游泳熟悉水性課件

七年級(jí)全一冊(cè)體育與健康

第九章游泳

第一次課熟悉水性

游泳的起源

地球上有71%面積是被海洋覆蓋的，古代原始人為了求取食物生存，不得不攀山涉水，與自然洪水抗?fàn)帲谇О倌陙?lái)的歷史演變過(guò)程中，也逐漸學(xué)會(huì)了游泳?？梢哉f(shuō)，游泳是我們與生俱來(lái)的一種求生本能。

游泳是指人在水中以各種不同的姿勢(shì)劃水前進(jìn)，按照完成時(shí)間多少計(jì)算成績(jī)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。什么是游泳？

游泳前的準(zhǔn)備有哪些？一、做好身體上和心理上的準(zhǔn)備在下水前要了解自己身體的情況，身體健康的人才可以上游泳課?；加幸韵氯魏我环N不適宜游泳的疾病的同學(xué)都不能游泳，如心臟病、癲癇、高血壓、活動(dòng)性肺結(jié)核、皮膚病、開(kāi)放性創(chuàng)傷等。此外，女生在月經(jīng)期間應(yīng)該停止游泳。另外，游泳課具有區(qū)別于其他課的特殊性，為了保障衛(wèi)生和安全，初學(xué)者必須配備泳衣、泳帽、泳鏡等基本裝備。為了克服對(duì)水的畏懼，需要在淺水區(qū)熟悉水的特性，不斷提高下水的信心和勇氣。二、岸上的準(zhǔn)備活動(dòng)游泳前岸上的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)是必要的，很多人游泳前都忽略了這一點(diǎn)，導(dǎo)致常常會(huì)出現(xiàn)抽筋、肌肉損傷。所以游泳前一定要適應(yīng)地做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體達(dá)到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。我們可以做以下簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)：以上動(dòng)作每個(gè)做一到兩分鐘分鐘便可達(dá)到熱身的效果，如熱身強(qiáng)度不夠，還可以進(jìn)行慢跑熱身。熟悉水性熟悉水性是學(xué)習(xí)游泳的很重要的部分，水性好的人可以很好的掌握游泳的技術(shù)動(dòng)作，而水性差的人往往會(huì)容易產(chǎn)生錯(cuò)誤的動(dòng)作。初學(xué)時(shí)下水之后，由于受到水的浮力、壓力和阻力的影響，可能會(huì)出現(xiàn)難以保持身體平衡，行走困難和胸部有壓迫感。一、水中行走初學(xué)者在下水前可以坐在池邊通過(guò)雙腿上下打水，使身體對(duì)水有初步的感覺(jué)。接著在淺水區(qū)下水后，可以通過(guò)雙手扶著池邊來(lái)回走動(dòng)，要求肩部以下都要放到水里最后逐漸過(guò)度到雙手松開(kāi)池邊來(lái)回走動(dòng)，通過(guò)這樣的練習(xí)來(lái)適應(yīng)水的阻力三、水中漂浮學(xué)會(huì)了水中呼吸之后，接下來(lái)我們就可以學(xué)習(xí)水中漂浮了。水中漂浮的技術(shù)動(dòng)作在于深吸一口氣之后，雙腿往后伸直并攏，雙手自然放松輕輕捉住池邊，頭部盡量全部放到水里，眼睛看池底。這樣身體就可以浮在水面上了。這一動(dòng)作練習(xí)主要讓初學(xué)者熟悉水的浮力。你想學(xué)游泳了嗎？以上是熟悉水性的四個(gè)練習(xí)