學會調控情緒

關于學會調控情緒第一頁，共十五頁，2022年，8月28日第六課學會調控情緒【學習目標】1.了解情緒是可以調控的；2.知道調節(jié)情緒的方法。第二頁，共十五頁，2022年，8月28日思考：同樣是下雨，三人的情緒是怎樣的？為什么會不同呢？下雨了！怎么去踢球？好久沒下雨了，噢??！下雨了？帶傘就行了！第三頁，共十五頁，2022年，8月28日調控情緒的方法一：改變個人態(tài)度

情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

情緒是可以調控的！第四頁，共十五頁，2022年，8月28日【徐力殺母事件】

這是一個令人難以置信的悲劇。2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學習、學習”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死。這天下午1時許，徐母在自己的房間里干活。徐力見電視開著，便走過去想看一會兒。母親說：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名。”徐力說：“很難考的，這不太可能?！蹦赣H說：“那還看電視，還不用功點！……”母親開始喋喋不休。徐力開始一聲不吭，他甚至已經拎著書包準備上學去了。第五頁，共十五頁，2022年，8月28日

突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有一個錘子！他的血開始沸騰，他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。他把錘子放在自己的書包里，然后走到他母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然打去，一下、二下、三下……母親在親生兒子的手下發(fā)出悲慘的叫聲……到最后倒在床上，沒了聲息。

4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。第六頁，共十五頁，2022年，8月28日1.分析徐力會作出殺母行為的原因。因為：徐力沒有學會正確的控制自己的情緒或徐力失去理智。當人處于不良情緒狀態(tài)時，會使人容易失去理智，缺乏自制力，做出一些令自己后悔甚至違法的事。2.通過徐力案件可以看出青少年進入青春期后，情緒方面有何特點？情緒豐富而強烈，但不穩(wěn)定，具有兩極性。3.你有類似被父母親“嘮叨”的經歷嗎？你當時的情緒如何？你是采取什么方法調節(jié)自己的情緒呢？第七頁，共十五頁，2022年，8月28日1、苗苗的媽媽因病去世，她常常觸景生情、睹物思人，陷入悲傷的情緒中，每天除了學習，其余時間總躲在自己的小屋里，看著媽媽的照片落淚。我建議她：

。2、王潔是初一年級的學生，有幾次她回答問題時都答錯了，有個同學悄悄說她是個“笨學生”，小潔聽后非常傷心，她擔心別人也會這樣看她，變得非常敏感，心情憂郁。我建議她：

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假如你是心理醫(yī)生，你會建議Ta……分散注意力、改變環(huán)境、向他人傾訴···自我激勵、向他人傾訴、學會升華自己···第八頁，共十五頁，2022年，8月28日3、小明是個火氣大的人，平時遇上點兒小事，就會和同學爭得面紅耳赤，有時甚至想動手，他也知道自己不對，卻總是控制不了自己的情緒。我建議他：

。4、劉偉上課溜號沒注意聽講，被老師批評了，心里很不服氣，因為自己是被冤枉的，第二節(jié)課也沒精神聽了，怎么辦？我建議他：

。自我解嘲、自我安慰、自我暗示···轉移注意力、自我暗示、學會換位思考···第九頁，共十五頁，2022年，8月28日改變注意焦點，分散注意力；做自己平時最感興趣的事；改變環(huán)境；在適當場合哭一場；向他人傾訴；進行劇烈活動；放聲唱歌、大聲喊叫；自我解嘲、自我安慰；自我暗示；自我激勵；心理換位；學會升華。調節(jié)情緒的方法二：具體方法1、注意轉移法2、合理發(fā)泄法3、理智控制法第十頁，共十五頁，2022年，8月28日

期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座薛陽考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的漫畫書，到時候，我借給你們看?！崩顣下牭竭@話，一聲不響地走出教室……1.李曄的情緒是可以調控嗎？為什么？2.李曄應該怎樣調節(jié)自己的情緒？(合理即可)3.薛陽當時的情緒表達是否合適？為什么？例:他可以采取理智控制法來調節(jié)自己的情緒，在困難面前，進行自我激勵，擺脫不良情緒。第十一頁，共十五頁，2022年，8月28日第三單元過富有情趣的生活第七課品味生活第六課做情緒的主人第二節(jié)學會調控情緒第一節(jié)豐富多樣的情緒第二節(jié)追求高雅的生活第一節(jié)情趣與興趣情緒的含義、分類、以及對生活的影響。明白情緒是可以調控的；知道調節(jié)情緒的方法。第十二頁，共十五頁，2022年，8月28日【課堂檢測】

同學們，翻開練習冊第41頁，完成第1題到第8題