做情緒的主人

做的主人情緒心理社團(tuán)活動(dòng)活動(dòng)帶領(lǐng)者：蘇夢(mèng)霞

模擬考試成績(jī)下來了，我心想努力了那么久，我這次數(shù)學(xué)成績(jī)肯定不錯(cuò)，可是數(shù)學(xué)試卷上的成績(jī)還是沒有及格，我感到———————————

所以我就———————————新課導(dǎo)入TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07

期末考試成績(jī)出來了，我不知道這次我的數(shù)學(xué)成績(jī)會(huì)怎么樣，唉，上次就沒有及格，算了，這次我就別抱什么希望了，肯定希望越大，失望也就越大！可是我拿到成績(jī)一看，哇，我考了80分，我從來沒有考過這么高的數(shù)學(xué)分?jǐn)?shù)，我感到——————所以我就——————————新課導(dǎo)入TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07做的主人情緒認(rèn)識(shí)情緒TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07你來表演我來猜1、我考試取得了不錯(cuò)的成績(jī)。2、同學(xué)無(wú)緣無(wú)故弄換了我新買的鋼筆。3、老師讓我代表全校同學(xué)在大會(huì)上講話。4、歹徒持刀搶劫了你的錢包。5、親人患了重病。高興、激動(dòng)遺憾、氣憤緊張、焦慮驚恐、憤怒悲傷、難過認(rèn)識(shí)情緒TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07什么是情緒

情緒是對(duì)某事或某物所持態(tài)度的身心體驗(yàn)，是最基本的情感現(xiàn)象。情緒是一種對(duì)人生成功具有顯著影響的非智力因素。三種成分：內(nèi)在體驗(yàn)、表情、生理變化基本形式：快樂、悲哀、憤怒、恐懼認(rèn)識(shí)情緒TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07四種基本情緒喜哀怒懼認(rèn)識(shí)情緒TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07復(fù)雜情緒調(diào)色板喜懼哀怒紅+綠紅+藍(lán)藍(lán)+黃紅+藍(lán)+黃+綠（喜悅+驚訝）—驚喜（喜悅+悲傷）—悲喜交加（悲哀+憤怒）—悲憤——百感交集情緒的表達(dá)TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07語(yǔ)言的表達(dá)非語(yǔ)言表達(dá)

面部表情姿勢(shì)語(yǔ)言語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)情緒表達(dá)方式情緒的表達(dá)TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07非語(yǔ)言表達(dá)面部表情：人的面部表情最為豐富，它是通過眼部肌肉、顏面肌肉和口部肌肉來表現(xiàn)人的各種情緒狀態(tài)。眼睛高興時(shí)“眉開眼笑”，悲傷時(shí)“兩眼無(wú)光”，氣憤時(shí)“怒目而視”，恐懼時(shí)“目瞪口呆”眉毛如展眉?xì)g顏、蹙眉愁苦、揚(yáng)眉得意、低眉慈悲、橫眉冷對(duì)、豎眉憤怒口部嘴角上提為笑，下掛為氣，憎恨時(shí)“咬牙切齒”，恐懼時(shí)“張口結(jié)舌情緒的表達(dá)TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07非語(yǔ)言表達(dá)姿勢(shì)語(yǔ)言：是通過四肢與軀體的變化來表現(xiàn)人的各種情緒狀態(tài)，可分為身體表情和手勢(shì)表情。身體表情如高興時(shí)“手舞足蹈”，悔恨時(shí)“頓足捶胸”，恐懼時(shí)“手足失措”手勢(shì)表情單獨(dú)使用：如表達(dá)開始、停止、同意、反對(duì)等情緒。

研究發(fā)現(xiàn)手勢(shì)表情是通過學(xué)習(xí)得來的，存在個(gè)體差異，以及民族和團(tuán)體差異

情緒的表達(dá)TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07情緒的表達(dá)TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07親密關(guān)系（父母和子女，情人、夫妻之間）個(gè)人關(guān)系（朋友、熟人之間社會(huì)關(guān)系（一般的認(rèn)識(shí)者之間）公共關(guān)系（陌生人、上下級(jí)之間）姿勢(shì)語(yǔ)言還可以引出日常生活交往中的人際距離與個(gè)人空間問題。個(gè)體對(duì)由姿勢(shì)語(yǔ)言表達(dá)的情緒往往自己不容易察覺，不為當(dāng)事人的意識(shí)所控制0-0.4575m0.4575-1.22m1.22-3.66m3.66-7.625m情緒的表達(dá)TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07非語(yǔ)言表達(dá)語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)：通過音調(diào)、音速、音響的變化來表現(xiàn)各種情緒狀態(tài)。如高興時(shí)語(yǔ)調(diào)激昂，節(jié)奏輕快；悲哀時(shí)語(yǔ)調(diào)低沉，節(jié)奏緩慢，聲音斷續(xù)且高低差別很少；憤怒時(shí)語(yǔ)言生硬，態(tài)度兇狠。

“怎么了？”表示疑問、生氣或者驚訝等據(jù)說美國(guó)一位女演員用悲調(diào)念26個(gè)英語(yǔ)字母，竟使聽眾落淚，而一個(gè)波蘭喜劇演員用另一種語(yǔ)調(diào)念同樣的26個(gè)字母，卻把聽眾引得哄堂大笑。TEXTTEXTTEXTTEXTTEXTTEXTTEXTTEXTTEXTTEXTYourtexthere單擊添加大標(biāo)題Yourtext單擊添加大標(biāo)題Yourtext情緒的影響TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07情緒分類積極情緒&消極情緒

