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挫折應(yīng)付與情緒調(diào)節(jié)1分組討論這樣幾個(gè)問(wèn)題:
什么是挫折?
目前我們遇到了哪些挫折?
怎么對(duì)待挫折?2當(dāng)你生氣時(shí)、焦慮時(shí)、發(fā)怒時(shí)、難過(guò)時(shí)、緊張時(shí)、自卑時(shí),你是怎么做的?3情緒調(diào)節(jié)方法1、認(rèn)知療法——理智處理2、宣泄療法3、注意力轉(zhuǎn)移4、“讓自己忙著”——行為主義療法,“森田療法”5、合理分析(別老盯著消極面)6、學(xué)會(huì)笑,學(xué)會(huì)幽默——表情調(diào)節(jié)8、積極暗示7、呼吸調(diào)控4永遠(yuǎn)快樂(lè)的八條秘訣
承認(rèn)弱點(diǎn):人無(wú)完人,金無(wú)足赤,要承認(rèn)自己的弱點(diǎn),樂(lè)意接受別人的建議、忠告。吸取教訓(xùn):編隊(duì)失敗和挫折,應(yīng)該是從中吸取教訓(xùn),勇往直前。有正義感:在生活中誠(chéng)實(shí)和富有正義感,朋友們就會(huì)樂(lè)于幫助你。能屈能伸:我們對(duì)待人生的態(tài)度都應(yīng)該是泰然處之,有錯(cuò)就改。樂(lè)于助人:幫助別人,與別人關(guān)系融洽,自然就會(huì)受到尊敬。寬恕之心:自己受到不公平待遇時(shí),能夠?qū)捤e人和同情他人。堅(jiān)定信念:當(dāng)你做任何事情,都必須堅(jiān)守個(gè)人的信念。心境開(kāi)朗:只要牢記并實(shí)踐以上各條,快樂(lè)就會(huì)永存心間?!拔蚁矏?ài)陽(yáng)光與和風(fēng),同時(shí)也接受驚
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