大學生心理健康教育之學會學習

我的學習我做主

——高職高專學習心理輔導(dǎo)第二講第一節(jié)大學生學習心理概述第二節(jié)高職高專學生學習的主要策略第三節(jié)高職高專學生常見的學習困惑與調(diào)適

第一節(jié)大學生學習學習心理概述為什么要上學？一位平民爸爸的回答

“爸爸，為什么要上學呢？”大兒子上學不久問我。

我：兒子，你知道吧？一顆小樹長一年的話，只能用來做籬笆，或當柴燒。十年的樹可以做檁條。二十年的樹用處就大了，可以做粱，可以做柱子，可以做家具····一個小孩子如果不上學，他7歲就可以放羊，長大了能放一大群羊，但他除了放羊，基本干不了別的。為什么要上學？一個平民爸爸的回答如果上6年學，小學畢業(yè)，在農(nóng)村他可以用一些新技術(shù)種地，在城市可以到建筑工地打工，做保安，也可以當個小商小販，小學的知識夠用了。如果上9年學，初中畢業(yè)，他就可以學習一些機械的操作了。如果上12年學，高中畢業(yè)，他就可以學習很多機械的修理了。如果大學畢業(yè)，他就可以設(shè)計高樓大廈，鐵路橋梁了。如果他碩士博士畢業(yè)，他就可能發(fā)明創(chuàng)造出一些我們原來沒有的東西。知道了嗎？為什么要上學？一個平民爸爸的回答大兒子：知道了。我：放羊、種地、當保安，丟人不丟人？大兒子：丟人。我：兒子，不丟人。他們不偷不搶，干活賺錢，養(yǎng)活自己的孩子和父母，一點也不丟人。不是說不上學，或上學少就沒用。就像一年的小樹一樣，有用，但用處不如大樹多。不讀書或讀書少也有用，但對社會的貢獻少，他們賺的錢就少。讀書多，花的錢也多，用的時間也多，但是貢獻大，自己賺的錢也多。

后來大兒子說，那次談話印象深刻。

浙江經(jīng)視新聞大學畢業(yè)了，許多人的選擇是繼續(xù)深造考研?？墒窃谂_州溫嶺，有大學生卻選擇回技工學校。在臺州溫嶺技工學校的學習車間，記者見到了這位本科生秦大偉。他剛?cè)爰夹２痪?，最近幾天都在熟悉車床的操作方法。?jù)了解，小秦畢業(yè)于淮北煤炭師范學院法律專業(yè)，大學畢業(yè)后，嚴峻的就業(yè)形勢讓他轉(zhuǎn)變了就業(yè)觀念，最終選擇回鄉(xiāng)就讀技工學校。他也是當?shù)厥孜弧盎貭t”學技工的大學生。對于這樣一個特殊的學生，學校方面也有特殊的打算，先讓他從基礎(chǔ)的機械知識開始，再進行數(shù)控車床學習。據(jù)了解，目前技術(shù)型崗位數(shù)量多，工作相對穩(wěn)定，好的數(shù)控工人月薪可達四五千元。說說：我們?yōu)槭裁匆獙W習？

如果說，車是人類腿腳的延伸——使人們走得更遠，望遠鏡是人類眼睛的延伸——人們看得更遠，計算機是人腦的延伸——使人們算得更快……那么學習就是人類所有能力的延伸——可以使人們擁有更多的能力，并且往往僅需要時間與精力。

事實上，學習本身不僅是一種能力，而且對人類來說更是一種天生的能力。很多人拒絕學習，本質(zhì)上來看，就是在拒絕做人?！驗閹缀踔挥腥祟惒庞心芰τ袡C會“終生學習”

學生說：剛開始覺得學習是為了去學校和同學們一起玩耍。后來隨著年齡漸漸長大，我又認為學習是為了贏得老師的表揚。再后來，我覺得學習是為了贏得同學們的羨慕的目光。再后來，又發(fā)現(xiàn)自己是為了家長在學習。從進入初中開始，我對為什么學習又產(chǎn)生了新的理解。我開始真正認識到我學習是為了自己，是為了將來的事業(yè)打基礎(chǔ)。

