小學(xué)二年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》課件

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒執(zhí)教：均溪中心小學(xué)二（6）班小學(xué)二年級(jí)心理健康課學(xué)會(huì)調(diào)控情緒執(zhí)教：均溪中心小學(xué)二（6）班小學(xué)二年級(jí)心理健康

我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會(huì)成為情緒的“奴隸”，相反我們每個(gè)人都能夠成為自己情緒的主人！我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生青少年的情緒有什么特點(diǎn)？為什么不良情緒需要調(diào)節(jié)？3.情緒和個(gè)人的態(tài)度有什么關(guān)系？4.調(diào)控情緒的方法有哪些？5、發(fā)泄情緒時(shí)要注意什么

？學(xué)習(xí)提綱：青少年的情緒有什么特點(diǎn)？5、發(fā)泄情緒時(shí)要注意什么？學(xué)習(xí)提綱小章的一天早上起床心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。語(yǔ)文課課文內(nèi)容沒太懂，老師提問沒答上。

煩死了。課間休息抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲。開心極了。中午一個(gè)人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不想吃，一切都無(wú)聊！數(shù)學(xué)課上這次測(cè)驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到了老師當(dāng)場(chǎng)表?yè)P(yáng)，很興奮。聽課特別認(rèn)真。放學(xué)了本想早早回家，又為小事與同學(xué)惱怒

起來(lái)。感到最近比較煩，情緒像天氣，一會(huì)晴一會(huì)雨的，讓人捉摸不定的。小章的一天早上起床心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。

清晨，小華要騎自行車上學(xué)，卻發(fā)現(xiàn)輪胎被別人扎破了。他很生氣！結(jié)果上課遲到，被老師批評(píng)了一頓，感覺很委屈。第一節(jié)上英語(yǔ)課，老師告訴他，由于初賽發(fā)揮不好，他失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語(yǔ)競(jìng)賽的資格。這讓他更加懊惱。課間，心情不好的小華一腳踢倒了學(xué)校的垃圾桶,結(jié)果被值周老師抓個(gè)正著。讓他后悔不已。放學(xué)后，他騎車心不在焉，一不留神摔倒了，剛買的褲子也被刮破了。這一天真是倒霉，讓他的心情壞透了！清晨，小華要騎自行車上學(xué)，卻發(fā)現(xiàn)輪胎被別人

看了以上同學(xué)的情緒表現(xiàn)，你能總結(jié)出青少年的情緒有什么特點(diǎn)嗎？看了以上同學(xué)的情緒表現(xiàn)，你能總結(jié)出青少年的情緒有

青少年情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動(dòng)。青少年情緒豐富徐力殺母事件這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。

2010年1月17日，浙江金華。上高中二年級(jí)、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！這天下午1時(shí)許，徐母在自己的房間里干活。徐力見電視開著，便走過(guò)去想看一會(huì)兒。母親說(shuō)：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名。”徐力說(shuō)：“很難考的，這不太可能?！蹦赣H說(shuō)：“那還看電視，還不用功點(diǎn)！……”

母親開始喋喋不休。徐力開始一聲不吭，他甚至已經(jīng)拎著書包準(zhǔn)備上學(xué)去了。徐力殺母事件這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有一個(gè)錘子！他的血開始沸騰，他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。他把錘子放在自己的書包里，然后走到他母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然打去，一下、二下、三下……母親在親生兒子的手下發(fā)出悲慘的叫聲……到最后倒在床上，沒了聲息。

4月29日，金華市中級(jí)法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有一個(gè)錘子

中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律不良情緒會(huì)對(duì)青少年產(chǎn)生哪些影響？①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活不良情

從有關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉:目前，在我國(guó)１７歲以下兒童青少年中，至少有３０００萬(wàn)人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。專家們呼吁，關(guān)注兒童青少年心理健康刻不容緩。

從有關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉:青少年階段是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛的生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控。青少年階段是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛的生

面對(duì)同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。對(duì)待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會(huì)不同。面對(duì)同樣一件事，會(huì)因所持的人對(duì)待事物的

可見，情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調(diào)適的?？梢?，情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法方法一注意轉(zhuǎn)移法——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。方法一注意轉(zhuǎn)移法——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大喊

