擴(kuò)充我的舒適地帶主題班會(huì)教案

擴(kuò)充我的舒適地帶學(xué)情分析初二學(xué)生正處于青春期建立自我同一性階段，對于自身的探索和定位會(huì)影響他們建立自信。在平時(shí)的教育教學(xué)過程中，我們發(fā)現(xiàn)，該年齡階段學(xué)生應(yīng)對壓力的能力似乎越來越弱了，部分學(xué)生總愛躲在自己的舒適地帶中，遇到挑戰(zhàn)或困難時(shí)容易放棄或不知所措，從而進(jìn)一步導(dǎo)致他們退縮、自卑等心理。因此，幫助學(xué)生看到舒適地帶現(xiàn)象并激發(fā)學(xué)生擴(kuò)充自己舒適地帶的欲望、積極面對學(xué)習(xí)生活中的挑戰(zhàn)是非常有必要的。二、教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識舒適地帶的概念，看到自己的舒適地帶圈。2.情感目標(biāo)：在活動(dòng)和反思中，激發(fā)學(xué)生敢于接受挑戰(zhàn)、擴(kuò)充舒適地帶的欲望，積極面對學(xué)習(xí)生活中的挑戰(zhàn)。3.技能目標(biāo)：通過小組活動(dòng)和視頻啟發(fā)，學(xué)會(huì)擴(kuò)充舒適地帶的方法。三、教學(xué)重難點(diǎn)1.重點(diǎn)：認(rèn)識舒適地帶，激發(fā)學(xué)生擴(kuò)充舒適地帶的欲望。2.難點(diǎn)：在探索中學(xué)會(huì)擴(kuò)充舒適地帶的方法。四、教學(xué)對象八年級學(xué)生五、教學(xué)過程（一）導(dǎo)入活動(dòng)：一分鐘蹲起運(yùn)動(dòng)1.規(guī)則：（1）一分鐘內(nèi)做蹲起運(yùn)動(dòng)，要求動(dòng)作精準(zhǔn)到位，自己默數(shù)個(gè)數(shù)。（2）中間堅(jiān)持不下去，可坐座位上，保持安靜。2.提問：（1）做到多少個(gè)蹲起運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺累了？（2）如果沒有停下來，估計(jì)還能做幾個(gè)？3.引出舒適地帶的概念，即人們習(xí)慣了的環(huán)境、生活、工作或?qū)W習(xí)方式，當(dāng)人們處于自己的舒適地帶范圍時(shí)，覺得安全、舒適，當(dāng)面對的壓力和挑戰(zhàn)超出了舒適地帶時(shí)，會(huì)感到不舒服，甚至產(chǎn)生焦慮、恐懼情緒。（二）探索我的舒適地帶1.播放視頻《鷸》前半段提問：（1）視頻中，我們看到這只小鷸在捕食方面有沒有舒適地帶？（2）你在哪些方面也存在舒適地帶？請舉例說明。2.制作我的舒適地帶圈規(guī)則：（1）在紙中心位置畫出兩條長度一樣的垂直線段，交點(diǎn)標(biāo)記位0，代表0分，線段兩端均為10，代表10分，并將線段平均氛圍10小段，形成“極地圖”。以“社交場合”、“公開演講”、“結(jié)交朋友”、“運(yùn)動(dòng)體能”四種壓力來源為例進(jìn)行分別打分；“極地圖”4條線段分別記為四種壓力來源，將得分分別用點(diǎn)標(biāo)在極地圖上；將標(biāo)出的點(diǎn)連接起來，形成一個(gè)任意四邊形。3.分享你的舒適地帶圈（1）將自己的舒適地帶圈與身邊的同學(xué)進(jìn)行比較；（2）分享你的發(fā)現(xiàn)。（三）擴(kuò)充我的舒適地帶1.播放視頻《鷸》后半段提問：（1）小鷸在捕食方面的舒適地帶有得到擴(kuò)充嗎？（2）它是如何擴(kuò)充在捕食方面的舒適地帶呢？2.小組討論：選擇一個(gè)其中一個(gè)方面（學(xué)習(xí)能力、運(yùn)動(dòng)能力、人際交往能力、公眾發(fā)言等方面）討論舒適地帶。（3min）3.學(xué)生分享。（四）總結(jié)“公開演講”這方面的舒適地帶能夠擴(kuò)充，其它方面的舒適地帶同樣也能得到擴(kuò)充。只要有意識來擴(kuò)充我們的舒適地帶，并且敢于接受挑戰(zhàn)，開始不斷嘗試，不斷擴(kuò)大自己的舒適地帶，那么我們解決困難的能力、應(yīng)對壓力的能力都會(huì)得到提高！當(dāng)我們勇敢去擴(kuò)充自己的舒適地帶時(shí)，我們就會(huì)看到一個(gè)不斷走向成熟的自