章節(jié)大綱及主要內(nèi)容

《大學(xué)生生涯發(fā)展與就業(yè)指導(dǎo)》課程復(fù)習(xí)資料《大學(xué)生生涯發(fā)展與就業(yè)指導(dǎo)》課程教學(xué)大綱：第一講生涯發(fā)展緒論教學(xué)內(nèi)容：生涯的可規(guī)劃性和重要性大學(xué)生生涯發(fā)展的現(xiàn)實(shí)意義當(dāng)前大學(xué)生生涯發(fā)展的困惑和問題生涯發(fā)展與生涯規(guī)劃的基本概念與理論影響生涯發(fā)展的因素第二講認(rèn)識(shí)自我教學(xué)內(nèi)容：認(rèn)識(shí)自我是生涯規(guī)劃成功的前提自我概念和自我意識(shí)認(rèn)識(shí)自我的途徑和方法生涯規(guī)劃中的自我探索全面認(rèn)識(shí)自己第三講了解外部環(huán)境和職業(yè)世界教學(xué)內(nèi)容：社會(huì)對(duì)人才的需求社會(huì)環(huán)境中可利用的資源家庭環(huán)境中可利用的資源職業(yè)的概念及職業(yè)對(duì)個(gè)體生活的重要意義職業(yè)的分類及職業(yè)信息的內(nèi)容第四講生涯決策與生涯規(guī)劃教學(xué)內(nèi)容：生涯決策的概念生涯決策的方法生涯目標(biāo)的確立生涯道路的選擇生涯規(guī)劃方案的設(shè)計(jì)與制定第五講發(fā)展生涯能力教學(xué)內(nèi)容：生涯能力的定義與內(nèi)涵專業(yè)能力人際交往能力問題解決能力時(shí)間管理與行動(dòng)能力第六講生涯發(fā)展自我管理教學(xué)內(nèi)容：生涯實(shí)施與生涯評(píng)估大學(xué)生涯階段的任務(wù)與實(shí)施生涯成功的標(biāo)準(zhǔn)與方向健康、積極心理的培養(yǎng)個(gè)人發(fā)展與社會(huì)發(fā)展的和諧第七講就業(yè)指導(dǎo)教學(xué)內(nèi)容：高校畢業(yè)生就業(yè)形勢(shì)相關(guān)職業(yè)和行業(yè)的就業(yè)形勢(shì)大學(xué)生就業(yè)的相關(guān)政策法規(guī)從學(xué)生到職業(yè)人的過渡職業(yè)道德培養(yǎng)第八講公益創(chuàng)業(yè)教學(xué)內(nèi)容：1.公益創(chuàng)業(yè)的概念與內(nèi)涵公益創(chuàng)業(yè)的意義公益創(chuàng)業(yè)精神與公益創(chuàng)業(yè)素質(zhì)成功創(chuàng)業(yè)的基本因素大學(xué)生創(chuàng)業(yè)的相關(guān)政策法規(guī)《大學(xué)生生涯發(fā)展與就業(yè)指導(dǎo)》課程章節(jié)講課要點(diǎn)、：八、、?第一講緒論一、課程的現(xiàn)實(shí)意義和重要性現(xiàn)實(shí)意義：1、有利于解決大學(xué)期間各種生涯困惑2、幫助大學(xué)生明確大學(xué)階段的發(fā)展方向和目標(biāo)3、有利于職業(yè)的成功4、有利于大學(xué)生尋找人生的真正使命，開拓有意義的人生二、生涯發(fā)展的相關(guān)概念及理論1、生涯發(fā)展的相關(guān)概念2、生涯定義：生涯是生活中各種事件的演進(jìn)方向和歷程，它統(tǒng)合了人一生中的各種職業(yè)和生活角色，由此表現(xiàn)出個(gè)人獨(dú)特的自我發(fā)展形態(tài)。3、生涯的特性終身性：生涯的發(fā)展是連續(xù)不斷的過程獨(dú)特性：每個(gè)人的生涯都是獨(dú)一無二的發(fā)展性：生涯是一個(gè)動(dòng)態(tài)發(fā)展歷程綜合性：以個(gè)體職業(yè)角色的發(fā)展為主軸，各種角色的總和主動(dòng)性：人是生涯的主動(dòng)塑造者(1)生涯規(guī)劃生涯規(guī)劃的概念：狹義的生涯規(guī)劃稱為職業(yè)生涯設(shè)計(jì)，指一個(gè)人對(duì)一生職業(yè)發(fā)展道路的設(shè)想和規(guī)劃。廣義的生涯規(guī)劃不僅僅局限于職業(yè)生涯規(guī)劃，還包括人的生涯歷程中其他角色規(guī)劃。臺(tái)灣洪鳳儀把生涯規(guī)劃(careerplanning)界定為：生涯規(guī)劃是一個(gè)人盡其可能地規(guī)劃未來生涯發(fā)展的歷程，在考慮個(gè)人的智能、性向、價(jià)值以及阻力、助力的前提下，做好妥善的安排，并借此調(diào)>整、擺正自己在人生中的位置，以期自己能適得其>所。生涯規(guī)劃的內(nèi)容：>生涯教育：生涯教育是一種綜合性的教育計(jì)劃，其重點(diǎn)放在人的全部生涯，即從幼兒園到成年，按照生涯認(rèn)知(careerawareness)、生涯探索(careerexploration)、生涯定向(careerorientation)o生涯準(zhǔn)備(careerprepartion)、生涯熟練(careerproficiency)等步驟，逐一實(shí)施，使學(xué)生獲得謀生技能，并建立個(gè)人的生活形態(tài)。生涯教育的內(nèi)容：>學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)指個(gè)體學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)目標(biāo)。學(xué)會(huì)做事指個(gè)體應(yīng)付多種情況和參與集體工作的能力和培養(yǎng)目標(biāo)。學(xué)會(huì)共同生活指個(gè)體參與和合作精神的培養(yǎng)。學(xué)會(huì)發(fā)展指個(gè)體適應(yīng)和改造自己環(huán)境的培養(yǎng)TOC\o"1-5"\h\z目標(biāo)。>生涯教育的方法：>強(qiáng)調(diào)經(jīng)驗(yàn)的整合>強(qiáng)調(diào)創(chuàng)造有目標(biāo)的人生>強(qiáng)調(diào)職業(yè)興趣與認(rèn)同感強(qiáng)調(diào)終身的學(xué)習(xí)(2)生涯輔導(dǎo)生涯輔導(dǎo)的定義生涯輔導(dǎo)是指依據(jù)一套系統(tǒng)的生涯規(guī)劃輔導(dǎo)計(jì)劃，通過輔導(dǎo)人員的協(xié)助，引導(dǎo)個(gè)人對(duì)生涯的妥善安排，使個(gè)人能依據(jù)各種計(jì)劃要點(diǎn)在短期內(nèi)充分發(fā)揮自我潛能，并運(yùn)用環(huán)境資源達(dá)到各階段的生涯成熟，而最終達(dá)到既定的生涯目標(biāo)。生涯輔導(dǎo)包括職業(yè)生涯>輔導(dǎo)，學(xué)業(yè)生涯輔導(dǎo)，生活生涯輔導(dǎo)等方面。生涯輔導(dǎo)的出發(fā)點(diǎn)指導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行終生規(guī)劃，把大學(xué)學(xué)習(xí)、職業(yè)尋找>以至求職都納入到生涯規(guī)劃中去。