常見心理異常與應(yīng)對方法-高中心理健康

常見心理異常與危機(jī)應(yīng)對一、心理健康與心理異常

認(rèn)為自己心理健康？不健康？健康的定義WHO新概念：健康是一種生理、心理和社會適應(yīng)都日臻完滿的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。生理健康

心理健康社會健康道德健康

健康的10條標(biāo)準(zhǔn)生理層面：體重得當(dāng)，身體勻稱精神飽滿，善意休息，睡眠良好。牙齒清潔、無空洞、無痛感、無出血現(xiàn)象反應(yīng)敏銳、眼睛明亮、眼瞼不發(fā)炎頭發(fā)有光澤，無頭屑。肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。

健康的10條標(biāo)準(zhǔn)心理層面：情緒穩(wěn)定、處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開闊。自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾。社會適應(yīng)方面：有充沛精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活而不感到疲勞和緊張。應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。亞健康心理健康的定義

個體在適應(yīng)環(huán)境的過程中，生理、心理和社會性方面達(dá)到協(xié)調(diào)一致，保持一種良好的心理功能狀態(tài)，能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征。

認(rèn)知、情緒反應(yīng)、意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)從智力水平、自我認(rèn)知、情緒狀態(tài)、意志品質(zhì)、行為表現(xiàn)等方面來進(jìn)行評價：強(qiáng)烈求知欲望，學(xué)習(xí)興趣濃厚。正確的自我意識。健康情緒和良好的心境。和諧的人際關(guān)系，樂于交往。和諧統(tǒng)一的人格品質(zhì)。良好的環(huán)境適應(yīng)能力。心理行為符合年齡特征心理健康中的“灰色地帶”純白健康人格自信心強(qiáng)適應(yīng)力強(qiáng)的人淺灰各種因生活、人際關(guān)系壓力產(chǎn)生心理沖突的人深灰各種變態(tài)人格、人格異常與障礙的人純黑精神障礙患者各種非病理性精神痛苦總和各種病理性精神痛苦總和健康不適壓力沖突障礙精神疾病生活事件與應(yīng)激、發(fā)展性問題等心理健康灰色區(qū)處在不同心理健康地帶的人所需心理服務(wù)不同純白淺灰深灰純黑心理表現(xiàn)健康人格、自信心強(qiáng)、適應(yīng)能力強(qiáng)的人各種因生活、人際關(guān)系壓力產(chǎn)生心理沖突的人各種變態(tài)人格、人格異常與障礙的人精神障礙患者所需服務(wù)無須心理咨詢心理治療精神科治療心理治療大學(xué)生心理咨詢的常見問題人際關(guān)系壓力自我情感學(xué)業(yè)生涯與就業(yè)家庭大學(xué)生常見的心理問題按照其嚴(yán)重性可分為一般心理困擾心理障礙精神疾病常見的心理障礙心境障礙抑郁、躁狂、雙相情感障礙神經(jīng)癥焦慮癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥心境障礙是以明顯而持久的心境高漲或低落為主的一組精神障礙悲傷或情緒高漲顯得十分強(qiáng)烈，并且持久，超過了對生活事件應(yīng)激反應(yīng)的程度。并有相應(yīng)的思維和行為改變。可有精神病性癥狀，如幻覺妄想。抑郁癥崔永元：

抑郁癥離我很近，近得像親兄弟，醫(yī)書上描繪的大部分病癥我都具備了，還有即興發(fā)揮的部分。差不多有四五年的時間，我抑郁并活著。抑郁癥全球抑郁癥發(fā)病率約為11%全球約有3.4億抑郁癥患者當(dāng)前抑郁癥已經(jīng)成為世界第四大疾病可能已成為僅次于心臟病的人類第二大疾患抑郁癥“我感覺抑郁就像一條黑狗,它一有機(jī)會就咬住我不放,在那一刻,我感覺自己的眼前一片黯然?！盇SlowMovingStorm

好像慢慢到來的風(fēng)暴ThoughtsDoNotStick!

想法轉(zhuǎn)眼即逝，意念不能留下來！Idea4想法4Idea3想法3Idea2想法2Idea1想法1EnergyDrain精疲力盡RepetitiveNegativeEmotions

反復(fù)而來的負(fù)面情緒InsightandEmotionalRichnessDisappears洞見消失，細(xì)膩的情感消失ISOLATION!孤單（1）興趣喪失、無愉快感（2）精力減退或疲乏感（3）精神運(yùn)動性遲滯或激越（4）自我評價過低、自責(zé)或有內(nèi)疚感（5）聯(lián)想困難或自覺思考能力下降（6）反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為（7）睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多（8）食欲降低或體重明顯減輕（9）性欲減退至少持續(xù)兩周三低表現(xiàn)：情緒低落、思維緩慢、語言動作減少、遲緩，回避社交五無癥狀：無趣、無用、無望、無助、無價值三自癥狀：自責(zé)、自罪、自殺以心境低落為主，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，嚴(yán)重者出現(xiàn)幻覺、妄想等精神癥狀。抑郁癥躁狂

