高中學(xué)生心理輔導(dǎo)設(shè)計方案范文

高中學(xué)生心理輔導(dǎo)設(shè)計方案范文為了確保事情或工作有序有力發(fā)展，我們需要提前開始計劃制定工作，計劃是方案中內(nèi)容最為復(fù)雜的一種。那要怎么制定科學(xué)的計劃呢？下列是小編為大家整理的高中學(xué)生心理輔導(dǎo)設(shè)計計劃〔精選6篇〕，僅供參考，歡迎大家閱讀。

高中學(xué)生心理輔導(dǎo)設(shè)計計劃〔精選6篇〕1進(jìn)入高三了，隨著高考的臨近，同學(xué)們進(jìn)入到緊張的復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學(xué)感到競爭劇烈，壓力大，心情緊張。學(xué)生們必須學(xué)會緩減心理壓力。因為高考不僅要考知識根底、思維能力，還要考心理素質(zhì)。心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于高考復(fù)習(xí)、備考。但壓力過大，會造成緊張、浮躁心情；沒有壓力，也不利于學(xué)習(xí)效率的提高。

高三學(xué)生的心理壓力，主要體現(xiàn)在學(xué)業(yè)焦慮，對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。

一、對考試結(jié)果的擔(dān)心

有很多同學(xué)的緊張感，壓力感就是來源于對高考結(jié)果，或者說是后果的一種過分擔(dān)心。首先，因為自己的缺乏感，即認(rèn)為自己以前學(xué)習(xí)差得太多了，但是時間卻所剩不多高中語文，心里特別恐慌。有很多同學(xué)擔(dān)憂著明天會發(fā)生什么事，而今天又沒有行動，時間又在擔(dān)憂憂慮中偷偷溜走。未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，有太多的不可控制的因素。你能把握的，只有“現(xiàn)在〞。不要過多地?fù)?dān)心將來的事情，而應(yīng)將精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學(xué)習(xí)中去。問問自己：現(xiàn)在我還能做些什么？那我現(xiàn)在就做些什么。

二、不足信心

一些同學(xué)由于付出的努力短時間內(nèi)看不到效果，或者一兩次考砸了，就對自己的能力產(chǎn)生疑心，產(chǎn)生自卑心理。持久的、過分的自卑感容易造故意理疾患。出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。在遭遇挫折時，倡議同學(xué)們不妨嘗試下列策略：

1.對自己有一個客觀、全面的評價。充沛看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否認(rèn)自己。要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。

2.制定階段性目標(biāo)，并實施有效的行動。在不斷到達(dá)目標(biāo)的過程中體驗內(nèi)心的喜悅感和成就感。

3.善于將成功歸結(jié)為自己的能力。

4.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。

三、目標(biāo)

1、不合乎實際，盲目比擬

有的同學(xué)總是認(rèn)為自己不應(yīng)該是現(xiàn)在這個樣子，所以否認(rèn)現(xiàn)實中的自己，對自己不接納，不認(rèn)可。有的同學(xué)成績不太好，但是每天只要看到周圍的人在努力，尤其喜歡關(guān)注成績很好的，與之一比擬就覺得自己差太多了，就一個勁的使自己向最好的同學(xué)看齊。然而能力有限，無論怎么努力，都達(dá)不到目標(biāo)，這樣就更加地沮喪，無奈，痛苦，又不能實行有效的行為來改善自己的心境。

對于自己在高考中可能到達(dá)的水平，冀望值不能太高也不能太低。我們生活在家長、老師的冀望之中，有的時候這種冀望由于不合乎我們的實際水平，導(dǎo)致了自己的心理壓力很大，總有一種無能為力之感。這種感覺的來源并不是學(xué)習(xí)本身，而是對自己過高的冀望造成的。

同學(xué)們要客觀分析各方面情況，學(xué)會接納自己，建立適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平，保持良好的健康情緒。一個考生假設(shè)總想著考上較好的大學(xué)，過分關(guān)注于理想的成功，沉醉于對未來的向往，往往會分散學(xué)習(xí)注意力，影響正常水平的發(fā)揮。

通過幾次的考試，看看自己的水平究竟是什么樣的。其實平時的考試不過就是為了暴露問題而出的題，出題的范圍根本上是在高考范圍以內(nèi)，高考范圍是既定的，你在現(xiàn)在會的東西也是既定的，不會的東西也是既定的，因此，在高考之前，你考出的不會的東西越多，每天一個一個的把它弄明白，則在高考那天你會的東西就會越多。

2、目標(biāo)專一

在追逐幻想的中途隨時可能出現(xiàn)各種目標(biāo)的誘惑，如果你為之停留，最終就可能一無所獲。目標(biāo)專一，你就可能多了向成功飛速靠攏的時機。

面對著對你的人生可能有決定性影響的高考，你一定要對自己的各種需求做一個理性的梳理，搞分明什么是最緊要的選擇，什么是當(dāng)務(wù)之急。那些不是當(dāng)務(wù)之急的事情可不可以暫時先放下來？比方感情問題？“別因為你不成熟的愛而傷害了愛你的人，也不要因為你的愛而傷害了你自己和你所愛的人。你對你愛的人的最大的回報，莫過于早一些成為最值得他們信賴和最值得他們依靠的人。〞同學(xué)們，在人生這樣的緊要時刻，把珍貴的時光與精力輕易地?fù)]霍掉，對你的親人、對你自己、甚至對你此刻所愛的人都是一種不負(fù)責(zé)任的傷害。所以，老師非常真誠地提醒你們：先緊追一只羊吧，把一切放到高考結(jié)束之后再說！

