關(guān)于大四畢業(yè)生壓力管理的調(diào)研報(bào)告

PAGE37關(guān)于大四畢業(yè)生壓力管理的調(diào)研報(bào)告——以華南師范大學(xué)文學(xué)院2012屆畢業(yè)生為例組長(zhǎng)：寧麗詩(shī)20100101170組員：賴柳青20100101239李霞20100101200伍淑婷20100101328目錄【摘要】 4【關(guān)鍵詞】 4TOC\o"1-5"\h\u【調(diào)研前言】 4一、調(diào)研背景 4二、調(diào)研方法 4調(diào)研對(duì)象﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍5四、調(diào)研時(shí)間 5五、問(wèn)卷及訪談情況 5【調(diào)研結(jié)果】 5一、壓力的感知度及主要來(lái)源 5二、壓力的集中區(qū)域及變化趨勢(shì) 10三、壓力的影響及應(yīng)對(duì)方式 11四、學(xué)校的減壓措施及效果 14【建議】 20一、學(xué)校方面 20（一）完善就業(yè)服務(wù)體系，增加信息獲取渠道 20（二）完善心理咨詢工作，提供專業(yè)心理咨詢 21二、個(gè)人自身 22（一）轉(zhuǎn)化壓力，調(diào)節(jié)情緒 22（二）正視沖突，慎重選擇 22（三）分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn) 22（四）尋求幫助，積極主動(dòng) 22三、親朋好友 23（一）家庭 23（二）朋友 23【附錄】 23附錄一：華南師范大學(xué)文學(xué)院08級(jí)畢業(yè)生現(xiàn)狀調(diào)查問(wèn)卷 23附錄二：采訪稿 26（一）采訪文學(xué)院2012屆畢業(yè)生 26（二）采訪文學(xué)院08級(jí)輔導(dǎo)員 35【參考文獻(xiàn)】 37【摘要】壓力，亦稱為應(yīng)激，是指緊張或喚醒的一種內(nèi)部心理狀態(tài)，它是人體內(nèi)部出現(xiàn)的解釋性的，情感性的，防御性的應(yīng)對(duì)過(guò)程。目前，各種壓力困擾著大四畢業(yè)生，由此造成的負(fù)面影響的程度和范圍也在日益加深和擴(kuò)大。本文以我校文學(xué)院2012屆大四畢業(yè)生為例，分別從大四畢業(yè)生在大四時(shí)期最主要的壓力來(lái)源、壓力變化的趨勢(shì)及其原因、在壓力下生理和心理變化，管理壓力的方式及效果四方面對(duì)我院大四畢業(yè)生目前面臨的壓力和管理狀況進(jìn)行深入剖析，并從學(xué)生自身、學(xué)校和親朋好友三方提出相關(guān)建議?！娟P(guān)鍵詞】大四畢業(yè)生；壓力管理；心理咨詢【調(diào)研前言】一、調(diào)研背景近年來(lái)，我國(guó)大學(xué)生承受的壓力越來(lái)越大，受到社會(huì)各界廣泛關(guān)注，而大四畢業(yè)生承受的壓力則更為特殊。2011年中國(guó)大學(xué)畢業(yè)生人數(shù)達(dá)660余萬(wàn)，比2010年增加30萬(wàn)人，畢業(yè)生的數(shù)量遠(yuǎn)超過(guò)社會(huì)的需求量，就業(yè)形勢(shì)異常嚴(yán)峻。而對(duì)于即將面臨就業(yè)的大四學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們?cè)诖笏臅r(shí)期承受著“就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻、畢業(yè)論文與考試壓力、父母和家庭的干涉、校園戀愛(ài)前途未卜，自身發(fā)展迷茫無(wú)措，生活環(huán)境改變”等多重壓力。同時(shí)，同學(xué)間消息的互通和影響也讓他們的心理情緒起起伏伏，在短短幾個(gè)月內(nèi)，大四畢業(yè)生經(jīng)歷了壓力從小到大再逐漸減少的過(guò)程。本調(diào)研小組希望研究一直以來(lái)困擾我校大四畢業(yè)生（以文學(xué)院2012屆畢業(yè)生為例）壓力的來(lái)源、集中時(shí)期及趨勢(shì)等，從親朋好友、學(xué)校、自身三個(gè)角度探究分析壓力管理的各種方式及其效果，從而可為我校畢業(yè)生緩解自我壓力提供一些行之有效的幫助。也希望本研究能有利于我校大學(xué)生通過(guò)充分利用自身的能力和知識(shí)，對(duì)時(shí)間、信息、環(huán)境、人際關(guān)系等方面的各種資源進(jìn)行優(yōu)化配置，形成一種科學(xué)的生活方式、學(xué)習(xí)方式、工作方式。二、調(diào)研方法文獻(xiàn)法、問(wèn)卷法、訪談法三、調(diào)研對(duì)象華南師范大學(xué)文學(xué)院2012屆大四全體畢業(yè)生四、調(diào)研時(shí)間2012年9月20日至2012年10月30日五、問(wèn)卷及訪談情況本次調(diào)研在文學(xué)院2012屆畢業(yè)生中共派出并回收110份問(wèn)卷，有效問(wèn)卷104份。其中，男性40人，女性64人；來(lái)自農(nóng)村的畢業(yè)生有56人，城市的畢業(yè)生48人。同時(shí)，本次調(diào)研對(duì)該屆畢業(yè)生進(jìn)行隨機(jī)采訪，采訪對(duì)象共10名，其中6名為師范生，4名為非師范生。另外，我們還對(duì)該屆輔導(dǎo)員張琦老師進(jìn)行了采訪?！菊{(diào)研結(jié)果】一、壓力的感知度及主要來(lái)源當(dāng)被問(wèn)及“你對(duì)于壓力的理解是？”時(shí)，70.19%的畢業(yè)生選擇了“壓力是個(gè)體在生活適應(yīng)過(guò)程中的一種身心緊張狀態(tài)，會(huì)通過(guò)心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來(lái)”，57.69%的畢業(yè)生選擇了“壓力產(chǎn)生的原因是復(fù)雜的，生活無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在壓力”，54.81%的畢業(yè)生選擇了“適當(dāng)?shù)膲毫κ强梢越邮艿模蚁矚g在有壓力的環(huán)境中生活工作”。由此可見(jiàn)，大部分畢業(yè)生對(duì)壓力產(chǎn)生的原因，表現(xiàn)及影響都有較為客觀的理解，能夠正確地看待壓力在我們生活中扮演的角色，并有意識(shí)地去調(diào)控它。同時(shí)也有11.54%畢業(yè)生表示壓力是令人厭惡的，喜歡在沒(méi)有壓力的環(huán)境下生活工作。單純抱有這種想法的學(xué)生需要更加深入得了解壓力給學(xué)習(xí)、生活、工作帶來(lái)的影響，學(xué)會(huì)調(diào)控壓力的方法，主動(dòng)融入到社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的機(jī)制中去，以更加積極的心態(tài)去迎接挑戰(zhàn)。要知道，完全沒(méi)有壓力是不可能存在的。當(dāng)被問(wèn)及“你覺(jué)得你大四的生活有沒(méi)有壓力？”時(shí)，17.31%的畢業(yè)生選擇“非常大”，49.04%的畢業(yè)生選擇“比較大”，25.96%的畢業(yè)生選擇“一般”，4.81%的畢業(yè)生選擇“一點(diǎn)點(diǎn)”，2.88%的畢業(yè)生選擇“基本沒(méi)有”。（見(jiàn)圖一）由此可見(jiàn)，大部分的畢業(yè)生在大四期間還是承受了較大的壓力。注：圖一了解大四畢業(yè)生感受到的壓力大小結(jié)合第1道題（男女性別選擇）進(jìn)行交叉分析可得：壓力非常大的占調(diào)查總?cè)藬?shù)的17.3%,其中女生占了88%,男生占了22%；而認(rèn)為基本沒(méi)有壓力的,男生占66%,女生占34%。結(jié)合兩者可知：在大四期間，女生承受的壓力感比男生更大更強(qiáng)。在查閱相關(guān)資料之后，我們推測(cè)其原因有：1、在文學(xué)院，女生的數(shù)量遠(yuǎn)多于男生，男女生比例超過(guò)1：10，師范類專業(yè)則更高。而在就業(yè)方面（特別是師范類專業(yè)）男生更有優(yōu)勢(shì)，競(jìng)爭(zhēng)相對(duì)較少。2、女生天生較男生更為細(xì)膩和感性，情緒化的程度更高，因而對(duì)壓力的感知度也更高。3、不排除社會(huì)上一些用人單位存在男女性別歧視，在招聘時(shí)更愿意招錄男畢業(yè)生，或者對(duì)女畢業(yè)生要求相對(duì)男生更高，給女畢業(yè)生帶來(lái)較大的心理壓力。結(jié)合第2道題（農(nóng)村城市來(lái)源地的選擇）進(jìn)行交叉分析可得：1.選擇壓力“非常大”的女性以來(lái)自城市居多，占了64.2%，而來(lái)自農(nóng)村的僅占36.8%。選擇壓力比較大的則以來(lái)自農(nóng)村的居多?？赏茰y(cè)，其主要原因?yàn)椋簛?lái)自城市的畢業(yè)生對(duì)自我要求相對(duì)較高，多希望留在大城市繼續(xù)生活，就業(yè)的難度較大。相對(duì)于在人生際遇方面有更多變化的來(lái)自農(nóng)村的畢業(yè)生來(lái)說(shuō)，城市的學(xué)生心理承受能力相對(duì)較小，故較農(nóng)村學(xué)生更易覺(jué)得壓力沉重。在填寫(xiě)問(wèn)卷的男性中，選擇壓力非常大的人數(shù)較少，農(nóng)村城鎮(zhèn)各占50%，無(wú)明顯對(duì)比。當(dāng)被問(wèn)及“回想整個(gè)大四歷程，你認(rèn)為壓力在你的生活中扮演什么樣的角色？”