中醫(yī)養(yǎng)生之子午流注課件

子午流注養(yǎng)生1

內(nèi)一科沈偉概述子午流注是中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，即每日的12個(gè)時(shí)辰是對應(yīng)人體12條經(jīng)脈的。由于時(shí)辰在變，因而不同的經(jīng)脈在不同的時(shí)辰也有興有衰。掌握子午流注的規(guī)律，對養(yǎng)生和調(diào)理都有很大的益處。中醫(yī)哲學(xué)主張?zhí)烊撕弦?，認(rèn)為人是大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。把人的臟腑在12個(gè)時(shí)辰中的興衰聯(lián)系起來看，環(huán)環(huán)相扣，十分有序。子午流注簡表子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥23-11-33-55-77-99-1111-1313-1515-1717-1919-2121-23膽肝肺大腸胃脾心小腸膀胱腎心包三焦

子是十二地支的開頭，鼠是十二生肖的排列第一。子時(shí)，陰盛陽生，陽氣開始升發(fā)。盡管陽氣還特別得小，但那點(diǎn)“火”是所有陽氣一個(gè)根本的東西，是生發(fā)力最足的地方，陽氣最終生發(fā)都要從這兒起來！老鼠是夜行動(dòng)物，雖然小，但非?；钴S，繁殖力很強(qiáng)，有一種朝氣蓬勃的狀態(tài)。

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★睡覺，是在養(yǎng)膽！是在養(yǎng)生發(fā)之氣！子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令。“凡十一臟取決于膽也”。子時(shí)睡眠的好壞，膽“值班”情況的好壞，關(guān)系到臟腑，全身氣機(jī)的生發(fā)。陽氣生發(fā)的順暢，人的膽氣就壯，膽量就足，人的精神狀況就好！

2、子時(shí)養(yǎng)生，一定要好好睡覺！6

要養(yǎng)成11點(diǎn)前睡覺的習(xí)慣！如果11點(diǎn)前不睡覺，到11點(diǎn)以后往往難以入睡！許多人晚上八九點(diǎn)犯困，可是夜里11點(diǎn)的時(shí)候，就又清醒了，為什么呢？因?yàn)殛枤忾_始生發(fā)了！7第二部分、丑時(shí)養(yǎng)生，養(yǎng)好肝血1、丑時(shí)，丑牛

凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)為丑時(shí)，此時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，主管全身氣血的循行與流注。肝主藏血，主疏泄，人的生發(fā)之機(jī)全仰賴肝的疏泄功能，如果凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)沒有很好地修養(yǎng)的話，就會(huì)傷及肝血。

8第三部分、寅時(shí)養(yǎng)生，疏通經(jīng)絡(luò)1、寅時(shí)，寅虎。凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)為寅時(shí)，此時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令。

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寅時(shí)，肺所主時(shí)，肺能“朝百脈”，全身的氣血都必須“朝會(huì)”于肺，再由肺調(diào)配，輸布于全身。熬夜的人知道，三、四點(diǎn)鐘最為難熬。那是因?yàn)樯眢w不允許，這時(shí)氣機(jī)是“肅降”的，你非堅(jiān)持，就等于硬生生的往外、向上散發(fā)自己的陽氣！這樣，對人體的傷害非常大。12第四部分、卯時(shí)養(yǎng)生，健康開關(guān)1、卯時(shí)，卯兔。早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)為卯時(shí)，此時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令。14

古語里把早晨叫做開天門。5點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)候天亮了，這就叫開天門。那么相對而言，地戶也要開，地戶在中醫(yī)里就是指魄門，即肛門。卯時(shí)排大便，是排大便最佳時(shí)間。身體經(jīng)過一夜的代謝，將廢物傳至大腸，若此時(shí)不解，身體會(huì)將毒素和廢物重新吸收。同時(shí)，因?yàn)榉闻c大腸相表里，這時(shí)，肺氣實(shí)，最容易解出。因此，養(yǎng)成卯時(shí)大便的習(xí)慣，是卯時(shí)養(yǎng)生的重要方面。15