生涯輔導(dǎo)的內(nèi)容對(duì)自我的了解>對(duì)職業(yè)世界及其他有關(guān)的影響因素的了解對(duì)休閑活動(dòng)對(duì)個(gè)人生活的影響與重要性的了解對(duì)生涯規(guī)劃和生涯決定中必須考慮的各種因素的了解>對(duì)在工作與休閑中達(dá)到成功或自我實(shí)現(xiàn)所必須具備的各種條件的了解生涯發(fā)展的理論金斯伯格的生涯發(fā)展理論舒伯的終身生涯發(fā)展理論三、大學(xué)生生涯發(fā)展的目標(biāo)和內(nèi)容大學(xué)生生涯發(fā)展教育的目標(biāo)學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)(必備的專業(yè)知識(shí)和能力、創(chuàng)新的能力)學(xué)會(huì)做事(自我經(jīng)營的能力、規(guī)劃與行動(dòng)的能力、利用時(shí)間的能力)學(xué)會(huì)共同生活(交往和處世的能力)學(xué)會(huì)發(fā)展(對(duì)周圍環(huán)境主動(dòng)適應(yīng)的能力)大學(xué)生生涯發(fā)展的內(nèi)容生涯認(rèn)知生涯探索生涯決策生涯規(guī)劃生涯行動(dòng)四、影響大學(xué)生生涯發(fā)展的因素個(gè)人的特質(zhì)和經(jīng)驗(yàn)個(gè)人的背景情況個(gè)人的環(huán)境狀況不可預(yù)期的因素第二講認(rèn)識(shí)自我?主要內(nèi)容：自我的兩個(gè)概念自我概念客體我(me)自我意識(shí)主體我(I)自我概念的維度生理自我(physicalself/PH)(指一個(gè)人對(duì)自己身體健康狀況、外貌動(dòng)作技能及性方面之感受。)道德倫理自我(moral-ethicalself/ME)(指一個(gè)人對(duì)自己身體健康狀況、外貌動(dòng)作技能及性方面之感受。)心理自我(personalself/PER)(自我概念與行為適應(yīng)密切相關(guān)。一個(gè)人覺得自己道德惡劣，容易引發(fā)“罪惡”感，個(gè)體若時(shí)常陷入自我控告、自我批判，對(duì)自信心與能力的表現(xiàn)是一種傷害，也會(huì)間接影響生涯的發(fā)展。)家庭自我(指一個(gè)人對(duì)于自己作為家中一＞分子的價(jià)值感與勝任感。)＞社會(huì)自我(socialself/SO)(指一個(gè)人在》與他人互動(dòng)過程中，對(duì)自己的能力、價(jià)值的一種看＞法。)二.認(rèn)識(shí)自我的途徑和方法我們通過何種渠道了解自己通過分析自己來了解自己從他人評(píng)價(jià)了解自己從活動(dòng)中來了解自己自我分析的常用工具一份書面的自我訪談?dòng)涗浺黄?4小時(shí)活動(dòng)日記個(gè)人生活方式描述生涯測(cè)評(píng)、心理咨詢c)認(rèn)識(shí)自我的方法(1)、櫥窗分析法a)b)J白12知道別人不知道隱私我公開我別人知道潛在我背脊我自已不知道■■■■■■■■■

■⑵、SWOT分析>>>>、歸零思考法我是誰？我想要什么？我能做什么？環(huán)境支持或允許我做什么？我的最終職業(yè)目標(biāo)是什么？、心理測(cè)試法人格測(cè)試智力測(cè)試能力測(cè)驗(yàn)職業(yè)傾向測(cè)驗(yàn)探索自我的十個(gè)有效方法我的生命線我的墓志銘我的一生計(jì)劃我的表彰大會(huì)我的三個(gè)愿望我的最后三天十年后的我我理想中的生活我理想中的工作我的得意之舉三.生涯規(guī)劃中的自我探索a)興趣：我喜歡做什么？興趣的形成有一定的先天性生理基礎(chǔ)，但主要還是由后天的生活環(huán)境和生活實(shí)踐打造而成的人生興趣坐標(biāo)圖內(nèi)部——個(gè)人因素優(yōu)勢(shì)；機(jī)機(jī):L1.2-2.3.3.利用優(yōu)勢(shì)和機(jī)會(huì)的組合改進(jìn)劣勢(shì)和機(jī)會(huì)的組合機(jī)會(huì)蜥危機(jī)；kL|2.2.3.清除劣勢(shì)和危機(jī)的組合監(jiān)視優(yōu)勢(shì)和危機(jī)的組合危機(jī)生涯探索swot分析矩陣升胳——環(huán)境因素喜歡從事與機(jī)械、器具有關(guān)的工作，并且喜歡處理物理現(xiàn)象的問題喜歡創(chuàng)造、發(fā)現(xiàn)、解釋抽象的概念，從事知識(shí)的開發(fā)、統(tǒng)整與傳遞_EEI資料喜歡處理文思維字或數(shù)字資料的記錄、查對(duì)、分類、組織等工作人i喜歡從事與人群有關(guān)的工作，喜歡處理群入際狀況a)b)c)a)b)c)能力與能力傾向：我擅長做什么？能力：是成功完成某種活動(dòng)所必需的心理特征；能力傾向：指我們的秉賦和潛能，不是現(xiàn)實(shí)的能力，經(jīng)過一定的學(xué)習(xí)和操練，可以成為一種能力。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)具備的生涯能力身體健康著裝有品位外語的實(shí)際應(yīng)用能力計(jì)算機(jī)應(yīng)用能力團(tuán)隊(duì)合作能力人際交往能力口頭表達(dá)能力書面表達(dá)能力收集信息的能力c）價(jià)值觀：我應(yīng)該做什么價(jià)值觀是指一個(gè)人對(duì)于人、事、物的看法或原則。凡是自己覺得重要的、想追求的就是自己的價(jià)值觀。它是我們生活中的信念、情感和動(dòng)IA.力、行為的指揮官。一個(gè)人愈清楚自己的價(jià)值觀，生活目標(biāo)愈清楚。c每個(gè)人都有一套獨(dú)一無二的價(jià)值系.統(tǒng)。當(dāng)你在陳述哪一樣?xùn)|西對(duì)你很重要或者對(duì)你的E.意義重大，你就在陳述一種價(jià)值觀。F.價(jià)值觀與需求和行為特征密切相關(guān)，G但又并不等同于它們。從理論上講，需求是因?yàn)槿保簧倌撤N東西而產(chǎn)生的人類欲望，價(jià)值是你重視的東H.西；行為特征是可以被外在觀察到的，而價(jià)值則是內(nèi)在的。四.正確認(rèn)識(shí)自己認(rèn)識(shí)自我不容易悅納自我辨證地看待自我調(diào)整自我超越自我第三講了解外部環(huán)境和職業(yè)世界一、社會(huì)對(duì)人才的需求中國目前就業(yè)形勢(shì)社會(huì)對(duì)人才的要求。⑴企業(yè)必須的人才種類：A.生產(chǎn)、技術(shù)方面：生產(chǎn)、技術(shù)、工程開發(fā)、動(dòng)力設(shè)備、品質(zhì)檢驗(yàn)等；C、市場營銷方面：市場開拓、管理、銷售、服務(wù)、調(diào)研、廣告宣傳等；C、人力資源方面：人事、勞資、培訓(xùn)考核等；D、行政后勤服務(wù)方面：行政、辦公、保衛(wèi)、后勤服務(wù)等；E、其它方面：采購、倉儲(chǔ)、運(yùn)輸、公關(guān)、法律、參謀顧問等。（2）當(dāng)今社會(huì)人才中的三大層面A、找工做：C、找工作:C、找老板；⑶社會(huì)對(duì)人才的基本要求：A、良好的思想道德C、學(xué)習(xí)的能力C、處理信息的能力D、有創(chuàng)新精神E、團(tuán)隊(duì)合作精神F、健康的生理素質(zhì)和健全的心理素質(zhì)（4）所謂人才必須具備的能力有良好的語言表達(dá)能力；有較強(qiáng)的工作協(xié)調(diào)能力；有很好的文字組織能力；有基本的組織指揮能力；有對(duì)自身部門（組織）工作的統(tǒng)籌、計(jì)劃能力；有一定的應(yīng)變能力；有很好的計(jì)算（心算）能力；有較強(qiáng)的實(shí)務(wù)操作能力。世界500強(qiáng)企業(yè)用人標(biāo)準(zhǔn)。