四、學(xué)習(xí)動力缺乏

學(xué)習(xí)動力缺乏也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生急躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力缺乏。這主要是因為局部同學(xué)還沒有明確的目標(biāo)?？吹街車娜硕荚趯W(xué)，自己有緊迫感，但又不知道努力的方向。有的同學(xué)有長遠(yuǎn)目標(biāo)，但在短時間內(nèi)又得不到驗證，很容易中途就開始松懈，尤其是在遭遇幾次失敗之后。

這就需要同學(xué)們學(xué)會分解目標(biāo)。日本馳名的馬拉松運發(fā)動山田本一曾屢次獲得世界冠軍，他在自傳中談到他成功的秘訣時寫到：“每一次比賽之前，他都要把比賽的路線仔細(xì)地看一遍，并把沿途比擬醒目的標(biāo)志畫下來。比方，第一個標(biāo)志是銀行，第二個標(biāo)志是一棵大樹，第三個標(biāo)志是一座紅房子……，這樣一直畫到終點。比賽開始后，我就奮力沖向第一個目標(biāo)，當(dāng)?shù)竭_(dá)第一個目標(biāo)后，他又以同樣的速度向第二個目標(biāo)沖去，于是，這40公里多一點的賽程被分解成了幾個小目標(biāo)后，順利地跑完了。〞可見，山田本一的成功，主要得益于“目標(biāo)分解法〞。接合自己的實際情況，在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)方案，做到以“我〞為主，緊而不亂，一步一步接近自己的目標(biāo)。

五、怎樣克服精力分散？

我們每天都在緊張地復(fù)習(xí)，可有同學(xué)在學(xué)習(xí)時，常常會出現(xiàn)注意力不集中，精力分散，“走神兒〞現(xiàn)象。大腦中總會不自覺地蹦出其他東西，怎么趕也趕不走，以致心情煩躁，學(xué)習(xí)效率大大降低。

造成注意力分散的原因可能有下列幾點：因單調(diào)刺激而引起的厭倦感，如學(xué)習(xí)材料重復(fù)、干燥；否認(rèn)注意對象的價值導(dǎo)致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應(yīng)。

一般情況下，一個人的最正確學(xué)習(xí)單元時間約為25分鐘，我們應(yīng)防止在一個既定學(xué)習(xí)單元時間內(nèi)分心。對于那些注意力很容易分散的同學(xué)，首先要確定：接下來要做什么，把思想集中到所要研究的問題上去，直到問題解決為止。目標(biāo)越單一越容易集中精力；其次，不同的學(xué)科交替進(jìn)行學(xué)習(xí)，防止長時間學(xué)習(xí)同一個學(xué)科，或同一性質(zhì)的學(xué)科；不妨試試在每復(fù)習(xí)一個知識點或做作業(yè)的時候，都限定一個時間，防止分心，從而提高學(xué)習(xí)的效率。

六、勞逸結(jié)合

我接觸過一些同學(xué)，到高三了，總是告訴自己可千萬別再浪費時間了。高一高二的時候因為某某原因，沒有好好珍惜時間，現(xiàn)在不但要珍惜，還要補過來，學(xué)習(xí)態(tài)度多好??！可結(jié)果呢，不但該補的沒補過來，該珍惜的卻因為心情太緊張而沒有充沛投入。

充沛利用時間這是應(yīng)該的，但什么叫充沛，是不是每分每秒都在學(xué)習(xí)，才叫充沛呢？當(dāng)然不是，如果那樣的話，只能讓你事倍功半，更何況你做不到。相當(dāng)多的高三學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中會出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過的知識感覺含糊的現(xiàn)象，心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為高原現(xiàn)象。這主要是由于過度用腦和不科學(xué)用腦造成的。〔大腦疲勞過度的突出表現(xiàn)是情緒的躁動、憂慮、厭煩、怠倦，甚至感到無聊；產(chǎn)生不良心境、厭學(xué)等。〕

到了高三，大多數(shù)學(xué)生不再加入其他活動，只是重復(fù)地進(jìn)行大量的練習(xí)，違背了用腦衛(wèi)生，結(jié)果適得其反，成績不但不能提高，反而下降，從而又可能出現(xiàn)心理壓力，自認(rèn)為腦子笨、不如別人，產(chǎn)生自卑感和失落感，使心理失去平衡，導(dǎo)致頭昏、腦脹、失眠、多夢、注意力不集中及記憶力減退等腦功能減退病癥。這是由于大腦活動耐受性是有一定限度的，超過限度就會越搞越糊涂，越鉆越不通，就會不自主地出現(xiàn)“自動休息〞。

當(dāng)我們感到十分疲倦的時候，大可不必強迫自己繼續(xù)下去，這時候往往是心有余而力缺乏，學(xué)習(xí)效果更是微乎其微。如果趁著這段時間好好休息一下，放松放松，等到體力恢復(fù)后再學(xué)習(xí)，效果會更好。倡議按時作息，少開夜車，中午小睡片刻，以彌補睡眠的缺乏。不管多忙，都要保持良好的身心狀態(tài)，才能保證學(xué)習(xí)的質(zhì)量。

