催眠壓力情緒疏導(dǎo)課件-XXXX上海供應(yīng)鏈女性領(lǐng)導(dǎo)力論壇

催眠壓力情緒疏導(dǎo)心理學(xué)講師：郭敬峰催眠壓力情緒疏導(dǎo)心理學(xué)講師：郭敬峰美國(guó)N.G.H催眠治療師高級(jí)企業(yè)EAP執(zhí)行師國(guó)家二級(jí)心理咨詢師NLP企業(yè)溝通師上海益西EAP心理援助

企業(yè)心理培訓(xùn)師心健康幸福推廣聯(lián)盟核心發(fā)起人主講：《壓力緩解與情緒管理》《企業(yè)心理健康講座》《高效溝通藝術(shù)》《職業(yè)情商與團(tuán)隊(duì)管理》

郭敬峰講師簡(jiǎn)介美國(guó)N.G.H催眠治療師高級(jí)企業(yè)EAP執(zhí)行師郭敬峰課程目錄壓力自測(cè)關(guān)于壓力源壓力分析壓力情緒管理技巧催眠現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)課程目錄壓力自測(cè)關(guān)于壓力源壓力分析壓力情緒管理技巧催

生活中你是這樣嗎？哪些事件會(huì)讓我們感到壓力？

生活中你是這樣嗎？哪些事件會(huì)讓我們感到壓力？壓力小測(cè)試這是一張靜止的圖片，

你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測(cè)試下您心理的壓力壓力小測(cè)試這是一張靜止的圖片，

你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越這是靜止的一副圖片，如果你看到運(yùn)動(dòng)的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)心情緒波動(dòng)比較大。這是靜止的一副圖片，如果你看到運(yùn)動(dòng)的景象，表明你的生活壓力大【0—4張：弱智；5—8張：一般人；9—11張：特別感性；11—13張：精神分裂。】你能看到多少個(gè)人頭？【0—4張：弱智；5—8張：一般人；9—11張：特別感性；1【壓力測(cè)試圖】1、如果看到波濤洶涌，那么請(qǐng)馬上休假；2、如果你看到微波蕩漾，請(qǐng)小休幾日；3、如果看到很多顆榛子，請(qǐng)繼續(xù)為人民幣服務(wù)?！緣毫y(cè)試圖】1、如果看到波濤洶涌，那么請(qǐng)馬上休假；2、如果健康現(xiàn)狀企業(yè)普通員工壓力感受高達(dá)66%職業(yè)經(jīng)理人壓力感受平均高達(dá)76%職業(yè)枯竭狀態(tài)的人有23%，男性更明顯達(dá)25%容易產(chǎn)生消極情緒的經(jīng)理人達(dá)62.2%有失眠現(xiàn)象的經(jīng)理人超過(guò)50%高級(jí)經(jīng)理人對(duì)心理健康知識(shí)了解的只占27.8%通過(guò)心理咨詢緩解壓力的人數(shù)僅為2%……《中國(guó)員工職業(yè)心理健康數(shù)據(jù)庫(kù)》統(tǒng)計(jì)：健康現(xiàn)狀企業(yè)普通員工壓力感受高達(dá)66%《中國(guó)員工職業(yè)心理催眠壓力情緒疏導(dǎo)課件-XXXX上海供應(yīng)鏈女性領(lǐng)導(dǎo)力論壇下面情景該怎么辦？煩惱、痛苦、矛盾、焦慮，困惑沒(méi)人能聽(tīng)……下面情景該怎么辦？煩惱、痛苦、矛盾、焦慮，困惑沒(méi)人能聽(tīng)……壓力、憂愁、委屈、傷心、心事無(wú)人可解……壓力、憂愁、委屈、傷心、心事無(wú)人可解……釋放心理壓力，提升健康免疫力

了解壓力的根源就已注定解決90%的壓力:因?yàn)槲覀冎牢覀兊膯?wèn)題的源頭在哪里釋放心理壓力，提升健康免疫力了解壓力的根源就已注定解決90壓力形成的現(xiàn)象學(xué)本質(zhì)

—生命角色的沖撞過(guò)程0-80歲20-80歲20-60歲

職業(yè)的生命周期

家庭的生命周期個(gè)人的生命周期我們的信念系統(tǒng)壓力形成的現(xiàn)象學(xué)本質(zhì)