合理發(fā)泄法方法之二在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)合理發(fā)泄法方法之二理智控制法方法之三自我暗示自我激勵(lì)心理?yè)Q位學(xué)會(huì)升華—就是用意志去控制不良情緒。理智控制法方法之三自我暗示—就是用意志去控制不良情緒。自我激勵(lì)

清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一幅自勉聯(lián)：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；

苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著《聊齋志異》自我激勵(lì)清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他

該圖是著名畫家徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托。畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在表達(dá)對(duì)侵略者的憤怒，鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。學(xué)會(huì)升華該圖是著名畫家徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是自我解嘲

有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說(shuō)：“我的腿受過(guò)傷，一長(zhǎng)一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長(zhǎng)一短走的更穩(wěn)當(dāng)?！?/p>

冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是他把自己對(duì)帝國(guó)主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來(lái)，寫成了撼人心魄的《黃河大合唱》振奮起全中國(guó)人的民族精神。學(xué)會(huì)升華自我解嘲有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說(shuō)：“我的

戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。

學(xué)會(huì)升華

林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。自我激勵(lì)林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、的故事嗎？請(qǐng)問塞翁、勾踐分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、的故事嗎？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì)塞翁用的是理智控制法中的自我安慰下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？

◆

當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。

——（轉(zhuǎn)移注意）

◆

當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。

——（合理發(fā)泄）◆

當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。

——(合理發(fā)泄)

◆

當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么

不可克服的困難”

——（自我激勵(lì)）

◆

當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去考慮問題。

——（心理?yè)Q位）下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？◆

當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找

1、家長(zhǎng)或老師批評(píng)自己后，如果心里有氣，可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長(zhǎng)或老師會(huì)怎么樣呢？這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意B、心理?yè)Q位C、自我激勵(lì)D、自我暗示2、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意B、心理?yè)Q位C、合理宣泄D、自我暗示選擇題：BC1、家長(zhǎng)或老師批評(píng)自己后，如果心里有氣，可以選擇題：3、小華常在心情不好的時(shí)候，約上幾個(gè)好朋友去打球，這在情緒調(diào)節(jié)上屬于（）A、自我激勵(lì)B、合理發(fā)泄C、心理?yè)Q位D、轉(zhuǎn)移注意4、小林進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)感到非常緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)好的。”這種控制情緒的方法屬于（）A、情緒升華B、自我暗示C、自我激勵(lì)D、心理?yè)Q位DB選擇題：3、小華常在心情不好的時(shí)候，約上幾個(gè)好朋友去打球，這選擇題：

5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不安。因?yàn)樗舷胫骸疤彀?，到時(shí)候萬(wàn)一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉?。〔恍?，我到時(shí)候肯定會(huì)緊張?！蹦阏J(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽。B、合理宣泄一下自己的緊張情緒。C、運(yùn)用理智的力量，告訴自己越緊張?jiān)皆愀?。D、下工夫把辯論詞背熟。

AC選擇題：5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說(shuō)：“這是我的事情，誰(shuí)也管不著!”他這樣發(fā)泄情緒合適嗎？評(píng)一評(píng)：李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)在西沙守備部隊(duì)的新年晚會(huì)上,有個(gè)戰(zhàn)士悄悄地溜出會(huì)場(chǎng),走向寂靜的海邊。原來(lái)那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過(guò)。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個(gè)人出來(lái),獨(dú)自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀.當(dāng)他徘徊在海濱的時(shí)候,一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后……原來(lái)戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的身后,分擔(dān)他的悲痛。思考：（1）那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適

嗎？為什么？

（2）看到家人難過(guò)時(shí)你會(huì)怎么做？評(píng)一評(píng)：在西沙守備部隊(duì)的新年晚會(huì)上,有個(gè)戰(zhàn)士悄

我們應(yīng)該怎樣表達(dá)自己的情緒？發(fā)泄情緒的時(shí)候又應(yīng)該注意什么呢？思考：我們應(yīng)該怎樣表達(dá)自己的情緒？思考：

※

喜怒哀樂雖然是個(gè)人的事情，但還是應(yīng)該要考慮周圍人的感受。

※

該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個(gè)人的事情，何必管別人。你贊成哪種觀點(diǎn)？交流:※喜怒哀樂雖然是個(gè)人的事情，但還是應(yīng)該要考