二、職業(yè)的概念、功能、分類以及職業(yè)探索職業(yè)的概念和要素⑴職業(yè)的概念：職業(yè)是參與社會(huì)分工，利用專門的知識(shí)和技能，為社會(huì)創(chuàng)造物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富，獲取合理報(bào)酬，作為物質(zhì)生活來源，并滿足精神需求的工作。⑵職業(yè)與工作的區(qū)分：工作是短期內(nèi)對(duì)雇主負(fù)責(zé)，職業(yè)是對(duì)長期意義上對(duì)自己負(fù)責(zé)，需要規(guī)劃和有步驟地通過“工作”來實(shí)施。工作與職業(yè)不是等同的，而且有著很大的區(qū)別。工作只是我們職業(yè)生涯過程當(dāng)中某個(gè)點(diǎn)，而職業(yè)生涯則是站在職業(yè)的角度對(duì)一個(gè)人一生的工作經(jīng)歷中的行為和活動(dòng)的考查。一份工作就是一個(gè)人為了基本生活而進(jìn)行的一系列活動(dòng)；一種職業(yè)是一個(gè)人為了自己的夢(mèng)想、愿望、目標(biāo)而進(jìn)行的一系列活動(dòng)。工作是被動(dòng)、機(jī)械的，職業(yè)是主動(dòng)、個(gè)性化的。(3)職業(yè)與事業(yè)職業(yè)的功能職業(yè)決定著人們的生活方式⑵職業(yè)是實(shí)現(xiàn)個(gè)體價(jià)值的途徑⑶職業(yè)是完善人們個(gè)性的手段職業(yè)的分類和行業(yè)分析(朝陽行業(yè)、熱門行業(yè)、夕陽行業(yè))⑴職業(yè)分類：國際標(biāo)準(zhǔn)(ISCO)國家分類、我國的十大階層★國外職業(yè)分類的標(biāo)準(zhǔn)※按腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)的性質(zhì)、層次分為白領(lǐng)工作人員和藍(lán)領(lǐng)工作人員?！葱睦淼膫€(gè)別差異分為現(xiàn)實(shí)型職業(yè)、研究性職業(yè)、藝術(shù)型職業(yè)、社會(huì)型職業(yè)、企業(yè)型職業(yè)、常規(guī)型職業(yè)。※依據(jù)工作的主要職責(zé)或“從事的工作”分為四個(gè)層次：即8大類、834類、284細(xì)類、1506個(gè)職業(yè)項(xiàng)目，共1881個(gè)職業(yè)?！镂覈穆殬I(yè)分類《中華人民共和國職業(yè)分類大典》將我國職業(yè)劃分為8個(gè)大類、66個(gè)中類、413個(gè)小類、1838個(gè)細(xì)類。第一大類：國家機(jī)關(guān)、黨群組織、企業(yè)、事業(yè)單位負(fù)責(zé)人；第二大類：專業(yè)技術(shù)人員；第三大類：辦事人員和有關(guān)人員；第四大類：商業(yè)、服務(wù)業(yè)人員；第五大類：農(nóng)、林、牧、漁、水利生產(chǎn)人員；第六大類：生產(chǎn)、運(yùn)輸設(shè)備操作人員及有關(guān)人員；第七大類：軍人；第八大類：不便分類的其他從業(yè)人員。行業(yè)分析★最熱門的國家急需的人才熱門職業(yè)一般包括以下幾種含義：指那些人才最短缺的職業(yè)。指從事這一職業(yè)的人員數(shù)量增長最快的職業(yè)。指多數(shù)人最希望從事的職業(yè)。職業(yè)發(fā)展趨勢(shì)：每一個(gè)行業(yè)都有四個(gè)發(fā)展時(shí)期:形成時(shí)期、成長時(shí)期、穩(wěn)定時(shí)期和衰退時(shí)期。處在下降衰退時(shí)期的行業(yè)稱為夕陽行業(yè)；處在形成和成長時(shí)期的行業(yè)稱為朝陽行業(yè)。★朝陽行業(yè)：1、體育產(chǎn)業(yè)2、有機(jī)食品產(chǎn)業(yè)3、網(wǎng)絡(luò)游戲4、家紡行業(yè)5、家庭醫(yī)療器械6、健康保健產(chǎn)業(yè)7、中醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)8、旅游房產(chǎn)業(yè)9、心理咨詢業(yè)10、孕嬰童相關(guān)產(chǎn)業(yè)★夕陽行業(yè)：傳統(tǒng)的底片、相機(jī)行業(yè)報(bào)業(yè)、唱片銷售行業(yè)、摩托車行業(yè)等。職業(yè)探索。職業(yè)探索的含義職業(yè)探索是個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己與工作世界之間的認(rèn)定。這種認(rèn)定是個(gè)人透過工作或者工作世界所提供的資料及刺激，個(gè)人對(duì)其本身的需要、興趣、性向、價(jià)值、工作角色以及能力作澄清的活動(dòng)。職業(yè)探索是個(gè)人對(duì)自我特質(zhì)、職業(yè)、工作內(nèi)涵以及個(gè)人與環(huán)境和資源關(guān)系的認(rèn)知和行為，以便對(duì)未來職業(yè)發(fā)展目標(biāo)的確立有更明確的導(dǎo)向。⑵了解專業(yè)與職業(yè)的關(guān)系專業(yè)和職業(yè)的關(guān)系問題。有三個(gè)方面：第一點(diǎn)，一個(gè)專業(yè)可以對(duì)應(yīng)一個(gè)職業(yè)群，甚至是幾個(gè)相關(guān)的職業(yè)群。第二是，職業(yè)群一般由基本操作技能相通，工作內(nèi)容、社會(huì)作用以及從業(yè)者所應(yīng)該具備的素質(zhì)接近的若干個(gè)職位所構(gòu)成。職業(yè)群橫向劃分，是相同的職業(yè)存在于不同的產(chǎn)業(yè)或行業(yè)之中，如人力資源專業(yè)所對(duì)應(yīng)的職業(yè)群廣泛分布于國民經(jīng)濟(jì)的各個(gè)產(chǎn)業(yè)和行業(yè)之中?？v向劃分，是同一職業(yè)存在于同一行業(yè)若干個(gè)不同的崗位及其可能晉升的職務(wù)上?！镆粚?duì)一★一對(duì)多★多對(duì)一⑶職業(yè)探索的方法★生涯人物訪談★參與模擬情景★實(shí)習(xí)、見習(xí)⑷職業(yè)的選擇

★影響職業(yè)選擇的因素★影響職業(yè)選擇的自身因素人生觀和價(jià)值觀受教育程度心身?xiàng)l件個(gè)性特征性別年齡和閱歷★影響職業(yè)選擇的客觀因素家庭因素學(xué)校因素社會(huì)因素★職業(yè)選擇的標(biāo)準(zhǔn)工資收入水平個(gè)人興趣與愛好單位的地理位置單位性質(zhì)就業(yè)單位的發(fā)展前景深造的條件和機(jī)會(huì)發(fā)展機(jī)會(huì)★職業(yè)選擇的原則選擇社會(huì)所需要的選擇專業(yè)相對(duì)口的選擇自己所喜愛的選擇最有發(fā)展前景的選擇自己所擅長的選擇自己所需要的選擇比較穩(wěn)定的5、社會(huì)公共資源。（政府和學(xué)校提供信息：包括政府的免費(fèi)培訓(xùn)、對(duì)大學(xué)生的特殊優(yōu)惠政策）。具不完全統(tǒng)計(jì)60%畢業(yè)生信息來源于學(xué)校就業(yè)辦。學(xué)校就業(yè)辦的介紹、人才市場。網(wǎng)絡(luò)資源的利用。（1）政府提供的信息。包括新增大學(xué)生入伍、村官計(jì)劃、考研擴(kuò)招、選調(diào)生、公務(wù)員錄用考試、免費(fèi)培訓(xùn)、對(duì)大學(xué)生就業(yè)的鼓勵(lì)政策以及創(chuàng)業(yè)的扶持等等。（）（2）學(xué)校就業(yè)主管部門。（3）各種類型的“雙向選擇、供需見面”會(huì)。