壓力情緒來(lái)源1．經(jīng)濟(jì)壓力，2．人際壓力，3．成就壓力，4．健康壓力，5．情感壓力，6．家庭壓力，7．內(nèi)在自我的壓力，8．存在的壓力……壓力情緒來(lái)源1．經(jīng)濟(jì)壓力，2．人際壓力，3．成就壓力，4供應(yīng)鏈女性壓力困惑1.來(lái)自部門(mén)間的壓力：多數(shù)公司中，供應(yīng)鏈部門(mén)（采購(gòu)、物流、計(jì)劃、貿(mào)易合規(guī)）的地位在銷(xiāo)售、研發(fā)、生產(chǎn)之下，起到輔助作用；其他部門(mén)經(jīng)常會(huì)對(duì)供應(yīng)鏈部門(mén)施加壓力，經(jīng)常因不理解供應(yīng)鏈的工作內(nèi)容而引起誤解和抱怨。應(yīng)對(duì)：如何跨部門(mén)協(xié)調(diào)溝通？1.往下溝通：贊美心2.水平溝通：責(zé)任心3.向上溝通：主動(dòng)心

供應(yīng)鏈女性壓力困惑1.來(lái)自部門(mén)間的壓力：多數(shù)公司中，供應(yīng)鏈部供應(yīng)鏈女性壓力困惑2.女性家庭和工作的矛盾：供應(yīng)鏈部門(mén)很多職位需經(jīng)常出差，許多女性因照顧家庭而放棄了升職的機(jī)會(huì)。應(yīng)對(duì)：如何協(xié)調(diào)事業(yè)家庭和生活？1.幸福定位：內(nèi)驅(qū)力2.生涯規(guī)劃：成就動(dòng)機(jī)3.職業(yè)外衣：

社會(huì)角色供應(yīng)鏈女性壓力困惑2.女性家庭和工作的矛盾：供應(yīng)鏈部門(mén)很多職供應(yīng)鏈女性壓力困惑3.作為管理者也需要向上司匯報(bào)，來(lái)自老板的壓力很大。應(yīng)對(duì)：讓領(lǐng)導(dǎo)喜歡你的7個(gè)技巧1、主動(dòng)報(bào)告工作進(jìn)度—讓上司知道；2、對(duì)上司的詢問(wèn)清楚地有問(wèn)必答—讓上司放心；3、充實(shí)自己，努力學(xué)習(xí)—讓上司輕松；4、接受批評(píng)，不犯三次過(guò)錯(cuò)—讓上司省事；5、主動(dòng)幫助同事—讓上司更有效；6、毫無(wú)怨言接受任務(wù)—讓領(lǐng)導(dǎo)省心；7、對(duì)自己的業(yè)務(wù)主動(dòng)提出改善計(jì)劃—讓上司進(jìn)步供應(yīng)鏈女性壓力困惑3.作為管理者也需要向上司匯報(bào)，來(lái)自老板的供應(yīng)鏈女性壓力困惑4.供應(yīng)鏈崗位績(jī)效壓力：做采購(gòu)、生產(chǎn)計(jì)劃，經(jīng)常出現(xiàn)不準(zhǔn)確的情況；做采購(gòu)，需要面對(duì)年復(fù)一年的降價(jià)/降本指標(biāo)，哪怕市場(chǎng)上原材料價(jià)格一漲再漲；物流部門(mén)則需要按時(shí)交付，確保貨物無(wú)損及時(shí)到貨，同時(shí)物流成本維持較低水平。應(yīng)對(duì)：如何做好高協(xié)調(diào)水平工作？1.溝通能力2.應(yīng)變能力3.專(zhuān)業(yè)技能

供應(yīng)鏈女性壓力困惑4.供應(yīng)鏈崗位績(jī)效壓力：做采購(gòu)、生產(chǎn)計(jì)劃，情信念身體名利意識(shí)記憶知識(shí)思維價(jià)值觀？？？？？？？？？？？？自我是什么使我們郁悶煩惱？是什么使我們失去微笑？是什么令我們輾轉(zhuǎn)難眠？是什么令我們焦躁上火？是什么令我們心身疲憊？當(dāng)下我們身在何處？我們被什么所禁錮？如何才能走出郁悶？怎樣才能微笑面對(duì)生活？讓我們來(lái)一起探索

