北體大考研運動訓(xùn)練學歷年真題答案整理

歷年北體考研運動訓(xùn)練學大題整理目錄1998年運動訓(xùn)練學試題一.名詞解釋：二.簡答與論述題：1.簡述運動訓(xùn)練過程的根本構(gòu)造？2.舉例說明運動素質(zhì)的同類轉(zhuǎn)移和非同類轉(zhuǎn)移？3.論述訓(xùn)練過程中為什么要劃分大周期？4.論述完整的運動訓(xùn)練理論對訓(xùn)練實踐的指導(dǎo)意義？5.論述身體訓(xùn)練的根本要求？6.論述現(xiàn)代運動訓(xùn)練的主要特征？1999年運動訓(xùn)練學試題一.名詞解釋：二.簡答題：1.運動訓(xùn)練的特點？2.舉例說明什么是間歇訓(xùn)練法以及特點？3.大周期訓(xùn)練方案中各時期，各階段的運動負荷是什么概念？4.力量素質(zhì)有哪些種類？談?wù)剬嶋H訓(xùn)練中開展某一種力量素質(zhì)的根本做法？5.運動負荷和恢復(fù)與訓(xùn)練適應(yīng)的關(guān)系？三.論述題：1.根據(jù)訓(xùn)練的任務(wù)內(nèi)容不同把小周期分為哪幾種類型？試指定某一種小周期訓(xùn)練方案？2.結(jié)合某運動工程，談?wù)勅绾螌\發(fā)動進展現(xiàn)實狀態(tài)的診斷？2000年運動訓(xùn)練學試題一.名詞解釋：二.方法運用題：1.請說明100米跑與10000米跑兩個運動工程專項耐力的表現(xiàn)特點，并說明上述兩個運動工程采用重復(fù)訓(xùn)練法訓(xùn)練時，在距離，強度，負荷量等方面應(yīng)注意的問題？2。.請設(shè)計一個能夠提高運發(fā)動有氧代謝系統(tǒng)工作能力的循環(huán)訓(xùn)練法。三.綜合分析題：2001年運動訓(xùn)練學試題一.名詞解釋：二.簡答題：三.方法運用題：1.請選擇跳水，射擊，柔道，排球中任意兩個運動工程，分析兩個運動工程的優(yōu)秀運發(fā)動競技能力決定因素的特征2.論述持續(xù)訓(xùn)練法，間歇訓(xùn)練法，重復(fù)訓(xùn)練法的主要負荷特征，并為每種訓(xùn)練方法舉出兩個不同工程運發(fā)動運用該方法的訓(xùn)練手段。四.綜合分析題：2002年運動訓(xùn)練學試題一.名詞解釋：二.簡答題：2.周期性安排原則的訓(xùn)練學要點113〔每年都會考一個原則或方法〕

P380三.論述題：03年運動訓(xùn)練學真題一、名詞解釋(共5題,每題4分,共20分)1.運動成績2.區(qū)別對待原則3.持續(xù)訓(xùn)練法4.快速力量5.運動技術(shù)二、方法運用題(共2題,每題15分,共30分)1.與對手直接對抗的工程〔如拳擊、乒乓球、足球等〕和不與對手直接對抗的工程〔如跳高、體操、射擊等〕在比賽戰(zhàn)術(shù)運用上有什么不同。2.開展運發(fā)動快速力量時，如何確定訓(xùn)練的負荷量度？三、綜合分析題(共1題,每題25分,共25分)1.項群訓(xùn)練理論可應(yīng)用于哪些方面的理論研究和訓(xùn)練實踐？04年運動訓(xùn)練學真題〔75分〕一、概念題〔每題5分，共15分〕1、運動成績2、程序訓(xùn)練法3、無氧耐力二、簡答題〔每題10分，共30分〕1、簡述競技能力與訓(xùn)練水平含義的異同？2、簡述模式訓(xùn)練法的根本構(gòu)造。3、簡述競技狀態(tài)階段性開展過程的生物學根底。三、論述題〔每題15分、共30分〕1、為什么許多運發(fā)動其某項競技能力的開展并非突出，但是他們?nèi)钥色@得世界觀軍，請運用訓(xùn)練學相應(yīng)理論分析這一現(xiàn)象，并舉例說明之。2、答復(fù)系統(tǒng)性原則的含義及科學根底，并說明如何保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性。05年運動訓(xùn)練學真題一、概念題〔共3題、每題5分，共15分〕1.柔韌素質(zhì)運動素質(zhì)2.項群訓(xùn)練理論3.競技水平二、簡答題〔共3題、每題10分，共30分〕1.簡述運動訓(xùn)練的特點2.簡述小周期的類型、主要的任務(wù)及其負荷安排要點3.簡述周期安排原則的訓(xùn)練學要點三、論述題〔共2題、每題15分，共30分〕1.依比賽的主要目的可將比賽分為哪幾種類型？各類比賽都有什么樣的訓(xùn)練學特征2.請選擇體操、射箭、摔跤、乒乓球中任意兩個運動工程，分析兩個運動工程優(yōu)秀運發(fā)動競技能力決定因素的特征06年運動訓(xùn)練學真題一、概念題:

1、運動訓(xùn)練學

2、運動成績

3、體能

二、簡答題

1、競技能力的構(gòu)成要素

2、模式訓(xùn)練法的構(gòu)造與特點

3、體能訓(xùn)練的意義

三、論述題:

1、競技需要原則的科學依據(jù)及其運用注意點

2、奧運會110米欄作為速度型體能類工程，歷來被認為不是亞洲人的強項，但劉翔的成功打破了人們對該工程競技能力的認識，請運用訓(xùn)練學相應(yīng)理論分析劉翔成功的原因07年運動訓(xùn)練學真題一、名詞解釋〔共5題、每題8分，共40分〕1.運動訓(xùn)練2.運動成績3訓(xùn)練規(guī)律4.模式訓(xùn)練法5.靈敏素質(zhì)二、簡答題〔共2題、每題25分，共50分〕1.簡述競技體育的根本構(gòu)成要素2.簡述不同類型比賽的參賽目的三、論述題〔共2題、每題30分，共60分〕1.試述運發(fā)動競技狀態(tài)的階段性變化與訓(xùn)練大周期分期的關(guān)系08運動訓(xùn)練學真題名解1競技需要原則2力量素質(zhì)3競技能力4循環(huán)訓(xùn)練法5訓(xùn)練水平簡答1小周期的類型與特征

2競技能力構(gòu)造的非衡特征及其補償效應(yīng)

3運動技術(shù)訓(xùn)練的要求論述1競技狀態(tài)階段性變化規(guī)律與大周期各時期的對應(yīng)關(guān)系

2為什么各競技工程在備戰(zhàn)2021年北京奧運會過程中要深刻認識競技工程的本質(zhì)特征？09年運動訓(xùn)練學真題一概念題１制勝規(guī)律２系統(tǒng)訓(xùn)練原則３柔韌素質(zhì)４模式訓(xùn)練法５競技戰(zhàn)術(shù)二簡答體１項群訓(xùn)練理論的科學意義２訓(xùn)練課的分類及特點３運動技術(shù)評價中的定量評價與定性評價的區(qū)別三論述題１以１００米５０００米跳高排球〔后面工程記不清楚了〕說明其耐力特點２說明適宜負荷原則與適時恢復(fù)原則的關(guān)系10年訓(xùn)練學真題一名詞解釋1運動訓(xùn)練2反響速度3變換訓(xùn)練法4動機鼓勵原則5負荷強度二簡答1簡述運動成績的含義及影響因素2簡述狀態(tài)診斷在運動訓(xùn)練中的作用3簡述短時間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用特點三論述1舉一體育工程設(shè)計重復(fù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法的運動方案并說明兩種訓(xùn)練方法的應(yīng)用特點2論述運發(fā)動競技狀態(tài)的階段性與訓(xùn)練大周期分期的關(guān)系11年訓(xùn)練學真題一概念題

