中醫(yī)四季養(yǎng)生春季養(yǎng)生課件

中醫(yī)四季養(yǎng)生

——春季養(yǎng)生授課老師：汪宏波.中醫(yī)四季養(yǎng)生

——春季養(yǎng)生授課老師：汪宏波保養(yǎng)人體的陽(yáng)氣。冬季人體新陳代謝變慢，陽(yáng)氣下降，春暖花開之時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。打開人體的五官，體驗(yàn)全新的世界。

春天養(yǎng)生原則保養(yǎng)人體的陽(yáng)氣。春天養(yǎng)生原則

人常說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。在一年中的春天里保養(yǎng)好我們的身體，是我們健康一年的美好開端。春季是一個(gè)生發(fā)的季節(jié)，在人體的五臟中對(duì)應(yīng)的是肝，也就是說(shuō)春季養(yǎng)生要重在養(yǎng)肝。

人常說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。在一春天

在五行為木，在五味為酸，在五色為青，在五化為生，在五氣為風(fēng)，在五方為東，在五季為春，在五臟為肝，在六腑為膽，在五官為目，在形體為筋，在情志為怒。春天一．春季養(yǎng)生重養(yǎng)陽(yáng)

陽(yáng)氣是生命的火種。我們播上種子，沒(méi)有陽(yáng)光種子很難發(fā)芽。一．春季養(yǎng)生重養(yǎng)陽(yáng)

陽(yáng)氣是生命的火種。養(yǎng)陽(yáng)的方法

——運(yùn)動(dòng)呼吸曬太陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)的方法

曬太陽(yáng)要領(lǐng)部位：曬后背，和脾胃。曬雙腿，不抽筋。曬頭頂，生頭發(fā)。時(shí)間：上午10點(diǎn)到11點(diǎn)（溫暖柔和）。人群：嬰幼兒每次15—30分鐘，中青年人每次1—2小時(shí)，老年人每次20—30分鐘。曬太陽(yáng)要領(lǐng)鍛煉項(xiàng)目根據(jù)自身體質(zhì)及狀況選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目：步行：經(jīng)濟(jì)而易行，踏青：享受森林浴。田間勞動(dòng)：大自然的恩賜。身心健康，物質(zhì)豐收。行動(dòng)不便的老人可就近朝陽(yáng)呼吸。鍛煉項(xiàng)目根據(jù)自身體質(zhì)及狀況選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目：中醫(yī)四季養(yǎng)生春季養(yǎng)生課件二．春季養(yǎng)生宜養(yǎng)“生”

春應(yīng)肝而養(yǎng)生，春季的特點(diǎn)在于陽(yáng)氣開始萌動(dòng)，是長(zhǎng)養(yǎng)人體生命活力的最佳時(shí)機(jī)。春天天氣開始暖和了，身體的陽(yáng)氣也就開始慢慢地從閉藏狀態(tài)變成一種“生”長(zhǎng)狀態(tài)。二．春季養(yǎng)生宜養(yǎng)“生”

春應(yīng)肝而養(yǎng)生，春季的

養(yǎng)“生”的方法

——活動(dòng)喝茶暢心情養(yǎng)“生”的方法1．戶外活動(dòng)，長(zhǎng)養(yǎng)生機(jī)：踏青春游，慢行騎車1．戶外活動(dòng)，長(zhǎng)養(yǎng)生機(jī)：2．?dāng)[脫春困，充滿生氣：平臥除困，春茶提神。臥則血?dú)w于肝。平臥時(shí)，血就會(huì)充分流到肝內(nèi)，肝的氣血充足、氣血條達(dá)，心腦供血充足，春困便可解決（木生火）。2．?dāng)[脫春困，充滿生氣：

3．心情愉快，朝氣蓬勃：遠(yuǎn)離沉悶，拒絕抑郁。陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，踏青問(wèn)柳，田園生活，賞花悅目，郁悶皆散，心情愉快，朝氣再現(xiàn)。3．心情愉快，朝氣蓬勃：

春季養(yǎng)生茶：黃芪30克，枸杞子15克，菊花10克，紅棗3枚。水煎入冰糖少許，代茶飲。春季養(yǎng)生茶：三．春季養(yǎng)生重養(yǎng)肝1．養(yǎng)肝要會(huì)養(yǎng)肝氣肝氣指肝的“生氣”，養(yǎng)肝的生氣目的在于振奮肝的生機(jī)以利于生血?dú)?。三．春季養(yǎng)生重養(yǎng)肝養(yǎng)“肝氣”的方法