時(shí)，50%的畢業(yè)生選擇了“正面影響偏多，為工作、學(xué)習(xí)帶來(lái)動(dòng)力”，24.04%的畢業(yè)生選擇了“正負(fù)影響相當(dāng)”，18.27%選擇了“負(fù)面影響偏多，較大影響我的生活”，5.77%的畢業(yè)生選擇了“不清楚，沒(méi)什么感覺(jué)”，1.92%的畢業(yè)生選擇了“完全負(fù)面影響，嚴(yán)重影響我的生活”，0%的畢業(yè)生選擇了“完全正面影響”。（見(jiàn)圖二）超過(guò)50%的畢業(yè)生選擇了正面影響偏多，說(shuō)明大部分的畢業(yè)生能夠正確的處理壓力，化壓力為動(dòng)力。但無(wú)法忽視的是部分畢業(yè)生對(duì)壓力有著較為負(fù)面的感知。注：圖二了解壓力對(duì)大四畢業(yè)生的影響當(dāng)被問(wèn)及“在大四一學(xué)年里，你的壓力主要來(lái)源于？”時(shí)，74.04%的畢業(yè)生選擇了“就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻”，52.88%的畢業(yè)生選擇了“父母的期望”，42,31%的畢業(yè)生選擇了“學(xué)業(yè)”，40.38%的畢業(yè)生選擇了“自我要求較高”，32.69%的畢業(yè)生選擇了“家庭經(jīng)濟(jì)狀況”，22.12%的畢業(yè)生選擇了“戀人關(guān)系”，12。5%的畢業(yè)生選擇了“實(shí)習(xí)”，10.58%的畢業(yè)生選擇了“人際關(guān)系”，0.96%的畢業(yè)生選擇了“其他”。（見(jiàn)圖三）超過(guò)7成的畢業(yè)生選擇了就業(yè)為主要壓力來(lái)源，在眾多壓力源中占據(jù)主導(dǎo)地位。根據(jù)文學(xué)院2008級(jí)（即2012屆）輔導(dǎo)員張琦老師提供的數(shù)據(jù)，該屆絕大部分的畢業(yè)生選擇了畢業(yè)后及時(shí)就業(yè)。毫無(wú)疑問(wèn)，在即將畢業(yè)，從學(xué)校走向社會(huì)，實(shí)現(xiàn)個(gè)人自身獨(dú)立價(jià)值之時(shí)，一個(gè)使自己和家人都較為滿意的工作崗位成了困擾畢業(yè)生們的最大問(wèn)題。就業(yè)形勢(shì)的嚴(yán)峻使就業(yè)壓力不可置否地占據(jù)了首要位置。在采訪中，絕大部分畢業(yè)生表示大四期間他們壓力最大的時(shí)間段即是實(shí)習(xí)之后至確認(rèn)被錄用之前。有意思的是，超過(guò)半數(shù)的畢業(yè)生選擇了“父母的期望”為主要的壓力來(lái)源。男生占42.5%，女生占57.5%，男女間無(wú)明顯對(duì)比。張琦老師在接受我們采訪時(shí)分析，除了父母對(duì)子女的工作有較高的期望外，父母對(duì)子女的就業(yè)方向、就業(yè)地點(diǎn)也有不同的期望：一類是希望子女回到生源地的父母，這類父母以女孩子的家長(zhǎng)為主。另一類父母則希望子女留在珠三角，這類父母以家里較偏僻，多居農(nóng)村為主。原因多為認(rèn)可大城市的高質(zhì)量生活，同時(shí)子女留在大城市也可使家里顯得“有面子”。因此張老師建議畢業(yè)生們盡早與家里溝通，切莫等到已有工作意向，準(zhǔn)備簽約之時(shí)又因家庭反對(duì)再另找工作。同時(shí)，父母也應(yīng)多跟子女溝通，關(guān)注子女心理動(dòng)態(tài)，在能力范圍內(nèi)輔助子女解決遇到的問(wèn)題，最大限度地給予支持鼓勵(lì)。另外，42.31%的畢業(yè)生選擇學(xué)業(yè)作為壓力的主要來(lái)源。在文學(xué)院2012屆畢業(yè)生中，有部分同學(xué)存在掛科記錄，需要重修或補(bǔ)考。更有個(gè)案表明存在大四畢業(yè)生因心理恐懼、逃避，導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)論文答辯或因所修學(xué)分不夠無(wú)法畢業(yè)的現(xiàn)象。另外，考研備考、實(shí)習(xí)與考研相沖突，績(jī)點(diǎn)不如人意等情況亦使大四畢業(yè)生感到壓力叢生。針對(duì)這些情況，大四畢業(yè)生需要做好自己的時(shí)間規(guī)劃。預(yù)備考研的大四畢業(yè)生需注意選擇實(shí)習(xí)時(shí)間相對(duì)較短、工作量較少的實(shí)習(xí)，以保證有充裕的時(shí)間準(zhǔn)備考研保研。有掛科記錄的學(xué)生則需要盡快重修，可以通過(guò)頂崗等方式消去掛科記錄。同樣在應(yīng)聘時(shí)要注意揚(yáng)長(zhǎng)避短，突顯其他方面自己的優(yōu)勢(shì)。40.38%的畢業(yè)生選擇了自我要求較高作為壓力的主要來(lái)源，在采訪中，不少大四畢業(yè)生表示自我定位與實(shí)際情況出現(xiàn)了嚴(yán)重偏差。其中，李師姐就表示影響她大四期間最主要的壓力來(lái)源是個(gè)人的要求與現(xiàn)實(shí)的差距和自我定位不明確，這直接導(dǎo)致她在大四后期消極面試應(yīng)聘。我們知道，畢業(yè)生面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，要正確的給自己的人生定位，咨詢其他同學(xué)或者老師的意見(jiàn)，切忌好高騖遠(yuǎn)，也不要妄自菲薄。22.12%選擇了戀人關(guān)系作為壓力大主要來(lái)源。象牙塔里的戀愛(ài)單純而又美好，但在面臨畢業(yè)的這個(gè)特殊時(shí)期，很多現(xiàn)實(shí)問(wèn)題暴露出來(lái)。例如畢業(yè)直接導(dǎo)致的因工作分隔兩地；雙方的家庭條件不一樣；對(duì)物質(zhì)基礎(chǔ)的要求不一；父母的反對(duì)等等。且戀人們自身在畢業(yè)季情緒的起伏，感情容易受到影響，由戀愛(ài)帶來(lái)的壓力也會(huì)隨之增大。另有12.5%的學(xué)生選擇了實(shí)習(xí)作為主要的壓力來(lái)源，很大的原因可能是在實(shí)習(xí)時(shí)感覺(jué)到自己的專業(yè)知識(shí)無(wú)法勝任以后的工作，因而感到焦慮不安。大四畢業(yè)生在實(shí)習(xí)時(shí)很多都沒(méi)有真正意義上的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，因此感到壓力大是正常的，此時(shí)應(yīng)該努力向已從業(yè)多年的從業(yè)者學(xué)習(xí)，善于觀察，積累經(jīng)驗(yàn)，敢于嘗試，改進(jìn)不足。注：圖三了解大四畢業(yè)生的主要壓力來(lái)源承接第6題，當(dāng)被要求“按壓力對(duì)你影響由大到小對(duì)第6題的選項(xiàng)排序出前四個(gè)”時(shí)，前四名分別是“就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻”得分6.85，“父母的期望”得分5.11分，“學(xué)業(yè)”得分4.7分，“自我要求較高”得分4.35分。這與我們第6題是相互切合的。（排序題的選項(xiàng)平均綜合得分反映了選項(xiàng)的綜合排名情況，得分越高表示綜合排序越靠前。其計(jì)算方法為：選項(xiàng)平均綜合得分＝（Σ頻數(shù)×權(quán)值）/本題填寫(xiě)人次。其中權(quán)值由選項(xiàng)被排列的位置決定。排在第一個(gè)位置的權(quán)值為3，第二個(gè)位置權(quán)值為2，第三個(gè)位置權(quán)值為1）二、壓力的集中區(qū)域及變化趨勢(shì)當(dāng)被問(wèn)及“從大三第二學(xué)初（2011年7月）開(kāi)始至大四畢業(yè)（2012年7月）為止，你壓力最大的時(shí)間段處于？（請(qǐng)用區(qū)間表示）及此時(shí)間段壓力最主要來(lái)源是？”師兄師姐給予了不同的回答。根據(jù)他們的回答，我們制作了圖四（見(jiàn)圖四）據(jù)圖可以看出：2011年12月—2012年1月，2012年4月—5月為大四時(shí)期壓力最大的兩個(gè)高峰期，即是畢業(yè)生感覺(jué)壓力最大時(shí)期主要集中在這兩個(gè)時(shí)段。從2011年7月起感到壓力越來(lái)越來(lái)大的人數(shù)不斷增多，直到次年2月人數(shù)略有下降。從第二個(gè)高峰期起，至畢業(yè)季甚至畢業(yè)后，感覺(jué)壓力大的畢業(yè)生人數(shù)越來(lái)越少。這里面有幾個(gè)有趣的現(xiàn)象：（一）2011年12月與2012年1月出現(xiàn)第一個(gè)高峰期。這一時(shí)段極為特殊：首先，在就業(yè)壓力隨著大四進(jìn)程的推進(jìn)越發(fā)凸顯之時(shí)，對(duì)于文學(xué)院大多數(shù)的師范生來(lái)說(shuō)，11月是結(jié)束實(shí)習(xí)準(zhǔn)備就業(yè)的分水嶺。潮汕、東莞、順德、惠州、湛江、茂名等地的招聘會(huì)在此階段紛紛舉行，對(duì)于首次迎來(lái)就業(yè)一戰(zhàn)的文學(xué)院師范生來(lái)說(shuō)，確實(shí)是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)。其次，這一時(shí)段恰好為考研備考、初試最緊張的時(shí)期，不少畢業(yè)生將此時(shí)間段列入壓力最大的月份時(shí)所用理由即為考研備考?jí)毫^大。最后，此時(shí)間段為春節(jié)前夕，不少同學(xué)因回家過(guò)年需直接面對(duì)家庭父母期望，自是備感壓力。（二）2012年2月略有下降，其原因大致有三。其一，此時(shí)已有部分招聘會(huì)結(jié)束，找到工作的畢業(yè)生壓力大大緩解。其二，考研初試結(jié)束，在尚未知笑成績(jī)的情況下，考研的畢業(yè)生壓力得到一定程度的緩解。