健康生活小技巧

PAGE11健康生活小技巧網(wǎng)藝潮人飲食健康常識：喝茶的學(xué)問1.烏龍茶:減肥美容,降低膽固醇。2.綠茶:皮膚美白,改善貧血,防癌,減少藥物副作用。3.紅茶:消脂。4.菊花茶:降火,利尿。5.玫瑰花茶:美化皮膚,舒解神經(jīng)。玫瑰花：滋潤養(yǎng)顏，護(hù)膚美容，活血，保護(hù)肝臟，消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)之功能?？芍温晕秆准案窝?。適女性,小孩飲用。簡單補(bǔ)氣血食療方法1.紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補(bǔ)血補(bǔ)腎，治腰膝酸軟，長年吃，有養(yǎng)顏祛斑的作用；2.紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補(bǔ)血，補(bǔ)氣的茶了；3.紅棗，花生，桂圓，紅塘，加水在鍋里地?zé)?，燉得爛爛的，長期吃補(bǔ)血的效果很好健康生活的9大飲食原則1.肚子餓時先吃小東西比強(qiáng)忍饑餓好。2.以粗糙食物代替主食類。3.口味盡量清淡，少加鹽醬油或蕃茄醬等調(diào)料。4.先喝湯或開水再從喜歡的食物開始吃。5.選擇較費(fèi)事的食物。6.至少咀嚼10-20次才吞咽。7.八分飽后絕不再吃。8.避免吃零食。9.早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少。緩解眼睛疲勞的飲食護(hù)眼法1.維生素A和β-胡蘿卜素，維生素A在于動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。β-胡蘿卜素存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、紅薯等綠黃色蔬果中。2.維生素C。3.胡蘿卜。4.菠菜。5.西紅柿。6.韭菜。7.枸杞子。8.青椒。9.杏。9類人不能吃辣1.腎病患者。2.服用中藥者。3.慢性膽囊炎、膽石癥、胰腺炎患者。4.心腦血管疾病患者。5.痔瘡患者。6.紅眼病、角膜炎患者。7.孕產(chǎn)婦。8.甲亢患者。飯后漱口飯后漱口能及時清除存留口中的食物殘渣?，F(xiàn)在非常不提倡飯后立即刷牙哦，據(jù)說會破壞牙齒表面的保護(hù)層。所以也有牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程吃蟹后，喝生姜紅糖水蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫和生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。健康食物要常吃1.菠菜—防貧血、皮膚好、保護(hù)視力；2.西紅柿—美白、嫩肌；3.馬鈴薯—護(hù)脾胃、消除眼袋；4.蘑菇—提高免疫力、減肥；5.大豆—延緩衰老；6.雞蛋—增強(qiáng)記憶、養(yǎng)顏美容；7.核桃—健腦、潤膚、強(qiáng)精補(bǔ)腎。醉酒醒來身體不適,如何調(diào)養(yǎng)胃腸不適喝芹菜汁；吃維生素C保護(hù)肝臟；頭疼、頭暈喝蜂蜜水；嗓子不舒服多喝白開水。要提醒大家的是，喝醉酒后最好不要喝茶水，因為茶葉中的茶堿與酒精代謝產(chǎn)物乙酸結(jié)合，形成的物質(zhì)會對腎臟造成損害。運(yùn)動后吃什么好運(yùn)動后的一餐應(yīng)避免攝入較難消化的蛋白質(zhì)食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應(yīng)選擇牛奶、雞蛋、高蛋白等容易消化的食物。此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長提供原料。常用電腦的人應(yīng)多吃的食物1.堿性和富含維生素類：豆腐油菜芹菜蓮藕牛奶白菜卷心菜蘿卜土豆葡萄等，新鮮蔬菜水果:如青椒金針菜薺菜草莓金橘獼猴桃等；2.含鎂食品：豆類蕎麥堅果類麥芽等；3.適當(dāng)吃人參枸杞胡桃桂圓鱔魚等補(bǔ)益食品。