2023籃球興趣小組活動計劃

2023籃球興趣小組活動計劃?（一）為了?活躍學校的?氣氛，發(fā)展?學生的籃球?技、戰(zhàn)術水?平、增強體?質(zhì)、保證學?生的身體健?康。本學期?籃球訓練計?劃如下：?訓練時間：?每周周三、?周四中午課?外活動時間?一、訓練?指導思想：?①抓好思?想作風建設?，狠抓紀律?;②提高?身體素質(zhì)：?重點提升隊?員的體力、?身體對抗性?以及手腕力?量;③狠?抓基本功：?重點抓投籃?、一對一防?守、傳接球?、移動;?④以賽代練?。每周爭取?___場以?上的教學比?賽，通過比?賽提高隊員?技戰(zhàn)術水平?。二、訓?練方法：?第一周：?1、組建興?趣小組。?2、紀律以?及安全教育?。3、繞?籃球場運球?10圈，鼓?勵做動作。?4、分組?自由投籃練?習。內(nèi)線?隊員（以籃?下投籃為主?）與外線隊?員（中遠距?離為主）分?開練習。?環(huán)球籃定點?跳投，籃下?打板，罰球?線成隊投籃?前進后也進?比賽，__?_分鐘中距?離投籃破記?錄賽。教?師對投籃動?作進行指導?。5、移?動?；?練習：學習?橫向滑步/?側(cè)向滑步;?4點滑前移?動觸球，_?__人一組?，輪換練習?，低重心快?速滑前;3?0度角隨球?三點滑前移?動，移至人?籃之間，做?防守姿勢;?橫場影子相?隨跑;6?、籃球場折?返跑。__?_個每組，?共___組?。要求全速?跑7、放?松按摩（回?家洗熱水澡?）第二周?：1、繞?籃球場運球?10圈，鼓?勵做動作。?2、分組?投籃練習。?自由分散?原地跳投;?成隊學習4?5度角跨步?接球即停跳?投，注意腳?步動作，腳?尖指向球籃?等;___?分鐘中距離?投籃破記錄?賽。3、?復習滑步移?動技術，4?點滑前移動?觸球。學習?側(cè)身跑，后?轉(zhuǎn)身跑，變?向跑，注意?眼睛看來球?方向4、?休息___?分鐘5、?縱場傳接球?上籃（__?_人/__?_人），_?__人時加?一人進行一?防二練習，?只防有球者?。6、學?習搶斷球。?___人一?組，持球者?背對，自拋?球跳起接球?轉(zhuǎn)身，防守?者上前搶球?。注意上前?一步手前伸?，手腕用力?打球;__?_人一組傳?球斷球練習?，斷球者位?于側(cè)后約_?__米。?7、籃球場?折返跑。_?__個每組?，共___?組。要求全?速跑8、?放松按摩?第三周：?1、繞籃球?場運球10?圈，鼓勵做?動作。2?、投籃練習?。___人?一組，外線?運球擋人后?分球投籃;?運球即停即?起投籃;_?__分鐘中?距離投籃破?記錄賽。?3、運球過?障礙柱上籃?/跳投4?、休息5?、縱場3打?2攻防演練?。進攻第_?__人在過?半場后加入?。6、籃?球場折返跑?。___個?每組，共_?__組。要?求全速跑?7、放松按?摩第四周?：投籃訓?練（-）?第五—六周?投籃訓練?（二）?調(diào)整、休息?。第七周?重新挑選?下___屆?隊員，準備?下一年的比?賽。第八?—十八周?籃球基本功?練習1、?原地低、高?運球，原地?雙手胸前