其三，回家過(guò)年的畢業(yè)生或因得到父母支持鼓勵(lì)或沉浸新年氣氛中得以暫時(shí)緩解壓力。（三）2012年3、4月出現(xiàn)第二個(gè)高峰期。在調(diào)查問(wèn)卷中顯示：選擇壓力最大區(qū)域以4月份為止的大多是由于學(xué)業(yè)原因。根據(jù)實(shí)際情況，論文答辯、雙學(xué)位考試答辯，考研復(fù)試等都集中在此月份前后，這就得以解釋第二個(gè)高峰期的現(xiàn)象了。導(dǎo)致這一高峰期的另一原因則是公務(wù)員考試，年后廣州、珠海、肇慶等地招聘會(huì)相繼開(kāi)始，且此月份處于臨近畢業(yè)之時(shí)，沒(méi)有找到工作的大四畢業(yè)生難免出現(xiàn)焦慮。（四）2012年4月至5月有小部下滑。4月份結(jié)束的論文答辯、考研結(jié)果的公布等讓不少同學(xué)放下了心中大石，更重要的一原因則是已有不少的畢業(yè)生解決了就業(yè)問(wèn)題。（五）2012年5、6月份，基本持平。在即將畢業(yè)的時(shí)段，就業(yè)、戀人、家庭等等壓力都可能在此時(shí)小爆發(fā)，另一種可能則是已找到工作的畢業(yè)生對(duì)自己的崗位并不感到滿意故而感覺(jué)壓力仍然存在。由于不少畢業(yè)生已經(jīng)解決就業(yè)或?qū)W業(yè)問(wèn)題，故這一時(shí)段并沒(méi)有形成高峰期。（六）2012年6月份的數(shù)據(jù)與7月份的數(shù)據(jù)差幅很大，可以推測(cè)絕大部分畢業(yè)生在6月份前已成功解決未來(lái)道理選擇與心態(tài)調(diào)整問(wèn)題。（七）在調(diào)查中，仍有少部分畢業(yè)生將壓力范圍擴(kuò)至了2012年7月以后。這一時(shí)期的壓力不僅包括對(duì)無(wú)業(yè)狀態(tài)的壓力感，還包括了對(duì)就業(yè)崗位的不滿或?qū)ΜF(xiàn)狀在心理上的不滿。注：圖四了解大四畢業(yè)生主要壓力集中的時(shí)間及變化趨勢(shì)三、壓力的影響及應(yīng)對(duì)方式當(dāng)被問(wèn)及“當(dāng)壓力大時(shí)，你會(huì)產(chǎn)生哪些生理及心理變化？”時(shí)，61.54%的畢業(yè)生認(rèn)為壓力“引起情緒低落，焦慮，自卑，恐慌”，各有54.81%的畢業(yè)生“睡眠質(zhì)量下降”和“情緒波動(dòng)較大”，30.77%畢業(yè)生認(rèn)為壓力“影響對(duì)學(xué)習(xí)生活事物的興趣”，各有兩成的畢業(yè)生認(rèn)為壓力“影響胃口”和導(dǎo)致“身體出現(xiàn)病癥或毛病增多”，19.23%畢業(yè)生認(rèn)為壓力“影響與同學(xué)朋友和家人的關(guān)系”，5.77%的畢業(yè)生選擇“有過(guò)自殺的念頭”，還有小部分的畢業(yè)生選擇了其他。（見(jiàn)圖六）在查詢資料的過(guò)程中，我們看到：廣州白云心理醫(yī)院張延赤主任認(rèn)為很多畢業(yè)生在沉重的壓力下出現(xiàn)緊張、焦慮、易怒、迷茫等狀況，這說(shuō)明他們正處于一個(gè)精神亞健康的狀態(tài)，這雖未上升到真正的精神疾病如焦慮癥、抑郁癥，但同樣不能忽視。因?yàn)槊總€(gè)個(gè)體的心理免疫力存在內(nèi)在差異，面對(duì)同樣的壓力時(shí)，心理免疫力強(qiáng)的同學(xué)會(huì)暫時(shí)性的出現(xiàn)情緒反應(yīng)，通過(guò)一定時(shí)間的自我調(diào)節(jié)是能夠恢復(fù)的；然而少部分同學(xué)本身的心理免疫力較弱，在面對(duì)壓力時(shí)所需要的調(diào)節(jié)時(shí)間就較長(zhǎng)，或者他們自己無(wú)法調(diào)節(jié)而需要朋友、父母、老師的幫助，也可以尋求專業(yè)心理咨詢?nèi)耸康膸椭?。不少文學(xué)院2012屆畢業(yè)生在接受我們的采訪時(shí)表示，他們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí)通常找朋友家人進(jìn)行積極的溝通，自我鼓勵(lì)，運(yùn)動(dòng)，看小說(shuō)、電影，聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)排解他們的壓力。其中最多而又比較有效的途徑還是與朋友家人交流。黃師兄表示與他人交流過(guò)程中，可以更加清楚地認(rèn)識(shí)自己。李師姐也表示與朋友聊天，偶爾放下掏空自己，使自己的心情得到放松。陳師姐表示家人給自己很大的支持，還有同學(xué)的開(kāi)導(dǎo)，這些都使自己很好的走過(guò)了大四那段壓力最大的時(shí)期。畢業(yè)在即，壓力難免。大四的畢業(yè)生應(yīng)盡量保持樂(lè)觀的心態(tài)，不要因?yàn)榫蜆I(yè)考研等形勢(shì)嚴(yán)峻而放棄，也不要因?yàn)槎啻问《鴼怵H。尋求業(yè)余愛(ài)好，及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，緩解緊張情緒。同時(shí)也要主動(dòng)地與已經(jīng)確定工作的同學(xué)朋友，或師兄師姐交流，向他們借鑒經(jīng)驗(yàn)。并且，學(xué)校和老師也應(yīng)該多鼓勵(lì)畢業(yè)生，提高他們的自信。注：圖六了解壓力給大四畢業(yè)生帶來(lái)的心理及生理變化當(dāng)被問(wèn)及“大四期間，當(dāng)感覺(jué)壓力大時(shí)，主要會(huì)尋求誰(shuí)的幫助？”時(shí)，70.19%的畢業(yè)生選擇“向親朋好友傾訴”，36.54%的畢業(yè)生“不尋求，完全自己解決”，各有26.92%的畢業(yè)生選擇“向父母傾訴求助”和“向戀人傾訴”，8.65%的畢業(yè)生選擇“向老師或輔導(dǎo)員求助”，5.77%的畢業(yè)生選擇“向心理咨詢老師求助”，少數(shù)畢業(yè)生選擇其他。（見(jiàn)圖七）大部分畢業(yè)生的尋求幫助的對(duì)象是親朋好友，主要是因?yàn)橥瑢W(xué)朋友之間具有相似的問(wèn)題和體驗(yàn)，能夠相互理解，更重要的是同學(xué)朋友大多生活在較近的空間里，相互的幫助具有很大的便利性，彼此間可以互相分享就業(yè)等方面的信息和經(jīng)驗(yàn)。但值得注意的是，也有不少師兄師姐在接收采訪時(shí)表示與自己處境差不多的同學(xué)朋友交流，消極悲觀的情緒反而會(huì)影響彼此，以致大家對(duì)前景感到悲觀。所以他們建議最好找那些已經(jīng)確定工作、保研的同學(xué)朋友，或者師兄師姐交流。另外，向父母和戀人傾訴也是他們尋求幫助的主要對(duì)象。這些都是大四學(xué)生周圍與自己熟悉親近，并且是自己信任的人。雖然傾聽(tīng)者不一定能幫助解決問(wèn)題，但傾訴能讓人的緊張、焦慮的心理得到疏解、放松。然而，有少部分接受采訪的師兄師姐表示他們不愿意與父母交流，主要是因?yàn)楦改冈谒麄冊(cè)庥鼍蜆I(yè)挫折時(shí)，表現(xiàn)出過(guò)度的關(guān)切，總說(shuō)不該這樣不該那樣等等。這一系列行為對(duì)已經(jīng)承受巨大壓力的畢業(yè)生們更是形成了一種傷害。建議父母轉(zhuǎn)變過(guò)度關(guān)切的態(tài)度，多安慰鼓勵(lì)求職考研中的畢業(yè)生，積極與他們探討解決問(wèn)題的最佳方法，激勵(lì)他們重建奮斗的信心。而“自己解決”也成為畢業(yè)生們應(yīng)對(duì)壓力的主要方式。經(jīng)分析我們推測(cè)有以下兩個(gè)原因：一、大部分認(rèn)為他們已經(jīng)成年，許多問(wèn)題應(yīng)該自己獨(dú)立面對(duì)。二、他們面對(duì)壓力時(shí)，不知向誰(shuí)求助，只能自己解決。因此加強(qiáng)減壓訓(xùn)練，提高減壓能力是非常重要的。對(duì)于大一至大三的學(xué)生，應(yīng)在平時(shí)尋找業(yè)余愛(ài)好，積極參加文體活動(dòng)，培養(yǎng)樂(lè)觀向上的心態(tài)，同時(shí)也應(yīng)該多參加各類比賽，既發(fā)展自己，又增強(qiáng)自己應(yīng)對(duì)壓力的能力，為大四做好充分的準(zhǔn)備。相反，很少畢業(yè)生會(huì)選擇向老師、輔導(dǎo)員、心理咨詢老師求助，除了因?yàn)樗麄兞?xí)慣自我解決或在同齡人間相互幫助外，也可能因?yàn)槔蠋熍c自己接觸不多，比較陌生，或?qū)λ麄內(nèi)狈π湃胃?。注：圖七了解大四畢業(yè)生緩解壓力的求助對(duì)象根據(jù)綜合排序的結(jié)果，“三種最為有效的解決方式”分別是：向親朋好友傾訴、自我解決、向父母傾訴求助，平均綜合得分分別為5.1、4.43、2.37。另外“向戀人傾訴”，平均綜合得分為2，“向老師或者輔導(dǎo)員求助”，“向心理咨詢老師求助”，其他的平均綜合得分分別為1.43、0.94、0.28。（見(jiàn)圖八）通過(guò)與第11、20題的交叉分析可以發(fā)現(xiàn)，畢業(yè)生們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí)主要的求助對(duì)象也是親朋好友、自我解決、父母。他們與這些對(duì)象的交流和接觸比較多，因此能夠比較真實(shí)地展示自己的內(nèi)心，能夠在很大程度上幫助他們排解壓力。而對(duì)于老師、輔導(dǎo)員、心理咨詢員等，即使大部分畢業(yè)生有向他們尋求幫助的想法，也沒(méi)有真正實(shí)踐過(guò)。注：圖八了解哪種方式對(duì)緩解大四畢業(yè)生壓力最有效四、學(xué)校的減壓措施及效果當(dāng)被問(wèn)及“你認(rèn)為學(xué)校對(duì)大四學(xué)生的心理壓力是否給予了足夠的關(guān)注？”