第七章-運(yùn)動(dòng)損傷概述-課件

第七章運(yùn)動(dòng)損傷概述

第七章運(yùn)動(dòng)損傷概述1第二節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的原因第三節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則第一節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類(lèi)主要內(nèi)容第四節(jié)各類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的損傷發(fā)病規(guī)律及預(yù)防措施第二節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的原因第三節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則第一節(jié)運(yùn)2第一節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類(lèi)一、運(yùn)動(dòng)損傷？

人體在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的損傷。

運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生往往與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及技、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)密切相關(guān)。訓(xùn)練水平、運(yùn)動(dòng)環(huán)境和條件等因素有關(guān)。

第一節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類(lèi)一、運(yùn)動(dòng)損傷？3二、運(yùn)動(dòng)損傷的分類(lèi)

1、按組織學(xué)分類(lèi)

：常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有肌肉韌帶的捩?zhèn)皵嗔眩靷?，四肢、顱骨、脊椎骨折，關(guān)節(jié)脫位，腦震蕩，內(nèi)臟破裂等。

二、運(yùn)動(dòng)損傷的分類(lèi)42、按運(yùn)動(dòng)損傷的輕重程度分類(lèi)：

（1）輕度傷:基本不影響工作能力。（2）中度傷：受傷后需要停止工作24小時(shí)以上，且需要在門(mén)診治療。

（3）重度傷：需要長(zhǎng)期住院治療。

2、按運(yùn)動(dòng)損傷的輕重程度分類(lèi)：53、按運(yùn)動(dòng)能力喪失的程度分類(lèi)：

（1）輕度傷：受傷后仍能進(jìn)行體育活動(dòng)或訓(xùn)練。

（2）中度傷：受傷后需要進(jìn)行門(mén)診治療，不能按訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，需減少患部活動(dòng)或停止患部練習(xí)。

（3）重度傷：完全不能訓(xùn)練，往往需要住院治療。

3、按運(yùn)動(dòng)能力喪失的程度分類(lèi)：64、按損傷部位分類(lèi)：

如頭頸部損傷、腰背部損傷、肩部損傷、肘部損傷、腕部損傷或髖、膝、踝部損傷等。跟腓4、按損傷部位分類(lèi)：跟腓75、按皮膚和粘膜是否受損分類(lèi)：

（1）開(kāi)放性損傷：

傷處皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，有傷口與外界相通。如擦傷、刺傷、撕裂傷及開(kāi)放性骨折等。

5、按皮膚和粘膜是否受損分類(lèi)：8（2）閉合性損傷：

傷后皮膚或粘膜仍保持完整，無(wú)傷口與外界相通。如挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、閉合性骨折、關(guān)節(jié)脫位等。（2）閉合性損傷：96、按發(fā)病的緩急分類(lèi)（1）急性損傷：瞬間暴力一次作用而致傷，傷后癥狀迅速出現(xiàn)。其特點(diǎn)為發(fā)病急、癥狀驟起。如關(guān)節(jié)扭傷、骨折、脫位、急性滑囊炎、肌肉拉傷等。

6、按發(fā)病的緩急分類(lèi)10（2）慢性損傷：

由于長(zhǎng)時(shí)間的局部負(fù)荷過(guò)大，超出了組織所能承受的能力而導(dǎo)致的組織損傷。其特點(diǎn)為發(fā)病緩慢、癥狀漸起。如慢性腱鞘炎、疲勞性骨膜炎、髕骨軟骨病、慢性牽拉性骨骺炎等。

（2）慢性損傷：11（3）陳舊傷：

急性損傷后因早期失治或處理不當(dāng)而導(dǎo)致的組織損傷。特點(diǎn)：病程長(zhǎng)，病情綿延。（3）陳舊傷：127、按運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練的關(guān)系分類(lèi):（1）運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷：

與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作密切相關(guān)。多數(shù)為慢性損傷，如網(wǎng)球肘、跳躍膝、足球踝等。少數(shù)為急性傷，如標(biāo)槍肘，體操、技巧運(yùn)動(dòng)中的跟腱斷裂等；7、按運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練的關(guān)系分類(lèi):13（2）非運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷

多為意外傷。如骨折、挫傷、擦傷、關(guān)節(jié)扭傷等。（2）非運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷14第二節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的原因基本原因（一）缺乏運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防常識(shí)（二）準(zhǔn)備活動(dòng)不合理

1.不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分2.缺乏專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)3.準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度和負(fù)荷量安排不當(dāng)4.準(zhǔn)備活動(dòng)距正式運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)第二節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的原因基本原因15（三）技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤（四）運(yùn)動(dòng)量過(guò)大

（三）技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤16(五)組織方法上不當(dāng)

（六）運(yùn)動(dòng)參加者的生理功能或心理狀態(tài)不良

(五)組織方法上不當(dāng)17（七）動(dòng)作粗野或違反規(guī)則（八）場(chǎng)地、器材設(shè)備、服裝不符合要求及氣候不良

（七）動(dòng)作粗野或違反規(guī)則18潛在因素（一）人體某些部位的解剖生理特點(diǎn)（二）運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)

潛在因素19第三節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則一、加強(qiáng)安全教育平時(shí)要注意加強(qiáng)防傷觀念的教育，無(wú)論是健身運(yùn)動(dòng)還是在體育教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，都要認(rèn)真貫徹“預(yù)防為主”的方針。加強(qiáng)普及運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防知識(shí)，經(jīng)常進(jìn)行安全教育，養(yǎng)成良好的體育道德風(fēng)尚。第三節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則一、加強(qiáng)安全教育20二、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和克服自主神經(jīng)的惰性。全身各關(guān)節(jié)、肌肉的活動(dòng)加速全身的血液循環(huán)肌肉組織得到充分的血液供應(yīng)肌肉的力量和彈性恢復(fù)技術(shù)動(dòng)作的條件反射，為正式活動(dòng)做好充分的準(zhǔn)備二、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)、肌肉的活動(dòng)加速全身21準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面的要求：1.一般準(zhǔn)備活動(dòng)要做得充分2.專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)一定要有針對(duì)性3.準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與負(fù)荷應(yīng)依據(jù)正式活動(dòng)的內(nèi)容、個(gè)人身體機(jī)能狀況、當(dāng)時(shí)的氣象條件等多方面因素而定。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面的要求：224.加強(qiáng)易傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)5.損傷康復(fù)期，損傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)要慎重，動(dòng)作要和緩，幅度、力度、速度要循序漸進(jìn)。6.在運(yùn)動(dòng)中，間歇時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前再次做好準(zhǔn)備活動(dòng)。4.加強(qiáng)易傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)237.準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束與正式活動(dòng)的間隔時(shí)間，一般以1-4min為宜。8.在準(zhǔn)備活動(dòng)中進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪饬α烤毩?xí)(針對(duì)易傷的肌肉)，對(duì)于提高肌肉溫度、改善肌肉功能很有益處。此外，加入一些肌肉伸展性的練習(xí)，對(duì)預(yù)防肌肉拉傷有積極效果。7.準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束與正式活動(dòng)的間隔時(shí)間，一般以1-4min為24三、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太小，不能出現(xiàn)生理性的“超量恢復(fù)”，運(yùn)動(dòng)能力得不到提高。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排過(guò)大，超出了人體所能承受的能力，不僅使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的局部負(fù)荷過(guò)重，還會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，致使全身機(jī)能下降，協(xié)調(diào)能力降低，注意力、警覺(jué)反應(yīng)都減弱，從而容易發(fā)生損傷。

