擺脫高考復(fù)習(xí)中的高原現(xiàn)象課件

擺脫復(fù)習(xí)中的

“高原現(xiàn)象”擺脫復(fù)習(xí)中的

“高原現(xiàn)象”踏準(zhǔn)節(jié)奏，走好高三的每一步

高三初的興奮期

1

一模前的疲勞期2

二模前的高原期

3

高考前的調(diào)整期

4踏準(zhǔn)節(jié)奏，走好高三的每一步高三初的興1、高三初的興奮期特點(diǎn)：目的：

規(guī)劃人生、鑄就未來

興奮度高但持續(xù)的時(shí)間不長

1、高三初的興奮期特點(diǎn)：目的：規(guī)劃人生、鑄就未來興2、一模前的疲勞期疲勞原因：產(chǎn)生結(jié)果：

容易春困

好的更好

差的更差

一輪結(jié)束

學(xué)會反思和總結(jié)

啊，春天在這里

如何應(yīng)對：2、一模前的疲勞期疲勞原因：產(chǎn)生結(jié)果：容易春困好的更好3、二模前的高原期高原現(xiàn)象：渾身提不起勁、頭昏腦漲、疲倦、失眠、食欲不振、精力不集中、判斷力下降……這和此時(shí)我們有些同學(xué)的學(xué)習(xí)狀態(tài)何其相似？3、二模前的高原期高原現(xiàn)象：渾身提不起勁、頭昏腦漲、疲倦、失什么是復(fù)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”

高原現(xiàn)象：是隨著復(fù)習(xí)時(shí)間的遷移，在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的進(jìn)步緩慢、停滯不前、甚至倒退、并且伴有明顯的生理心理不適的現(xiàn)象。是高三復(fù)習(xí)過程中的一個(gè)階段。高原現(xiàn)象通常出現(xiàn)在高三后期什么是復(fù)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”高原現(xiàn)象：是隨著復(fù)習(xí)時(shí)間的遷你的復(fù)習(xí)有“高反”嗎？4、整天頭昏腦脹，做事看書沒勁3、原本成績不錯(cuò)，最近開始下滑1、試卷越做越多，收獲越來越小2、學(xué)習(xí)非常努力，成績提升不快8、心中仍有夢想，信念逐漸減弱7、復(fù)習(xí)效率低下，失去備考信心5、情緒消極煩悶，容易急躁發(fā)火6、缺乏學(xué)習(xí)興趣，甚至自暴自棄你的復(fù)習(xí)有“高反”嗎？4、整天頭昏腦脹，做事看書沒勁3、原本高原現(xiàn)象產(chǎn)生原因1生理疲勞和心理疲勞累積到一定程度生理疲勞：起早貪黑、熬更守夜、睡不醒困困困、周末單休、節(jié)假日大縮水、缺乏體育鍛煉、每天超負(fù)荷運(yùn)作——身累。心理疲勞——累死累活，成績卻不盡人意；同學(xué)、父母、學(xué)校有意無意傳遞的壓力；打擊太多，對每天的付出表示懷疑、感覺在做無用功；學(xué)習(xí)興趣大減，成天疲于被動(dòng)應(yīng)對；有時(shí)心理還會冒出莫名的“怒氣、怨氣”。高原現(xiàn)象產(chǎn)生原因1生理疲勞和心理疲勞累積到一定程度高原現(xiàn)象產(chǎn)生原因2學(xué)習(xí)方法缺乏“升級換代”用舊方法、解決新問題，是高原現(xiàn)象的原因之一高原現(xiàn)象產(chǎn)生原因2學(xué)習(xí)方法缺乏“升級換代”用舊方法、解決新問高原現(xiàn)象產(chǎn)生原因3習(xí)得性無助，缺乏成功體驗(yàn)一個(gè)行為之所以能夠持續(xù)下去，一定是受到了強(qiáng)化。而強(qiáng)化，要么是獲得了好處（嘗到了甜頭），要么是避免懲罰。學(xué)習(xí)中缺乏成功體驗(yàn)，沒有嘗到過成功的甜頭，就容易高原反應(yīng)，甚至陷入“習(xí)得性無助”的消極高原現(xiàn)象產(chǎn)生原因3習(xí)得性無助，缺乏成功體驗(yàn)高原現(xiàn)象產(chǎn)生原因其它七、無意志力戰(zhàn)勝困境六、缺乏有效的指導(dǎo)和引導(dǎo)四、缺乏切實(shí)可行的目標(biāo)引領(lǐng)五、對學(xué)習(xí)不感興趣高原現(xiàn)象產(chǎn)生原因其它七、無意志力戰(zhàn)勝困境六、缺乏有效的指導(dǎo)和焦慮不安孤獨(dú)無奈自暴自棄疲勞困倦“高原現(xiàn)象”負(fù)面影響焦慮不安孤獨(dú)無奈自暴自棄疲勞困倦“高原解決“高原現(xiàn)象”的六把鑰匙調(diào)整心態(tài)強(qiáng)化信心優(yōu)化情緒進(jìn)入狀態(tài)充分發(fā)揮