時(shí)，33.65%的畢業(yè)生選擇“一般”，24.04%的畢業(yè)生選擇“還可以，但還需改進(jìn)”，22.12%的畢業(yè)生選擇“不夠關(guān)注”，19.23%的畢業(yè)生選擇“基本感覺(jué)不到”，僅有0.96%的畢業(yè)生選擇“是的，非常足夠”。相對(duì)于家人和親朋好友對(duì)學(xué)生的幫助，學(xué)校對(duì)緩解大四畢業(yè)生的壓力具有得天獨(dú)厚的條件。首先，學(xué)校是學(xué)生生活學(xué)習(xí)的主要場(chǎng)所，與學(xué)生聯(lián)系密切，與學(xué)生的直接接觸更有利于緩解壓力；第二，學(xué)校擁有豐富的相關(guān)資料和專業(yè)人才，具備專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，在引導(dǎo)學(xué)生緩解壓力方面有一定的經(jīng)驗(yàn)；第三，學(xué)校能夠給畢業(yè)生提供各種各樣的就業(yè)信息和機(jī)會(huì)，對(duì)從根本上緩解大四畢業(yè)生的壓力有非常大的作用。但我們可以看到超過(guò)四成的畢業(yè)生認(rèn)為學(xué)校對(duì)大四畢業(yè)生壓力的關(guān)注度是不夠的。因此，學(xué)校應(yīng)該更多的關(guān)注大四畢業(yè)生的壓力狀況，及時(shí)幫助學(xué)生疏導(dǎo)壓力。當(dāng)被問(wèn)及“你認(rèn)為學(xué)校做了哪些事有利于疏導(dǎo)或減輕大四學(xué)生的壓力？”時(shí)，66.35%的畢業(yè)生選擇“就業(yè)指導(dǎo)會(huì)”，34.62%的畢業(yè)生選擇“輔導(dǎo)員個(gè)別交流”，29.81%的畢業(yè)生選擇“提供考研信息”，26.92%的畢業(yè)生選擇“基本感覺(jué)不到”，有9.62%的畢業(yè)生選擇“其他”（見(jiàn)圖九）超過(guò)六成的畢業(yè)生認(rèn)為學(xué)校的就業(yè)指導(dǎo)會(huì)對(duì)緩解自己的壓力有幫助。通過(guò)這些就業(yè)指導(dǎo)會(huì)，學(xué)生可以了解整個(gè)就業(yè)形勢(shì)，明確自身的優(yōu)勢(shì)和用人單位的需求。但值得注意的是在采訪中也有畢業(yè)生表示就業(yè)指導(dǎo)會(huì)在某種程度上增加了她的壓力。這表明信息的傳播是雙面的，學(xué)校在接下來(lái)的畢業(yè)生工作中可以一邊加強(qiáng)就業(yè)信息的收集，一邊向?qū)W生傳授更多的應(yīng)聘技巧，從為學(xué)生尋找更多的出路去解決大四畢業(yè)生普遍面臨的就業(yè)難帶來(lái)的壓力。接近30%的學(xué)生覺(jué)得學(xué)校提供的考研信息交流會(huì)有利于減輕大四學(xué)生的壓力?？佳谐晒Φ膸熜謳熃慊氐綄W(xué)校里為打算考研的大四畢業(yè)生們答疑解難，分享他們的考研經(jīng)驗(yàn)，給了處于迷茫中的大四考研生實(shí)實(shí)在在的學(xué)業(yè)指導(dǎo)，堅(jiān)定了他們考研的信心。大約35%的畢業(yè)生認(rèn)為與輔導(dǎo)員的個(gè)別交流有利于減輕大四畢業(yè)生的壓力。輔導(dǎo)員是溝通學(xué)校和學(xué)生之間的橋梁，主要負(fù)責(zé)處理與學(xué)生相關(guān)的事務(wù)，能夠從家庭、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系各方面去了解大四畢業(yè)生，能夠有針對(duì)性的緩解大四畢業(yè)生的壓力。在采訪張琦老師的過(guò)程中，我們得知，文學(xué)院一直在進(jìn)行著“個(gè)性化輔導(dǎo)”，即為由文學(xué)院副書(shū)記、各級(jí)輔導(dǎo)員幾個(gè)人組成一個(gè)組，以一對(duì)多的形式及時(shí)找一些畢業(yè)生談話，了解情況。這樣的方式為不少畢業(yè)生帶來(lái)的貼身而有效的幫助。大約27%的畢業(yè)生認(rèn)為提供心理輔導(dǎo)、講座或者培訓(xùn)幫助他們減輕了壓力。從心理層面提供的幫助，能夠引導(dǎo)畢業(yè)生正確看待壓力，培養(yǎng)正確的價(jià)值觀、人生觀和就業(yè)觀。注：圖九了解學(xué)校在緩解大四畢業(yè)生壓力方面做了哪些措施結(jié)合第14題交叉分析，當(dāng)被問(wèn)及“你認(rèn)為學(xué)校的這些措施對(duì)減輕你大四時(shí)期的心理壓力作用大嗎？”時(shí)，0.96%選擇“非常有用，”11.54%的畢業(yè)生選擇“還可以，蠻有效的”，42.31%的畢業(yè)生選擇“一般”，29.81%的畢業(yè)生選擇“不夠，需要加強(qiáng)”，15.38%的畢業(yè)生選擇“沒(méi)用”（見(jiàn)圖十）由結(jié)果看來(lái)，超過(guò)七成畢業(yè)生覺(jué)得這些減壓措施作用一般，還需要加強(qiáng)。促使學(xué)生這樣認(rèn)為的原因也許有以下兩點(diǎn)。一，學(xué)校緩解大四畢業(yè)生壓力的措施比較單一，投入的資源有限，滿足不了眾多畢業(yè)生的需要。學(xué)校應(yīng)該努力使減壓的方式更加多樣化，加大人力物力的投入。二，有些畢業(yè)生沒(méi)有很好地從這些措施中獲取對(duì)自己有效的信息，處于被動(dòng)的學(xué)習(xí)狀態(tài)。畢業(yè)生要更加主動(dòng)的去搜集對(duì)自己有用的信息，密切留意學(xué)校公布的相關(guān)信息，遇到問(wèn)題也要主動(dòng)地尋求幫助。需要引起我們特別注意的是，竟然有超過(guò)15%的畢業(yè)生認(rèn)為學(xué)校的這些措施對(duì)緩解他們的壓力毫無(wú)作用。任何一次的指導(dǎo)會(huì)或者與老師的交流都會(huì)或多或少的產(chǎn)生一些影響，毫無(wú)作用在理論上來(lái)說(shuō)是不存在的。經(jīng)過(guò)分析，我們認(rèn)為，造成大家選擇此選項(xiàng)的原因也許有二。其一，參與填寫(xiě)問(wèn)卷的畢業(yè)生并未認(rèn)真填寫(xiě)此份問(wèn)卷，隨意勾選，造成數(shù)據(jù)失真；其二，部分同學(xué)不擅于從學(xué)校提供的各種類型的指導(dǎo)會(huì)中吸取適合的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，這也會(huì)使他們認(rèn)為毫無(wú)收獲。這一小部分畢業(yè)生，應(yīng)該改正以往被動(dòng)學(xué)習(xí)的態(tài)度，主動(dòng)從各種指導(dǎo)會(huì)中提煉相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，主動(dòng)與輔導(dǎo)員，心理咨詢老師進(jìn)行交流，這是一項(xiàng)增長(zhǎng)能力、適應(yīng)生活的良好品質(zhì)。注：圖十了解學(xué)校采取的措施對(duì)緩解大四畢業(yè)生壓力的作用當(dāng)被問(wèn)及“你認(rèn)為學(xué)校有必要針對(duì)大四學(xué)生開(kāi)展較專業(yè)的心理輔導(dǎo)嗎？”50%的畢業(yè)生選擇“非常有用，我希望得到些輔導(dǎo)”，29.81%的畢業(yè)生選擇“我沒(méi)有需要，但周圍有人需要”，10.58%的畢業(yè)生選擇“沒(méi)必要，大家都可以自己解決這些問(wèn)題”，8.65%的畢業(yè)生選擇“無(wú)所謂，不關(guān)心”，0.96%的畢業(yè)生選擇“其他”（見(jiàn)圖十一）有一半的畢業(yè)生認(rèn)為很有必要針對(duì)大四畢業(yè)生開(kāi)展專業(yè)的心理輔導(dǎo)，并希望得到些輔導(dǎo)，接近3成的畢業(yè)生認(rèn)為周圍的有人需要接受專業(yè)的心理輔導(dǎo)。專業(yè)的心理輔導(dǎo)與一般的來(lái)自親朋好友或者輔導(dǎo)員的輔導(dǎo)不同。輔導(dǎo)者具有豐富的心理專業(yè)知識(shí)及解決心理問(wèn)題的經(jīng)驗(yàn)，能夠引導(dǎo)被輔導(dǎo)者從心理層面思考自身存在的壓力，為未來(lái)漫長(zhǎng)的人生道路奠定良好的心理基礎(chǔ)，并遵循嚴(yán)格的保密原則，深受咨詢者信賴?；诤艽笠徊糠秩硕枷Ｍ玫叫I(yè)的心理輔導(dǎo)，學(xué)校應(yīng)該定期宣講一些緩解壓力的方法，安排一些心理咨詢老師對(duì)大四畢業(yè)生心理壓力狀況進(jìn)行輔導(dǎo)。大四畢業(yè)生也應(yīng)該積極主動(dòng)的尋求專業(yè)心理老師的幫助。注：圖十一了解大四畢業(yè)生對(duì)專業(yè)心理輔導(dǎo)的需求承接第16題，當(dāng)被問(wèn)及“你認(rèn)為以何種形式進(jìn)行比較好呢？”64.42%的畢業(yè)生選擇“心理咨詢老師或咨詢員個(gè)別輔導(dǎo)”，50.96%的畢業(yè)生選擇“專業(yè)的具有針對(duì)性的心理團(tuán)輔”，35.58%的畢業(yè)生選擇“心理知識(shí)講座或培訓(xùn)”，28.85%的畢業(yè)生選擇“心理學(xué)科雜志、書(shū)籍、電影及相關(guān)網(wǎng)站”，16.35%的畢業(yè)生選擇“定期‘心理知識(shí)’海報(bào)的粘貼”，還有2.88%的畢業(yè)生選擇了其他。（見(jiàn)圖十二）有超過(guò)六成的畢業(yè)生選擇了心理咨詢老師或者咨詢員個(gè)別指導(dǎo)的心理輔導(dǎo)方式。個(gè)別心理輔導(dǎo)的減壓方式受到大四畢業(yè)生的青睞原因很可能是具有更強(qiáng)的針對(duì)性和更好的輔導(dǎo)效果，同時(shí)保密程度高。