情緒壓力對(duì)我們的影響！管理情緒壓力的方法！

關(guān)于情緒視頻：辦公室里的情緒爆發(fā)情信念身體名利意記憶知識(shí)思維價(jià)值？？？？？？？？？？？？自我面臨選擇1．壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受面臨改變壓力是一種心理感受何謂壓力？面臨選擇1．壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受面臨改壓力定義壓力個(gè)體對(duì)刺激的適應(yīng)性反應(yīng)，這些刺激對(duì)個(gè)體提出了超出正常水平的心理和生理要求壓力源任何能夠引起壓力的東西，即環(huán)境刺激壓力感/壓力反應(yīng)壓力源導(dǎo)致壓力感或壓力反應(yīng)

例如：溫州動(dòng)車(chē)事故后，中國(guó)鐵路系統(tǒng)積極尋求EAP服務(wù)壓力定義壓力互動(dòng)小游戲大風(fēng)吹：1.全體圍坐成圈，野外可劃地固定各人的位置，主持人沒(méi)有位置，立于中央。2.主持人開(kāi)始說(shuō)：「大風(fēng)吹！」大家問(wèn)：「吹什么？」主持人說(shuō)：「吹.有穿鞋子的人?！箘t凡是穿鞋子者，均要移動(dòng)，另?yè)Q位置，主持人搶到一位置，使得一人沒(méi)有位置成為新主持人，再吹。備注：可「吹」之資料：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、穿X顏色衣服的人、帶戒指的人、打領(lǐng)帶、擦口紅的人、有太太的人....。PS:小風(fēng)吹則吹相反的互動(dòng)小游戲大風(fēng)吹：討論總結(jié)1、在游戲過(guò)程中，自己的精神狀態(tài)是否發(fā)生變化?2、身體和聲音是否也相繼出現(xiàn)變化?3、是否有壓力,自己如何應(yīng)對(duì)?

分析歸納：1、壓力外部誘因2、壓力效果：生理.情緒.認(rèn)知.行為3、壓力心理原因討論總結(jié)1、在游戲過(guò)程中，自己的精神狀態(tài)是否發(fā)生變化?分析歸壓力管理與應(yīng)對(duì)情緒壓力管理指向外因人際調(diào)節(jié)環(huán)境控制情緒壓力管理指向內(nèi)因心理調(diào)節(jié)生理調(diào)節(jié)認(rèn)知作用生理反應(yīng)刺激情緒、壓力壓力是一種心理感受和狀態(tài)壓力管理與應(yīng)對(duì)情緒壓力情緒壓力認(rèn)知作用生理反應(yīng)刺激壓力的過(guò)程一般適應(yīng)綜合征壓力的過(guò)程一般適應(yīng)綜合征壓力反應(yīng)與情緒相關(guān)的反應(yīng)憤怒焦慮抑郁挫敗感倦怠與工作相關(guān)的反應(yīng)工作滿意度、工作動(dòng)機(jī)生產(chǎn)率、績(jī)效事故、傷害離職、缺勤生理反應(yīng)心理反應(yīng)行為反應(yīng)壓力反應(yīng)與情緒相關(guān)的反應(yīng)生理反應(yīng)心理反應(yīng)行為反應(yīng)壓力結(jié)果生理的反應(yīng)心理征兆頭昏、頭痛、胃痛睡眠紊亂長(zhǎng)期影響冠心病高血壓疾病頻率行為的反應(yīng)吸煙物質(zhì)濫用威脅、欺負(fù)、暴力？壓力結(jié)果生理的反應(yīng)艾利斯ABC情緒理論艾利斯ABC情緒理論壓力特點(diǎn)1.壓力會(huì)像空氣一樣伴隨你的一生。2.壓力是雙刃劍，適度的壓力利于創(chuàng)造佳績(jī)。3.壓力伴隨過(guò)度情緒化，情緒帶來(lái)壓力。壓力特點(diǎn)1.壓力會(huì)像空氣一樣伴隨你的一生。簡(jiǎn)單易行的減壓方法？1.拇指食指相捏減壓法：左右手大拇指和食指使勁捏在一起，同時(shí)快速數(shù)到10。

2.傾訴法（宣泄法）：找親人好友作為傾訴對(duì)象，或找一個(gè)安靜的角落自語(yǔ)。3.不開(kāi)心多用理性思維，開(kāi)心感性思維享受，先處理情緒再處理事情。4.呼吸法：深呼吸，慢呼氣5.回避法：快速脫離壓力源，36計(jì)走為上計(jì)。6.聽(tīng)音樂(lè)或看喜劇電影，笑聲有助放松。7.當(dāng)你處在壓力時(shí)散散步，它有助于重生希望?！班囆∑叫〉馈?。