1運動技術(shù)2核心穩(wěn)定性3運動智能4訓(xùn)練水平5訓(xùn)練方法二簡答題

1模式訓(xùn)練法的應(yīng)用程序

2超等長訓(xùn)練法的優(yōu)點和特點

3現(xiàn)代競技體育的特點三論述題

1競技能力極其構(gòu)成因素〔結(jié)合一專項進展論述〕

2試論述我國在備戰(zhàn)08年奧運會時為什么一直強調(diào)要研究各個工程的本質(zhì)規(guī)律歷年北體考研運動訓(xùn)練學大題整理1998年簡答：簡述運動訓(xùn)練過程的根本構(gòu)造盡管不同的運動工程各有自己的特點和訓(xùn)練的特定要求，盡管不同時間跨度的運動訓(xùn)練過程各有不同的組織形式和具體的內(nèi)容，但完整的運動訓(xùn)練過程總是按照一定的組織構(gòu)造形式組織起來的。一個完整的訓(xùn)練過程應(yīng)該包括運發(fā)動現(xiàn)實狀態(tài)的診斷、訓(xùn)練目標確實定、訓(xùn)練方案的制定、訓(xùn)練方案的實施、訓(xùn)練過程中的檢查評定以及訓(xùn)練目標的實現(xiàn)這樣六個根本環(huán)節(jié)。對運發(fā)動現(xiàn)實狀態(tài)的診斷是一個完整的運動訓(xùn)練過程的出發(fā)點。訓(xùn)練指標確實定則是為運動訓(xùn)練過程確定了一個目標狀態(tài)，是整個運動訓(xùn)練過程的目的，也是對運動訓(xùn)練過程開展狀況作出檢查評定的標準。運動訓(xùn)練方案是對整個運動訓(xùn)練過程，對實現(xiàn)狀態(tài)轉(zhuǎn)移的通路所預(yù)先做出的理論設(shè)計。通過訓(xùn)練方案的實施將這一預(yù)先做出的理論設(shè)計付諸實踐并對之進展檢驗。通過特定指標確實定，對訓(xùn)練的效果進展檢查評定，并將評定的結(jié)果與訓(xùn)練的目標狀態(tài)進展比擬，找出差距，據(jù)此對相應(yīng)的環(huán)節(jié)進展必要的調(diào)整和修改，以使訓(xùn)練獲得滿意的效果，實現(xiàn)預(yù)定的指標。舉例說明運動素質(zhì)的同類轉(zhuǎn)移和非同類轉(zhuǎn)移。論述：論述訓(xùn)練過程中為什么要劃分大周期定義：運動訓(xùn)練過程的階段性特征，是通過許許多多連綿不斷的大小周期循環(huán)往復(fù)而表現(xiàn)出來的。包括運發(fā)動競技狀態(tài)的形成、保持和消失三個階段的一個完整的訓(xùn)練過程，稱為一個訓(xùn)練大周期。訓(xùn)練的大周期是以參加重要比賽獲得滿意成績?yōu)槟繕?，以運發(fā)動競技狀態(tài)開展過程的階段性特征為依據(jù)而確定和劃分的。劃分周期的依據(jù)：運動訓(xùn)練為什么要劃分周期，是人們一直在探討研究的主要問題。通過訓(xùn)練實踐發(fā)現(xiàn)運發(fā)動在全年訓(xùn)練過程中表現(xiàn)出個人最高水平的成績，具有一定的規(guī)律性。這個規(guī)律性主要是，運動成績的最高水平在全年中不能長期持續(xù)地出現(xiàn)，有的工程的運發(fā)動能屢次表現(xiàn)出優(yōu)異運動成績，但一般都是在賽季的重大比賽中才能表現(xiàn)出來，最正確成績呈現(xiàn)出一種波動起伏的狀態(tài)，而且在出現(xiàn)最好成績前都有一段時間的準備性訓(xùn)練，當在重大比賽中創(chuàng)造出優(yōu)異運動成績后，一般也都有一段時間的恢復(fù)與調(diào)整。出現(xiàn)這種情況主要是運發(fā)動的“競技狀態(tài)〞形成開展規(guī)律在起作用。人們正是要根據(jù)競技狀態(tài)形成開展的規(guī)律確定訓(xùn)練要周期性地進展。運動訓(xùn)練過程之所以要周期性地進展，就是為了有效地控制競技狀態(tài)的形成和開展，使運發(fā)動能適時地在重大比賽間出現(xiàn)最正確競技狀態(tài)，創(chuàng)造優(yōu)異的專項運動成績。在訓(xùn)練實踐中，根據(jù)競技狀態(tài)獲得階段性訓(xùn)練的特點和季節(jié)特征，將訓(xùn)練大周期中的準備期的訓(xùn)練分為兩個小階段，即冬訓(xùn)階段和春訓(xùn)階段，以便有重點地安排訓(xùn)練內(nèi)容和運動負荷。周期性原則的另一個依據(jù)是，有機體機能能力的提高也呈現(xiàn)一種循環(huán)往復(fù)的形式。經(jīng)過訓(xùn)練施加負荷，機體的能量物質(zhì)消耗，通過恢復(fù)，能量物質(zhì)再生，并產(chǎn)生超量恢復(fù)，從而使機能能力在原有的根底上提高，如此循環(huán)往復(fù)進展，最終到達訓(xùn)練的預(yù)定目標。論述完整的運動訓(xùn)練理論對運動實踐的指導(dǎo)意義〔1〕依理論研究所涵蓋的領(lǐng)域，可把運動訓(xùn)練理論分為一般訓(xùn)練理論、項群訓(xùn)練理論和專項訓(xùn)練理論三個層次。從理論學習的角度，人們在談及運動訓(xùn)練學時，通常超出專項范圍，闡述運動訓(xùn)練理論和訓(xùn)練過程中帶有共性及普遍性問題的理論體系，即一般訓(xùn)練理論。運動訓(xùn)練學與專項訓(xùn)練理論之間有著密切的聯(lián)系，一般運動訓(xùn)練學源于專項訓(xùn)練理論，是以專項訓(xùn)練理論為根底，從個專項理論中總結(jié)出帶有廣泛適應(yīng)性的共性規(guī)律，并使其上升為對不同工程的運動訓(xùn)練活動具有普遍指導(dǎo)意義的理論?！?〕運動訓(xùn)練學研究的主要目的在于：提醒運動訓(xùn)練活動的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項運動訓(xùn)練實踐，使各專項的訓(xùn)練活動建立在科學的訓(xùn)練理論根底之上，努力提高訓(xùn)練的科學化水平?！?〕運動訓(xùn)練理論為運動實踐提供理論依據(jù)，指導(dǎo)運動訓(xùn)練過程中為完成某種訓(xùn)練任務(wù)和到達預(yù)定訓(xùn)練目標應(yīng)該采用什么樣的訓(xùn)練手段和方法，并遵循相應(yīng)的訓(xùn)練原則。A、運動訓(xùn)練理論可以給競技體育開展戰(zhàn)略制定者有益的幫助。根據(jù)運動訓(xùn)練理論的要求并結(jié)合現(xiàn)有運動工程的特點制定出競技體育開展戰(zhàn)略更具有客觀性和實效性。B、運動訓(xùn)練理論可以幫助管理者對競技運動工程進展更為有效地宏觀管理。對競技運動工程的管理包括工程比賽的組織與實施、比賽場地的限制、比賽的規(guī)則的制定等等。這些都需要一定的理論作為指導(dǎo)，然后再結(jié)合實踐經(jīng)歷進展管理。C、運動訓(xùn)練理論對探討和提醒訓(xùn)練規(guī)律提供依據(jù)。D、運動訓(xùn)練理論與運動訓(xùn)練方法的移植、創(chuàng)新與開展。運動訓(xùn)練理論不斷地創(chuàng)新，其包含的運動訓(xùn)練的方法也會有所改變，訓(xùn)練方法的改變不應(yīng)定將原有方法的全盤否認，有可能是原有方法對指導(dǎo)訓(xùn)練實踐有一定的缺陷或弊端，因此將適合現(xiàn)在訓(xùn)練要求的局部汲取過來，并在此根底上加以創(chuàng)新。體育事業(yè)在不斷的開展，因此指導(dǎo)體育開展的理論也在同時進展更新于擴大，進展運動實踐的訓(xùn)練手段、方法、訓(xùn)練原則也在不斷地開展，因此運動訓(xùn)練理論會對訓(xùn)練方法起到相當重要的引導(dǎo)作用。論述身體訓(xùn)練的根本要求定義：身體訓(xùn)練是指在運動訓(xùn)練過程中運用身體練習等各種手段改善運發(fā)動身體的生理形態(tài)，提高有機體機能和安康水平以及開展運動素質(zhì)的訓(xùn)練。身體訓(xùn)練的根本要求：在多年、全年訓(xùn)練中，要合理地、全面地、有方案地安排身體訓(xùn)練。在安排多年訓(xùn)練的不同階段和全年訓(xùn)練的各個時期，應(yīng)從訓(xùn)練內(nèi)容、比重、負荷等方面對身體訓(xùn)練做出全面地安排。從小根據(jù)人體不同素質(zhì)開展的敏感期，抓住時機安排相應(yīng)的身體訓(xùn)練內(nèi)容，使各種運動素質(zhì)得到適時的開展。身體訓(xùn)練的安排要根據(jù)訓(xùn)練的對象年齡、工程和訓(xùn)練時期的不同，做到因人、因向、因時而異。不同年齡階段的運發(fā)動身體發(fā)育狀況不同，而且各人的身體素質(zhì)、訓(xùn)練水平各有不同，這就要求在訓(xùn)練中應(yīng)當根據(jù)每名運發(fā)動的具體情況安排不同內(nèi)容、不同比例、不同負荷的身體訓(xùn)練。不同工程的身體訓(xùn)練也有很大的差異，因為不同工程對身體素質(zhì)的要求是不同的，這就要求在訓(xùn)練中要根據(jù)不同工程的要求開展運動素質(zhì)。同時，在運動訓(xùn)練中夜應(yīng)根據(jù)準備、比賽以及恢復(fù)時期的不同，對訓(xùn)練的內(nèi)容、比例等因素做出相應(yīng)的調(diào)整，做到有的放矢。身體訓(xùn)練的內(nèi)容要與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理訓(xùn)練相結(jié)合。