培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣(第一課時(shí))

遠(yuǎn)離惡習(xí)由于不良環(huán)境的影響，意志薄弱的青少年容易沾染上吸煙、酗酒或迷戀游戲機(jī)等不良習(xí)慣。為了自己和他人的健康，讓我們一起遠(yuǎn)離這些惡習(xí)并勇敢地向這些惡習(xí)宣戰(zhàn)吧！遠(yuǎn)離惡習(xí)你身上有這些不良習(xí)慣嗎？警鐘長(zhǎng)鳴！小王曾是一名品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生，還常常被評(píng)為“三好學(xué)生”。可六年級(jí)開(kāi)始，他迷上了電腦游戲。上課時(shí)“身在曹營(yíng)心在漢”，放學(xué)后一頭扎進(jìn)網(wǎng)吧，一待就是兩三個(gè)小時(shí)，常常玩得昏天黑地，學(xué)習(xí)成績(jī)一落千丈。零花錢(qián)用完了，他就想方設(shè)法向父母要。謊言被識(shí)破后，他便伸手偷你母的錢(qián)。最后，他發(fā)展到盜竊、搶劫別人的財(cái)物，從而走上了犯罪的道路。這是一個(gè)真實(shí)的案例，給我們留下了什么啟示？煙的N條罪狀

據(jù)世界衛(wèi)生組織最近報(bào)告，目前全世界每年死于與吸煙有關(guān)的疾病約有300萬(wàn)人，僅在中國(guó)就將達(dá)200萬(wàn)。據(jù)國(guó)內(nèi)近年來(lái)對(duì)全國(guó)50萬(wàn)人口吸煙情況的抽樣調(diào)查結(jié)果表明，我國(guó)15歲以上人群平均吸煙率為33．9％。尤為令人擔(dān)憂(yōu)的是，開(kāi)始吸煙的年齡越來(lái)越小，有的僅從10-14歲即開(kāi)始吸煙。吸煙危害健康青少年吸煙的危害

目前全世界約有11億吸煙者，其中70％以上的煙民分布在發(fā)展中國(guó)家。全球約有47％的男性和12％的女性吸煙，每天還有8至10萬(wàn)年輕人成為長(zhǎng)期煙民，中國(guó)是全球最大的煙草生產(chǎn)和消費(fèi)國(guó),中國(guó)每天有2000人因吸煙而死亡.

尼古丁

焦油

一氧化氮

氫氰酸

一氧化氮

丙烯醛

香煙的構(gòu)成吸煙容易引起哪些疾?。?/p>

大量吸煙比不吸煙者的冠心病發(fā)病率高26倍以上。煙草燃燒時(shí)釋放的煙霧中與冠心病有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)有10余種，能激惹和加重冠心病發(fā)病的主要成分是尼古丁和一氧化碳。

人體正常的大腦和因吸煙引起中風(fēng)的大腦比較圖

經(jīng)世界衛(wèi)生組織研究，表示吸煙能引發(fā)人體中風(fēng)。中風(fēng)患者大多是由于血拴堵塞了通往腦部的血管，使腦部得不到充分的氧供應(yīng)，造成部分腦細(xì)胞死亡。吸煙的其它危害

1000￥吸煙引起其它的危害主要有

引起火災(zāi)

會(huì)傳染疾病

會(huì)浪費(fèi)金錢(qián)對(duì)破壞環(huán)境青少年吸煙的危害是否更大

青少年正處在身體發(fā)育時(shí)期，各器官組織比較嬌嫩，功能還不十分穩(wěn)定，對(duì)外界不利因素的抵抗力較差，對(duì)疾病的易感性較強(qiáng)，因此，青少年吸煙對(duì)身體危害更大。青少年正處在學(xué)習(xí)的重要時(shí)期,吸煙的行為往往會(huì)引起學(xué)習(xí)的退步.青少年吸煙的會(huì)浪費(fèi)金錢(qián).吸煙有哪些大的危害？為什么還有那么多人在吸煙呢！

吸煙會(huì)上癮，讓人產(chǎn)生依賴(lài)。有部分人青少年認(rèn)為吸煙很酷，很帥。有男子漢氣慨。產(chǎn)生錯(cuò)誤的思想。青少年對(duì)吸煙的危害了解不深。長(zhǎng)期吸煙者體內(nèi)的尼古丁水平維持在一個(gè)恒定的水平，機(jī)體已適應(yīng)，一下降，反而不適。勞累時(shí)吸煙，尼古丁可刺激體內(nèi)腎上腺素的分泌，增加人體的應(yīng)激能力，從而使人適應(yīng)外界刺激的能力提高，導(dǎo)致主觀上的輕松感,造成了假象。有些人經(jīng)常在學(xué)習(xí)和思考時(shí)吸煙養(yǎng)成了習(xí)慣，卻誤認(rèn)為吸煙有好處。請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)一個(gè)預(yù)防青少年吸煙的方案！