健康早餐這么吃1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳；2.有早起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好；3.不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)；4.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，不吃早餐全靠加餐不科學(xué)；5.要定時定點，否則會影響消化吸收。相克的食物1.咖啡+香煙：易致胰腺癌。2.梨+開水：吃梨喝開水，必致腹瀉。3.洋蔥+蜂蜜：會傷眼睛，引起眼睛不適，嚴(yán)重會失明。4.西紅柿+地瓜：易得結(jié)石病、嘔吐、腹痛、腹瀉。5.豆腐+蜂蜜：同食嚴(yán)重時可致耳聾。為了您和家人的健康，趕緊收藏起來吧。學(xué)會養(yǎng)胃1.最養(yǎng)胃的是面條；2.如果熬粥，少放點蘇打進(jìn)去；3.小米粥就饅頭，可以養(yǎng)胃；4.有兩種飲料應(yīng)該多喝,一是牛奶,二是熱水；5.胃不好，要少食多餐。6.大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜可以健脾和胃；7.花生、紅茶和蜂蜜都是十分養(yǎng)胃的。吃火鍋后喝點酸奶吃火鍋后喝點酸奶?；疱仠珳囟雀撸淞舷汤?，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制細(xì)菌的生長。預(yù)防脂肪肝的食品1.玉米——含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。2.海帶——含豐富的?；撬?，可降低血液中的膽固醇；食物纖褐藻酸，可以抵制膽固醇的吸收，促進(jìn)其排泄。3.大蒜——含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。生病時絕對不能吃的東西1.感冒：香蕉,橘子,羊肉,煙酒2.咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,3.急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒4.腸炎：香蕉,蕃石榴5.心臟?。罕╋嫳┦?高膽固醇6.糖尿?。壕?油膩,高熱量食物7.痔瘡便血：煙,酒,辣椒,油炸物8.失眠癥:辣椒,酒,咖啡,蔥,蒜。二．美容瘦身健康技巧8法巧除黑眼圈1.浸紙巾敷眼15分鐘;2.紗布蘸酸奶外敷10分鐘;3.茶水冷凍15分后浸化妝棉外敷；4.熱雞蛋煮熟去殼毛巾包裹按摩眼部；5.蘋果切片敷眼15分鐘；6.蓮藕馬蹄蓮粉碎敷眼10分鐘；7.土豆去皮切片外敷5分鐘；8.蜂粉加蜂皇漿混合外敷1小時。女人不同年齡飲食養(yǎng)顏法1.15-25歲：需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆類食品使皮膚紅潤有彈性；2.25-30歲：除吃淡食多飲水外，多吃富含維C維B食物，如胡蘿卜等；3.30-40歲：多飲水吃瓜果，多補(bǔ)充膠原蛋白，使皮膚豐滿滋潤。美容竅門1.在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長；2.酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超級有用；3.眉毛淡而稀~生姜削成筆狀，天天涂一次會長濃；4.洗完臉，不擦干，用細(xì)鹽搓鼻子，可以去黑頭；5.嬰兒油可以用來卸妝，效果好又省錢；6.蜂蜜加白醋面膜，有很好的美白效果各種護(hù)膚水的用處1.營養(yǎng)水：平衡皮膚的酸堿度，收縮毛孔，補(bǔ)充皮膚的營養(yǎng)和水分，增加皮膚的抵抗力，減緩皮膚色素沉著；2.爽膚水：爽潔皮膚，通暢毛孔，使毛孔中的油脂易于分泌;3.收縮水：收縮毛孔，減少油脂分泌;4.化妝水：收縮毛孔，保護(hù)皮膚;5.卸妝水：清潔卸妝。養(yǎng)顏甜品1.去痘?。罕『?、冰糖熱水沖泡冷藏后放入檸檬片.2.