四種策略助力學(xué)生更自律

四種策略助力學(xué)生更自律老師，我找不到平時學(xué)習(xí)的感覺怎么辦？我一想到快要高考了就緊張，一整天狀態(tài)都不好，該怎么辦？我在家總想玩一會，玩的時候挺開心，但事后又后悔，該怎么辦？我在家跟父母摩擦不斷，該怎么辦？在校期間，特定場所、規(guī)律作息，習(xí)慣逐漸養(yǎng)成，學(xué)校的管理能夠幫助學(xué)生自律。線上學(xué)習(xí)學(xué)校規(guī)律的生活被打破，生活的無序感和失控感會裹挾焦慮隨之而來。伴隨學(xué)生自主空間變多，“自覺性不夠”、“自律程度不高”是家長普遍的擔(dān)憂。導(dǎo)師通常身兼學(xué)生學(xué)科教師，同時以“一帶多”的方式對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，線上學(xué)習(xí)期間，導(dǎo)師可以怎樣來引導(dǎo)學(xué)生提高自我管理能力呢？一、固定學(xué)習(xí)環(huán)境，創(chuàng)造儀式感在童話《小王子》中，小王子問：“儀式是什么？”“（儀式）它就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。"狐貍說。在心理學(xué)中，儀式是將一件事通過系統(tǒng)化重復(fù)，賦予其儀式的意義。學(xué)習(xí)的儀式感是基于場景的，只有我們置身于某種空間場景和環(huán)境下，在特定的儀式方式下進(jìn)行學(xué)習(xí)活動才容易產(chǎn)生儀式感。線上學(xué)習(xí)期間，在固定的場所進(jìn)行學(xué)習(xí)十分必要，不要帶零食，給自己一個清晰的學(xué)習(xí)與生活的環(huán)境分界線，另提醒同學(xué)按照老師給大家的課程表的作息劃清楚確的學(xué)習(xí)與生活分界線，上課時間來臨前，換睡衣為正裝。這些儀式化的行為都在提醒著我們“嘿，我要開始上課了，要進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)了，而不是在家里休閑”。同時，環(huán)境的營造也要得到家長充分的的支持與保障。二、尋找學(xué)習(xí)伙伴，互相監(jiān)督鼓勵在校時，學(xué)生能夠直觀感受到同伴的學(xué)習(xí)狀態(tài)，競爭感和危機(jī)感相伴，會大幅度提高學(xué)習(xí)的時長和效率。疫情期間，學(xué)生都是一個人在家學(xué)習(xí)，非常依賴自制力。清華大學(xué)雙胞胎姐妹焦宇晨、焦宇曉兩姐妹，在2015年回母校的演講時說到：“在中學(xué)的六年里，我們倆互相催促、互相競爭、互相進(jìn)步，憑著一股不服輸?shù)膭?，我們成就了自己，也成就了對方，這是真正的雙贏。”人總是有惰性的，自己很容易放棄，但有一個學(xué)習(xí)伙伴，當(dāng)自己不想學(xué)習(xí)、一心惦記玩時，想到對方正在奮筆疾書，自己怎么能放棄的心安理得？來自同伴的壓力會促使自己再次拿起放下的課本。大多數(shù)學(xué)校的導(dǎo)師都是“一帶多”模式，我們也可以借助這個模式的優(yōu)勢，靈活運(yùn)用微信或其他app,組內(nèi)學(xué)生形成伙伴“云”互助小組，互相監(jiān)督鼓勵，一起樹立目標(biāo)、一起學(xué)習(xí)。例如，特定時間開啟的“云自習(xí)室”、每天固定的“云打卡”都是很好的方式，導(dǎo)師可以起到活動的組織者、監(jiān)督者的作用，當(dāng)然，疫情期間，導(dǎo)師本身也有很多工作完成，我們也可以參與學(xué)生的“云互助”活動，做出典范示范。三、“微習(xí)慣”養(yǎng)成，培養(yǎng)意志力微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，微習(xí)慣太小，小到不可能失敗。它不會給你造成任何負(fù)擔(dān)，而且具有超強(qiáng)的“欺騙性”，它也因此成了極具優(yōu)勢的習(xí)慣養(yǎng)成策略。美國人斯蒂芬?蓋斯是個跟大多數(shù)人一樣“不夠自律”的懶蟲，2012年他采取“一次只做一小步”的微習(xí)慣養(yǎng)成策略實(shí)現(xiàn)了不可思議的突破。每天至少做1個俯臥撐，這成了他培養(yǎng)的第一個微習(xí)慣。兩年后，他擁有了夢想中的體格，寫的文章是過去的4倍，讀的書是過去的10倍。很多學(xué)生“不求上進(jìn)”，并不是因?yàn)闆]有上進(jìn)心，而是找不到上進(jìn)的方向，感受不到上進(jìn)的果實(shí)。對于這種“不求上進(jìn)”，最好的方式，就是將一個“大愿景”，拆成很多個“微習(xí)慣”。例如，將每天看書變成每天一頁課外閱讀，提高數(shù)學(xué)成績變成每天一道練習(xí)題，變得健康改為每天10點(diǎn)喝杯水，鍛煉身體改為每天1分鐘平板支撐；導(dǎo)師們可以借鑒“微習(xí)慣”養(yǎng)成的法那么，指導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣，導(dǎo)師可以建議學(xué)生完成任務(wù)以后在日歷上打勾，也可以利用手機(jī)軟件記錄成果以增加正向反應(yīng)，當(dāng)然，導(dǎo)師也可以通過群打卡方式幫助自己指導(dǎo)的假設(shè)干同學(xué)進(jìn)行小組內(nèi)部的互助，形成良性的循環(huán)。四、創(chuàng)造積極體驗(yàn)，增進(jìn)正向情緒線下學(xué)習(xí)期間，學(xué)生會不可防止地減少人際互動的體驗(yàn)，單調(diào)的居家環(huán)境，不確定的封控和篩查，往往會使學(xué)生內(nèi)心的焦慮感和危機(jī)感增加，研究已經(jīng)說明過長的“屏幕”時間會影響腦部的正常工作。我們既可以創(chuàng)造很多美好的體驗(yàn)和感受，也可以創(chuàng)造出很多糟糕的記憶。導(dǎo)師可以引導(dǎo)學(xué)生增進(jìn)正向情緒，平衡疫情帶來的失序感，找回對生活的掌控度。簡單易操作的建議可以是：每天早晨自拍1張微笑照片，或花些時間照鏡子，對自己笑一笑。每天做1次家務(wù)（小到擦桌子，大到做一道菜均可），每天記錄1件讓自己快樂的事情，每天做1件自己感興趣的事情，每天和父母交流1次（時間不限）……導(dǎo)師可以結(jié)合學(xué)生的差異、學(xué)段的不同，指導(dǎo)學(xué)生選擇1-2項可操作性強(qiáng)的事情執(zhí)行，幫助學(xué)生在疫情期間獲得更多積極而有意義的人生經(jīng)歷。孩子是成長的主體，應(yīng)該對自