健康心理成功人生

健康心理成功人生第一頁，共五十七頁，2022年，8月28日第二講健康心理

成功人生

第二頁，共五十七頁，2022年，8月28日心理健康知識，你識多少？第三頁，共五十七頁，2022年，8月28日手臂測量法請評估一下，你對心理健康知識認識有多少？評估等級：非常了解比較了解中等了解較少了解不太了解第四頁，共五十七頁，2022年，8月28日

知識競答（判斷題）1、去學(xué)校心理咨詢中心咨詢的人，都是有心理疾病的人。

key:×2、幻想常使人想入非非，因此應(yīng)避免學(xué)生產(chǎn)生幻想。key:×3、做噩夢的人心理不健康。key:×4、在咨詢中，對于來訪者的憤怒離去，咨詢師是不應(yīng)該去把他追回來的。

key:√5、智商低于90的人存在智力障礙。

key:×第五頁，共五十七頁，2022年，8月28日6、心理健康狀態(tài)是靜止的，固定不變的。key:×7、我國對心理咨詢的重視是從80年代開始。key:√8、人的心理現(xiàn)象千變?nèi)f化，極其復(fù)雜無規(guī)律可循。key:×9、心理咨詢和心理治療的主要對象是相同的。key:×10、智力水平越高，心理健康水平越高。計時器key:×

知識競答（判斷題）第六頁，共五十七頁，2022年，8月28日1、心理咨詢的正常時間為()分鐘。A、30B、50C、60D、120答案：B2、考試焦慮主要屬于（）方面的問題。

A.情緒B.氣質(zhì)C.性格D.行為答案：A3、心理咨詢的場所應(yīng)在()A.雙方約定的地方B.雙方商定的茶館

C.咨詢室D.來訪者家中答案：C

知識競答（選擇題題）第七頁，共五十七頁，2022年，8月28日4、情緒健康的主要標(biāo)志是（）

A.情緒穩(wěn)定B.情緒愉快

C.經(jīng)常開心D.喜樂無常答案：ABC5、新生入校，獨立是第一關(guān)，獨立應(yīng)該從哪些小事做起？（

）

A.整理好自己的領(lǐng)地

B.規(guī)劃好自己的時間

C.熟悉周圍的環(huán)境

D.初步建立社交圈子

答案：ABCD知識競答（選擇題題）第八頁，共五十七頁，2022年，8月28日

一切頑固沉重的憂慮和焦慮，足以給各種疾病打開大門。門

——巴甫洛夫(俄國生理學(xué)家、心理學(xué)家)第九頁，共五十七頁，2022年，8月28日

健康是人類賴以生存和發(fā)展的基本條件之一，亦是旺盛生命力的重要標(biāo)志。

馬克思提出把健康作為人的第一權(quán)利，作為一切人類生存的第一前提。第十頁，共五十七頁，2022年，8月28日

德國哲學(xué)家叔本華：一個健康的乞丐比患病的國王更幸福。

英國教育家洛克：若沒有健康，就沒有幸福。第十一頁，共五十七頁，2022年，8月28日在大學(xué)校園中，會看到這樣的情形上課注意力難以集中，愛走神一拿起書就犯困、頭暈晚上躺在床上胡思亂想，毫無睡意，難以入睡進考場心里亂跳、手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)垦２簧朴谔幚砣穗H關(guān)系，常為此所困擾第十二頁，共五十七頁，2022年，8月28日

從上面的現(xiàn)象看出很多大學(xué)生雖然身體素質(zhì)良好，但卻算不上健康，因為他們存在著一定的心理困擾，這已影響了正常生活和學(xué)習(xí)。第十三頁，共五十七頁，2022年，8月28日第一節(jié)關(guān)于心理健康第十四頁，共五十七頁，2022年，8月28日一、心理健康是什么？說到心理健康，你腦海里會出現(xiàn)什么詞語？第十五頁，共五十七頁，2022年，8月28日健康是什么？健康道德健康良好的社會適應(yīng)心理健康生理健康第十六頁，共五十七頁，2022年，8月28日一、心理健康是什么？1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出，心理健康是指：①身體、智力、情緒十分調(diào)和；②適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中能彼此謙讓；③有幸福感；④在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。第十七頁，共五十七頁，2022年，8月28日一、心里健康是什么？心理健康指個人能夠充分發(fā)揮自己的潛能，以及妥善地處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會環(huán)境之間相互關(guān)系。它是人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡的關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好的人際關(guān)系的維持，不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保，還要自我實現(xiàn)，具有為他人的健康貢獻、行動的能力。第十八頁，共五十七頁，2022年，8月28日一、心理健康是什么？其定義可概括成以下幾個方面：①有幸福感和安定感。②身心的各種機能健康。③符合社會生活的規(guī)范，自我的行為和情緒適應(yīng)。④具有自我實現(xiàn)的理想和能力。⑤人格的統(tǒng)一與調(diào)和。⑥對環(huán)境能積極地適應(yīng)，具有現(xiàn)實志向。⑦有處理、調(diào)節(jié)人際關(guān)系的能力。⑧具有應(yīng)變、應(yīng)激的能力，并具有能夠從疾病或危機中回復(fù)的能力。第十九頁，共五十七頁，2022年，8月28日一般層次：各類心理活動正常、關(guān)系協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實一致，以及人格處于相對穩(wěn)定的狀態(tài)。一、心理健康是什么？