不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。溫馨提示不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法

人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍人，我們表達(dá)自己情緒的時(shí)候應(yīng)合理和合情！

我們?cè)谙硎軇e人給予的情緒照顧的時(shí)候，也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜悅會(huì)加倍，痛苦會(huì)減半，情誼會(huì)加深！溫馨提示人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易共享感悟你不能左右天氣，但你可以＿＿＿＿；你不能選擇容顏，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；你不能預(yù)知明天，但你可以＿＿＿＿；你不能樣樣順利，但你可以＿＿＿＿。改變心情展現(xiàn)笑容掌握自己把握今天事事盡心愿你每天都有一個(gè)好心情共享感悟你不能左右天氣，但你可以＿＿＿＿；改變心情愿你每天都教師寄語(yǔ)

弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制思緒，只有積極主動(dòng)的控制情緒，才能掌握自己的命運(yùn)，成為自己的主人，才能享受幸?？鞓返纳?。教師寄語(yǔ)弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓學(xué)會(huì)調(diào)控情緒執(zhí)教：均溪中心小學(xué)二（6）班小學(xué)二年級(jí)心理健康課學(xué)會(huì)調(diào)控情緒執(zhí)教：均溪中心小學(xué)二（6）班小學(xué)二年級(jí)心理健康

我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會(huì)成為情緒的“奴隸”，相反我們每個(gè)人都能夠成為自己情緒的主人！我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生青少年的情緒有什么特點(diǎn)？為什么不良情緒需要調(diào)節(jié)？3.情緒和個(gè)人的態(tài)度有什么關(guān)系？4.調(diào)控情緒的方法有哪些？5、發(fā)泄情緒時(shí)要注意什么

？學(xué)習(xí)提綱：青少年的情緒有什么特點(diǎn)？5、發(fā)泄情緒時(shí)要注意什么？學(xué)習(xí)提綱小章的一天早上起床心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。語(yǔ)文課課文內(nèi)容沒太懂，老師提問沒答上。

煩死了。課間休息抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲。開心極了。中午一個(gè)人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不想吃，一切都無(wú)聊！數(shù)學(xué)課上這次測(cè)驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到了老師當(dāng)場(chǎng)表?yè)P(yáng)，很興奮。聽課特別認(rèn)真。放學(xué)了本想早早回家，又為小事與同學(xué)惱怒

起來(lái)。感到最近比較煩，情緒像天氣，一會(huì)晴一會(huì)雨的，讓人捉摸不定的。小章的一天早上起床心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。

清晨，小華要騎自行車上學(xué)，卻發(fā)現(xiàn)輪胎被別人扎破了。他很生氣！結(jié)果上課遲到，被老師批評(píng)了一頓，感覺很委屈。第一節(jié)上英語(yǔ)課，老師告訴他，由于初賽發(fā)揮不好，他失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語(yǔ)競(jìng)賽的資格。這讓他更加懊惱。課間，心情不好的小華一腳踢倒了學(xué)校的垃圾桶,結(jié)果被值周老師抓個(gè)正著。讓他后悔不已。放學(xué)后，他騎車心不在焉，一不留神摔倒了，剛買的褲子也被刮破了。這一天真是倒霉，讓他的心情壞透了！清晨，小華要騎自行車上學(xué)，卻發(fā)現(xiàn)輪胎被別人

看了以上同學(xué)的情緒表現(xiàn)，你能總結(jié)出青少年的情緒有什么特點(diǎn)嗎？看了以上同學(xué)的情緒表現(xiàn)，你能總結(jié)出青少年的情緒有

青少年情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動(dòng)。青少年情緒豐富徐力殺母事件這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。

2010年1月17日，浙江金華。上高中二年級(jí)、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！這天下午1時(shí)許，徐母在自己的房間里干活。徐力見電視開著，便走過(guò)去想看一會(huì)兒。母親說(shuō)：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名?！毙炝φf(shuō)：“很難考的，這不太可能?！蹦赣H說(shuō)：“那還看電視，還不用功點(diǎn)！……”