其一、不利于陽氣的生發(fā)！卯時(shí)天門已開，大地陽氣迅速生發(fā)，動(dòng)如脫兔。陽氣生發(fā)的速度像兔子跑的一樣快。

2、睡懶覺有許多害處：16

其二、不利于大腦功能的發(fā)揮！

人在睡覺時(shí)，大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)。如果卯時(shí)總喜歡睡懶覺，人的大腦皮質(zhì)抑制久了，會(huì)造成人體生物鐘的混亂、失調(diào)，使大腦功能發(fā)生障礙，造成理解力和記憶力減退。17

其三、不利于身體素質(zhì)的增強(qiáng)！

其四、長期睡懶覺的人容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生！

睡眠時(shí)間過久，對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)都不利。18第五部分、辰時(shí)養(yǎng)生吃出健康1、辰時(shí)，辰龍。

上午7點(diǎn)到9點(diǎn)為辰時(shí)。此時(shí)胃經(jīng)主時(shí)，胃經(jīng)當(dāng)令。20

2、辰時(shí)養(yǎng)生，注意飲水。人體經(jīng)過一夜睡眠，水分排泄較多，致使血液的粘稠度較高。因此，辰時(shí)是心肌梗死和腦梗塞的高發(fā)時(shí)段。辰時(shí)飲水，對健康大有益處。

飲什么水呢？要喝新鮮的溫開水，不喝飲料，不喝自來水，也不建議喝鹽水。

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有些人不吃早餐，危害很多：

早餐是啟動(dòng)大腦的“開關(guān)”！不吃早餐，腦細(xì)胞供養(yǎng)不足，人體出現(xiàn)疲憊，易睡，精神難以集中，記憶力低下的癥狀。易使人情緒低落，脾氣急躁，影響工作效率和人際關(guān)系。易患膽結(jié)石及心腦血管疾病，不吃早餐的人膽固醇比吃早餐的人要高33%左右，容易導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)作。23辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令，不吃早餐，胃得不到營養(yǎng)供應(yīng)，易患胃腸病。誘發(fā)便秘，因?yàn)殚L期不吃早餐，可造成胃腸道反射失調(diào)，產(chǎn)生便秘。慢性病可上身，因?yàn)椴怀栽绮停滓l(fā)酸性體質(zhì)，引發(fā)慢性病。24

第六部分、巳時(shí)養(yǎng)生勞逸結(jié)合1、巳時(shí)巳蛇上午9點(diǎn)到11點(diǎn)為巳時(shí)，此時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令。

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胃主受納，脾主運(yùn)化，脾把經(jīng)胃攝入的水谷，運(yùn)化成為身體能夠利用的精微物質(zhì)，然后交給小腸去吸收，渣子通過大腸排泄。巳在十二生肖中屬蛇，這個(gè)蛇就像是大蚯蚓，在土里鉆來鉆去，把土都疏松了，這個(gè)土在人體上說的就是脾胃，脾主運(yùn)化，主一身的肌肉。如果脾功能好的話，就會(huì)肌肉發(fā)達(dá)，就會(huì)氣血充足。27第七部分午時(shí)養(yǎng)生心腎相交1、午時(shí)，午馬。中午11點(diǎn)到13點(diǎn)為午時(shí)，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令。28

午時(shí)是吃午飯時(shí)候，午飯前先喝一碗湯，對健康大有好處，“吃飯先喝湯，不用醫(yī)生開處方”，“飯前喝湯、苗條健康”是金玉良言。3、午時(shí)養(yǎng)生，飯前喝湯，勝過藥方早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少！30第八部分、未時(shí)養(yǎng)生、體亮心達(dá)1、未時(shí)，未羊。下午1點(diǎn)到3點(diǎn)，為未時(shí)，是小腸經(jīng)當(dāng)令。31

中醫(yī)里說小腸是“受盛之官，化物出焉”。小腸的功能就是吸收，吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配到各個(gè)臟器。32

當(dāng)家度日七件事，柴米油鹽醬醋茶。午時(shí)適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)茶，有助于午餐的消化。茶有消除自由基、抗氧化、改善酸堿平衡、延緩衰老、預(yù)防動(dòng)脈硬化、減肥、預(yù)防腫瘤等多方面的作用。2、未時(shí)養(yǎng)生，適當(dāng)飲茶，有益健康！33第九部分申時(shí)養(yǎng)生，重在排毒1、申時(shí)、申猴！下午的3點(diǎn)到5點(diǎn)，為申時(shí)。此時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱經(jīng)是人體的最大排毒通道，是主管存儲(chǔ)體液與防御外邪的。