除面部萎黃：薏米黃豆冷水浸泡5小時、榨漿煮沸、放糖和葡萄糖內(nèi)脂攪拌靜置.3.改善黯沉：西米煮10分鐘后過涼水，椰奶煮沸加山藥、晾至室溫加西米、荔枝、白糖.4.美白紅潤：玫瑰茄、玫瑰、冰糖熱水沖泡吃這9種美食能和年齡做斗爭1.胡蘿卜（潤澤細(xì)嫩）；2.西蘭花（保持彈性）；3.大豆（性雌激素）；4.獼猴桃（皮膚白皙）；5.牛奶（延緩衰老）；6.三文魚（防止皺紋）；7.海帶（抑制油脂）；8.肉皮（彈性蛋白）；9.西紅柿（展平皺紋）。女性常喝紅酒健康又養(yǎng)顏女性喝紅酒健康又養(yǎng)顏對于女人來說，紅葡萄酒還可以起養(yǎng)顏美容作用。它通過促進(jìn)新陳代謝以清除氧自由基、營養(yǎng)皮膚組織，使女士們的皮膚更嬌嫩，更具生命活力，更顯現(xiàn)出光彩照人的風(fēng)采。九種簡易健康減肥瘦身法1.原地跑，緊實大腿肌肉；2.上樓梯，瘦小腿、大腿、臀；3.步行，瘦腿、腰；4.瑜珈，瘦全身；5.跳舞，瘦全身；6.跳繩，瘦大腿、小腿；7.晨操，瘦全身、呼吸暢通；8.喝水，瘦全身；9.鹽療，瘦全身?？刂企w重少吃紅色食物紅色、橙色食物能刺激食欲，讓人不知不覺多吃幾口，很容易為肥胖堤埋下隱患。因此，午餐、晚餐要少吃紅色食物。另外，白色、綠色、黑色人；食物可以有選擇的多吃一些，這些食物一般熱量低，且食物纖維含量豐富。睡前瘦腰運(yùn)動，事半功倍平躺，雙手放在頭的兩邊，雙腿屈膝，腳掌著地，同時抬起上半身和右腿，左手手肘觸碰右膝，眼睛看右膝；恢復(fù)起始姿勢；再同時抬起上半身和左腿，以右手手肘觸碰左腿，眼睛看左膝。兩側(cè)交替進(jìn)行，堅持1分鐘或量力而行。10個減肥誤區(qū)讓你越減越肥1.謝絕早餐。2.單一餐單。3.減肥=減脂肪。4.肥胖，是因為營養(yǎng)過剩。5.不能喝水。6.辣的食物可以減肥。7.每天做半小時運(yùn)動就行。8.我腰粗，就減腰吧。9.一定要吃飽后才運(yùn)動。10.今餐吃得太放肆，明天要跑雙倍時間。10種刮油食物不發(fā)胖1.洋蔥，促進(jìn)消化，不含脂肪；2.玉米，促進(jìn)排泄；3.蘋果，降脂；4.韭菜，增進(jìn)胃腸蠕動；5.蘑菇，保持腸內(nèi)水分；6.冬瓜，防止脂肪堆積；7.海帶，清除膽固醇；8.雞蛋，使脂肪膽固醇乳化成小顆粒；9.豆腐，不含膽固醇；10.芹菜，利尿消腫。三、手機(jī)電腦健康使用小技巧解決電腦輻射，護(hù)膚的八大妙招1.保證熒光屏清潔；2.隔離最重要，學(xué)會使用隔離霜；3.注意清潔面部；4.經(jīng)常補(bǔ)水；5.選用抗輻射爽膚水；6.每星期做一次深層清潔面膜和保濕面膜；7.多喝綠茶，抗氧化；8；經(jīng)常喝新鮮果汁和生菜汁，均衡營養(yǎng)，排除體內(nèi)毒素。電腦擺放位置很重要。不要讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。室內(nèi)通風(fēng)電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能夠通風(fēng)。使用電腦時，要調(diào)整好屏幕的亮度一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，容易造成眼睛疲勞。減少手機(jī)對身體輻射1.手機(jī)盡量不要放在口袋、腰間和床頭不充電的時候也應(yīng)把手機(jī)放置離人體1-2米遠(yuǎn)地方，經(jīng)常把手機(jī)放在床頭、枕頭邊等都有可能接收到手機(jī)電磁輻射。2.接通手機(jī)最初5秒避免貼近耳朵在撥打手機(jī)的初起5秒鐘內(nèi)其微波的輻射劑量最大。健康小常識3.盡量減少通話時間使用手機(jī)者應(yīng)盡量長話短說，盡量減少每一次的通話時間。當(dāng)你持手機(jī)的一側(cè)頭部或面部感到發(fā)熱、出汗時，應(yīng)立即停止通話。4.使用耳機(jī)減少手機(jī)輻射手機(jī)輻射是由天線發(fā)出來的，必須使用手機(jī)，可用免提耳機(jī)來接聽電話，這樣可以避免接受移動電話釋放的90%以上的電磁輻射。5.