體育運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)者和參加者都應(yīng)嚴(yán)格遵守體育運(yùn)動(dòng)的基本原則，根據(jù)年齡、性別、健康狀況、訓(xùn)練水平和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，個(gè)別對(duì)待，循序漸進(jìn)，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。三、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷25四、正確掌握技術(shù)動(dòng)作

運(yùn)動(dòng)技術(shù)錯(cuò)誤，可以直接造成運(yùn)動(dòng)損傷。反復(fù)進(jìn)行錯(cuò)誤動(dòng)作的練習(xí)，不但運(yùn)動(dòng)成績(jī)不會(huì)提高，相反會(huì)造成局部過(guò)度負(fù)荷引起損傷的不斷發(fā)生。

因此，在動(dòng)作形成階段，不斷調(diào)整動(dòng)作的節(jié)奏和結(jié)構(gòu)，使之合理化，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。四、正確掌握技術(shù)動(dòng)作26五、加強(qiáng)易傷部位的練習(xí)要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，加強(qiáng)對(duì)易傷部位和相對(duì)薄弱部位的練習(xí)，提高其機(jī)能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的積極措施。

對(duì)于陳舊性的損傷部位也應(yīng)加強(qiáng)功能練習(xí)，使之能夠維持應(yīng)有的生理功能，以利于預(yù)防重復(fù)性損傷.五、加強(qiáng)易傷部位的練習(xí)27六、合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽

對(duì)教學(xué)、訓(xùn)練中的重點(diǎn)、難點(diǎn)以及容易發(fā)生損傷的動(dòng)作做到心中有數(shù)。事先要采取相應(yīng)的預(yù)防措施，遵守循序漸進(jìn)和個(gè)別對(duì)待的原則。學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作應(yīng)從易到難，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從分解動(dòng)作到整體動(dòng)作來(lái)進(jìn)行。

六、合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽28七、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)和幫助，合理使用運(yùn)動(dòng)護(hù)具

要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)者的具體情況，采取合理的保護(hù)和幫助。

合理使用運(yùn)動(dòng)護(hù)具和保護(hù)帶可以有效的減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。七、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)和幫助，合理使用運(yùn)動(dòng)護(hù)具29八、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)參加者，應(yīng)定期進(jìn)行體格檢查。對(duì)體檢不合格者，則不允許參加比賽。傷病初愈的人參加體育活動(dòng)或訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)取得醫(yī)生的同意，并做好自我監(jiān)督。八、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督30第四節(jié)各類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的損傷發(fā)病規(guī)律及預(yù)防措施一、田徑運(yùn)動(dòng)1.賽跑

短跑：大腿股后肌群拉傷、足踝部腱鞘炎、跟腱損傷或跟腱腱圍炎。

第四節(jié)各類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的損傷發(fā)病規(guī)律及預(yù)防措施一、田徑運(yùn)動(dòng)31中長(zhǎng)跑：容易發(fā)生脛腓骨疲勞性骨膜炎或骨折。第七章-運(yùn)動(dòng)損傷概述-課件32跨欄：

最易發(fā)生大腿股后肌群拉傷、坐骨結(jié)節(jié)末端病、腰肌纖維質(zhì)炎及髕骨軟骨病等。

第七章-運(yùn)動(dòng)損傷概述-課件332、跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

主要包括跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳和撐竿跳。最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷是踝關(guān)節(jié)韌帶捩?zhèn)?、骨折、足跟挫傷、膝關(guān)節(jié)韌帶與半月板損傷、前臂骨折及肩部挫傷。2、跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目34損傷發(fā)生的主要原因跑道不平或太滑、沙坑太硬或有石塊、助跑時(shí)撞到別人身上、坑沿太高、過(guò)桿或落地時(shí)姿勢(shì)不正確等。有時(shí)也可因落地踩在沙坑的外面而至傷。撐竿跳高還可因竿的折斷或落地不正確，引起頭及脊柱的傷害。損傷發(fā)生的主要原因35預(yù)防措施（1）助跑跑道應(yīng)平整、軟硬適度；（2）跳鞋的后跟內(nèi)應(yīng)墊橡膠海綿，跳坑內(nèi)的沙子應(yīng)松散而干凈，海綿包應(yīng)厚而軟。（3）對(duì)于初學(xué)跳高者，應(yīng)從低桿跳起，先學(xué)騰空及轉(zhuǎn)身姿勢(shì)，再逐漸提高高度。（4）跳遠(yuǎn)訓(xùn)練或比賽前，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)和專(zhuān)業(yè)輔助練習(xí)，并掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。只有在掌握了急行跳遠(yuǎn)的技術(shù)之后，才能學(xué)習(xí)三級(jí)跳。助跑的距離不宜太長(zhǎng)，并要求掌握正確的助跑踏跳和落地等技術(shù)動(dòng)作，否則很可能發(fā)生踝關(guān)節(jié)骨折、韌帶損傷等。

預(yù)防措施363.投擲類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

主要包括鐵餅、標(biāo)槍、鉛球及鏈球。因準(zhǔn)備活動(dòng)不夠或技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤引起肌肉韌帶捩?zhèn)蚬钦?，或因其技術(shù)特點(diǎn)造成肩、肘、腰、膝部的勞損傷。

3.投擲類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目37(1)鉛球常見(jiàn)損傷有掌指關(guān)節(jié)扭傷、指屈伸肌腱拉傷或蚓狀肌拉傷等。

此外，左側(cè)腰方肌也常因鉛球投出時(shí)腰的突然側(cè)傾而被拉傷。如果過(guò)多進(jìn)行膝的“半蹲起”訓(xùn)練也可而引起髕骨軟骨病。

第七章-運(yùn)動(dòng)損傷概述-課件38（2）標(biāo)槍

肘內(nèi)側(cè)軟組織損傷（標(biāo)槍肘）、肩袖損傷和肘的骨關(guān)節(jié)病最為常見(jiàn)。多因投擲技術(shù)錯(cuò)誤，肩、肘、腰、腿在搶出手時(shí)未呈反弓形所致。

