運(yùn)動心理學(xué)第十三章 心理疲勞與過度訓(xùn)練課件

第十三章

心理疲勞與過度訓(xùn)練本章內(nèi)容運(yùn)動性心理疲勞的特點是什么運(yùn)動性心理疲勞的原因是什么如何監(jiān)測運(yùn)動性心理疲勞如何控制運(yùn)動性心理疲勞第一節(jié)心理疲勞與生理疲勞一、心理負(fù)荷與生理負(fù)荷有何不同負(fù)荷：是指載體所承受的刺激或壓力。在體育科學(xué)研究中，可將運(yùn)動負(fù)荷分為訓(xùn)練負(fù)荷、生理負(fù)荷和心理負(fù)荷。在這三個方面互有聯(lián)系、互有影響但互又不相同。生理疲勞的直接來源是生理負(fù)荷或訓(xùn)練負(fù)荷，心理疲勞的來源是心理負(fù)荷。心理負(fù)荷是指在人的活動中，客觀事件對人的心理過程產(chǎn)生的刺激，這種刺激同人的主觀狀態(tài)相互作用后通過人的行為表現(xiàn)、生理變化和主觀體驗反應(yīng)出來。在運(yùn)動訓(xùn)練中，心理負(fù)荷常表現(xiàn)出與訓(xùn)練負(fù)荷和生理負(fù)荷的不一致，從而造成了它的特殊性，其具體表現(xiàn)是：訓(xùn)練負(fù)荷和生理負(fù)荷很小時，心理負(fù)荷可能很大。訓(xùn)練負(fù)荷和生理負(fù)荷很大時，心理負(fù)荷可能很小。這種不一致導(dǎo)致了心理疲勞和生理疲勞的重要區(qū)別二、心理疲勞與心理耗竭有何不同心理耗竭也稱身心耗竭或崩潰，它由于經(jīng)常不能（或完全不能，或者基本上不能）有效適應(yīng)訓(xùn)練或比賽應(yīng)激的要求而產(chǎn)生的一種耗竭性的心理生理反應(yīng)產(chǎn)生心理耗竭的主要原因是高心理壓力，形成的過程較長，結(jié)果較嚴(yán)重，有明顯的行業(yè)特點。心理耗竭與過度訓(xùn)練訓(xùn)練應(yīng)激對訓(xùn)練應(yīng)激的積極適應(yīng)獲得訓(xùn)練效益對訓(xùn)練應(yīng)激的消極適應(yīng)訓(xùn)練效益滯后疲憊過度訓(xùn)練心理耗竭退縮訓(xùn)練應(yīng)激綜合癥三、運(yùn)動性心理疲勞有哪些表現(xiàn)心理疲勞會伴有諸多生理癥狀，但主要表現(xiàn)為心理癥狀。運(yùn)動員發(fā)生心理疲勞（自己判斷為心理疲勞）時常見的現(xiàn)象包括心理癥狀，行為癥狀，動機(jī)下降，消極情緒和消極評價5個方面。四、運(yùn)動性心理疲勞定義

心理疲勞定義問題目前為止仍是心理學(xué)家爭論的的焦點之一。戴爾和溫伯格曾經(jīng)針對心理學(xué)界對心理疲勞所下的定義進(jìn)行過一個小結(jié)，認(rèn)為這些定義之間有一個共同點：第一，心理疲勞中包含一種耗竭感，包括身體的、心理的以及情感的。第二，這種耗竭感會導(dǎo)致個體對他人反應(yīng)的消極變化，如冷嘲熱諷，缺乏人性化，缺乏精力和同情心等。第三，心理耗竭具有成就感降低的特點，這會導(dǎo)致運(yùn)動成績下降之間的惡性循環(huán)并使自尊降低進(jìn)而產(chǎn)生退出念頭第四，心理耗竭是對持續(xù)壓力的慢性反應(yīng)，這與劇烈壓力下的偶然應(yīng)激狀態(tài)不同。第二節(jié)運(yùn)動性心理疲勞的原因一、各種理論模型是如何概括的二、可以進(jìn)行更為簡化的區(qū)分嗎一、各種理論模型的概括（一）認(rèn)知---情感應(yīng)激模型史密斯提出了一個四個階段、以應(yīng)激為基礎(chǔ)的心理耗竭模型，叫做認(rèn)知---情感應(yīng)激模型在該模型中，心理耗竭被理解為對長期的應(yīng)激所做出的反應(yīng)，表現(xiàn)為運(yùn)動員在心理上、情感上乃至身體上不愿再從事先前從事和喜愛的運(yùn)動。