認(rèn)知與大學(xué)生心理健康課件

第三講

認(rèn)知與大學(xué)生心理健康

.第三講認(rèn)知與大學(xué)生心理健康

.我們這一代最偉大的發(fā)現(xiàn)是人類可以借由改變心中的態(tài)度來改變?nèi)松??！ふ材匪?/p>

所謂快樂人，不是處在某種特定情況下的人，而是持著某種特定態(tài)度的人。——休·當(dāng)斯

.我們這一代最偉大的發(fā)現(xiàn)是人類可以借由改變心中的態(tài)度來改變?nèi)说谝还?jié)認(rèn)知的概述

一、認(rèn)知（cognition）的概念認(rèn)知影響人的態(tài)度、價值判斷與觀念。人的認(rèn)知是具有選擇性。（放大或縮?。┯绊懻J(rèn)知的眾多因素之間存在著不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。認(rèn)知有合理與不合理之分。（韋斯勒：不合理信念的三個特征）認(rèn)知包括自我認(rèn)知和對他人的認(rèn)知。

對周圍事物的理解以及周圍事物對自己的意義與作用的想法或觀點.第一節(jié)認(rèn)知的概述一、認(rèn)知（cognition）的概念韋斯勒總結(jié)了不合理信念的三大特征：（1）絕對化的要求必須（must）應(yīng)該（should）（2）過分概括化“過分概括化是不合邏輯的，就好象以一本書的封面來判定一本書的好壞一樣?！保?）糟糕至極.韋斯勒總結(jié)了不合理信念的三大特征：.1、認(rèn)知不協(xié)調(diào)的表現(xiàn)：（1）決策后的不協(xié)調(diào)：任何決策都是有得有失的，因此，不論人最終做出什么決策，都會產(chǎn)生某種程度上的不協(xié)調(diào)；（2）行為后的不協(xié)調(diào)：當(dāng)一個人產(chǎn)生了與自己態(tài)度不同的行為時，會產(chǎn)生心理壓力，這也是認(rèn)知不協(xié)調(diào)。

第一節(jié)認(rèn)知的概述

二、認(rèn)知理論（一）認(rèn)知不協(xié)調(diào)理論

.1、認(rèn)知不協(xié)調(diào)的表現(xiàn)：第一節(jié)認(rèn)知的概述二、認(rèn)知理論.2、常用的消除不協(xié)調(diào)的方法：（1）改變某種認(rèn)知因素，使其與其他認(rèn)知因素之間的不協(xié)調(diào)變得協(xié)調(diào)；（2）強調(diào)某一認(rèn)知因素的重要性；（3）增加新的認(rèn)知因素，加強協(xié)調(diào)關(guān)系的認(rèn)知因素；（4）改變行為，使其不再與態(tài)度有對立；3、認(rèn)知失調(diào)是不可避免的。

第一節(jié)認(rèn)知的概述

二、認(rèn)知理論（一）認(rèn)知不協(xié)調(diào)理論

.2、常用的消除不協(xié)調(diào)的方法：第一節(jié)認(rèn)知的概述二、認(rèn)知第一節(jié)認(rèn)知的概述

（二）ABC理論(美國心理學(xué)家埃利斯）

認(rèn)為情緒不是由某一誘發(fā)性事件本身所引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的個體對這一事件的解釋和評價所引起的。

.第一節(jié)認(rèn)知的概述（二）ABC理論(美國心理學(xué)家埃利斯第二節(jié)常見的認(rèn)知心理效應(yīng)

（一）首因效應(yīng):是指人際交往中給人留下的第一印象至關(guān)重要，對印象的形成影響很大。（二）近因效應(yīng)：在人際交往中，由交往對象的最近信息所形成的印象，稱為最近印象，其產(chǎn)生的心理影響，稱為近因效應(yīng)。

一、首因效應(yīng)與近因效應(yīng).第二節(jié)常見的認(rèn)知心理效應(yīng)