還要注意多與同學(xué)和老師溝通，有意見多交流，有疑問主動向老師請教，多找信任的人聊聊天，說說自己的感覺，或者談一些平時自己喜歡的話題，通過傾訴來轉(zhuǎn)移情緒，平復(fù)心情。

還要注意搞好團(tuán)結(jié)。同學(xué)間既競爭，又友好，互相幫忙，共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過自己，你幫忙了同學(xué)，也會得到同學(xué)的幫忙，并會贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛的氣氛中復(fù)習(xí)，會收到更好的效果，高考中也會發(fā)揮出自己的最高水平。

當(dāng)天空中出現(xiàn)烏云的時候，我們應(yīng)該看到：這不過是暫時的現(xiàn)象，黑暗即將過去，曙光就在前頭！

暫時當(dāng)先的同學(xué)，要讓自己的目標(biāo)再高一層：因為山外還有更高的山！

暫時落后的同學(xué)，只要不放棄，就會充斥希望，努力就會有收獲。樹立上進(jìn)心是成功的關(guān)鍵，狠抓根底是成功的竅門，堅持不懈是成功的鑰匙。

你家長的很多觀點也可能都是錯的，但他們的用心卻肯定是好的。他們因為愛你而生你、養(yǎng)你，但他們卻不一定很懂得教育?？丛谒麄?yōu)槟闼懈冻龅姆萆?，請不要?zé)怪他們。你也許不一定必須服從他們的選擇，但你至少應(yīng)該無條件地尊重他們！

請最大程度地相信你的老師，盡管你在某些方面會比老師更敏捷，但你在各科的綜合實力都肯定低于你的科任老師，而他們是最想幫你也最能幫忙你的人！

如果你遇到了難以解決的“心結(jié)〞，你可以試著去找心理老師。

高中學(xué)生心理輔導(dǎo)設(shè)計計劃〔精選6篇〕2輔導(dǎo)目的

1、認(rèn)識不良情緒對自己生活、學(xué)習(xí)所帶來的危害。

2、尋找緩解和打消不良情緒的幾種辦法。

3、增強對自己情緒的調(diào)控能力，做自己情緒的主人。

4、幫忙學(xué)生形成積極的心理防御機制。

輔導(dǎo)形式

1、自由討論與小組討論。

2、小品表演。

重點難點

1、重點：對付挫折，打消不良情緒的積極措施。

2、難點：如何引導(dǎo)學(xué)生說出不愉快的情緒體驗即所受挫折，并討論有效的積極的防御措施。

輔導(dǎo)前準(zhǔn)備

1、指導(dǎo)學(xué)生排練小品。

2、準(zhǔn)備錄音機和音樂磁帶“祝你安全曲〞、歌曲磁帶“幸福拍手歌〞。

3、一個課件。

輔導(dǎo)時間：

1課時

輔導(dǎo)過程

1、引入課題。

(1)出示兩張臉譜，讓學(xué)生說一說這兩張臉譜的主人心情怎樣。歸納學(xué)生的發(fā)言并板書。(見附后板書設(shè)計圖)

(2)引出并表明主題。

愉快的情緒讓人精神振奮，精力充分，學(xué)習(xí)、工作的效率特別高；則消極的情緒會給我們帶來什么影響呢《下面我們先來看一個小品，請同學(xué)們邊看邊思考：

①小品中的小方表現(xiàn)出什么情緒《

②這種情緒給他的學(xué)習(xí)和生活帶來什么影響《

2、認(rèn)識消極情緒的危害。

(1)小品表演：“他落入了情緒的深淵〞。

內(nèi)容：學(xué)生小方、小勇各自在看發(fā)下的數(shù)學(xué)試卷。小方自言自語：“唉，這下完了，才76分，我怎么都考不上90分，爸爸媽媽一定對我很失望。……這道題對了兩步，老師都不給分，老師不喜歡我。〞然后趴在桌上悶悶不樂。下課了，小勇過來說，“小方，走，打球去。〞小方不理。小勇上前想看小方的試卷，小方?jīng)]好氣地說：“看什么看，沒你考得好，開心了吧《〞小勇委屈地愣在那兒。

旁白：第二天，小方的試卷沒讓家長簽名就交了，路上見到數(shù)學(xué)老師就躲開，數(shù)學(xué)課上無精打采，作業(yè)也越來越不認(rèn)真，還常不交。

(2)學(xué)生討論，教師啟發(fā)引導(dǎo)。

學(xué)生討論以上兩個問題，老師引導(dǎo)學(xué)生討論，啟發(fā)學(xué)生認(rèn)識小品中人物表現(xiàn)的情緒是消極情緒，并把消極情緒比喻為落入了深淵。這種消極的情緒往往導(dǎo)致產(chǎn)生不良行為和后果。

老師將學(xué)生的發(fā)言歸納并屏幕顯示出來。

事情

情緒

行為

后果

數(shù)學(xué)測驗成績不理想

難過、傷心悲觀、自責(zé)討厭、不安緊張、膽怯不敢告訴父母

上課沒精神規(guī)避老師不理同學(xué)，對同學(xué)態(tài)度不好，作業(yè)應(yīng)付了事

成績下降更快與同學(xué)關(guān)系不好與父母關(guān)系不和諧怨恨老師

(3)問：剛剛的小品使你明白了什么《

歸納：消極情緒會使一個人產(chǎn)生不良行為，結(jié)果不僅使學(xué)習(xí)退步，還影響了同學(xué)與老師和家長的關(guān)系，可見不良情緒的危害性多大，因此，我們應(yīng)該學(xué)會如何擺脫不良情緒，調(diào)整心態(tài)，走出陰影，做自己情緒的主人，那我們應(yīng)該怎么做呢《