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申時(shí)，膀胱經(jīng)之時(shí)，是膀胱經(jīng)最活躍最旺盛的時(shí)候，是人體最佳排毒時(shí)機(jī)，這時(shí)應(yīng)多喝水。人可三日無糧，不可一日缺水！水在人體中占體重的50—75％.血液中90％是水，肌肉中70％為水，骨骼中22％左右為水。2、申時(shí)養(yǎng)生，注重喝水，百病不侵！35第十部分、酉時(shí)養(yǎng)生，培補(bǔ)元?dú)?、酉時(shí)，酉雞。下午5點(diǎn)到7點(diǎn)，為酉時(shí)。此時(shí)，腎經(jīng)當(dāng)令。腎為先天之本。常言說“人活一口氣”，這口氣就是元?dú)?！元?dú)獠卦谀I里！362、酉時(shí)養(yǎng)生，食養(yǎng)為主，粥養(yǎng)為先！

酉時(shí)還是吃晚飯的時(shí)間，晚飯要以清淡為主，還要注意少食，喝粥就是晚飯的最佳選擇！

在長壽之鄉(xiāng)的江蘇如皋，當(dāng)?shù)氐睦先藗冇袀€(gè)獨(dú)特的飲食習(xí)慣，就是“兩粥一飯”。在如皋的百歲老人中，有74%都是每天晚飯吃粥。37

專家研究分析，吃粥，可以防止肥胖，可以減少高血壓、心臟病的發(fā)病率，可以健脾養(yǎng)胃、促進(jìn)睡眠、培補(bǔ)人體元?dú)狻⒀幽暌鎵?！比如：糯米粥，保養(yǎng)脾腎；綠豆粉，退心火去肝郁，健脾胃；地瓜粥，養(yǎng)益脾胃，赤小豆粥，消熱利尿，止渴。383、酉時(shí)養(yǎng)生，晚餐不當(dāng)，健康不良。

醫(yī)學(xué)研究表明，晚餐不當(dāng)是引起許多種病的“罪魁禍?zhǔn)住?。晚餐不?dāng)可引起以下疾?。焊哐?、高血粘、高血糖、高血壓、冠心病、糖尿病、腦癌、便秘、急性胰腺炎、神經(jīng)衰弱、失眠、肥胖等。39晚餐怎樣吃呢？⑴晚餐要吃粥?、仆聿鸵绯裕、峭聿鸵俪裕、韧聿鸵爻?！404、酉時(shí)養(yǎng)生，飯后百步，延年益壽!“飯后百步走，活到九十九！”“飯后百步，延年益壽”；飯后20分鐘，針對個(gè)人體質(zhì)，開展適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，散步、大步走等活動(dòng)對消化食物，促進(jìn)血液循環(huán)，提升身體素質(zhì)大有好處。41第十一部分：戌時(shí)養(yǎng)生，快樂幸福1、戌時(shí)，戌狗.

晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)為戌時(shí)，此時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令。心為君主之官，心不受邪，心包代之。422、戌時(shí)養(yǎng)生，絲竹為伴，音樂養(yǎng)生！

戌時(shí)，晚飯已過，在家或到戶外中老年人聚集的活動(dòng)場所，聽歌、聽?wèi)?、聽音樂進(jìn)行音樂養(yǎng)生對健康長壽很有好處。戌時(shí)，心包經(jīng)主時(shí)，一定要身心愉快，讓身體內(nèi)部的氣機(jī)暢達(dá)，可多從事娛樂活動(dòng)。43第十二部分：亥時(shí)養(yǎng)生，睡出健康1、亥時(shí)，亥豬。

晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，為亥時(shí)，此時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令。