（一）首因效應(yīng):是指人際交往中（一）概念:光環(huán)效應(yīng)是指對一個人進行評價時，往往會因?qū)λ哪骋黄焚|(zhì)特征的強烈、清晰的感知，而掩蓋了其他方面的品質(zhì)，也叫暈輪效應(yīng)。

第二節(jié)常見的認(rèn)知心理效應(yīng)

二、光環(huán)效應(yīng)（二）相關(guān)實驗戴恩的實驗：.（一）概念:光環(huán)效應(yīng)是指對一個人進行評價時，往往會第二節(jié)常見的認(rèn)知心理效應(yīng)

特征評定有魅力的人

一般人

無魅力的人

人格的社會合意性

65.39

62.42

56.31

職業(yè)地位

2.25

2.02

1.70

婚姻美滿狀況

1.70

0.71

0.37

做父母的能力

3.54

4.55

3.9l

社會與職業(yè)幸福程度

6.37

6.34

5.28

總的幸福程度

11.60

11.60

8.83

結(jié)婚的可能性

2.17

1.82

1.52

.第二節(jié)常見的認(rèn)知心理效應(yīng)

特征評定有魅力的人一般人無第二節(jié)常見的認(rèn)知心理效應(yīng)

蘭德等人的實驗：讓一些男人看幾篇有關(guān)電視對社會的作用和有影響的論文，所有論文假設(shè)是由一個女性所寫，她的照片貼在每篇論文上。貼在論文上的照片有漂亮的，也有不漂亮的。此外，有些論文寫得很好（清楚、合乎語法、組織得很好），有些則寫得不好。與此同時，讓另外一些男人也讀這些論文，但沒有看那些貼上去的照片。結(jié)果無論文章在客觀上如何，有魅力的女性被認(rèn)為寫了很好的論文。

.第二節(jié)常見的認(rèn)知心理效應(yīng)

蘭德等人的實驗：讓第二節(jié)常見的認(rèn)知心理效應(yīng)

二、光環(huán)效應(yīng)（三）消極影響

1．它容易抓住事物的個別特征，習(xí)慣以個別推及一般，以點代面；2．它把并無內(nèi)在聯(lián)系的一些個性或外貌特征聯(lián)系在一起，斷言有這種特征必然會有另一種特征；3．它說好就全都肯定，說壞就全部否定，這是一種受主觀偏見支配的絕對化傾向。

.第二節(jié)常見的認(rèn)知心理效應(yīng)

二、光環(huán)效應(yīng)（三）消極影響1（一）概念:所謂刻板印象是指社會上對于某一類人或事物形成的一種比較固定、概括而籠統(tǒng)的看法，也叫社會刻板印象。（二）消極影響由于將同樣的特征賦予團體中的每一個人，而不管每一個個體的具體差異，所以刻板印象極易形成某種偏見，影響交往的順利進行。

第二節(jié)常見的認(rèn)知心理效應(yīng)

三、刻板印象

.（一）概念:所謂刻板印象是指社會上對于某一類人或事物形成的一（一）概念:投射效應(yīng)是指以己度人，把自己的感情、意志、特征投射到他人身上并強加于人的一種心理效應(yīng)。（二）消極影響投射效應(yīng)對他人的感情、意向往往作出錯誤的評價;將自己的想法和對問題的評判強加給交往對象，造成不必要的誤會。

第二節(jié)常見的認(rèn)知心理效應(yīng)

四、投射效應(yīng)

.（一）概念:投射效應(yīng)是指以己度人，把自己的感情、意志、特征投第三節(jié)大學(xué)生理性認(rèn)知的建立

非理性認(rèn)知的典型個案：1、我的男朋友沒有遵守諾言在這個周末給我打電話。2、這意味著他并不在乎我。3、這意味著他不是真心愛我。4、這意味著我不是一個可愛的姑娘。5、這意味著我這個人不行，毫無價值。6、這意味著我最終將被拋棄。7、這是多么可怕的事啊，以后我還怎么見人。8、還不如死了的好。

