情緒與心臟病解讀

情緒與心臟病法，以及如何保持良好的情緒，如喜悅、開朗、笑口常開可延年益壽。壓方法情緒是指人們從事某種活動時產(chǎn)生的興奮心理狀態(tài)。情緒指數(shù)，其計算公式知下:實現(xiàn)值/期待值=情緒指數(shù)。根據(jù)這個公式，可以計算出人們情緒的高低，當(dāng)實現(xiàn)值超過期待值的時候，情緒指數(shù)>1，由于內(nèi)心欲望得到滿足，人們的情緒就呈現(xiàn)興奮狀態(tài)。而且，情緒人們的情緒不僅受“實現(xiàn)值”的影響，而且受“期待值”的制約。情緒引發(fā)疾病的生理機(jī)制情緒與腸胃縮而致胃部疼痛，在易感素質(zhì)傾向上，發(fā)生消化性清瘍。情緒與皮膚節(jié)功能。引起皮膚陣發(fā)性劇癢，皮膚肥厚呈苔蘚樣變，而發(fā)生神經(jīng)性皮炎。情緒與免疫力交感神經(jīng)系統(tǒng)功能亢進(jìn)，致使心率加快，血壓升高，血糖升高，胃腸功能紊亂，有的出現(xiàn)頭痛、腰背痛、唾液分泌減少、呼吸加快、尿頻等現(xiàn)象。緊張的情緒還心理壓力與心臟病神緊張容易引起生理損傷。7個等級：1級表現(xiàn)為不高興；2級出現(xiàn)煩躁和忙亂；3級為發(fā)生輕度爭吵；4級為中度爭吵，音量提高；5級為大聲爭吵，緊握拳頭；6級為極度憤怒，拍桌子，幾乎失控；7級為狂怒,完全失控,亂扔?xùn)|西，傷害他人或自傷。凡是≥3級就成為有害的心理AMI等嚴(yán)重的心血管事件。過度緊張恐懼、煩躁焦β-血栓球蛋白和血小板因子等活性物質(zhì)顯著增加，促發(fā)斑塊形成和破裂，血30min可促發(fā)心絞痛或AMI。在高度焦慮或驚恐發(fā)作時，心源性猝死(SCD)的發(fā)生將增4~6倍。這是由于嚴(yán)重的心理應(yīng)激可顯著降低心率的變異性(HRV)，促發(fā)惡性SCDReith25SCD24h的心理應(yīng)激情517例，其余為悲痛、極度激動和驚恐發(fā)作等。負(fù)性情緒引發(fā)心臟病的例證和相關(guān)研究心理應(yīng)激可引起嚴(yán)重的心臟病A男，27歲，具有典型的AA型性格是促進(jìn)現(xiàn)代社會發(fā)展的中堅力量，但其缺(注:性格與血型無關(guān))AMI，經(jīng)過了14次電除顫和藥物除顫，消除了心室顫動，40分鐘后復(fù)蘇成功。但事后進(jìn)行的AMI是因情緒激動，引起嚴(yán)重持久的冠脈痙攣而導(dǎo)致心肌壞死的結(jié)果。B男，59歲，美國一位著名的心臟科醫(yī)師，他注意飲食控制，煙酒不沾，8AMI，經(jīng)過搶救后脫險。從此后，這位前美國心臟學(xué)會主席264AMI患者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，合并焦慮癥狀352%36.5%21Pan-agiotakos2AMI患者的預(yù)后有顯著的差異:30AMI患者伴焦慮或驚恐發(fā)作，72h50AMI患AMI的嚴(yán)重程度具有可比性。其結(jié)果是甲組有824%3296%30%患者的心肌梗死范圍擴(kuò)大，乙組為024h86%34%，P均<0.01；甲組的病死率為53%，乙組僅為。這個結(jié)果表明，是否存在嚴(yán)重的心理應(yīng)激，AMI的預(yù)后將有顯著的差異。正面情緒可能幫助降低患心臟病的概率美國研究人員發(fā)現(xiàn)，保持愉悅、熱情、滿足等正面情緒有益心臟健康，可能降低罹患心臟病概率?？漳?73910臟病的概率，并評估他們的情緒屬于正面還是負(fù)面。22％。28日援引戴維森的話報道象比那些有一點正面情緒的人，罹患冠心病的概率高22％，而后者又比擁有中22諾思里奇效應(yīng)19941究以及有關(guān)1981年雅典大地震幸存者和1991年以色列飛毛腿導(dǎo)彈襲擊生還者的50%與社會因素對心臟的影響和肥胖、抽煙、高血壓等因素幾乎一樣大。