（4）各類媒體。（5）實(shí)習(xí)、社會(huì)實(shí)踐、社交等活動(dòng)。第四講、生涯決策與生涯規(guī)劃一、生涯決策基本理論（一）生涯決策的內(nèi)涵生涯決策是指對(duì)生涯事件的選擇和決定的過程?！吧臎Q策”概念最早源自英國經(jīng)濟(jì)學(xué)家凱恩斯的理論，它是指一個(gè)人選擇目標(biāo)或職業(yè)時(shí)，會(huì)選擇使用使其獲得最高的報(bào)酬，并將損失減至最低所用的方法。（二）生涯決策的特性1、生涯決定意味著一次選擇與放棄2、生涯決定還意味著目標(biāo)的確立和行動(dòng)3、生涯決定沒有標(biāo)準(zhǔn)答案（三）生涯決策的要素1、目的即決策者的決策動(dòng)機(jī)和所要達(dá)到的職業(yè)目標(biāo)期望2、選擇即決策者可能作出的若干行為選擇、決策策略或模式、類型3、結(jié)果即每一個(gè)選擇的可能結(jié)果4、評(píng)價(jià)即對(duì)各個(gè)結(jié)果的價(jià)值評(píng)估（四）生涯決策的步驟1、根據(jù)自己暫定的生涯目標(biāo)，探索不同的可行方案（一般的備選方案要大于等于三個(gè)，不然便失去了比較、選擇的意義）。2、比較不同方案所得后果的優(yōu)劣、得失。3、根據(jù)對(duì)后果的價(jià)值評(píng)估進(jìn)行選擇。4、接受現(xiàn)實(shí)的考驗(yàn)。5、評(píng)估實(shí)施結(jié)果并作出相應(yīng)的調(diào)整和最后的決定。（五）生涯決策的常見誤區(qū)誤區(qū)一：“在我的生涯發(fā)展中，我只能做一次決策?！薄敖^對(duì)不能后悔？”“如果我改變了決策，那就是我失敗了?！薄`區(qū)二：“我一定要馬上決定？”有些人認(rèn)為，遲遲無法決定是懦弱、不成熟的表現(xiàn)。“別人都知道自己要做什么，只有我太差勁，所以我應(yīng)該立即做決定?！闭`區(qū)三：世界上僅有一種最合適我的職業(yè)。“我會(huì)憑直覺找到最合適我的職業(yè)。“我所做的工作應(yīng)該要滿足我所有的需求。“我無法從事任何與我本身能力、專長不合的工作?！拔疫x擇的職業(yè)也應(yīng)該要讓我的家人、親友都感到滿意?！霸谖疫x擇要從事的工作領(lǐng)域中，我要成為專家或領(lǐng)導(dǎo)者二、決策風(fēng)格（一）決策風(fēng)格的定義及類型所謂決策風(fēng)格，就是作決策者一貫的處事反應(yīng)以及決策制訂的行為模式。一般來說，有這樣四種常見的決策風(fēng)格。1、沖動(dòng)直覺型

2、3、4、依賴宿命型猶豫逃避型系統(tǒng)理性型三、決策分析方法》1、生涯選擇平衡單法>第一步：建立“生涯選擇平衡單”第二步：對(duì)各個(gè)需考慮的項(xiàng)目進(jìn)行評(píng)分，得出原始分?jǐn)?shù)表第三步：對(duì)各項(xiàng)分?jǐn)?shù)進(jìn)行加權(quán)處理第四步：比較總分作出決定2、SWOT分析法2、3、4、SWOT分析法又稱態(tài)勢(shì)分析法，最早由哈佛商學(xué)院的安德魯斯教授于1971年提出，作為企業(yè)的一種戰(zhàn)略決策分析工具。SWOT是四個(gè)英文單詞的首字母組合，它們分別是:Strengths（優(yōu)勢(shì)）、Weaknesses（劣勢(shì)）、Opportunities（機(jī)遇）和Threats（威脅）。這四個(gè)單詞代表了所需分析的四個(gè)關(guān)鍵領(lǐng)域。第一步：建立個(gè)體的SWOT矩陣第二步：制定戰(zhàn)略四、決策中的風(fēng)險(xiǎn)與策略1、信息風(fēng)險(xiǎn)信息風(fēng)險(xiǎn)有兩種。一種是由于信息掌握不足而產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)。另一種的風(fēng)險(xiǎn)則不在于信息量不足，而在于對(duì)信息的分析不夠充分。2、時(shí)機(jī)風(fēng)險(xiǎn)兩大策略1、學(xué)習(xí)方法技巧，提升作決定的能力2、減輕心理壓力，避免過分焦慮五、生涯規(guī)劃方案的制定與實(shí)施（一）生涯規(guī)劃流程樹立生涯志向自我剖析與定位評(píng)估生涯機(jī)會(huì)確定生涯目標(biāo)TOC\o"1-5"\h\z選擇生涯路線>制定生涯策略與實(shí)施評(píng)估、反饋與修正>（二）確定生涯目標(biāo)1、職業(yè)選擇2、職業(yè)目標(biāo)的確定生涯目標(biāo)是指在所選定的職業(yè)領(lǐng)域的某一時(shí)點(diǎn)或某一時(shí)期要取得的成績或要達(dá)到的高度。>3、生涯目標(biāo)的時(shí)間性目標(biāo)總是與時(shí)間相連的，脫離時(shí)間就不能成為目標(biāo)。生涯目標(biāo)的時(shí)間表達(dá)可以有以年齡為時(shí)間參照的表達(dá)方式和以某一起點(diǎn)時(shí)間為參照的表達(dá)方式。以年齡為時(shí)間參照的表達(dá)方式以某一起點(diǎn)時(shí)間為時(shí)間參照的表達(dá)方式人們通常以第一次正式進(jìn)行生涯規(guī)劃制定的時(shí)間為計(jì)劃的“元年”，各期計(jì)劃都以這一年為起始年進(jìn)行前推。由此產(chǎn)生時(shí)限長短不一的規(guī)劃：年度計(jì)劃：1年之內(nèi)的計(jì)劃；短期計(jì)劃：2?5年之內(nèi)的計(jì)劃；中期計(jì)劃：6~10之內(nèi)的計(jì)劃；長期計(jì)劃：10年以上的計(jì)劃。4、生涯目標(biāo)的表達(dá)施恩教授曾經(jīng)把人的生涯分為外生涯和內(nèi)生涯。外生涯是指生涯活動(dòng)的外顯部分，如地位的提升、收入的增長、影響力的擴(kuò)大，即可由外在標(biāo)志物標(biāo)識(shí)其發(fā)展的進(jìn)程和程度的生涯發(fā)展方面。內(nèi)生涯是指生涯活動(dòng)的內(nèi)隱部分，是指個(gè)人知識(shí)、技能、能力、成就感等方面的提高，這些方面的發(fā)展標(biāo)志物是內(nèi)隱的，外人難以感知，只有自己心中有數(shù)。（三）選擇生涯路線1、生涯路線概述生涯路線是指一個(gè)人選定職業(yè)后選擇從什么途徑去實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)目標(biāo)，是向?qū)I(yè)技術(shù)方向發(fā)展，還是向行政管理方向發(fā)展。2、生涯路線的選擇通常職業(yè)生涯路線的選擇須考慮以下三個(gè)問題：我想往哪一路線發(fā)展？我能往哪一路線發(fā)展？我可以往哪一路線發(fā)展？3、生涯路線方案生涯道路設(shè)計(jì)實(shí)際是采用方式和方法從一個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)下一個(gè)目標(biāo)，把各個(gè)時(shí)期的目標(biāo)連接起來。它包括三個(gè)要素：差距分析、方案設(shè)計(jì)、方案選擇。差距分析：差距分析的目的在于找到兩個(gè)目標(biāo)間存在的差距，為應(yīng)對(duì)策略提供依據(jù)。