（2）標(biāo)槍39(3)鐵餅

最易發(fā)生的損傷是髕骨軟骨病和伸膝肌腱炎，這與投擲鐵餅時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在膝半蹲位反復(fù)支撐扭轉(zhuǎn)用力有關(guān)。(3)鐵餅40二、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)1.足球

是損傷發(fā)生率最高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。其中最常見(jiàn)的有擦傷、骨折、脫位和踝關(guān)節(jié)的扭傷、半月板撕裂、膝關(guān)節(jié)十字韌帶撕裂、髕骨骨折、髕骨軟骨病、踝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病(足球踝)和趾骨炎等損傷

二、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)41造成足球運(yùn)動(dòng)中損傷發(fā)生率較高的原因有：①對(duì)抗性強(qiáng)，比賽激烈②球擊傷、踢傷和摔倒致傷③犯規(guī)動(dòng)作④擊球動(dòng)作過(guò)猛或技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤⑤違反訓(xùn)練原則⑥場(chǎng)地原因⑦護(hù)具和保護(hù)支持帶使用不合理⑧過(guò)度疲勞造成足球運(yùn)動(dòng)中損傷發(fā)生率較高的原因有：42針對(duì)損傷原因所采取的預(yù)防措施：加強(qiáng)安全教育和全面身體素質(zhì)訓(xùn)練遵循訓(xùn)練原則，佩戴各種專(zhuān)業(yè)護(hù)具(護(hù)肘、護(hù)膝、護(hù)腿和護(hù)踝等)在訓(xùn)練和比賽時(shí)應(yīng)使用繃帶包裹腳踝，以防止踝扭傷和“足球踝”。針對(duì)損傷原因所采取的預(yù)防措施：432.籃球

踝關(guān)節(jié)韌帶捩?zhèn)蚬钦?、膝關(guān)節(jié)韌帶和半月板損傷、指間關(guān)節(jié)和掌指關(guān)節(jié)韌帶損傷和脫位、腕部手舟骨骨折。另外，在籃球運(yùn)動(dòng)中也可發(fā)生慢性損傷，例如：髕骨軟骨病。

2.籃球44預(yù)防措施：①加強(qiáng)全面訓(xùn)練，避免單打一的訓(xùn)練方法②創(chuàng)造符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地③加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的安全教育及裁判工作④防止運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)過(guò)度疲勞狀態(tài)預(yù)防措施：453.排球

最常見(jiàn)的損傷部位是肩、膝和腰。

肩部以肩袖損傷、肱二頭肌腱腱鞘炎。

膝部以髕骨軟骨病、髕骨上下緣腱止點(diǎn)末端病、半月板損傷及脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎。

腰部損傷以腰部肌肉筋膜炎、椎板骨折與棘突骨膜炎較多見(jiàn)。

3.排球46預(yù)防措施：①糾正錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作②遵循訓(xùn)練原則③改善場(chǎng)地衛(wèi)生條件④使用厚護(hù)膝及護(hù)腰另外，在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，應(yīng)特別注意腰、膝、肩、腕和指關(guān)節(jié)的活動(dòng)預(yù)防措施：474.乒乓球

損傷發(fā)病率較低，以勞損傷較為多見(jiàn)。常見(jiàn)的有肩袖損傷、肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱鞘炎、肱骨外上髁炎、以及髕骨軟骨病等。

措施：訓(xùn)練中應(yīng)遵循區(qū)別對(duì)待和全面訓(xùn)練的原則，避免“單打一”的訓(xùn)練方法。4.乒乓球485.羽毛球

特點(diǎn)：變向速度快、緊急制動(dòng)和起跑多。表現(xiàn)為腰部動(dòng)作幅度大，各方向不均衡發(fā)力多，所以很易造成腰部的急性損傷。措施：①在力量練習(xí)時(shí)，要盡量避免出現(xiàn)易傷動(dòng)作。

②對(duì)帶傷訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，重點(diǎn)安排靜力性練習(xí)。

5.羽毛球496.網(wǎng)球

肘部損傷的發(fā)病率較高，其中最常見(jiàn)的為肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）。另外，腰背肌肉筋膜炎、髕骨軟骨病、髕腱末端病、肩袖損傷也常有發(fā)生。

預(yù)防措施：應(yīng)加強(qiáng)上肢肌肉力量練習(xí)，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。6.網(wǎng)球50三、體操

主要包括自由體操、單杠、雙杠、鞍馬、吊環(huán)、高低杠、平衡木和跳馬等8個(gè)項(xiàng)目。

三、體操51體操發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因：（1）體操的技術(shù)動(dòng)作大多在器械上練習(xí)，一旦摔下來(lái)就很容易受傷。（2）器械設(shè)備不符合衛(wèi)生要求（3）保護(hù)與自我保護(hù)方法不當(dāng)（4）訓(xùn)練的安排未遵循教學(xué)訓(xùn)練原則體操發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因：52（1）慢性勞損傷主要是訓(xùn)練過(guò)度、教學(xué)訓(xùn)練組織不當(dāng)所致。①膝關(guān)節(jié)髕骨軟骨病、伸膝肌腱腱膜炎及髕腱腱圍炎②手及踝部創(chuàng)傷性腱鞘炎③肩袖損傷④脊柱損傷⑤肘部創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)病和肱骨小頭骨軟骨炎⑥橈骨遠(yuǎn)端受壓骨骺炎⑦股骨頭骨骺損傷（1）慢性勞損傷主要是訓(xùn)練過(guò)度、教學(xué)訓(xùn)練組織不當(dāng)所致。53（2）急性損傷

多為落地或失手時(shí)姿勢(shì)錯(cuò)誤致傷

①肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷及脫位②膝、踝部側(cè)副韌帶損傷③摔傷④器械擦傷（2）急性損傷多為落地或失手時(shí)姿勢(shì)錯(cuò)誤致傷54部分體操項(xiàng)目中的常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防（1）單杠

①手部皮膚損傷:抓杠太緊或不帶皮護(hù)掌時(shí)最易發(fā)生，主要因器械過(guò)度摩擦和鎂粉刺激所致。預(yù)防措施：(a)運(yùn)動(dòng)時(shí)要帶皮護(hù)掌。

(b)發(fā)生掌橫紋裂傷時(shí)，應(yīng)將手指伸直固定2-3個(gè)晚上，即可自愈。(c)出現(xiàn)水泡時(shí)應(yīng)將剝離的皮層剪除，并消毒以防感染。