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何為三焦？人體的五臟六腑中間都有一個(gè)聯(lián)系的系統(tǒng)，而三焦就是這個(gè)系統(tǒng)，三焦就像一個(gè)大容器，把五臟六腑包容其中。亥時(shí)，是十二時(shí)辰的最后一個(gè)，“始于一而終于亥”。亥是人體三焦通泰的狀態(tài)，孕育著新一輪生活的狀態(tài)。因?yàn)樨i是沒有郁悶情緒的，它的身心處于三焦通泰的狀態(tài)。452、亥時(shí)養(yǎng)生，睡前泡腳，勝吃補(bǔ)藥。

我國民間流傳著很多關(guān)于洗腳的好處的諺語，如“睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥”，“熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥”，“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳,肺腑潤育；冬天洗腳，藏精溫腎”。463、亥時(shí)養(yǎng)生，方向正確，才能熟睡

古代醫(yī)學(xué)家，養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為人的睡眠方向應(yīng)隨春、夏、秋、冬的交替而改變，提倡“應(yīng)四時(shí)之所旺氣而臥”。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金藥方》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”。春夏兩季睡眠的方位宜頭朝東腳朝西，秋冬兩季宜頭向西腳朝東，而不宜頭向北臥。這就是為什么故宮里的帝后床鋪，均采取東西方向的原因。47

4、亥時(shí)養(yǎng)生先睡心，再睡眼“先睡心再睡眼”是歷代養(yǎng)生專家都十分強(qiáng)調(diào)的睡眠養(yǎng)生方法。其一、節(jié)制娛樂。其二、別把煩惱帶上床。其三、解除精神負(fù)擔(dān)。睡出質(zhì)量，睡出健康！4849安慶市中醫(yī)院內(nèi)一科安慶市中醫(yī)院內(nèi)一科安慶市中醫(yī)院內(nèi)一科安慶市中醫(yī)院內(nèi)一科

臨床采用內(nèi)外同治、中西醫(yī)結(jié)合方法治療多種慢性病，擅長糖尿病及其慢性并發(fā)癥、心血管疾病、腦梗塞恢復(fù)期、風(fēng)濕骨病、頸肩腰腿疼痛。除常規(guī)用藥之外，采用中藥內(nèi)服、針灸、拔罐、艾灸、耳穴壓豆、穴位貼敷、中藥熏洗、穴位推拿等手段，治療多種老年病、慢性病。中醫(yī)特色治療穴位貼敷