——舒情溫陽(yáng)生發(fā)品養(yǎng)“肝氣”的方法(1)舒暢心情：身體融于大自然，以美好的春天振奮自己的心情。(1)舒暢心情：(2)宜吃生發(fā)之品：春韭、春筍、豆芽、香椿。(2)宜吃生發(fā)之品：(3)宜吃溫陽(yáng)補(bǔ)品：雞湯(雞應(yīng)于肝)

羊肉與狗肉(3)宜吃溫陽(yáng)補(bǔ)品：2．養(yǎng)肝要會(huì)養(yǎng)肝陰肝體陰而用陽(yáng)。體陰：一是肝居膈下，位于腹中，屬陰臟；二是指肝藏血，血屬陰，肝臟必須依賴陰血的滋養(yǎng)才能發(fā)揮其正常的生理功能，肝為剛臟非柔潤(rùn)而不和。2．養(yǎng)肝要會(huì)養(yǎng)肝陰

用陽(yáng)：一是從肝的生理功能講，肝主疏泄，性喜條達(dá)，主升、主動(dòng)，屬于陽(yáng)；二從肝的病理變化看，肝陽(yáng)易亢，肝風(fēng)易動(dòng)。同時(shí)，肝以氣為用屬陽(yáng)，以血為本屬陰，陽(yáng)主動(dòng)，陰主靜，因而稱“肝體陰而用陽(yáng)”。用陽(yáng)：養(yǎng)肝陰的方法：多吃枸杞與當(dāng)歸，減少熬夜與勞累。養(yǎng)肝陰的方法：3．養(yǎng)肝重在舒肝氣

肝主情志，肝主疏泄，性喜條達(dá)（柳枝），屬木應(yīng)春。所以春天應(yīng)借大地復(fù)蘇，萬(wàn)物生發(fā)之機(jī)舒暢心情；心情舒暢了，氣血方能調(diào)達(dá)；氣血調(diào)達(dá)了，五臟才能安和。所以春天養(yǎng)肝貴在舒肝理氣，避免抑郁。3．養(yǎng)肝重在舒肝氣肝的疏泄功能影響氣機(jī)的調(diào)暢。氣行則血行，氣滯則血瘀。肝的疏泄功能影響氣機(jī)的調(diào)暢。舒肝氣的方法：順其自然調(diào)情志，橘皮蘿卜暢氣機(jī)。舒肝氣的方法：四．春季養(yǎng)生要養(yǎng)膽肝與膽相表里，二者功能相輔相成。膽貯存、排泄膽汁，以助消化。肝氣要靠膽經(jīng)來(lái)疏泄，膽汁的分泌與肝密切相關(guān)，因?yàn)楦问栊拐＃懼拍艹溆?，所以春天?yīng)肝膽并養(yǎng)。四．春季養(yǎng)生要養(yǎng)膽?zhàn)B膽的方法

——舒暢心情調(diào)飲食舒暢心情：有利于舒肝利膽。調(diào)節(jié)飲食：茵陳梔子大棗齊，蘿卜青菜少油膩。養(yǎng)膽的方法五．春季養(yǎng)生要養(yǎng)目肝開竅于目，肝受血而能視。五．春季養(yǎng)生要養(yǎng)目養(yǎng)目的方法：

——飲食賞花以悅目飲食以養(yǎng)目：枸杞、菊花，草莓、鴨肝。養(yǎng)目的方法：

賞花以悅目：郊外、田野，樹林、綠色。賞花以悅目：六．春季養(yǎng)生要養(yǎng)筋

肝主筋，筋要靠肝濡養(yǎng)。抽筋：血不養(yǎng)筋。六．春季養(yǎng)生要養(yǎng)筋

養(yǎng)筋的方法

——伸筋柔筋以養(yǎng)筋

多做伸筋運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)筋的方法

吃柔筋之品：牛筋，豬蹄。多吃酸味之品：白芍10克、木瓜10克、甘草3克代茶飲（酸甘化陰）。吃柔筋之品：牛筋，豬蹄。七．春季養(yǎng)生宜防怒春屬木應(yīng)肝，怒傷肝，肝氣郁滯，百病生矣。中醫(yī)有“百病皆生于氣”之說(shuō)。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開朗的情緒，以使肝氣順暢，則病難近身，“退一步海闊天空”。七．春季養(yǎng)生宜防怒