我們?yōu)槭裁匆獙W習？每個人自出生以來，就在不斷地學習。我們從生活中的每一件事，小事，大事中漸漸學到一些東西，體味到一些生活的滋味。感悟到學習也許并不只是為了未來。1.學習的定義廣義上的學習：指人和動物在生活過程中，憑借經(jīng)驗而產(chǎn)生的行為或心理的相對持久的變化過程。

狹義上的學習：是指人類的學習。指學生在教育活動中通過經(jīng)驗引起的符合教育目的的行為或心理的相對持久的變化過程。一、什么是學習（1）潘菽的分類.我國著名心理學家潘菽從學校實際出發(fā)，依據(jù)學習的內(nèi)容和結(jié)果把學習劃分為：①知識的學習②技能和熟練的學習③心智的、以思維為主的能力的學習④道德品質(zhì)和行為習慣的學習。（2）布盧姆的分類。美國教育心理學家布盧姆以教育目標和教育任務(wù)為出發(fā)點，將教育目標分為認知、情感和動作技能三大領(lǐng)域。其中，將認知領(lǐng)域的學習分為六類：①知識②理解③應(yīng)用④分析⑤綜合⑥評價。（3）加涅的分類。美國心理學家加涅根據(jù)學習結(jié)果，將學習劃分為五類：①言語信息的學習②智慧技能的學習③認知策略的學習④態(tài)度的學習⑤運動技能的學習。其中，前三類屬于認知領(lǐng)域的學習，第五類屬于技能領(lǐng)域的學習，第四類屬于情感領(lǐng)域的學習。加涅的五種學習也成了世界上公認的學習分類權(quán)威。2.學習的類型二、大學生學習的主要特點（一）學習內(nèi)容的特點

1.學習的主觀能動性更突出2.學習的職業(yè)性定向性和綜合性相結(jié)合3.學習途徑和方法更具多樣性4.學習具有更高的探索性和研究性案例分析（一）成長煩惱——無效學習案例（一）描述：新生小李學習勤奮刻苦，每天早晨五點半起床，晚上十點多才回到寢室。經(jīng)常最先到教室，上課十分用心，他的筆記在同學們中被廣泛傳閱。期中考試以前，同學們都認為他的成績肯定會在班級名列前茅。但是在期中考試當中，他的高等數(shù)學和無機化學考了不到40分的成績。同學們十分驚訝，他也感到十分意外，但卻仍然不知道自己的毛病出在哪里，認為還是付出不夠。新生小張上課時精力不集中，老師講課自己總是聽不進去，總想著課外的事情，比如學生會招新了，社團面試了，班級還要準備什么材料，等等。功課落下了很多，可一到自習室就不能集中精力去寫作業(yè)，感覺很苦惱。