8.自我對(duì)話法（內(nèi)觀減壓法）：自我覺(jué)察，活在當(dāng)下，注重此時(shí)此刻的感受。9.慢下來(lái)，靜下來(lái)，松下來(lái)，做個(gè)柔軟有彈性的人。10.盡量保持桌子清潔，事情太多時(shí)刪掉一個(gè)。11.寫(xiě)日記：把壓力和不開(kāi)心寫(xiě)出來(lái)。

12.買(mǎi)些平日想要買(mǎi)但舍不得買(mǎi)的東西犒賞自己。

13.工作一小時(shí)以上休息5分鐘。14.看看新聞會(huì)增強(qiáng)幸福感，多想想自己的優(yōu)點(diǎn)。15.K歌或健身房運(yùn)動(dòng)、游泳等可緩和壓力。16.培養(yǎng)興趣，做自己喜歡做的事情。17.睡個(gè)“美容覺(jué)”，充足睡眠可減緩壓力。18.“化悲憤為食欲”注意營(yíng)養(yǎng)，享受菜色美食。19.泡個(gè)熱水澡，減掉壓力。20.躺在沙發(fā)上15分鐘鐘，關(guān)掉手機(jī)，放空自己。21.

去旅游戶外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，享受陽(yáng)光。22.回憶美好往事，翻看自己或家人的照片，回憶親情是很好的減壓方法23.催眠放松……簡(jiǎn)單易行的減壓方法？1.拇指食指相捏減壓法：左右手大拇指和食提高掌握技能挖掘動(dòng)機(jī)分析思維、情感和行為模式自信訓(xùn)練改變不合理思維情緒管理問(wèn)題解決訓(xùn)練人際溝通訓(xùn)練培養(yǎng)雙贏思維自我放松訓(xùn)練總結(jié)：壓力管理的實(shí)現(xiàn)途徑提高挖掘動(dòng)機(jī)分析思維、情感自信訓(xùn)練改變不合理情緒管理問(wèn)題解決催眠體驗(yàn)-“架人橋”催眠體驗(yàn)-“架人橋”催眠FAQ1

問(wèn)：影視作品中看到被催眠后催眠師要人干什么人就會(huì)去干，要人說(shuō)什么人就會(huì)說(shuō)什么，這樣會(huì)是否安全或暴露自己隱私？

答：很多影視文學(xué)作品中關(guān)于催眠的描寫(xiě)都有夸張和失實(shí)的成分。每個(gè)人的潛意識(shí)有一個(gè)堅(jiān)守不移的任務(wù)，就是保護(hù)這個(gè)人。實(shí)際上，即便在催眠狀態(tài)中，人的潛意識(shí)也會(huì)象一個(gè)忠誠(chéng)的衛(wèi)士一樣保護(hù)自己。催眠能夠與潛意識(shí)更好地溝通，但不能驅(qū)使一個(gè)人做他的潛意識(shí)不認(rèn)同的事情，所以不用擔(dān)心會(huì)被控制或者暴露自己的秘密。隱私保護(hù)是催眠師是基本的職業(yè)道德。

2

問(wèn)：催眠中被催過(guò)去后會(huì)不會(huì)醒不過(guò)來(lái)了？

答：催眠過(guò)程中受術(shù)者和催眠師保持著密切的感應(yīng)關(guān)系，所以看起來(lái)受術(shù)者好象什么都不知道，但其實(shí)他在和催眠師進(jìn)行潛意識(shí)的溝通，與外界保持著聯(lián)系，在催眠師的指令喚醒后就會(huì)醒來(lái)。當(dāng)然，如果任其催眠狀態(tài)持續(xù)下去，則可進(jìn)入自然的睡眠狀態(tài)，經(jīng)過(guò)充分睡眠后受術(shù)者也會(huì)自然醒復(fù)，不會(huì)有任何副作用或者不良后果。