為了適應(yīng)比賽的要求，節(jié)省訓(xùn)練時間，使運發(fā)動身體訓(xùn)練的成果能在比賽中表達出來，所以在安排身體訓(xùn)練時，應(yīng)當使身體訓(xùn)練手段與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理訓(xùn)練相結(jié)合，力求采用少而精的訓(xùn)練手段，到達全面開展的訓(xùn)練目的。應(yīng)經(jīng)常對身體訓(xùn)練的效果進展檢查，及時發(fā)現(xiàn)與糾正缺乏之處，使之全面、協(xié)調(diào)、按比例正常的開展。論述現(xiàn)代運動訓(xùn)練的主要特征〔同2002年簡答題第1題〕1999年簡答運動訓(xùn)練的特點(同2002年第1題)舉例說明什么是間歇訓(xùn)練法以及特點間歇訓(xùn)練法是指屢次練習時的間歇時間作出嚴格規(guī)定，使機體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進展練習的訓(xùn)練方法。間歇訓(xùn)練法的根本類型有三種：高強性間歇訓(xùn)練法，強化性間歇訓(xùn)練法和開展性間歇訓(xùn)練法。間歇訓(xùn)練法的特點：高強性間歇訓(xùn)練法一次練習的負荷時間較短〔40秒之內(nèi)〕；負荷強度大，心率多在每分190次左右；間歇時間極不充分，以心率降至120次為開場下一次練習確定依據(jù)；練習內(nèi)容多為單個技術(shù)或組合技術(shù)；練習的動作構(gòu)造根本穩(wěn)定；能量代謝主要啟用磷酸原系統(tǒng)以及糖酵解供能系統(tǒng)。強化性間歇訓(xùn)練法A、體能主導(dǎo)類運動項群：一次練習的負荷時間略長于主項比賽時間〔約在100～300秒鐘〕，負荷強度通常略低于主項比賽強度的10%～5%，心率控制在每分鐘180或170次左右即可，間歇時間以心率降至120次為開場下一次練習確定依據(jù)，動作構(gòu)造前后穩(wěn)定。B、技能主導(dǎo)類運動項群：技術(shù)動作種類較多，動作練習多為組合技術(shù)，技術(shù)動作的負荷強度較高，負荷性質(zhì)多為力量耐力性和速度耐力性。開展性間歇訓(xùn)練法一次練習的負荷時間較長，負荷時間至少應(yīng)在5分鐘以上，負荷強度控制在平均心率為每分160次左右，間歇時間以心率降至120次為開場一次練習確實定依據(jù)，一次持續(xù)練習的動作種類可以單一，亦可多元，供能以有氧代謝系統(tǒng)為主。大周期訓(xùn)練方案中各時期，各階段的運動負荷是什么概念訓(xùn)練大周期是以成功地參加1~2次重大比賽為目標而設(shè)計的。盡管不同工程的運發(fā)動在不同訓(xùn)練階段的年度訓(xùn)練方案有著鮮明的個體特點，但從訓(xùn)練方案的總體上看，又都具有許多共同的根本特征。準備時期運動負荷：A、準備時期的素質(zhì)訓(xùn)練，以持續(xù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法為主，這兩種訓(xùn)練方法的特點是負荷的量較大，強度相對較小。B、準備時期的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，均以分解法為主，由于擁有較充分的時間，在破壞了舊的技術(shù)動力定型之后，還有時間重新建立起新的技術(shù)動力定型，因此允許運發(fā)動對自己的技術(shù)動作進展較大的“改造〞。比賽時期的訓(xùn)練負荷：比賽時期負荷強度大而負荷的量較小。負荷的變化主要表現(xiàn)在：A、體能主導(dǎo)類：訓(xùn)練的速度、高度、遠度、負荷量增加，而重復(fù)次數(shù)、訓(xùn)練的時間則明顯減少。B、技能主導(dǎo)類表現(xiàn)性：成套聯(lián)系的比例增加，而單個動作的練習數(shù)量則大大減少。C、技能主導(dǎo)類搏斗性實戰(zhàn)練習的比例增加，而無對手的個人練習的比例減少。D、技能主導(dǎo)類對抗性：兩三人的配合訓(xùn)練、全隊配合訓(xùn)練和實戰(zhàn)訓(xùn)練的比重增加，個人技術(shù)的練習比重減少。E、技能主導(dǎo)類準確性：對運發(fā)動造成巨大心理負荷的訓(xùn)練和比賽增加?；謴?fù)時期的訓(xùn)練負荷：為了到達恢復(fù)的目的，在恢復(fù)時期宜以游戲法、變換法為主進展訓(xùn)練?；謴?fù)時期負荷的突出特點是要降低練習強度，可以根據(jù)運發(fā)動的具體情況保持一定的量。為此，在訓(xùn)練中多采用持續(xù)訓(xùn)練法，如慢速越野跑、較長時間的球類運動、自行車遠行及劃船等等。力量素質(zhì)有哪些種類？談?wù)剬嶋H訓(xùn)練中開展某一種力量素質(zhì)的根本做法。力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克制或?qū)棺枇Φ哪芰?。肌肉工作所克制的阻力包括外部阻力和?nèi)部阻力。力量素質(zhì)的分類：A、依力量素質(zhì)與運動專項的關(guān)系，可以分為一般力量與專項力量；B、依力量素質(zhì)與運發(fā)動體重的關(guān)系,可分為絕對力量和相對力量；C、依完成不同體育活動所需力量素質(zhì)的不同特點，可分為最大力量、快速力量和力量耐力。以開展最大力量為例，根本訓(xùn)練方法負荷量度確實定：A：負荷強度：負荷強度確實定，應(yīng)有利于改善運發(fā)動肌肉收縮時內(nèi)協(xié)調(diào)地能力，即提高神經(jīng)系統(tǒng)的指揮能力；有利于增大運發(fā)動肌肉的體積。開展運發(fā)動的最大力量的訓(xùn)練強度一般可控制在75%左右。a力量訓(xùn)練必須有一個準備性的漸進過程，如對兒少訓(xùn)練，先是從40%左右的負荷強度開場，然后再逐漸加大負荷強度。b每周應(yīng)穿插一些更大強度，如90%~95%的負荷強度的訓(xùn)練。B、負荷數(shù)量：練習的重復(fù)次數(shù)與負荷的強度有很大關(guān)系，通常，以50%的負荷強度做20次為宜，每減少5%的強度，重復(fù)次數(shù)可以增加兩次；每增加5%的強度，重復(fù)次數(shù)則要減少兩次。用25%的負荷強度訓(xùn)練時，開場可連續(xù)重復(fù)做8次，隨著運發(fā)動力量的增長，練習可到達的重復(fù)次數(shù)也必定會增加，當增加到12次后，即應(yīng)及時提高負荷的強度。C、組間間歇時間：間歇時間的長短取決于練習的持續(xù)時間和負荷強度的大小，持續(xù)時間越長，負荷強度越大，間歇時間就越長。此外，間歇時間的長短與參與工作的肌肉數(shù)量有關(guān)。運動負荷和恢復(fù)與訓(xùn)練適應(yīng)的關(guān)系適宜的負荷是形成訓(xùn)練適應(yīng)的必要前提只有在機體承當?shù)倪\動負荷超過運動負荷閾，并與個人運動能力相適應(yīng)時，才能產(chǎn)生訓(xùn)練適應(yīng)現(xiàn)象。負荷強度和負荷量最正確組合才能導(dǎo)致理想的訓(xùn)練適應(yīng)過程。在此訓(xùn)練過程中，負荷強度和負荷量與提高運發(fā)動競技水平所需要的最正確負荷數(shù)值越接近，越容易產(chǎn)生訓(xùn)練適應(yīng)現(xiàn)象。反之，不僅不能產(chǎn)生良好的訓(xùn)練適應(yīng)，反而會造成運發(fā)動訓(xùn)練適應(yīng)的下降，出現(xiàn)所謂的過度訓(xùn)練現(xiàn)象。負荷和恢復(fù)的統(tǒng)一是訓(xùn)練適應(yīng)的重要條件根據(jù)超量恢復(fù)的原理，負荷后的恢復(fù)時間過長或過短，都不能產(chǎn)生良好的訓(xùn)練適應(yīng)效果?；謴?fù)時間過短，機體恢復(fù)過程尚未完成，不能獲得超量恢復(fù)的效果，并且由于負荷累加作用，有可能造成機體負擔過重；恢復(fù)時間過長，超量恢復(fù)的效應(yīng)已經(jīng)消失，則不能在前次負荷的根底上繼續(xù)提高，至多只能保持原有水平。因此，在運動訓(xùn)練過程中，應(yīng)把負荷與恢復(fù)看成一個統(tǒng)一的整體，根據(jù)恢復(fù)過程的規(guī)律合理安排負荷與恢復(fù)過程，以取得良好的訓(xùn)練效果。訓(xùn)練適應(yīng)要求運動負荷不斷提高訓(xùn)練適應(yīng)具有連續(xù)性的特點，所以停頓訓(xùn)練后，機體編隊沒有運動負荷的環(huán)境條件產(chǎn)生適應(yīng)，從而使已經(jīng)獲得的訓(xùn)練適應(yīng)逐漸消退。為了最大限度地提高運發(fā)動的競技能力和運動成績，訓(xùn)練中運動負荷逐漸提高至運發(fā)動所能承受的最大限度。在多年的訓(xùn)練過程中，是指運動負荷的增加逐漸到達最大負荷；在訓(xùn)練的各個階段中，是指可周期性采用相對最大負荷。所謂的相對最大負荷，是運發(fā)動在某個訓(xùn)練階段所能承受的最大負荷。訓(xùn)練適應(yīng)要求運動負荷波浪形的變化由于訓(xùn)練適應(yīng)具有異時性的特點，訓(xùn)練過程中運動負荷的提高應(yīng)呈波浪形變化，以使那些發(fā)生的較慢的訓(xùn)練適應(yīng)過程不致于過分落后于那些發(fā)生得較快的訓(xùn)練適應(yīng)過程，有利于訓(xùn)練適應(yīng)順利進展。