心理耗竭產(chǎn)生過程可分為4階段情境要求認(rèn)知評估生理反應(yīng)行為反應(yīng)史密斯還認(rèn)為，個人的人格和動機(jī)因素對運(yùn)動情境的應(yīng)激反應(yīng)具有調(diào)節(jié)作用。也就是說，一個人獨特的人格和內(nèi)部動機(jī)常常決定他是否會產(chǎn)生心理耗竭（二）消極訓(xùn)練應(yīng)急反應(yīng)模型席瓦爾提出的消極訓(xùn)練應(yīng)激反應(yīng)模型認(rèn)為，對訓(xùn)練應(yīng)激的消極反應(yīng)，是產(chǎn)生心理耗竭的原因。在這個模型中，疲憊、過度訓(xùn)練和心理耗竭合稱為訓(xùn)練應(yīng)激綜合癥。而訓(xùn)練應(yīng)激綜合癥是導(dǎo)致運(yùn)動員退縮的直接原因。（三）投入模型史密特和斯坦恩曾提出了一個關(guān)于“心理耗竭和退出運(yùn)動的投入模型”這個模型簡單的說，就是個體參與體育運(yùn)動的投入和所得的評價，可以分別用來預(yù)參與者究竟是繼續(xù)參與這項運(yùn)動還是感到心理耗竭乃至退出。具體的說，運(yùn)動員是根據(jù)對5個因素的評價來決定自己對參與體育運(yùn)動的看法。（四）單一認(rèn)同的發(fā)展和外部控制模型柯克利認(rèn)為，應(yīng)激和個人原因固然重要，但是不能忽略社會因素對運(yùn)動員特別是青少年運(yùn)動員的影響。柯克利認(rèn)為競技體育運(yùn)動的社會組織體系對青少年運(yùn)動員造成的單一認(rèn)同以及過多的外部控制，是運(yùn)動員產(chǎn)生心理耗竭的社會原因。從這個意義上說，競技體育運(yùn)動的組織機(jī)構(gòu)對此負(fù)有責(zé)任柯克利將心理耗竭做了如下定義：“一種以社會關(guān)系為基礎(chǔ)的社會現(xiàn)象。青少年運(yùn)動員通過這種關(guān)系認(rèn)識到參加體育運(yùn)動已成為他們個人發(fā)展的死胡同，他們因此而變得無所適從有些運(yùn)動員并不感到疲憊的可能原因有三：第一，運(yùn)動員的生活機(jī)會很少，他們不可能想象其他比體育運(yùn)動更誘人的職業(yè)第二，運(yùn)動員由于參加體育比賽而獲得了許多其他人無法得到的機(jī)會第三，取得成功的運(yùn)動員會得到更高的獎勵，因而受到各方面的限制，他們并未意識到其他更誘人的選擇。上述四個理論模型從不同的角度解釋了運(yùn)動員（包括鍛煉者）心理耗竭的原因。這些模型的共同點可能是：都認(rèn)為應(yīng)激與心理耗竭之間有著十分密切的關(guān)系，是否產(chǎn)生心理耗竭取決于個人的認(rèn)知評估其不同點或許在于:認(rèn)知評估的內(nèi)容和角度有所不同，有人主張從訓(xùn)練學(xué)角度，有人主張從經(jīng)濟(jì)學(xué)角度，也有人主張從社會學(xué)角度經(jīng)行評估此外，需要指出的是，體育運(yùn)動中的心理耗竭，并非運(yùn)動員和鍛煉者所獨有，教練員、官員、科研人員、隊醫(yī)等所有體育運(yùn)動參與者都有可能產(chǎn)生疲憊和心理耗竭（一）內(nèi)部因素有研究表明，很多個人的基本特征都與心理疲勞有關(guān)。戴爾和溫伯格發(fā)現(xiàn)：高心理疲勞水平與領(lǐng)導(dǎo)考慮問題的方式有關(guān)。