一半以上的畢業(yè)生選擇了專業(yè)的心理團(tuán)輔，說(shuō)明心理團(tuán)輔的方式也受到了大四畢業(yè)生的一致認(rèn)可。心理團(tuán)輔讓被輔導(dǎo)者在被輔導(dǎo)的過(guò)程中加強(qiáng)與他人的溝通合作，從他人身上吸取經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)集體主義精神，在游戲中緩解壓力，增強(qiáng)信心。注：圖十二了解大四畢業(yè)生更傾向哪種心理輔導(dǎo)方式當(dāng)被問(wèn)及“大四期間你有沒(méi)有主動(dòng)向心理咨詢中心尋求幫助的經(jīng)歷呢？”0.96%的畢業(yè)生選擇“有，多次”，9.62%的畢業(yè)生選擇“有，但只要一兩次”，43.27%的畢業(yè)生選擇“想過(guò)，但沒(méi)有試過(guò)”，46.15%的畢業(yè)生選擇“想都沒(méi)想過(guò)”。結(jié)合第16題進(jìn)行交叉分析，超過(guò)一半的畢業(yè)生非常希望得到必要的專業(yè)的心理輔導(dǎo)，但在這道題中我們可以看到超過(guò)四成的人想過(guò)向心理咨詢中心求助卻沒(méi)有行動(dòng)。經(jīng)分析，主要原因可能有一下幾個(gè)方面。一，很多大四畢業(yè)生不能正確看待心理咨詢這種行為，認(rèn)為有失體面，害怕因此被別人歧視。二，出于惰性或者認(rèn)為自己的心理壓力沒(méi)有到達(dá)需要做心理咨詢的程度，因此不夠重視，放棄尋求心理咨詢老師幫助的機(jī)會(huì)。三，學(xué)校的心理咨詢員人數(shù)有限，可預(yù)約時(shí)間少，學(xué)生很難預(yù)約咨詢。站在學(xué)生的角度，應(yīng)該培養(yǎng)更加積極開(kāi)放的觀點(diǎn)，走進(jìn)心理咨詢，了解它背后的意義，主動(dòng)積極地抓住緩解內(nèi)心壓力的機(jī)會(huì)。學(xué)校則要深入調(diào)查目前的心理咨詢員是否能夠很好的滿足學(xué)生的需要，盡量避免出現(xiàn)心理咨詢員數(shù)量缺口，同時(shí)也要正確引導(dǎo)學(xué)生理解心理咨詢中心的工作，鼓勵(lì)他們主動(dòng)向心理中心尋求幫助。超過(guò)四成的人選擇了想都沒(méi)想過(guò)尋求心理咨詢老師的幫助。我們可以推測(cè)這一部分畢業(yè)生有可能對(duì)學(xué)校的心理咨詢中心的工作并不了解，這與學(xué)校的宣傳有很大的關(guān)系；也可能是自身基本沒(méi)有壓力，沒(méi)有需要向?qū)I(yè)的心理咨詢?nèi)藛T做咨詢；還可能是內(nèi)心十分抗拒這種專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)。學(xué)校需要加大對(duì)心理咨詢中心工作的宣傳，讓學(xué)生有更深入的了解。注：圖十八了解學(xué)生求助心理咨詢中心的情況承接第18題，當(dāng)被問(wèn)及“心理咨詢的效果如何？”54.55%的畢業(yè)生選擇了“還可以，蠻有效的”，27.27%的畢業(yè)生選擇了“一般”，18.18%的畢業(yè)生選擇了“幾乎沒(méi)什么用”，，0%的畢業(yè)生選擇了“非常有用”。（見(jiàn)圖十三）超過(guò)半數(shù)的畢業(yè)生認(rèn)為心理咨詢的效果蠻有效的，說(shuō)明心理咨詢?cè)诰徑獯笏漠厴I(yè)生壓力上取得了很好的效果，對(duì)解決壓力問(wèn)題起到了很重要的作用，因此這種減壓方式值得提倡。選項(xiàng)小計(jì)比例A非常有用00%B還可以，蠻有效的654.55%C一般327.27%D幾乎沒(méi)什么用218.18%本題有效填寫(xiě)人次11注：圖十三了解心理咨詢的效果【建議】文學(xué)院2012屆畢業(yè)生已度過(guò)大四最困難的高壓期，轉(zhuǎn)眼，又一批學(xué)子走在或即將走上大四這個(gè)特殊的時(shí)間平面里。如何在大四期間有效地管理自身、就業(yè)、家庭、戀人等多方壓力，是本次調(diào)研的重點(diǎn)之一。通過(guò)對(duì)2010屆畢業(yè)生的采訪和調(diào)查，我們了解到他們的壓力來(lái)源，變化的情況及應(yīng)對(duì)方法，從中提取了大量有效信息，力圖為大四學(xué)子更好進(jìn)行壓力管理提供建議。綜合調(diào)查問(wèn)卷和采訪的結(jié)果進(jìn)行分析歸納，我們針對(duì)大四畢業(yè)生的壓力管理提出三個(gè)方面的建議，分別是“學(xué)校方面”、“個(gè)人自身”及“親朋好友方面”。一、學(xué)校方面（一）完善就業(yè)服務(wù)體系，增加信息獲取渠道1.就業(yè)指導(dǎo)階段目標(biāo)應(yīng)明晰隨著就業(yè)形勢(shì)的不斷變化，學(xué)校也應(yīng)不斷地完善就業(yè)服務(wù)體系。高校畢業(yè)生就業(yè)部門(mén)以及相應(yīng)的管理人員應(yīng)加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的就業(yè)指導(dǎo)，將就業(yè)指導(dǎo)工作貫穿于大學(xué)生的整個(gè)學(xué)習(xí)生涯，而不僅僅局限于臨近畢業(yè)的同學(xué)。對(duì)于一年級(jí)的新生，應(yīng)該著重進(jìn)行心理指導(dǎo)，重點(diǎn)幫助學(xué)生盡快了解自己的個(gè)性特點(diǎn)，結(jié)合入學(xué)的專業(yè)思想教育，逐步引導(dǎo)他們根據(jù)自身的特點(diǎn)初步設(shè)計(jì)職業(yè)發(fā)展的方向。對(duì)于二年級(jí)的學(xué)生，應(yīng)著重綜合能力的培養(yǎng)。對(duì)于三年級(jí)的同學(xué)，要給予一定的實(shí)習(xí)和鍛煉的機(jī)會(huì)，讓他們直接地去體會(huì)社會(huì)對(duì)人才的要求，幫助他們認(rèn)清專業(yè)所適應(yīng)的工作領(lǐng)域，并與自己的特點(diǎn)和能力相對(duì)照，逐漸分析整個(gè)社會(huì)及大學(xué)生就業(yè)形勢(shì)，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行就業(yè)觀教育，幫助他們樹(shù)立正確的就業(yè)觀。2.就業(yè)服務(wù)應(yīng)全面同時(shí)，為大學(xué)生提供各方面的就業(yè)服務(wù)，如心理指導(dǎo)、面試禮儀培訓(xùn)、應(yīng)聘技巧和職業(yè)生涯規(guī)劃指導(dǎo)等。3.信息傳遞應(yīng)流暢做好就業(yè)信息的提供和傳遞工作，確保就業(yè)信息的準(zhǔn)確和及時(shí)傳達(dá)到每位畢業(yè)生。華南師范大學(xué)作為廣東省著名的師范院校更應(yīng)吸引大型的招聘會(huì)在本校召開(kāi)，不僅限于與師范相關(guān)的專業(yè)招聘，更應(yīng)加強(qiáng)對(duì)非師范類學(xué)生就業(yè)需要的關(guān)注，充當(dāng)好大學(xué)生與用人單位的橋梁。（二）完善心理咨詢工作，提供專業(yè)心理輔導(dǎo)1．提高心理健康教育的實(shí)效將心理健康教育納入課堂教學(xué)中，定期開(kāi)展心理健康教育講座，使心理健康教育逐步走上科學(xué)化、規(guī)范化的道路。2.完善教師輔導(dǎo)機(jī)制學(xué)校安排輔導(dǎo)員老師和各班的班主任密切關(guān)注大四畢業(yè)生的心理動(dòng)態(tài)，了解學(xué)生在校生活學(xué)習(xí)情況，與心理壓力較大的學(xué)生定期進(jìn)行交談，防止學(xué)生出現(xiàn)過(guò)激行為。3.提高心理咨詢的實(shí)效根據(jù)我們的調(diào)查問(wèn)卷和采訪分析，大部分學(xué)生有需要專業(yè)的心理輔導(dǎo)的想法，卻沒(méi)有真正去咨詢。因此，本小組就心理咨詢中心工作的完善提出以下建議：首先，加強(qiáng)精神健康教育，普及心理健康基本知識(shí)。消除以往社會(huì)對(duì)于精神問(wèn)題的偏見(jiàn)。讓學(xué)生們意識(shí)到，他們由外部環(huán)境影響，心理產(chǎn)生的負(fù)面反應(yīng)，其實(shí)就像患感冒、發(fā)燒一樣的正常，只要正確面對(duì)，尋求合理的方式解決，身心同樣會(huì)恢復(fù)健康。其次，要定期對(duì)學(xué)生的心理健康狀況做排查。這種做法在國(guó)外的學(xué)校開(kāi)展得較為成熟，通過(guò)此舉，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)心理狀態(tài)出現(xiàn)異常的學(xué)生，并及時(shí)給予他們相應(yīng)的輔導(dǎo)和治療。雖然我校建立了心理健康咨詢中心，但大部分還是處于等學(xué)生主動(dòng)上門(mén)的狀態(tài)，建議可以學(xué)習(xí)國(guó)外成熟經(jīng)驗(yàn)，定期請(qǐng)每位學(xué)生都到咨詢中心來(lái)，了解他們的心理狀態(tài)，并做好后續(xù)跟進(jìn)，個(gè)別輔導(dǎo)、引導(dǎo)或者團(tuán)體治療，這是非常有效的預(yù)防自殺的措施。二、個(gè)人自身（一）轉(zhuǎn)化壓力,調(diào)節(jié)情緒