運動負荷的波浪形變化通常有三種類型：小波形、中波形、大波形。運動負荷的波形是由負荷強度和負荷量波形以一定方式相互聯(lián)系起來的。負荷強度與負荷量波形動態(tài)變化的不相一致，也與訓(xùn)練適應(yīng)過程異時性有關(guān)。論述根據(jù)訓(xùn)練的任務(wù)內(nèi)容不同把小周期分為哪幾個類型？試指定某一種小周期訓(xùn)練方案〔1〕根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)及內(nèi)容的不同，可把周的訓(xùn)練分為根本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周以及恢復(fù)周這樣四種根本類型。為適應(yīng)不同任務(wù)而制定的各種相應(yīng)的周訓(xùn)練方案，也表現(xiàn)出明顯不同的負荷變化特點。A、根本訓(xùn)練周：通過特定的程序和反復(fù)練習使運發(fā)動掌握和熟練專項技、戰(zhàn)術(shù)，以及通過負荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，提高運發(fā)動的多種競技能力。B、賽前訓(xùn)練周：使運發(fā)動的機體適應(yīng)比賽的要求和條件，把各種競技能力集中到專項競技中去C、比賽周：為運發(fā)動在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)作直接的準備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實現(xiàn)預(yù)期的目標。D、恢復(fù)周：為運發(fā)動在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)作直接的準備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實現(xiàn)預(yù)期的目標?！?〕以根本訓(xùn)練周為例，根本訓(xùn)練周的訓(xùn)練方案：在全年訓(xùn)練中，根本訓(xùn)練周被采用得最多。在準備時期，根本訓(xùn)練周是最主要的訓(xùn)練周。在比賽時期中的賽前階段和賽間階段也主要按根本訓(xùn)練周的模式組織訓(xùn)練。根本訓(xùn)練周訓(xùn)練方案中訓(xùn)練內(nèi)容的交替安排不同項群的訓(xùn)練內(nèi)容有著各自鮮明的特點，同樣也反映在周訓(xùn)練方案中不同內(nèi)容的交替安排上。①體能主導(dǎo)類項群：主要表達在各種素質(zhì)和技術(shù)訓(xùn)練的安排中。②技能主導(dǎo)類表現(xiàn)性項群：運發(fā)動的訓(xùn)練中，技術(shù)訓(xùn)練占有突出的地位，幾乎每天都要安排技術(shù)訓(xùn)練。這時要注意根據(jù)不同技術(shù)訓(xùn)練的負荷特點，予以適當?shù)慕惶姘才?。③技能主?dǎo)類對抗性項群：此類工程訓(xùn)練則將技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的不同內(nèi)容交替安排在一周的訓(xùn)練之中。粗略的看來，幾乎天天都是技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，但每次課訓(xùn)練的內(nèi)容卻在不斷地變化，從而使運發(fā)動心理上和生理上都能在持續(xù)不斷地緊張訓(xùn)練中得到必要調(diào)節(jié)和恢復(fù)。根本訓(xùn)練周負荷的特點根本訓(xùn)練周的課次安排：不同水平運發(fā)動的訓(xùn)練日數(shù)及課次有很大的區(qū)別，課次的增加，起初總是從增加訓(xùn)練的日數(shù)開場的；每日安排兩次課時，通常以一次為根本課，另一次為補充課，根本課一般安排提高專項所需要的競技能力，而補充課則可安排比擬廣泛的訓(xùn)練內(nèi)容。根本訓(xùn)練周負荷的變化：在訓(xùn)練實踐中，一般把一周的訓(xùn)練分為兩半。上半周的訓(xùn)練之后，在一周的中間安排較小的負荷或其他形式的積極性休息作為調(diào)整。在下半周的訓(xùn)練中，從負荷的內(nèi)容及程度上常常與上半周的某些方面是相似的，這樣一種構(gòu)造，可以叫做周訓(xùn)練方案的兩段構(gòu)造。周運動負荷的加大，是根本訓(xùn)練周負荷變化的主要特點。結(jié)合某運動工程，談?wù)勅绾螌\發(fā)動進展現(xiàn)實狀態(tài)的診斷對運發(fā)動訓(xùn)練狀態(tài)進展描述，首先是運動成績，它集中地反映著運發(fā)動所具備的能力以及訓(xùn)練工作的成效。但運動成績卻不應(yīng)該是描述運發(fā)動訓(xùn)練狀態(tài)唯一的內(nèi)容，我們還必須對運發(fā)動所表現(xiàn)出來的運動成績做出前因性解釋，及運發(fā)動所具有的的競技能力。在給出了與運動成績相對應(yīng)的競技能力模型之后，還應(yīng)該進一步描述運發(fā)動的訓(xùn)練負荷狀態(tài)。所以，一個完整的現(xiàn)實狀態(tài)的診斷，應(yīng)該包含運動成績診斷、競技能力診斷及訓(xùn)練負荷診斷；而一個完整的訓(xùn)練目標，也應(yīng)該相應(yīng)的包含運動成績指標、競技能力指標及訓(xùn)練負荷指標?！镆?00米為例：運動成績診斷評價一個運發(fā)動的現(xiàn)實狀態(tài)，應(yīng)該對運發(fā)動現(xiàn)實的參賽結(jié)果進展準確的評價。即包括運發(fā)動在比賽中所取得的名次，也包括運發(fā)動在比賽中所表現(xiàn)的競技水平。如100米工程，對運發(fā)動在比賽中所跑出的成績以及比賽后獲得的名次與上一次訓(xùn)練過程中所能跑出的成績進展比照，如果獲得名次與運動成績都有所提高，說明運發(fā)動通過近階段的訓(xùn)練現(xiàn)實狀態(tài)較之前有所提高，反之，狀態(tài)持平或下降。競技能力診斷對不同專項運發(fā)動的競技能力進展診斷時，必須考慮不同專項競技能力構(gòu)造的不同特點。不同項群運發(fā)動競技能力的各決定因素的作用各有不同，在診斷中要首先抓住起決定作用的主導(dǎo)因素，予以科學的診斷，并作為其競技能力總體診斷的主要依據(jù)。例如100米工程運發(fā)動的體能在競技能力中起到主導(dǎo)作用，所以評價100米運發(fā)動的競技能力可以從體能出發(fā)來診斷總體水平。通過觀察現(xiàn)實狀態(tài)的運發(fā)動肌肉體積的增大情況、測定現(xiàn)實狀態(tài)運發(fā)動身體機能水平以及測試現(xiàn)實狀態(tài)運發(fā)動的身體素質(zhì)對運發(fā)動現(xiàn)實狀態(tài)進展評價。訓(xùn)練負荷診斷運發(fā)動競技能力的變化主要是在訓(xùn)練負荷的影響下產(chǎn)生的。運發(fā)動所取得的運動成績以及競技能力的變化都與其所承受的訓(xùn)練負荷的質(zhì)與量有著密切的關(guān)系。因此100米運發(fā)動訓(xùn)練負荷的診斷可以從運發(fā)動現(xiàn)實狀態(tài)所能承受的負荷量和負荷強度進展評價。100米運發(fā)動訓(xùn)練過程中，較比賽距離短的距離為訓(xùn)練的常用手段，例如連續(xù)5次測試運發(fā)動現(xiàn)實狀態(tài)下60米的成績：觀察5次測試成績的與以前訓(xùn)練成績差距的大小，假設(shè)5次測試運發(fā)動的成績下降幅度較之前訓(xùn)練下降幅度小，說明運發(fā)動現(xiàn)實狀態(tài)有所提高，反之運發(fā)動的現(xiàn)實狀態(tài)不好。2000年方法運用題請說明100米跑與10000米跑兩個工程專項耐力的表現(xiàn)特點，并說明上述兩個運動工程采用重復(fù)訓(xùn)練法訓(xùn)練時，在距離，強度，負荷量等方面應(yīng)注意的問題?！?〕專項耐力的表現(xiàn)特點A、100米跑的的專項耐力即運發(fā)動的無氧耐力也叫〔速度耐力〕，它是指機體以無氧代謝為主要供能形式，堅持較長時間工作的能力。100米運動中供能主要是以ATP—CP系統(tǒng)功能為主，即在無氧代謝供能的肌肉活動中，磷酸肌酸分解供能，機體處在這種狀態(tài)下，堅持較長時間工作的能力，此功能系統(tǒng)的供能時間在10秒鐘以內(nèi)，因此，在運動訓(xùn)練及恢復(fù)期，既應(yīng)設(shè)法提高肌肉內(nèi)磷酸原的儲藏量，又要重視提高ATP再合成的速率。B、10000米跑的專項耐力即運發(fā)動的有氧耐力，是指機體在氧氣供給充足的情況下，能堅持長時間工作的能力。有氧耐力訓(xùn)練的目的在于提高運發(fā)動機體吸收、輸送和利用氧的能力，促進有機體的新陳代謝。10000米運動中主要是靠糖類、脂肪和蛋白質(zhì)的有氧氧化分解供能，此供能時間可以到達1~2小時，甚至更長。因此豐富的糖原貯備可以延長運發(fā)動的工作時間?！?〕重復(fù)訓(xùn)練法時在距離、強度、負荷量等方面應(yīng)注意的問題100米跑應(yīng)進展短時間重復(fù)訓(xùn)練法：該方法普遍適用于磷酸原系統(tǒng)供能條件下的爆發(fā)力強、速度快的運動技術(shù)和運動素質(zhì)的訓(xùn)練。