母親開始喋喋不休。徐力開始一聲不吭，他甚至已經(jīng)拎著書包準(zhǔn)備上學(xué)去了。徐力殺母事件這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有一個(gè)錘子！他的血開始沸騰，他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。他把錘子放在自己的書包里，然后走到他母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然打去，一下、二下、三下……母親在親生兒子的手下發(fā)出悲慘的叫聲……到最后倒在床上，沒了聲息。

4月29日，金華市中級(jí)法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有一個(gè)錘子

中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律不良情緒會(huì)對(duì)青少年產(chǎn)生哪些影響？①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活不良情

從有關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉:目前，在我國(guó)１７歲以下兒童青少年中，至少有３０００萬(wàn)人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。專家們呼吁，關(guān)注兒童青少年心理健康刻不容緩。

從有關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉:青少年階段是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛的生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控。青少年階段是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛的生

面對(duì)同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。對(duì)待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會(huì)不同。面對(duì)同樣一件事，會(huì)因所持的人對(duì)待事物的

可見，情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調(diào)適的?？梢?，情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法方法一注意轉(zhuǎn)移法——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。方法一注意轉(zhuǎn)移法——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大喊

合理發(fā)泄法方法之二在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)合理發(fā)泄法方法之二理智控制法方法之三自我暗示自我激勵(lì)心理?yè)Q位學(xué)會(huì)升華—就是用意志去控制不良情緒。理智控制法方法之三自我暗示—就是用意志去控制不良情緒。自我激勵(lì)

清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一幅自勉聯(lián)：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；

苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著《聊齋志異》自我激勵(lì)清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他

該圖是著名畫家徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托。畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在表達(dá)對(duì)侵略者的憤怒，鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。學(xué)會(huì)升華該圖是著名畫家徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是自我解嘲

有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說(shuō)：“我的腿受過(guò)傷，一長(zhǎng)一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長(zhǎng)一短走的更穩(wěn)當(dāng)?！?/p>

冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是他把自己對(duì)帝國(guó)主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來(lái)，寫成了撼人心魄的《黃河大合唱》振奮起全中國(guó)人的民族精神。學(xué)會(huì)升華自我解嘲有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說(shuō)：“我的

戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。

學(xué)會(huì)升華

林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。自我激勵(lì)林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、的故事嗎？請(qǐng)問塞翁、勾踐分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、的故事嗎？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì)塞翁用的是理智控制法中的自我安慰下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？

◆

當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。

——（轉(zhuǎn)移注意）

◆

當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。

——（合理發(fā)泄）◆

當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。

——(合理發(fā)泄)

◆

當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么

不可克服的困難”

——（自我激勵(lì)）

◆

當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去考慮問題。

——（心理?yè)Q位）下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？◆

當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找

1、家長(zhǎng)或老師批評(píng)自己后，如果心里有氣，可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長(zhǎng)或老師會(huì)怎么樣呢？這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意B、心理?yè)Q位C、自我激勵(lì)D、自我暗示2、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意B、心理?yè)Q位C、合理宣泄D、自我暗示選擇題：BC1、家長(zhǎng)或老師批評(píng)自己后，如果心里有氣，可以選擇題：3、小華常在心情不好的時(shí)候，約上幾個(gè)好朋友去打球，這在情緒調(diào)節(jié)上屬于（）A、自我激勵(lì)B、合理發(fā)泄C、心理?yè)Q位D、轉(zhuǎn)移注意4、小林進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)感到非常緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)好的?！边@種控制情緒的方法屬于（）A、情緒升華B、自我暗示C、自我激勵(lì)D、心理?yè)Q位DB選擇題：3、小華常在心情不好的時(shí)候，約上幾個(gè)好朋友去打球，這選擇題：

5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不安。因?yàn)樗舷胫骸疤彀?，到時(shí)候萬(wàn)一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉?。〔恍?，我到時(shí)候肯定會(huì)緊張?！蹦阏J(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽。B、合理宣泄一下自己的緊張情緒。C、運(yùn)用理智的力量，告訴自己越緊張?jiān)皆愀?。D、下工夫把辯論詞背熟。

AC選擇題：5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說(shuō)：“這是我的事情，誰(shuí)也管不著!”他這樣發(fā)泄情緒合適嗎？評(píng)一評(píng)：