.第三節(jié)大學(xué)生理性認(rèn)知的建立非理性認(rèn)知的典型個案：.一、學(xué)會甄別理性認(rèn)知與非理性認(rèn)知第三節(jié)大學(xué)生理性認(rèn)知的建立

.一、學(xué)會甄別理性認(rèn)知與非理性認(rèn)知第三節(jié)大學(xué)生理性認(rèn)知的常見非理性認(rèn)知理性認(rèn)知積極心理反應(yīng)消極心理反應(yīng)人應(yīng)該得到生活中所有對自己是重要的人的喜愛人不可能得到所有人的喜愛和贊許盡力去做，不把他人評價作為自我評價的標(biāo)準(zhǔn)壓力大，謹(jǐn)小慎微，缺乏安全感，情緒紊亂不愉快的情緒是由外界引起的，自己無法控制人的情緒大多是由自己的知覺、評價引起的通過調(diào)整認(rèn)知而改變和改善情緒凡事喜歡推給別人，養(yǎng)成不負(fù)責(zé)任的習(xí)慣對于危險或可怕的事，一個人應(yīng)該非常小心，而且應(yīng)該隨時顧慮到它可能發(fā)生有些危險是無法預(yù)知的，既要有心理準(zhǔn)備，又應(yīng)保持樂觀的態(tài)度積極地、有準(zhǔn)備地面對危險，度過危險過分擔(dān)憂，緊張、焦慮，徒增煩惱任何問題都能找到正確完善的答案，如果不能找到，那是難以容忍世界上并沒有完美或絕對的事，凡事以不同的角度觀察會有不同結(jié)論多角度看問題，多方式解決，盡力就行忽視或放棄那些可行但不太完美的解決問題的途徑而喪失機會.常見非理性認(rèn)知理性認(rèn)知積極心理反應(yīng)消極心理反應(yīng)人應(yīng)該得到生活（一）伯恩斯的三欄目技術(shù)1、步驟：（1）將你頭腦中出現(xiàn)的隨想通通寫在紙上，不要讓他們老是盤旋在你的頭腦中，想到什么寫什么；（2）對每一種隨想進行分析，找出你的認(rèn)知失真，準(zhǔn)確地揭示你對事實的歪曲；（3）練習(xí)對失真的思維進行無情的反擊，以合理的認(rèn)知代替失真的認(rèn)知。2.具體操作：例子：某同學(xué)生病，開會遲到，被輔導(dǎo)員當(dāng)眾批評，她感到非常氣憤和不平，情緒非常糟糕。3.注意事項（1）不要只在心里做，要動手寫（2）要盡量把想到的都寫出來（3）要堅持長期練習(xí)

二、掌握認(rèn)知改組的基本理論與方法第三節(jié)大學(xué)生理性認(rèn)知的建立

.（一）伯恩斯的三欄目技術(shù)二、掌握認(rèn)知改組的基本理論與方法第三隨想認(rèn)知失真合理反應(yīng)當(dāng)眾被老師批評，太沒面子，我很失敗極端化思維好多同學(xué)都幸災(zāi)樂禍，肯定在嘲笑我，以后他們會看不起我瞎猜測、極端化思維老師和同學(xué)們一樣，對農(nóng)村來的同學(xué)特別刻薄，瞧不起情緒推理一個好學(xué)生是不應(yīng)該被老師當(dāng)眾批評的，老師肯定不喜歡我了情緒推理真倒霉，別人經(jīng)常遲到都沒被抓到，我偶爾遲到一次，就被抓到人格化.隨想認(rèn)知失真合理反應(yīng)當(dāng)眾被老師批評，太沒面子，我很失敗極端化（二）塞利格曼（seligman.M.）的ABCDE記錄在一件不愉快的事件發(fā)生后,仔細聽你自己的念頭想法，觀察這個想法帶來的后果，然后無情地反駁你的想法，觀察自己成功處理悲觀念頭所獲得的激勵，登記下來。