研究人員現(xiàn)在已經(jīng)著手探索其中的原因。越來越多的醫(yī)院也開始把這種觀念引入工作當(dāng)中，在醫(yī)治心臟病時從一個看上去最沒有把握的源頭人手：情感。29606050％。童年時期的心理創(chuàng)傷對心臟的潛在危害1.73070％。521.1萬名心臟病患者進(jìn)行和其他原兇而承受的壓力比健康人要大很多。600然而，行為只是開始。負(fù)性情緒還會有直接影響喚起典型的“攻擊或逃跑”從短期來看，這是生存機(jī)制。但是，從長遠(yuǎn)來說，長期高血壓和血糖水平過高會損傷血管。檢查心臟病征兆的簡單方法美國研究人員用一套無痛檢驗法來查明一個人是否有患心臟病或者中風(fēng)的當(dāng)部分動脈阻塞時，血流速度就會比較快。測試雙臂和踝之間的血壓差別阻力。這種阻力的增加幾乎總是動脈阻塞或者部分阻塞的征兆?；蛐呐K病突然發(fā)作。20003000654個不同的地區(qū)、他們對這些人的健康狀況進(jìn)行了23測試。研究人員特在“循環(huán)”雜志上公布了他們的發(fā)現(xiàn)。23322.550醫(yī)生為他們做這種檢驗。保護(hù)心臟的一些小方法威脅，所以，采取有效的防范措施是當(dāng)務(wù)之急。其實日常生活中的小方法就能保護(hù)心臟。飲食把關(guān)飲綠茶：每天飲1杯綠茶對心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和血管硬化。吃核桃：每天吃3個核桃可使膽固醇下降，患心臟病的可能性大大降低。吃蘋果：蘋果中含有大量抗氧化物，可及時清除體內(nèi)代謝“垃圾”———氧自由基。少吃鹽：將鹽的攝入量減少40%5克左右，但也要防止出現(xiàn)低鈉血癥。以“靜”養(yǎng)動午睡30分鐘：每天堅持午睡30分鐘，可減少心臟病的發(fā)病率30%。午睡保護(hù)心臟健康，但不宜超過1小時，姿勢應(yīng)采取頭高腳低位。30質(zhì)，陽光能幫助人們解脫消極情緒，振奮精神，從而保護(hù)心臟。運動15分鐘：每天堅持至少15分鐘體育鍛煉，如散步、氣功、太極拳，可使心臟肌肉強(qiáng)壯，心肺功能良好。冷靜不發(fā)火：經(jīng)常保持冷靜，不發(fā)火，會使體溫相對降低,使心臟搏動更穩(wěn)定。保持良好情緒保持樂觀情緒的方法俗話說健康。怎樣才能保持樂觀情緒呢？保持樂觀情緒的方法又有哪些呢？尋樂法樂要主動地去尋找、去創(chuàng)造，這樣你才會發(fā)現(xiàn)到處是樂如交友樂、鍛煉樂、勞動樂、學(xué)習(xí)樂，書法、釣魚、養(yǎng)花、跳舞等項目中均有其樂，還有助人為樂等等。自量法己的心境始終處于平和、穩(wěn)定的狀態(tài)。切忌奢求，要知足常樂。自慰法使自己得到解脫，變不愉快為愉快。忍讓法俗話說順應(yīng)法應(yīng)新情況、新角色，避免發(fā)生沖突。寬恕法以責(zé)人之心責(zé)己，以恕己之心恕人。一個人要寬宏大量，不計較小事，宰相肚里能撐船，這就叫心寬為樂。交心法有不順心或想不通的事而致心緒煩亂，不要總是悶在肚里，要找知心朋友真誠交心，一吐為快。這樣才能得到啟發(fā)和幫助，使心靈得到安慰，減輕憤慈、悲觀情緒。理解法才能得到別人的理解?；ハ嗬斫饩褪切腋＃褪菤g樂。轉(zhuǎn)移法到轉(zhuǎn)移，以免久受刺激而喪失理智。修心法即為休養(yǎng)身心。人要光明磊落，大公無私，尊重別人，助人為樂，德高方能望重，厚德才能載福。只有受人尊重方能得人相助，也才能與福有緣。幽默法人要學(xué)會幽默。善于尋找笑料的人，自己也就樂在其中了。當(dāng)你煩惱時，應(yīng)和幽默者談心，看幽默故事或幽默畫報，看看相聲、小品或馬戲小丑的表演，這樣就能獲得歡笑。高雅的笑，可以使人益神健心，可以益壽延年。你會笑嗎？笑口常開建康常在科副主任醫(yī)生陳炳指出，笑是內(nèi)心情感的流露，也是無需花錢的健康良藥。笑能使人氣血充盈，加速新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能，疾病難侵。