防怒的方法：平心靜氣轉(zhuǎn)移注意，適度宣泄寬容理解。防怒的方法：(1)平心靜氣：低聲慢語(yǔ)挺胸(2)轉(zhuǎn)移注意：離開舌繞三圈(3)適度宣泄：知己傾訴(4)陶冶性情：寬容理解(5)認(rèn)知改變：A－B－C理論。(1)平心靜氣：低聲慢語(yǔ)挺胸八．春季易患的病

百草發(fā)芽，百病復(fù)發(fā)”。有舊疾的人容易復(fù)發(fā)舊病，要及時(shí)到醫(yī)院檢查，有病治病，無(wú)病防病。八．春季易患的病1．肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)氣郁化火——肝火上炎，日久耗傷肝陰，陰虛陽(yáng)亢——肝陽(yáng)上亢，陽(yáng)亢逆無(wú)所制，氣火上擾——肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)。眩暈，震顫等。肝陽(yáng)上亢——血壓升高。做法：避免焦慮抑郁，身體不宜過(guò)累。1．肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)2．肝炎特點(diǎn)：目黃、身黃、小便黃。注意事項(xiàng)：飲食衛(wèi)生少勞累。預(yù)防事項(xiàng)：茵陳大棗水煎服。2．肝炎3．各種風(fēng)病上呼吸道感染、流感等病。做到：每日鹽水漱口，或在室內(nèi)熏醋。少到公共場(chǎng)所，衣服要穿暖和。3．各種風(fēng)病4．帶狀皰疹皮疹特點(diǎn)：?jiǎn)蝹?cè)分布，不超中線。伴有疼痛，好發(fā)春季，老年居多。年齡愈大，神經(jīng)痛愈重。部分中老年患者于皮疹消退后可遺留頑固性神經(jīng)痛，常持續(xù)數(shù)月或更久。做到：心情舒暢，起居有常，勿妄過(guò)勞，飲食清淡。4．帶狀皰疹5．膽石癥、膽囊炎做到：調(diào)節(jié)情緒少生氣，大便通暢少油膩。5．膽石癥、膽囊炎6．困倦春天人體由寒入溫，由“藏”入“生”，氣血運(yùn)行偏于外，體表血液供應(yīng)量增加，大腦的血液就相應(yīng)減少，導(dǎo)致心腦相對(duì)缺血，所以使人發(fā)困。做到：晚睡早起并午休，室內(nèi)空氣要通流，晨起信步漫行走，少酸增甘春困除。6．困倦

人參麥冬茶：人參6克，麥冬10克，五味子3克，代茶飲。中醫(yī)四季養(yǎng)生春季養(yǎng)生課件7．各種眼病肝開竅于目。紅眼?。喝ス矆?chǎng)所回來(lái)要洗手，沒(méi)有洗手前不要揉眼睛。菊花6克，黃連3克水煎洗眼。7．各種眼病8．筋病春天易傷肝，肝主筋，肝傷則易致筋脈失于濡養(yǎng)。所以，春天腿腳易抽筋?？煞耗竟?0克、芍藥30克、甘草3克水煎服。另外：還要心情舒暢，多做伸筋運(yùn)動(dòng)。8．筋病9．過(guò)敏春天是大多數(shù)花粉的散落時(shí)期，空氣中出現(xiàn)了大量的花粉和柳絮，容易引起過(guò)敏反應(yīng)。防止皮膚過(guò)敏的最好辦法：減少接觸，做好防護(hù)。易過(guò)敏的人在春季應(yīng)：少曬太陽(yáng)，遠(yuǎn)離花粉9．過(guò)敏10.乳腺增生病的復(fù)發(fā)季節(jié)：春季，百草發(fā)芽，百病復(fù)發(fā)。情緒：情緒波動(dòng)。勞累：過(guò)度勞累。飲食：過(guò)食生冷、辛辣。10.乳腺增生病的復(fù)發(fā)九．春天的衣、食、住、行

1．衣——適當(dāng)春捂春天穿衣要多捂，松緊適宜氣血舒。正確方法：下厚上薄衣著寬松柔軟暖，下厚上薄不頓減。九．春天的衣、食、住、行2．食——春宜升補(bǔ)多吃生發(fā)性食物：五谷豆子五豆粥，豆芽韭菜香椿葉。2．食——春宜升補(bǔ)