部分體操項(xiàng)目中的常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防55②前臂卷纏傷：多因護(hù)掌不合適或質(zhì)量較差所致，也可以因掌汗過(guò)多使皮革變軟變長(zhǎng)、或旋轉(zhuǎn)時(shí)手握太緊，將手腕及前臂卷纏在單杠上，引起腕扭傷、脫位甚至前臂雙骨折。預(yù)防措施：(a)護(hù)掌長(zhǎng)短應(yīng)合適，且專(zhuān)人專(zhuān)用

(b)護(hù)掌的材質(zhì)要選用優(yōu)質(zhì)皮革(c)當(dāng)護(hù)掌變形時(shí)要及時(shí)更換新的護(hù)掌

②前臂卷纏傷：多因護(hù)掌不合適或質(zhì)量較差所致，也可以因掌汗過(guò)多56③頸椎損傷：多因單杠失手所致。預(yù)防措施：在學(xué)習(xí)高難動(dòng)作時(shí)，必須使用保險(xiǎn)帶，專(zhuān)人保護(hù)，以及專(zhuān)用的海綿坑或海綿槽。

④下法落地失當(dāng)造成的損傷

多因下法落地時(shí)姿勢(shì)不正確，或重心失去平衡，造成膝、踝關(guān)節(jié)扭傷。預(yù)防措施：?jiǎn)胃芟路涞貢r(shí)應(yīng)雙腿并攏

，摔倒時(shí)自我保護(hù)的方法是順勢(shì)側(cè)滾翻。

③頸椎損傷：多因單杠失手所致。57⑤肩部肌肉勞損與拉傷

常發(fā)生的有肩袖損傷、三角肌和胸大肌的纖維斷裂等。預(yù)防的措施：遵循訓(xùn)練原則，加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)，遵守紀(jì)律，注意檢查器械等。第七章-運(yùn)動(dòng)損傷概述-課件58（2）自由體操①骨骺損傷

是兒少運(yùn)動(dòng)員特有的運(yùn)動(dòng)損傷，主要是局部過(guò)勞致傷。預(yù)防措施：遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，并加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。②手足部肌腱及腱鞘損傷預(yù)防措施:加強(qiáng)腕及踝足的肌力訓(xùn)練，并配合使用護(hù)腕、護(hù)踝或粘膏支持帶保護(hù)。（2）自由體操59③腰部損傷

以脊椎棘突炎最多見(jiàn)，也可發(fā)生疲勞性椎板骨折。預(yù)防措施：訓(xùn)練中應(yīng)注意發(fā)展肩、上胸及髖的后伸柔韌性以減少腰的負(fù)擔(dān)。④急性傷

多因各種空翻落地時(shí)姿勢(shì)錯(cuò)誤所致膝部或踝部扭傷。也可因落地或踏跳時(shí)暴力過(guò)大造成跟腱斷裂。預(yù)防措施：加強(qiáng)這類(lèi)動(dòng)作的訓(xùn)練，加強(qiáng)“推手”推力及改用前足踏跳的訓(xùn)練，注意運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)與幫助。

③腰部損傷以脊椎棘突炎最多見(jiàn)，也可發(fā)生疲勞性椎板骨折。60（3）高低杠

髂前上棘部軟組織挫傷及大腿前部擦傷較多。預(yù)防措施：訓(xùn)練時(shí)可在杠上墊些海綿，還應(yīng)加強(qiáng)上肢和肩帶力量的發(fā)展。第七章-運(yùn)動(dòng)損傷概述-課件61（4）吊環(huán)

易發(fā)生肩袖損傷或肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱腱鞘炎。預(yù)防措施：準(zhǔn)備活動(dòng)做充分，加強(qiáng)肩帶肌力量訓(xùn)練。

第七章-運(yùn)動(dòng)損傷概述-課件62（5）跳馬

多在助跑起跳或落地時(shí)發(fā)生損傷。雙手在馬上推撐騰越用力不當(dāng)，常造成手舟骨骨折。在越馬的騰空階段，過(guò)度挺腹易造成棘突骨膜炎或椎板骨折。落地時(shí)，因?yàn)榧夹g(shù)不良或缺乏保護(hù)，膝關(guān)節(jié)的突然屈曲扭轉(zhuǎn)，可發(fā)生膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶、半月板及交叉韌帶撕裂。（5）跳馬63四、藝術(shù)體操

藝術(shù)體操是女子項(xiàng)目，利用繩、圈、球、棒、帶五種道具完成各種跳躍、翻騰、轉(zhuǎn)體和平衡的動(dòng)作。對(duì)腰的柔軟性、力量及靈活性要求高，腰的負(fù)擔(dān)重，腰部損傷多。常造成腰部肌肉纖維質(zhì)炎、椎板骨折和椎體骨骺炎。四、藝術(shù)體操64

五、跳水與游泳跳水或蝶泳中的折腰動(dòng)作，常可發(fā)生棘突骨膜炎；高臺(tái)跳水、仰泳及蝶泳運(yùn)動(dòng)多發(fā)生肩袖損傷；高臺(tái)跳水姿勢(shì)錯(cuò)誤引起的眼底視網(wǎng)膜剝離及鼓膜破裂。蛙泳多發(fā)生伸膝腱膜炎。五、跳水與游泳65六、滑冰運(yùn)動(dòng)

以骨折、脫位及膝關(guān)節(jié)的損傷最多見(jiàn)。最常見(jiàn)的小腿及踝關(guān)節(jié)骨折，前臂骨折。組織方法不當(dāng)，場(chǎng)地、冰鞋等不合衛(wèi)生要求也會(huì)引起損傷。如冰面不平、有裂隙、冰鞋刀不好，缺乏冰場(chǎng)管理規(guī)則和冰場(chǎng)放置不必要的物品等。六、滑冰運(yùn)動(dòng)66七、滑雪運(yùn)動(dòng)

膝、踝損傷為最多見(jiàn)。原因：滑板受樹(shù)木或雪溝的障礙，滑板突然交叉造成膝關(guān)節(jié)扭傷，也可在深的積雪中轉(zhuǎn)彎而引起。