人的心理與生理功能關(guān)系極為密切。心情舒暢，人體生理功能就處于最佳狀態(tài)。1015笑還具有親和力，有益于人際關(guān)系的改善，促進(jìn)更和諧的人際關(guān)系的形成。保持微笑的訣竅笑是生理和心理和諧的交融。健康樂觀的笑是發(fā)自內(nèi)心的自然歡笑，這樣的笑對身體是有益的，而那些狂笑、獰笑之類，對身體并非有益，有時會因此而得病。什么樣的笑最好呢？聽聽相聲，欣賞一些有意思的啞劇或幽默小品等，所發(fā)出的和諧、輕松、舒適的笑，是有益健康的自然之笑。而要想永遠(yuǎn)保持愉快的情緒，首先要培養(yǎng)樂觀主義精神，擁有“知足常樂”的思想。只有心理上的平衡和穩(wěn)定，才能保持笑顏常駐，笑口常開。現(xiàn)實生活中的很多憂愁煩惱，大多來自名利的困擾。因此，要保持一種“難得糊涂”的樂觀精神，即使有了挫折和失敗，或者吃虧受氣，只要一笑而過，就能轉(zhuǎn)悲為喜。此外，幽默更是微笑的關(guān)鍵。列寧曾說過:“幽默是一種優(yōu)美的、健康的品每天找點小樂子15心理減壓的方法目標(biāo)，但期望值要恰當(dāng)，不宜過高。短暫的休息，休息時少動腦、少看電視和電腦，代之以爬樓梯等活動?；顒佑覀?cè)的手和腿。伏案和電腦工作者休息時宜多活動頸腰部和四肢，視遠(yuǎn)。病康復(fù)的一個重要的組成部分?？蛇M(jìn)行步行、慢跑、登樓、太極拳、自行車、游泳等多種運動。以1年為期，每天堅持自行車運動30分鐘，1年后可提高運動耐力20%，增加心臟氧的攝入量16%，AMI的死亡率可降低19%。6~8(同)。⑥開朗樂觀，知足常樂,淡泊名利，有自己的愛好，忘卻既往的怨恨和煩惱。游、唱歌、跳舞、種花、繪畫、練書法、釣魚等。⑧定期找心理醫(yī)師或信得過的人傾訴煩惱,釋放心理壓力。如何保持興奮、高昂、健康的情緒呢①做任何事之前，要確定合適的期待值。②要努力尋找心理上的“合理化件發(fā)生的“合理”因素，以補(bǔ)償和減輕心理上的損傷。③碰到調(diào)解糾紛，要注意縮小雙方的情緒差距，習(xí)慣上叫做“冷處理”。具體方法是:在雙方情緒指數(shù)差距較大時，高的要讓低的;雙方情緒指數(shù)都低時，要注意尋找一些能使雙方情緒指數(shù)提高的事情，以增加共同語言。如果雙方的情緒比較對立，則以暫脫離接觸為宜，待一方或雙方冷靜下來，自我克制能力提高以后，再互相傾吐心中不快。理的平衡?！緟⒖嘉墨I(xiàn)】：1.楊菊賢，卓楊.《關(guān)注心理健康維護(hù)心臟健康》.上海預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志.2007年第19卷第12期《情緒與疾病》.秘書工作.20026月陶冶.《試論情緒與健康》.中原精神醫(yī)學(xué)學(xué)刊.199953期陸家訓(xùn).《檢查心臟病征兆的簡單方法》.199512月王美杰.《保護(hù)心臟小方法》.健康時報.20087210116.王麗娟.《保持樂觀十一法》.金秋科苑積木.《你會笑嗎》.健康一生黃敏.《每天找點小樂子正面情緒有益心臟健康》.安康文化悅讀賈亮.《如何保持健康的情緒》.求醫(yī)問藥孟昭蘭.《情緒心理學(xué)》.北京大學(xué)出版社.2005.3讀書的好處11、行萬里路，讀萬卷書。2、書ft有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟。3、讀書破萬卷，下筆如有神。4、我所學(xué)到的任何有價值的知識都是由自學(xué)中得來的?！_(dá)爾文5、少壯不努力，老大徒悲傷。6、黑發(fā)不知勤學(xué)早，白首方悔讀書遲?！佌媲?、寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。8、讀書要三到：心到、眼到、口到9、玉不琢、不成器，人不學(xué)、不知義。10、一日無書，百事荒廢?！悏?1、書是人類進(jìn)步的階梯。1