高一心理健康課緩解壓力課件

1098743216501098743216501

給壓力一個(gè)出口給壓力一個(gè)出口2心理壓力壓力山大心理壓力壓力山大3心理壓力心理壓力是個(gè)體在生活適應(yīng)過(guò)程中的一種身心緊張狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對(duì)能力不平衡?！秼寢?，我壓力好大》心理壓力心理壓力是個(gè)體在生活適應(yīng)過(guò)程中的一種身心緊4心理壓力

在你們的學(xué)習(xí)生活中覺(jué)得有壓力的情境有哪些？心理壓力在你們的學(xué)習(xí)生活中覺(jué)得有壓力的情境有哪些？5壓力大解剖

讀下面的故事，看看幾位同學(xué)的心理是否有壓力，說(shuō)出產(chǎn)生壓力的原因。壓力大解剖6壓力大解剖

邢文美是初三年級(jí)學(xué)生，她在班上是個(gè)多面手，班里的班長(zhǎng)、校合唱隊(duì)成員、學(xué)生會(huì)文體委員，她對(duì)自己要求很嚴(yán)格，要求事事都很出色，既要當(dāng)好班長(zhǎng)，又要做好學(xué)生會(huì)工作，學(xué)習(xí)成績(jī)也必須在班里前五名。最近她經(jīng)常吃不下飯，而且莫名其妙地對(duì)自己發(fā)火。壓力大解剖7壓力的來(lái)源內(nèi)部壓力：錯(cuò)誤的自我認(rèn)識(shí)、個(gè)體不良經(jīng)驗(yàn)、性格要強(qiáng)外部壓力：外界的期望、生活中的重大事件、競(jìng)爭(zhēng)壓力的來(lái)源內(nèi)部壓力：錯(cuò)誤的自我認(rèn)識(shí)、個(gè)體不良經(jīng)驗(yàn)、性格要強(qiáng)外8壓力的影響壓力一定是壞東西嗎？壓力的影響壓力一定是壞東西嗎？9再回首生于憂患，死于安樂(lè)。---《孟子·告子下》井無(wú)壓力不出油，人無(wú)壓力輕飄飄。---鐵人王進(jìn)喜再回首10小故事沙丁魚不愛(ài)動(dòng)，在運(yùn)輸過(guò)程中不久就會(huì)因?yàn)槿毖醵?。于是漁民將一條以沙丁魚為食的鯰魚裝進(jìn)了裝沙丁魚的魚艙，沙丁魚要想躲過(guò)被吃的惡運(yùn)，就必須在魚槽內(nèi)拼命不停地游動(dòng)，這樣就解決了沙丁魚缺氧的問(wèn)題。鯰魚效應(yīng)小故事沙丁魚不愛(ài)動(dòng)，在運(yùn)輸過(guò)程中不久就會(huì)因?yàn)槿毖醵?1壓力的影響這張圖給你帶來(lái)了哪些啟發(fā)？壓力的影響這張圖給你帶來(lái)了哪些啟發(fā)？12滿足努力積極的態(tài)度適度的學(xué)習(xí)壓力滿足努力積極的態(tài)度適度的學(xué)習(xí)壓力13緊張失眠擔(dān)心失去信心煩躁放棄學(xué)習(xí)過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力緊張失眠擔(dān)心失去信心煩躁放棄學(xué)習(xí)過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力14越策越開(kāi)心

同學(xué)們想一想如果自己面臨過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力，應(yīng)該如何排解？要求：1.每小組討論，由一人負(fù)責(zé)記錄。2.比一比哪個(gè)小組的方案最多最有效，時(shí)間為5分鐘。越策越開(kāi)心15如何調(diào)節(jié)壓力如何調(diào)節(jié)壓力16減壓小策略一、合理宣泄減壓小策略一、合理宣泄17二、轉(zhuǎn)移注意力減壓小策略二、轉(zhuǎn)移注意力減壓小策略18減壓小策略三、放松法四、傾訴減壓小策略三、放松法四、傾訴19五、充足睡眠減壓小策略六、