青少年兒童少用手機(jī)時下，不少家長都給孩子配備手機(jī)，但專家認(rèn)為，兒童的大腦正處于發(fā)育狀態(tài)，他們的腦組織吸收電磁波的能力要比成人強(qiáng)，還是少用手機(jī)為宜。6.手機(jī)信號弱時少聽電話在弱信號環(huán)境下?lián)艽蚴謾C(jī)，輻射明顯增大，人體對天線輻射的吸收也可能增加，所以，在手機(jī)信號不好的時候也要盡量避免打手機(jī)。此外，在懷孕期間最好少用手機(jī)，更不應(yīng)將手機(jī)掛在胸前，以免對胎兒健康造成影響。健康的生活方式從生活小竅門開始，培養(yǎng)良好的生活方式要從生活的細(xì)節(jié)部分做起。四、健康自檢小常識從手看健康1.手感熱：主心腎陰虛。癥狀：上火、失眠、多夢；2.手感涼：主脾腎陽虛。癥狀：體弱怕冷，消化吸收能力差；3.手感粘：主內(nèi)分泌失調(diào)，糖尿病人多見；4.手感濕：主心脾兩虛。癥狀：心火盛、心理壓力，精神緊張，易疲倦乏力；5.手感溫潤：五臟調(diào)和，身體健康通過指甲檢視健康1.指甲板縱紋指甲縱紋——神經(jīng)衰弱指甲上有數(shù)條明顯縱紋表示長期神經(jīng)衰弱、機(jī)體衰老的象征。容易出現(xiàn)：神經(jīng)衰弱，長期失眠，多夢，易醒，難入睡。消耗性疾病，體力透支（如身心疲勞綜合征）。免疫功能差，容易感冒。2.指甲板橫紋橫紋深粗者，表示一次嚴(yán)重的疾病。指甲橫紋多且細(xì)者，多見于長期慢性消化系統(tǒng)疾病。飲食稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、泄瀉等癥狀。3.指甲的斑點瘀黑斑點—是表示腦部血液循環(huán)發(fā)生障礙的征兆。一般右手指甲出現(xiàn)，表示左腦有問題。指甲白點—消化不良，指甲上出現(xiàn)1個或數(shù)個白點：成人多見肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人。小孩多見于腸胃積滯，消化不良或蟲積或缺鈣習(xí)慣性便秘，長期造成腸胃紊亂也會出現(xiàn)點狀白點。4.按壓指甲一般而言恢復(fù)快的表示正常，慢的表示體內(nèi)有障礙用一只手按壓住另一只指甲尖3秒，見指甲白色后放手，觀察5個手指甲床下血液循環(huán)回復(fù)的快慢，如果馬上呈微紅狀，則表示健康，說明血液循環(huán)順暢，內(nèi)臟機(jī)能活潑。如果有1個指頭血液循環(huán)不良，則與這一指頭相應(yīng)的內(nèi)臟問題有關(guān)。5.半月痕－正常雙手8～10個手指要有半月痕。半月痕面積占指甲的1/5；半月痕的顏色為奶白色，越白越好，表示精力越壯。6.半月痕－不正常（1）寒底型無半月痕為寒底型。半月痕越少，表示精力越差，這種人的臟腑功能低下，氣血運(yùn)行緩慢，容易疲勞乏力，精神不振，吸收功能差，面色蒼白，手腳厥冷，心驚，嗜睡，容易感冒，反復(fù)感冒，精力衰退，體質(zhì)下降，甚則痰濕停滯、氣滯血瘀、痰濕結(jié)節(jié)、腫瘤。（2）熱底型連小指也有半月痕者，半月痕增大均屬熱底型。這種人的臟腑功能強(qiáng)壯身體素質(zhì)較好。但在病理情況下，則是陽氣偏盛，臟腑功能亢進(jìn)。可見面紅，上火，煩躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好動，甚至血壓高、血糖高、中風(fēng)。（3）寒熱交替型（陰陽失調(diào)型）半月痕的邊界模糊不清，顏色逐漸接近甲體顏色者，屬寒熱交錯型或陰陽失調(diào)型。寒熱交替型提示人體內(nèi)有陰陽偏盛衰的變化，寒熱的變化可因保養(yǎng)的不同而異。