1.認(rèn)知調(diào)節(jié)。大四畢業(yè)生的不良心態(tài)及心理問(wèn)題往往來(lái)源于不合理的認(rèn)知。不合理的認(rèn)知?jiǎng)t又引起不良的情緒反應(yīng)，甚至是不正當(dāng)?shù)男袨榉绞?。如果大學(xué)生被動(dòng)等待機(jī)會(huì)來(lái)臨，或恐懼逃避機(jī)會(huì)，那么一旦遇到挫折便容易產(chǎn)生不良情緒，從而引起不當(dāng)行為。故畢業(yè)生應(yīng)樹(shù)立積極正確的看法，及時(shí)轉(zhuǎn)變不良的情緒和消極的行為方式。2.情緒調(diào)節(jié)。情緒是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的需要能否得到滿足而產(chǎn)生的體驗(yàn)。倘若個(gè)體的需要得不到滿足，消極情緒如緊張、焦慮、沉悶就會(huì)積累，累積的情緒需要通過(guò)正確的途徑加以疏導(dǎo)和釋放，如通過(guò)找信任的人傾訴、跑步、打球、寫(xiě)日記等方式轉(zhuǎn)移注意力或適度宣泄。同時(shí)大學(xué)生在遇到心理問(wèn)題時(shí)，也應(yīng)該積極主動(dòng)尋求專業(yè)人員的幫助。（二）正視沖突，慎重選擇

畢業(yè)生在面臨就業(yè)、考研等未來(lái)道路選擇時(shí)難免遭到主動(dòng)選擇與被動(dòng)選擇、生存與興趣的沖突。針對(duì)主動(dòng)與被動(dòng)的沖突，畢業(yè)生們應(yīng)根據(jù)個(gè)人的特點(diǎn)和能力，及早對(duì)人生進(jìn)行合理規(guī)劃，制定合理、適合自己的目標(biāo)。同時(shí)也要樹(shù)立對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)的意識(shí)，為目標(biāo)努力奮斗，不能被動(dòng)地由家長(zhǎng)包辦負(fù)責(zé)，也不能盲目排斥家長(zhǎng)的意見(jiàn)。針對(duì)生存與興趣的沖突，要建立謀生是生存之本的思想，同時(shí)盡量將工作轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱呐d趣。在解決心理沖突的過(guò)程中，大學(xué)生應(yīng)慎重權(quán)衡所有選擇的利弊得失，主動(dòng)謹(jǐn)慎地做出最佳選擇。

（三）分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)

畢業(yè)生在就業(yè)時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)需要不能得到滿足，理想無(wú)法實(shí)現(xiàn)的情況。這就要求畢業(yè)生既要正視現(xiàn)實(shí)，又要努力地進(jìn)行新的嘗試。正視所遇到的挫折，冷靜思考，認(rèn)真分析失敗的原因：是自身努力不夠還是社會(huì)要求太高？如果是自身問(wèn)題，就要重新審視自己，揚(yáng)長(zhǎng)避短，有針對(duì)性地增強(qiáng)自身的能力，提高自身的素質(zhì)；如果是外部原因，如所學(xué)專業(yè)的社會(huì)需求量小，就應(yīng)該實(shí)事求是，及時(shí)調(diào)整就業(yè)目標(biāo)，爭(zhēng)取更多新的就業(yè)機(jī)會(huì)。

（四）尋求幫助，積極主動(dòng)

首先，向?qū)W校就業(yè)指導(dǎo)中心咨詢，主動(dòng)掌握就業(yè)信息，關(guān)注就業(yè)動(dòng)態(tài)，選擇合理的用工單位。其次，爭(zhēng)取家人、親朋好友和老師同學(xué)的幫助。畢業(yè)生可以將自身的基本情況及求職志愿告訴親朋好友、老師同學(xué)，請(qǐng)他們留意相關(guān)信息，有助于自己及早了解社會(huì)需求，調(diào)整自己，從而做出選擇。再次，主動(dòng)尋求心理咨詢中心的專業(yè)幫助。為減輕求職帶來(lái)的壓力，排解就業(yè)挫折帶來(lái)的緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，可以向心理咨詢中心求助。三、親朋好友（一）家庭家長(zhǎng)是子女人生路上的引路人，是子女永遠(yuǎn)的后盾。在生活中要多與子女溝通，了解他們的想法和對(duì)未來(lái)的規(guī)劃，盡可能給予子女以支持鼓勵(lì)，營(yíng)造良好的家庭氛圍。在引導(dǎo)子女做出正確的人生選擇，為自己的選擇承擔(dān)責(zé)任的同時(shí)，也要注意不要把自己的理想愿望轉(zhuǎn)移到子女身上，避免給他們?cè)斐蛇^(guò)大的心理壓力。作為家長(zhǎng)，要密切關(guān)注子女的心理變化，及早幫助子女疏導(dǎo)壓力。（二）朋友身為學(xué)生群體的一員，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)朋友出現(xiàn)情緒不佳的情況時(shí)，應(yīng)主動(dòng)關(guān)心，盡量幫忙。同學(xué)之間應(yīng)常相互交流經(jīng)驗(yàn)，提供就業(yè)考研方面的信息，相互鼓勵(lì)，共同走出大四高壓期?！靖戒洝扛戒浺唬喝A南師范大學(xué)文學(xué)院08級(jí)畢業(yè)生現(xiàn)狀調(diào)查問(wèn)卷關(guān)于大四畢業(yè)生壓力管理的問(wèn)卷調(diào)查尊敬的先生/女士：感謝您在百忙之中參與和協(xié)助完成此次調(diào)查問(wèn)卷。本調(diào)查問(wèn)卷旨在研究我校文學(xué)院2012屆大四畢業(yè)生在大四一學(xué)年里的壓力管理情況，以便找到更科學(xué)的壓力管理方法。本問(wèn)卷純屬學(xué)科研究之用，絕不涉及商業(yè)機(jī)密與個(gè)人隱私，定當(dāng)遵守保密原則，請(qǐng)您無(wú)需顧慮，如實(shí)填寫(xiě)即可。非常感謝您的參與和支持！你的性別是：（）男B.女你來(lái)自（）農(nóng)村B.城市3、你對(duì)于壓力的理解是？（）A、壓力是個(gè)體在生活適應(yīng)過(guò)程中的一種身心緊張狀態(tài)，會(huì)通過(guò)心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來(lái)B、壓力產(chǎn)生的原因是復(fù)雜的，生活無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在壓力C、壓力是令人厭惡的，我喜歡在沒(méi)有壓力的環(huán)境下生活工作D、適當(dāng)?shù)膲毫κ强梢越邮艿模蚁矚g在有壓力的環(huán)境中生活工作E其他________________________4、你覺(jué)得你大四的生活有沒(méi)有壓力？（）非常大比較大一般一點(diǎn)點(diǎn)基本沒(méi)有5、回想整個(gè)大四歷程，你認(rèn)為壓力在你的生活中扮演什么樣的角色？（）完全正面影響正面影響偏多，為工作、學(xué)習(xí)帶來(lái)動(dòng)力完全負(fù)面影響，嚴(yán)重影響我的生活負(fù)面影響偏多，較大影響我的生活正負(fù)面影響相當(dāng)不清楚，沒(méi)什么感覺(jué)其他_______________________6、在大四一學(xué)年里，你的壓力主要來(lái)源于（）（多選題）自我要求較高學(xué)業(yè)（包括績(jī)點(diǎn)、保研、考研等壓力）B、實(shí)習(xí)C、就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻D、戀人關(guān)系E、人際關(guān)系F、父母的期望G、家庭的經(jīng)濟(jì)狀況H、其他____________________7、請(qǐng)就你在第6小題中的選項(xiàng)按壓力對(duì)你影響由大到小進(jìn)行排序。（填四個(gè)）①②③④8、從大三第二學(xué)初（2011年7月）開(kāi)始至大四畢業(yè)（2012年7月）為止，你（2011年7月至2012年6月）壓力最大的時(shí)間段處于？（）請(qǐng)用區(qū)間表示。如2011年12月至次年2月（接第8題）導(dǎo)致這一時(shí)期壓力最主要原因是？（）自我要求較高學(xué)業(yè)（包括績(jī)點(diǎn)、保研、考研、雙學(xué)位等壓力）C、實(shí)習(xí)D、就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻E、戀人關(guān)系F、人際關(guān)系G、父母的期望H、家庭的經(jīng)濟(jì)狀況（助學(xué)貸款等）I、其他____________________10、(在大四這一學(xué)年)當(dāng)壓力大時(shí)，你會(huì)產(chǎn)生哪些生理及心理變化？（）（多選題）睡眠質(zhì)量下降身體出現(xiàn)病癥或毛病增多影響胃口情緒波動(dòng)較大引起情緒低落，焦慮，自卑，恐慌影響與同學(xué)朋友和家人的關(guān)系影響對(duì)學(xué)習(xí)生活事物的興趣有過(guò)自殺的念頭其他_____________11、大四期間，當(dāng)感覺(jué)壓力大時(shí)，主要會(huì)尋求誰(shuí)的幫助？（）（多選題）A、不尋求，完全自己解決B、向老師或輔導(dǎo)員求助C、向心理咨詢老師求助D、向親朋好友傾訴E、向戀人傾訴F、向父母傾訴求助G、其他______________________12、（接第11題）你認(rèn)為哪種解決方式最為有效，請(qǐng)排序出前三種。（）A、自我解決B、向老師或輔導(dǎo)員求助C、向心理咨詢老師求助D、向親朋好友傾訴E、向戀人傾訴F、向父母傾訴求助G、其他_____________________13、你認(rèn)為學(xué)校對(duì)大四學(xué)生的心理壓力是否給予了足夠的關(guān)注？（）是的，非常足夠還可以，但還需改進(jìn)一般不夠關(guān)注基本感覺(jué)不到14、你認(rèn)為學(xué)校做了哪些事有利于疏導(dǎo)或減輕大四學(xué)生的壓力？