案例分析：一般來講，大一新生不能適應(yīng)大學生學習生活主要有以下原因：第一，學習方法沿襲高中的老套路，做題—總結(jié)—再做題—再總結(jié)的死循環(huán)。認為搞題海戰(zhàn)術(shù)就能把知識掌握的很好，而且所學知識是在做題中總結(jié)的，忽視了教材在學習中的重要作用，忽視從教材中理解并且應(yīng)用知識。第二，團隊協(xié)作意識不強。自己獨來獨往，喜歡自己鉆研，死扣問題，往往在一個問題上浪費很多時間，不善于與同學交流。第三，上課時間沒有利用好。大學的課堂教學往往是提綱挈領(lǐng)式的，課下需要學生自己去攻讀、理解、掌握。同學們平時復(fù)習只看自己的筆記，對筆記盲目崇拜，忽視了課本內(nèi)容的整體性，所學的知識不能連貫起來，融會貫通。第四，缺乏學習的積極性和主動性。案例分析（二）成長煩惱——時間真的不夠用了案例（二）描述：小楊，剛進大學就聽說大學生活挺輕松的，只要每門課不掛科就行，于是他經(jīng)常泡在網(wǎng)吧打游戲、聊天或者看小說，日子過得確實像一些師兄說的很輕松?？蛇^了一段時間，他就覺得這樣的日子很空虛無聊，感到漫無目標，無所事事。期末考試成績一公示，他渾身透涼，原本優(yōu)秀的他，第一次嘗到了失敗的感覺。他彷徨、迷惑，不知該怎么辦。正在這時，系學習部在全系范圍開展學生學習生涯規(guī)劃活動，通過老師的指導(dǎo)和自己潛心學習、思考，他發(fā)現(xiàn)大學并非人生的休閑驛站，而是人生新的起跑線，是青春全面燃燒的黃金時代。在全面規(guī)劃、正確定位的基礎(chǔ)上，他邁上了人生快速發(fā)展的軌道?，F(xiàn)在，他不但學習成績名列前茅，而且在系里也擔任了副部長一職，經(jīng)常說時間不夠用，還有很多事情等著去做。案例分析：和中學相比，大學生的自由只是自主的時間多了，獨立處理事務(wù)的權(quán)利多了，而處理的事務(wù)不是少了，確實呈幾何級數(shù)增加。正如小楊在通過學生生涯規(guī)劃之后找到了自己奮斗目標的感覺一樣，很忙但很充實，因此知恥而后勇。我們應(yīng)該做一個有思想的學生，充分利用大學這個學者薈萃、知識密集、藏書豐富的地方來充實和提高自己，進校就樹立自己的目標，從而使自己行程中正確的學習觀，知之而行之。大學生涯是進入社會的前奏，新生們不要沉溺于玩樂，要發(fā)現(xiàn)自己的興趣并增加自己的學識，嘗試給自己一個明確的定位和職業(yè)規(guī)劃，這樣奮斗才有動力。第二節(jié)高職高專學生學習的主要策略一、常用的學習策略⒈組織策略:⑴系統(tǒng)結(jié)構(gòu)圖；⑵一覽表；⑶流程圖⑷模式圖⑸網(wǎng)絡(luò)關(guān)系圖⒉精加工策略：⑴做筆記：具體方法主要有記錄法、表格法、導(dǎo)圖法、大綱法和康奈爾法。⑵畫線法；⑶利用背景知識和聯(lián)系實際生活⒊復(fù)述策略：大學生常用的復(fù)述策略有以下四種：⑴及時復(fù)習；⑵多種感官參與；⑶整體識記和部分識記；⑷集中復(fù)習和分散復(fù)習⒋計劃與監(jiān)控策略；⒌調(diào)節(jié)策略一個有關(guān)記憶的實驗這樣20個單詞桌子、云、書本、樹木、襯衫、凳子、走廊、貓咪、燈、長椅、花、蝙蝠、地毯、肥皂、枕頭、紙、鈴鐺、鯊魚、牙齒、蟲子。實驗任務(wù)在紙上寫出你還記得的單詞要求：不按順序、不要相互交流。請5個同學把他們記憶出的單詞念出來，1個同學統(tǒng)計紙上寫出的什么就念什么不要參考前面同學的首因效應(yīng)（PrimacyEffect）：開始部分項目的記憶效果優(yōu)于中間部分項目的現(xiàn)象近因效應(yīng)（RecencyEffect）：末尾部分項目的記憶效果優(yōu)于中間部分項目的現(xiàn)象信息出現(xiàn)的次序?qū)τ洃浶纬伤a(chǎn)生的影響。記憶的兩大效應(yīng)為什么會出現(xiàn)這樣的效應(yīng)呢？干擾理論（interferencetheory）該理論認為，遺忘不是記憶痕跡的衰退，而是新舊經(jīng)驗之間彼此相互干擾的結(jié)果。由于干擾抑制了記憶中信息的提取而導(dǎo)致遺忘。我記性不好怎么辦呢？（1）保持良好的情緒狀態(tài)心理學家研究認為，愉快的心情會引起人體內(nèi)的一系列生理變化，如肌肉舒適放松，心臟有規(guī)律地跳動，體溫略上升等。這些愉快的體驗會引起身體的快感，在這種狀況下學習，記憶效果會顯著提高，而在不愉快心情下，心律會加快，血壓升高，結(jié)果使人的精神不集中，記憶效果也不佳。（2）掌握最佳記憶時間二、高職高專學生主要的學習策略1.1.自主學習策略自主學習具有以下幾個主要特點：⑴能動性；⑵獨立性；⑶有效性；⑷相對性；⑸自我監(jiān)控性2.合作學習策略3.研究性學習策略三、高職高專學生常見的學習困惑與調(diào)適（一）學習適應(yīng)不良及其調(diào)適當代大學生該如何解決學習適應(yīng)不良問題：⑴熟悉新的環(huán)境，做好充分心理準備；⑵利用身邊的資源，尋找應(yīng)對方式；⑶學會主動學習，規(guī)劃學習時間；