如五谷，豆子：它們是種子，主生發(fā)。如五豆粥：紅豆補(bǔ)心臟；黃豆補(bǔ)脾臟；綠豆補(bǔ)肝臟；白豆補(bǔ)肺臟；黑豆補(bǔ)腎臟，五豆分別補(bǔ)五臟。如豆芽韭菜香椿：比如吃春餅，各種蔬菜卷在餅子里，新鮮的蔬菜也是生發(fā)。如五谷，豆子：它們是種子，主生發(fā)。多吃青色的食品：青椒青菜青豆。多吃春天的水果：草莓青梅杏子。要吃春天時(shí)令菜：豆苗蒜苗春筍，豆芽韭菜香椿。多吃青色的食品：青椒青菜青豆。吃些甘味食品：松子大棗山藥，豆奶禽蛋蜂蜜。（糖尿病除外）吃些甘味食品：松子大棗山藥，吃些溫陽(yáng)食物：雞養(yǎng)肝，多食燉雞以養(yǎng)肝。少吃酸味食物：酸入肝，少食潤(rùn)肝，多食傷肝。酸棗橙子獼猴桃。吃些溫陽(yáng)食物：雞養(yǎng)肝，枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。適合經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍@耳鳴、腰膝酸軟等癥病人。枸杞粥：決明子粥：決明子10克，大米60克，冰糖少量。決明子水煎取汁和大米同煮，成粥后入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。對(duì)于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥效果明顯。決明子粥：3．住——晚睡早起春天通肝，肝經(jīng)走子時(shí)，膽經(jīng)走丑時(shí)，半夜是血液回歸到肝臟的時(shí)辰，所以要善用這段時(shí)間睡眠勿熬夜。晚上盡量在11點(diǎn)前入睡?！白訒r(shí)睡得好，比吃補(bǔ)還好”。3．住——晚睡早起

中午堅(jiān)持睡30分鐘。室內(nèi)要多開窗戶，一天至少開兩次窗戶，每次15～30分鐘。中醫(yī)四季養(yǎng)生春季養(yǎng)生課件4．行——緩慢舒展戶外運(yùn)動(dòng)：散步、登山、做操、打拳。春游活動(dòng)：野外，草地，海邊，田間。動(dòng)作宜舒展、暢達(dá)、緩慢（如伸懶腰），猶如百草萌芽，風(fēng)擺柳絲。肌膚微出汗。4．行——緩慢舒展

運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太早：太陽(yáng)出來(lái)之后。每朝梳頭一百下：春三月，每朝梳頭一百下，健腦明目固頭發(fā)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太早：太陽(yáng)出來(lái)之后。

人的頭頂有“百會(huì)穴”，是百脈朝會(huì)的地方，梳頭，可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。時(shí)間——早晨，早上是人體陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí)。梳子——牛角梳、玉梳、木梳等。人的頭頂有“百會(huì)穴”，是百脈朝會(huì)的地方，梳頭，可以疏通經(jīng)

方法——要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。每個(gè)部位大約梳50次左右，以自己感覺(jué)舒服為準(zhǔn)。方法——要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一家庭自制營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)壽粥家庭自制營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)壽粥大米杏仁粥大米杏仁粥龜苓膏龜苓膏黑芝麻糊黑芝麻糊白蘿卜梨粥白蘿卜梨粥自制獼猴桃汁自制獼猴桃汁清涼薄荷茶清涼薄荷茶鮮黃豆豆?jié){鮮黃豆豆?jié){自制杏仁露苦蕎茶自制杏仁露苦蕎茶蒸梨蒸梨中醫(yī)四季養(yǎng)生

——春季養(yǎng)生授課老師：汪宏波.中醫(yī)四季養(yǎng)生

——春季養(yǎng)生授課老師：汪宏波保養(yǎng)人體的陽(yáng)氣。冬季人體新陳代謝變慢，陽(yáng)氣下降，春暖花開之時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。打開人體的五官，體驗(yàn)全新的世界。

春天養(yǎng)生原則保養(yǎng)人體的陽(yáng)氣。春天養(yǎng)生原則

人常說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。在一年中的春天里保養(yǎng)好我們的身體，是我們健康一年的美好開端。春季是一個(gè)生發(fā)的季節(jié)，在人體的五臟中對(duì)應(yīng)的是肝，也就是說(shuō)春季養(yǎng)生要重在養(yǎng)肝。