P2積極層次：持續(xù)、高效而滿意的心理狀態(tài)。

生命有活力、潛能開發(fā)、價值實現(xiàn)第二十頁，共五十七頁，2022年，8月28日1、相對性心理健康狀態(tài)是相對來講的，而不是絕對的

心理不健康，指一種持續(xù)的不良狀態(tài)偶爾不健康的心理和行為≠心理不健康二、心理健康的特點第二十一頁，共五十七頁，2022年，8月28日二、心理健康的特點健康適應(yīng)良好欠佳康強亞健康死亡完滿健康心理生理2、連續(xù)性第二十二頁，共五十七頁，2022年，8月28日二、心理健康的特點3、可逆性4、動態(tài)性第二十三頁，共五十七頁，2022年，8月28日三、心理健康水平的等級（一）一般常態(tài)心理自我感覺良好能與外界和諧相處能完成社會任務(wù)第二十四頁，共五十七頁，2022年，8月28日三、心理健康水平的等級（二）非常態(tài)心理（心理問題）P161、一般心理問題P3、P16輕度失調(diào)（心理困惑、心理困擾）有煩惱或挫折靠現(xiàn)有力量難以解決對社會活動及功能影響不大積極調(diào)節(jié)或?qū)で髮I(yè)幫助能克服第二十五頁，共五十七頁，2022年，8月28日案例一一位女孩失戀了，心情郁悶了半個多月，目前能正常參加學(xué)習(xí)和與人交往，但效率低下，因為心情難過睡不好而來尋求心理咨詢。一般心理問題。有現(xiàn)實刺激，時間短，社會行為正常，效率下降。不會因此排斥其他異性。第二十六頁，共五十七頁，2022年，8月28日三、心理健康水平的等級（二）非常態(tài)心理（心理問題）1、一般心理問題對于大學(xué)生：入學(xué)適應(yīng)不良人際交往困惑情緒問題學(xué)業(yè)壓力戀愛和性心理困惑求職擇業(yè)困惑第二十七頁，共五十七頁，2022年，8月28日三、心理健康水平的等級（二）非常態(tài)心理（心理問題）

P162、心理障礙P3、P17、P20嚴(yán)重失調(diào)（心理疾?。┏志玫耐纯嗌鐣顒蛹肮δ車?yán)重受損行為表現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不入靠自身力量難以解決須尋求專業(yè)幫助第二十八頁，共五十七頁，2022年，8月28日案例二一位學(xué)生去打開水，因為水比較燙，拿暖水杯的時候比較小心，但還是沒有拿穩(wěn)，杯子掉下來爆了，開水燙了她，這個女生當(dāng)場就嚇暈過去了。此后幾個月時間里，只要見到暖水壺或者玻璃水杯之類，甚至別的裝有熱水的容器都害怕，出現(xiàn)心慌、出冷汗等生理反應(yīng)，甚至有回避這些東西等的行為反應(yīng)。出現(xiàn)嚴(yán)重心理問題了。怕原來的熱水瓶，甚至怕裝熱水的任何容器，時間超過2個月，情緒反應(yīng)劇烈，等。第二十九頁，共五十七頁，2022年，8月28日

三、心理健康水平的等級（二）非常態(tài)心理（心理問題）3、精神疾病P21有認知、情感、意志、行為等方面障礙社會功能失調(diào)靠自身力量難以解決須進行專業(yè)治療第三十頁，共五十七頁，2022年，8月28日請注意正常人偶爾也會出現(xiàn)短暫的異?，F(xiàn)象：如疲勞感、錯覺、幻覺、疑病現(xiàn)象、強迫現(xiàn)象、恐怖感等。但，出現(xiàn)時間短，程度輕，意識后能調(diào)整。第三十一頁，共五十七頁，2022年，8月28日三、心理健康水平的等級圖一P2第三十二頁，共五十七頁，2022年，8月28日三、心理健康水平的等級圖二P17第三十三頁，共五十七頁，2022年，8月28日四、心理問題的識別（一）識別原則P18心理活動內(nèi)外一致心理過程完整協(xié)調(diào)個性特征相對穩(wěn)定第三十四頁，共五十七頁，2022年，8月28日四、心理問題的識別（二）心理健康者的特征P181、本人不覺得痛苦2、他人不覺得異常3、社會功能良好第三十五頁，共五十七頁，2022年，8月28日坦然面對——就像“感冒”一樣平常別急于“診斷”——切忌自己“對號入座”轉(zhuǎn)移注意——將注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、生活、工作的方方面調(diào)整生活規(guī)律——按時作息、勞逸結(jié)合不要諱疾忌醫(yī)——尋求心理咨詢和心理治療等專業(yè)支持大學(xué)生應(yīng)該如何面對自身的“心理問題”第三十六頁，共五十七頁，2022年，8月28日第二節(jié)關(guān)于心理咨詢第三十七頁，共五十七頁，2022年，8月28日一、心理咨詢是什么？說到心理咨詢，你腦海里會出現(xiàn)什么詞語？第三十八頁，共五十七頁，2022年，8月28日澄清：心理咨詢的五個不等式第一心理問題≠精神病第二心理學(xué)≠窺見內(nèi)心第三心理咨詢≠無所不能第四心理醫(yī)生≠救世主第五心理咨詢≠思想工作