催眠FAQ1

問(wèn)：影視作品中看到被催眠后催眠師要人干什么人催眠的作用催眠的作用沙龍主題活動(dòng)主題內(nèi)容1．家庭親子教育（6-15歲孩子家庭）工作坊：親子溝通現(xiàn)場(chǎng)咨詢：親子溝通、孩子學(xué)習(xí)等親子派對(duì)：互動(dòng)游戲、親子合作與感恩等2．職業(yè)生涯規(guī)劃（企業(yè)員工）心理測(cè)評(píng)：MBTI、霍蘭德職業(yè)興趣工作坊：測(cè)評(píng)解讀、無(wú)主題討論現(xiàn)場(chǎng)咨詢：職業(yè)生涯規(guī)劃3．單身派對(duì)（未婚員工，和其他企業(yè)聯(lián)誼）工作坊：性別差異心理學(xué)現(xiàn)場(chǎng)咨詢：戀愛(ài)心理單身派對(duì)：雞尾酒會(huì)、互動(dòng)游戲、交友等4．夫妻相處的藝術(shù)（已婚員工）工作坊：夫妻相處的藝術(shù)和技巧現(xiàn)場(chǎng)咨詢：夫妻關(guān)系、家庭問(wèn)題等溫馨時(shí)光：共進(jìn)燭光西餐5．壓力與情緒管理心理測(cè)評(píng)：壓力源工作坊：壓力與情緒管理技巧冥想時(shí)間：辦公室里的自我催眠與放松技巧6．人際關(guān)系與溝通心理學(xué)下午茶（茶坊或咖啡館）：殺人游戲工作坊：溝通心理學(xué)7．個(gè)人自我成長(zhǎng)心理測(cè)評(píng)：個(gè)性特點(diǎn)自我探索游戲：成長(zhǎng)史、家庭樹(shù)、性格密碼等工作坊：個(gè)性與人際、婚姻、親子、職場(chǎng)模式8．高效團(tuán)隊(duì)建設(shè)電影欣賞：《海神號(hào)》工作坊：創(chuàng)建高效團(tuán)隊(duì)的心理學(xué)視角頭腦風(fēng)暴：團(tuán)隊(duì)動(dòng)力清單、解決方案設(shè)計(jì)沙龍主題活動(dòng)主題內(nèi)容1．家庭親子教育工作坊：親子溝通2．職業(yè)與壓力共舞與壓力共舞祝:珍惜每一天充實(shí)每一天愉悅每一天謝謝大家！祝:珍惜每一天謝謝大家！演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！催眠壓力情緒疏導(dǎo)心理學(xué)講師：郭敬峰催眠壓力情緒疏導(dǎo)心理學(xué)講師：郭敬峰美國(guó)N.G.H催眠治療師高級(jí)企業(yè)EAP執(zhí)行師國(guó)家二級(jí)心理咨詢師NLP企業(yè)溝通師上海益西EAP心理援助

企業(yè)心理培訓(xùn)師心健康幸福推廣聯(lián)盟核心發(fā)起人主講：《壓力緩解與情緒管理》《企業(yè)心理健康講座》《高效溝通藝術(shù)》《職業(yè)情商與團(tuán)隊(duì)管理》

郭敬峰講師簡(jiǎn)介美國(guó)N.G.H催眠治療師高級(jí)企業(yè)EAP執(zhí)行師郭敬峰課程目錄壓力自測(cè)關(guān)于壓力源壓力分析壓力情緒管理技巧催眠現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)課程目錄壓力自測(cè)關(guān)于壓力源壓力分析壓力情緒管理技巧催

生活中你是這樣嗎？哪些事件會(huì)讓我們感到壓力？

生活中你是這樣嗎？哪些事件會(huì)讓我們感到壓力？壓力小測(cè)試這是一張靜止的圖片，

你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測(cè)試下您心理的壓力壓力小測(cè)試這是一張靜止的圖片，

