產(chǎn)后祛斑最好的方法是什么 產(chǎn)后祛斑食物有哪些

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產(chǎn)后祛斑最好的方法

1、不急不躁不憂(yōu)郁，保持平和的心態(tài)，良好的情緒。一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)于預(yù)防斑點(diǎn)來(lái)說(shuō)也十分重要，不急躁不憂(yōu)郁，保持平和的心態(tài)和良好的情緒，斑點(diǎn)就沒(méi)有可乘之機(jī)。

2、每天要保證充足的睡眠。預(yù)防斑點(diǎn)最簡(jiǎn)單的方法之一就是每天要保證充足的睡眠，勞累會(huì)導(dǎo)致皮膚緊張疲倦，（血液）偏酸，新陳代謝減緩，那時(shí)皮膚將無(wú)法取得充足的養(yǎng)分;角質(zhì)層因缺乏水分而使皮膚黯然無(wú)光。

3、選擇適當(dāng)?shù)模ㄗo(hù)膚）品。

(1)選用天然成分及（中藥）類(lèi)的祛斑（化妝）品;

(2)運(yùn)用（粉底）霜，粉餅對(duì)色斑進(jìn)行遮蓋，選用的粉底應(yīng)比膚色略深，這樣才能縮小斑與皮膚的色差，起到遮蓋作用;

(3)避免日曬，根據(jù)季節(jié)不同選擇SPF(（防曬）系數(shù))不同的防曬品。

4、注意日常飲食。

(1)多食含維生素C、維生素E及蛋白質(zhì)的食物，如：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、魯類(lèi)等。維生素C可抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生;維生素能促進(jìn)血液循環(huán)，蛋白質(zhì)可促進(jìn)皮膚生理功能。

(2)少食油膩、辛辣、粘帶食品，忌煙酒，不飲用過(guò)濃的咖啡。

5、自制簡(jiǎn)便易用的（面膜）。

上面談到很多食品對(duì)祛斑有輔助作用，我們可以將它們制成面膜，在家敷面，也可收到一定的效果。如：

(1)將冬瓜搗爛，加蛋黃一只，蜂蜜半匙，攪勻敷臉，20分鐘后洗掉;

(2)將黃瓜磨，成泥狀，加入一小匙（奶粉）和面粉，調(diào)勻敷面，15--20分鐘后洗掉。

平時(shí)也可用黃瓜汁、冬瓜汁、檸檬汁等涂擦面部，持之以恒，均會(huì)奏效。

產(chǎn)后祛斑效果超好的祛斑食物

TOP1、獼猴桃

抗斑指數(shù)：★★★★

獼猴桃被喻為"水果金礦'。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素

D、鈣、磷、鉀等（微量元素）和礦物質(zhì)。

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。提醒：脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易（腹瀉）。

TOP2、西紅柿

抗斑指數(shù)：★★★☆

西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成（腹痛）

推薦：

1、每天用1杯西紅柿汁加微量魚(yú)肝油飲用，能令準(zhǔn)媽媽面色紅潤(rùn)。

2、準(zhǔn)媽媽還可先將面部清洗干凈，然后用西紅柿汁敷面，15~20分鐘后再用清水洗凈。對(duì)治療黃褐斑有很好的療效。

TOP3檸檬

抗斑指數(shù)：★★★☆

檸檬也是抗斑（美容）水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤(rùn)光滑。

提醒：檸檬極酸，吃過(guò)多會(huì)損傷牙齒。

TOP4各類(lèi)新鮮蔬菜

抗斑指數(shù)：★★★★

各類(lèi)新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準(zhǔn)媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的（美白）功效。

提醒：

另外，豆制品和（動(dòng)物）肝臟等這些食品對(duì)消除黃褐斑有一定的輔助作用。含維生素E豐富的食物

TOP5黃豆

抗斑指數(shù)：★★★★

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的（化學(xué)）活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

推薦：大豆甜湯：

黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后溷合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味做成飲服。每日3次對(duì)消除黃褐斑很有功效。

TOP6牛奶

抗斑指數(shù)：★★★★

牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩的作用。

推薦：

桃仁牛奶芝麻煳：

核桃仁30克、牛奶300毫升、豆?jié){200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。

TOP7帶谷皮類(lèi)食物

抗斑指數(shù)：★★★☆

隨著體內(nèi)過(guò)氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類(lèi)食物中的維生素E，能有效抑制過(guò)氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

推薦：

豬腎薏苡仁粥：

豬腎1對(duì)，洗凈、切碎，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調(diào)料調(diào)味分頓吃，具有（補(bǔ)腎）益膚功效。

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