消除疲勞學(xué)會休息適度運(yùn)動(dòng)文理交替勞逸結(jié)合

調(diào)整學(xué)法避免死學(xué)分清主次減少盲點(diǎn)總結(jié)回顧解決“高原現(xiàn)象”的六把鑰匙調(diào)整心態(tài)消除疲勞調(diào)整學(xué)法解決“高原現(xiàn)象”的六把鑰匙克服恐慌堅(jiān)持忍耐轉(zhuǎn)移情緒不驕不躁沉著冷靜

積極暗示自我減負(fù)輕裝上陣積極期待充滿信心豐富知識打好基礎(chǔ)

任務(wù)適度手腦并用查缺補(bǔ)漏解決“高原現(xiàn)象”的六把鑰匙克服恐慌積極暗示自我減負(fù)輕裝上

學(xué)習(xí)的“高原”是一種正?，F(xiàn)象，重要的是不能灰心。只要調(diào)整狀態(tài)繼續(xù)努力，再高的山也有登頂?shù)臅r(shí)候。只要你不在半山腰徘徊。學(xué)習(xí)的“高原”是一種正?，F(xiàn)象，重要的是不能灰心喜迎高考喜迎高考擺脫復(fù)習(xí)中的

“高原現(xiàn)象”擺脫復(fù)習(xí)中的

“高原現(xiàn)象”踏準(zhǔn)節(jié)奏，走好高三的每一步

高三初的興奮期

1

一模前的疲勞期2

二模前的高原期

3

高考前的調(diào)整期

4踏準(zhǔn)節(jié)奏，走好高三的每一步高三初的興1、高三初的興奮期特點(diǎn)：目的：

規(guī)劃人生、鑄就未來

興奮度高但持續(xù)的時(shí)間不長

1、高三初的興奮期特點(diǎn)：目的：規(guī)劃人生、鑄就未來興2、一模前的疲勞期疲勞原因：產(chǎn)生結(jié)果：

容易春困

好的更好

差的更差

一輪結(jié)束

學(xué)會反思和總結(jié)

啊，春天在這里

如何應(yīng)對：2、一模前的疲勞期疲勞原因：產(chǎn)生結(jié)果：容易春困好的更好3、二模前的高原期高原現(xiàn)象：渾身提不起勁、頭昏腦漲、疲倦、失眠、食欲不振、精力不集中、判斷力下降……這和此時(shí)我們有些同學(xué)的學(xué)習(xí)狀態(tài)何其相似？3、二模前的高原期高原現(xiàn)象：渾身提不起勁、頭昏腦漲、疲倦、失什么是復(fù)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”