第三節(jié)大學(xué)生理性認(rèn)知的建立

二、掌握認(rèn)知改組的基本理論與方法.（二）塞利格曼（seligman.M.）的ABCDE記錄第三A不愉快事件：好朋友“出賣”了自己B念頭：為什么是我最好的朋友出賣了我？為什么我總遇到這樣倒霉的事情呢？人世間還有值得信賴的人嗎？這是個爾虞我詐的社會，不可能有人真誠待人。我不再相信任何人了。C后果：我不想再與人真誠交往了，情緒壓抑，做任何事都提不起精神D反駁？E激勵：我重新建立人際交往的信心，吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，在今后的人際交往中會更成熟。.A不愉快事件：好朋友“出賣”了自己.和自己辨論的方法：1、證據(jù)：這種想法的證據(jù)在哪里？2、其他可能性：進行其他歸因3、潛在的含義：即使我的想法是對的，這個想法的含義是什么？4、用處：現(xiàn)在這個想法對我有利嗎？（不要想對不對）.和自己辨論的方法：.作業(yè)：例舉你生活、學(xué)習(xí)中的認(rèn)知失真事例，進行自我認(rèn)知改組。

要求：聯(lián)系自己的實際，選取具有代表性的事例；要有個人的觀點；盡可能多地對自己的不合理認(rèn)知進行剖析；字?jǐn)?shù)在500-600之間。（選做）

.作業(yè)：例舉你生活、學(xué)習(xí)中的認(rèn)知失真事例，進行自我認(rèn)知改組。

第三講

認(rèn)知與大學(xué)生心理健康

.第三講認(rèn)知與大學(xué)生心理健康

.我們這一代最偉大的發(fā)現(xiàn)是人類可以借由改變心中的態(tài)度來改變?nèi)松！ふ材匪?/p>

所謂快樂人，不是處在某種特定情況下的人，而是持著某種特定態(tài)度的人?！荨ぎ?dāng)斯

.我們這一代最偉大的發(fā)現(xiàn)是人類可以借由改變心中的態(tài)度來改變?nèi)说谝还?jié)認(rèn)知的概述

一、認(rèn)知（cognition）的概念認(rèn)知影響人的態(tài)度、價值判斷與觀念。人的認(rèn)知是具有選擇性。（放大或縮?。┯绊懻J(rèn)知的眾多因素之間存在著不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。認(rèn)知有合理與不合理之分。（韋斯勒：不合理信念的三個特征）認(rèn)知包括自我認(rèn)知和對他人的認(rèn)知。

對周圍事物的理解以及周圍事物對自己的意義與作用的想法或觀點.第一節(jié)認(rèn)知的概述一、認(rèn)知（cognition）的概念韋斯勒總結(jié)了不合理信念的三大特征：（1）絕對化的要求必須（must）應(yīng)該（should）（2）過分概括化“過分概括化是不合邏輯的，就好象以一本書的封面來判定一本書的好壞一樣?！保?）糟糕至極.韋斯勒總結(jié)了不合理信念的三大特征：.1、認(rèn)知不協(xié)調(diào)的表現(xiàn)：（1）決策后的不協(xié)調(diào)：任何決策都是有得有失的，因此，不論人最終做出什么決策，都會產(chǎn)生某種程度上的不協(xié)調(diào)；（2）行為后的不協(xié)調(diào)：當(dāng)一個人產(chǎn)生了與自己態(tài)度不同的行為時，會產(chǎn)生心理壓力，這也是認(rèn)知不協(xié)調(diào)。

第一節(jié)認(rèn)知的概述

二、認(rèn)知理論（一）認(rèn)知不協(xié)調(diào)理論

.1、認(rèn)知不協(xié)調(diào)的表現(xiàn)：第一節(jié)認(rèn)知的概述二、認(rèn)知理論.2、常用的消除不協(xié)調(diào)的方法：（1）改變某種認(rèn)知因素，使其與其他認(rèn)知因素之間的不協(xié)調(diào)變得協(xié)調(diào)；（2）強調(diào)某一認(rèn)知因素的重要性；（3）增加新的認(rèn)知因素，加強協(xié)調(diào)關(guān)系的認(rèn)知因素；（4）改變行為，使其不再與態(tài)度有對立；3、認(rèn)知失調(diào)是不可避免的。