（）（多選題）A、就業(yè)指導(dǎo)會(huì)（包含招聘指導(dǎo)、公務(wù)員知識(shí)宣講等）B、提供考研信息（考研交流會(huì)等）C、輔導(dǎo)員個(gè)別交流D、提供心理輔導(dǎo)講座或培訓(xùn)F、其他____________15、你認(rèn)為學(xué)校的這些措施對(duì)減輕你大四時(shí)期的心理壓力作用大嗎？（）A、非常有用B、還可以，蠻有效的C、一般D、不夠，需要加強(qiáng)E、沒(méi)用16、你認(rèn)為學(xué)校有必要針對(duì)大四學(xué)生開(kāi)展較專業(yè)的心理輔導(dǎo)嗎？（）非常有必要，我希望得到些輔導(dǎo)我沒(méi)有需要，但周圍有人需要沒(méi)必要，大家都可以自己解決這些問(wèn)題無(wú)所謂，不關(guān)心其他_____________________________17、你認(rèn)為以何種形式進(jìn)行比較好呢？（）（多選題）心理知識(shí)講座或培訓(xùn)心理咨詢老師或咨詢員個(gè)別指導(dǎo)幫助專業(yè)的具有針對(duì)性的心理團(tuán)輔（例如集體心理游戲）心理學(xué)科雜志、書(shū)籍、電影及相關(guān)網(wǎng)站E、定期“心理知識(shí)”海報(bào)的粘貼F、其他_____________________________18、大四期間你有沒(méi)有主動(dòng)向心理咨詢中心尋求幫助的經(jīng)歷呢？（）有，多次有，但只有一兩次想過(guò)，但沒(méi)有試過(guò)想都沒(méi)想過(guò)19、（接18題，如沒(méi)有過(guò)心理咨詢的經(jīng)驗(yàn)，則跳過(guò)此題）心理咨詢的效果如何？（）A非常有用B還可以，蠻有效的C一般D幾乎沒(méi)什么用20、大四時(shí)，你的家人及朋友在緩解壓力方面給了你什么幫助？對(duì)你產(chǎn)生了什么影響？_____________________________謝謝您的配合！附錄二：采訪稿為詳細(xì)了解文學(xué)院2012屆畢業(yè)生壓力管理的情況，更全面地為同學(xué)們提供可借鑒的信息，我們對(duì)該屆畢業(yè)生進(jìn)行了隨機(jī)采訪，同時(shí)也對(duì)該屆輔導(dǎo)員張琦老師進(jìn)行了采訪。以下為部分典型的采訪稿。采訪文學(xué)院2012屆畢業(yè)生對(duì)2012屆畢業(yè)生的采訪（1）時(shí)間：2012年10月16日方式：QQ訪談采訪對(duì)象：小李（化名）（師范，女，來(lái)自農(nóng)村，中學(xué)語(yǔ)文教師）采訪者：李霞采訪者：師姐你好，請(qǐng)問(wèn)你感覺(jué)你在在大四時(shí)期承受的壓力大嗎？主要來(lái)源于哪些方面呢？受訪者：感覺(jué)壓力還是很大的，主要是個(gè)人的要求與現(xiàn)實(shí)的差距和自我定位不明確。采訪者：這些壓力是如何影響你的生活的？表現(xiàn)在哪些方面？受訪者：就是就業(yè)積極性受挫，本來(lái)想留珠三角地區(qū)的，但是試了幾次沒(méi)有成功。最后是簽了茂名，回家鄉(xiāng)那邊還是比較容易，簽了之后就懶得跑招聘和參加考試了不想再去面試了。采訪者：那在整個(gè)大四時(shí)期，壓力大小是如何變化的呢？受訪者：沒(méi)找到工作的時(shí)候，還有找到工作跟別人對(duì)比有差距時(shí)。就是過(guò)年前后吧，茂名差不多是快過(guò)年的時(shí)候來(lái)招聘的。一個(gè)是對(duì)自己的未來(lái)沒(méi)有把握一個(gè)是對(duì)比有落差。采訪者：那這兩個(gè)時(shí)期您是如何排解壓力的呢？有尋求他人（如學(xué)校老師、朋友、家庭）的幫助嗎？效果如何？受訪者：和朋友聊天，偶爾放下掏空自己。和朋友相互傾訴，一定程度上也舒緩了壓力，對(duì)我自己蠻適用的。采訪者：那師姐有試過(guò)向家里傾訴嗎？就大四時(shí)期你的壓力狀態(tài)來(lái)說(shuō)，家庭扮演的是什么角色呢？受訪者：有的，但其實(shí)她們沒(méi)對(duì)我產(chǎn)生多少影響。事實(shí)上，她們還是蠻支持我的，主要是我自己給自己壓力比較多。采訪者：就你的感覺(jué)，學(xué)校有提供任何的幫助疏導(dǎo)排解大四畢業(yè)生的壓力嗎？效果如何呢？受訪者：學(xué)校有開(kāi)就業(yè)指導(dǎo)這門(mén)課，但事實(shí)上是在增加我的壓力，了解比較多的信息就會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)，這也正常。采訪者：師姐有想過(guò)去找輔導(dǎo)員談?wù)劵蛘哒倚睦碜稍兪业睦蠋熈牧膯?？受訪者：輔導(dǎo)員，有想過(guò)，但是最后還是沒(méi)去。心理咨詢就沒(méi)有，沒(méi)到那個(gè)程度吧。采訪者：謝謝師姐接受我們的采訪！對(duì)2012屆畢業(yè)生的采訪（2）時(shí)間：2012年10月17日方式：QQ訪談采訪對(duì)象：小楊（化名）（師范，男，來(lái)自農(nóng)村，中學(xué)語(yǔ)文教師）采訪者：李霞采訪者：師兄你好，請(qǐng)問(wèn)你大四時(shí)期承受的壓力主要來(lái)源于哪些方面呢？受訪者：就業(yè)壓力，其實(shí)大四很悠閑，除了就業(yè)外沒(méi)啥壓力，或許還有感情困擾吧…采訪者：這些壓力是如何影響您的生活的？會(huì)出現(xiàn)的寢食難安嗎？受訪者：寢食難安？不至于其實(shí)也沒(méi)啥表現(xiàn)，最多偶爾仰望星空時(shí)會(huì)掠過(guò)一絲絲的憂郁!!采訪者：你對(duì)自我的要求高嗎？這些要求會(huì)令你產(chǎn)生何種影響呢？受訪者：確切的說(shuō)不太高就業(yè)有壓力有空就多看看相關(guān)的書(shū)籍做好準(zhǔn)備，多留意就業(yè)信息咯。采訪者：在整個(gè)大四時(shí)期，壓力大小是如何變化的？受訪者：壓力最大么，實(shí)習(xí)回來(lái)之后到拿到offer之前這段時(shí)間吧。工作沒(méi)著落喔，當(dāng)然有壓力啦。采訪者：大四期間您是如何排解壓力的？有尋求他人（如學(xué)校老師、朋友、家庭）的幫助嗎？效果如何？受訪者：家庭，就像一個(gè)避風(fēng)港一樣，挺溫暖的。朋友，多是傾訴。效果尚可。采訪者：學(xué)校有提供任何的幫助疏導(dǎo)排解大四畢業(yè)生的壓力嗎？效果如何？有什么需要加強(qiáng)的意見(jiàn)？受訪者：學(xué)校？忘了，好像偶爾有開(kāi)下級(jí)會(huì)鼓勵(lì)下大家吧。因?yàn)槲夜ぷ髡业盟惚容^早的，輔導(dǎo)員就沒(méi)有個(gè)別輔導(dǎo)了，沒(méi)什么吧。采訪者：謝謝師兄接受采訪！對(duì)2012屆畢業(yè)生的采訪（3）時(shí)間：2012年10月18日方式：電話采訪采訪對(duì)象：小梁（化名）（師范，女，來(lái)自農(nóng)村，中學(xué)語(yǔ)文教師）采訪者：李霞采訪者：請(qǐng)問(wèn)師姐在大四時(shí)期承受的壓力主要來(lái)源于哪些方面？總的來(lái)說(shuō)，那個(gè)占主導(dǎo)呢？受訪者：自認(rèn)為自我要求比較高，對(duì)學(xué)習(xí)工作希望做到完美，很期望達(dá)到目的。家人方面給我的壓力就不大了。采訪者：師姐壓力大時(shí)候會(huì)出現(xiàn)什么的狀況呢？受訪者：會(huì)出現(xiàn)焦慮，很長(zhǎng)一段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)睡不著啊，失眠啊等情況。采訪者：您剛剛說(shuō)對(duì)自我的要求比較高，主要表現(xiàn)在哪些方面呢？受訪者：主要是心理不好受，達(dá)不到目標(biāo)容易失落，對(duì)細(xì)節(jié)很敏感。采訪者：那在整個(gè)大四時(shí)期，師姐的壓力最大的時(shí)期是哪一段呢？受訪者：實(shí)習(xí)回來(lái)之后吧，大概就11月份，擔(dān)心找不到工作，競(jìng)爭(zhēng)比較大。采訪者：大四期間師姐是如何排解壓力的呢？有尋求他人（像學(xué)校老師、朋友、家庭）的幫助嗎？效果如何？受訪者：有啊，我有去向心理咨詢室的老師聊天看看的，看看他們有沒(méi)有什么可行的建議，或者糾正我的一些緊張的想法吧。感覺(jué)還是老師能提供更多有效的幫助。采訪者：你認(rèn)為學(xué)校有提供任何的幫助疏導(dǎo)排解大四畢業(yè)生的壓力嗎？效果如何？受訪者：我覺(jué)得真正有用，落到實(shí)處的還是招聘會(huì)吧。畢竟華師牌子大，招聘會(huì)比較多。但我個(gè)人覺(jué)得還是不是很大型吧，我們專業(yè)還好，像非師或者其他專業(yè)，我覺(jué)得這樣的招聘會(huì)顯得小型了些。采訪者：就大四時(shí)期師姐的整個(gè)人的壓力狀態(tài)來(lái)說(shuō)，家庭扮演的是什么角色？對(duì)你排解壓力有積極影響嗎？受訪者：我是不會(huì)主動(dòng)和家人談及這方面的話題的，雖然說(shuō)她們蠻相信我，但是我也怕讓她們擔(dān)心吧。而且覺(jué)得談這個(gè)有點(diǎn)怪怪的。采訪者：那身邊的同學(xué)和朋友扮演的是什么角色？她們對(duì)你排解壓力有積極影響嗎？受訪者：我也很少跟她們說(shuō)我找工作的情況，大多都是找老師的比較多吧。采訪者：謝謝師姐的配合！對(duì)2012屆畢業(yè)生的采訪（4）時(shí)間：2012年10月17日方式：電話采訪采訪對(duì)象：小陳（化名）（師范，女，來(lái)自城市，中學(xué)語(yǔ)文教師）采訪者：賴柳青采訪者：首先請(qǐng)問(wèn)師姐在大四時(shí)期承受的壓力主要來(lái)源于哪些方面？總的來(lái)說(shuō)，那個(gè)占主導(dǎo)呢？受訪者：大四壓力主要來(lái)源于求職和家庭，總的來(lái)說(shuō)，求職是占主導(dǎo)的。