方案設(shè)計(jì)：方案設(shè)計(jì)是在差距分析的基礎(chǔ)上，運(yùn)用生涯規(guī)劃的基本原理，結(jié)合個(gè)人在規(guī)劃方面所積累的經(jīng)驗(yàn)（包括在制定其他規(guī)劃時(shí)所積累的經(jīng)驗(yàn)和可能具備的現(xiàn)實(shí)條件來設(shè)計(jì)的、針對(duì)差距要采取的對(duì)策：方案選擇：一般而言，我們要在設(shè)計(jì)的方案中選擇一個(gè)較好的方案，“較好”的含義衡量的依據(jù)通常包括成功概率、難度系數(shù)、方案成本。（四）生涯規(guī)劃的制定與實(shí)施1、生涯規(guī)劃的原則具體性原則量化原則適度性原則實(shí)際性原則激勵(lì)性原則>2、生涯規(guī)劃的分類>短期規(guī)劃：指兩年以內(nèi)的職業(yè)生涯規(guī)劃。規(guī)劃目的>主要是確定近期目標(biāo)，制定近期應(yīng)完成的任務(wù)計(jì)劃。中期規(guī)劃：指2-5年內(nèi)的職業(yè)生涯規(guī)劃。這是最常用的一種職業(yè)生涯規(guī)劃。長期規(guī)劃：指5-10年內(nèi)的職業(yè)生涯規(guī)劃。規(guī)劃目的主要是設(shè)定比較長遠(yuǎn)的目標(biāo)人生規(guī)劃：指對(duì)整個(gè)職業(yè)生涯的規(guī)劃，時(shí)間跨度可達(dá)40年左右。規(guī)劃的目的是確定整個(gè)人生的發(fā)展目標(biāo)。（五）評(píng)估、反饋與修正1、評(píng)估、修正的內(nèi)容職業(yè)的重新選擇職業(yè)生涯路線的選擇人生目標(biāo)的修正實(shí)施措施與計(jì)劃的變更2、評(píng)估的方法評(píng)估方法一：阻力與阻力分析評(píng)估方法二：360度評(píng)估第五講發(fā)展生涯能力第一節(jié).生涯能力的定義與內(nèi)涵一、生涯能力的概念與內(nèi)涵生涯能力的內(nèi)涵生涯，從廣義看即是指一個(gè)人的一生從始到終的整個(gè)經(jīng)歷。而我們?cè)诼殬I(yè)方面所說的生涯，更多的是指狹義的生涯概念。在國內(nèi)，生涯通常用職業(yè)生涯來具體指代。能力，是一個(gè)人能否進(jìn)入職業(yè)的先決條件，是能否勝任職業(yè)工作的主觀條件。能力，是指完成一定活動(dòng)的本領(lǐng)。人們的能力可分為一般能力和特殊能力兩大類。一般能力通常又稱為智力，包括注意力、觀察力、記憶力、思維能力和想像力等，一般能力是人們順利完成各項(xiàng)任務(wù)都必須具備的一些基本能力。特殊能力是指從事各項(xiàng)專業(yè)活動(dòng)的能力，也可稱特長，如計(jì)算能力、音樂能力、動(dòng)作協(xié)調(diào)能力、語言表達(dá)能力、空間判斷能力等。了解自己的能力傾向及不同職業(yè)的能力要求對(duì)合理地進(jìn)行職業(yè)選擇具有重要意義。我們這里所言的生涯能力可以分為以下三種：（臺(tái)灣研究者分類）一般知能：專業(yè)知能：社會(huì)及謀職技巧：二、生涯能力與個(gè)人發(fā)展1、主題：生涯能力決定了生涯決策和生涯發(fā)展生涯能力決定生涯目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)2、不同的行業(yè)和領(lǐng)域?qū)ι哪芰τ兄煌囊?gt;企業(yè)職業(yè)生涯成長的15種能力1、解決問題時(shí)的逆向思維能力2、考慮問題時(shí)的換位思考能力3、強(qiáng)于他人的總結(jié)能力4、簡潔的文書編寫能力5、信息資料收集能力6、解決問題的方案制定能力7、目標(biāo)調(diào)整能力8、超強(qiáng)的自我安慰能力9、書面溝通能力10、企業(yè)文化的適應(yīng)能力11、崗位變化的承受能力12、客觀對(duì)待忠誠13、積極尋求培訓(xùn)和實(shí)踐的機(jī)會(huì)14、勇于接受份外之事15、職業(yè)精神三、大學(xué)生應(yīng)具備的生涯能力a）中國一一大學(xué)生應(yīng)該具備的七大生涯能力1、自我經(jīng)營的能力2、計(jì)劃與行動(dòng)的能力3、時(shí)間管理的能力4、人際交往的能力5、適應(yīng)的能力6、創(chuàng)新的能力7、專業(yè)的知識(shí)和技能

b）介紹本講的主要內(nèi)容，包括三個(gè)方面的內(nèi)容：1.TOC\o"1-5"\h\z人際交往能力3.時(shí)間管理與行動(dòng)能力4.5.第二節(jié)、專業(yè)能力6.一、專業(yè)能力的概念與內(nèi)涵定義：個(gè)人為了從事并勝任某一類職業(yè)所必需的本>領(lǐng)與資質(zhì)的總和。>解釋概念：分別解釋“知識(shí)”、“技能”和“態(tài)度”三大要素。>技能：專業(yè)上的履行能力知識(shí)：有關(guān)專業(yè)方面的知識(shí)>態(tài)度：對(duì)待專業(yè)以及相關(guān)職業(yè)的工作姿態(tài)、信念強(qiáng)調(diào)概念：三者有機(jī)結(jié)合的程度決定了組織的競爭>力。二、專業(yè)能力與個(gè)人專業(yè)能力與職業(yè)選擇>專業(yè)能力與職場競爭力的關(guān)系專業(yè)能力不等于職場競爭力大學(xué)生面對(duì)職場競爭需要強(qiáng)化的專業(yè)能力：學(xué)歷：證書：專業(yè)技能資料介紹：最受用人單位歡迎的八類大學(xué)生在最短時(shí)間內(nèi)認(rèn)同企業(yè)文化對(duì)企業(yè)忠誠，有團(tuán)隊(duì)歸屬感不苛求名校出生，只要綜合素質(zhì)好有敬業(yè)精神和職業(yè)素質(zhì)有專業(yè)技術(shù)能力溝通能力強(qiáng)、有親和力TOC\o"1-5"\h\z有團(tuán)隊(duì)精神和協(xié)作能力>帶著激情去工作>發(fā)展專業(yè)能力需要做到：>⑴增進(jìn)專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)；》⑵提升專業(yè)實(shí)踐能力；>⑶培養(yǎng)專業(yè)問題解決能力。第三節(jié)：人際交往能力人際感受能力人事記憶力。人際理解力。人際想像力。風(fēng)度和表達(dá)力。合作能力與協(xié)調(diào)能力。二、人際交往能力與個(gè)人成才1、人際交往能力的作用良好的人際交往能力有利于大學(xué)生身心健康良好的人際交往能力有利于培養(yǎng)大學(xué)生健康人格良好的人際交往能力有利于提升大學(xué)生綜合素質(zhì)良好的人際交往能力有助于交流信息、獲取知識(shí)良好的人際交往能力有利于幫助大學(xué)生融入社會(huì)良好的人際交往能力有利于奠定大學(xué)生成功基礎(chǔ)三、人際交往能力與職業(yè)選擇兩者間的關(guān)系：1、能力一一職業(yè)選擇的依據(jù)2、不同職業(yè)對(duì)人際交往能力要求不同第四節(jié)時(shí)間管理與行動(dòng)能力（一）時(shí)間管理a）什么是時(shí)間管理所謂時(shí)間管理，是指用最短的時(shí)間或在預(yù)定的時(shí)間內(nèi)，把事情做好。“時(shí)間管理”就是“自我”管理。b）時(shí)間管理的要點(diǎn)主動(dòng)而非被動(dòng)在別人管你前先自己動(dòng)手控制那些“可控因素”用“腦”優(yōu)于用“力”能掌控才能減輕壓力人際交往能力的概念與內(nèi)涵概念定義：人際交往能力是指妥善處理組織內(nèi)外關(guān)系的能力.包括與周圍環(huán)境建立廣泛聯(lián)系和對(duì)外界人際交往能力的概念與內(nèi)涵概念定義：人際交往能力是指妥善處理組織內(nèi)外關(guān)系的能力.