穴位貼敷是指在中醫(yī)辨證論治理論的指導(dǎo)下，選取一定的穴位，貼敷某些藥物，通過腧穴刺激療法和藥物外治法的共同作用，起到扶正祛邪、防治疾病的一種療法，本項(xiàng)技術(shù)既可統(tǒng)治外癥，也可內(nèi)病外治，從針灸學(xué)角度看它屬于灸法的延伸。該療法屬于中醫(yī)外治法的典型代表，具有方便、效佳、價(jià)廉、不良反應(yīng)小等特點(diǎn)。穴位貼敷是把中藥做成的外用膏劑敷貼于特定穴位上用于治病防病的一種治療方法。它的特點(diǎn)是，膏劑原料為中藥，制作過程依據(jù)傳統(tǒng)膏劑做法，依據(jù)經(jīng)絡(luò)理論選擇穴位，發(fā)揮中藥、穴位、經(jīng)絡(luò)綜合治療效果。我科目前常用的穴位貼敷的疾病包括：鼻炎、咽炎、咳嗽、哮喘；頸椎病，腰椎病，膝骨關(guān)節(jié)??；胃痛，消化不良；心腦血管疾病、糖尿病及慢性并發(fā)癥等。在我們傳統(tǒng)的貼敷古籍中，有許多的驗(yàn)方等待我們?nèi)ラ_發(fā)，去為人類的健康服務(wù)。中醫(yī)特色治療艾灸艾灸的作用艾灸是一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫(yī)療法。艾灸產(chǎn)生于中國遠(yuǎn)古時(shí)代，是用艾葉制成的艾灸材料產(chǎn)生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發(fā)經(jīng)氣的活動(dòng)來調(diào)整人體紊亂的生理生化功能，從而達(dá)到防病治病目的的一種治療方法。艾灸療法的適應(yīng)范圍十分廣泛，在中國古代是治療疾病的主要手段。用中醫(yī)的話說，它有溫陽補(bǔ)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用。艾灸的作用其機(jī)制首先與局部火的溫?zé)岽碳び嘘P(guān)。正是這種溫?zé)岽碳ぃ咕植科つw充血，毛細(xì)血管擴(kuò)張，增強(qiáng)局部的血液循環(huán)與淋巴循環(huán)，緩解和消除平滑肌痙攣，使局部的皮膚組織代謝能力加強(qiáng)，促進(jìn)炎癥、粘連、滲出物、血腫等病理產(chǎn)物消散吸收；還可引起大腦皮質(zhì)抑制性物質(zhì)的擴(kuò)散，降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，發(fā)揮鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用；同時(shí)溫?zé)嶙饔眠€能促進(jìn)藥物的吸收。艾灸的防病保健作用我國古代醫(yī)家中早就認(rèn)識到預(yù)防疾病的重要性《黃帝內(nèi)經(jīng)》“犬所嚙之處灸三壯，即以犬傷法灸之”-------預(yù)防狂犬病?！秱浼鼻Ы鹨健贰胺不掠螀鞘瘢w上常須三兩處灸之，勿令瘡暫瘥，則瘴癘溫瘧毒氣不能著人”----預(yù)防傳染病。艾灸可延年益壽穴位：足三里（位于小腿前外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處）、氣海（位于腹正中線臍下1.5寸處）、關(guān)元（位于腹正中線臍下3寸處）。方法：選準(zhǔn)穴位后，點(diǎn)燃藥用艾條，對準(zhǔn)穴位，懸灸10分鐘，以各穴位皮膚潮紅色為度。連續(xù)十日為一個(gè)療程。休息三日，再繼續(xù)第二個(gè)療程。連續(xù)三個(gè)療程。使用時(shí)注意力要集中，艾火與皮膚的距離，以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷皮膚。關(guān)元、氣海、足三里是人體強(qiáng)壯保健要穴，每天艾灸一次，能調(diào)整和提高人體免疫機(jī)能，增強(qiáng)人的抗病能力。宋代《扁鵲心書》“人于無病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海……雖不得長生，亦可得百年壽。”春季是疾病的多發(fā)季節(jié)，常見的疾病包括：流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎等。這些疾病大多都是呼吸道傳染病，可通過空氣、短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播。特別是感冒、咳嗽等呼吸道疾病，在春季容易發(fā)作。為什么春季易發(fā)生上述疾病呢？中醫(yī)認(rèn)為，春溫夏熱秋涼冬寒為四時(shí)之常氣，人體能與之相應(yīng)。春應(yīng)溫而反寒（倒春寒），加上南方地區(qū)雨濕過多，寒濕之邪肆虐，傷及人體，春季多風(fēng)，風(fēng)為百病之長，風(fēng)善行而數(shù)變，風(fēng)多與寒、濕夾雜致病，體虛之人，衛(wèi)外不固，易受風(fēng)寒濕侵襲，邪氣經(jīng)皮毛入里，肺為“嬌臟”，風(fēng)寒濕之邪內(nèi)侵，往往首先犯肺，導(dǎo)致肺氣失宣，發(fā)為感冒、咳嗽、支氣管炎等??；又或患者素體虧虛，年老體衰，臟腑功能失調(diào)，肺氣虧虛，心陽不振，氣虛易受風(fēng)邪，陽虛寒自內(nèi)生，風(fēng)寒相合，發(fā)為感冒、咳嗽等呼吸道疾病。1、勤運(yùn)動(dòng)。抽一些時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增加抵抗力。這個(gè)很直接。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體力勞動(dòng)，做做家務(wù)，舒緩筋骨，既能減少家庭負(fù)擔(dān)，又能讓自己強(qiáng)壯更健康。2、早睡早起。睡眠不足會(huì)降低人體的免疫功能，亦易激動(dòng)生火，招致外感內(nèi)傷。

3、戒煙、少喝酒及咖啡。吸煙最易損害呼吸道表面屏障，誘發(fā)疾病發(fā)作。4、合理安排餐飲?？梢赃m當(dāng)?shù)脑黾佣嘁恍┚S生素C含量多的