司妮娜 - 秋季養(yǎng)生課件

主講：司妮娜秋季養(yǎng)生秋季好發(fā)之病腦中風(fēng)心血管病糖尿病關(guān)節(jié)炎癌癥人老，老在血管

早在十九世紀(jì)，法國(guó)著名的醫(yī)學(xué)家就提出了“人與血管同壽”的理論。也就是說：人老，老在血管，血管年輕，人就年輕。隨著年齡的增加，人體代謝過程中產(chǎn)生的自由基不斷的氧化我們的血管，使血管破損、變脆、變硬。

血管老化、破損后，管壁脆性增加、彈性減弱，血液中的垃圾就容易堆積，形成動(dòng)脈硬化斑塊，進(jìn)而引發(fā)心臟、大腦的血管缺血、缺氧造成一系列的臨床癥狀。人老，老在血管血管病變排毒清除自由基可以使血管緊張度降低，血管擴(kuò)張、外周循環(huán)阻力下降，從而使高血壓病人的血壓降低。同時(shí)，高血壓病人經(jīng)過使用抗氧化劑后，血膽固醇，脂蛋白等都有不同程度的降低！半身不遂，口眼歪斜，語(yǔ)言不利；可伴有嘔吐、大小便失禁；嚴(yán)重者出現(xiàn)嗜睡、昏迷，甚至奪去寶貴的生命。腦中風(fēng)發(fā)作秋季養(yǎng)生潤(rùn)肺去燥，補(bǔ)肺氣（以冬蟲夏草、人參為好）三招戰(zhàn)勝“秋老虎”---補(bǔ)水、泡澡、按摩。春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰排毒、調(diào)腸胃、進(jìn)補(bǔ)如何排毒去濕毒、熱毒：吃綠豆、扁豆、薏米、荷葉去腸毒--戰(zhàn)勝便秘：多喝水、補(bǔ)充膳食纖維、多吃潤(rùn)燥食物，多動(dòng)、按時(shí)排便。秋季去“燥”補(bǔ)水潤(rùn)肺多吃水果蔬菜滋潤(rùn)護(hù)膚補(bǔ)水穴去燥——照海穴，三陰交，太溪穴補(bǔ)水穴去燥照海穴：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)裸尖下方凹陷處每天兩次按摩此穴，每次10分鐘?？梢宰剃幯a(bǔ)腎。補(bǔ)水穴去燥三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)裸尖上三寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，四個(gè)手指另一側(cè)對(duì)應(yīng)的點(diǎn).按摩此穴可補(bǔ)肝，脾，腎三經(jīng)之陰每天2次，每次5-6分鐘。補(bǔ)水穴去燥太溪穴：在腳內(nèi)裸后緣的凹陷當(dāng)中每天2次，每次10分鐘。按摩此穴可以滋陰補(bǔ)腎。節(jié)氣養(yǎng)生之秋季秋暑未消心火燥；百合黃梨加銀耳；瓜果蔬菜最適宜；清熱潤(rùn)肺睡眠好；秋分之時(shí)求平衡；舊病復(fù)發(fā)多預(yù)防；寒露時(shí)節(jié)最傷肺；勤練肺功不受罪．秋冬排毒10種食物刮去多余脂肪

1.玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。玉米對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。秋冬排毒10種食物刮去多余脂肪

2.燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。秋冬排毒10種食物刮去多余脂肪

3.蔥蒜：

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產(chǎn)物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質(zhì)A2的合成作用，故能預(yù)防血栓。大蒜還能治療肥胖。秋冬排毒10種食物刮去多余脂肪

4.山藥其黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)。過年過節(jié)期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮。秋冬排毒10種食物刮去多余脂肪

5.海藻：素有“海洋蔬菜”美譽(yù)。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨(dú)特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。秋冬排毒10種食物刮去多余脂肪

6.銀耳：銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。秋冬排毒10種食物刮去多余脂肪

7.土豆：有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。秋冬排毒10種食物刮去多余脂肪

8.芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

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9.紅棗：

多食能提高機(jī)體抗氧化力和免疫力。紅棗對(duì)降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有