第一節(jié)認(rèn)知的概述

二、認(rèn)知理論（一）認(rèn)知不協(xié)調(diào)理論

.2、常用的消除不協(xié)調(diào)的方法：第一節(jié)認(rèn)知的概述二、認(rèn)知第一節(jié)認(rèn)知的概述

（二）ABC理論(美國心理學(xué)家埃利斯）

認(rèn)為情緒不是由某一誘發(fā)性事件本身所引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的個體對這一事件的解釋和評價所引起的。

.第一節(jié)認(rèn)知的概述（二）ABC理論(美國心理學(xué)家埃利斯第二節(jié)常見的認(rèn)知心理效應(yīng)

（一）首因效應(yīng):是指人際交往中給人留下的第一印象至關(guān)重要，對印象的形成影響很大。（二）近因效應(yīng)：在人際交往中，由交往對象的最近信息所形成的印象，稱為最近印象，其產(chǎn)生的心理影響，稱為近因效應(yīng)。

一、首因效應(yīng)與近因效應(yīng).第二節(jié)常見的認(rèn)知心理效應(yīng)

（一）首因效應(yīng):是指人際交往中（一）概念:光環(huán)效應(yīng)是指對一個人進行評價時，往往會因?qū)λ哪骋黄焚|(zhì)特征的強烈、清晰的感知，而掩蓋了其他方面的品質(zhì)，也叫暈輪效應(yīng)。

第二節(jié)常見的認(rèn)知心理效應(yīng)

二、光環(huán)效應(yīng)（二）相關(guān)實驗戴恩的實驗：.（一）概念:光環(huán)效應(yīng)是指對一個人進行評價時，往往會第二節(jié)常見的認(rèn)知心理效應(yīng)

特征評定有魅力的人

一般人

無魅力的人

人格的社會合意性

65.39

62.42

56.31

職業(yè)地位

2.25

2.02

1.70

婚姻美滿狀況

1.70

0.71

0.37

做父母的能力

3.54

4.55

3.9l

社會與職業(yè)幸福程度

6.37

6.34

5.28

總的幸福程度

11.60

11.60

8.83

結(jié)婚的可能性

2.17

1.82

1.52

.第二節(jié)常見的認(rèn)知心理效應(yīng)

特征評定有魅力的人一般人無第二節(jié)常見的認(rèn)知心理效應(yīng)

蘭德等人的實驗：讓一些男人看幾篇有關(guān)電視對社會的作用和有影響的論文，所有論文假設(shè)是由一個女性所寫，她的照片貼在每篇論文上。貼在論文上的照片有漂亮的，也有不漂亮的。此外，有些論文寫得很好（清楚、合乎語法、組織得很好），有些則寫得不好。與此同時，讓另外一些男人也讀這些論文，但沒有看那些貼上去的照片。結(jié)果無論文章在客觀上如何，有魅力的女性被認(rèn)為寫了很好的論文。

.第二節(jié)常見的認(rèn)知心理效應(yīng)

蘭德等人的實驗：讓第二節(jié)常見的認(rèn)知心理效應(yīng)

二、光環(huán)效應(yīng)（三）消極影響

1．它容易抓住事物的個別特征，習(xí)慣以個別推及一般，以點代面；2．它把并無內(nèi)在聯(lián)系的一些個性或外貌特征聯(lián)系在一起，斷言有這種特征必然會有另一種特征；3．它說好就全都肯定，說壞就全部否定，這是一種受主觀偏見支配的絕對化傾向。

.第二節(jié)常見的認(rèn)知心理效應(yīng)

二、光環(huán)效應(yīng)（三）消極影響1（一）概念:所謂刻板印象是指社會上對于某一類人或事物形成的一種比較固定、概括而籠統(tǒng)的看法，也叫社會刻板印象。（二）消極影響由于將同樣的特征賦予團體中的每一個人，而不管每一個個體的具體差異，所以刻板印象極易形成某種偏見，影響交往的順利進行。