“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”積極情緒有益身心健康消極情緒易傷身體情緒的影響TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07小故事：粗心的醫(yī)生一個(gè)患有絕癥的人與一個(gè)沒有患有絕癥的人同時(shí)做檢查，粗心的護(hù)士將兩人的檢查結(jié)果剛好寫反了。健康的人悲痛欲絕，拿著錯(cuò)誤的報(bào)告回家；有絕癥的人歡天喜地的也回家了??????請(qǐng)你大膽發(fā)揮想象，故事將會(huì)怎樣發(fā)展下去？情緒的影響TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07情緒與健康關(guān)于猴子的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)預(yù)備實(shí)驗(yàn)：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，傍邊有一彈簧拉手，是電源開關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開關(guān)。然后每次在通電前，猴子前方的一個(gè)紅燈就亮起來，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來電，只要紅燈一亮，它就先啦開關(guān)了。正式試驗(yàn)：在這個(gè)猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個(gè)猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時(shí)間就亮紅燈，通電，每天持續(xù)6小時(shí)。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕緊啦開關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無(wú)所事事，無(wú)所用心，過了二十幾天，第一只猴子就死了。究竟是什麼原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸斓乃劳瞿?？情緒的影響TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07情緒與健康第一只猴子是因?yàn)槭裁此赖哪?？科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴(yán)重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實(shí)驗(yàn)之前體檢它沒有任何胃病，沒有潰瘍，可見這是二十幾天內(nèi)新得的病。第一只猴子要工作，他的責(zé)任重，壓力大，精神緊張，焦慮不安，老擔(dān)驚受怕，它的消化液和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了，所以就會(huì)得潰瘍。由此說明，不良的情緒會(huì)產(chǎn)生過高的應(yīng)激值，將嚴(yán)重?fù)p害身體的健康。情緒低落時(shí)，幾乎忘掉記憶內(nèi)容的1/4；情緒很好時(shí)的同學(xué)在相同時(shí)間忘掉1/20。情緒很好的學(xué)生學(xué)到的知識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過情緒不好的學(xué)生。情緒的影響TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07情緒漫畫請(qǐng)充分發(fā)揮想象，接下來可能發(fā)生什么事情？情緒的影響TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07情緒漫畫情緒的影響TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07情緒漫畫當(dāng)不快樂傳染給別人時(shí)，大家都不快樂！當(dāng)快樂感染給大家時(shí)，大家都有了快樂！怎樣調(diào)節(jié)情緒TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07調(diào)節(jié)情緒，有益身心健康怎樣調(diào)節(jié)情緒TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07情緒診療所病癥1：期末成績(jī)公布了，我沒達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，沒面子，回家又要挨罵了。其實(shí)我平時(shí)也努力呀，真煩……病癥2：我有“恐懼癥”。一見到老師我就躲；一到考試我就慌；見到作業(yè)我就煩。弄得我整天心煩死了，唉……病癥3：我沒有朋友，大家都笑話我學(xué)習(xí)不好，我不想活了....怎樣調(diào)節(jié)情緒TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07情緒診療所要求：1、以小組為單位（平均5人一組），每組給自己的診所取一個(gè)名字。2、每小組成員分工要明確，要有“情緒診所所長(zhǎng)”、“心理醫(yī)生”、“診所發(fā)言人”、“診所小秘書”、“心理小參謀”等。3、每組同學(xué)針對(duì)上述病癥，由“心理醫(yī)生”提出治療方案，“診所小秘書”作好記錄，“診所發(fā)言人”進(jìn)行發(fā)言，“心理小參謀”可以補(bǔ)充發(fā)言。4、各小組匯報(bào)自己的診所名字和口號(hào)，并準(zhǔn)備好記錄和發(fā)言。比一比哪個(gè)“情緒診療所”方法好，主意多。怎樣調(diào)節(jié)情緒TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07情緒調(diào)節(jié)方法總結(jié)1、情感轉(zhuǎn)移法：如果傷心，聽歡快音樂，聽輕柔音樂；如果沮喪失望，聽慷慨激昂的音樂。登山、跑步、散步等也可轉(zhuǎn)移不良情緒。2、情感宣泄：在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合大聲叫喊或痛哭一場(chǎng)；向親人或好朋友傾訴；進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱；眼淚緩解法3、寫心理日記：在日記中記下自己的喜怒哀樂；4、換位思考：假如是我，我會(huì)……5、做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深呼吸一口氣，慢慢地往外吐氣，連續(xù)多次身心都可放松。總結(jié)TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07總結(jié)TEXT01TEXT02TEXT03TEXT04TEXT05TEXT06TEXT07同學(xué)們，我們?nèi)说那榫w就像神奇果。它可以使你精神煥發(fā)，干勁倍增，也可以使你無(wú)精打采，萎靡不振；它可以使你頭腦清醒，冷靜處理各種事務(wù)，也可以使你暴躁焦慮，在沖動(dòng)中做出后悔莫及的蠢事；它可以使你安詳從容，坦然自若，也可以使使你緊張慌亂，不安……情緒嚴(yán)重影響人的生活；情緒也是一把雙刃劍，一方面，情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率，促使我們健康的成長(zhǎng)，這是情緒對(duì)人的積極影響。另一方面，情緒也會(huì)使人感到難受，抑制人的活動(dòng)效率，做出一些讓自己后悔甚至后果不堪設(shè)想的事情，這是情緒對(duì)人的消極影響。人的成長(zhǎng)過程中，總會(huì)遇到種種的挫折和困難。當(dāng)你遇