提高自信五、充足睡眠減壓小策略六、提高自信20放松治療音樂(lè)放松放松治療音樂(lè)放松21謝謝謝謝2210987432165010987432165023

給壓力一個(gè)出口給壓力一個(gè)出口24心理壓力壓力山大心理壓力壓力山大25心理壓力心理壓力是個(gè)體在生活適應(yīng)過(guò)程中的一種身心緊張狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對(duì)能力不平衡?！秼寢?，我壓力好大》心理壓力心理壓力是個(gè)體在生活適應(yīng)過(guò)程中的一種身心緊26心理壓力

在你們的學(xué)習(xí)生活中覺(jué)得有壓力的情境有哪些？心理壓力在你們的學(xué)習(xí)生活中覺(jué)得有壓力的情境有哪些？27壓力大解剖

讀下面的故事，看看幾位同學(xué)的心理是否有壓力，說(shuō)出產(chǎn)生壓力的原因。壓力大解剖28壓力大解剖

邢文美是初三年級(jí)學(xué)生，她在班上是個(gè)多面手，班里的班長(zhǎng)、校合唱隊(duì)成員、學(xué)生會(huì)文體委員，她對(duì)自己要求很嚴(yán)格，要求事事都很出色，既要當(dāng)好班長(zhǎng)，又要做好學(xué)生會(huì)工作，學(xué)習(xí)成績(jī)也必須在班里前五名。最近她經(jīng)常吃不下飯，而且莫名其妙地對(duì)自己發(fā)火。壓力大解剖29壓力的來(lái)源內(nèi)部壓力：錯(cuò)誤的自我認(rèn)識(shí)、個(gè)體不良經(jīng)驗(yàn)、性格要強(qiáng)外部壓力：外界的期望、生活中的重大事件、競(jìng)爭(zhēng)壓力的來(lái)源內(nèi)部壓力：錯(cuò)誤的自我認(rèn)識(shí)、個(gè)體不良經(jīng)驗(yàn)、性格要強(qiáng)外30壓力的影響壓力一定是壞東西嗎？壓力的影響壓力一定是壞東西嗎？31再回首生于憂患，死于安樂(lè)。---《孟子·告子下》井無(wú)壓力不出油，人無(wú)壓力輕飄飄。---鐵人王進(jìn)喜再回首32小故事沙丁魚不愛(ài)動(dòng)，在運(yùn)輸過(guò)程中不久就會(huì)因?yàn)槿毖醵馈Ｓ谑菨O民將一條以沙丁魚為食的鯰魚裝進(jìn)了裝沙丁魚的魚艙，沙丁魚要想躲過(guò)被吃的惡運(yùn)，就必須在魚槽內(nèi)拼命不停地游動(dòng)，這樣就解決了沙丁魚缺氧的問(wèn)題。鯰魚效應(yīng)小故事沙丁魚不愛(ài)動(dòng)，在運(yùn)輸過(guò)程中不久就會(huì)因?yàn)槿毖醵?3壓力的影響這張圖給你帶來(lái)了哪些啟發(fā)？壓力的影響這張圖給你帶來(lái)了哪些啟發(fā)？34滿足努力積極的態(tài)度適度的學(xué)習(xí)壓力滿足努力積極的態(tài)度適度的學(xué)習(xí)壓力35緊張失眠擔(dān)心失去信心煩躁放棄學(xué)習(xí)過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力緊張失眠擔(dān)心失去信心煩躁放棄學(xué)習(xí)過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力36越策越開(kāi)心

同學(xué)們想一想如果自己面臨過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力，應(yīng)該如何排解？要求：1.每小組討論，由一人負(fù)責(zé)記錄。2.比一比哪個(gè)小組的方案最多最有效，時(shí)間為5分鐘。越策越開(kāi)心37如何調(diào)節(jié)壓力如何調(diào)節(jié)壓力38減壓小策略一、合理宣泄減壓小策略一、合理宣泄39二、轉(zhuǎn)移注意力減壓小策略二、