保健建議：精力的補(bǔ)充要靠優(yōu)質(zhì)中性蛋白質(zhì)，如奶類、蛋類、豆類、魚類和黑色性食物、種子性、胚胎性食物，只要保證營養(yǎng)，堅持保養(yǎng)，一般1個半月就在一個指甲長出，通常是先長拇指，以后依次食指、中指、環(huán)指、小指，半年以后才能長滿。但是，平常要注意休息，如果長期熬夜，則夜生活過度半月痕又會很快消失。五、生活養(yǎng)生小技巧轉(zhuǎn)動腳踝有助降壓一般血壓偏高的人，踝部均有程度不同的發(fā)硬現(xiàn)象，轉(zhuǎn)動踝部可刺激穴位和經(jīng)絡(luò)，有助血液運(yùn)行，血壓下降。方法：盤腿坐在椅子上，用手抓住腳尖，轉(zhuǎn)動踝部；轉(zhuǎn)動時應(yīng)慢慢、仔細(xì)地轉(zhuǎn)動，切忌用力過大、過猛；左右踝部各轉(zhuǎn)動30-40次。早晚進(jìn)行較有效，洗澡后進(jìn)行效果更佳。用熱水泡泡腳用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。熱水泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用。1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘2、水溫不能太高。3.做泡腳時不要看書、看電視4、泡腳后不能馬上睡覺，溫度最好是30-40攝氏度左右。如何防止頸椎病1.不要長時間低頭工作。2.不要仰臥在沙發(fā)上看書。3.不要將柔軟的抱枕當(dāng)睡覺的枕頭用。4.當(dāng)長時間頸椎酸痛，發(fā)出疲勞信號時，及時給自己中間休息一下。5.不要經(jīng)常去做頸椎“按摩”。七個養(yǎng)生小動作1.咽唾液，能潤五臟，養(yǎng)肌膚，長壽；2.踮腳：防止下肢血液回流不暢。3.轉(zhuǎn)頸，提神又防止頸椎疾病；4.張嘴：最大限度張合，帶動面部肌肉運(yùn)動，加速血液循環(huán)；5.摩鼻：增強(qiáng)局部氣血流通、潤肺、防感冒。6.遠(yuǎn)眺：減輕眼睛疲勞；7.握拳，增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能，使人體力倍增正確的睡姿正確的睡覺姿勢應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。午覺益處多午覺時間雖短，但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統(tǒng)中醫(yī)，還是從最新的國外研究來看，把它比作最好的“健康充電”法之一，都毫不過分。來看看午睡都有什么作用：1、降血壓。2、保護(hù)心臟。3、增強(qiáng)記憶力。4、提高免疫力。5、振奮情緒，趕走抑郁熬夜族如何養(yǎng)生1.不要吃泡面，最好盡量以水果、面包、清粥小菜來充饑；2.開始熬夜前，來一顆維他命B增強(qiáng)人體免疫力；3.提神飲料，最好以綠茶為主；4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈；5.熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹哦床單顏色有講究1.紅色床罩——失眠、神經(jīng)衰弱、心血管病者忌用；2.金黃色床罩——抑郁癥和狂燥癥者大忌；3.藍(lán)色床罩——電腦、白領(lǐng)族忌用；4；紫色床罩——心臟病患者慎用西紅柿的妙用1.治皮膚?。喝テず妥押髶v爛敷患處，每日2～3次，可治真菌、感染性皮膚病。2.美容：搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑。3.治高血壓：每天早晨選1～2個西紅柿空腹蘸白糖吃，能降血壓。4.治牙齦出血：將西紅柿洗凈當(dāng)水果吃，連吃半月，即可治牙齦出血！30個生活養(yǎng)生小技巧1.洗頭時，在水中放少許鹽，也可以預(yù)防脫發(fā)。2.用醋洗頭，可以令頭發(fā)飄順，容易打理而且兼有去頭皮屑的功效。特別適合燙染后的頭發(fā)。3．刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達(dá)，刷三次后牙齒潔白如玉，牙銹自然脫落。4．每天放幾片茶葉在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，三天后除去口臭。5．用桃仁放在火上燒熱以后放在痛牙上咬，如此幾次永不牙痛。6．睡覺時口含桔皮一塊，含十五分鐘后吐出3-5次可根治