3、發(fā)展“走出深淵，登上高峰〞的活動。

(1)表明活動辦法：

回顧—一小組討論—全班交流—歸納辦法—聯(lián)系實際

(2)學(xué)生回顧情緒深淵并進(jìn)行小組討論：

在“祝你安全〞音樂聲中回顧：引起消極情緒的事情；情緒表現(xiàn)是什么；你是怎么想的；消極情緒會帶來什么影響。

小組討論：

A、當(dāng)你落入不良情緒的深淵時，是用什么方法來緩解和打消不良情緒的《

B、同學(xué)提出你在學(xué)習(xí)、交往和生活中難以克服的不良情緒，請其他同學(xué)幫忙。

教師在小組討論時巡回了解。

(3)教師引導(dǎo)全班討論，把發(fā)言歸納起來。屏幕顯示：

調(diào)節(jié)情緒常有的辦法：

自我控制：壓制怒火，延遲發(fā)作。

轉(zhuǎn)移回避：做別的事，轉(zhuǎn)移注意力。

合理發(fā)泄：在房間里大叫或找人傾訴，寫日記。

自我撫慰：自己暗示自己沒事兒的。

鼓勵進(jìn)取：努力奮發(fā)，爭取成功。

調(diào)整目標(biāo)：重新估計自己的能力，把目標(biāo)降低些。

改變認(rèn)識：遇到挫折，心情不佳時，試從另一方面去想。

問：還有沒有更好的辦法《找一找這些辦法中，那種比擬適合你《

(4)嘗試用以上方法解決實際問題

①讓各組把沒克服的煩惱提出來，全班同學(xué)為他們出謀獻(xiàn)策。

②討論：遇到下面問題，怎么辦《

(投影顯示)

A、父母感情不好，吵架，心里很煩燥。

B、被老師誤解并批評了一頓，心里很難受。

C、在接力賽跑中因為自己接棒不好而使本班丟掉了第一名，心里很懊惱、悔恨。

4、總結(jié)。

問：加入今天的活動，你有什么收獲《(學(xué)生自由發(fā)言)

師小結(jié)：克服消極情緒的辦法很多。只要我們有決心，并且找到適合自己的辦法，我們一定能戰(zhàn)勝不良情緒，同時我們別忘了在別人遇到挫折，心情沮喪時，向他伸出友愛之手。每個人都需要別人的幫忙。最后我送大家一句話：“天空雖有烏云，但在烏云的上面，永遠(yuǎn)有太陽在照耀。〞讓陽光永遠(yuǎn)照耀著我們的心靈，愉快地生活著。

放音樂：“幸福拍手歌〞師生齊唱。

高中學(xué)生心理輔導(dǎo)設(shè)計計劃〔精選6篇〕3【教學(xué)目標(biāo)】

通過對本課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，知道根本的情緒類型及不同情緒的作用，進(jìn)一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效辦法，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心情，能較好地調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。

具體要求：

1．知識方面：

〔1〕情緒的根本類型；

〔2〕積極情緒與消極情緒。

2．能力方面：

〔1〕了解自己的情緒；

〔2〕學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的有效辦法；

〔3〕運用所學(xué)辦法解決實際問題。

3．情感目標(biāo)：

〔1〕自覺掌握調(diào)節(jié)不良情緒的有效辦法，保持樂觀開朗的心情；

〔2〕使學(xué)生通過調(diào)節(jié)和控制情緒，提高生活品質(zhì)的能力。

【教學(xué)重點】

〔1〕消極情緒的危害性；

〔2〕調(diào)節(jié)情緒的有效辦法。

【教學(xué)難點】

〔1〕情緒的含義；

〔2〕掌握調(diào)節(jié)情緒的辦法。

【輔導(dǎo)辦法】

〔1〕采用講述、討論、情景體驗的教學(xué)辦法；

〔2〕使用自我測試、例證、探究式教學(xué)法；

【輔導(dǎo)伎倆】

使用多媒體輔助教學(xué)。

【輔導(dǎo)時間】

1課時。

【輔導(dǎo)過程】

教師用故事引入：歷史上有個馳名的醫(yī)生叫阿維林納，他對動物的生存環(huán)境做過一個試驗。他把兩只小羊同樣喂養(yǎng)，其中一只放在離狼籠子很近的地方，由于經(jīng)常恐懼，這只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一只因為放在比擬安靜的地方，沒有狼的恐嚇，它健康地生存下來了。

提問：為什么會出現(xiàn)這樣的結(jié)果呢？〔同學(xué)答復(fù)〕

教師總結(jié)：這個實驗表明情緒影響到身體的健康，現(xiàn)代科學(xué)已證明，人的胃及十二指腸潰瘍主要受情緒所制約。

人非草木，孰能無情。情緒是人的精神活動的重要組成局部，在人類的心理生活和社會實踐中，有著極為重要的作用。我們這節(jié)課的課題就是“了解并學(xué)會調(diào)節(jié)你的情緒〞。