包括與周圍環(huán)境建立廣泛聯(lián)系和對(duì)外界信息的吸收、轉(zhuǎn)化能力，以及正確處理上下左右關(guān)系的能力。內(nèi)涵構(gòu)成：人際交往能力由六大要素構(gòu)成a）時(shí)間管理與人生時(shí)間管理是個(gè)人管理理論的一部分，即如何更有效地安排自己的工作計(jì)劃，掌握重點(diǎn)，合理有效地利用工作時(shí)間。簡而言之，時(shí)間管理的目標(biāo)是掌握工作的重點(diǎn)，其本質(zhì)是管理個(gè)人，是自我的一種管理，方法是通過良好的計(jì)劃和授權(quán)來完成這些工作。三、大學(xué)生如何有效管理時(shí)間a）方法：1、記錄自己的時(shí)間，診斷并分析時(shí)間利用狀況2、設(shè)定目標(biāo)并擬定計(jì)劃，使時(shí)間的應(yīng)用更有效用3、分清工作的輕重緩急4、合理分配自己的時(shí)間b）時(shí)間管理的法則：80/20法則80/20法則是個(gè)人管理和人生規(guī)劃中最重要的概念之一。它是由意大利著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家維爾弗雷德?帕累托發(fā)現(xiàn)的，因此這一法則也被稱為“帕累托法則”。仔細(xì)回想一下，一天里實(shí)際上做的最有意義的事情也許只有20%，其它80%的事情都不是特別重要的。消耗20%的時(shí)間可創(chuàng)造80%的效益，可有時(shí)往往消耗了80%的時(shí)間，只創(chuàng)造了20%的效益，這叫做80/20>的任務(wù)價(jià)值圖。你每天要做的最有價(jià)值的工作，往>往也是最困難、最復(fù)雜的。但是，一旦你有效地完成了這些工作，它們帶給你的回報(bào)也將是十分驚人的。因此，如果你手邊有20%重要的工作，就決不>要先去做那80%微不足道的事情。>時(shí)間四象限法>“四象限”法是美國的管理學(xué)家科維提出的一個(gè)時(shí)>間管理的理論，把工作按照重要和緊急兩個(gè)不同的>程度進(jìn)行了劃分，基本上可以分為四個(gè)“象限”：既〉緊急又重要、重要但不緊急、緊急但不重要、既不緊急也不重要。>>（二）、行動(dòng)能力一、行動(dòng)能力的含義解釋行動(dòng)能力的定義及其內(nèi)容1）.給出定義：個(gè)人為達(dá)到目標(biāo)或完成任務(wù)而制訂計(jì)劃、實(shí)踐計(jì)劃的能力和效果。2）.解釋概念：行動(dòng)能力的三個(gè)范圍事物意義：即做事能力和智力成熟度。它對(duì)應(yīng)面對(duì)任務(wù)能力，例如解決問題、做出決定、開發(fā)方案等，可歸納為針對(duì)事物的方法能力。社會(huì)意義：即社會(huì)能力和社會(huì)成熟度。它對(duì)應(yīng)面對(duì)社會(huì)的能力，例如合作能力、解決沖突、協(xié)商能力等，可歸納為社會(huì)能力。價(jià)值意義：即個(gè)性能力和道德成熟度。它對(duì)應(yīng)個(gè)人特征基本能力，例如道德觀和價(jià)值取向、積極進(jìn)取精神、創(chuàng)新精神、學(xué)習(xí)自覺性等，可歸納為個(gè)性能力。3）.強(qiáng)調(diào)概念：所謂行動(dòng)能力就是指一個(gè)人按質(zhì)按量地完成工作任務(wù)”的能力。個(gè)人行動(dòng)能力的強(qiáng)弱取決于兩個(gè)要素一一個(gè)人能力和工作態(tài)度，能力是基礎(chǔ)，態(tài)度是關(guān)鍵。所以，我們要提升個(gè)人行動(dòng)能力，一方面是要通過加強(qiáng)學(xué)習(xí)和實(shí)踐鍛煉來增強(qiáng)自身素質(zhì)，而更重要的是要端正工作態(tài)度。行動(dòng)是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的必要條件。沒有行動(dòng)能力的人，在機(jī)會(huì)到來時(shí)也會(huì)輕易讓機(jī)會(huì)溜掉；相反行動(dòng)能力強(qiáng)的人，不但能抓牢機(jī)會(huì)，而且能主動(dòng)創(chuàng)造機(jī)會(huì)。行動(dòng)能力應(yīng)通過實(shí)際的“做”，即“行動(dòng)”來獲得發(fā)展，強(qiáng)調(diào)“做”的過程中的思考及總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。二、如何提升行動(dòng)能力發(fā)展行動(dòng)能力需要做到：培養(yǎng)立即行動(dòng)的習(xí)慣培養(yǎng)行動(dòng)的堅(jiān)韌性怎樣制作合理的規(guī)劃。>能看見目標(biāo)合適的期望值有彈性>能體驗(yàn)到成就感內(nèi)容具體可見>有詳細(xì)的監(jiān)控措施有詳細(xì)的日程表計(jì)劃有可行性>有具體的評(píng)估方法有他人的支持和>有起止時(shí)限監(jiān)督分步驟，分階段>有自我激勵(lì)措施中等程度壓力>內(nèi)容可操作第六講生涯發(fā)展自我管理主要內(nèi)容：生涯實(shí)施與生涯評(píng)估大學(xué)生涯階段的任務(wù)與實(shí)施生涯成功的標(biāo)準(zhǔn)與方向健康、積極心理的培養(yǎng)個(gè)人發(fā)展與社會(huì)發(fā)展的和諧一、生涯成功的關(guān)鍵是：目標(biāo)明確決策正確3.責(zé)任意識(shí)成功個(gè)性品質(zhì)二、生涯成功的方向著名的人力資源研究專家德爾總結(jié)企業(yè)員工有5種不同的生涯成功方向。進(jìn)取型視成功為升入組織或職業(yè)的最高階層。特別注重在群體中的地位，追求更高職務(wù)。安全型追求認(rèn)可、穩(wěn)定；視成功為長期的穩(wěn)定和相應(yīng)不變的工作認(rèn)可。自由型追求不被控制；視成功為經(jīng)歷的多樣性。希望在工作中不受控制并能自由地發(fā)展自己的專長。攀登型挑戰(zhàn)、冒險(xiǎn)，愿意做創(chuàng)新工作，視成功為螺旋式不斷上升、自我完善。平衡型視成功為家庭、事業(yè)、自我事物等均衡協(xié)調(diào)發(fā)展三、生涯成功的標(biāo)準(zhǔn)米歇爾?德維分別對(duì)多家不同類型公司的經(jīng)理人和人力資源管理專家進(jìn)行了關(guān)于職業(yè)生涯成功標(biāo)準(zhǔn)的調(diào)查，根據(jù)被調(diào)查者的自我意識(shí)總結(jié)歸納出四種生涯成功的標(biāo)準(zhǔn)：不斷上升和自我完善長期的穩(wěn)定和相應(yīng)不變的工作認(rèn)同多種多樣的工作經(jīng)歷，把成功只看成是暫時(shí)的成功地升入組織或職業(yè)的高階層。生涯管理的“PDCA循環(huán)”“P”是PLAN:制定目標(biāo)和計(jì)劃“D”是DO:開始行動(dòng)，實(shí)施計(jì)劃“C”是CHECK：對(duì)行動(dòng)的結(jié)果進(jìn)行檢驗(yàn)“A”就是ACTION:糾正錯(cuò)誤，調(diào)整方向四、時(shí)間管理篇a）時(shí)間管理不是什么？時(shí)間本身不是問題，因?yàn)槊總€(gè)人每天所擁有的時(shí)間都是一樣地多；所以時(shí)間管理的問題本身不在于時(shí)間，而是在于自己如何善用及分配你自己的時(shí)間。