預(yù)防青少年吸煙的方案首先要充分認(rèn)識(shí)吸煙的危害，激發(fā)自身戒煙的心理需要。樹(shù)立正確的價(jià)值觀，糾正對(duì)吸煙問(wèn)題認(rèn)識(shí)上的偏頗。改變與吸煙有關(guān)的價(jià)值觀念，使吸煙的中學(xué)生感到吸煙有損于中學(xué)生的純真形象。遠(yuǎn)離香煙,自已不要吸煙.也要告訴身邊的同學(xué)不要吸煙。

在我們遠(yuǎn)離煙草的同時(shí)，一定要告誡我們周?chē)娜耍谙銦熍c健康之間要選擇健康讓我們周?chē)目諝庾兊们逍缕饋?lái)。吸煙“有百害而無(wú)一利”，影響健康，縮短壽命。請(qǐng)大家自覺(jué)起來(lái)，千萬(wàn)不要吸煙！吸煙是酷、帥、有型的表現(xiàn)嗎?。?/p>

民間有許多關(guān)于吸煙的不實(shí)謬論……

事實(shí)上……吸煙總體代價(jià)：

花費(fèi)了金錢(qián)！破壞了形象！犧牲了健康！

從健康角度講

從形象角度看了解吸煙當(dāng)前狀況

（一）全球狀況：1、吸煙成為當(dāng)今世界最嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題之一，WHO稱(chēng)煙草是對(duì)人類(lèi)健康的最大威脅，是嚴(yán)重威脅人類(lèi)生命的20世紀(jì)瘟疫。吸煙殺死1/3吸煙者，其中1/2為中年人。

2、吸煙嚴(yán)重污染環(huán)境，使周?chē)牟晃鼰熣撸▋和D女）成為被動(dòng)吸煙者。

3、WHO測(cè)算：目前全世界每年因吸煙導(dǎo)致死亡的人數(shù)達(dá)300萬(wàn)，預(yù)計(jì)到2025年將增加至1000萬(wàn)，其中700萬(wàn)死亡將在發(fā)展中國(guó)家。

4、WHO指出，煙草是造成人類(lèi)死亡的第二大原因。大約有一半吸煙者（全球約6.5億人）最終會(huì)死于吸煙所導(dǎo)致的疾病。每年還有成千上萬(wàn)的非吸煙者因?yàn)楸粍?dòng)吸煙而死亡。5、被動(dòng)吸煙增加多種癌癥的患病率，引發(fā)成人和小孩嚴(yán)重的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)疾病。無(wú)論是單純性還是混合性的通風(fēng)器或過(guò)濾裝置，都不能把室內(nèi)的煙草煙霧降低到安全水平。只有完全無(wú)煙的環(huán)境才能更好地保護(hù)人們免受被動(dòng)吸煙的危害。吸煙和被動(dòng)吸煙是人類(lèi)健康所面臨的最大但又是可以預(yù)防的危險(xiǎn)因素。WHO將每年5月31日定為“世界無(wú)煙日”

2008年5月31日，是世界衛(wèi)生組織發(fā)起的第二十一個(gè)世界無(wú)煙日。國(guó)家衛(wèi)生部、全國(guó)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)近日通知要求開(kāi)展第二十一個(gè)世界無(wú)煙日活動(dòng)。我們要做口號(hào)是“無(wú)煙青少年”“禁止煙草廣告和促銷(xiāo),確保無(wú)煙青春好年華”（二）中國(guó)狀況：

中國(guó)是世界上最大的煙草生產(chǎn)國(guó)和最大的煙草消耗國(guó)。有超過(guò)66%的男性吸煙，總吸煙人口為3.2億。占全世界吸煙人口的1/3，且每年以2%的速度遞增。中國(guó)每年有80萬(wàn)人死于因吸煙引起的疾病，到下世紀(jì)中葉，中國(guó)每年會(huì)有300萬(wàn)人死于與吸煙有關(guān)的疾病，將占成年男性死亡總數(shù)的13%。煙草您知道嗎?◆

中國(guó)是世界上最大的煙草生產(chǎn)國(guó)。(七大生產(chǎn)國(guó)總和)世界上最大的煙草消費(fèi)國(guó)。(全球1/3)世界上最大的煙草受害國(guó)。(全球煙民1/3)◆煙草的控制是世界上最可控制的公共衛(wèi)生問(wèn)題。世界上最有效益的公共衛(wèi)生干預(yù)。世界上最小投入最大回報(bào)的公共衛(wèi)生干預(yù)。可怕的是:1997年:全國(guó)調(diào)查15到19歲的青少年，吸煙率為13.5%，嘗試過(guò)吸煙的占27.3%。廣東十五歲以上人群總吸煙率為38.17%，其中男性吸煙率高達(dá)72.177%。