一、情緒

1、情緒。

我們平時講的“觸景生情〞這個詞，“情〞就是“情緒〞，“景〞就是引起情緒變化的刺激因素。比方說，你無意中聽到有位同學(xué)正在說你的壞話，就會產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學(xué)正在夸你，那么會產(chǎn)生快樂、愉快的情緒。人的情緒有很多種，其中喜、怒、哀、懼是人的四種根本情緒。

2、積極情緒與消極情緒。

同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？

①高興

②恐懼

③憤恨

④痛苦

⑤喜歡

⑥憂慮

⑦難過

⑧討厭

請同學(xué)們各自體會一下，當(dāng)自己處在憤恨、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響？

小結(jié)：當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中容易感到勞累、精力缺乏、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事容易激動、不理智，常會做出一些事后令自己懊悔的事?！餐瑢W(xué)們，有沒有這種感受?。俊骋虼苏f，消極情緒具有很大的危害性。

二、消極情緒的危害性。

1、設(shè)情景：〔用PowerPoint演示〕

a、有人弄壞了你的自行車；

b、有個同學(xué)告訴你，放學(xué)后他要找?guī)讉€人一起來揍你一頓；

c、當(dāng)你正在看你喜歡的電視節(jié)目時，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目。

d、你把媽媽省吃儉用給你買書的100元錢弄丟了；

e、你看到班上的小張又在欺負(fù)小李了；

f、你在公共汽車上被人踩了一腳；

g、同學(xué)們喊你的綽號；

h、在某次競賽或考試中你獲得了第一。

2、討論：在碰到以上各情景時，你會有何種情緒產(chǎn)生《你如果有不適當(dāng)?shù)那榫w反饋，會有什么結(jié)果《(每組討論一個情緒)

3、能就自己日常生活中因不適當(dāng)?shù)那榫w反饋造成不良后果的情形舉個例嗎《

4、美國生理學(xué)家愛爾瑪?shù)膶嶒炑芯浚簩⑷嗽诓煌榫w狀態(tài)下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：〔用PowerPoint演示〕

在心平氣各狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。

在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。

在悔恨狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有乳白色沉淀。

在憤恨、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死亡了。

教師總結(jié)：由此可見，人在生氣時的生理反饋非常激烈，同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長期存在，生理變化不能還原時，情緒壓力就會損傷健康。因此為了身體健康，請盡量不要生氣，實在生氣，也要學(xué)會克制、風(fēng)趣、寬容等消氣藝術(shù)來減輕和打消心理壓力。

當(dāng)然，面對同一件事每個人都會有不同的情緒反饋，無論情緒是亮麗的還是陰暗的，它們本身都是正常的。因此，有消極情緒不是“病〞，它是每個人都會產(chǎn)生的，只是每個人產(chǎn)生的程度不一樣。我們要認(rèn)識它，接受它，并學(xué)會控制它。

三、了解自己的情緒。

積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗的變化嗎？〔測試，用PowerPoint演示〕

1、請在選擇合乎自己的情況。

①我感到很愉快A經(jīng)常B有時C較少D基本沒有

②我對一切都是樂觀向前看A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有

③我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣A肯定B不像從前C有一點D幾乎沒有

④我能看到事物好的一面A經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣C現(xiàn)在很少D基本沒有

⑤我對自己穿著打扮完全沒興趣A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣

⑥我感到情緒在漸漸變好A幾乎是B有時C很少是D是這樣

⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒有

題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？

選A得0分選B得1分選C得2分D選得3分

結(jié)論：“良好情緒＜9分＜不良情緒〞。如果不良情緒持續(xù)下去將會影響身心的健康，要想保持良好的.情緒，則學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的辦法是很重要的。

2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎么引起的《請簡明扼要地寫下來：〔要求學(xué)生寫在一張紙上〕

四、調(diào)節(jié)情緒的辦法。

當(dāng)你有了不良的情緒時，你調(diào)節(jié)情緒的辦法是什么？你所了解的辦法有哪些？〔請同學(xué)們分組討論，再用PowerPoint演示下列辦法〕

1、轉(zhuǎn)移注意力

①轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來到達(dá)目的。當(dāng)自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當(dāng)而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。

②轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來到達(dá)目的。當(dāng)自己情緒不理想時，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。假設(shè)把自己困在屋里，不僅不利于打消不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。

2、合理發(fā)泄情緒

不知同學(xué)們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑淠?，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。

合理發(fā)泄情緒可用下列幾種方式：

〔1〕宣泄〔可以適當(dāng)?shù)目抟粓觥⑼纯斓睾耙换鼗蛘邔懭沼?。教師指?dǎo)并強調(diào)：宣泄不能在語言或行為上攻擊別人〕；

〔2〕做運動〔生命在于運動，好心情更離不開運動〕；

〔3〕多加入娛樂活動，看搞笑片，多放聲大笑〔講述我國“大笑運動〞創(chuàng)始人張xx在廣州、深圳舉辦歡笑俱樂部“笑遍天下〞的事例；并舉法拉第的故事：“一個小丑進(jìn)城勝過一打醫(yī)生〞〕；

