心理健康-做一個心理健康的人

做一個心理健康的人

礦區(qū)中學里，來自各個鎮(zhèn)區(qū)的莘莘學子，為了一個共同的目標，走到了一起，當中，會發(fā)生許多的故事，酸甜苦辣，五味俱全，你可能曾經(jīng)感受過或正在經(jīng)歷。其中，心理問題成為一個非常突出的熱點，平靜、和睦的水面下，到底存在什么樣的問題？……

認識心理把握自我健康成長

一、心里健康的重要性

有健康不等于有一切，但沒有健康就沒有一切

早在半個多世紀之前，心理學家榮格就提醒人們，要防止遠比自然災害更危險的人類心靈疾病的蔓延。

他認為，隨著人們對外部空間的拓展，人對心靈的提升卻停滯了；人們在智力方面收獲過剩，心靈方面卻淪喪殆盡。精神生活中的深度不安折磨著現(xiàn)代社會中最敏感的人：苦悶、焦灼、孤獨、冷漠……

世界衛(wèi)生組織宣稱：21世紀，全球每5人中就有1人將患有不同程度的心理障礙。

聯(lián)合國有關專家也曾預言：到21世紀中葉，沒有任何一種災難能像心理危機那樣，帶給人們持續(xù)而深刻的痛苦。幾十年過去了，這些預言成為了現(xiàn)實.

臺灣著名心理學家梁國書曾經(jīng)提出這樣一個觀念，他說：“在一個落后的國度或地區(qū)，物質(zhì)文明和精神文明都很落后的地區(qū)，心理學是一種奢侈品；到了中等發(fā)展的時候，心理學是一種調(diào)味品；到社會高度文明，高度發(fā)展的時期，心理學是必需品”。

在六中全會的文件中，和諧社會這樣一個重大的關乎未來發(fā)展的指導性方針意見中有一段是專門講心理健康教育有多么重要的。心理健康、心理咨詢被寫進了這個決定“注重促進人的心理和諧，加強人文關懷和心理疏導，引導人們正確地對待自己、他人、社會，正確面對困難、挫折和榮譽，加強心理健康和保健，健全心理咨詢網(wǎng)絡，做到自尊、自信、理性、和平、積極向上的社會心態(tài)”。

健康要從心理健康開始，健康的重要組成部分的心理健康

二、心理健康的標準：

1、智能良好智能是指人對客觀事物的認識能力和運用知識，經(jīng)驗，技能解決問題能力的綜合“智”智力，是人的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創(chuàng)造力，包括在經(jīng)驗中學習或理解的能力，獲得和保持知識的能力、迅速而成功地對新情境做出反應的能力、運用推理有效地解決問題的能力等。衡量智力的標準就是智商

IQ=MA/CA×100%“能”是運用知識、經(jīng)驗、技能等解決問題能力

愉快情緒多于負性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒的表達既符合社會的要求又符合自身的需要，在不同的時間和場合有恰如其分的情緒表達；情緒反應與環(huán)境相適應。反應的強度與引起這種情境相符合。情感，指的是人對客觀事物認識的內(nèi)心體驗的外在反映

“只有過人的智商不懂得控制情緒的人是一個危險的人”

第二、情緒穩(wěn)定協(xié)調(diào)、情感健康什么叫意志？人為地達到既定目標，主動克服困難的能力，就叫意志。意志是人特有的。意志力是人在完成一種有目的的活動時進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應方式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。

第三、具有良好的意志力品質(zhì)其表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機端正。

“只有優(yōu)異的成績但不懂與人交往的的人是個寂寞的人”。4、人際關系和諧有適應社會、適應環(huán)境的能力個體應與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序，既要進行客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法應付環(huán)境中的各種困難，不退縮；又要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調(diào)，或改變環(huán)境適應個體需要，或改造自我適應環(huán)境。5、能動地適應和改造現(xiàn)實環(huán)境人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標和行動統(tǒng)一起來。同時自我評價正確。正確的自我評價是我們理健康的重要條件，我們在進行自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價時，能做到自知，恰如其分地認識自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，面對挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實，積極進取。

6、人格的完善和健康

三、心理不健康的十大具體表現(xiàn)：失眠、食欲不振、恐懼、自責、內(nèi)疚、煩躁不安、孤獨、悲觀、焦慮、自卑。如果這些表現(xiàn)同時出現(xiàn)且持續(xù)時間較長，那我們就要特別小心，要關心自己，尋求一種專業(yè)幫助。心理問題分成不同層次，有一般的，每個人在不同階段都會有不同的困擾；心理障礙相對比較嚴重，對正常生活會造成明顯干擾。當出現(xiàn)心理問題時我們要及時調(diào)解，不要讓它成為障礙，隨時注意關注心理健康。gametime游戲規(guī)則1.由一個0，你能想到什么，為什么2.比賽說帶心字的成語，一組一個輪著說，輪到哪一組，誰知道皆可站起來說3.主持人說一個同學心里不健康的表現(xiàn)，你會怎樣勸他

