誰控制了我們的情緒-課件

2023/1/31誰控制了我們的情緒2022/12/291

害羞幸福開心害羞幸福開心2023/1/33發(fā)怒大哭難過2022/12/293發(fā)怒大哭難過2023/1/34目標

1認識情緒2了解我們的想法決定我們的情緒反應3了解情緒ABC理論及其應用2022/12/294目標

1認識情緒2了解我們的想法決定32023/1/35情緒的定義

情緒是人類體驗的外在表現(xiàn)，它包括生理的喚醒，感覺，認知評價，行為及表達反應。

2022/12/295情緒的定義2023/1/362交往能力差，交不到知心朋友3

個子矮1數(shù)學考得很差，學習效率也下降了2022/12/2962交往能力差，交不到知心朋友3個子2023/1/37情緒反應一、煩惱、接受、發(fā)奮……2022/12/297情緒反應一、2023/1/38情緒反應二：焦慮、悲觀、消沉……

2022/12/298情緒反應二：2023/1/39為何對同一件事情，每個人的感覺、情緒不同？2022/12/2992023/1/310想法決定情緒反應

2022/12/29102023/1/311情緒反應一的想法：

一直自卑也沒用，人無完人，每個人都有自己的優(yōu)點和缺點。與其在這抱怨，倒不如面對現(xiàn)實，把自卑的時間拿來學習，改善自己更劃算些，努力就會有收獲。

2022/12/2911情緒反應一的想法：2023/1/312情緒反應二的想法：數(shù)學成績這樣差，成績肯定會落后，真丟人，父母肯定對我很失望，同學老師也會瞧不起我，我這人真無能。本來就不善于和人交往，這樣大家更不愿與我相處了，甚至身高和相貌都不如人，渾身都是缺點，一無是處。不管怎樣努力都不會成功，真沒用！2022/12/2912情緒反應二的想法：2023/1/313A

BC事件想法情緒2022/12/2913ABC事件想法情緒2023/1/314

想法

以偏概全

災難化

絕對化2022/12/2914想法以偏概全災難化2023/1/315以偏概全：

認為世界上的事物不是好的，就是壞的，以點代面，過度概括化。2022/12/2915以偏概全：2023/1/316絕對化：

認為任何事物都是絕對的。常用詞匯有一定、必須、應該等。2022/12/2916絕對化：2023/1/317災難化傾向：

常表現(xiàn)為“一旦……天就要塌下來，或者再沒有比這更可怕的了等等2022/12/2917災難化傾向：2023/1/318同一事件，每個人的情緒反應各不相同，乃因其想法不同2022/12/29182023/1/319同一事件，每個人的情緒反應各不相同，乃因其想法不同2022/12/29192023/1/320

不同的想法引出不同的情緒反應，有些想法可使我們產(chǎn)生愉快的情緒，有些想法則會使我們不愉快。2022/12/2920不同的想法引出不同的情緒反應，有2023/1/321情緒ABC理論的應用步驟1234將引發(fā)不良情緒的事件、想法一一列出找出引發(fā)不良情緒的非理性觀念通過對非理性觀念的認識和糾正，找出合理的觀念通過建立合理的信念，最后達到情緒感受的改變2022/12/2921情緒ABC理論的應用步驟1234將2023/1/322全面：這方面不好那方面好—代償我很丑，但我很溫柔我個矮，但我很靈活我嘴笨，但我手很巧我人窮，但我志不短待遇不高，老板好能力不強，人品好身體不好，腦子好2022/12/2922全面：這方面不好那方面好—代償我很丑2023/1/323相對：不好中有好的一面—接納孤獨－清靜嫉妒－恭維破財－消災船小－好調(diào)頭丑妻－家中寶吃一塹長一智吃小虧占大便宜膽?。斏餍猓?jié)儉自卑－謙虛死板－認真害羞－老實危險－機會幼稚－單純2022/12/2923相對：不好中有好的一面—接納孤獨－清2023/1/324發(fā)展：現(xiàn)在不好將來好—轉(zhuǎn)化否極泰來塞翁失馬禍兮福所至柳暗花明又一村車到山前必有路沒有永久的敵人沒有不散的陰云逝者已矣，來者可追冬天到了，春天還會遠嗎積小勝為大勝，由量變到質(zhì)變2022/12/2924發(fā)展：現(xiàn)在不好將來好—轉(zhuǎn)化否極泰來2023/1/325誰控制了我們的情緒2022/12/291