〔4〕善于發(fā)現(xiàn)和觀賞生活中的美；〔“算算你所得到的恩惠——不要去清點你的煩惱〞〕

〔5〕制定高興清單〔如做一些自己擅長的事，讓自己有成功的體驗〕；

〔6〕向親朋好友傾訴?！灿涀∨喔拿裕骸鞍迅吲d告訴一個朋友，將得到兩個高興；把憂愁向一個朋友述說，那么只剩下半個憂愁。〞〕

3、學(xué)會控制情緒

學(xué)會自我調(diào)控是調(diào)節(jié)情緒最好的辦法，它可以提高人們生活品質(zhì)的能力?？刂魄榫w就是要做到“喜怒有常〞和“喜怒有度〞。

“喜怒有常〞就是要合乎常情，符合常理。當(dāng)喜那么喜，當(dāng)怒那么怒。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。但是，情緒敘述時，也不能任其開展。在我國歷史上、小說中有不少典故，像?三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；?范進(jìn)中舉》中的范進(jìn)是快樂而笑瘋的；?紅樓夢》中林黛玉是哭死的；這些都是情緒過度的表現(xiàn)。所以情緒的敘述要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲哀欲絕；懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度〞。否那么，自己的身心健康就會受到情緒的影響。

自我控制情緒的辦法很多，這里只給大家介紹四種?！灿肞owerPoint演示〕

①自我暗示法。一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進(jìn)行自我鼓勵，能夠有效地調(diào)控情緒。

②深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，來打消緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的辦法。

步驟：

a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣；

b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三；

c.遲緩的用口呼氣，同時數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止；

d.再重復(fù)三次以上。

③、心理換位法。所謂心理換位，就是與他人互換位置角色，即俗話所說的將心比心，站在對方的角度思考、分析問題。通過心理換位，來體會別人的情緒和思想。這樣就有利于打消和避免不良情緒。如當(dāng)受到家長和老師的批評時，自己心里有氣，這時要設(shè)身處地想一想，假如我是老師、家長，遇到此類情況會怎樣呢？這樣，往往就能理解家長、老師、對自已的態(tài)度，從而使心情平靜下來。

④、升華轉(zhuǎn)化法。就是要開掘調(diào)動思想中的積極情緒，抵抗和克服消極情緒。將痛苦、煩惱和憂愁等消極情緒升華轉(zhuǎn)化為積極有益的行動。

小結(jié)：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的辦法是及時打消和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時進(jìn)行嚴(yán)重自我懲辦，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，高興就掌握在你的手中。希望同學(xué)們能把我們這次課所總結(jié)出來的辦法運用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時利用這些辦法熱情地幫忙我們周圍的同學(xué)和朋友。

【穩(wěn)固新課】

五、學(xué)以致用。

1、如果有個同學(xué)少了東西，他疑心你，你很氣憤，并想揍他一頓。這時你該怎么控制自己的怒氣？

2、小明是五年級學(xué)生，平時學(xué)習(xí)成績很好，在班中名列前茅?？墒?，每當(dāng)加入重大考試時，他總感到壓力很大，擔(dān)憂自己考不好，原來復(fù)習(xí)好的知識在考試中常想不起來，思維遲鈍，因此幾次競賽都考不好。他該怎么辦？

3、班主任王老師告訴大家，過幾天就要去郊游了，期間還要搞一些娛樂活動比賽。聽到這個消息后，你會有什么反饋和情緒？〔A、積極加入集體活動，并做好準(zhǔn)備。

B、無所謂，搞不搞這次活動都行，去郊游肯定會遇到許多麻煩，沒準(zhǔn)還會出點事呢。

C、手舞足蹈，興奮不已，恨不得馬上就去郊游〕

高中學(xué)生心理輔導(dǎo)設(shè)計計劃〔精選6篇〕4【活動理念】

高中生處在青春發(fā)育的后期，生理上不斷的開展和成熟，特別是性機能的成熟和性心理的開展，隨之產(chǎn)生了一些特殊的心理體驗，對異性交往非常敏感而又好奇。處在異性眷戀期的青少年渴望和異性交往，在各種活動中都努力想引起異性的注意和喜歡，并想方設(shè)法尋找或制造各種時機接近自己喜歡的異性。異性同學(xué)之間的接觸和友誼，有助于培養(yǎng)高中生的人際交往能力和促進(jìn)個性的開展，但是由于高中生的理想主義和自我意識較強，自我控制能力較差，在與異性交往過程中面臨著困惑和各方面的壓力，在處理情感問題上不能把握好分寸，容易影響到學(xué)習(xí)和人際交往。因此，如何正確交往對高中生來說是非常重要的。本次設(shè)計基于對學(xué)生實際情況的調(diào)查，了解學(xué)生存在的在男女生交往方面的主要問題，通過活動，對異性交往的尺度和技巧有一定的掌握，能與異性同學(xué)自然、正常的交往。

【活動目標(biāo)】

1、學(xué)生能明白少男少女對異性產(chǎn)生朦朧的情感是一種非常正常、自然的事情，健康的異性交往合乎中學(xué)生身心開展的特點與需求。

2、學(xué)生能把握異性交往的原那么性尺度，分明地意識到每個人都要對自己的選擇負(fù)責(zé)，學(xué)生學(xué)會慎重對待青春的每一次選擇。

3、學(xué)生認(rèn)識到在高中階段應(yīng)加強自己塑造、增強責(zé)任感，明確如何把握與異性交往的尺度，學(xué)會處理好與異性交往各個層面的問題，以維護(hù)自己性心理和性生理的健康開展。