七、滑雪運(yùn)動(dòng)67八、舉重

主要的損傷原因?yàn)橛?xùn)練水平低或訓(xùn)練中違犯紀(jì)律。最常見(jiàn)的損傷是在提鈴或翻腕時(shí)，手腕的屈肌及腰部的伸肌暴力收縮，導(dǎo)致肱骨內(nèi)上髁部位的肌腱撕裂或撕脫骨折，以及腰部伸肌的捩?zhèn)笆滞蟛康捻g帶捩?zhèn)?。八、舉重68預(yù)防措施：①訓(xùn)練要在專(zhuān)門(mén)的場(chǎng)地上進(jìn)行,杠軸要擦干凈，兩端的金屬片要固定牢固②遵循系統(tǒng)性和循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則③初學(xué)者在杠鈴的兩端要有人保護(hù)④加強(qiáng)腕部力量練習(xí)，訓(xùn)練時(shí)腕部應(yīng)以繃帶或皮制的護(hù)腕保護(hù)⑤在練習(xí)或競(jìng)賽前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)⑥正確使用鎂粉⑦使用舉重專(zhuān)業(yè)用運(yùn)動(dòng)鞋，鞋底應(yīng)涂松香粉，以防滑倒預(yù)防措施：69九、摔跤膝關(guān)節(jié)韌帶捩?zhèn)驍嗔眩w和肋骨的脫位及骨折，腦震蕩以及其他小損傷（如挫傷、擦傷或撕裂傷）。預(yù)防措施:（a）比賽館內(nèi)用1.5m高的厚墊把墻圍起，并使用合格的摔跤墊；（b)每次訓(xùn)練或比賽后必須洗澡；(c)墊子套應(yīng)經(jīng)常換洗；(d)運(yùn)動(dòng)員嚴(yán)格遵守比賽規(guī)則和體重等級(jí)原則。九、摔跤70十、柔道激烈程度高，對(duì)抗性強(qiáng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員整體素質(zhì)要求高，因此受傷率較高，受傷部位廣泛，病種復(fù)雜，幾乎涉及全身各個(gè)部位和各種損傷。其中，膝內(nèi)外側(cè)半月板損傷、腰肌筋膜炎、膝內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、踝外側(cè)副韌帶損傷及肩袖損傷為多見(jiàn)。預(yù)防:從運(yùn)動(dòng)場(chǎng)開(kāi)始，從專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練抓起，全面提高運(yùn)動(dòng)員綜合身體素質(zhì)，科學(xué)訓(xùn)練，嚴(yán)格管理，并做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督。十、柔道71十一、拳擊和散打拳擊常見(jiàn)的有急性腦外傷、急性硬膜下出血、腦震蕩或腦挫傷，常致傷殘甚至危及生命；慢性腦損傷（拳醉）更為常見(jiàn)。膝、踝、掌指關(guān)節(jié)囊韌帶損傷、腰肌纖維質(zhì)炎、足部疲勞性骨折及骨膜炎等。散打膝、踝、足關(guān)節(jié)韌帶損傷較多。十一、拳擊和散打72十二、武術(shù)包括徒手和器械兩大類(lèi)。運(yùn)動(dòng)損傷以腰、膝、踝為多。常見(jiàn)的損傷：以腰背肌肉筋膜炎、距腓前韌帶損傷、脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎、半月板損傷、棘間韌帶損傷和髕骨軟骨病等為多見(jiàn)。十二、武術(shù)73十三、射擊射擊項(xiàng)目的損傷較少，出現(xiàn)較多的是勞損傷。如橈骨莖突腱鞘炎、腰肌纖維質(zhì)炎、姿勢(shì)性脊柱側(cè)彎、尺神經(jīng)麻痹或肩胛上神經(jīng)麻痹等。十三、射擊74預(yù)防的措施：①加強(qiáng)一般身體素質(zhì)訓(xùn)練，特別是腰肌及上肢的肌力練習(xí)。②避免單打一的訓(xùn)練方法。③做好運(yùn)動(dòng)前、中、后的輔助及整理活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)以不出汗為好，最好選擇動(dòng)作緩和的活動(dòng)形式。④射擊時(shí)應(yīng)使用耳塞，并注意保暖。預(yù)防的措施：75思考題

1.請(qǐng)敘述運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病原因和預(yù)防原則。

思考題76謝謝！謝謝！77第七章運(yùn)動(dòng)損傷概述

第七章運(yùn)動(dòng)損傷概述78第二節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的原因第三節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則第一節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類(lèi)主要內(nèi)容第四節(jié)各類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的損傷發(fā)病規(guī)律及預(yù)防措施第二節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的原因第三節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則第一節(jié)運(yùn)79第一節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類(lèi)一、運(yùn)動(dòng)損傷？

人體在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的損傷。

運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生往往與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及技、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)密切相關(guān)。訓(xùn)練水平、運(yùn)動(dòng)環(huán)境和條件等因素有關(guān)。

第一節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類(lèi)一、運(yùn)動(dòng)損傷？80二、運(yùn)動(dòng)損傷的分類(lèi)

1、按組織學(xué)分類(lèi)

：常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有肌肉韌帶的捩?zhèn)皵嗔?，挫傷，四肢、顱骨、脊椎骨折，關(guān)節(jié)脫位，腦震蕩，內(nèi)臟破裂等。

二、運(yùn)動(dòng)損傷的分類(lèi)812、按運(yùn)動(dòng)損傷的輕重程度分類(lèi)：

（1）輕度傷:基本不影響工作能力。（2）中度傷：受傷后需要停止工作24小時(shí)以上，且需要在門(mén)診治療。

（3）重度傷：需要長(zhǎng)期住院治療。

2、按運(yùn)動(dòng)損傷的輕重程度分類(lèi)：823、按運(yùn)動(dòng)能力喪失的程度分類(lèi)：

（1）輕度傷：受傷后仍能進(jìn)行體育活動(dòng)或訓(xùn)練。

（2）中度傷：受傷后需要進(jìn)行門(mén)診治療，不能按訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，需減少患部活動(dòng)或停止患部練習(xí)。

（3）重度傷：完全不能訓(xùn)練，往往需要住院治療。

3、按運(yùn)動(dòng)能力喪失的程度分類(lèi)：834、按損傷部位分類(lèi)：

如頭頸部損傷、腰背部損傷、肩部損傷、肘部損傷、腕部損傷或髖、膝、踝部損傷等。跟腓4、按損傷部位分類(lèi)：跟腓845、按皮膚和粘膜是否受損分類(lèi)：

（1）開(kāi)放性損傷：

傷處皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，有傷口與外界相通。如擦傷、刺傷、撕裂傷及開(kāi)放性骨折等。

5、按皮膚和粘膜是否受損分類(lèi)：85（2）閉合性損傷：

傷后皮膚或粘膜仍保持完整，無(wú)傷口與外界相通。如挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、閉合性骨折、關(guān)節(jié)脫位等。（2）閉合性損傷：866、按發(fā)病的緩急分類(lèi)（1）急性損傷：瞬間暴力一次作用而致傷，傷后癥狀迅速出現(xiàn)。其特點(diǎn)為發(fā)病急、癥狀驟起。如關(guān)節(jié)扭傷、骨折、脫位、急性滑囊炎、肌肉拉傷等。

6、按發(fā)病的緩急分類(lèi)87（2）慢性損傷：

由于長(zhǎng)時(shí)間的局部負(fù)荷過(guò)大，超出了組織所能承受的能力而導(dǎo)致的組織損傷。其特點(diǎn)為發(fā)病緩慢、癥狀漸起。如慢性腱鞘炎、疲勞性骨膜炎、髕骨軟骨病、慢性牽拉性骨骺炎等。