第二節(jié)常見的認(rèn)知心理效應(yīng)

三、刻板印象

.（一）概念:所謂刻板印象是指社會上對于某一類人或事物形成的一（一）概念:投射效應(yīng)是指以己度人，把自己的感情、意志、特征投射到他人身上并強加于人的一種心理效應(yīng)。（二）消極影響投射效應(yīng)對他人的感情、意向往往作出錯誤的評價;將自己的想法和對問題的評判強加給交往對象，造成不必要的誤會。

第二節(jié)常見的認(rèn)知心理效應(yīng)

四、投射效應(yīng)

.（一）概念:投射效應(yīng)是指以己度人，把自己的感情、意志、特征投第三節(jié)大學(xué)生理性認(rèn)知的建立

非理性認(rèn)知的典型個案：1、我的男朋友沒有遵守諾言在這個周末給我打電話。2、這意味著他并不在乎我。3、這意味著他不是真心愛我。4、這意味著我不是一個可愛的姑娘。5、這意味著我這個人不行，毫無價值。6、這意味著我最終將被拋棄。7、這是多么可怕的事啊，以后我還怎么見人。8、還不如死了的好。

.第三節(jié)大學(xué)生理性認(rèn)知的建立非理性認(rèn)知的典型個案：.一、學(xué)會甄別理性認(rèn)知與非理性認(rèn)知第三節(jié)大學(xué)生理性認(rèn)知的建立

.一、學(xué)會甄別理性認(rèn)知與非理性認(rèn)知第三節(jié)大學(xué)生理性認(rèn)知的常見非理性認(rèn)知理性認(rèn)知積極心理反應(yīng)消極心理反應(yīng)人應(yīng)該得到生活中所有對自己是重要的人的喜愛人不可能得到所有人的喜愛和贊許盡力去做，不把他人評價作為自我評價的標(biāo)準(zhǔn)壓力大，謹(jǐn)小慎微，缺乏安全感，情緒紊亂不愉快的情緒是由外界引起的，自己無法控制人的情緒大多是由自己的知覺、評價引起的通過調(diào)整認(rèn)知而改變和改善情緒凡事喜歡推給別人，養(yǎng)成不負(fù)責(zé)任的習(xí)慣對于危險或可怕的事，一個人應(yīng)該非常小心，而且應(yīng)該隨時顧慮到它可能發(fā)生有些危險是無法預(yù)知的，既要有心理準(zhǔn)備，又應(yīng)保持樂觀的態(tài)度積極地、有準(zhǔn)備地面對危險，度過危險過分擔(dān)憂，緊張、焦慮，徒增煩惱任何問題都能找到正確完善的答案，如果不能找到，那是難以容忍世界上并沒有完美或絕對的事，凡事以不同的角度觀察會有不同結(jié)論多角度看問題，多方式解決，盡力就行忽視或放棄那些可行但不太完美的解決問題的途徑而喪失機會.常見非理性認(rèn)知理性認(rèn)知積極心理反應(yīng)消極心理反應(yīng)人應(yīng)該得到生活（一）伯恩斯的三欄目技術(shù)1、步驟：（1）將你頭腦中出現(xiàn)的隨想通通寫在紙上，不要讓他們老是盤旋在你的頭腦中，想到什么寫什么；（2）對每一種隨想進行分析，找出你的認(rèn)知失真，準(zhǔn)確地揭示你對事實的歪曲；（3）練習(xí)對失真的思維進行無情的反擊，以合理的認(rèn)知代替失真的認(rèn)知。2.具體操作：例子：某同學(xué)生病，開會遲到，被輔導(dǎo)員當(dāng)眾批評，她感到非常氣憤和不平，情緒非常糟糕。3.注意事項（1）不要只在心里做，要動手寫（2）要盡量把想到的都寫出來（3）要堅持長期練習(xí)

二、掌握認(rèn)知改組的基本理論與方法第三節(jié)大學(xué)生理性認(rèn)知的建立

.（一）伯恩斯的三欄目技術(shù)二、掌握認(rèn)知改組的基本理論