【教學(xué)重點】

1、營造坦誠、信任的團(tuán)體氣氛，打消學(xué)生對自由溝通和交流的防衛(wèi)心理。

2、通過活動，使學(xué)生能明白少男少女對異性產(chǎn)生朦朧的情感是一種非常正常、自然的事情，重要的是要把握男女生相處的“度〞。

【教學(xué)難點】

1、如何讓學(xué)生敞開心扉積極發(fā)言；

2、教師的穿插與引導(dǎo)。

【活動形式】

游戲體驗、繪本觀賞、討論辨析、小組分享等。

【活動準(zhǔn)備】

課前調(diào)查、課件制作、多媒體電腦、投影儀、分組

【活動對象】

高一學(xué)生

【活動時間】

1課時

【活動過程】

設(shè)計意圖

一、熱身活動：你我面對面

活動規(guī)那么：學(xué)生面對面，聽指令，做動作

指令一：面對面，握手，問好

指令二：面對面，拍肩，說句悄悄話

指令三：面對面，來一個擁抱

如果你不想執(zhí)行指令或者不想對方執(zhí)行指令的時候，你可以舉下手中的紅牌。

1、活潑課堂氛圍。

2、通過這個活動，導(dǎo)入主題。

二、智慧泉——你我同行

給學(xué)生呈現(xiàn)課前調(diào)查的關(guān)于男女生在交往過程中存在的困惑？

1、與異性交流，其他同學(xué)就會八卦，怎么辦？

2、什么樣的男女生交往是正常的？

3、為什么跟異性玩得過于親近，對方容易誤認(rèn)為自己暗戀他〔她〕？

4、如果一個男生和一個女生聊天比擬投合，很喜歡兩個人在一起聊，被人誤解了怎么辦？

5、和異性純友誼交往，為什么會被說成有曖昧？

請大家總結(jié)下，這些問題的共同點是什么呢？〔學(xué)生討論、分享〕紅燈：如果你看到兩個異性同學(xué)在聊天，在什么樣的情況下，或者哪些行為會讓你覺得他們是在談戀愛？

綠燈：哪些行為你覺得是他們是正常的交往而不是在談戀愛。

教師總結(jié)：我們同學(xué)總結(jié)除了在平時交往過程中容易被人誤解的行為，有上述困惑的同學(xué)，請你反思下你是否曾經(jīng)有類似的問題，如果有，則自己需要注意調(diào)整一下；如果沒有，則對于同學(xué)的玩笑我們可以一笑而過。

通過課前調(diào)查，了解學(xué)生的困惑，并以此為切入點，讓學(xué)生分享討論，在平時的交往過程中，哪些行為容易被人誤解。讓學(xué)生總結(jié)出異性交往的原那么。

三、啟思錄———青春不迷茫

〔一〕給學(xué)生呈現(xiàn)普遍存在的另外一些問題：

1、如果我喜歡上了一個人，那該怎么辦？要不要表白？

2、男女生開展了很親切的友誼，可是又有點曖昧，是否該和對方停止關(guān)系或者挑明？

1、喜歡異性卻不敢說，在心理憋著，郁悶？

4、喜歡一個人不敢表白，而且不知道表白后的交往還會不會像現(xiàn)在做朋友一樣好？

Q：請同學(xué)們總結(jié)下，這些困惑有什么共同點呢？

〔當(dāng)對異性同學(xué)有好感時，我們該如何處理呢？〕

銜接：喜歡上一個人不知道怎么辦，有一只鱷魚它也遇到這樣的問題，那接下來我們看下這只鱷魚他是怎么做的？

〔二〕觀賞?鱷魚愛上長頸鹿》繪本。

學(xué)生思考：看了這個繪本之后，我們發(fā)現(xiàn)鱷魚為了吸引長頸鹿的注意力，為了獲得它的好感，想了好多好多的方法，但為什么它前面的嘗試都以失敗而告終呢？

學(xué)生分享討論：

銜接：我們發(fā)現(xiàn)鱷魚因為選擇了不適當(dāng)?shù)臄⑹龇绞?，讓自己傷得不輕，很不高興。

與鱷魚面臨同樣困境的同學(xué)，他們估計也很煩惱，很不高興，那我們就幫這些同學(xué)分析一下，遇到這樣的問題，我們該怎么做呢？

紅燈：哪些做法容易使自己跟鱷魚一樣受到傷害？

綠燈：哪些做法能讓他們更好地解決這個問題？

學(xué)生討論，教師總結(jié)：

通過該環(huán)節(jié)，讓學(xué)生把握交往的“度〞，能更好處理遇到的問題。

四、教師總結(jié)

同學(xué)們都有很多點子，如果當(dāng)前面臨這些困惑的同學(xué)或許你已經(jīng)有了解決這個問題的方法，希望大家共同討論出的辦法能夠幫忙到你。而當(dāng)前沒有遇到這個問題的同學(xué)，希望今天討論的方方面面能讓你留下比擬深刻的印象，在你有需要的時候能夠有所幫忙。