應(yīng)用特征：一次練習的負荷時間短，約在30秒以內(nèi)、負荷強度大、動作速度快、間歇時間充分、單一動作或組合動作的各個環(huán)節(jié)前后穩(wěn)定，間歇過程多采用肌肉按摩放松方式，以便能盡快促進機體恢復(fù)機能。重復(fù)次數(shù)和組數(shù)相對較少。10000米跑應(yīng)進展長時間重復(fù)訓(xùn)練法：主要適用于有氧供能系統(tǒng)條件下的運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、素質(zhì)的訓(xùn)練工作。應(yīng)用特征：一次練習過程中的負荷時間更長，通常在30~90分鐘小時之間，負荷強度與負荷時間呈現(xiàn)負相關(guān)；負荷時間較長，間歇時間相對較長。請設(shè)計一個能夠提高運發(fā)動有氧代謝系統(tǒng)工作能力的循環(huán)訓(xùn)練法。定義：循環(huán)訓(xùn)練法是指根據(jù)訓(xùn)練的任務(wù)，將練習手段設(shè)置為假設(shè)干個練習站，運發(fā)動按照既定順序和路線，依次完成每站練習任務(wù)的訓(xùn)練方法。運用循環(huán)訓(xùn)練法可有效地激發(fā)訓(xùn)練情緒、累計負荷“痕跡〞、交替刺激不同體位。提高運發(fā)動的有氧代謝系統(tǒng)工作能力，應(yīng)采用循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法。循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練的方法是指按照持續(xù)訓(xùn)練法的要求，各站和各組之間不安排間歇時間，用較長時間進展連續(xù)練習的方法。循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法的應(yīng)用特點：各練習站有機聯(lián)系，各個練習的平均負荷強度相對較低，各組循環(huán)訓(xùn)練內(nèi)各站之間無明顯中斷，一次循環(huán)的持續(xù)負荷時間至少要在8分鐘以上，甚至更長。負荷強度上下交替搭配進展。循環(huán)之間的間歇時間可有可無，循環(huán)組數(shù)相對較多。上下肢練習、前后部練習順序的配置或集中安排或交替進展。組織方式可采用流水式或輪換式。運用此方法可提高運發(fā)動持久對抗能力、運動技術(shù)的穩(wěn)定能力以及技術(shù)之間的銜接能力；可提高運發(fā)動攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力、疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工作強度；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能的能力、有氧工作強度以及有氧代謝供能狀態(tài)下的力量耐力。舉例：全身不同肌群力量耐力的循環(huán)練習。內(nèi)容：①俯臥撐10～15次②蹲跳10～20次收腹兩頭起8～15次背仰兩頭起6～10次原地高抬腿30～60次撐地收腿5～10次跳躍30～50次綜合分析題論述貫徹有效控制訓(xùn)練原則的訓(xùn)練學要點定義：有效控制原則是指要求對運動訓(xùn)練活動實施有效控制的訓(xùn)練原則。訓(xùn)練中應(yīng)準確把握和控制運動訓(xùn)練活動的各個方面或運動訓(xùn)練過程的各個階段，訓(xùn)練的內(nèi)容、量度及實施，并對它們進展及時的和必要的調(diào)節(jié)，以使得運動訓(xùn)練活動能夠按照預(yù)先設(shè)計的方式運行，保證訓(xùn)練目標的實現(xiàn)。貫徹有效控制原則的訓(xùn)練學要點：制定科學的訓(xùn)練方案制定科學的訓(xùn)練方案，是對運動訓(xùn)練過程實施有效控制的重要前提。科學的訓(xùn)練方案，應(yīng)該緊緊圍繞著實現(xiàn)預(yù)先確立的目標，有機地組織訓(xùn)練過程的實施。因此，要想使訓(xùn)練過程按預(yù)定的方式順利進展，就必須制定科學的訓(xùn)練方案。高度重視訓(xùn)練信息的采集和運用為了在不斷地動態(tài)變化中實施對運動訓(xùn)練過程的有效控制，就應(yīng)高度重視訓(xùn)練信息的采集和運用。通過多種多樣的診斷方式，采集大量訓(xùn)練信息，從中了解運發(fā)動競技能力、訓(xùn)練效應(yīng)及各方面影響因素的變化，從而及時做出決策，對訓(xùn)練過程的不同環(huán)節(jié)發(fā)出修正指令，使運動訓(xùn)練過程與運發(fā)動的現(xiàn)實狀態(tài)相適應(yīng)，取得理想的訓(xùn)練效果。被采集到的訓(xùn)練信息，必須要反響給運發(fā)動，反響給訓(xùn)練過程的各個環(huán)節(jié)，這樣才能產(chǎn)生實際的效益。及時對訓(xùn)練方案進展必要的修正和調(diào)整盡管人們在制定訓(xùn)練方案時努力使方案具有更高的科學性和預(yù)見性，但同時，訓(xùn)練方案又永遠只是對未來訓(xùn)練實踐的理論設(shè)計，它永遠也不可能完完全全地與訓(xùn)練實踐的要求相吻合。由于人類機體的復(fù)雜變化及主客觀多種因素的影響，預(yù)先制定的訓(xùn)練方案與運發(fā)動的狀態(tài)不符的情況是時有發(fā)生的，這時，則需要對原定的方案進展必要的調(diào)整和修正。2001年簡答〔1〕依理論研究所涵蓋的領(lǐng)域，可把運動訓(xùn)練理論分為一般訓(xùn)練理論、項群訓(xùn)練理論和專項訓(xùn)練理論三個層次。從理論學習的角度，人們在談及運動訓(xùn)練學時，通常超出專項范圍，闡述運動訓(xùn)練理論和訓(xùn)練過程中帶有共性及普遍性問題的理論體系，即一般訓(xùn)練理論。運動訓(xùn)練學與專項訓(xùn)練理論之間有著密切的聯(lián)系，一般運動訓(xùn)練學源于專項訓(xùn)練理論，是以專項訓(xùn)練理論為根底，從個專項理論中總結(jié)出帶有廣泛適應(yīng)性的共性規(guī)律，并使其上升為對不同工程的運動訓(xùn)練活動具有普遍指導(dǎo)意義的理論?！?〕運動訓(xùn)練學研究的主要目的在于：提醒運動訓(xùn)練活動的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項運動訓(xùn)練實踐，使各專項的訓(xùn)練活動建立在科學的訓(xùn)練理論根底之上，努力提高訓(xùn)練的科學化水平。簡述運動負荷的量與強度之間的關(guān)系運動訓(xùn)練過程中的任何一個負荷，都包含著負荷的量與強度這樣兩個方面。前者反映著負荷對機體刺激的量的大小，后者反映著負荷對機體刺激的深度。負荷量與強度分別通過不同的側(cè)面表現(xiàn)出來，人們也可以運用不同的指標去反映負荷量和強度的大小。負荷量的評價指標一般為：次數(shù)、時間、距離、重量等。負荷強度的評價指標一般有：速度、遠度、高度、單位練習負重量或練習的難度予以衡量。負荷量和強度構(gòu)成了負荷的整體，它們彼此依存而又相互影響，任何負荷的量都是以一定強度為條件而存在的，任何負荷的強度又都以一定量為其存在的必要根底。一方面的變化必然會導(dǎo)致另一方面的變化，我們在比擬負荷的大小時，一定要將這兩個方面綜合考慮。簡述極限強度法開展運發(fā)動最大力量的要點定義：最大力量是指肌肉通過最大隨意收縮克制阻力時所表現(xiàn)出來的最高力值。運發(fā)動最大力量，既可以在完成比賽動作的過程中測定，亦可以在完成于比賽動作接近的動作中測定；既可以在靜態(tài)條件下確定，也可以在動態(tài)條件下確定。極限強度法的突出特點是負荷強度到達極限值。A、負荷強度：先采用接近本人的最大強度進展練習，然后遞增。這種方法又稱為“階梯式〞的訓(xùn)練方法。這樣一個“階梯〞一個“階梯〞地增加強度，從而不斷提高運發(fā)動對高強度負荷的適應(yīng)能力，使力量素質(zhì)得到開展。B、負荷數(shù)量：由于負荷強度是極限的，所以練習的重復(fù)次數(shù)和練習的組數(shù)均很少。C、組間間歇時間：組間間歇時間相對要長一些?！?〕運用此方法時應(yīng)注意把握好負荷強度增加的幅度和適應(yīng)的時間；此方法只用于高水平的運發(fā)動訓(xùn)練，切不可用于兒童少年運發(fā)動的訓(xùn)練；要十分注意運發(fā)動腰部的保護，防止發(fā)生外傷事故。簡述周訓(xùn)練方案的類型及適用范圍根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)及內(nèi)容的不同，可把周的訓(xùn)練分為根本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周以及恢復(fù)周這樣四種根本類型。為適應(yīng)不同任務(wù)而制定的各種相應(yīng)的周訓(xùn)練方案，也表現(xiàn)出明顯不同的負荷變化特點。根本訓(xùn)練周：通過特定的程序和反復(fù)練習使運發(fā)動掌握和熟練專項技、戰(zhàn)術(shù)，以及通過負荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，提高運發(fā)動的多種競技能力。