（2）慢性損傷：88（3）陳舊傷：

急性損傷后因早期失治或處理不當(dāng)而導(dǎo)致的組織損傷。特點(diǎn)：病程長(zhǎng)，病情綿延。（3）陳舊傷：897、按運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練的關(guān)系分類(lèi):（1）運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷：

與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作密切相關(guān)。多數(shù)為慢性損傷，如網(wǎng)球肘、跳躍膝、足球踝等。少數(shù)為急性傷，如標(biāo)槍肘，體操、技巧運(yùn)動(dòng)中的跟腱斷裂等；7、按運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練的關(guān)系分類(lèi):90（2）非運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷

多為意外傷。如骨折、挫傷、擦傷、關(guān)節(jié)扭傷等。（2）非運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷91第二節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的原因基本原因（一）缺乏運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防常識(shí)（二）準(zhǔn)備活動(dòng)不合理

1.不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分2.缺乏專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)3.準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度和負(fù)荷量安排不當(dāng)4.準(zhǔn)備活動(dòng)距正式運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)第二節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的原因基本原因92（三）技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤（四）運(yùn)動(dòng)量過(guò)大

（三）技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤93(五)組織方法上不當(dāng)

（六）運(yùn)動(dòng)參加者的生理功能或心理狀態(tài)不良

(五)組織方法上不當(dāng)94（七）動(dòng)作粗野或違反規(guī)則（八）場(chǎng)地、器材設(shè)備、服裝不符合要求及氣候不良

（七）動(dòng)作粗野或違反規(guī)則95潛在因素（一）人體某些部位的解剖生理特點(diǎn)（二）運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)

潛在因素96第三節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則一、加強(qiáng)安全教育平時(shí)要注意加強(qiáng)防傷觀念的教育，無(wú)論是健身運(yùn)動(dòng)還是在體育教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，都要認(rèn)真貫徹“預(yù)防為主”的方針。加強(qiáng)普及運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防知識(shí)，經(jīng)常進(jìn)行安全教育，養(yǎng)成良好的體育道德風(fēng)尚。第三節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則一、加強(qiáng)安全教育97二、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和克服自主神經(jīng)的惰性。全身各關(guān)節(jié)、肌肉的活動(dòng)加速全身的血液循環(huán)肌肉組織得到充分的血液供應(yīng)肌肉的力量和彈性恢復(fù)技術(shù)動(dòng)作的條件反射，為正式活動(dòng)做好充分的準(zhǔn)備二、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)、肌肉的活動(dòng)加速全身98準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面的要求：1.一般準(zhǔn)備活動(dòng)要做得充分2.專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)一定要有針對(duì)性3.準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與負(fù)荷應(yīng)依據(jù)正式活動(dòng)的內(nèi)容、個(gè)人身體機(jī)能狀況、當(dāng)時(shí)的氣象條件等多方面因素而定。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面的要求：994.加強(qiáng)易傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)5.損傷康復(fù)期，損傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)要慎重，動(dòng)作要和緩，幅度、力度、速度要循序漸進(jìn)。6.在運(yùn)動(dòng)中，間歇時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前再次做好準(zhǔn)備活動(dòng)。4.加強(qiáng)易傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)1007.準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束與正式活動(dòng)的間隔時(shí)間，一般以1-4min為宜。8.在準(zhǔn)備活動(dòng)中進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪饬α烤毩?xí)(針對(duì)易傷的肌肉)，對(duì)于提高肌肉溫度、改善肌肉功能很有益處。此外，加入一些肌肉伸展性的練習(xí)，對(duì)預(yù)防肌肉拉傷有積極效果。7.準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束與正式活動(dòng)的間隔時(shí)間，一般以1-4min為101三、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太小，不能出現(xiàn)生理性的“超量恢復(fù)”，運(yùn)動(dòng)能力得不到提高。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排過(guò)大，超出了人體所能承受的能力，不僅使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的局部負(fù)荷過(guò)重，還會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，致使全身機(jī)能下降，協(xié)調(diào)能力降低，注意力、警覺(jué)反應(yīng)都減弱，從而容易發(fā)生損傷。

體育運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)者和參加者都應(yīng)嚴(yán)格遵守體育運(yùn)動(dòng)的基本原則，根據(jù)年齡、性別、健康狀況、訓(xùn)練水平和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，個(gè)別對(duì)待，循序漸進(jìn)，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。三、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷102四、正確掌握技術(shù)動(dòng)作

運(yùn)動(dòng)技術(shù)錯(cuò)誤，可以直接造成運(yùn)動(dòng)損傷。反復(fù)進(jìn)行錯(cuò)誤動(dòng)作的練習(xí)，不但運(yùn)動(dòng)成績(jī)不會(huì)提高，相反會(huì)造成局部過(guò)度負(fù)荷引起損傷的不斷發(fā)生。

因此，在動(dòng)作形成階段，不斷調(diào)整動(dòng)作的節(jié)奏和結(jié)構(gòu)，使之合理化，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。四、正確掌握技術(shù)動(dòng)作103五、加強(qiáng)易傷部位的練習(xí)要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，加強(qiáng)對(duì)易傷部位和相對(duì)薄弱部位的練習(xí)，提高其機(jī)能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的積極措施。

對(duì)于陳舊性的損傷部位也應(yīng)加強(qiáng)功能練習(xí)，使之能夠維持應(yīng)有的生理功能，以利于預(yù)防重復(fù)性損傷.五、加強(qiáng)易傷部位的練習(xí)104六、合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽

對(duì)教學(xué)、訓(xùn)練中的重點(diǎn)、難點(diǎn)以及容易發(fā)生損傷的動(dòng)作做到心中有數(shù)。事先要采取相應(yīng)的預(yù)防措施，遵守循序漸進(jìn)和個(gè)別對(duì)待的原則。學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作應(yīng)從易到難，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從分解動(dòng)作到整體動(dòng)作來(lái)進(jìn)行。

六、合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽105七、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)和幫助，合理使用運(yùn)動(dòng)護(hù)具

要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)者的具體情況，采取合理的保護(hù)和幫助。

合理使用運(yùn)動(dòng)護(hù)具和保護(hù)帶可以有效的減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。七、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)和幫助，合理使用運(yùn)動(dòng)護(hù)具106八、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)參加者，應(yīng)定期進(jìn)行體格檢查。對(duì)體檢不合格者，則不允許參加比賽。傷病初愈的人參加體育活動(dòng)或訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)取得醫(yī)生的同意，并做好自我監(jiān)督。八、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督107第四節(jié)各類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的損傷發(fā)病規(guī)律及預(yù)防措施一、田徑運(yùn)動(dòng)1.賽跑