祝愿大家都能像這只鱷魚一樣，在未來找到屬于自己的幸福。

高中學(xué)生心理輔導(dǎo)設(shè)計計劃〔精選6篇〕5【活動理念】

根據(jù)美國心理學(xué)家赫洛克的看法，他把人從性意識的萌發(fā)到愛情的產(chǎn)生全過程分為四個階段：

第一個階段是青春期疏遠(yuǎn)異性的否認(rèn)期；

第二個階段是向往成年異性的牛犢戀時期；

第三個階段是青春中期積極接近異性的狂熱期；

第四個階段是青春后期正式的浪漫戀愛時期。

而高中生正處于第三個階段，即積極接近異性的狂熱期，處于這個時期的男生女生對異性非常敏感，特別在意異性對自己的看法。他們非常愿意接近異性，但是又不知如何才能處理好與異性朋友之間的關(guān)系，所以他們非常困惑。因此，導(dǎo)致兩個極端：有的因為不懂異性交往的技巧，而膽怯接近異性、逃避接近異性；而有的和異性交往頻繁，把握不好尺度，甚至對對方和自己造成傷害。

因此，對這一時期的中學(xué)生進(jìn)行這方面的輔導(dǎo)是非常必要的，使他們認(rèn)識到異性交往是正常的行為，使他們在活動中體會到與異性交往是需要一定技巧的，并且能夠掌握異性交往的尺度，合理正確的與異性交往。

【活動目標(biāo)】

1、教師目標(biāo)

①創(chuàng)設(shè)輕松活躍的氛圍，使學(xué)生能夠暢所欲言。

②給予積極熱情的回應(yīng)，引導(dǎo)學(xué)生深入的探討。

2、學(xué)生目標(biāo)

①積極主動的投入到活動中去，能夠有所體會，有所感悟。

②討論并能夠理解異性交往的意義，認(rèn)識到異性交往是非常必要的。

③體會到異性交往是有度的，掌握同異性交往的技巧。

【活動重點】

①營造坦誠、信任的團(tuán)體氣氛，打消學(xué)生對自由溝通和交流的防衛(wèi)心理。

②通過活動，使學(xué)生認(rèn)識到什么形象是異性認(rèn)可的，什么形象是異性不認(rèn)可的；體會并掌握異性交往的度。

【活動準(zhǔn)備】

下載動畫?女人是老虎》，制作課件。

【活動設(shè)計】

環(huán)節(jié)活動過程設(shè)計意圖

導(dǎo)入播放動畫?女人是老虎》。

畫面上出現(xiàn)一老和尚和一個小和尚。

歌詞：小和尚下山去化齋/老和尚有交待/山下的女人是老虎/遇見了千萬要躲開/走過了一村又一寨/小和尚暗思揣/為什么老虎不吃人/模樣還挺可愛/老和尚悄悄告徒弟/這樣的老虎最呀最厲害/小和尚嚇得趕緊跑/師傅呀!呀呀呀呀壞壞壞/老虎已闖進(jìn)我的心里來心里來。

過渡語：這首歌詞是由一個故事改編的，故事是這樣的：從前有座山，山上有座廟，廟里有一個老和尚和一個小和尚。有一天，老和尚對小和尚說：“我們今天要下山化齋，山下的女人都是老虎，你看見了千萬要躲開呀！〞結(jié)果，化齋結(jié)束后，老和尚問小和尚：“今天給你印象最深的是什么？〞，小和尚說，是老虎。無獨有偶，在國外也流行著一個相類似的故事。?十日談》里講到：有一個虔誠的基督教徒一心想把兒子培養(yǎng)成與他一樣的人——專心侍奉上帝，沒有任何其他雜念。于是他把兒子與外界隔離開來，以防止一切誘惑。兒子長到16歲，除了上帝，什么都不想。父親想：看來兒子已經(jīng)修煉成了，可以放回去了。一天他帶兒子進(jìn)城，頭一次看到外面的世界，兒子一時反饋不過來，很木然，可當(dāng)看到女人時，眼睛一亮問父親：“爸爸，這是什么？〞父親很不快樂地說：“綠鵝。〞黃昏要回家的時候，父親問兒子：“你想買點什么回去？〞兒子毫不猶豫的說“我要買只‘綠鵝’。〞

教師：聽了這兩個故事以后，你們有什么體會或者感受呢？學(xué)生：異性相吸是天經(jīng)地義的。教師：可見，異性相吸是很正常的現(xiàn)象，那同異性交往也是非常正常的，沒有必要大驚小怪。則同異性交往有什么意義呢？利用動畫這一生動的形式，活潑課堂氛圍，吸引同學(xué)注意，引起他們的興趣。利用兩個生動活躍的小故事，引發(fā)同學(xué)思考，使他們認(rèn)識到“異性相吸〞是天經(jīng)地義的事，同異性交往也是很正常的行為。

小組討論小組討論：男女生交往的意義教師：既然異性交往有這么多的意義，則我們到底要不要同異性交往呢？但是，如何與異性交往呢，怎樣交往才能給異性留下一個好的印象呢？下面我們做一個小小的活動。通過團(tuán)體討論，使同學(xué)意識到異性之間的交往不但很正常，而且還很有必要。

角色扮演校園AB劇

情境一、劉明借小虹的字典用，用完了，劉明還給了小虹，并對她說：“字典里夾著一個好東西。〞小虹一看，原來是張紙條，上面寫著：小虹，我已默默的注視你好多天了，每天上課我都要把目光偷偷的轉(zhuǎn)向，晚上一閉眼，全是你的影子，我現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)習(xí)不下去了。今天晚上7：00鐘到河邊談一談好嗎？晚上，兩人來到了小河邊，劉明說……

情境二、萍萍雖然是女生，但她一點也不愿意和女生交往，認(rèn)為女生太小肚雞腸了，所以她的異性朋友很多。一天，她和好朋友小