人常說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。在一春天

在五行為木，在五味為酸，在五色為青，在五化為生，在五氣為風(fēng)，在五方為東，在五季為春，在五臟為肝，在六腑為膽，在五官為目，在形體為筋，在情志為怒。春天一．春季養(yǎng)生重養(yǎng)陽(yáng)

陽(yáng)氣是生命的火種。我們播上種子，沒(méi)有陽(yáng)光種子很難發(fā)芽。一．春季養(yǎng)生重養(yǎng)陽(yáng)

陽(yáng)氣是生命的火種。養(yǎng)陽(yáng)的方法

——運(yùn)動(dòng)呼吸曬太陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)的方法

曬太陽(yáng)要領(lǐng)部位：曬后背，和脾胃。曬雙腿，不抽筋。曬頭頂，生頭發(fā)。時(shí)間：上午10點(diǎn)到11點(diǎn)（溫暖柔和）。人群：嬰幼兒每次15—30分鐘，中青年人每次1—2小時(shí)，老年人每次20—30分鐘。曬太陽(yáng)要領(lǐng)鍛煉項(xiàng)目根據(jù)自身體質(zhì)及狀況選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目：步行：經(jīng)濟(jì)而易行，踏青：享受森林浴。田間勞動(dòng)：大自然的恩賜。身心健康，物質(zhì)豐收。行動(dòng)不便的老人可就近朝陽(yáng)呼吸。鍛煉項(xiàng)目根據(jù)自身體質(zhì)及狀況選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目：中醫(yī)四季養(yǎng)生春季養(yǎng)生課件二．春季養(yǎng)生宜養(yǎng)“生”

春應(yīng)肝而養(yǎng)生，春季的特點(diǎn)在于陽(yáng)氣開始萌動(dòng)，是長(zhǎng)養(yǎng)人體生命活力的最佳時(shí)機(jī)。春天天氣開始暖和了，身體的陽(yáng)氣也就開始慢慢地從閉藏狀態(tài)變成一種“生”長(zhǎng)狀態(tài)。二．春季養(yǎng)生宜養(yǎng)“生”

春應(yīng)肝而養(yǎng)生，春季的

養(yǎng)“生”的方法

——活動(dòng)喝茶暢心情養(yǎng)“生”的方法1．戶外活動(dòng)，長(zhǎng)養(yǎng)生機(jī)：踏青春游，慢行騎車1．戶外活動(dòng)，長(zhǎng)養(yǎng)生機(jī)：2．?dāng)[脫春困，充滿生氣：平臥除困，春茶提神。臥則血?dú)w于肝。平臥時(shí)，血就會(huì)充分流到肝內(nèi)，肝的氣血充足、氣血條達(dá)，心腦供血充足，春困便可解決（木生火）。2．?dāng)[脫春困，充滿生氣：

3．心情愉快，朝氣蓬勃：遠(yuǎn)離沉悶，拒絕抑郁。陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，踏青問(wèn)柳，田園生活，賞花悅目，郁悶皆散，心情愉快，朝氣再現(xiàn)。3．心情愉快，朝氣蓬勃：

春季養(yǎng)生茶：黃芪30克，枸杞子15克，菊花10克，紅棗3枚。水煎入冰糖少許，代茶飲。春季養(yǎng)生茶：三．春季養(yǎng)生重養(yǎng)肝1．養(yǎng)肝要會(huì)養(yǎng)肝氣肝氣指肝的“生氣”，養(yǎng)肝的生氣目的在于振奮肝的生機(jī)以利于生血?dú)狻Ｈ杭攫B(yǎng)生重養(yǎng)肝養(yǎng)“肝氣”的方法

——舒情溫陽(yáng)生發(fā)品養(yǎng)“肝氣”的方法(1)舒暢心情：身體融于大自然，以美好的春天振奮自己的心情。(1)舒暢心情：(2)宜吃生發(fā)之品：春韭、春筍、豆芽、香椿。(2)宜吃生發(fā)之品：(3)宜吃溫陽(yáng)補(bǔ)品：雞湯(雞應(yīng)于肝)

羊肉與狗肉(3)宜吃溫陽(yáng)補(bǔ)品：2．養(yǎng)肝要會(huì)養(yǎng)肝陰肝體陰而用陽(yáng)。體陰：一是肝居膈下，位于腹中，屬陰臟；二是指肝藏血，血屬陰，肝臟必須依賴陰血的滋養(yǎng)才能發(fā)揮其正常的生理功能，肝為剛臟非柔潤(rùn)而不和。2．養(yǎng)肝要會(huì)養(yǎng)肝陰