躁狂發(fā)作：心境持續(xù)地異常高漲、夸大、易激惹（1）不切實(shí)際的高自尊或夸大（2）睡眠需求減少（3）目標(biāo)指向的活動增多（4）思維奔逸（5）注意力容易轉(zhuǎn)移（6）過度地、迫使自己不停地說話（7）沉溺于令人愉快、有風(fēng)險的活動中雙相情感障礙（躁郁癥）神經(jīng)癥≠精神病

神經(jīng)癥是一組心理障礙的總稱

主要表現(xiàn)為持久的心理沖突，病人覺察到或體驗(yàn)到這種沖突并因之而深感痛苦且妨礙心理功能或社會功能，但沒有任何可證實(shí)的器質(zhì)性病理基礎(chǔ)。幾種神經(jīng)癥性障礙恐懼性神經(jīng)癥（恐懼癥）焦慮性神經(jīng)癥（焦慮癥）強(qiáng)迫性神經(jīng)癥（強(qiáng)迫癥）軀體形式障礙恐懼性神經(jīng)癥（恐懼癥）

是以過分和不合理地懼怕外界客體或處境為主的神經(jīng)癥，明知道沒有必要恐懼，但仍不能防止恐懼感發(fā)作，恐懼發(fā)作時極力回避所害怕的客體或處境，或是帶著畏懼去忍受。場所恐懼癥、社交恐懼癥、幽閉恐懼癥、考試恐怖癥、物體恐懼癥焦慮癥是一種以持久性焦慮情緒為主的神經(jīng)癥，癥狀呈急性發(fā)作或慢性持續(xù)狀態(tài)。

正常的焦慮會在任何人身上出現(xiàn)，是預(yù)期到某種危險或痛苦境遇即將發(fā)生時的一種適應(yīng)反應(yīng)或?yàn)樯飳W(xué)的防御現(xiàn)象，是一種復(fù)雜的綜合情緒。病理性焦慮是一種控制不住，沒有明確對象或內(nèi)容的恐懼，其威脅與焦慮的程度不想符。驚恐發(fā)作：突然出現(xiàn)無原因的極度驚恐，呼吸困難、心悸、頭暈，沖動行為等。（急性焦慮）廣泛性焦慮：持續(xù)的、經(jīng)常的焦慮

（慢性焦慮）焦慮焦慮其實(shí)無時不在！要去表白的男孩等待初吻的感覺頭一次駕車上路的新手準(zhǔn)備到新的城市旅游剪了新發(fā)型卻發(fā)現(xiàn)可能被人嘲笑很傻……老師們也不淡定@#￥%……%&死亡焦慮存在焦慮競爭焦慮本我與超我的焦慮幾種原始的焦慮焦慮四連拍放假

開學(xué)

期中

期末

誘發(fā)焦慮的十大情景無能為力感變化感不安全感角色沖突感脆弱感考試追求完美感威脅感未完成感瀕臨崩潰感無路可逃感我們?yōu)槭裁床幌矚g焦慮焦慮背后是對資源不足的恐懼焦慮來自未知的恐懼焦慮來自對拒絕/否定恐懼

考試焦慮是推動進(jìn)化的動力焦慮本質(zhì)是提示你的存在敲黑板！焦慮是一種感受，是正常的情緒引發(fā)焦慮的不是事件本身，而是我們的看法強(qiáng)迫自己不焦慮就是一種焦慮擁抱并與焦慮共舞！強(qiáng)迫癥總是被一種強(qiáng)迫思維或行為困擾，在生活中反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為，自知力完好，知道強(qiáng)迫行為沒有必要，卻無法擺脫。強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫觀念并存。

強(qiáng)迫觀念：強(qiáng)迫懷疑、回憶、聯(lián)想、窮思竭慮、意向等。

強(qiáng)迫動作：洗滌、檢查、儀式動作、計數(shù)等。精神分裂一種復(fù)雜的、持續(xù)、慢性的嚴(yán)重精神疾?。痪窕顒用撾x現(xiàn)實(shí)，與周圍環(huán)境不協(xié)調(diào)，思維、情感、行動等多方面有障礙，思維松弛、思維破裂。幻覺、妄想、語言混亂，情感倒錯，行為異常多發(fā)病于青年階段，發(fā)病緩慢。一年內(nèi)，每四個成年人中就有一個人遭受某種類型心理障礙或精神疾病，大約三分之一的人在醫(yī)生中至少經(jīng)歷一次重大的心理障礙，減少對精神疾患的歧視，就會增加他們尋求幫助的機(jī)會。心理異常的原因遺傳因素：家族中有精神疾病的患病率高于一般人群。精神刺激：精神刺激導(dǎo)致大腦功能紊亂，出現(xiàn)精神障礙。心理因素：心理素質(zhì)差、性格內(nèi)向、心胸狹窄、過分自尊的人，不與人交往、孤僻懶散的人受挫后易出現(xiàn)精神異常。軀體因素：感染、中毒、顱腦外傷、腫瘤等也可致病。危機(jī)“危”“機(jī)”大學(xué)生心理危機(jī)的特點(diǎn)