還有研究表明，同情心、外控性、敏感性、情緒化、敵意等與心理疲勞呈正相關(guān)學(xué)習(xí)資源的充分性則與心理疲勞呈負(fù)相關(guān)與心理疲勞相關(guān)的認(rèn)知因素包括：個人的角色沖突和角色模糊、感知到的社會支持、作為教練員得到的回報以及對壓力的認(rèn)識。這些因素都與教練員的心理疲勞有關(guān)最近有研究者提出，自我定向是影響運(yùn)動員心理疲勞的一個重要因素。根據(jù)自我定向理論的兩項研究都發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動員的內(nèi)部動機(jī)與心理疲勞呈負(fù)相關(guān)，動機(jī)缺乏與心理疲勞呈正相關(guān)，而外部動機(jī)與心理疲勞的關(guān)系并不顯著（二）外部因素卡培爾就心理疲勞的壓力源問題對教練員進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)超時工作、工資低、提升機(jī)會小、工作條件艱苦、工作滿意度低以及同事不和等因素也于心理疲勞有關(guān)卡西斯和麥爾伯格的研究發(fā)現(xiàn)，教練員長期以來承受著巨大壓力，時間的過度付出、角色沖突、項目的男女差異、不被理解和缺乏支持等，既包括自我加壓也有為贏得比賽而感受到的外部壓力文森特等對學(xué)校教練員壓力源的時間和性別效應(yīng)進(jìn)行了檢驗。結(jié)果表明這些教練員的主要壓力來自于學(xué)術(shù)和經(jīng)濟(jì)方面，而且在一個學(xué)期的不同階段壓力會有所波動，但沒有發(fā)現(xiàn)顯著的性別差異林嶺對125種不同項目的健將級以上的運(yùn)動員進(jìn)行的一項問卷調(diào)查則發(fā)現(xiàn)影響運(yùn)動員系咩黎疲勞的主要因素包括訓(xùn)練因素、環(huán)境因素、社會支持因素、個人認(rèn)知因素。馬斯拉克等人提出的匹配理論給了我們新的提示，她們認(rèn)為心理疲勞是由于個體與工作不匹配導(dǎo)致的，不匹配程度越高，個體體驗的心理疲勞就越嚴(yán)重第三節(jié)如何監(jiān)測運(yùn)動性心理疲勞運(yùn)動性心理疲勞的診斷有兩大類指標(biāo)：一是心理指標(biāo)，二是生理指標(biāo)如何用心理指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)測如何用生理指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)測一.如何用心理指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)測（一）自陳量表是一種自我評定問卷，施測時請被調(diào)查者就一些測試題或問句選擇合適的答案，以了解其心理特征。包括：心理狀態(tài)量表馬斯拉克心理疲勞量表伊德斯運(yùn)動員心理耗竭量表運(yùn)動員心理耗竭問卷運(yùn)動員訓(xùn)練狀態(tài)監(jiān)測量表（二）反應(yīng)時、兩點閾、閃光融合頻率反應(yīng)時：從刺激呈現(xiàn)到個體表現(xiàn)出反應(yīng)的一段時間兩點閾：在皮膚上的兩點承受觸壓時，能辨別為兩點所需的最短距離閃光融合頻率：也稱臨界閃爍頻率，指剛剛產(chǎn)生閃光融合感覺的閃光頻率二、如何用生理指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)測（一）腦波超慢漲落技術(shù)神經(jīng)介質(zhì)與突觸后電位之間存在著緊密關(guān)系（二）情緒的生理化指標(biāo)幾乎所有的心理疲勞都會發(fā)生情緒變化，而且應(yīng)激也是所