女生瑜伽教學(xué)計(jì)劃表

女生瑜伽教學(xué)計(jì)劃（1）課次教學(xué)內(nèi)容教學(xué)要求一1、體育引導(dǎo)（選課、課堂常規(guī)、熟悉場地）1、熟悉場地二專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)學(xué)習(xí)肘部練習(xí)、肩旋轉(zhuǎn)式、腳踝練習(xí)、腳趾練習(xí)。學(xué)習(xí)簡易坐、至善坐、蹬自行車式、腿旋轉(zhuǎn)式和頂峰式素質(zhì)練習(xí)通過練習(xí)掌握瑜伽肘部、肩、腳踝、腳趾等的放松方法?；就瓿伤鶎W(xué)內(nèi)容，了解不同體體位的醫(yī)療效果。三專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)復(fù)習(xí)蹬自行車、腿旋轉(zhuǎn)和頂峰式學(xué)習(xí)蹲式、敬禮式、放氣和花環(huán)式素質(zhì)練習(xí)復(fù)習(xí)并熟練掌握上節(jié)課內(nèi)容基本完成所學(xué)內(nèi)容，了解不同體體位的醫(yī)療效果。四專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)復(fù)習(xí)頂峰、敬禮、放氣和花環(huán)式學(xué)習(xí)下半身搖動(dòng)、上伸腿、貓伸展式素質(zhì)練習(xí)1．復(fù)習(xí)并熟練掌握上節(jié)課內(nèi)容2.基本完成所學(xué)內(nèi)容，了解不同體體位的醫(yī)療效果。五專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)復(fù)習(xí)頂峰式、上伸腿式、貓伸展式學(xué)習(xí)雙腿背部伸展式、眼鏡蛇扭動(dòng)式、搖擺式素質(zhì)練習(xí)1．復(fù)習(xí)并熟練掌握上節(jié)課內(nèi)容2.基本完成所學(xué)內(nèi)容，了解不同體體位的醫(yī)療效果。六專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)復(fù)習(xí)眼鏡蛇扭動(dòng)、搖擺、上伸腿式學(xué)習(xí)三角伸展、雙角、全蝗蟲式素質(zhì)練習(xí)1．復(fù)習(xí)并熟練掌握上節(jié)課內(nèi)容2.基本完成所學(xué)內(nèi)容，了解不同體體位的醫(yī)療效果。七專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)復(fù)習(xí)三角伸展、雙角、全蝗蟲式學(xué)習(xí)戰(zhàn)士第一、風(fēng)吹樹、直角式素質(zhì)練習(xí)1．復(fù)習(xí)并熟練掌握上節(jié)課內(nèi)容2.基本完成所學(xué)內(nèi)容，了解不同體體位的醫(yī)療效果。八專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)復(fù)習(xí)戰(zhàn)士第一、風(fēng)吹樹、直角式體質(zhì)測試一1．復(fù)習(xí)并熟練掌握所學(xué)內(nèi)容2.基本完成所學(xué)內(nèi)容，了解不同體體位的醫(yī)療效果。3．嚴(yán)格按標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行測試，并記錄。九專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)學(xué)習(xí)叩首式、樹式體質(zhì)測試二1．復(fù)習(xí)并熟練掌握上節(jié)課內(nèi)容2.基本完成所學(xué)內(nèi)容，了解不同體體位的醫(yī)療效果。3．嚴(yán)格按標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行測試，并記錄。十專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)復(fù)習(xí)叩首式、樹式、直角式、三角伸展式、頂峰式學(xué)習(xí)向太陽敬禮式素質(zhì)練習(xí)1．復(fù)習(xí)并熟練掌握上節(jié)課內(nèi)容2.基本完成所學(xué)內(nèi)容，了解不同體體位的醫(yī)療效果。十一專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)復(fù)習(xí)向太陽敬禮式、雙角式、全蝗蟲式、上伸腿式、眼鏡蛇扭動(dòng)式素質(zhì)測試一1．復(fù)習(xí)并熟練掌握所學(xué)內(nèi)容2．嚴(yán)肅考紀(jì)，按評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)考評(píng)。十二專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)學(xué)習(xí)手臂伸展式、弓式素質(zhì)測試二基本完成所學(xué)內(nèi)容，了解不同體體位的醫(yī)療效果。嚴(yán)肅考紀(jì)，按評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)考評(píng)。十三專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)復(fù)習(xí)專項(xiàng)內(nèi)容充分熱身，做好準(zhǔn)備工作教師帶領(lǐng)，或?qū)W生以組為單位進(jìn)行復(fù)習(xí)、編排十四專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)復(fù)習(xí)專項(xiàng)內(nèi)容1.充分熱身，做好準(zhǔn)備工作2.教師帶