連續(xù)性

復(fù)雜性

破壞性大學(xué)生中易產(chǎn)生心理危機(jī)的人群學(xué)業(yè)壓力失戀人際沖突家庭關(guān)系意外打擊和刺激經(jīng)濟(jì)上出現(xiàn)嚴(yán)重問題嚴(yán)重的軀體疾病抑郁、焦慮等嚴(yán)重心理問題應(yīng)激反應(yīng)三個階段警覺期（喚醒期）對應(yīng)激刺激的關(guān)注和警覺，應(yīng)激反應(yīng)的啟動對抗期應(yīng)對階段排除或持續(xù)存在衰竭期應(yīng)激反應(yīng)持續(xù)或被壓抑，導(dǎo)致心身疾病事件解決自我成長心身疾病心理危機(jī)積極應(yīng)對適當(dāng)、暫時逃離應(yīng)激源接受無可奈何的事情、接受自己消沉主動去“做”，而不是“等”做好時間的規(guī)劃體育鍛煉飲食調(diào)整放松練習(xí)利用社會支持消極應(yīng)對：危機(jī)——自殺世界衛(wèi)生組織提供的數(shù)據(jù)顯示，全球自殺率為14.5/10萬左右，每年大約有100萬人死于自殺。我國每年約有25萬人死于自殺，自殺未遂的人數(shù)約為200萬，相當(dāng)于每兩分鐘就有一人自殺身亡。自殺已經(jīng)成為我國人群第五大死因，是15歲到34歲的青壯年人群的首位死因。一個人自殺會使平均六個家人和朋友的生活深受影響，據(jù)此推算，我國每年大約有150萬人承受著因家人和親友自殺死亡所帶來的嚴(yán)重心理創(chuàng)傷。大學(xué)生心理危機(jī)產(chǎn)生機(jī)制失戀學(xué)習(xí)壓力慢性身體疾病心理障礙和精神疾病就業(yè)壓力人際關(guān)系緊張家庭問題自我問題人格特質(zhì)認(rèn)知方式應(yīng)對方式社會支持系統(tǒng)其他行為后果應(yīng)激源因素（外在事件）個人易感性因素（個人反應(yīng)）心理危機(jī)的一些線索抑郁，沒辦法享受到生活中的樂趣，自我懲罰的想法或者行動，自我厭惡、絕望惱怒和攻擊性更多，越來越冒險性格變化，死亡這個主題會在交談中、微信短信中、畫畫中、詩或者作品中反復(fù)出現(xiàn)長期曠課、回避近期體驗(yàn)過喪失（比如喪親、失戀）嚴(yán)重的情緒壓力，強(qiáng)烈地感覺到羞恥、愧疚、孤獨(dú)或者被羞辱飲食和睡眠行為改變，健康出現(xiàn)問題將自己的東西贈與他人，向家人或者朋友告別心理危機(jī)其他值得關(guān)注的部分和壓力信號與親友互動的行為發(fā)生改變近期的失望或有被拒絕經(jīng)歷學(xué)業(yè)成績突然下降或提高越來越冷漠孤僻軀體癥狀:飲食障礙,睡眠規(guī)律改變,慢性頭痛,腸胃問題,月經(jīng)不規(guī)律這些可能不是自殺危險信號，但確實(shí)需要一些探詢和關(guān)心心理危機(jī)：直接/間接的言語危險信號“我決定要自殺.”“我希望自己死了.”““我想去死.”“我打算結(jié)束一切.”“如果……，那我就自殺.”“我厭倦了生活，我不能繼續(xù)這樣.”“沒有我的話，我的家人會更愉快一些.”“不管怎樣沒，沒人會在意我的死.”“我只是想要解脫.”“我再也不會露面了.”“你很快就不用為我擔(dān)心了.”嚴(yán)重危機(jī)的評估嚴(yán)重的抑郁、焦慮表現(xiàn)情緒低落、孤獨(dú)、興趣喪失，飲食睡眠行為的改變；言語中流露出自我厭惡、絕望無助、死亡話題出現(xiàn)將自己的物品捐贈向親人朋友各種方式的告別自助與求助當(dāng)遭遇心理危機(jī)時：尋求專業(yè)幫助尋求社會支持求助是強(qiáng)者的行為特征在危機(jī)和壓力中救人三分之一自殺完成的人，在此之前有過至少一次的自殺嘗試自殺失敗之后一年內(nèi)的自殺行為，完成率要比第一次自殺行為的完成率整整高100倍15%被診斷為臨床抑郁的人自殺完成80%自殺完成的人，在自殺之前給過身邊人清晰的警告。

危機(jī)進(jìn)行時：心理危機(jī)的應(yīng)對

當(dāng)發(fā)現(xiàn)他人處于危機(jī)時

（1）保證安全

（2）表達(dá)支持

（3）尋求外界幫助

對發(fā)生過心理危機(jī)的同學(xué)

真誠表達(dá)關(guān)心

給予陪伴和支持

避免同情心泛濫、勸說、責(zé)備