（二）學習動機不當及其調(diào)適1.學習動機不當?shù)闹饕憩F(xiàn)及其原因⑴學習動機不足的主要表現(xiàn)：①懶惰行為；②容易分心；③厭倦情緒；④缺乏方法；⑤獨立性差。

⑵學習動機不足的原因分析：①對專業(yè)不感興趣；②學習目的不明確；③對學業(yè)失敗的歸因；④缺乏學習成就感。案例分享（三）丟失的學習動力案例描述：小田是一位來自山區(qū)、家庭經(jīng)濟困難的大學生，學業(yè)成績一直優(yōu)異。上大學后，忽然感到心中茫然，學習沒有動力，生活沒有目標。每當想到輟學在家的妹妹和日益衰老的父母，小田心中極度愧疚，覺得自己不爭氣，但又找不到奮斗的方向和學習的動力。在學習上仍舊馬馬虎虎，茫無目的，上課打不起精神。后來漸漸迷上了上網(wǎng)聊天和網(wǎng)絡(luò)游戲，以打發(fā)無聊空虛的時間。案例分析：小田的學習困惑來源于學習動力不足。大學生學習動機不足一般表現(xiàn)為：無明確的學習目的，為學習而學習甚至厭倦學習和逃避學習。生活得過且過，空虛無聊，甚至常常通過上網(wǎng)和網(wǎng)絡(luò)游戲來打發(fā)時光。（3）學習動機過強的主要表現(xiàn)：①學習強度過大，幾乎把所有心思和時間都用于功課的學習上。②容易自責，對自己的要求嚴格而苛刻，不敢接受學習失敗的現(xiàn)實，總覺得自己應(yīng)當做得更好，即使成功也并不能給他們帶來多少喜悅。（4）學習動機過強的原因分析：①目標設(shè)置太高。②不恰當?shù)恼J知模式，“只要我付出了努力，我就一定會成功”2.學習動機不當?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)

（1）學習動機不足的自我調(diào)整。

①明確自己的學習目標；②學會正確的歸因；③培養(yǎng)自己的學習成就感。（2）學習動機過強的自我調(diào)節(jié)：①正確認識自己的學習能力；②設(shè)置合理的學習目標；③建立正確的認知模式；④以寬容的心態(tài)對待自己。（三）學習疲勞及其調(diào)適

1.高職高專學生學習疲勞的原因分析2.高職高專學生學習疲勞的調(diào)節(jié)常用的調(diào)節(jié)學習疲勞的方法有以下三種：

①科學用腦，勞逸結(jié)合；②遵循人體生物節(jié)律，保證睡眠；③培養(yǎng)學習興趣，優(yōu)化學習環(huán)境。人一天的生物鐘規(guī)律

9時精神活性提高，疼感降低，心臟開足馬力工作。10時精力充沛，處于最佳運動狀態(tài)，是最好的工作時間。11時心臟照樣努力地工作，人體不易感到疲勞。12時到了全身總動員的時刻，此時最好不要馬上吃午飯，而是把吃飯遲到13時。13時肝臟休息。上半天的最佳工作時間即將過去。感到疲倦，需要休息。14時是1天24小時的最低點。反應(yīng)遲頓。15時情況開始好轉(zhuǎn)。人體器官此時最為敏感，特別是嗅覺和味覺。17時工作效率很高，運動員的訓練量可以加倍。18時疼感下降。希望增加活動量。19時血壓增高，精神最不穩(wěn)定，任何小事都能引起口角。20時體重最重。反應(yīng)異常迅速。21時神經(jīng)活動正常。此時最適于學生背書。晚間記憶力增強，可以記住不少白天沒有記住的知識22時體溫下降。23時人體準備休息。