短跑：大腿股后肌群拉傷、足踝部腱鞘炎、跟腱損傷或跟腱腱圍炎。

第四節(jié)各類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的損傷發(fā)病規(guī)律及預(yù)防措施一、田徑運(yùn)動(dòng)108中長(zhǎng)跑：容易發(fā)生脛腓骨疲勞性骨膜炎或骨折。第七章-運(yùn)動(dòng)損傷概述-課件109跨欄：

最易發(fā)生大腿股后肌群拉傷、坐骨結(jié)節(jié)末端病、腰肌纖維質(zhì)炎及髕骨軟骨病等。

第七章-運(yùn)動(dòng)損傷概述-課件1102、跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

主要包括跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳和撐竿跳。最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷是踝關(guān)節(jié)韌帶捩?zhèn)?、骨折、足跟挫傷、膝關(guān)節(jié)韌帶與半月板損傷、前臂骨折及肩部挫傷。2、跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目111損傷發(fā)生的主要原因跑道不平或太滑、沙坑太硬或有石塊、助跑時(shí)撞到別人身上、坑沿太高、過(guò)桿或落地時(shí)姿勢(shì)不正確等。有時(shí)也可因落地踩在沙坑的外面而至傷。撐竿跳高還可因竿的折斷或落地不正確，引起頭及脊柱的傷害。損傷發(fā)生的主要原因112預(yù)防措施（1）助跑跑道應(yīng)平整、軟硬適度；（2）跳鞋的后跟內(nèi)應(yīng)墊橡膠海綿，跳坑內(nèi)的沙子應(yīng)松散而干凈，海綿包應(yīng)厚而軟。（3）對(duì)于初學(xué)跳高者，應(yīng)從低桿跳起，先學(xué)騰空及轉(zhuǎn)身姿勢(shì)，再逐漸提高高度。（4）跳遠(yuǎn)訓(xùn)練或比賽前，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)和專(zhuān)業(yè)輔助練習(xí)，并掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。只有在掌握了急行跳遠(yuǎn)的技術(shù)之后，才能學(xué)習(xí)三級(jí)跳。助跑的距離不宜太長(zhǎng)，并要求掌握正確的助跑踏跳和落地等技術(shù)動(dòng)作，否則很可能發(fā)生踝關(guān)節(jié)骨折、韌帶損傷等。

預(yù)防措施1133.投擲類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

主要包括鐵餅、標(biāo)槍、鉛球及鏈球。因準(zhǔn)備活動(dòng)不夠或技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤引起肌肉韌帶捩?zhèn)蚬钦?，或因其技術(shù)特點(diǎn)造成肩、肘、腰、膝部的勞損傷。

3.投擲類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目114(1)鉛球常見(jiàn)損傷有掌指關(guān)節(jié)扭傷、指屈伸肌腱拉傷或蚓狀肌拉傷等。

此外，左側(cè)腰方肌也常因鉛球投出時(shí)腰的突然側(cè)傾而被拉傷。如果過(guò)多進(jìn)行膝的“半蹲起”訓(xùn)練也可而引起髕骨軟骨病。

第七章-運(yùn)動(dòng)損傷概述-課件115（2）標(biāo)槍

肘內(nèi)側(cè)軟組織損傷（標(biāo)槍肘）、肩袖損傷和肘的骨關(guān)節(jié)病最為常見(jiàn)。多因投擲技術(shù)錯(cuò)誤，肩、肘、腰、腿在搶出手時(shí)未呈反弓形所致。

（2）標(biāo)槍116(3)鐵餅

最易發(fā)生的損傷是髕骨軟骨病和伸膝肌腱炎，這與投擲鐵餅時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在膝半蹲位反復(fù)支撐扭轉(zhuǎn)用力有關(guān)。(3)鐵餅117二、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)1.足球

是損傷發(fā)生率最高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。其中最常見(jiàn)的有擦傷、骨折、脫位和踝關(guān)節(jié)的扭傷、半月板撕裂、膝關(guān)節(jié)十字韌帶撕裂、髕骨骨折、髕骨軟骨病、踝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病(足球踝)和趾骨炎等損傷

二、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)118造成足球運(yùn)動(dòng)中損傷發(fā)生率較高的原因有：①對(duì)抗性強(qiáng)，比賽激烈②球擊傷、踢傷和摔倒致傷③犯規(guī)動(dòng)作④擊球動(dòng)作過(guò)猛或技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤⑤違反訓(xùn)練原則⑥場(chǎng)地原因⑦護(hù)具和保護(hù)支持帶使用不合理⑧過(guò)度疲勞造成足球運(yùn)動(dòng)中損傷發(fā)生率較高的原因有：119針對(duì)損傷原因所采取的預(yù)防措施：加強(qiáng)安全教育和全面身體素質(zhì)訓(xùn)練遵循訓(xùn)練原則，佩戴各種專(zhuān)業(yè)護(hù)具(護(hù)肘、護(hù)膝、護(hù)腿和護(hù)踝等)在訓(xùn)練和比賽時(shí)應(yīng)使用繃帶包裹腳踝，以防止踝扭傷和“足球踝”。針對(duì)損傷原因所采取的預(yù)防措施：1202.籃球

踝關(guān)節(jié)韌帶捩?zhèn)蚬钦?、膝關(guān)節(jié)韌帶和半月板損傷、指間關(guān)節(jié)和掌指關(guān)節(jié)韌帶損傷和脫位、腕部手舟骨骨折。另外，在籃球運(yùn)動(dòng)中也可發(fā)生慢性損傷，例如：髕骨軟骨病。

2.籃球121預(yù)防措施：①加強(qiáng)全面訓(xùn)練，避免單打一的訓(xùn)練方法②創(chuàng)造符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地③加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的安全教育及裁判工作④防止運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)過(guò)度疲勞狀態(tài)預(yù)防措施：1223.排球

最常見(jiàn)的損傷部位是肩、膝和腰。

肩部以肩袖損傷、肱二頭肌腱腱鞘炎。

膝部以髕骨軟骨病、髕骨上下緣腱止點(diǎn)末端病、半月板損傷及脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎。

腰部損傷以腰部肌肉筋膜炎、椎板骨折與棘突骨膜炎較多見(jiàn)。

3.排球123預(yù)防措施：①糾正錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作②遵循訓(xùn)練原則③改善場(chǎng)地衛(wèi)生條件④使用厚護(hù)膝及護(hù)腰另外，在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，應(yīng)特別注意腰、膝、肩、腕和指關(guān)節(jié)的活動(dòng)預(yù)防措施：1244.乒乓球