采訪者：這些壓力是如何影響您的生活的？表現(xiàn)在哪些方面？受訪者：壓力主要影響我的情緒和求職動(dòng)力。因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)大，自己也不出色，在求職中信心會(huì)不足，影響我的求職動(dòng)力。采訪者：師姐你認(rèn)為你對(duì)自我的要求高嗎？主要表現(xiàn)在哪些方面？這些要求會(huì)令你產(chǎn)生何種影響？受訪者：一般。希望找到一份自己和家人都滿意的工作。采訪者：在整個(gè)大四時(shí)期，師姐你的壓力大小是如何變化的呢？受訪者：在大四整個(gè)過(guò)程中，壓力使逐漸減小的，在求職的剛開(kāi)始的階段壓力使最大的，主要是面對(duì)的競(jìng)爭(zhēng)比較大，自己也沒(méi)有超前的意識(shí)，所以資訊來(lái)源比較窄，而大四第一學(xué)期后期壓力就逐漸減小了，主要原因在于工作已經(jīng)確定。采訪者：大四期間師姐是如何排解壓力的？有尋求他人（如學(xué)校老師、朋友、家庭）的幫助嗎？效果如何？受訪者:除了自我的調(diào)節(jié)，我覺(jué)得家人給我很大的支持，還有同學(xué)的開(kāi)導(dǎo)，這些都使我很好的走過(guò)了大四那段壓力最大的時(shí)期。采訪者：你認(rèn)為學(xué)校有提供任何的幫助疏導(dǎo)排解大四畢業(yè)生的壓力嗎？效果如何？受訪者：有，但效果不明顯。采訪者：那就大四時(shí)期師姐整個(gè)人的壓力狀態(tài)來(lái)說(shuō)，家庭扮演的是什么角色？家庭對(duì)你排解壓力有積極影響嗎？受訪者：大四這學(xué)期，家庭對(duì)我來(lái)說(shuō)不可或缺，除了給我心靈上的支持之外，也給我的生活有了很大的幫助。采訪者：那身邊的同學(xué)和朋友扮演的是什么角色呢？她們對(duì)你排解壓力有積極影響嗎？受訪者：同學(xué)跟朋友除了給我有了動(dòng)力之外，人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)也使我懂得要如何脫穎而出。他們對(duì)我排解壓力有積極的影響。謝謝師姐的配合！對(duì)2012屆畢業(yè)生的采訪（5）時(shí)間：2012年10月18日方式：QQ采訪采訪對(duì)象：惠菲師姐（師范，女，來(lái)自城市，樂(lè)觀，小學(xué)語(yǔ)文老師）采訪者：賴柳青采訪者：大四時(shí)期承受的壓力主要來(lái)源于哪些方面？總的來(lái)說(shuō)，那個(gè)占主導(dǎo)？受訪者：自己，家庭。自己的壓力占主導(dǎo)。采訪者：這些壓力是如何影響您的生活的？表現(xiàn)在哪些方面？受訪者：不怎么影響。采訪者：您對(duì)自我的要求高嗎？主要表現(xiàn)在哪些方面？這些要求會(huì)令你產(chǎn)生何種影響？受訪者：一般高，要求自己能夠選擇適合自己的且自己喜歡家人滿意的工作。采訪者：在整個(gè)大四時(shí)期，壓力大小是如何變化的？受訪者：找工作的時(shí)候壓力大，原因競(jìng)爭(zhēng)大難找工，而且自己定位還不明確。后期壓力減少原因找到工作。采訪者：大四期間您是如何排解壓力的？有尋求他人（如學(xué)校老師、朋友、家庭）的幫助嗎？效果如何？受訪者：找朋友聊天，看小說(shuō)等。采訪者：學(xué)校有提供任何的幫助疏導(dǎo)排解大四畢業(yè)生的壓力嗎？效果如何？有什么需要加強(qiáng)的意見(jiàn)？受訪者：較少，效果不明顯。加強(qiáng)就業(yè)信息和資源的分享吧。采訪者：就大四時(shí)期你整個(gè)人的壓力狀態(tài)來(lái)說(shuō)，家庭扮演的是什么角色？家庭對(duì)你排解壓力有積極影響嗎？受訪者：家人對(duì)我是比較信任的，也支持我的選擇。而且不干涉我的決定，我覺(jué)得這是很重要的，因?yàn)檫@樣可以做自己喜歡做的事，有積極影響。采訪者：就大四時(shí)期你整個(gè)人的壓力狀態(tài)來(lái)說(shuō)，身邊的同學(xué)和朋友扮演的是什么角色？她們對(duì)你排解壓力有積極影響嗎？受訪者：找工作期間同學(xué)朋友之間都會(huì)互相交流、分享找工作的經(jīng)驗(yàn)，也會(huì)互相支持鼓勵(lì)，遇到困難，還能互相想辦法排解，扮演重要角色，有積極影響。對(duì)2012屆畢業(yè)生的采訪（6）時(shí)間：2012年10月18日方式：面談地點(diǎn)：南二樓下石凳采訪對(duì)象：黃銳爍師兄（非師，男，來(lái)自小縣城，樂(lè)觀，自由職業(yè)，包含編劇，話劇舞臺(tái)導(dǎo)演，準(zhǔn)備再次考研）采訪者：伍淑婷采訪者：大四時(shí)期承受的壓力主要來(lái)源于哪些方面？總的來(lái)說(shuō)，那個(gè)占主導(dǎo)呢？可否按壓力影響的大小進(jìn)行排序？受訪者：有研究生考試的壓力，經(jīng)濟(jì)壓力以及社會(huì)事務(wù)（大學(xué)生劇社聯(lián)盟）的壓力。主要還是研究生考試壓力。其次就是經(jīng)濟(jì)壓力，弟弟妹妹都在讀大學(xué)，家里負(fù)擔(dān)不輕。社會(huì)事務(wù)方面的壓力是因?yàn)檎加昧瞬糠謱W(xué)習(xí)和休息的時(shí)間，作為大學(xué)生戲劇聯(lián)盟的成員，有職務(wù)也就意味著有責(zé)任。采訪者：這些壓力是如何影響師兄的生活的呢？表現(xiàn)在哪些方面？受訪者：考研壓力自然是要將人埋在書(shū)堆中，要在圖書(shū)館坐穿椅子，一定程度上就讓人思維視野都集中在考試上面，相對(duì)較窄，不過(guò)這是一個(gè)自然的過(guò)程，也是我們的考試制度必然造成的現(xiàn)象。經(jīng)濟(jì)壓力的話就很好理解啦，吃喝住行，都得要錢(qián)，拮據(jù)而要求自己獨(dú)立的時(shí)候，壓力會(huì)比較大。采訪者：師兄你認(rèn)為你對(duì)自我的要求高嗎？主要表現(xiàn)在哪些方面？這些要求會(huì)令你產(chǎn)生何種影響？受訪者：應(yīng)該還是比較高的吧，剛才講過(guò)，要求自己經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，就要比別人額外多承擔(dān)一些壓力。其次考研所選學(xué)校專業(yè)是典型的三跨：跨?？鐚I(yè)跨地域。難度相對(duì)大。（武漢大學(xué)，戲劇專業(yè)）最后社會(huì)事務(wù)方面，這是自我的選擇，也是覺(jué)得能體現(xiàn)自己價(jià)值的事情，所以當(dāng)仁不讓，也造成了一定的壓力。采訪者：那么在整個(gè)大四時(shí)期，師兄的壓力大小是如何變化的呢？（哪個(gè)時(shí)期壓力比較大？主要原因是社么？哪個(gè)時(shí)期壓力減少？壓力減少的原因是什么？）受訪者：2012年5月前后最大。因考研失利，申請(qǐng)破格錄取過(guò)程艱難而漫長(zhǎng)最終失敗。知道自己的目標(biāo)，可是要達(dá)到目標(biāo)仍然需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，絕非一日之功。所以那段時(shí)間看似無(wú)所事事，實(shí)則一直在思考出路，而身邊同學(xué)師長(zhǎng)的輿論會(huì)造成個(gè)體巨大的壓力。采訪者：那么在這段時(shí)間，師兄是如何排解壓力的呢？有尋求他人（如學(xué)校老師、朋友、家庭）的幫助嗎？效果如何？受訪者：忠誠(chéng)地面對(duì)自己的內(nèi)心，對(duì)自己做了一番新的評(píng)估和定位。目標(biāo)明確，并腳踏實(shí)地地去行動(dòng)，壓力自然而然就在行動(dòng)的過(guò)程中減弱。有找別人訴說(shuō)，多是一種積極的交流。效果較好，與他人交流過(guò)程可以更加清楚地認(rèn)識(shí)自己。采訪者：學(xué)校有提供任何的幫助疏導(dǎo)排解大四畢業(yè)生的壓力嗎？效果如何？受訪者：這個(gè)，我不了解。采訪者：就大四時(shí)期你整個(gè)人的壓力狀態(tài)來(lái)說(shuō)，家庭扮演的是什么角色？她們對(duì)你排解壓力有積極影響嗎？受訪者：家庭是我的fans。他讓我更獨(dú)立，也更有動(dòng)力。采訪者：那身邊的同學(xué)和朋友扮演的又是什么角色呢？她們對(duì)你排解壓力有積極影響嗎？受訪者：我覺(jué)得同學(xué)和朋友扮演著鏡子的角色，一方面看著這個(gè)鏡子，對(duì)比自己，造成了一定的壓力。另一方面，看著這面鏡子，通過(guò)更多的交流，更清楚地認(rèn)識(shí)自己，明確了自己的目標(biāo)。對(duì)2012屆畢業(yè)生的采訪（7）時(shí)間：2012年10月18日方式：電話采訪采訪對(duì)象：小楊（非師，女，來(lái)自農(nóng)村，公務(wù)員）采訪者：寧麗詩(shī)采訪者：首先請(qǐng)問(wèn)一下師姐，在大四時(shí)期承受的壓力主要來(lái)源于哪些方面？總的來(lái)說(shuō)，那個(gè)占主導(dǎo)呢？

受訪者：主要是自己吧，壓力都是自己給的比較多。了解到找工作的不容易后，就對(duì)自己產(chǎn)生了很多不自信的想法。

采訪者：那請(qǐng)問(wèn)師姐給自己定下的目標(biāo)是？

受訪者：我當(dāng)時(shí)沒(méi)有給自己定下了具體目標(biāo)的哦，想法很簡(jiǎn)單，就是想找份符合自己專業(yè)的，然后工資過(guò)得去的就好。

采訪者：那壓力比較大的這個(gè)時(shí)間段大概是？

受訪者：從國(guó)慶后吧，那時(shí)候就開(kāi)始憂慮工作了。當(dāng)時(shí)想著在廣州深圳這些大城市多好

所以比較傾向于一線呢，不過(guò)后來(lái)我考到公務(wù)員后便回家里了。

采訪者：那家里父母對(duì)師姐的工作有些有什么