高原現(xiàn)象：是隨著復(fù)習(xí)時(shí)間的遷移，在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的進(jìn)步緩慢、停滯不前、甚至倒退、并且伴有明顯的生理心理不適的現(xiàn)象。是高三復(fù)習(xí)過程中的一個(gè)階段。高原現(xiàn)象通常出現(xiàn)在高三后期什么是復(fù)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”高原現(xiàn)象：是隨著復(fù)習(xí)時(shí)間的遷你的復(fù)習(xí)有“高反”嗎？4、整天頭昏腦脹，做事看書沒勁3、原本成績不錯(cuò)，最近開始下滑1、試卷越做越多，收獲越來越小2、學(xué)習(xí)非常努力，成績提升不快8、心中仍有夢想，信念逐漸減弱7、復(fù)習(xí)效率低下，失去備考信心5、情緒消極煩悶，容易急躁發(fā)火6、缺乏學(xué)習(xí)興趣，甚至自暴自棄你的復(fù)習(xí)有“高反”嗎？4、整天頭昏腦脹，做事看書沒勁3、原本高原現(xiàn)象產(chǎn)生原因1生理疲勞和心理疲勞累積到一定程度生理疲勞：起早貪黑、熬更守夜、睡不醒困困困、周末單休、節(jié)假日大縮水、缺乏體育鍛煉、每天超負(fù)荷運(yùn)作——身累。心理疲勞——累死累活，成績卻不盡人意；同學(xué)、父母、學(xué)校有意無意傳遞的壓力；打擊太多，對每天的付出表示懷疑、感覺在做無用功；學(xué)習(xí)興趣大減，成天疲于被動(dòng)應(yīng)對；有時(shí)心理還會冒出莫名的“怒氣、怨氣”。高原現(xiàn)象產(chǎn)生原因1生理疲勞和心理疲勞累積到一定程度高原現(xiàn)象產(chǎn)生原因2學(xué)習(xí)方法缺乏“升級換代”用舊方法、解決新問題，是高原現(xiàn)象的原因之一高原現(xiàn)象產(chǎn)生原因2學(xué)習(xí)方法缺乏“升級換代”用舊方法、解決新問高原現(xiàn)象產(chǎn)生原因3習(xí)得性無助，缺乏成功體驗(yàn)一個(gè)行為之所以能夠持續(xù)下去，一定是受到了強(qiáng)化。而強(qiáng)化，要么是獲得了好處（嘗到了甜頭），要么是避免懲罰。學(xué)習(xí)中缺乏成功體驗(yàn)，沒有嘗到過成功的甜頭，就容易高原反應(yīng)，甚至陷入“習(xí)得性無助”的消極高原現(xiàn)象產(chǎn)生原因3習(xí)得性無助，缺乏成功體驗(yàn)高原現(xiàn)象產(chǎn)生原因其它七、無意志力戰(zhàn)勝困境六、缺乏有效的指導(dǎo)和引導(dǎo)四、缺乏切實(shí)可行的目標(biāo)引領(lǐng)五、對學(xué)習(xí)不感興趣高原現(xiàn)象產(chǎn)生原因其它七、無意志力戰(zhàn)勝困境六、缺乏有效的指導(dǎo)和焦慮不安孤獨(dú)無奈自暴自棄疲勞困倦“高原現(xiàn)象”負(fù)面影響焦慮不安孤獨(dú)無奈自暴自棄疲勞困倦“高原解決“高原現(xiàn)象”的六把鑰匙調(diào)整心態(tài)強(qiáng)化信心優(yōu)化情緒進(jìn)入狀態(tài)充分發(fā)揮

消除疲勞學(xué)會休息適度運(yùn)動(dòng)文理交替勞逸結(jié)合

調(diào)整學(xué)法避免死學(xué)分清主次減少盲點(diǎn)總結(jié)回顧解決“高原現(xiàn)象”的六把鑰匙調(diào)整心態(tài)消除疲勞調(diào)整學(xué)法解決“高原現(xiàn)象”的六把鑰匙克服恐慌堅(jiān)持忍耐轉(zhuǎn)移情緒不驕不躁沉著冷靜

積極暗示自我減負(fù)輕裝上陣