你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越這是靜止的一副圖片，如果你看到運(yùn)動(dòng)的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)心情緒波動(dòng)比較大。這是靜止的一副圖片，如果你看到運(yùn)動(dòng)的景象，表明你的生活壓力大【0—4張：弱智；5—8張：一般人；9—11張：特別感性；11—13張：精神分裂。】你能看到多少個(gè)人頭？【0—4張：弱智；5—8張：一般人；9—11張：特別感性；1【壓力測(cè)試圖】1、如果看到波濤洶涌，那么請(qǐng)馬上休假；2、如果你看到微波蕩漾，請(qǐng)小休幾日；3、如果看到很多顆榛子，請(qǐng)繼續(xù)為人民幣服務(wù)。【壓力測(cè)試圖】1、如果看到波濤洶涌，那么請(qǐng)馬上休假；2、如果健康現(xiàn)狀企業(yè)普通員工壓力感受高達(dá)66%職業(yè)經(jīng)理人壓力感受平均高達(dá)76%職業(yè)枯竭狀態(tài)的人有23%，男性更明顯達(dá)25%容易產(chǎn)生消極情緒的經(jīng)理人達(dá)62.2%有失眠現(xiàn)象的經(jīng)理人超過(guò)50%高級(jí)經(jīng)理人對(duì)心理健康知識(shí)了解的只占27.8%通過(guò)心理咨詢緩解壓力的人數(shù)僅為2%……《中國(guó)員工職業(yè)心理健康數(shù)據(jù)庫(kù)》統(tǒng)計(jì)：健康現(xiàn)狀企業(yè)普通員工壓力感受高達(dá)66%《中國(guó)員工職業(yè)心理催眠壓力情緒疏導(dǎo)課件-XXXX上海供應(yīng)鏈女性領(lǐng)導(dǎo)力論壇下面情景該怎么辦？煩惱、痛苦、矛盾、焦慮，困惑沒(méi)人能聽(tīng)……下面情景該怎么辦？煩惱、痛苦、矛盾、焦慮，困惑沒(méi)人能聽(tīng)……壓力、憂愁、委屈、傷心、心事無(wú)人可解……壓力、憂愁、委屈、傷心、心事無(wú)人可解……釋放心理壓力，提升健康免疫力

了解壓力的根源就已注定解決90%的壓力:因?yàn)槲覀冎牢覀兊膯?wèn)題的源頭在哪里釋放心理壓力，提升健康免疫力了解壓力的根源就已注定解決90壓力形成的現(xiàn)象學(xué)本質(zhì)

—生命角色的沖撞過(guò)程0-80歲20-80歲20-60歲

職業(yè)的生命周期

家庭的生命周期個(gè)人的生命周期我們的信念系統(tǒng)壓力形成的現(xiàn)象學(xué)本質(zhì)

壓力情緒來(lái)源1．經(jīng)濟(jì)壓力，2．人際壓力，3．成就壓力，4．健康壓力，5．情感壓力，6．家庭壓力，7．內(nèi)在自我的壓力，8．存在的壓力……壓力情緒來(lái)源1．經(jīng)濟(jì)壓力，2．人際壓力，3．成就壓力，4供應(yīng)鏈女性壓力困惑1.來(lái)自部門(mén)間的壓力：多數(shù)公司中，供應(yīng)鏈部門(mén)（采購(gòu)、物流、計(jì)劃、貿(mào)易合規(guī)）的地位在銷(xiāo)售、研發(fā)、生產(chǎn)之下，起到輔助作用；其他部門(mén)經(jīng)常會(huì)對(duì)供應(yīng)鏈部門(mén)施加壓力，經(jīng)常因不理解供應(yīng)鏈的工作內(nèi)容而引起誤解和抱怨。應(yīng)對(duì)：如何跨部門(mén)協(xié)調(diào)溝通？1.往下溝通：贊美心2.水平溝通：責(zé)任心3.向上溝通：主動(dòng)心

供應(yīng)鏈女性壓力困惑1.來(lái)自部門(mén)間的壓力：多數(shù)公司中，供應(yīng)鏈部供應(yīng)鏈女性壓力困惑2.女性家庭和工作的矛盾：供應(yīng)鏈部門(mén)很多職位需經(jīng)常出差，許多女性因照顧家庭而放棄了升職的機(jī)會(huì)。應(yīng)對(duì)：如何協(xié)調(diào)事業(yè)家庭和生活？1.幸福定位：內(nèi)驅(qū)力2.生涯規(guī)劃：成就動(dòng)機(jī)3.職業(yè)外衣：