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，人之“七情”?！捌咔椤笨煞啦。芍尾?，也可致病。在現(xiàn)實生活中，我們會看到這樣的現(xiàn)象：有的人非常抑郁寡歡，沉默少言，千金難買一笑；有的人則異常興高彩烈，說起話來滔滔不絕，手舞足蹈，眉飛色舞，興奮不已，活象一個話劇舞臺上的喜劇演員；有的則時而沉默寡歡，似乎已到世界末日，時而又狂歡亂蹦，不可抑制；有的常常呻吟：“活著真沒意思，不如死了的好。”所有這些都是“情”致病，往往是情感類精神疾病在現(xiàn)實生活中的表現(xiàn)情能致病

如何培養(yǎng)快樂心理

被譽為人類出版史上第二大暢銷書的卡耐基《快樂的人生》為我們提供了培養(yǎng)快樂心理的秘訣。他認為：“有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂”并提出了《只為今天》的忠告：一、只為今天，我要很快樂。正如林肯所說的“大部分的人只要下定決心都能很快樂”這句話是對的，那么快樂是來自內(nèi)心的，而不是存在于外在。二、只為今天，我要讓自己適應一切，而不去試著調(diào)整一切來適應我的欲望。我要以這種態(tài)度接受我的家庭、我的事業(yè)和我的運氣。三、只為今天，我要愛護我的身體。我要多加運動，善自照顧，善自珍惜；不損傷它、不忽視它；使它能成為我爭取成功的好基礎。四、只為今天，我要加強我的思想。我要學一些有用的東西，我決不做一個胡思亂想的人。我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的書。

五、只為今天，我要用三件事來鍛煉我的靈魂：我要為別人做一件好事，但不讓人家知道；我還要做兩件我并不想做的事，而這就像威廉·詹姆斯所建議的，是為了鍛煉。六、只為今天，我要做個討人喜歡的人，外表要盡量修飾，衣著要盡量的得體，說話低聲，行動優(yōu)雅，絲毫不在乎別人的毀譽。對任何事都不挑毛病，也不干涉或教訓別人。七、只為今天，我要試著只考慮怎么度過今天，而不把我一生的問題都在一次解決。因為，我雖然連續(xù)十二個鐘做一件事，但若要我一輩子都這樣做下去的話，就會嚇壞我。八、只為今天，我要訂下一個計劃。我要寫下每一個鐘點該做些什么事；也許我不會完全照著做，但還要訂下這個計劃；這樣至少可以免除兩種缺點，過分倉促和猶豫不決。九、只為今天，我要為自己留下安靜的半個鐘點，輕松一番。在這半個鐘點里，我要盡量使我的生命更充滿希望。十、只為今天，我要心中毫無懼怕。尤其是，我不要怕快樂，我要去欣賞美的一切。

不該凋謝的青春之花

人們真不明白，文靜、好學、懂事的程英為何結(jié)束了她年僅18歲的生命。直到翻開了她厚厚的日記本，人們方了解了這一切：程英特別愛讀書，尤其是三毛的著作，她非常喜歡。三毛的死對她觸動很大，她佩服三毛，認為人的生命并不在于數(shù)量的多少，而在于質(zhì)量的高低。一個人如果沒什么作用，她活的年頭再長，也是白活，因而，她好學、上進，極力追求生命的質(zhì)量，是全校有名的三好學生。然而，從半年前的暑假開始，她的生活發(fā)生了逆轉(zhuǎn)。她父親是一家公司的經(jīng)理，經(jīng)常到外地出差，消遣時常買一些地攤上的雜志來看。看過便隨手往家里一扔，便不管了。程英一次閑著沒事，順手從沙發(fā)上抄起一本雜志翻閱。這一看不要緊，書中的描寫使她心潮翻騰，臉紅耳赤。幸好父母不在家，可是她鎖好門，一個人躲在就要上仔細研讀起來。從此以后，她幾乎為那些雜志迷住了，還偷帶到學校里去看，有時看到班里長相英俊的男同學，心里產(chǎn)生一種說不出的沖動。她知道自己這種想法不對并極力控制，但就是控制不住。她非常恨自己，整天處于焦慮與痛苦之中，覺得自己沒臉見人，活著也沒有意義可言。痛苦中她選擇了輕生。

討論：1、生命為何如此脆弱？2、如何正確認識青少年萌動的性心理？如何正確認識青少年萌動的性心理？

青少年男女主動地與同性相處，發(fā)展友誼，有心里話主動告訴同伴，而不愿向父母吐露心思，這是正?，F(xiàn)象。家長和老師應注意培育青少年與同性、異性交往的能力，幫助其在與異性交往中把握好自己，提醒他們以友誼、學習為重。健康歌——拍手歌心無病，防