害羞幸福開心害羞幸福開心2023/1/327發(fā)怒大哭難過2022/12/293發(fā)怒大哭難過2023/1/328目標

1認識情緒2了解我們的想法決定我們的情緒反應3了解情緒ABC理論及其應用2022/12/294目標

1認識情緒2了解我們的想法決定32023/1/329情緒的定義

情緒是人類體驗的外在表現(xiàn)，它包括生理的喚醒，感覺，認知評價，行為及表達反應。

2022/12/295情緒的定義2023/1/3302交往能力差，交不到知心朋友3

個子矮1數(shù)學考得很差，學習效率也下降了2022/12/2962交往能力差，交不到知心朋友3個子2023/1/331情緒反應一、煩惱、接受、發(fā)奮……2022/12/297情緒反應一、2023/1/332情緒反應二：焦慮、悲觀、消沉……

2022/12/298情緒反應二：2023/1/333為何對同一件事情，每個人的感覺、情緒不同？2022/12/2992023/1/334想法決定情緒反應

2022/12/29102023/1/335情緒反應一的想法：

一直自卑也沒用，人無完人，每個人都有自己的優(yōu)點和缺點。與其在這抱怨，倒不如面對現(xiàn)實，把自卑的時間拿來學習，改善自己更劃算些，努力就會有收獲。

2022/12/2911情緒反應一的想法：2023/1/336情緒反應二的想法：數(shù)學成績這樣差，成績肯定會落后，真丟人，父母肯定對我很失望，同學老師也會瞧不起我，我這人真無能。本來就不善于和人交往，這樣大家更不愿與我相處了，甚至身高和相貌都不如人，渾身都是缺點，一無是處。不管怎樣努力都不會成功，真沒用！2022/12/2912情緒反應二的想法：2023/1/337A

BC事件想法情緒2022/12/2913ABC事件想法情緒2023/1/338

想法

以偏概全

災難化

絕對化2022/12/2914想法以偏概全災難化2023/1/339以偏概全：

認為世界上的事物不是好的，就是壞的，以點代面，過度概括化。2022/12/2915以偏概全：2023/1/340絕對化：

認為任何事物都是絕對的。常用詞匯有一定、必須、應該等。2022/12/2916絕對化：2023/1/341災難化傾向：

常表現(xiàn)為“一旦……天就要塌下來，或者再沒有比這更可怕的了等等2022/12/2917災難化傾向：2023/1/342同一事件，每個人的情緒反應各不相同，乃因其想法不同2022/12/29182023/1/343同一事件，每個人的情緒反應各不相同，乃因其想法不同2022/12/29192023/1/344

不同的想法引出不同的情緒反應，有些想法可使我們產(chǎn)生愉快的情緒，有些想法則會使我們不愉快。2022/12/2920不同的想法引出不同的情緒反應，有2023/1/345情緒ABC理論的應用步驟1234將引發(fā)不良情緒的事件、想法一一列出找出引發(fā)不良情緒的非理性觀念通過對非理性觀念的認識和糾正，找出合理的觀念通過建立合理的信念，最后達到情緒感受的改變2022/12/2921情緒ABC理論的應用步驟1234將2023/1/346全面：這方面不好那方面好—代償我很丑，但我很溫柔我個矮，但我很靈活我嘴笨，但我手很巧我人窮，但我志不短待遇不高，老板好能力不強，人品好身體不好，腦子好2022/12/2922全面：這方面不好那方面好—代償我很丑2023/1/347相對：不好中有好的一面—接納孤獨－清靜嫉妒－恭維破財－消災船?。谜{(diào)頭丑妻－家中寶吃一塹長一智吃小虧占大便宜膽?。斏?/p>