范圍：在全年訓(xùn)練中，根本訓(xùn)練周被采用得最多。在準備時期，根本訓(xùn)練周是最主要的訓(xùn)練周。在比賽時期中的賽前階段和賽間階段也主要按根本訓(xùn)練周的模式組織訓(xùn)練。賽前訓(xùn)練周：使運發(fā)動的機體適應(yīng)比賽的要求和條件，把各種競技能力集中到專項競技中去范圍：賽前訓(xùn)練中主要用于比賽前的專門訓(xùn)練準備。〔3〕比賽周：為運發(fā)動在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)作直接的準備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實現(xiàn)預(yù)期的目標。范圍：一般是以比賽日為最后一天、倒計一個星期予以計算的?！?〕恢復(fù)周：為運發(fā)動在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)作直接的準備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實現(xiàn)預(yù)期的目標。范圍：恢復(fù)周的安排也應(yīng)根據(jù)專項運動及負荷的特點、運發(fā)動個人特點和訓(xùn)練的具體情況而定。在連續(xù)較長時間的大負荷訓(xùn)練之后，或大量劇烈、緊張的比賽之后，應(yīng)安排恢復(fù)周，以便于比擬集中、比擬充分地使運發(fā)動在心理上和生理上都得到恢復(fù)。方法運用題請選擇跳水，射擊，柔道，排球中任意兩個運動工程，分析兩個運動工程的優(yōu)秀運發(fā)動競技能力決定因素的特征。跳水：跳水為技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群，技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群優(yōu)秀運發(fā)動競技能力主導(dǎo)因素特征分析：體能特征：身體形態(tài)對運發(fā)動的競技能力起著重要作用，要求運發(fā)動具有優(yōu)美的形體，表現(xiàn)出動作敏捷而靈巧。難美性項群運發(fā)動神經(jīng)過程的均衡性和靈活性高，視、聽、觸覺及本體感覺準確、靈敏。在素質(zhì)方面，力量、柔韌、靈敏、動作速度和專項耐力都有著重要的作用。技能與戰(zhàn)術(shù)能力特征技能主要表現(xiàn)為時空判斷準確，對身體姿態(tài)控制的能力強，能夠熟練掌握各種專門器械，以及與同伴的協(xié)調(diào)配合。而在戰(zhàn)術(shù)運用上，主要表達在動作編排上的揚長避短、動作的合理布局等心理和智能特征感知覺靈敏度高，善于自我調(diào)節(jié)，具有果敢精神。在智能上具有豐富的想象力和創(chuàng)造力。善于分析和判斷動作。排球：排球為技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群，技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群優(yōu)秀運發(fā)動競技能力決定因素特征分析：體能特征本項群的重點素質(zhì)包括移動速度、揮臂速度、靈活性和耐久力等，排球要求運發(fā)動有很好的彈跳力。在身體形態(tài)上要求運發(fā)動符合移動快、靈活性高、揮臂動作快的要求，身高、體重適當，腰短、骨盆小、臀肌上收、手臂長、跟腱長、足弓高。在機能上以開展心肺功能來滿足專項速度耐力的需要為主。技能和戰(zhàn)術(shù)能力特征運發(fā)動的技術(shù)水平主要表現(xiàn)在根本功熟練、扎實、全面、準確，特點突出，并在技術(shù)開展中不斷創(chuàng)新、形成絕招等方面。戰(zhàn)術(shù)能力則主要反映在個人戰(zhàn)術(shù)與集體戰(zhàn)術(shù)結(jié)合、注重戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新和戰(zhàn)術(shù)理論研究等方面。心理和智能特征本項群各種技術(shù)動作失誤就要失分的特點，要求運發(fā)動具備良好的敢斗意識和自我控制能力；根據(jù)球速快、變化多的特點，又要求具備良好的時空知覺、反響速度和集中注意力的能力。在智能方面的要求也較高，運發(fā)動需要靈活善變，應(yīng)付和處理場上各種復(fù)雜情況，為此，需要豐富的專業(yè)理論知識和臨場經(jīng)歷。論述持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法的主要負荷特征，并為每種訓(xùn)練方法舉出兩個不同工程運發(fā)動運用該方法的訓(xùn)練手段。持續(xù)訓(xùn)練法持續(xù)訓(xùn)練法是指負荷強度較低、負荷時間較長、無連續(xù)地連續(xù)進展練習的訓(xùn)練方法。聯(lián)系時，平均心率應(yīng)在每分鐘130～170次之間。根據(jù)持續(xù)訓(xùn)練時間的長短，持續(xù)訓(xùn)練法可分三種根本類型，即短時間持續(xù)訓(xùn)練法，中時間持續(xù)訓(xùn)練法、長時間持續(xù)訓(xùn)練法。主要負荷特征短時間持續(xù)訓(xùn)練法：一次持續(xù)練習的負荷時間相對較短〔約5~10分鐘〕，負荷強度較高，平均心率負荷指標控制在每分鐘170左右；練習動作可以單一亦可多元，練習動作的組合可以固定亦可變異；練習過程不中斷。中時間持續(xù)訓(xùn)練法：技術(shù)動作可以單一亦可多元，平均強度不大，負荷時間相對較長，以有氧代謝系統(tǒng)供能為主。一組練習的持續(xù)時間應(yīng)在10分鐘以上。負荷強度心率指標平均為每分鐘160次左右。長時間持續(xù)訓(xùn)練法：訓(xùn)練環(huán)境不穩(wěn)定，運動路線不固定。負荷時間較長，動作速度快、慢變化不具有明顯的節(jié)奏性，但具有明顯的隨意性；運動過程始終不斷，練習過程負荷強度呈現(xiàn)高、低交織，心率指標為每分鐘160~130次之間。舉例：競技健美操：運用中時間持續(xù)訓(xùn)練法：按預(yù)先編排動作，進展包括各種跳躍、滾翻及換步跑動動作在內(nèi)的成套動作的組合動作進展練習。要求：在動作正確情況下，持續(xù)練習10分鐘以上，并到達提高有氧代謝能力為目的。5000米跑：運用長時間持續(xù)訓(xùn)練法：進展訓(xùn)練時利用固定組合練習手段，時間間在30分鐘以上，有效提高機體有氧代謝能力。間歇訓(xùn)練法間歇訓(xùn)練法是指屢次練習時的間歇時間作出嚴格規(guī)定，使機體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進展練習的訓(xùn)練方法。間歇訓(xùn)練法的根本類型有三種：高強性間歇訓(xùn)練法，強化性間歇訓(xùn)練法和開展性間歇訓(xùn)練法。主要負荷特征：高強性間歇訓(xùn)練法：一次練習的負荷時間較短〔40秒之內(nèi)〕；負荷強度大，心率多在每分190次左右；間歇時間極不充分，以心率降至120次為開場下一次練習確定依據(jù)；練習內(nèi)容多為單個技術(shù)或組合技術(shù)；練習的動作構(gòu)造根本穩(wěn)定；能量代謝主要啟用磷酸原系統(tǒng)以及糖酵解供能系統(tǒng)。強化性間歇訓(xùn)練法：★體能主導(dǎo)類運動項群：一次練習的負荷時間略長于主項比賽時間〔約在100～300秒鐘〕，負荷強度通常略低于主項比賽強度的10%～5%，心率控制在每分鐘180或170次左右即可，間歇時間以心率降至120次為開場下一次練習確定依據(jù)，動作構(gòu)造前后穩(wěn)定。★技能主導(dǎo)類運動項群：技術(shù)動作種類較多，動作練習多為組合技術(shù)，技術(shù)動作的負荷強度較高，負荷性質(zhì)多為力量耐力性和速度耐力性。開展性間歇訓(xùn)練法：一次練習的負荷時間較長，負荷時間至少應(yīng)在5分鐘以上，負荷強度控制在平均心率為每分160次左右，間歇時間以心率降至120次為開場一次練習確實定依據(jù)，一次持續(xù)練習的動作種類可以單一，亦可多元，供能以有氧代謝系統(tǒng)為主。舉例：①100米跑:運用高強性間歇訓(xùn)練法：訓(xùn)練中安排30米跑5個、60米跑3個、100米1個，每次跑完全程之后休息規(guī)定時間，通過心率測定，留神率下降至120次左右時開場下一次練習。每個距離跑完規(guī)定次數(shù)后安排一定的間歇時間。重復(fù)訓(xùn)練法重復(fù)訓(xùn)練法是指屢次重復(fù)同一練習，兩次〔組〕練習之間安排相對充分休息的練習方法。依單次練習時間的長短，可將重復(fù)訓(xùn)練法分為：短時間重復(fù)訓(xùn)練法、中時間重復(fù)訓(xùn)練法和長時間重復(fù)訓(xùn)練法三種類型。A、主要負荷特征①短時間重復(fù)訓(xùn)練法：該方法普遍適用于磷酸原系統(tǒng)供能條件下的爆發(fā)力強、速度快的運動技術(shù)和運動素質(zhì)的訓(xùn)練。應(yīng)用特征：一次練習的負荷時間短，約在30秒以內(nèi)、負荷強度大、動作速度快、間歇時間充分、單一動作或組合動作的各個環(huán)節(jié)前后穩(wěn)定，重復(fù)次數(shù)和組數(shù)相對較少。