b）時(shí)間管理是什么？時(shí)間管理就是自我管理，自我管理即是改變習(xí)慣，以令自己更富有績效，更富效能把事情很快地做完，叫做效率把事情很快又很對(duì)地做完，叫做效能時(shí)間管理就是事前的規(guī)劃或長期的計(jì)劃c）大學(xué)生時(shí)間管理的發(fā)展?fàn)顩r特點(diǎn)：1、大學(xué)生的時(shí)間觀念較好，但在客觀上時(shí)間浪費(fèi)的現(xiàn)象普遍存在2、大學(xué)生的時(shí)間計(jì)劃性弱，實(shí)施困難，尤其是短期的計(jì)劃3、大學(xué)環(huán)境部分程度上形成學(xué)生時(shí)間管理的負(fù)面影響4、大學(xué)生時(shí)間安排不合理，已經(jīng)嚴(yán)重影響學(xué)生生活和身體健康5、大學(xué)生時(shí)間管理滿意度低，普遍缺乏對(duì)自身時(shí)間管理現(xiàn)狀的信心6、缺少對(duì)時(shí)間的一個(gè)反思和總結(jié)，對(duì)自己的時(shí)間安排情況很模糊原因：1、主觀因素：缺乏時(shí)間計(jì)劃、沒有目標(biāo)沒有完全適應(yīng)大學(xué)的生活社會(huì)工作過多，擠占了學(xué)習(xí)的時(shí)間；自制力不夠，自我懈??；2、客觀因素：學(xué)校上課時(shí)間不合理大環(huán)境的影響、周圍同學(xué)影響等。執(zhí)行事項(xiàng)清單?每天做每天同一時(shí)間做?將優(yōu)先次序?qū)懴掠勺钪匾氖虑閷懴挛?、壓力管理篇a）認(rèn)識(shí)壓力b）大學(xué)生的主要壓力源1、學(xué)習(xí)壓力2、交往壓力3、情感壓力4、經(jīng)濟(jì)壓力5、家庭壓力6、就業(yè)壓力c）壓力與績效表現(xiàn)的關(guān)系為了了解自己目前所承受的壓力狀況，請(qǐng)?zhí)顚懴旅娴摹吧顗毫Ρ怼?。仔?xì)閱讀表中每一個(gè)項(xiàng)目，按照下面的方式評(píng)價(jià)你生活或?qū)W習(xí)中有關(guān)的壓力。選擇下表中在你的生活和學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的壓力來源，增加其他沒有列在表上的項(xiàng)目；評(píng)價(jià)你所感受到的壓力的大小（從10分?O分對(duì)每一個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行賦值）；回答你對(duì)該壓力的控制程度（是有控制、缺乏控制、還是有限的控制）；寫出你采用了何種應(yīng)對(duì)壓力的方法（積極的還是消極的，采取了哪些具體行動(dòng)）。以分值的高低來判斷自己所承受的壓力值到底有多高。如果得分在5分以上的壓力來源，你對(duì)它的控制程度較低，或采取的是消極的應(yīng)對(duì)方法，引起了負(fù)性的情緒體驗(yàn)，那么你所處的狀態(tài)是“高壓狀態(tài)”，需要好好調(diào)整自己了。如果發(fā)現(xiàn)自己所處的狀態(tài)是屬于“低壓”階段，則令人-欣慰，表示你的壓力指數(shù)并不算太高，生活品質(zhì)還算是令人滿意。d）管理壓力壓力源處理問題處理：較理想的處理問題的過程：認(rèn)清壓力事件的性質(zhì)；思考及分析事件的來龍去脈；確認(rèn)自己對(duì)問題的處理能力；尋求并收集有利于解決問題的信息，包括如何運(yùn)用家庭及社會(huì)環(huán)境支持：擬定問題解決計(jì)劃；保持良好心態(tài)，積極處理問題；若已完全盡力，仍不能在短時(shí)間內(nèi)解決，則表示難度很高，這時(shí)既可以長期不懈努力，也可以考慮放棄。>認(rèn)知調(diào)整：1夸大問題的嚴(yán)重性；2看不到事情積極的一面，忽略問題帶來的正面效應(yīng)：3低估資源可獲得性與可協(xié)助程度：4內(nèi)心的罪惡感、自卑感或厭倦感。合理情緒控制基本步驟步驟一：每天記錄下3個(gè)ABC案例步驟二：反駁（D—disputation）5暗示法a）積極性暗示的作用用積極性的暗示，能夠給潛意識(shí)輸送積極的信息。這種信息反復(fù)次數(shù)多了，潛意識(shí)就會(huì)接受，產(chǎn)生積極的心態(tài)。建立積極心態(tài)的另一重要作用是，一個(gè)人一旦建立積極的心態(tài)，這個(gè)積極心態(tài)就進(jìn)入潛意識(shí)的自動(dòng)導(dǎo)航系統(tǒng)。積極的暗示還會(huì)產(chǎn)生一種神奇的力量?；瘜W(xué)家約瑟夫?墨菲的故事潛能開發(fā)的捷徑暗示法b）消極性暗示的危害消極的暗示，可給潛意識(shí)輸送消極的信息。這種信息重復(fù)次數(shù)多了，就會(huì)形成消極的心態(tài)。消極暗示可使一個(gè)人產(chǎn)生低沉情緒。消極暗示可使一個(gè)人產(chǎn)生自卑心理。消極的暗示對(duì)青年能力的發(fā)揮有很大影響，對(duì)兒童的影響就更大。c）積極性暗示的六種基本方法錄音催眠法擴(kuò)大優(yōu)點(diǎn)法淡化消極因素法不說消極語言法贊美他人法轉(zhuǎn)移暗示法d）自我暗示訓(xùn)練總則定要成功——感情用上一百倍——耳、眼、心一個(gè)都不能少——拿回屬于自己的30分鐘——重復(fù)是信念之母——堅(jiān)持就是勝利心理壓力絕對(duì)沒有那么可怕，可以用“五大法寶”來化解它！法寶一：運(yùn)用想象放松：法寶二：想哭就哭：法寶三：開懷大笑：法寶四：積極交往法寶五：運(yùn)動(dòng)減壓第七講求職準(zhǔn)備與指導(dǎo)一、就業(yè)市場動(dòng)態(tài)及就業(yè)形勢(shì)就業(yè)形勢(shì)--機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存，希望與困難同在：>就業(yè)壓力大：TOC\o"1-5"\h\z1）就業(yè)難問題突顯，就業(yè)形勢(shì)趨緊。>2）大學(xué)畢業(yè)生總量大幅度攀升。3）供需結(jié)構(gòu)性矛盾突出。>機(jī)會(huì)多多：1）黨和政府高度重視。>2）我國經(jīng)濟(jì)的持續(xù)增長。3）中國與世界的一體化進(jìn)程加快。4）產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整中，第三產(chǎn)業(yè)將有更大的發(fā)展。>5）高校普遍加強(qiáng)了就業(yè)指導(dǎo)服務(wù)工作。>>二、大學(xué)生就業(yè)的相關(guān)政策法規(guī)>（一）如何簽訂就業(yè)協(xié)議書>步驟：>畢業(yè)生本人填寫“畢業(yè)生情況以及應(yīng)聘意見”。用人單位填寫“招聘意見”，必要時(shí)，上級(jí)主管單位欄應(yīng)填寫地市縣人事局或教育行政部門意見，>以便落實(shí)派遣和遷移戶口檔案，招聘單位是部隊(duì)、>中央單位、省管企事業(yè)單位的只需單位蓋章即可。>畢業(yè)生所在院系簽署意見。>交學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)中心確認(rèn)并蓋章，納入就業(yè)計(jì)劃》派遣。>（二）大學(xué)生創(chuàng)業(yè)有從國家到地方的各種優(yōu)惠政>策?！啡?、從學(xué)生到職業(yè)人的過渡（一）就業(yè)準(zhǔn)備1、轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念是前提，是基礎(chǔ)。