損傷發(fā)病率較低，以勞損傷較為多見(jiàn)。常見(jiàn)的有肩袖損傷、肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱鞘炎、肱骨外上髁炎、以及髕骨軟骨病等。

措施：訓(xùn)練中應(yīng)遵循區(qū)別對(duì)待和全面訓(xùn)練的原則，避免“單打一”的訓(xùn)練方法。4.乒乓球1255.羽毛球

特點(diǎn)：變向速度快、緊急制動(dòng)和起跑多。表現(xiàn)為腰部動(dòng)作幅度大，各方向不均衡發(fā)力多，所以很易造成腰部的急性損傷。措施：①在力量練習(xí)時(shí)，要盡量避免出現(xiàn)易傷動(dòng)作。

②對(duì)帶傷訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，重點(diǎn)安排靜力性練習(xí)。

5.羽毛球1266.網(wǎng)球

肘部損傷的發(fā)病率較高，其中最常見(jiàn)的為肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）。另外，腰背肌肉筋膜炎、髕骨軟骨病、髕腱末端病、肩袖損傷也常有發(fā)生。

預(yù)防措施：應(yīng)加強(qiáng)上肢肌肉力量練習(xí)，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。6.網(wǎng)球127三、體操

主要包括自由體操、單杠、雙杠、鞍馬、吊環(huán)、高低杠、平衡木和跳馬等8個(gè)項(xiàng)目。

三、體操128體操發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因：（1）體操的技術(shù)動(dòng)作大多在器械上練習(xí)，一旦摔下來(lái)就很容易受傷。（2）器械設(shè)備不符合衛(wèi)生要求（3）保護(hù)與自我保護(hù)方法不當(dāng)（4）訓(xùn)練的安排未遵循教學(xué)訓(xùn)練原則體操發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因：129（1）慢性勞損傷主要是訓(xùn)練過(guò)度、教學(xué)訓(xùn)練組織不當(dāng)所致。①膝關(guān)節(jié)髕骨軟骨病、伸膝肌腱腱膜炎及髕腱腱圍炎②手及踝部創(chuàng)傷性腱鞘炎③肩袖損傷④脊柱損傷⑤肘部創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)病和肱骨小頭骨軟骨炎⑥橈骨遠(yuǎn)端受壓骨骺炎⑦股骨頭骨骺損傷（1）慢性勞損傷主要是訓(xùn)練過(guò)度、教學(xué)訓(xùn)練組織不當(dāng)所致。130（2）急性損傷

多為落地或失手時(shí)姿勢(shì)錯(cuò)誤致傷

①肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷及脫位②膝、踝部側(cè)副韌帶損傷③摔傷④器械擦傷（2）急性損傷多為落地或失手時(shí)姿勢(shì)錯(cuò)誤致傷131部分體操項(xiàng)目中的常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防（1）單杠

①手部皮膚損傷:抓杠太緊或不帶皮護(hù)掌時(shí)最易發(fā)生，主要因器械過(guò)度摩擦和鎂粉刺激所致。預(yù)防措施：(a)運(yùn)動(dòng)時(shí)要帶皮護(hù)掌。

(b)發(fā)生掌橫紋裂傷時(shí)，應(yīng)將手指伸直固定2-3個(gè)晚上，即可自愈。(c)出現(xiàn)水泡時(shí)應(yīng)將剝離的皮層剪除，并消毒以防感染。

部分體操項(xiàng)目中的常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防132②前臂卷纏傷：多因護(hù)掌不合適或質(zhì)量較差所致，也可以因掌汗過(guò)多使皮革變軟變長(zhǎng)、或旋轉(zhuǎn)時(shí)手握太緊，將手腕及前臂卷纏在單杠上，引起腕扭傷、脫位甚至前臂雙骨折。預(yù)防措施：(a)護(hù)掌長(zhǎng)短應(yīng)合適，且專(zhuān)人專(zhuān)用

(b)護(hù)掌的材質(zhì)要選用優(yōu)質(zhì)皮革(c)當(dāng)護(hù)掌變形時(shí)要及時(shí)更換新的護(hù)掌

②前臂卷纏傷：多因護(hù)掌不合適或質(zhì)量較差所致，也可以因掌汗過(guò)多133③頸椎損傷：多因單杠失手所致。預(yù)防措施：在學(xué)習(xí)高難動(dòng)作時(shí)，必須使用保險(xiǎn)帶，專(zhuān)人保護(hù)，以及專(zhuān)用的海綿坑或海綿槽。

④下法落地失當(dāng)造成的損傷

多因下法落地時(shí)姿勢(shì)不正確，或重心失去平衡，造成膝、踝關(guān)節(jié)扭傷。預(yù)防措施：?jiǎn)胃芟路涞貢r(shí)應(yīng)雙腿并攏

，摔倒時(shí)自我保護(hù)的方法是順勢(shì)側(cè)滾翻。

③頸椎損傷：多因單杠失手所致。134⑤肩部肌肉勞損與拉傷

常發(fā)生的有肩袖損傷、三角肌和胸大肌的纖維斷裂等。預(yù)防的措施：遵循訓(xùn)練原則，加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)，遵守紀(jì)律，注意檢查器械等。第七章-運(yùn)動(dòng)損傷概述-課件135（2）自由體操①骨骺損傷

是兒少運(yùn)動(dòng)員特有的運(yùn)動(dòng)損傷，主要是局部過(guò)勞致傷。預(yù)防措施：遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，并加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。②手足部肌腱及腱鞘損傷預(yù)防措施:加強(qiáng)腕及踝足的肌力訓(xùn)練，并配合使用護(hù)腕、護(hù)踝或粘膏支持帶保護(hù)。（2）自由體操136③腰部損傷

以脊椎棘突炎最多見(jiàn)，也可發(fā)生疲勞性椎板骨折。預(yù)防措施：訓(xùn)練中應(yīng)注意發(fā)展肩、上胸及髖的后伸柔韌性以減少腰的負(fù)擔(dān)。④急性傷

多因各種空翻落地時(shí)姿勢(shì)錯(cuò)誤所致膝部或踝部扭傷。也可因落地或踏跳時(shí)暴力過(guò)大造成跟腱斷裂。預(yù)防措施：加強(qiáng)這類(lèi)動(dòng)作的訓(xùn)練，加強(qiáng)“推手”推力及改用前足踏跳的訓(xùn)練，注意運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)與幫助。

③腰部損傷以脊椎棘突炎最多見(jiàn)，也可發(fā)生疲勞性椎板骨折。137（3）高低杠

髂前上棘部軟組織挫傷及大腿前部擦傷較多。預(yù)防措施：訓(xùn)練時(shí)可在杠上墊些海綿，還應(yīng)加強(qiáng)上肢和肩帶力量的發(fā)展。第七章-運(yùn)動(dòng)損傷概述-課件1