社會(huì)角色供應(yīng)鏈女性壓力困惑2.女性家庭和工作的矛盾：供應(yīng)鏈部門(mén)很多職供應(yīng)鏈女性壓力困惑3.作為管理者也需要向上司匯報(bào)，來(lái)自老板的壓力很大。應(yīng)對(duì)：讓領(lǐng)導(dǎo)喜歡你的7個(gè)技巧1、主動(dòng)報(bào)告工作進(jìn)度—讓上司知道；2、對(duì)上司的詢問(wèn)清楚地有問(wèn)必答—讓上司放心；3、充實(shí)自己，努力學(xué)習(xí)—讓上司輕松；4、接受批評(píng)，不犯三次過(guò)錯(cuò)—讓上司省事；5、主動(dòng)幫助同事—讓上司更有效；6、毫無(wú)怨言接受任務(wù)—讓領(lǐng)導(dǎo)省心；7、對(duì)自己的業(yè)務(wù)主動(dòng)提出改善計(jì)劃—讓上司進(jìn)步供應(yīng)鏈女性壓力困惑3.作為管理者也需要向上司匯報(bào)，來(lái)自老板的供應(yīng)鏈女性壓力困惑4.供應(yīng)鏈崗位績(jī)效壓力：做采購(gòu)、生產(chǎn)計(jì)劃，經(jīng)常出現(xiàn)不準(zhǔn)確的情況；做采購(gòu)，需要面對(duì)年復(fù)一年的降價(jià)/降本指標(biāo)，哪怕市場(chǎng)上原材料價(jià)格一漲再漲；物流部門(mén)則需要按時(shí)交付，確保貨物無(wú)損及時(shí)到貨，同時(shí)物流成本維持較低水平。應(yīng)對(duì)：如何做好高協(xié)調(diào)水平工作？1.溝通能力2.應(yīng)變能力3.專(zhuān)業(yè)技能

供應(yīng)鏈女性壓力困惑4.供應(yīng)鏈崗位績(jī)效壓力：做采購(gòu)、生產(chǎn)計(jì)劃，情信念身體名利意識(shí)記憶知識(shí)思維價(jià)值觀？？？？？？？？？？？？自我是什么使我們郁悶煩惱？是什么使我們失去微笑？是什么令我們輾轉(zhuǎn)難眠？是什么令我們焦躁上火？是什么令我們心身疲憊？當(dāng)下我們身在何處？我們被什么所禁錮？如何才能走出郁悶？怎樣才能微笑面對(duì)生活？讓我們來(lái)一起探索

情緒壓力對(duì)我們的影響！管理情緒壓力的方法！

關(guān)于情緒視頻：辦公室里的情緒爆發(fā)情信念身體名利意記憶知識(shí)思維價(jià)值？？？？？？？？？？？？自我面臨選擇1．壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受面臨改變壓力是一種心理感受何謂壓力？面臨選擇1．壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受面臨改壓力定義壓力個(gè)體對(duì)刺激的適應(yīng)性反應(yīng)，這些刺激對(duì)個(gè)體提出了超出正常水平的心理和生理要求壓力源任何能夠引起壓力的東西，即環(huán)境刺激壓力感/壓力反應(yīng)壓力源導(dǎo)致壓力感或壓力反應(yīng)

例如：溫州動(dòng)車(chē)事故后，中國(guó)鐵路系統(tǒng)積極尋求EAP服務(wù)壓力定義壓力互動(dòng)小游戲大風(fēng)吹：1.全體圍坐成圈，野外可劃地固定各人的位置，主持人沒(méi)有位置，立于中央。2.主持人開(kāi)始說(shuō)：「大風(fēng)吹！」大家問(wèn)：「吹什么？」主持人說(shuō)：「吹.有穿鞋子的人。」則凡是穿鞋子者，均要移動(dòng)，另?yè)Q位置，主持人搶到一位置，使得一人沒(méi)有位置成為新主持人，再吹。備注：可「吹」之資料：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、穿X顏色衣服的人、帶戒指的人、打領(lǐng)帶、擦口紅的人、有太太的人....。PS:小風(fēng)吹則吹相反的互動(dòng)小游戲大風(fēng)吹：討論總結(jié)1、在游戲過(guò)程中，自己的精神狀態(tài)是否發(fā)生變化?2、身體和聲音是否也相繼出現(xiàn)變化?3、是否有壓力,自己如何應(yīng)對(duì)?

