力與持久力對(duì)孩子的成長(zhǎng)也非常重要。骨牌訓(xùn)練無論對(duì)心神的專一、心神集中的持續(xù)時(shí)間，都是一個(gè)極好的練習(xí)。而把幾百塊骨牌瞬間推倒的快感，也能促使孩子對(duì)訓(xùn)練的“單調(diào)”產(chǎn)生耐受性。只要最終有快樂和成就感，孩子就可以逾越集中注意力所產(chǎn)生的單調(diào)感。（四）抗干擾訓(xùn)練本來一個(gè)人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁邊再有人進(jìn)行干擾，會(huì)覺得更難以集中注意。游戲時(shí)讓孩子獨(dú)立進(jìn)行成一項(xiàng)活動(dòng)，（如：畫畫，讀兒歌，拍球，數(shù)數(shù)，走直線等），家長(zhǎng)人為設(shè)置干擾，訓(xùn)練注意力的高度集中。例如：讓孩子把乒乓球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下來。家長(zhǎng)在旁邊進(jìn)行搗亂，但不能碰到他的身體。一會(huì)兒拍手跺腳，一會(huì)大喊大叫，還一邊說“掉了！掉了！”孩子必須抗住干擾，不得不保持鎮(zhèn)定和注意力集中，完成游戲。類似的這種游戲，對(duì)提高注意力非常有效。我們還可以采用下面的方法對(duì)孩子學(xué)習(xí)過程中抗干擾的能力進(jìn)行訓(xùn)練。家長(zhǎng)根據(jù)孩子的齡選擇時(shí)間，一年級(jí)的孩子可以先從10分鐘開始。例如：讀書、寫字、計(jì)算等等，讓學(xué)生排除一切干擾先堅(jiān)持10分鐘專注。如果養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，一旦要坐在書桌前10分鐘，既不會(huì)覺得那么痛苦，也可逐漸養(yǎng)成每日讀書的習(xí)慣。例如選擇孩子愛看的節(jié)目播出的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間最有誘惑力，家長(zhǎng)打開電視，讓孩子看書，讓學(xué)生控制自己的行為，抵制電視節(jié)目誘惑，提高注意力。家長(zhǎng)要對(duì)出孩子提出明確的要求：例如：要求他安靜地坐在座位上，專心的看書或做作業(yè)，不準(zhǔn)看電視或聽電視。安靜學(xué)習(xí)時(shí)間至少10分鐘。（根據(jù)年齡提不同時(shí)間要求）完成上述訓(xùn)練后，進(jìn)一步提高要求。如果孩子確實(shí)達(dá)不到，可以減少時(shí)間，然后現(xiàn)把安靜學(xué)習(xí)的時(shí)間提高到10分鐘、15分鐘。選擇學(xué)生喜歡的物品或活動(dòng)作為他安靜學(xué)習(xí)的獎(jiǎng)賞。第一周：每天能安靜地坐10分鐘以上，每周最多得7分，每天得1分；第二周：每天能安靜地坐12分鐘以上，每周最多得7分，每天得1分；第三周：每天能安靜地坐15分鐘以上，每周最多得7分，每天得1分；第四周：每天能安靜地坐20分鐘以上，每周最多得7分，每天得1分；四周共得25分以上即可滿足孩子提出的一次要求，如購買某種物品、玩具，或可以去旅游、去公園等。家長(zhǎng)要把與行為矯正活動(dòng)有關(guān)的要求和結(jié)果制作成表格，掛在顯眼的地方，以便于孩子一目了然，同時(shí)激勵(lì)學(xué)生按要求去做。連續(xù)進(jìn)行兩周以上的訓(xùn)練可以初步見效，這個(gè)方法特別適合低年級(jí)的孩子。（五）大聲朗讀訓(xùn)練法（特別推薦方法簡(jiǎn)單效果明顯）朗讀就是要把書面語言清晰、響亮、富有感情地讀出來，在大聲的朗讀過程中，兒童的眼、口、耳、腦等多種器官同時(shí)活動(dòng)，緊密協(xié)作，是一個(gè)復(fù)合的感知過程。在朗讀中要連續(xù)讀一段或一篇文章，并努力做到發(fā)音準(zhǔn)確、吐字清晰，不添字漏字，不斷讀、不串行，這需要聚精會(huì)神，全部精力都要指向和集中于朗讀內(nèi)容。對(duì)于容易注意力分散