（四）考試焦慮及其調(diào)適

1.高職高專學生考試焦慮的原因

⑴客觀因素：考試的性質(zhì)；高職高專學生的學業(yè)期望；同學之間的相互影響也會造成考試焦慮。

⑵主觀因素：個性氣質(zhì)特點；考試經(jīng)驗；知識掌握程度與復(fù)習準備情況；對考試外在價值的過分重視2.考試焦慮的調(diào)節(jié)

①充分的復(fù)習準備；②樹立適當?shù)目荚嚻谕?；③消除對考試的消極意識；④學會考前放松。心理影吧

故事梗概：莉斯，一位生長在紐約的女孩。父母吸毒，她8歲開始乞討，15歲母親死于艾滋病。母親吸毒死去的那天，只有棺木，連簡單的葬禮儀式都沒有。如果沉淪下去，她將會和母親的結(jié)局一樣悲慘。她決心告別過去，開始全新的生活。她用真誠最終爭取到參加中考的權(quán)利。父親作為她的上學擔保人，辦理完擔保手續(xù)出來的時候，對她說，好孩子，堅持學習，爸爸不能成功了，但是你行的。望著父親遠去的身影，這個弱小的女孩堅定了信心，她以非凡的毅力開始了刻苦的學習。17歲到19歲，兩年的時光，她掌握了高中四年的課程，每門學科的成績都在A以上。作為獎勵，她以全校第一的成績和其他9名同學獲得了免費到波士頓的哈佛大學參觀的機會。1996年，她獲得《紐約時報》一等獎學金，進入哈佛學習。風雨哈佛路從這部影片中我們看到了什么？一個真實的堅強女孩的人生經(jīng)歷，一段自強不息昂揚奮斗的生命歷程。這是一個年輕女孩克服種種不利條件、努力奮進的故事。影片《風雨哈佛路》傳遞給人的除了心靈的震撼，還有深深的感動。拓展訓練：欣賞完這部電影，你還得到了什么啟示呢？說說看。

.風雨哈佛路【國語配音】(美國).flv心理訓練營花樣翻新【目的】訓練你的形象思維力、空間想象力和動手能力【時間】15分鐘【道具】80厘米長的線繩【操作】拿一根80厘米長的線繩，把繩的兩端連接在一起，結(jié)為環(huán)形，用手指來挑、鉤穿成幾何圖形，看看誰能變出更多的花樣?！痉窒怼?.在這個簡單的游戲中，你能變出哪些花樣？2.你鄰近的同學能變出哪些和你不一樣的花樣，對你的啟示是什么？心理測試學習動力自我測試這個量表主要幫助你了解自己在學習動機、學習興趣、學習目標上是否存在困惑。共20個題目，請你實事求是地在與自己情況相符的題目后面畫“√”，不相符的題目后面畫“×”。1.如果別人不督促你，你極少主動學習。（）2.你一讀書就覺得疲勞與厭煩，只想睡覺。（）3.當你讀書時，需要很長時間才能提起精神。（）4.除了老師指定的作業(yè)外，你不想再多看書。（）5.如有不懂的，你根本不想方設(shè)法弄懂它。（）6.你常想自己不用花太多時間學習，成績也會超過別人。（）7.你迫切希望自己在短時間內(nèi)就能大幅度地提高自己的學習成績。（）8.你常為短時間內(nèi)成績沒能提高而煩惱不已。（）9.為了及時完成某項作業(yè)，你寧愿廢寢忘食、通宵達旦。（）10.為了把功課學好，你放棄了很多你感興趣的活動，如體育鍛煉、看電影與郊游。