用陽(yáng)：一是從肝的生理功能講，肝主疏泄，性喜條達(dá)，主升、主動(dòng)，屬于陽(yáng)；二從肝的病理變化看，肝陽(yáng)易亢，肝風(fēng)易動(dòng)。同時(shí)，肝以氣為用屬陽(yáng)，以血為本屬陰，陽(yáng)主動(dòng)，陰主靜，因而稱“肝體陰而用陽(yáng)”。用陽(yáng)：養(yǎng)肝陰的方法：多吃枸杞與當(dāng)歸，減少熬夜與勞累。養(yǎng)肝陰的方法：3．養(yǎng)肝重在舒肝氣

肝主情志，肝主疏泄，性喜條達(dá)（柳枝），屬木應(yīng)春。所以春天應(yīng)借大地復(fù)蘇，萬(wàn)物生發(fā)之機(jī)舒暢心情；心情舒暢了，氣血方能調(diào)達(dá)；氣血調(diào)達(dá)了，五臟才能安和。所以春天養(yǎng)肝貴在舒肝理氣，避免抑郁。3．養(yǎng)肝重在舒肝氣肝的疏泄功能影響氣機(jī)的調(diào)暢。氣行則血行，氣滯則血瘀。肝的疏泄功能影響氣機(jī)的調(diào)暢。舒肝氣的方法：順其自然調(diào)情志，橘皮蘿卜暢氣機(jī)。舒肝氣的方法：四．春季養(yǎng)生要養(yǎng)膽肝與膽相表里，二者功能相輔相成。膽貯存、排泄膽汁，以助消化。肝氣要靠膽經(jīng)來(lái)疏泄，膽汁的分泌與肝密切相關(guān)，因?yàn)楦问栊拐?，膽汁才能充盈，所以春天?yīng)肝膽并養(yǎng)。四．春季養(yǎng)生要養(yǎng)膽?zhàn)B膽的方法

——舒暢心情調(diào)飲食舒暢心情：有利于舒肝利膽。調(diào)節(jié)飲食：茵陳梔子大棗齊，蘿卜青菜少油膩。養(yǎng)膽的方法五．春季養(yǎng)生要養(yǎng)目肝開竅于目，肝受血而能視。五．春季養(yǎng)生要養(yǎng)目養(yǎng)目的方法：

——飲食賞花以悅目飲食以養(yǎng)目：枸杞、菊花，草莓、鴨肝。養(yǎng)目的方法：

賞花以悅目：郊外、田野，樹林、綠色。賞花以悅目：六．春季養(yǎng)生要養(yǎng)筋

肝主筋，筋要靠肝濡養(yǎng)。抽筋：血不養(yǎng)筋。六．春季養(yǎng)生要養(yǎng)筋

養(yǎng)筋的方法

——伸筋柔筋以養(yǎng)筋

多做伸筋運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)筋的方法

吃柔筋之品：牛筋，豬蹄。多吃酸味之品：白芍10克、木瓜10克、甘草3克代茶飲（酸甘化陰）。吃柔筋之品：牛筋，豬蹄。七．春季養(yǎng)生宜防怒春屬木應(yīng)肝，怒傷肝，肝氣郁滯，百病生矣。中醫(yī)有“百病皆生于氣”之說(shuō)。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開朗的情緒，以使肝氣順暢，則病難近身，“退一步海闊天空”。七．春季養(yǎng)生宜防怒

防怒的方法：平心靜氣轉(zhuǎn)移注意，適度宣泄寬容理解。防怒的方法：(1)平心靜氣：低聲慢語(yǔ)挺胸(2)轉(zhuǎn)移注意：離開舌繞三圈(3)適度宣泄：知己傾訴(4)陶冶性情：寬容理解(5)認(rèn)知改變：A－B－C理論。(1)平心靜氣：低聲慢語(yǔ)挺胸八．春季易患的病