分析歸納：1、壓力外部誘因2、壓力效果：生理.情緒.認(rèn)知.行為3、壓力心理原因討論總結(jié)1、在游戲過(guò)程中，自己的精神狀態(tài)是否發(fā)生變化?分析歸壓力管理與應(yīng)對(duì)情緒壓力管理指向外因人際調(diào)節(jié)環(huán)境控制情緒壓力管理指向內(nèi)因心理調(diào)節(jié)生理調(diào)節(jié)認(rèn)知作用生理反應(yīng)刺激情緒、壓力壓力是一種心理感受和狀態(tài)壓力管理與應(yīng)對(duì)情緒壓力情緒壓力認(rèn)知作用生理反應(yīng)刺激壓力的過(guò)程一般適應(yīng)綜合征壓力的過(guò)程一般適應(yīng)綜合征壓力反應(yīng)與情緒相關(guān)的反應(yīng)憤怒焦慮抑郁挫敗感倦怠與工作相關(guān)的反應(yīng)工作滿意度、工作動(dòng)機(jī)生產(chǎn)率、績(jī)效事故、傷害離職、缺勤生理反應(yīng)心理反應(yīng)行為反應(yīng)壓力反應(yīng)與情緒相關(guān)的反應(yīng)生理反應(yīng)心理反應(yīng)行為反應(yīng)壓力結(jié)果生理的反應(yīng)心理征兆頭昏、頭痛、胃痛睡眠紊亂長(zhǎng)期影響冠心病高血壓疾病頻率行為的反應(yīng)吸煙物質(zhì)濫用威脅、欺負(fù)、暴力？壓力結(jié)果生理的反應(yīng)艾利斯ABC情緒理論艾利斯ABC情緒理論壓力特點(diǎn)1.壓力會(huì)像空氣一樣伴隨你的一生。2.壓力是雙刃劍，適度的壓力利于創(chuàng)造佳績(jī)。3.壓力伴隨過(guò)度情緒化，情緒帶來(lái)壓力。壓力特點(diǎn)1.壓力會(huì)像空氣一樣伴隨你的一生。簡(jiǎn)單易行的減壓方法？1.拇指食指相捏減壓法：左右手大拇指和食指使勁捏在一起，同時(shí)快速數(shù)到10。

2.傾訴法（宣泄法）：找親人好友作為傾訴對(duì)象，或找一個(gè)安靜的角落自語(yǔ)。3.不開(kāi)心多用理性思維，開(kāi)心感性思維享受，先處理情緒再處理事情。4.呼吸法：深呼吸，慢呼氣5.回避法：快速脫離壓力源，36計(jì)走為上計(jì)。6.聽(tīng)音樂(lè)或看喜劇電影，笑聲有助放松。7.當(dāng)你處在壓力時(shí)散散步，它有助于重生希望?！班囆∑叫〉馈?。

8.自我對(duì)話法（內(nèi)觀減壓法）：自我覺(jué)察，活在當(dāng)下，注重此時(shí)此刻的感受。9.慢下來(lái)，靜下來(lái)，松下來(lái)，做個(gè)柔軟有彈性的人。10.盡量保持桌子清潔，事情太多時(shí)刪掉一個(gè)。11.寫(xiě)日記：把壓力和不開(kāi)心寫(xiě)出來(lái)。

12.買(mǎi)些平日想要買(mǎi)但舍不得買(mǎi)的東西犒賞自己。

13.工作一小時(shí)以上休息5分鐘。14.看看新聞會(huì)增強(qiáng)幸福感，多想想自己的優(yōu)點(diǎn)。15.K歌或健身房運(yùn)動(dòng)、游泳等可緩和壓力。16.培養(yǎng)興趣，做自己喜歡做的事情。17.睡個(gè)“美容覺(jué)”，充足睡眠可減緩壓力。18.“化悲憤為食欲”注意營(yíng)養(yǎng)，享受菜色美食。19.泡個(gè)熱水澡，減掉壓力。20.躺在沙發(fā)上15分鐘鐘，關(guān)掉手機(jī)，放空自己。21.

去旅游戶外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，享受陽(yáng)光。22.回憶美好往事，翻看自己或家人的照片，回憶親情是很好的減壓方法23.催眠放松……簡(jiǎn)單易行的減壓方法？1.拇指食指相捏減壓法：左右手大拇指和食提高掌握技能挖掘動(dòng)機(jī)分析思維、情感和行為模式自信訓(xùn)練改變不合理思維情緒管理問(wèn)題解決訓(xùn)練人際溝通訓(xùn)練培養(yǎng)雙贏思維自我放松訓(xùn)練總結(jié)：壓力管理的實(shí)現(xiàn)途徑提高挖掘動(dòng)機(jī)分析思維、情感自信訓(xùn)練改變不合理情緒管理問(wèn)題解決催眠體驗(yàn)-“架人橋”催眠