(北京晚報(bào)2005816)吸煙對(duì)青少年健康的危害比成年人大得多。因?yàn)榍嗌倌暾幵谏L(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，各生理器官都尚未成熟，對(duì)有害因素的抵抗力較成人弱，易于吸收毒物，損害身體的健康成長(zhǎng)。吸煙年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率越高。燃燒香煙=燃燒生命有統(tǒng)計(jì)估算，每吸一支煙，縮短壽命5分鐘。波蘭和美國(guó)的調(diào)查證明，吸煙者比不吸煙者的平均壽命短8年。對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，煙草中的尼古丁是一種神經(jīng)毒素。它損害大腦，使智力受到影響。

煙草的有害成分

成分：尼古丁、焦油、潛在性致癌物質(zhì)（至少有40種）、一氧化碳和煙塵。尼古?。阂环N無(wú)色透明的油狀揮發(fā)性液體，既是一種興奮劑也是一種抗焦慮藥，有成隱性。一氧化碳：是一種無(wú)味無(wú)色的氣體，可以使血液里碳氧血紅蛋白濃度升高，破壞人體輸氧功能，加劇缺氧，危害心血管系統(tǒng)。焦油：是一種棕黃色具粘性的樹(shù)脂，它可粘附在咽喉和支氣管的內(nèi)表面上，誘發(fā)異常細(xì)胞生成，形成肺癌。吸煙對(duì)健康的危害（一）對(duì)吸煙者本身的危害：1、癌癥：肺癌（重吸煙者比不吸煙的危險(xiǎn)性高15~25倍）、口腔癌、喉癌、食管癌、腎臟腫瘤、胃癌、胰腺癌和宮頸癌。您知道嗎?健康報(bào)10/114版中國(guó)每年確診40萬(wàn)肺癌(全球120萬(wàn))健康報(bào)051123您知道嗎?肺癌已經(jīng)是中國(guó)第一大癌!90%的男性和79%的女性肺癌和吸煙有關(guān)。（比不吸煙者增加10.8倍機(jī)率）每天吸煙25支,12%的人會(huì)得肺癌。80%肺癌患者去醫(yī)院看病時(shí)已經(jīng)晚期。健康人的肺吸煙者的肺嚴(yán)重吸煙的肺2、慢性阻塞性肺病：

慢阻肺是一種常見(jiàn)呼吸疾病，長(zhǎng)期吸入有害氣體、引起肺部異常炎癥反應(yīng)，支氣管狹窄阻塞以及肺彈性回縮力降低，導(dǎo)致呼氣時(shí)氣流受限，并且不能完全恢復(fù)正常，逐漸加重。患者早期癥狀主要是咳嗽、咯痰，秋冬季加重。以后逐漸出現(xiàn)呼吸功能下降，活動(dòng)后胸悶、氣促、喘息，久而久之發(fā)展為肺源性心臟病，甚至發(fā)生呼吸功能衰竭。

目前全世界:

約有2.7億慢阻肺患者。慢阻肺位于心腦血管病和急性呼吸道病之后，與艾滋病并列為全球第四大死因。中國(guó)的今日：

約有4200萬(wàn)慢阻肺患者，每分鐘因此死2.5人！每年致死人數(shù)達(dá)100萬(wàn)，致殘人數(shù)高達(dá)500萬(wàn)～1000萬(wàn)。慢阻肺是我國(guó)城市居民的第四大死因，在農(nóng)村則是首要死因。遺憾的是，群眾對(duì)慢阻肺的知曉率很低，患者常常因癥狀嚴(yán)重才就診，而此時(shí)慢阻肺已處于中、晚期階段。每年11月14日是“世界慢阻肺日”主題是：輕松呼吸不再無(wú)助

專(zhuān)家指出：

80%~90%的慢性阻塞性肺病是由吸煙引起的，其死亡率與每日的吸煙量呈明顯劑量關(guān)系，并與開(kāi)始吸煙年齡、吸入深度有關(guān)。吸煙引起咳嗽、痰多，致肺功能下降，造成慢性呼吸道阻塞癥狀。我國(guó)慢阻肺發(fā)病率逐年增高，與吸煙人數(shù)番倍增加有直接正比的關(guān)系！如果能夠及時(shí)戒煙，慢阻肺的發(fā)生率可以減少80%至90%！當(dāng)然:

另外，家庭裝潢中散發(fā)的甲醛等有害氣體、封閉場(chǎng)所汽車(chē)尾氣集中排放，也可能造成慢阻肺疾病的發(fā)生。當(dāng)前:

吸煙、家庭裝修甲醛、封閉場(chǎng)所汽車(chē)尾氣已被證明是三大致病因。3、冠心?。何鼰熓枪谛牟≈饕ｋU(xiǎn)因素，因尼古丁能顯著地加快心率并使血壓升高。增加心臟的負(fù)荷，同時(shí)可以損害血管壁使變厚變硬，致狹窄阻塞，最終冠狀動(dòng)脈阻塞，發(fā)生冠心病。吸煙對(duì)心臟的影響4、其他疾?。盒难芗膊。褐酗L(fēng)、外周血管病、動(dòng)脈硬化及其他血管疾病(發(fā)生心跳驟停機(jī)率多4倍)。胃潰瘍、十二指腸潰瘍病(犯胃癌機(jī)率增加30.1%)。體重低、消瘦。加速記憶力喪失。增加臉部皺紋(3倍機(jī)率，形成吸煙面容)。增加不孕癥（男性多6倍、女性多2.7倍）。有60%的男性膀胱癌與吸煙有關(guān)。吸煙對(duì)腦的影響（二）對(duì)被動(dòng)吸煙者的危害：1、母親吸煙對(duì)胎兒的影響：低體重兒、早產(chǎn)兒、胎兒死亡率、胎盤(pán)早剝、早期出血等。2、被動(dòng)吸煙對(duì)兒童的影響：致呼吸道疾病增加、影響嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育（低智商兒）、增加猝死率、易患中耳炎、先天性心臟?。ǘ?倍機(jī)率）。3、被動(dòng)吸煙與肺癌：增加肺癌的危險(xiǎn)性（多2.6~6倍）。父母親吸煙的后果您又知道嗎?煙草不僅有害健康,還影響家庭生活。農(nóng)戶(hù)每100元煙草消費(fèi)將剝奪子女30元教育開(kāi)支和15元家庭醫(yī)療開(kāi)支。加重了“上學(xué)難、看不起病”的局面。你知道嗎？每天一包煙，一年花費(fèi)約800元，十年花費(fèi)近萬(wàn)元。全國(guó)3億多煙民每人每天吸3元一包的香煙，全國(guó)一天要燒掉9個(gè)億，一年要燒掉3285個(gè)億，一筆巨大的財(cái)富被白白付之一炬。

國(guó)家控?zé)熣?/p>

國(guó)家努力采取了相應(yīng)措施，頒布了一系列的法規(guī)、法律：

禁止中小學(xué)生吸煙、禁止在公共場(chǎng)合吸煙，禁止在任何媒體上發(fā)布有關(guān)煙草廣告等。并制定提高煙稅和價(jià)格的政策、禁止向未成年人銷(xiāo)售煙草及制品、全面禁止煙草廣告和促銷(xiāo)活動(dòng)、禁止煙草公司對(duì)體育、藝術(shù)等各種形式的贊助和誤導(dǎo)、煙盒上印制健康警語(yǔ)和限制焦油和尼古丁含量、建立無(wú)煙區(qū)以及限制煙草的生產(chǎn)等?？?zé)熍c戒煙（一）思想情感上動(dòng)員：樹(shù)立戒煙愿望、克服猶豫不決、積極做好戒煙準(zhǔn)備。（確定戒煙的動(dòng)機(jī)與愿望）（二）戒煙方法：行為技巧（遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境與人群，從戒煙日開(kāi)始完全戒煙。不要嘗試為吸煙找借口。）認(rèn)知策略（控?zé)熤R(shí)教育、思想反思）替代療法（口香糖、手指餅、戒煙片）（三）戒煙后應(yīng)注意的問(wèn)題：1、防復(fù)發(fā)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)2、心理鞏固、再接再勵(lì)：（1）不要將戒煙看作只是一種個(gè)人行為。（2）即使戒煙失敗也不要?dú)怵H。

行為學(xué)家把戒煙看作是一個(gè)“過(guò)程”，要成為一個(gè)終生戒煙者，需要不斷練習(xí)和積累經(jīng)驗(yàn)。只有經(jīng)歷了多次失敗后仍不灰心，才有可能最終取得成功。

香港在過(guò)去的三年中，有10萬(wàn)多人戒煙成功。堅(jiān)持與毅力是戒煙成功的關(guān)鍵因素！為了你、我、她/他的輕松呼吸！為了下一代中國(guó)人不再重做“東亞病夫”！為了有個(gè)健康紅潤(rùn)的肺，請(qǐng)大家自覺(jué)遠(yuǎn)離煙草！

每年的5月30日為世界無(wú)煙日，讓我們行動(dòng)起來(lái)自覺(jué)遠(yuǎn)離香煙！1988年：要煙草還是要健康，請(qǐng)您選擇。

1989年：婦女與煙草

1990年：青少