百草發(fā)芽，百病復(fù)發(fā)”。有舊疾的人容易復(fù)發(fā)舊病，要及時(shí)到醫(yī)院檢查，有病治病，無(wú)病防病。八．春季易患的病1．肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)氣郁化火——肝火上炎，日久耗傷肝陰，陰虛陽(yáng)亢——肝陽(yáng)上亢，陽(yáng)亢逆無(wú)所制，氣火上擾——肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)。眩暈，震顫等。肝陽(yáng)上亢——血壓升高。做法：避免焦慮抑郁，身體不宜過(guò)累。1．肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)2．肝炎特點(diǎn)：目黃、身黃、小便黃。注意事項(xiàng)：飲食衛(wèi)生少勞累。預(yù)防事項(xiàng)：茵陳大棗水煎服。2．肝炎3．各種風(fēng)病上呼吸道感染、流感等病。做到：每日鹽水漱口，或在室內(nèi)熏醋。少到公共場(chǎng)所，衣服要穿暖和。3．各種風(fēng)病4．帶狀皰疹皮疹特點(diǎn)：?jiǎn)蝹?cè)分布，不超中線。伴有疼痛，好發(fā)春季，老年居多。年齡愈大，神經(jīng)痛愈重。部分中老年患者于皮疹消退后可遺留頑固性神經(jīng)痛，常持續(xù)數(shù)月或更久。做到：心情舒暢，起居有常，勿妄過(guò)勞，飲食清淡。4．帶狀皰疹5．膽石癥、膽囊炎做到：調(diào)節(jié)情緒少生氣，大便通暢少油膩。5．膽石癥、膽囊炎6．困倦春天人體由寒入溫，由“藏”入“生”，氣血運(yùn)行偏于外，體表血液供應(yīng)量增加，大腦的血液就相應(yīng)減少，導(dǎo)致心腦相對(duì)缺血，所以使人發(fā)困。做到：晚睡早起并午休，室內(nèi)空氣要通流，晨起信步漫行走，少酸增甘春困除。6．困倦

人參麥冬茶：人參6克，麥冬10克，五味子3克，代茶飲。中醫(yī)四季養(yǎng)生春季養(yǎng)生課件7．各種眼病肝開竅于目。紅眼?。喝ス矆?chǎng)所回來(lái)要洗手，沒(méi)有洗手前不要揉眼睛。菊花6克，黃連3克水煎洗眼。7．各種眼病8．筋病春天易傷肝，肝主筋，肝傷則易致筋脈失于濡養(yǎng)。所以，春天腿腳易抽筋?？煞耗竟?0克、芍藥30克、甘草3克水煎服。另外：還要心情舒暢，多做伸筋運(yùn)動(dòng)。8．筋病9．過(guò)敏春天是大多數(shù)花粉的散落時(shí)期，空氣中出現(xiàn)了大量的花粉和柳絮，容易引起過(guò)敏反應(yīng)。防止皮膚過(guò)敏的最好辦法：減少接觸，做好防護(hù)。易過(guò)敏的人在春季應(yīng)：少曬太陽(yáng)，遠(yuǎn)離花粉9．過(guò)敏10.乳腺增生病的復(fù)發(fā)季節(jié)：春季，百草發(fā)芽，百病復(fù)發(fā)。情緒：情緒波動(dòng)。勞累：過(guò)度勞累。飲食：過(guò)食生冷、辛辣。10.乳腺增生病的復(fù)發(fā)九．春天的衣、食、住、行

1．衣——適當(dāng)春捂春天穿衣要多捂，松緊適宜氣血舒。正確方法：下厚上薄衣著寬松柔軟暖，下厚上薄不頓減。九．春天的衣、食、住、行2．食——春宜升補(bǔ)多吃生發(fā)性食物：五谷豆子五豆粥，豆芽韭菜香椿葉。2．食——春宜升補(bǔ)

如五谷，豆子：它們是種子，主生發(fā)。如五豆粥：紅豆補(bǔ)心臟；黃豆補(bǔ)脾臟；綠豆補(bǔ)肝臟；白豆補(bǔ)肺臟；黑豆補(bǔ)腎臟，五豆分別補(bǔ)五臟。如豆芽韭菜香椿：比如吃春餅，各種蔬菜卷在餅子里，新鮮的蔬菜也是生發(fā)。如五谷，豆子：它們是種子，主生發(fā)。多吃青色的食品：青椒青菜青豆。多吃春天的水果：草莓青梅杏子。要吃春天時(shí)令菜：豆苗蒜苗春筍，豆芽韭菜香椿。多吃青色的食品：青椒青菜青豆。吃些甘味食品：松子大棗山藥，