②中時間重復(fù)訓(xùn)練法：普遍適用于糖酵解供能條件下的運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和素質(zhì)的訓(xùn)練，此外，還普遍適用于運發(fā)動學習、形成和穩(wěn)固運動強度較低的運動技術(shù)，適用于運發(fā)動掌握局部配合的運動戰(zhàn)術(shù)。應(yīng)用特征：一次練習的負荷時間應(yīng)較長，通常為30秒~2分鐘；練習時，負荷時間可略長于主項比賽時間或負荷距離可略長于主項比賽距離；負荷強度應(yīng)較大并與負荷時間呈負相關(guān)性；單一練習動作的各個環(huán)節(jié)或組合技術(shù)的根本構(gòu)造應(yīng)前后穩(wěn)定；能量代謝主要由糖酵解供能系統(tǒng)完成，間歇時間應(yīng)當充分。③長時間重復(fù)訓(xùn)練法：主要適用于無氧、有氧混合供能系統(tǒng)條件下的運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、素質(zhì)的訓(xùn)練工作。應(yīng)用特征：一次練習過程中的負荷時間更長，通常在2~5分鐘之間，負荷強度與負荷時間呈現(xiàn)負相關(guān)；無氧和有氧混合供能性質(zhì)明顯。B、舉例：①排球：運用短時間重復(fù)訓(xùn)練法：助跑扣球練習，按排球助跑扣球完整動作的方法進展實際扣球練習。每組練習5~8次，練習3~5組。要求：助跑節(jié)奏清晰，起跳快速有力，躍起滯空時間較長，扣球揮臂迅速，落地緩沖輕松②鉛球：鉛球運發(fā)動上肢力量：利用負重抗阻練習手段，臥推，以其50%的最大負荷推4~6次，練習2~3組。要求動作勻速，防止受傷綜合分析題舉例說明運發(fā)動特長技術(shù)與全面技術(shù)之間的關(guān)系在很多工程中，有特長技術(shù)和全面技術(shù)之分。在訓(xùn)練中，這兩種技術(shù)應(yīng)當有機的結(jié)合起來。特長技術(shù)是致運發(fā)動所掌握的技術(shù)“群〞中那些對其獲取優(yōu)異運動成績有決定意義的、能夠展現(xiàn)個人特點或優(yōu)勢、使用概率和得分概率相對較高的技術(shù)。在訓(xùn)練中，對這類技術(shù)應(yīng)精雕細琢，精益求精，力求使其成為運發(fā)動在競賽中獲得高分或克“敵〞制勝的主要手段。一名運發(fā)動是否有“絕招〞，是其能否躋身于高水平行列的重要條件。而特長技術(shù)就是“絕招〞的核心構(gòu)成局部。至于使專項技術(shù)群中哪些技術(shù)成為運發(fā)動(隊)的特長技術(shù)，教練員、運發(fā)動可從以下四個因素考慮：運發(fā)動〔隊〕整體打法及場上位置的特定要求該項運動技術(shù)群中，運發(fā)動〔隊〕完成得最為出色的技術(shù)動作或技術(shù)類別該項運動技術(shù)群中帶有關(guān)鍵性作用的技術(shù)運發(fā)動的個人特點及使用的特殊器械在狠抓特長技術(shù)的同時，還應(yīng)當全面掌握專項運動中的各項技術(shù)。這是因為：A、專項運動技術(shù)動作群中的各種技術(shù)之間，往往存在著一定的內(nèi)在聯(lián)系，起著相互促進、相互影響的作用。這種作用我們稱之為運動技術(shù)的“轉(zhuǎn)移〞。B、在運動競賽中，技術(shù)是否全面，是保證特長技術(shù)能否發(fā)揮的重要條件。在競賽實踐中?？捎^察到這樣的現(xiàn)象：一名運發(fā)動盡管特長很突出，但因技術(shù)不全面，在某方面留下缺陷，因而在比賽中給對手可乘之機。C、“技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的根底〞這句訓(xùn)練公理性語言還包括這樣一層語義：技術(shù)的全面決定了戰(zhàn)術(shù)的多樣性。在比賽中，既要給對手造成最大限度地不適應(yīng)，又要使自己最大限度地適應(yīng)對手。舉例說明訓(xùn)練目標的根本內(nèi)容及導(dǎo)向作用〔1〕以100米跑為例，其訓(xùn)練的目標就是讓運發(fā)動在競技比賽獲得優(yōu)異的運動成績，運動成績是檢驗運發(fā)動在訓(xùn)練中所獲得的訓(xùn)練效果。其訓(xùn)練目標的根本內(nèi)容包括：提高100米跑成績和取得很好比賽名次提高運發(fā)動的競技能力體能：力量訓(xùn)練如何讓將運發(fā)動肌肉體積和工作效率提高、改善運發(fā)動爆發(fā)力等身體素質(zhì)、挺高運發(fā)動在無氧供能系統(tǒng)下的工作能力。技能:改善運發(fā)動的技術(shù)水平，包括起跑技術(shù)、途中跑技術(shù)、沖刺技術(shù)運動心理能力、智能和戰(zhàn)術(shù)能力：如何讓運發(fā)動在比賽中給對手造成盡可能大的心理壓力，同時提高運發(fā)動在比賽過程興奮性，以獲得理想的運動成績。C、提高運發(fā)動訓(xùn)練過程中承受負荷的能力?！?〕訓(xùn)練目標的根本內(nèi)容A、運動成績指標：提高運動成績是競技體育活動的首要目的，也是運動訓(xùn)練活動的終極目標。運動成績包括運發(fā)動在比賽中所表現(xiàn)出來的競技水平和比賽名次兩個方面。比賽名次指標涉及到對手在比賽中的競技水平、比賽條件和裁判員的傾向性等因素，而這些因素對教練員來說根本上都屬于非可控的因素。B、競技能力指標：對運動成績決定因素的分析說明，運發(fā)動競技能力的開展水平時決定運動成績的最重要的因素。構(gòu)成運發(fā)動競技能力的各個因素的水平及它們的組合水平與運發(fā)動的競技水平有著直接的因果關(guān)系。因此，在運動訓(xùn)練中可以建立運發(fā)動競技水平?jīng)Q定因素的特征模型。C、訓(xùn)練負荷指標：對應(yīng)于訓(xùn)練負荷診斷，訓(xùn)練負荷指標也是目標狀態(tài)體系中一個不可缺少的重要組成局部。負荷指標的實現(xiàn)正是運發(fā)動實現(xiàn)其競技能力指標，進而實現(xiàn)運動成績指標的根本保證?！?〕導(dǎo)向作用：A、有效地激發(fā)運動訓(xùn)練活動主體的的責任感和進取精神目標的建立能夠鼓勵人們在自己的事業(yè)中做出更多的努力，付出更多的代價去實現(xiàn)預(yù)定的目標。B、制定運動訓(xùn)練方案的重要依據(jù)訓(xùn)練目標向訓(xùn)練參與者繪出了運動訓(xùn)練過程的目標狀態(tài)，全部訓(xùn)練活動都是為實現(xiàn)這一終極目標效勞的。這一終極目標確實定，使得訓(xùn)練過程中的每一個環(huán)節(jié)、每次訓(xùn)練活動和比賽都圍繞著目標狀態(tài)的實現(xiàn)而全面進展和展開。從而為在訓(xùn)練過程中居于重要地位的訓(xùn)練方案和比賽方案的制定和實施提供了依據(jù)。2002年簡答題現(xiàn)代運動訓(xùn)練的特征運動訓(xùn)練是競技體育活動的重要組成局部，是為提高運發(fā)動的競技能力和運動成績，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有方案的體育活動。訓(xùn)練目標的專一性與實現(xiàn)途徑的多元性每名運發(fā)動都從事著特定專項的訓(xùn)練，其訓(xùn)練的目標就是在特定的專項上奪取比賽的勝利和創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績，具有鮮明的專一性。然而為訓(xùn)練方法與手段眾多，要根據(jù)運發(fā)動的專項特點以及自身條件的特點制定不同的訓(xùn)練方案，采取不同的訓(xùn)練途徑已到達理想的訓(xùn)練目標。競技能力構(gòu)造的整體性與各子能力之間的互補性盡管不同工程運發(fā)動的競技能力的構(gòu)成各有自己的特點與側(cè)重，但無論是哪一個運動工程，運發(fā)動的競技能力都是由體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力以及運動智能構(gòu)成的。同時各子能力之間相互促進、相互制約，良好開展的優(yōu)勢子能力還可以在一定程度內(nèi)對開展滯后的劣勢子能力產(chǎn)生補償作用。運動訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實施的階段性一個完整的訓(xùn)練過程，不管其包含的時間跨度有多大，不管是多年的訓(xùn)練過程還是周的訓(xùn)練過程，運發(fā)動在每一個特定時刻的狀態(tài)，都是其前一刻狀態(tài)的延續(xù)，又是后一時刻狀態(tài)的先形。同時，每一個連續(xù)的運動訓(xùn)練過程又都必然地分為假設(shè)干個階段。每個階段的訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容、方法、手段以及負荷，都各有自己的特點。不同訓(xùn)練負荷影響下機體的適應(yīng)性與劣變性人類對于環(huán)境有著很強的適應(yīng)能力。外部加于人體的負荷，能引起人體功能的改變，使之更好地承受外加的負荷，這就是機體對訓(xùn)練負荷的生物適應(yīng)現(xiàn)象。負荷的適度增加能夠?qū)е逻\動競技水平的顯著提高，但當負荷超出了運發(fā)動的最大承受能力時，運發(fā)動的機體便會產(chǎn)生劣變現(xiàn)象。訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性運動訓(xùn)練過程是一個有組織的社會性行為，因此，需要對其進展有效的管理。而在競技比賽和運動訓(xùn)練過程中，由于經(jīng)常會因受各種因素的影響而訓(xùn)練和比賽過程產(chǎn)生意想不到的變化，原已確定的訓(xùn)練方案和訓(xùn)練和比賽過程的設(shè)計都需要給予相應(yīng)的調(diào)節(jié)，實施必要的變更，以力求原定訓(xùn)練目標的實現(xiàn)?，F(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性競技體育與運動訓(xùn)練有著廣泛的多學科聯(lián)系。各種不同的科學學科、科技理論、科技思想、科技方法與儀器設(shè)備都能在競技體育領(lǐng)域發(fā)揮著各自的影響和作用。周期性安排原則的訓(xùn)練學要點定義：周期性安排原則是指周期性地組織運動訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。依運發(fā)動機體的生物節(jié)奏變化規(guī)律，競技狀態(tài)形成與開展的周期性規(guī)律，以及運動競賽安排的周期性特點，按一定的動態(tài)節(jié)奏，循環(huán)往復(fù)、逐步提高地安排訓(xùn)練內(nèi)容和負荷量度。訓(xùn)練學要點：掌握各種周期的序列構(gòu)造按照一個訓(xùn)練大周期所包含的時間跨度的不同，可以將其區(qū)分為多年訓(xùn)練周期、年度訓(xùn)練周期、大訓(xùn)練周期、中訓(xùn)練周期、小訓(xùn)練周期及日訓(xùn)練周期這樣幾種。了解各種周期的時間構(gòu)成及應(yīng)用范疇，對于教練員在訓(xùn)練實踐中貫徹周期安排訓(xùn)練原則是一個必不可少的重要條件。選擇適宜的周期類型貫徹周期安排時，要考慮到選擇適宜的周期類型。比方根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)及內(nèi)容的不同，可把周的訓(xùn)練分為根本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周以及恢復(fù)周這樣四種類型。為適應(yīng)不同任務(wù)而而制定的各種相應(yīng)的周訓(xùn)練方案，也表現(xiàn)出明顯不同的負荷變化特點。處理好決定訓(xùn)練周期時間的固定因素與變異因素的關(guān)系周期安排原則的依據(jù)是人體競技能力變化和適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征，其中，后者是決定訓(xùn)練周期時間的固定因素，而前者則是變異因素。比賽日程的安排通常與某個工程最適宜的比賽條件的出現(xiàn)是一致的，這就要求運發(fā)動具有所需要的競技能力，并且能使之在預(yù)定的時間里把這種能力最充分的發(fā)揮出來。注意周期之間的銜接整個訓(xùn)練過程中不同時間跨度的周期組成了一個連續(xù)開展的過程，因此在具體的訓(xùn)練過程中用應(yīng)特別注意周期之間的銜接。如四年訓(xùn)練周期中每個年度周期都是單周期，每個周期包括一個準備時期、一個比賽時期和一個恢復(fù)時期。在四個年度訓(xùn)練周期之間，把每個周期負荷的起點、負荷的頂峰及負荷的最低點連接起來，就會看到，其間明顯的含有規(guī)律性的聯(lián)系：這三條連線都呈逐年增加的趨勢，使周期與周期之間有機地結(jié)合了起來。依比賽性質(zhì)和目的不同簡述不同的比賽分類及訓(xùn)練要點按比賽性質(zhì)和目的不同可將比賽分為競技性比賽、訓(xùn)練性比賽、檢查性比賽和適應(yīng)性比賽四種根本類型。競技性比賽：這是全年訓(xùn)練最重要的比賽活動，一般全年以2~4次為宜。在一個訓(xùn)練大周期內(nèi)，安排主要比賽最多兩次，時間亦相對集中為好。主要目的就是：創(chuàng)造理想的成績，實現(xiàn)訓(xùn)練目標。訓(xùn)練要點：注意訓(xùn)練次數(shù)安排，每個大周期1~2次主要比賽即可。訓(xùn)練性比賽：可將某些比賽作為一種根本手段進展實戰(zhàn)訓(xùn)練，以便在比賽條件下培養(yǎng)運發(fā)動專項所需的綜合能力或提高訓(xùn)練強度，這些比賽通常稱為訓(xùn)練性比賽。主要目的是：在比賽條件下，培養(yǎng)和開展運發(fā)動專項所需的某種能力或綜合能力。訓(xùn)練要點：訓(xùn)練學比賽在準備時期就可適當安排，隨著訓(xùn)練階段的推移，訓(xùn)練強度逐步提高，訓(xùn)練性比賽的次數(shù)可以增加，多用于準備時期后期及比賽時期前期。檢查性比賽：主要目的：A、檢查運動技術(shù)掌握的熟練程度和穩(wěn)定水平。B、檢查特定運動素質(zhì)的開展情況。C、檢查陣容安排的適宜度。D、檢查戰(zhàn)術(shù)設(shè)計的應(yīng)用價值和戰(zhàn)術(shù)配合的熟練程度。訓(xùn)練要點：多用于重大比賽前。適應(yīng)性比賽：為了能使運發(fā)動對重大比賽做好準備，常在主要的比賽之前安排一系列適應(yīng)性比賽，亦稱熱身賽。主要目的：提高運發(fā)動對重要比賽的場地、氣候、對手、觀眾及裁判等各方面條件的適應(yīng)能力。訓(xùn)練要點：此類比賽多用于重大比賽前，并且安排的時間不應(yīng)與主要比賽相隔過遠，應(yīng)連續(xù)進展，以求獲得理想的適應(yīng)效果。不同訓(xùn)練周任務(wù)及負荷特征根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)及內(nèi)容的不同，可把周的訓(xùn)練分為根本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周以及恢復(fù)周四種根本類型。根本訓(xùn)練周：主要任務(wù)：通過特定的程序和反復(fù)練習使運發(fā)動掌握和熟練專項技、戰(zhàn)術(shù)，以及通過負荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，提高運發(fā)動的多種競技能力。負荷特征：根本訓(xùn)練周的課次安排：不同水平運發(fā)動的訓(xùn)練日數(shù)及課次有很大的區(qū)別，課次的增加，起初總是從增加訓(xùn)練的日數(shù)開場的；每日安排兩次課時，通常以一次為根本課，另一次為補充課，根本課一般安排提高專項所需要的競技能力，而補充課則可安排比擬廣泛的訓(xùn)練內(nèi)容。根本訓(xùn)練周負荷的變化：在訓(xùn)練實踐中，一般把一周的訓(xùn)練分為兩半。上半周的訓(xùn)練之后，在一周的中間安排較小的負荷或其他形式的積極性休息作為調(diào)整。在下半周的訓(xùn)練中，從負荷的內(nèi)容及程度上常常與上半周的某些方面是相似的，這樣一種構(gòu)造，可以叫做周訓(xùn)練方案的兩段構(gòu)造。周運動負荷的加大，是根本訓(xùn)練周負荷變化的主要特點。賽前訓(xùn)練周主要任務(wù)：使運發(fā)動的機體適應(yīng)比賽的要求和條件，把各種競技能力集中到專項競技中去。負荷特征：提高訓(xùn)練強度，與其相應(yīng)的負荷的量適當減少，如果原來的量不大，有時也可以保持原有的負荷量。訓(xùn)練強度的提高加深了對機體的刺激，就更需要注意安排好訓(xùn)練負荷的節(jié)奏。比賽周主要任務(wù)：為運發(fā)動在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)作直接的準備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實現(xiàn)預(yù)期的目標。負荷特征：A、超量恢復(fù)的集合安排由于不同內(nèi)容、不同負荷的訓(xùn)練后，到達超量恢復(fù)所需的時間不同，有為了比賽中表現(xiàn)出高度的競技水平而要求運發(fā)動競技能力處于最正確狀態(tài)，所以，就必須通過科學的設(shè)計，是各方面負荷后的超量恢復(fù)階段都在同一時間內(nèi)出現(xiàn)。連續(xù)比賽周安排的特點在對抗性球類工程的重大比賽中，運發(fā)動常常要連續(xù)參加多場比賽，其安排的根本特點是，每逢晚上有比賽時，便在上午安排適應(yīng)性的成對訓(xùn)練比賽，而在兩場比賽中的間休日，則安排小負荷的以恢復(fù)為主而又有利于保持良好體能的身體訓(xùn)練。比賽周負荷的安排，全部要圍繞著使機體在比賽日處于最正確狀態(tài)來進展。負荷的組合方式也是多種多樣的，需依運動工程特點、運發(fā)動個人特點及賽前的狀態(tài)而定?；謴?fù)周主要任務(wù)：消除運發(fā)動生理上和心理上的疲勞，促進超量恢復(fù)的出現(xiàn)，激發(fā)強烈的訓(xùn)練動機，準備投入新的訓(xùn)練。負荷特征：為了實現(xiàn)恢復(fù)周訓(xùn)練的主要目標，要求其訓(xùn)練內(nèi)容廣泛而靈活，應(yīng)包括一般性的身體練習和帶有游戲性的練習等?；謴?fù)周通常大大降低負荷強度和負荷量，或者大幅度的減少，或者適當保持一定的水平。如果比賽周負荷量很小，也可以在恢復(fù)周