正確的擇業(yè)觀念是：積極主動(dòng)擇業(yè)觀念發(fā)展就是就業(yè)靈魂的擇業(yè)觀念先就業(yè)后擇業(yè)觀念面向基層擇業(yè)的觀念專業(yè)相近、脫離專業(yè)擇業(yè)的觀念大眾化擇業(yè)的觀念自主創(chuàng)業(yè)的觀念靈活就業(yè)的觀念1）2、解決好學(xué)業(yè)問題是關(guān)鍵。要牢固掌握專業(yè)知識(shí)結(jié)構(gòu)，過好“知識(shí)2）智力”關(guān)。要掌握“對(duì)人”與“為人”的要領(lǐng)，過3）好“人際關(guān)系”關(guān)。要掌握競爭思維方法，過好“創(chuàng)新素質(zhì)”關(guān)，提高決策能力。要掌握一套口頭表達(dá)模式，過好“口才”關(guān)。要掌握一套文筆表達(dá)模式，過好“文才”關(guān)。要掌握基本的工作技能和經(jīng)驗(yàn)，過好“職業(yè)素質(zhì)”關(guān)。3、提升職業(yè)素質(zhì)是順利就業(yè)的保障。樹立危機(jī)意識(shí)，重塑自我素質(zhì)；積累人脈素質(zhì)；誠信素質(zhì)；吃苦敬業(yè)素質(zhì)；創(chuàng)新素質(zhì)；服從精神。4、求職材料的準(zhǔn)備畢業(yè)生求職材料的主要內(nèi)容：學(xué)校畢業(yè)生推薦表。簡歷。成績總表。各類證明材料。其它材料。撰寫簡歷的原則：要圍繞一個(gè)求職目標(biāo)把簡歷看做一份推銷你自己的廣告陳述有利信息，爭取成功機(jī)會(huì)優(yōu)秀簡歷的"十大要點(diǎn)”：1）內(nèi)容簡潔。2）消滅錯(cuò)誤。3）惜墨如金。4）措辭明確。5）誠實(shí)自信。6）文如其人。7）賞心悅目。8）善用求職信。9）強(qiáng)調(diào)能力。10)目標(biāo)明確。5、大學(xué)生求職應(yīng)克服五個(gè)“盲目”價(jià)。克服盲目看高自己一一有一個(gè)正確的自我評(píng)為?？朔つ總€(gè)性發(fā)展一一有一個(gè)真實(shí)的誠信行位?？朔つ恳笊鐣?huì)一一有一個(gè)理智的角色定4）克服盲目崇拜學(xué)績一一有一個(gè)過硬的實(shí)踐能力。5）克服盲目包裝自己一一有一個(gè)務(wù)實(shí)的個(gè)性形象。（二）擇業(yè)準(zhǔn)備1、擇業(yè)思想準(zhǔn)備要做好自覺適應(yīng)社會(huì)的思想準(zhǔn)備。要正確地認(rèn)識(shí)自己。要有艱苦奮斗的思想準(zhǔn)備。要做好“從大處立志，從小事做起”的思想準(zhǔn)備。2、擇業(yè)心理準(zhǔn)備職業(yè)測(cè)評(píng)。雙人格類型一職業(yè)類型匹配理論。3、擇業(yè)定位：進(jìn)行“擇業(yè)定位”要考慮四個(gè)方面：個(gè)人自身的條件：?自身興趣自身氣質(zhì)與性格自身具備的能力職業(yè)、地域和待遇情況：職業(yè)地域待遇個(gè)人長遠(yuǎn)發(fā)展目標(biāo)：把自己的長遠(yuǎn)發(fā)展目標(biāo)分解成階段目標(biāo)?，F(xiàn)在就要“選擇好自己職業(yè)生涯的第一步”。親朋好友的意見：4、擇業(yè)能力準(zhǔn)備：獨(dú)立生活的能力。系統(tǒng)的學(xué)習(xí)能力。實(shí)際動(dòng)手能力。社交與合作能力。組織管理能力。開拓創(chuàng)新能力。5、擇業(yè)五要點(diǎn)：增強(qiáng)在擇業(yè)中的自信心。準(zhǔn)確把握擇業(yè)期望值。積極把握擇業(yè)中的機(jī)遇。按照社會(huì)需要塑造自己。按照用人單位的要求充實(shí)自己。（三）求職擇業(yè)技巧包括就業(yè)信息的搜集、簡歷的投遞、面試等環(huán)節(jié)。面試1、面試前的準(zhǔn)備a）研究這個(gè)公司。b）準(zhǔn)備好見面的物件。c）學(xué)習(xí)面試禮儀和技巧。d）調(diào)整好的心態(tài)。e）提前到場，不要遲到。f）預(yù)想可能遇到的問題及如何回答。2、面試環(huán)節(jié)筆試：直接面試：3、面試中應(yīng)注意的問題：要注意自己的外表形象，落落大方，面帶微笑。不要讓面試官等待。搜索公司情報(bào)，了解職務(wù)內(nèi)容，準(zhǔn)備好面試官想聽的內(nèi)容，把握充分展示自己的機(jī)會(huì)。表現(xiàn)出積極的態(tài)度，表現(xiàn)出熱烈和激情。回答問題要誠實(shí)中肯，切忌撒謊和浮夸，不懂裝懂。講話不要太多，不要過多的談?wù)撆c工作無關(guān)的個(gè)人問題。專心傾聽，力爭引起對(duì)方共鳴。謹(jǐn)慎談及工資報(bào)酬及福利問題。重視面試中的英語面試。你的面試直到離開公司所有人的視野后才結(jié)束（包括出現(xiàn)）。4、面試之后感謝不要過早打聽面試結(jié)果收拾心情查詢結(jié)果做好再次沖刺的思想準(zhǔn)備（四）總結(jié)和建議1、要有動(dòng)態(tài)心理定位首先要正確全面地自我評(píng)價(jià)。要積極調(diào)適自己的職業(yè)意向與職業(yè)抱負(fù)。增強(qiáng)自身的心理品質(zhì)。選擇職業(yè)應(yīng)有前瞻思想。要有一種腳踏實(shí)地、從小事做起的心理準(zhǔn)備。2、把握好校園招聘會(huì)可靠性高。成功率高。畢業(yè)生花費(fèi)低。3、如何評(píng)判用人單位好與不好（何謂“好”工作）？薪水優(yōu)厚。福利待遇完善。單位形象好出眾的同事和團(tuán)隊(duì)。制度管理開明、有序。培訓(xùn)機(jī)會(huì)多升遷機(jī)會(huì)多、公平。單位文化與自己投合。4、警惕求職陷阱，樹立防范意識(shí)警惕中介陷阱，謹(jǐn)慎對(duì)待小廣告。警惕要繳納應(yīng)聘費(fèi)的情況。警惕招聘會(huì)陷阱。警惕職位陷阱。警惕承諾陷阱。5、無領(lǐng)導(dǎo)小組討論主考官評(píng)分的依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)：1）發(fā)言次數(shù)的多少；2）是否善于提出新的見解和方案；3）敢于發(fā)表不同的意見，支持或肯定別人的意見，堅(jiān)持自己的正確意見；4）是否善于消除緊張氣氛，說服別人，調(diào)解爭議，創(chuàng)造氣氛，把眾人的意見引向一致；5）看能否傾聽別人意見，是否尊重別人，是否侵犯他人發(fā)言權(quán)。>6）還要看語言表達(dá)能力如何，分析能力、概>括和歸納總結(jié)不同意見的能力如何，>7）看發(fā)言的主動(dòng)性、反應(yīng)的靈敏性等等。在小組面試中“脫穎而出”，就要做到：1）對(duì)自己充滿信心；2）放下包袱，大膽開口，搶先發(fā)言；3）做出一直在仔細(xì)聆聽和思考的樣子；4）論證充分，辯駁有力；5）尊重隊(duì)友觀點(diǎn)，友善待人；6）別搞“一言堂”；TOC\o"1-5"\h\z7）準(zhǔn)備紙筆，記錄要點(diǎn)；>8）逐一點(diǎn)評(píng)，充當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者；>9）迅速上交討論提綱>6、大學(xué)畢業(yè)生哪些特質(zhì)被用人單位看重？>有敬業(yè)精神、解決問題的能力和外語好的畢業(yè)生最受青睞。用人單位對(duì)求職學(xué)生精神方面的重視程度，表現(xiàn)》得很突出。