班主任心理自助途徑探究

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班主任心理自助途徑探究

作為人類靈魂的工程師，我們的教導職能要求班主任務必積極向上、樂觀進取，但在實際工作生活中，班主任工作卻具有相當?shù)奶厥庑裕号c學生相處時間最長，管理事務最繁雜，與各方面產(chǎn)生沖突的可能性最大。

由于班主任面對的學生是處境繁雜的群體，尤其是中學生，他們的心理、性格、價值觀、人生觀等相對形成卻又不夠成熟，電腦的普及和網(wǎng)絡信息的良莠不齊是學生很輕易受到社會不良影響，而家庭教導的缺失或錯誤，都使得學生的教導問題在新時期顯得尤其繁雜，班主任的管理難度不斷增大。另一方面，學校、家長、社會甚至學生對教師的要求是越來越高，再加上學校各項管理方面的考核和檢查，都使得班主任的心理壓力不斷加大。多數(shù)班主任，更加是中學班主任感覺身體疲憊，心理憔悴，尤其是心理健康狀況，由于長期生活在重重壓力之下，心理負荷過重，再加上由于是隱性的疾病，不能實時引起重視，整體處境不容樂觀令人擔憂。有專家提出，由于教師行業(yè)的特殊性和繁雜性，教師已經(jīng)成為一種高風險職業(yè)。

根據(jù)國家中小學心理健康教導課題組對北京市14個地區(qū)168所中小學的2292名教師舉行的抽樣檢測，察覺有52.34％的教師存在心理問題。其中，32.18％的教師屬于"輕度心理障礙'，16.56％的教師屬于"中度心理障礙'，2.49％的教師已構成"心理疾病'。其中，班主任是問題突出的主體。不少班主任供認自己或輕或重地存在著焦慮癥和抑郁癥。可是班主任又承受著學校各項教導工作的落實任務，班主任的言行對班級學生有著極大的影響。心理不健康的班主任必然對班級學生對處于成長的青少年產(chǎn)生極其不良的影響。所以，不管是學校管理者還是班主任本身都應對班主任的心理健康問題引起足夠的重視。而作為班主任，不管是從教導者的角度還是從本人的健康角度都應有意識地學會心理自助，做一個身心健康的人。

那么，班主任該如何舉行有效的心理自助呢？

第一、自我調控，緩解壓力。當感覺壓力較大的時候，一方面要有意識地指點自己放松心情，舉行積極的心理示意，報告自己"沒什么'"困難很快就會過去'等；另一方面可以通過運動、旅游、消遣（唱歌跳舞等）、寫日記、寫博客等方式宣泄不良心緒。平日要有磨練的意識，酣暢淋漓的運動能鞏固人的愉悅感，健康的身體能鞏固人的心理承受力和幸福感。還可以利用假期舉行旅游，走出家門游覽祖國大好河山，或加入挑戰(zhàn)自我的活動，這樣可以開闊胸襟提高自己的心理忍耐才能和抗挫折才能以及應對突發(fā)事情的應變才能。隨著網(wǎng)絡的普及，博客作為新生事物已經(jīng)開頭越來越多地展現(xiàn)在我們的生活中，在網(wǎng)絡這個虛擬的世界里，我們可以打開自己的心扉傾訴自己的心情發(fā)泄自己的心緒，不但可以得到好多人的理解、關切和撫慰，而且還制止了在熟人面前暴露薄弱的難堪，所以寫博客不失為一個緩解壓力的好方法。

其次、尋求扶助，分散壓力。心理壓力過大又無法自我排遣時，假設不實時與他人交流而一味自身承受，極有可能引發(fā)嚴重的心理疾病，所以，要加強人際交流，學會傾訴，要主動向他人尋求扶助。首先，可以找領導，領導一般站的點更高，看問題更宏觀全面，不至于求全誹謗。當在班級管理中遇到難題或受到傷害時，班主任要實時和領導匯報交流，組織的支持和理解能給班主任直接的扶助從而獲得極大的心理撫慰。其次，可以發(fā)揮班委會作用，尋求班級集體氣力的支持。（班主任）班級是班主任精神氣力的源泉，班委會是班主任的主要助手和管理伙伴，在班級管理中，班主任要充分發(fā)揮班委會的職能，引導學生自管自育，既培養(yǎng)了學生的自我管理的才能，又將管理壓力片面地分散到班委會身上，從而減輕了班主任的負擔和壓力。再次，可以向親友傾訴，尋求精神撫慰。家是一個人精神的港灣，摯友是可以借以依靠的一只臂膀，當委屈時郁悶時，不妨向自己的至親好友打開胸懷，聽聽他們的建議和勸慰，往往開拓了思路，制止了一個人鉆牛角尖，而且更加深了親情和友情。另外也可以在教師論壇上，群里和同行們共同探討教導問題，獲得一些扶助。

第三、切實定位，淡化壓力。顧城說："黑夜給了我黑色的眼睛，我用它來探索光明。'班主任也要學會從繁重的工作中探索光明，攝取幸福的元素，化工作的壓力為前進的動力。班主任是班級的管理者，我們管理的是一群生龍活虎的青少年，他們的思路永遠比我們要快一拍，我們不成能領著他們走我們設計好的路，所以，沒有將班級管理得完備的班主任！我也不成能做到完備，但我確定盡心盡責。班主任工作總是繁重的，但我們還是可以從學生的認可，領導的斷定，家長的贊許，班級的進步等方面，看到自己工作的成效，感受點滴告成的喜悅，不苛求自己，壓力也自然能淡化不少。

第四、供認失敗，放棄壓力，即供認教導的無效，放棄沉重的壓力。曾有一位班主任由于班級一位問題學生校外斗毆致人重傷被拘捕入獄而陷入深深的自責之中，并視這一事情為自己教導失敗的莫大恥辱，長期的心理壓抑嚴重損害到了他的身體和心理健康。他的問題就在于不能供認教導的失敗導致壓力過重。我一向認為教導不是萬能的，教導的氣力不是無限的，有時候教導的氣力甚至是薄弱的，而愛也不總是如我們所夢想的那樣強大，所以才需要法律來維護社會的穩(wěn)定。當我們的教導無法奏效時，我們與其陷入無意義的自責之中，不如大膽供認教導的失敗，由于那樣的壓力本來就不該由我們來背負的。放棄壓力，是對自己的寬