你眼里的心理咨詢？第三十九頁，共五十七頁，2022年，8月28日中科院心理研究所郭念峰等人的觀點：P23心理咨詢是由專業(yè)人員即心理咨詢師運用心理學(xué)以及相關(guān)知識，遵循心理學(xué)原則，通過各種技術(shù)和方法，幫助求助者解決心理問題。咨詢關(guān)系是“求”和“幫”的關(guān)系，這種關(guān)系在心理咨詢中有普遍意義。幫助解決的問題，只能是心理問題，或有心理問題引發(fā)的行為問題，除此以外，咨詢師不幫助求助者解決任何生活中的具體問題。一、心理咨詢是什么？第四十頁，共五十七頁，2022年，8月28日正常人群（希望提高心理素質(zhì)）存在心理困擾人群（提升心理健康水平）存在心理障礙人員（提供心理支持）嚴(yán)重心理疾病人員（甄別、評估、轉(zhuǎn)介）二、心理咨詢的對象P23

第四十一頁，共五十七頁，2022年，8月28日（1）當(dāng)在擇業(yè)時需要準(zhǔn)確判斷自己的適應(yīng)性時；（2）當(dāng)某些事引起了你強烈的心理沖突，自己難以解決時；（3）當(dāng)你心情煩悶，難以自拔時。一般這類常見的情況有過度抑郁或長期抑郁、神經(jīng)衰弱、對某些事過度緊張焦慮等等。什么時候可以去咨詢？第四十二頁，共五十七頁，2022年，8月28日

（5）當(dāng)你總覺得睡眠不好如失眠、做惡夢或者夢游時；（4）當(dāng)你人際關(guān)系中出現(xiàn)了問題，常與他人發(fā)生沖突時；（7）當(dāng)你有明顯不平常的感覺和行為時，例如，總感覺有人在說自己的壞話；總聽到一個聲音指揮、控制你……等等。（6）當(dāng)你戀愛中出現(xiàn)難以解決的問題時；什么時候可以去咨詢第四十三頁，共五十七頁，2022年，8月28日

（8）當(dāng)你常會害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕筆、害怕看人等等。再如，腦子里總不停地想一些無意義的小問題，或者不停地洗手等等。（10）當(dāng)你希望進一步改善自己性格時候。

（9）當(dāng)你有一些古怪的性問題時；或?qū)υ陆?jīng)、遺精等問題有困惑時。什么時候可以去咨詢第四十四頁，共五十七頁，2022年，8月28日

另外，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你周圍的同學(xué)或朋友、家人出現(xiàn)下列情況時，也要提醒他們?nèi)バ睦碜稍儯孩偕钪杏鲇兄卮筮x擇猶豫不定時；②學(xué)習(xí)壓力大，無力承受但又不能自行調(diào)節(jié)時；③初涉世事，對新環(huán)境適應(yīng)困難時；④經(jīng)受挫折之后，精神一蹶不振時；第四十五頁，共五十七頁，2022年，8月28日⑧婚姻及家庭關(guān)系不和睦，渴望通過指導(dǎo)改善者。⑦經(jīng)歷了失戀、失去親人等情況之后，心靈創(chuàng)傷無法“自愈”者；⑤過分自卑，經(jīng)常感到心情壓抑者；⑥在社會交往方面，自感有障礙的人（如怯懦、自我封閉）；第四十六頁，共五十七頁，2022年，8月28日

⑨性格變化很大，或出現(xiàn)有奇怪的行為者，如暑天一個月不洗澡、無緣無故長時間不去上課等等。⑩患有某種身體疾病，對此產(chǎn)生心理壓力者。⑾時常厭食或暴食者或感覺有睡眠障礙者。⑿輕度性心理障礙者。第四十七頁，共五十七頁，2022年，8月28日發(fā)展性咨詢——健康咨詢個體咨詢——團體咨詢面詢、電話咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢、專欄咨詢等三、常見心理咨詢形式P24

第四十八頁，共五十七頁，2022年，8月28日（一）時間設(shè)置P251、預(yù)約：2、時長：50分鐘3、頻率：初期可1-2天一次，一般1-2次每周4、周期：

短期——20次以內(nèi)

長期四、心理咨詢的設(shè)置第四十九頁，共五十七頁，2022年，8月28日（二）場所設(shè)置P26

1、

咨詢室、治療室、危機現(xiàn)場2、要求：獨立、安靜、舒適四、心理咨詢的設(shè)置第五十頁，共五十七頁，2022年，8月28日（三）轉(zhuǎn)介設(shè)置P261、

不屬于心理咨詢范圍的2、來訪者和咨詢師雙方感覺不匹配的四、心理咨詢的設(shè)置第五十一頁，共五十七頁，2022年